团队拓展训练

团队拓展训练（共12篇）

团队拓展训练 篇1

顽强拼搏，赛出风格!

人生能有几回搏，此时不搏何时搏?

只要拼，只要博，成功就在不远处。

永不言败，永不退缩!

淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

挑战自我，超越自我!

精神的动力，源于运动。

为集体的荣誉而奋斗!

读万卷书，行万里路

有你有我有梦想，梦想成就未来。

在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队

心有多大，舞台就有多大

让我们做得更好

每一年，每一天，我们都在进步

足及生活每一天

没有比人更高的山，没有比脚更长的路

共创美的前程，共度美的人生

齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌

顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人

年轻没有失败，只要亮出风采!

命运全在拼击，奋斗就是希望。

齐心协力，牛气冲天。

没有最棒的，只有最好的。

和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快!

只要不气馁，奇迹就会发生

团队拓展训练 篇2

随着企业外部环境的剧烈变化, 企业人力资源管理已经将人才的培养提到了战略的位置来考虑, 团队精神培训作为企业人力资源开发的一个亮点正被越来越多的企业所接受。拓展训练是专门配合现代化企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练, 这是当今欧、美及亚洲大型生产企业及商业机构所采纳的一种有效的训练模式。本文就拓展训练对团队精神文化的培养做了较为深入、系统的研究, 为拓展训练在企业、商业机构、学校等团队组织中, 能够更全面、健康、快速地发展提供可靠的理论依据。

二、拓展训练的内涵

拓展训练是现代西方国家一种时新的教育方式, 它起源于20世纪40年代中期第二次世界大战期间的英国。它是为适应二战的需要而逐步发展形成的一种训练, 现被归为冒险体育类, 是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练力式。拓展训练通过成功心理训练和团队合作训练以达到对团队精神的培养和团队潜能的挖掘。成功心理训练是一项旨在协助团队队员核心价值的训练过程, 通过训练课程能够有效地拓展团队队员的潜能, 提升和强化个人心理素质, 帮助团队队员建立高尚而尊严的人格;团队合作训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。

三、拓展训练与团队精神的培养

1. 拓展训练与团队思想

(1) 培养和谐的团队精神

所谓团队精神简单地来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。核心是协同合作, 最高境界是全体成员的向心力、凝聚力。团队精神是一种文化氛围, 是一种积极向上、朝气蓬勃的精神面貌。它对于事业的成功具有至关重要的作用, 产生“ (1+1) 〉2”的效应。

以团队为基础的工作方式可以提高成员的职业道德水平, 团队力量是组织赢得竞争的必要条件。团队精神必须有一个良好的形式载体, 要加强维护和巩固, 而拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境, 通过精心设计的活动达到“磨炼意志, 陶冶情操, 完善人格, 熔炼团队”的训练目的。如在拓展训练中跨越毕业墙, 并且一切都顺利通过, 要拿到漂亮的证书还需要再过一道难关。所有学员必须通过高达4米多高的毕业之墙—“光秃秃“的墙, 如何才能跨越?还实在是困难重重。此项目是团队训练项目中所有团队必须完成的项目。它包含团队工作中所代表的诸多之义, 有聆听、组织、领导、配合、沟通等。它也是整个拓展培训的大结局, 学员通过完成此项目, 充分感受一个团队在完成大型工作时所表现出来的团队精神与力量。

(2) 不断提升团队凝聚力

团队凝聚力是团队生存的基础, 是维持团队存在的必要条件。团队项目以复杂性、艰巨性为特征, 对于改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神和凝聚力有很强的针对性。团队之间的凝聚力可以通过拓展训练来不断提升。如:在拓展训练项目中的“求生 (绝境逢生) ”情景设置是在一个暴风雨即将来临的黄昏, 你和外出冒险的伙伴们疲惫不堪地行进在一个无名峡谷中。两边都是悬崖峭壁, 你们必须寻找一条可以登高的路, 以避开即将奔流而下的急流, 这时你来到一个峭壁旁, 从这里, 也只有从这里爬上去。要求每个成员必须考虑是大家齐心协力上去呢, 还是各自为政待在下面等着洪水的到来?此项目训练的目的是团队中角色的合理运用, 组织目标的实现需要大家的努力, 通过相互的鼓励和支持增加团队的凝聚力, 培养团队中的个人奉献精神 (甘为人梯) , 及锻炼在集体中解决与处理问题的能力, 促进集体的合作性, 增强团队凝聚力无异于增强团队战斗力。在商场如战场的今天, 团队凝聚力不言而喻:团队凝聚力建立于目标上的共识;团队凝聚力蕴藏着对团队的尊重;团队凝聚力体现于成员间的协作;团队凝聚力升华于归属感。

(3) 增强团队协作意识

团队协作是一种为达到既定目标所显示出来的自愿合作和协同努力的精神。“一根筷子容易断, 十根筷子抱成团”, 团结就是力量。在拓展训练中, 团队协作意识及精神总是运用得淋漓尽致。比如:过雷区、过电网、越障碍、过独木桥和珍珠岛任务, 这些项目都不再困难, 关键就是要运用集体的智慧, 充分发挥团队协作的优势, 将每个人的力量集中到集体中, 共同完成每一项任务。这些项目主要是培养我们的团队合作意识, 还有水上训练 (扎筏求生) , 它的训练项目是积极参与、合作的团队精神。其成功的基础是合理的安排活动, 注意发挥集体的智慧和力量, 一切行动听从指挥, 有全局观念、协作意识, 积极投入并有必胜的信念。

2. 拓展训练与团队组织能力

(1) 不断发掘团队领导的综合能力

领袖精神——创业的无形资本。团队精神培养取决于团队的组织者和领导者。作为团队的组织者, 首先要健全一种有效监督和约束机制, 营造一种团结干事的工作界限。培养干部职工整体配合的协作精神, 形成“分工不分家”心有灵犀一点通;其次, 消除不必要的工作界限, 形成“分工不分家”“互相支持和努力”的工作习惯;再次, 相信每一位成员。让每位成员都能拥有自我发挥的空间, 但要破除个人主义, 唯我才行, 夜郎自大的傲慢心理。把团队成员的力量凝聚到同心齐力的行动上和甘苦荣辱的感受上, 树立团队集体主义观念。

(2) 合理整合人力资源

团队组织中人力资源的合理配置对充分发挥团队的潜能。组织有序, 知人善用和合理配置资源是完成使命的重要保障, 拓展训练中的“信任背摔”课目中, 大家感受到背摔者从臀部至躯干这一段位的落实点所承受的压力较大。也就是说, 背摔者主要有站在这一段位的六至八人来承接。表面上看, 队列中段以外的其他人只起了辅助作用。事实并非如此, 他们的安全保护作用有与队列中段队员的一体化中同样重要。有了这样的认识, 我们随之也就可以得出这样的结论:组织有序的集体给人以安全感和勇气。作为一个领导就要善于了解人员的情况, 合理分配人员与工作任务相匹配, 做到人尽其才, 合理分配资源, 实现工作目标。知人善用, 合理配置资源是一个领导者完成使命的重要保障[2]。

3. 拓展训练与团队绩效

(1) 挖掘团队潜能

如今人们都非常重视人力资源开发, 但是往往存在着组织中才未尽其用或人才堆积, 互相耗能的现象。要解决这个问题, 就必须注重开发团队资源, 把团队资源变为团队资本, 打造高效能团队。拓展训练是一种体验, 是一种由内至外的自我教育过程。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务队多次遭德国人袭击, 许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现, 他们并不一定都是体能最好的人, 但却都是求生意志最强的人, 拓展训练的目的是通过建立团队的向心力, 体现团队精神[3]。旨在通过亲自参与, 体验团队建立过程中的人际关系、理解、信任、学习、互助、支持配合等进行自我发现、自我激励、自我超越;挑战自我、开发潜能, 最终达成整个团队的成长与突破。

(2) 提高团队战斗力

怎样提高团队战斗力?这已成为团队越来越受关注的问题。在拓展训练中的野外生存是一种融认知、行为、情绪训练与一体的综合性训练形式, 又是一项需要学员完全自愿才能完成的险性科目, 最宜于专项进行。学员将携带极少必需品登上孤岛荒滩或者原始山林。学习如何野外定建立营地、觅水、结伴生存一段时间并完成一些高难度的任务。而它的训练目标是促使参训者人与人, 人与自然有更为清晰的认识。使对个人身体、意志的挑战, 在团队精神中获益很多。在国外, 野外生存一直被认为提高情商, 增强团队战斗力的重要手段。

(3) 提高团队运作效率

在拓展训练中有一个游戏是:“信任坐”—每个人都要坐在1.5米的高台上, 绑好手脚, 然后背对人梯平坐下去。做这个项目时, 有些队员因为来自不同的地方, 平时交流比较少。活动中的挑战就不言而喻了, 培训开始前队员比较生疏, 培训中通过平坐任务这个桥梁, 队员间相互配合, 共同努力, 一同挖掘自身潜能, 一同完成任务, 一同建立最坚实的团队!培训过后, 队员之间畅所欲言, 已不再生疏, 增进了了解与信任。再联系到实际工作, 当公司和客户为了一个共同的生意目标, 你就应该把合作双方看作是一个团队, 团队中的队员对于目标要反应积极并对任务目标理解准确, 合理规划、合理运用资源、注重队员间的信任和尊重, 不放弃目标, 也不动摇成功的决心, 在合作中都应该贡献出自己的知识、力量和努力, 互相理解、信任、合作、打造优秀的团队, 创造优异的成绩。

四、结论

1. 拓展训练是培养团队思想的有效手段

团队思想是和谐团队精神、团队凝聚力和团队协作意识的灵魂。只有具备了团队思想才谈得上团队精神、团队凝聚力和团队协作意识。问卷调查表明, 拓展训练对培养和谐的团队精神、团队凝聚力和团队协作意识是非常有帮助的, 也只有培养了团队精神、团队凝聚力和团队协作意识才真正体现出团队思想。

2. 拓展训练是提升团队组织能力的阶梯

团队组织能力在当今社会中有着不可忽视的作用, 组织有序, 知人善用和合理整合人力资源, 再加上领导综合能力的不断提高, 是完成使命的重要保障, 也是通往胜利的阶梯。

3. 拓展训练是打造高效绩团队的工程师

“收获最大化, 代价最小化”是拓展训练的精髓, 而高效绩的团队又是靠精明能干的工程师来铸造, 否则, 就成了“收获最小化, 代价最大化”, 更谈不上挖掘团队潜能、提高战斗力和运作效率。

参考文献

[1]钱堃鲍晓娜：基于团队导向的人力资源管理探析[J].商场现代化, 2008, 144 (16) :209～210

[2]杨欣周德群:企业高效团队的建构方式研究[J].现代商业, 2008, 60 (17) :88～89

[3]陈思维仲鹏飞李大为:新时期大学生素质拓展训练简论[J].学校党建与思想教育, 2006, 30 (4) :75～76

团队和团队精神对绑腿跑训练影响 篇3

团队精神 绑腿跑 合作 包容 沟通 信任

“28人29足绑腿赛跑”，即以28人为一组，男女各14名、不论高矮，参赛队友之间两两绑腿、肩搭着肩排成“一字形”的阵式，进行距离为50米的团体计时竞速比赛。由于比赛方式的独特性，也就决定了这一项目的训练方式不能等同于一般体育运动的训练方法。一般的体育运动训练项目不管是个人也好，集体项目也好，都是以运动员个体的技术、技能水平为训练主线，运动员的个性特征可以在这一主线里尽情发挥、张扬，运动项目的成绩好坏取决于运动员个体的运动技术、技能水平的增长水平。而对于28人29足绑腿跑来说，其训练是一个极其复杂的系统，在这个系统里不能简单把个人的运动技术、技能水平进行叠加，在这个训练系统中除了提高个人的运动技术、技能水平外，起决定因素是团队精神，因此，团队精神培养训练贯穿了28人29足训练的全过程。

一、何谓团队和团队精神

所谓团队，是指一群互助互利、团结一致为统一目标和标准而坚毅奋斗到底的一群人。团队不仅强调个人的业务成果，更强调团队的整体业绩。团队是在集体讨论研究、决策以及信息共享和标准强化的基础上，强调通过队员奋斗得到胜利果实，这些果实超过个人业绩的总和。

二、团队和团队精神建设要学会信任

信任是团队形成的基础。在体育运动中，团队成员间的信任基础来自于成员的运动技术、技能水平高低。例如，美国NBA篮球明星迈克？乔丹在芝加哥公牛队时，杰克逊教练每每在关键时期的战术都是围绕迈克？乔丹来制定，正是因为迈克？乔丹出色的个人能力赢得了杰克逊的信赖所致。这种信任可以说是点对点的信任。但是，28人29足绑腿跑中队员和教练、队员和队员之间的信任与点对点的信任是不同的，因为，在绑腿跑中每个队员的身体素质存在差异、男、女生之间的身体素质差异，身高的差异，性格的差异等都是无法回避的，个人在团队中其能力是无法左右队伍的发展，相反，个人能力，个性突出会给整个队伍带来不和谐的因素，最终导致失误或失败。所以，在这个团队中所建立的信任是教练、队员之间呈面状的信任，这种信任具有广泛性，信任的强度高，有高度的宽容性。这种信任训练，可以采用拓展项目来进行。例如：

信任背摔。练习时，不管是台上的还是下面接的人，在练习时的心理斗争是异常的剧烈。由于每个队员接受心理刺激的方式是公开的，而且每个队员都是亲身经历了体验。因此，队员之间所产生的信任是具有广泛性的，队员彼此之间关系也有质的变化，教练员可以从中通过队员的后倒姿态来判断团队中信任的强度，及时地对队员进行心理的沟通与疏导。

三、团队和团队精神建设要学会包容

成功的潜在危机是忽视与人合作，或不与人合作。队员的性格、身体素质都各有不同，学会包容是成功的关键。实际上，就是要引导队员之间，学会在平常之中发现对方的优点，而不是挑他的毛病，求同存异，这对培养团队凝聚力的增加尤其重要。在绑腿跑身体素质训练中，要把这种意识融合在每一种素质练习里，让每一个队员时时刻刻去寻找对方的优点、体验对方的努力。方法如下：

1.两人一组的三足加速跑，要求是把队中速度最快的和最慢的放在一起练习。这种配对看上去很别扭，目的就要让双方相互去发现对方优点，找到最佳的协作点。

2.三到四人一组跳台阶，练习中要不断更换搭档组合，目的就是让每一个队员体验不同节奏、不同的速度、不同的性格，等等。

四、团队和团队精神建设要学会控制

队员的个体行为需要控制，这种控制不是自上而下的硬性强制力量，而是由硬性控制向软性内化控制；由控制队员行为，转向控制队员的意识；由控制队员的短期行为，转向对其价值观和长期目标的控制。因此，这种控制更为持久有意义，而且容易深入人心。具体方法：

在一个能容得下28人并排站立的多级台阶下，按比赛队形绑好腿，要求全队一同跑到台阶的顶端后再退回原地（可以两个来回为一组或多个来回），回到原地停下时不能动一动，否则练习失败，如途中产生队伍失控都视为失败，要重头开始。练习开始时，教练要坦诚告诉队员，他无法保证每位队员的安全。事实上，28人一同练习，保护是没有任何方法的，因此所有队员要考虑在练习中要如何保护自身的安全，无形中就把责任扛在了肩上，练习时会非常注意控制自己，随着练习逐渐流畅起来，教练不断改变对动作、速度、节奏要求，甚至无中生有地来指责等方式去刺激队员，干扰队员已形成的控制能力和默契，队员在一次一次挫折中历练，控制能力不断得到加强，因为队员明白保护好自己就是保护了同伴，自己的利益是和同伴相连的，和团队分不开的，只有保证团队的利益，才能保证自己的利益的道理。

五、学会沟通是团队和团队精神建设的关键

沟通是团队和团队精神建设的桥梁。在团队训练中有教练与队员的沟通、队员与队员之间的沟通等，其中教练员与队员之间的沟通尤为重要。教练要善于用简洁、亲切的语言艺术将训练方案和训练成效表述给队员，以期得到队员的理解；同时要善于以和蔼姿态倾听队员对训练时感觉，及时了解队员思想动态，作出合理的调整。要鼓励队员之间进行沟通，方式可以是单独的，也可以写个简短小纸条，等等。总之，教练要善于抓住每一次沟通机会，积极地与队员交流。这对团队和团队精神的形成是十分必要。

综上所述，绑腿跑训练中在身体素质、技能训练的同时要重视心理训练，注重团队和团队精神建设，这不仅提升团队能力，更可增强团队成员的工作凝聚力，有助于团队目标的达成。

参考文献：

＼[1＼]＼[美＼]阿伦森（Aronson，E）著.侯玉波译.社会心理学（第5版） ＼[M＼].北京：中国轻工业出版社，2007，1.

＼[2＼]马启伟，张力为.体育运动心理学＼[M＼].杭州：浙江教育出版社，1998，5.

＼[3＼]丁雪琴，殷衡婵.运动心理训练与评价＼[M＼].北京：北京出版社，1997，12.

团队拓展训练 篇4

----有感

最后一个训练项目结束的那一刻，我的眼睛真的湿润了，热泪在眼睛里直打转，但是我在告诉我自己，我是男人、我不能哭出来。

短短两天的拓展训练结束了，但留在我们心里的震撼却是永恒的。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

拓展训练的最后一个科目是《毕业墙》也叫求生训练，也是我们完成的最后一个项目，全体队员共同参与，也是团队精神的升华。当我们面对4.3米的高墙，教练告诉我们“为了全体队员的“生存”所有人员在没有任何辅助条件的同时，必须在规定的时间内到达最高点时，最后的科目我将以最严格的要求你们，也是考验你们的时候，在做这个项目的时候不准说话，一人说话这个项目重来”，并提出安全事项。

开始了，有些同志他们用自己并不坚实的肩膀，身材并不高大身躯为大家搭好了人梯的一瞬间，我又一次被震撼，第一次我们上去了三个人，有人说话了，教练听到了、“有人说话重来”，并把主动做人梯的同志叫了出来、说到“没有人是随便给你们践踏的”你们想想在你们往上爬的时候有人在上面提你、有人在下面送你是什么感受。第二次开始了，我主动做了人梯，轻的有一百二三十斤，重的有一百七八十斤从我瘦小肩膀踩上去，到最后只剩下了我和另外一个做人梯同志，我们相互打手势都让对方先上去，最后他（在学习的时候XX点他的名、我才知道他叫XX）还是被我咬紧牙关硬推了上去，上面的同志拉住他，我抱着他的脚上去了，上面的同志使劲的拉，我死死的抱住他的脚，最后完成了任务，教练把我们做人梯的7个同志叫了出来，让我们围成一个圈，撩开了我们的肩膀，我的心灵深处又一次被震撼了，有的被皮鞋踩的鞋印都还在，有的被踩才血青了，有的肿了，我的也被踩破了皮，教练说道、“他们几个是最值得尊敬的，是值得我们学习的，在你们最需要的时候他们主动站出来做人梯给你们踩，人生也一样。”在那一刻、我热情的泪水在眼里打转，更多的是感动。敢为人梯的牺牲精神。同时，使大家认识到个人的成功，永远基于团队的成功，感受到了浓厚的团队氛围所激发的高昂斗志，感受到团队精神的伟大，感受到团队给与每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到团队精神的培育是对每一个管理者的要求。我们所做的有人能明白。两天的野外训练、虽然身体上有些疲劳，但是更多的是收获，拓展训练已经结束，但是在训练中的每一个细节，仍在我的记忆中反复的回荡。拓展训练让我有了很多真实的感想和感悟，虽然仅仅只有短短的两天，但是，使我受益非浅。使我懂得了团队的真正含义，懂得了团队合作是一种工作态度的实践和应用，每一个团队，为了共同的目标，需要全队每一个队员的共同努力，齐心协力才能到达胜利的彼岸。令人难忘的两天结束了，我想了很多很多，我想这次锻炼的不光是我们的身体，更重要的是我们的灵魂。我想起教练带领我们做的一个游戏，给它起名为《信任背摔》，当一个人站在台上大声的呼唤：我需要你的帮助？所有队友高声回应：请相信我们！所有的人伸出他们的双手，这时，不论你的身躯高大还是瘦小，不论你倒向何方，在你倒下的那一刻，都会有一双温暖的手，将你托起！这个游戏教会我们，要学会相信与信任，相信每一个人都有一颗善良的心，在你遇到困难时，他们都会给予帮助与理解，只是每个人的表达方式有所不同。工作中，由于某种原因，上级在责问你时，你不要有不快与懊丧，请你相信，他可能在追求完美，他也希望在人生的道路上，你能坚定的走好每一步！当你的下属，因某种原因，工作有偏差时，请你相信他，他可能已经尽全力去做了，只是他理解问题的方式可能与你不同。请相信你的同事和朋友，不要轻易的评论你的前者及同伴，脚踏实地的做好本职工作。拓展训练，虽然使人们的身体筋疲力尽，但是，它给了我一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结协作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考。也让我知道，人要时刻有一颗感恩的心，感谢领导给予了我一次锻炼、学习的机会、感谢队友在整个过程中的宽容与理解、感谢教练让学习成为一种快乐、感谢你们让生活成为无尽的探索、感谢你们让我懂得了真诚与信赖、感谢你们让我知道只要付出就会有收获、感谢所有……！

2011年10月15日

团队拓展训练心得 篇5

2012年11月24日早上我们公司全体员工和两个客户代表在老师在带领下来到了浙江湖州的安吉县拓展培训基地

中南百草园进行了为期两天的拓展训练活动，虽然我们都受到了不同程度的体罚，但是从身心里我感觉这次活动很

有价值。

中午约11点左右我们换上迷彩军装，整体有序的进入中南百草园训练场地，我们的主训老师张老师给我们安排

了有趣的兔子舞游戏让我们从中感受到团队的执行力，也就是我们张老师主讲内容，我领悟到了以下几点：

1.当今企业经营环境都将面临着金融危机，而每个企业都是由各个部门、员工组成。所以我们每位员工只有努力

提升自己，不断的累计经验让自己成长起来，这样才能很好的去完成每件事，才能让我们的企业适应于社会。

2.执行就是有满意结果的行动，我们做任何事情都应该注重有个满意的结果，如果做不出结果，做再多事情、花

费再多时间也都是徒劳的，因为在老板看来只有你们用结果才能换取自己的报酬，同时我们自己也要用结果来证明

自己的价值。

3.通过这次拓展训练我真正的理解到什么是团队。一直以来都感觉与自己无关。在我看来仿佛只要做好自己该做的事情，一切就万事大吉了。可是在这一次旅游拓展的日子里，我感觉到了团队其实有着某种引力一直在牵引着自

己，在训练场上张老师要求我们要忘记自己的身份、年龄、性别，就这样我们抛开了一切全心投入到训练中。我们的团队拥有了一个霸气而响亮的名字—卓越。

4.整个训练包括沙漠掘金、穿越电网、抢滩登陆、急速60秒。每一项活动都体现出做任何事情都是靠大家来完

成的，更是通过成功、失败我们才真正的体会到如何在压力和困难面前调整自己的心态，勇于尝试、挑战自我、战胜自我，不断的激励着队友没有责备、没有抱怨、没有抛弃、没有放弃。

5.在做每一项活动张老师都会问：“准备好了吗？”我们的队友齐声“时刻准备着！”更真实的理解就是不管做任

何事情都必须具备，目标一致、相互信任、团结协作、随时沟通。我们分成了几个小队，为了达成各个小队的目标

和利益，虽说在活动中大家七嘴八舌，但是我认为这正是大家强烈的责任心和团结一致求取胜利的表现，这样全心的投入，才能发挥自己的智慧和挖掘团队的活力与竞争力，挖掘体内深藏的暴发力，最后达成共识得到一个满意的结果。

通过这些项目充分体现了没有完美的个人只有完美的团队，只要大家团结一致，齐心协力迎难而上，就一定能克

服所有困难，完成所有项目。让我更深刻的认识到团队的作用，相信团队，增进了自己集体的意识和责任心。我们

从无序到有序，从单打独斗到团队协作，从个性到团队精神的过程，团队中每个人都充当不同角色，每个都是团队

中缺一不可的一员。这一次训练，对我们在以后的工作中相互配合、相互沟通与信息交流是有利的。

团队拓展训练口号 篇6

2. 顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人

3. 顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人

4. 齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌

7. 齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌

9. 顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人

10. 淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏

11. 拓展训练队名：梦想队 有梦想就有希望!

12. 拓展训练队名：火焰号 众人拾柴火焰高!

13. 全员齐东，风起云涌;全力以赴，挑战佳绩!

14. 淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

15. 全员齐东，风起云涌;全力以赴，挑战佳绩!

16. 在青山绿水间“打造激-情四射的和-谐团队

17. 淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

团队拓展训练 篇7

2010年7月, 国务院发布《国家中长期教育改革和发展规划纲要 (2010—2020年) 》, 开启了我国从教育大国向教育强国、从人力资源大国向人力资源强国迈进的新征程。目前的大学生中, 独生子女占多数。独子环境使儿童受到过分的照顾和保护, 缺乏同辈影响, 导致学生养成了任性、孤立、自私、没有爱心等性格。进入校园后, 不能适应新的学习方式, 面对更加复杂的人际关系、较高的社会期望等外界的客观变化, 加剧了这部分学生因不适应而产生的痛苦。大学生群体较高的心理问题检出率已逐渐引起学校、家庭及社会的广泛关注与重视。目前, 如何提高大学生的心理素质, 改善他们的心理健康状况已被列为高校的一项重要任务。社会支持是指以个体 (被支持者) 为核心, 由个体和他人 (支持者) 通过支持性行为所构成的人际交往系统。社会支持被认为是应激过程中个体可利用的外部资源, 它一方面对应激状态下的个体提供保护, 另一方面对维持良好情绪体验具有重要意义。理论上说, 社会支持与精神病症状存在负相关, 即自述有较多社会支持的学生, 也存在较少的症状。一项32年的纵向研究显示, 心理卫生水平与社会关系的建立有密切联系。简而言之, 通过改善大学生的社会支持水平, 可以促进大学生心理健康素质的提升。团队拓展训练通过合作学习, 可以培养学生团结友爱、互助协作的团队精神, 同时, 也可以帮助学生改进和提升社会支持系统, 学习社会交往技能。目前关于团队拓展训练对社会支持作用的研究已有诸多报道, 而对如何促进社会支持获得和利用的干预性研究甚少, 本研究的目的是通过实证研究的方法, 试图证明团队拓展训练对改善大学生社会支持水平具有积极、显著的作用, 并为大学生心理健康教育和心理疾病的预防提供实践支持。

二研究对象与方法

1. 研究对象

云南大学在校一、二、三年级本科生共计2 4 0人, 其中对照组为随机抽取的本科学生120人, 实验组为素质选修课大学生心理拓展两个班的学生120人。其中对照组男生55人, 女生65人;实验组男生61人, 女生59人。

2. 研究工具

社会支持评定量表 (SSRS) 由肖水源编制, 共1 0个项目, 包括客观支持、主观支持和对社会支持的利用度3个维度。本研究根据大学生的实际情况, 对量表中的一些文字项目进行了修订, 将第4题中的“同事”改为“同学”;第6、7题中的“配偶”改为“恋人”。已有研究表明修订后的量表有较高的信度和效度。

3. 研究设计

本研究采用实验组、对照组前后测实验设计。实验组接受为期16周、每周2小时的拓展训练, 对照组不接受干预。在拓展训练开始前1周对实验组、对照组进行前测, 干预结束后1周内进行后测。集中发放填写问卷240份, 并当场回收。共回收240份, 有效问卷208份, 有效率为86.7%。

4. 拓展训练方案

在拓展训练的组织方面, 每班60名学生平均分成6个小组, 每组1 0人, 各组推选1名组长负责本小组成员的考勤、小组成员的激励及平时成绩的考核等工作。同时, 在训练中引入学生教练队, 各小组在2名学生助理教练员的指导与协助下开展训练。

拓展训练以小组为单位进行团队拓展, 训练方案包括学习与创新、合作与竞争、领导力与执行力、责任感等内容, 涉及学生个性塑造、人际沟通能力训练、情绪调控能力训练等方面。拓展训练以体验式学习为理论依据, 采用游戏、讨论、角色扮演、头脑风暴、行为演练等多种形式开展活动。

每次活动由研究人员与学生教练队主持, 分为三个部分:开课引导, 活动主题的实施, 活动完成后的小组分享与全班的交流总结。每次干预后, 研究人员布置与主题内容相关的作业, 要求成员在学习和生活中实践学会的新行为, 同时小组成员之间进行相互监督与考核。

5. 数据处理

采用Epidata3.0与Excel2003进行数据录入整理, 使用SPSS11.0对数据进行统计处理。采用的统计方法有独立样本t检验、协方差分析。

三研究结果

1. 前测结果

对实验组、对照组的前测结果进行独立样本t检验, 结果见表1。结果显示, 实验组和对照组的前测结果在4个维度均无显著差异, 说明实验组、对照组在干预前各项指标均处于同一水平, 可以进行实验后测的差异比较。

2. 后测结果

拓展训练结束后进行后测, 差异比较见表2。从表2中可以发现, 实验组成员的4个维度得分都有所增加, 其中社会支持总分的改善达到了非常显著的水平, 客观支持、主观支持、利用度等三个方面的改善也达到了显著的水平。

注:*:P<0.05, **:P<0.01, 下同。

3. 实验组、对照组前后测结果差量比较

对实验组、对照组前后测的差量 (Δ=后测-前测) 结果进行t检验, 结果见表3。实验组在主观支持与利用度2个维度上的差量均达到显著水平, 总分的差量达到了非常显著的水平。两组在客观支持维度上的差量无显著差异。

4. 协方差分析

为了控制前测结果对后测的影响, 以前测结果作为协变量进行协方差分析, 回归系统与构型检验均未达到显著水平, 说明具备了协方差分析要求的条件。协方差分析的结果见表4。结果显示:客观支持、主观支持、利用度3个维度组间差异的F值均达到了显著水平, 总分组间差异的F值达到非常显著的水平, 说明拓展训练对实验组成员的社会支持水平起到了积极的促进作用。

四讨论

1. 拓展训练以小组的方式开展

小组活动中安全、平等、接纳、互助、关爱、协作等规则有利于形成帮助大学生寻找到社会支持的有利氛围。以课程形式开展的拓展训练干预在班级中起到的作用类似于团体心理辅导, 团体中的人际互动与团队的凝聚力是拓展训练产生效果的根本原因。在这种具有促进心理成长作用的良好氛围中, 成员敢于展现自己, 敢于尝试新的行为, 哪怕会有失误也不用顾忌他人的负面评价, 成员之间相互的尊重与支持对学生社会支持的获得有较大的帮助。所以, 拓展训练能否对学生的社会支持产生积极影响, “安全、平等、接纳”的团体氛围的营造、维护是衡量拓展课程对学生获得社会支持感成功与否的重要指标。

2. 拓展训练中产生共鸣

在拓展训练中共同的任务、共同的讨论主题、共同的感受, 更容易让成员产生共鸣, 大大增加了成员间的相互吸引, 加强了彼此间的亲密感, 团队的凝聚力迅速形成。在这样一个团队中, 每个成员都有强烈的归属感, 归属感让成员得到更多来自团队成员的客观支持、感受到更多的主观支持, 也学会了获取社会支持的有效方法, 可从多个维度改善成员的社会支持状况。这些来自团队的凝聚力、归属感以及社会支持获得方法的习得将帮助大学生适应未来职场的压力与挑战, 从而为未来的职场成功和生涯和谐打下坚实的基础。

3. 增加团队成员在课内和课外的合作学习

教学管理中, 增加团队成员在课内和课外合作学习的内容和要求, 例如, 成员上课的出勤情况除影响个人平时成绩外, 还会影响团队得分, 从而促成成员之间互相关心、相互督促, 实践个人与团队之间的承诺——“不抛弃、不放弃”, 促进成员之间从心理到行为的协同性和默契度, 实现个体与团队的互相学习和共同进步。最后, 在课程中设计需要小组一同合作完成的任务, 譬如编排爱情剧等, 让成员增加学习和生活中的实践, 促使成员的学习效果得到进一步的巩固。

4. 本研究下一步需要深入探讨的领域

拓展训练增进大学生社会支持的深层次原因还需要做进一步的研究, 了解对大学生社会支持影响最大的课程因素是哪些, 譬如:课程形式、团队氛围、教学内容还是教师和教练, 或者其他因素;另外, 拓展训练对大学生积极社会支持产生影响的时效有多久?如何巩固这种影响效果等?这些方面还需要做进一步的跟踪研究。

5. 结论

根据实验组、对照组前后测的实验设计原理, 实验组成员在社会支持多个维度上的变化是由实验干预即团队拓展训练引起的。实验组、对照组的后测结果比较以及前后测差量比较均充分说明了实验干预的有效性, 说明团队拓展训练的方法可以有针对性地改善大学生的社会支持水平, 可以用于高校开展大学生心理健康教育和心理疾病的预防。

参考文献

[1]教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见[J].思想理论教育导刊, 2001 (4)

[2]汪向东、王希林、马弘主编.心理卫生评定量表手册 (增订版) [M].北京:中国心理卫生杂志社, 1999

[3]凌霄、陈欢欢.190名师范大学新生入学前后社会支持的变化[J].中国行为医学科学, 2006 (2)

篮球训练中如何培养团队合作能力 篇8

关键词：篮球训练；团队合作能力；培养

篮球是一门最能体现队员团队合作能力的运动。由于在篮球运动中，容易受到各种各样的因素影响，但是队员的团队合作精神和团队合作能力是球队取得胜利的关键因素。因此，在篮球训练过程中，应该注重培养训练人员的团队合作能力，从而促进篮球运动的未来发展。

一、团队合作的定义

合作在《现代汉语词典》中的概念是为了完成共同的目标而共同完成一个任务或者是工作。而团队合作主要是指那些有能力、有信念的人在一个团体中，为了相同的目标而相互支持，共同努力奋斗的过程。团队合作可以在最大程度上调动所有队员的资源和才智，并且对不公正、不和谐的现象进行自动的驱逐，同时还能够给予无私奉献者合理的回报。团队合作由于是出自队员的自愿、自觉，因此产生的力量强大而又持久。

二、团队合作能力在篮球运动中的重要性

纵观篮球运动的发展历程可知团队合作需要球队每个成员的共同努力。篮球运动作为一个集体项目，即使个人的能力再强也需要团队的配合。一个球队只有达成了合作意识，形成了团队合作精神，才能够提高队员之间的默契程度，从而提高团队合作能力。大量的实践表明，团队合作能力与篮球比赛的成绩是成正比的，即团队合作能力越强，篮球比赛成绩便越高。如果一个球队缺乏团队合作能力，将会严重影响到比赛成绩。目前，大多数的篮球训练都开始注重团队合作能力的培养，这已经成为了篮球训练中的重要内容。

三、篮球训练中培养团队合作能力的措施

1.认真分析篮球训练内容，充分掌握学生的特点

分析篮球训练内容的主要目的在于能够把握训练重点，从而提高教学质量。因此，篮球教练员应该根据实际情况构建相应的教材知识系统，确定篮球训练的重点和难点。根据不同的训练内容，并结合学生的实际情况，总结出能够培养学生团队合作能力的教学内容。同时，采用各种不同的训练手段，不仅可以丰富篮球训练的内容，而且还能够使得篮球训练独具特色，从而提高学生的训练兴趣。同时在篮球训练过程中，教师还需要尊重学生的主体地位，充分发挥出自身的主导作用，在最大程度上调动学生的训练积极性和主动性，帮助学生形成团队合作意识。对此，教师应该掌握每个学生的特点、心理、个性、生理等特点，进行因材施教。最为重要的是，在訓练过程中必须以训练内容为中心，紧扣团队合作能力的培养，采取科学合理的训练手段。

2.改变体育教师传统的训练

（1）建立平等和谐的训练人员关系

在篮球训练过程中，教员和学生都占有十分重要的位置，如何处理这两者之间的关系是能否完成训练目标的关键因素。因此，这就要求教练人员建立和谐平等的训练人员关系，拉近教练员和学生之间的距离，让学生能够主动积极的参与到训练活动过程之中。在一般情况下，教员的训练态度和训练手段都对学生的篮球训练产生一定的影响。所以，教师在篮球训练过程中，应该善于发现学生在篮球训练中的优点，并进行积极的鼓励和正确的评价，同时还需要培养学生的团队合作意识，形成团队合作精神，为提高大学生的团队合作能力提供重要的保障条件。

（2）促进团队合作能力与运动技能的同步发展

篮球训练的主要目标是在于让学生能够在情感、思想、身体等活动中，正确的掌握相关的篮球知识和篮球技能。而对于篮球训练而言，教员不仅应该培养学生的团队合作精神，而且还需要提高学生的篮球技能，并且将这两者有效的结合起来。将篮球教学与团队合作能力的培养相互联系起来融入篮球训练中，可以帮助学生形成竞争意识和合作意识，这是提高学生团队合作能力的重要途径之一。因此，在篮球训练过程中，教员应该明确教学目标，不能只图完成任务，而是应该以培养学生团队合作能力为教学目标，坚持高素质篮球人员的培养。

（3）采用合作训练手段提升团队合作能力

长期以来，篮球运动受到了广大师生的青睐，作为一种集体运动，球队的团队合作精神和能力是取得运动胜利的关键。在训练过程中，虽然教员处于主导地位，但是从实际意义上来说，教员与学生一样，都处于平等的位置。在篮球运动过程中，队员之间的合作是完成篮球教学目标的重要途径之一，这样不仅能够提高学生的体育知识和运动技能，而且还能提高学生对于篮球的学习兴趣。通过队员之间的合作可以学习他人身上的长处，弥补自身的不足。现阶段，各个院校的篮球训练能够为学生创设出良好的学习环境，激发学生的学习兴趣。教师根据每个学生的训练能力和动机，制定科学合理的训练目标。团队合作不仅是一种意识，也是一种能力，在篮球训练中教员只有充分挖掘学生潜在的合作意识，有目的性和针对性的设计和安排篮球训练的合作元素，使得学生能够深刻理解到团队合作的重要性。

3.加强合作学习训练的评价过程，培养学生的责任意识

篮球教员在进行篮球训练的时候，应该利用篮球运动的特点，积极培养学生的责任意识。这是因为现如今的大部分群体合作意识普遍淡薄，责任观念较差，正好可以利用篮球训练的过程有意识的培养学生的相关方面的责任感。此外，篮球教员在进行篮球训练的时候，应该注重合作学习训练的评价过程。并且，篮球教练人员应该树立评价体系，摒弃以往单纯的是检查学生运动技能的掌握情况，而是为了更好的鼓励学生学习掌握技能与方法的学习过程的一个评价。因此，教练人员在进行篮球合作学习训练评价的过程中，应该设置多角度、多层次的评价体系，采取个人评价、小组评价等各个方式，因为只有通过全方位的评价，才能使得学生认识到自己在篮球合作学习过程中存在的问题与差距，才能帮助他们在以后的篮球训练过程中发挥自己最大的潜力。此外，教练人员还应该注意对于学生团队合作方面进行特别的评价设置，使得学生在训练的过程中，除了重视训练自身过程之外，还要对合作学习的部分加以重视。因为篮球本身就是一个需要密切团队合作的运动项目，单靠单人的单打独斗是不能完成一场优秀的篮球赛的，所以在评价体系中应该单设一个对于团队合作的评价方向。

结束语

团队合作能力直接决定着篮球运动的成败，因此，在篮球训练过程中应该注重培养学生的团队合作能力。但是从目前来看，我国篮球训练的训练手段、训练内容等都亟待改革。在训练学生团队合作能力的同时还应该为学生营造出良好的训练氛围。概而言之，对于篮球训练来说，篮球教练人员应该在日常的训练过程中不断积累经验，创新训练手段，改变学生缺乏团队合作意识的现状，提高他们的团队合作能力。

（作者单位：山西师范大学体育学院）

参考文献：

[1] 王宝平.篮球教学中大学生团队合作能力的培养[J].教育与职业，2010，（12）：189-190.

[2] 张冯.关于篮球教学中大学生团队合作能力的培养[J].中州大学学报，2014，31（1）：104-105.

[3] 李祥辉.篮球教学中如何培养大学生团队合作能力[J].当代体育科技，2012，2（8）：38-39.

[4] 张堃.篮球教学中大学生团队合作能力的培养[J].现代企业教育，2010，（24）：53-54.

团队合作拓展训练心得 篇9

单位： 姓名：

短短一天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、相互配合、激发潜能等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成！在拓展训练中有几项合作游戏令我受益匪浅。

在“生死电网”游戏中，在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分（包括头发、衣襟）都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。

这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。一开始大家跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法通过。于是，在队长的安排下，大家想办法，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排，先尝试过去几个同伴，虽然通过的过程很艰难，而且刚开始屡屡“触电”，只好重新来过。大家冷静下来，进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，最终大家全部顺利钻过了“电网”。

游戏中大的格子非常有限，我们不能让瘦小的女生占用大格子，必须留给身材高大的同伴，这说明资源是有限的，必须学会合理分配。因此，任何一项工作开始之前，团队领导人要审时度势，根据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。

组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。

通过这项活动，我更深的领悟到：一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。

最后一个游戏，毕业墙。要求所有人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。

通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的同伴作为底座，先由其他同伴踩在他们的肩膀，大家奋力将上面的同伴先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程历时不过5分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼，那一刻的场面激动人心。

首先要感谢作为底座的同伴，十来个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。团队的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了成功的希望。

团队，不是个体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

什么是团队拓展训练 篇10

一、什么是团队拓展培训：

团队拓展培训是指通过协调所在团队成员的个人的绩效从而实现共同目标。团队拓展培训重在协调为达成共同目标而努力工作的不同个人之间的合作。各个成员们之间必须分享信息以及个人的行为将会影响到群体的整体绩效的情况。例如，无论在国企还是在私营部门(比如家电装配、民航客机)中，其工作都是由所在机组、所在群体或者所在班组共同完成的。成功的绩效取决于在决策拓展活动中的相互傍调能力、团队的业绩以及处理潜在危险情况的思想准备。

二、团队拓展培训结构的四要素：

1、团队拓展培训内答；

包括知识拓展培训，技能拓展培训，态度拓展培训。

2、团队拓展培训工具；

有团队任务分析，任务模拟与练习，反馈，绩效衡量，原理与或者原则。

3、团队拓展培训战略；

团队拓展培训战略包括交叉拓展培训和协调性拓展培训两种。交叉拓展培训指让团队成员熟悉并实践所有人的工作，以便在有人暂时或永远离开团队后，其他成员可介入并取代他的位置。协调拓展培训是一种强调如何促使团队成员分享信息，分担决策责任，从而使得团队绩效达到最大化的拓展培训方式。协调性拓展培训对于一个商业飞行或者一个医疗小组来说显得尤其重要，这是因为，尽管小组成员是分别负责监视设备和环境的不同方面，但是它们却必须分享信息才能作出关于病人照看或飞机安全及工作绩效等方面的最有效决定。团队领导拓展培训是指团队管理者或辅导人员所接受这种拓展培训的内容可能包括：如何解决团队内部的冲突，如何帮助团队协调自己行动，如何培养其他团队技能，等等。

4、团队拓展培训的方法很多；

团队拓展培训中通常可以利用课堂讲授或者观看录像的方式来传播关于沟通技巧的知识，然后再利用角色扮演法或情景模拟法来为受训者提供一个练习的机会，从而将在课堂上讲授的沟通技巧通过实地练习来进行体会。

三、确定团队拓展培训的目标：

在实施团队拓展培训时，要有意识地加强参与者对团队拓展培训目标的认识，只有这样拓展培训的效果才会更好地达到。

1、英明地“领导”；

团队在运作时，必须有一位身体厉行的领导，制定团队的目标。选择可行的方法，鼓励、引导大家，发挥每个团队成员的能量。那个失败的小组也有领导，可是他置身事外，不能理解困难究竟在哪里。导致了指挥的脱离实际，团队成员也不满，无法以最快的速度达成目标。

2、有分工，但更重合作；

团队拓展训练 篇11

一、中华少年团队劲跑——冠军31脚队员的选材

劲跑——冠军31脚是一个集体项目，它要求每一个参赛选手都要运用同一个技术动作，团结协作共同完成集体比赛，所以人员的组成最好是同一个年级的学生；在身高、体重等方面应尽量相差不多；在身体素质方面应选速度中等，协调性比较强的学生；其次是所选队员团队意识要强，再次是所选队员要具有吃苦耐劳的精神。

二、中华少年团队劲跑——冠军31脚的训练阶段划分

第一阶段：按划分小组（每3人一组）进行小组训练。这个阶段主要练习的是三人四足练习，对于队员们来讲比较容易，但一定要讲好要求——即在注意安全、相互配合的前提下，一定要先慢后快，循序渐进逐步提高。

第二阶段:主要进行的是六人七足练习。即在第一阶段的基础上，由相邻的两个小组再次结组——组成六人七足进行训练，有了第一阶段的基础，此阶段的练习会比较顺利，组织起来也比较快。

第三阶段：主要进行的是12人13足的练习。在练习中要注意以下几点：（一）准备姿势要整齐划一，预备时前脚要紧贴起跑线，两脚前后开立的幅度大小要一致，上体要稍前倾，目视前方，注意力集中。（二）在练习过程中，若出现意外情况，如：步调不一致、速度不统一时，而出现队员摔倒或队伍变形时，组织教师应立即鸣哨停止练习，并及时调整队伍准备好后再进行练习。（三）在跑动前，也就是准备出发时，要培养学生遵守纪律听从指挥的好习惯，这时要引导他们学做“哑巴”队员，同时引导队员从心理上一定要放松，速度上要适中，同时要注意自己在集体中的影响。（四）在集体协同配合，步调一致的基础上，一定要步伐轻快。

第四阶段：进行18人19足和24人25足的训练。要注意以下几点：（一）要多强调练习的基本要求。从开始的站位、脚的上线、上体的准备姿势以及练习过程中的协调配合，步调一致都要面面俱到，毫不含糊。（二）要注意跑的节奏。教导学生劲跑比赛只有全体队员协调配合才能完成劲跑训练与比赛，速度的一致最为重要，从开始练习就不能只突出自己，显示自己，每个队员的速度节奏一定要与大家合拍，要从走——快走——慢跑——劲跑中不断的磨合大家的步长与步频，从而使大家在跑的节奏上逐步达到协同一致，密切配合。

第五阶段：进行30人31足训练。首先在出发前，要严格检查准备姿势，要做到两脚站位准，左右开立要协调，搭肩搂腰要协同一致，而且准备姿势要做到上体前倾、目视前方、炯炯有神、注意力集中。其次，在全程练习中要注意训练的速度，一定要先慢后快，要注意整体的配合与磨合，逐步提高跑的速度。最后，要对冠军31脚进行计时训练，我们可采用由慢到快，由短及长的练习方法，不断的调动队员的积极性，提高他们的竞争意识和拼搏意识。

三、中华少年团队劲跑——冠军31脚的训练距离划分

冠军31脚的比赛距离为50米，为使其在训练时更合理、更科学、更能体现循序渐进逐步提高的原则，也更符合学生的年龄、心理、生理特点，练习时在距离上我们应先短后长，逐步增加，在平时的训练上我们可在场地上设计并画好这样几条线：即预备线（集合线）、分段线（调整线）、终点线，用这几条线来划分我们的劲跑全程，来为我们的训练服务。

（一）预备线：也称集合线，这是50米劲跑的起点。我们在组织学生进行劲跑训练时，我们可画一条约25米的长线为预备线，让参训的队员按小组站在线上，并形成准备姿势，要求参训队员搭肩搂腰，抬头挺胸，目视前方，严阵以待。

（二）分段线：也称调整线，就是把比赛的全程根据训练的需要划分为几段（15米、25米、35米、50米），并根据此距离画出与集合线相平行的平行线，也就是从集合线算起依次在它的前面画上四条直线，这四条直线把劲跑的全程分成了四段，我们可依据这四段进行分段练习，这不仅降低了练习的难度，也为学生预定了短期的目标，更为可用的是中间这几条分段线，在平时训练时，不仅可做为短期目标的终点线，也可作为下一个目标的集合线使用，它为调整队伍提高练习效果提供了有力保证。

（三）终点线：它是50米劲跑比赛的终点，画的线一定要醒目、突出，在它的前面我们要铺好海绵垫以防止学生最后冲刺摔倒跌伤。

四、中华少年团队劲跑——冠军31脚训练时的注意事项

（一）选拔及训练之前一定要向队员讲清劲跑比赛的意义。通过冠军31脚的训练，其不仅能够提高学生参加课外体育活动的兴趣和积极性，还能够促进学生身体素质的提高；其不仅能培养学生的集体主义观念，还能培养学生的顽强拼搏、团结协作、奋勇争先、耐受挫折及克服困难的意志品质。

（二）训练中要让学生充分体会冠军31脚的真正意义。队员们通过身体活动以及相互之间的配合，其意义会不断的凸显出来，可以这么说冠军31脚不仅锻炼了学生的身体、磨练了学生意志、陶冶了学生的情操，还提高了学生的社会适应能力。

（三）要在练习过程，时时强调步调一致。集合站位要整齐划一，劲跑练习要注意自己的步幅，在自然放松的前提下，要使自己的步幅、步频与他人保持一致，这需要一定时间的磨合才能达到。

谈谈中学生合唱团队的组建与训练 篇12

一、明确合唱团组建的目的和任务

一般说来,校内合唱团的主要目标和任务是:

(一)进行审美教育,即培养合唱队员喜爱音乐及欣赏音乐的能力。我国著名美学家王光祈曾说过:“音乐中含有‘美感’,能使人态度娴雅,神思清爽,去野入文,怡然自得,以领略有生之乐。”进行审美教育,就是要逐步培养孩子高尚的音乐趣味。

(二)学习基本的音乐知识、歌唱技巧,增进对音乐的理解力、表现力。在技能训练中要遵循艺术的规律,严格要求,反复练习;要重视基础知识的正确、扎实;要勤学苦练,逐步提高标准;在训练时,要求学生注意力集中,创造性地开动脑筋,积极主动地学习;运用的训练方法尽量生动、具体。

(三)进行情操方面的教育,一方面要寓教育于作品的艺术形象与思想感情之中,另一方面在合唱团的全部活动中提倡集体主义的作风、勤学苦练的精神。

二、选拔合唱队员组建合唱团

选择合唱队员时,可选一首短小的歌曲,让学生分别唱,比较他们的音色、音量、音域、音乐的表现力及声音的优劣。比如声音是否自然、圆润、明亮,有天然靠上的声音位置?音色是甜美还是粗糙?有没有沙哑损伤的明显迹痕?音域方面最高、最低能唱到什么音?采取让班主任或同学推荐的做法是不可取的,因为他们不了解合唱团员的音色优劣决定着合唱团的声音质量,挑选工作最好由音乐教师亲自负责。合唱队员的选定还要考虑学生的意愿,应选择那些喜欢唱歌的学生。另外,合唱队员的形体也要适当地考虑,但不应该成为决定条件,因为合唱团组建并不是选美,也不是培养音乐家。

合唱队员选定之后,紧接着就是为演唱者划分声部。划分声部可以考虑以下标准:音色、音域和习惯性唱法。音色纤细、柔美的为高声部;音色丰满、厚实的为低声部。唱高音容易,唱低音困难的为高声部,反之为低声部。在歌唱方法上喊叫、声音较硬的宜放在中声部,相反,较松弛、柔和的宜放在偏高的声部。另外中学生,特别是初中生还要注意变声期的问题。对于变声期的队员,应让其轻唱、柔唱、少唱。对处于变声期的女孩子可以临时降低其声部,男孩除降低声部外,可以在不变动声部的情况下降低曲谱中的个别高音。最有效的方法是让他们增加演唱中的假声成分,培养他们的混合声,这样有利于变声期的孩子顺利度过变声期,同时又能够保留住原有的合唱队员,适当延长男孩在合唱队的时间,这也避免了合唱队中男女人数过于悬殊的问题。

初中生男女混声合唱可分为三个声部。高声部全部由女声组成;中声部多为女声,也允许少数嗓音条件许可的男生参加;低声部由变声前后的男生组成。合唱团的人数一般控制在30-60人之间。在声部人数比例上,一般高声部人数多于中低声部,中声部又少于低声部。因为高声部多唱旋律,因此人数也最多;低声部多为和弦根音或和弦音,只有这些音唱好了,作品的和声才会丰满,调性才会明确,所以人数上应多于中声部而少于高声部,但这也不是一成不变的,应视具体作品而定。

对于中学生合唱团这样的非职业性群体来说,如何组织和排练是指挥最艰难的工作。众所周知,非职业团队活动的参与者具有较大的随意性,队伍很难稳定,往往是毕业一批换一批。为此,指挥要特别重视后备力量的培养,从不同的年级选拔队员,高年级队员毕业离校后低年级的补充进来,形成一种有规律的良性循环。合唱队员分散在不同年级和班级有助于为班级培养音乐骨干,活跃班级课余音乐活动,也有利于合唱队员的新老交替和演唱水平的稳定。

三、为合唱团配备一名合格的指挥

指挥是合唱团的核心人物,是整个团队的组织者和艺术指导者。指挥的任务是把合唱中不同的声部有机地组织起来,并在他的带领下对作品进行合理的阐释,通过合唱队员的演唱把作品的思想性和艺术性呈现给受众。

作为一个团队的业务指导和“精神领袖”,一位合格的指挥应具备:(一)良好的乐感和敏锐的音乐听觉;(二)一定的歌唱技巧和乐器演奏技能;(三)扎实的音乐理论基础;(四)熟练的指挥技巧;(五)较强的组织能力,善于沟通和协调。

合唱团演唱水平的高低归根结底体现的是指挥者的水平和能力,甚至有人指出“合唱比赛比的就是指挥”,这句话是很有道理的。合唱是一种集体协作表演的音乐艺术,体现的是集体的智慧,展现的是群体的面貌。这就需要指挥把演唱者凝聚起来,这不但要把演唱者的声音统一起来,更需要把合唱团成员的表情、动作、内心情感等非音乐因素统一起来。

一个合格的指挥会利用自身的音乐感染力和人格魅力将合唱队员带到音乐作品所需要的意境之中,生动地诠释音乐作品,感染听众。

四、积极有效地开展合唱训练

训练是为了提高演唱水平,提高是为了表现作品。训练首先要解决集体唱歌上的问题,要做到响而不噪、轻而不虚、高而不喊、低而不压,追求声音的和谐、平衡、统一。中学阶段的学生,特别是十一至十四五岁时,多数人处于变声期,因此教师应多注意变声期孩子的训练问题,一般在训练时多采用轻声高位的训练方式,引入假声的成分,真假声混合。变声反应严重的,一定要少唱多听,保护好嗓子。

合唱队的训练可采用多种方式进行:第一种,全体合唱队员参加的集体排练课,这是主要的形式。第二种,声部排练课,这在曲目初练阶段使用。第三种,小型声乐课,例如独唱、领唱、重唱、小合唱、歌舞伴唱,可以在合唱配合之前提早进行,让演唱水平较高的少数同学参加排练。指挥要把握好声部训练和整体训练的关系,过分地抓声部训练容易出现枯燥乏味之感;过分地抓整体又可能使声部处理不够细腻。分分合合、合合分分,活跃训练氛围,使队员们兴致高昂、心情愉快地投入训练,才能产生预期效果。第四种,欣赏课,可以把全体队员集中起来欣赏中外著名合唱团的经典曲目,或观摩本合唱团的演出录像,这样有利于提高合唱团队员的积极性,开拓艺术视野。

摘要：合唱艺术是雅俗共赏的一种音乐表演形式,是集体智慧的结晶。合唱队员的素质以及合唱团的日常训练情况将决定团队的整体水平。在学校的校园文化建设过程中,成立学生合唱团,对普及合唱艺术和提高学校人文艺术氛围都起着实实在在的推动作用。