伤了你的心（精选16篇）
伤了你的心 篇1
你可知我的心更伤心!
那条平常只需用五分钟走完的小路，
而我，却整整用了半小时，每一步
仿佛都无比艰辛，每一步都那么沉重!
泪水始终都在那双眶，最后还是不争气的
滑落在那忧郁的脸!
我不知道该怎么去向你解释，我做了，
今生都不会原谅自己的事，无论什么原因，
我都做了，最终伤了你的心!
你可能会说我是个小人，卑鄙无耻!
站在那广场之中，看着你来时的路，双眼
欲穿，如果那天，我不去告诉你我所做的决定，
也就不会看到那一幕，我真的很委屈，一个人
在那呆呆的半个小时，不想说话，不敢想为什么!
我的任性与固执最终导致了这种结局!
我真的很后悔!后悔不该那样对你，在你已
疲惫的心，再刺上一刀!
夜，临了!怀着一颗负罪的心，离开了这座城市!
人，醉了!可始终是想着你离去时的伤心欲绝!
看着那分针在不停歇的走了一圈又一圈!
每走一圈，心，就好像被用那把双刃剑划了
一次，当时钟敲响了今天的`最后一下，我崩溃了!
你始终都无法原谅我所做的!
那熟悉的旋律，还在一直刺痛我的心!
伤了你的心!我的心更伤心!
秋雨无痕!
伤了你的心 篇2
张师傅提出的问题在糖尿病患者中具有一定的普遍性和代表性, 下面我们就来谈一谈糖尿病与冠心病的有关问题。
糖尿病常与冠心病“狼狈为奸”
糖尿病容易引起冠心病这一事实已被国内外学者所公认。据调查, 糖尿病患者心血管病 (包括冠心病、脑卒中和外周血管病变) 的发生率比同龄非糖尿病患者高2～4倍, 大约百分之八十以上的糖尿病人最终死于心血管并发症, 高居各种死亡原因之首。可以这么说, 如果解决了糖尿病的心血管并发症, 将在很大程度上解除了糖尿病的危害。
另据调查, 大约有2/3的冠心病人存在糖代谢异常 (包括“糖尿病前期”和“糖尿病”) 。1999年, 《新英格兰医学杂志》发表了芬兰的一项为期7年的研究报告:无心肌梗死史的糖尿病患者, 在未来8～10年发生心肌梗死的危险为20%, 与有心肌梗死史的非糖尿病患者再发心肌梗死的危险相等。该项研究表明:糖尿病人今后所面临的心血管事件的风险与曾经患过心肌梗死的病人相当, 并由此提出“糖尿病是冠心病的等危症”。
以前人们往往把糖尿病和冠心病看作是两个独立的事件, 然而越来越多的证据表明, 高血糖与心血管疾病之间可能具有共同的发病基础——“胰岛素抵抗”。“胰岛素抵抗”可以导致多种代谢异常, 如高血糖、高血压、脂代谢紊乱、高血粘、肥胖等等, 而这些统统都是心血管危险因素, 由此不难理解为什么糖尿病人容易合并心血管并发症。
糖尿病“伤心”隐蔽性强
糖尿病患者并发冠心病时, 冠心病的一些典型症状常常被糖尿病所掩盖, 对此, 应引起临床医生的高度重视。由于糖尿病性神经病变可累及神经系统的任何一部分, 特别是神经末梢, 当病人的神经末梢受损时, 痛阈升高, 即使发生了严重的心肌缺血, 疼痛也较轻微而不典型, 甚至没有心绞痛症状, 无痛性心肌梗塞的发生率较高, 而且休克、心力衰竭、猝死的并发症也较多, 预后较严重。因此, 糖尿病患者, 应在医生指导下, 科学地控制血糖, 并定期到医院检查心脏, 加以合理的膳食结构和体育锻炼, 以降低冠心病的发生率, 提高病人生存质量。
预防策略:超越降糖, 全面控制
莫让糖尿病伤了你的心 篇3
八成糖尿病患者最终死于冠心病
“糖尿病就是心血管病或糖尿病是心血管病的等危症”，这种将糖尿病与冠心病的危险性等同看待的理论。作为一种临床上的新理念正在周内外引起重视。因为，当糖尿病患者和医生备加关注传统合并症(对眼睛、肾脏的损害)时，80％的糖尿病患者却可能因冠心病而死亡，这是有关专家在长期临床研究后得出的结论。
糖尿病是一种慢性疾病，由糖代谢障碍而继发脂代谢障碍，高血糖和高血脂对动脉血管壁的长期损害，势必引起全身性动脉粥样硬化(包括冠状动脉)，并使血液理化性质发生改变，从而导致冠心病等血管性疾病的发生。2007年，在北京召开的“糖尿病就是心血管病”的世界论坛上，专家们一致指出，对心血管疾病要进行多重危险因素的控制，糖尿病患者可能同时有高血压、冠心病。单一的治疗不能解决问题。对糖尿病患者只控制血糖，仅能减少眼睛和肾脏的并发症，而威胁生命的心脏病和脑卒中并没有减少。因此。只有在控制血糖的同时，又及时地控制血压、血脂，才能控制糖尿病及心血管病的发展，才能降低糖尿病性心血管病的死亡率。糖尿病患者要实行健康的生活方式，忌烟戒酒，保持多纤维低热量饮食。经常进行身体锻炼，并高度重视血糖、血脂和血压等多种危险因素的综合治疗和达标治疗。
控制血糖、血脂用于护心
糖尿病患者要严格控制脂肪的摄入量，在某种意义上讲，控制脂肪的摄入量，较控制主食米面的摄入量更为重要，这是因为糖尿病的并发症大多与高血脂有关。当然，这并不意味着控制血糖就不重要了，而是说，这两方面都很重要。糖尿病患者不仅要将空腹血糖控制在120－140毫克／分升(6.7－7.8毫摩尔／升)，餐后血糖控制在200毫克／升(11.1毫摩尔／升)以下，而且应将血胆固醇保持在160－200／100毫升(4.14－5.18毫摩尔／升1的范围。这样，才能降低和减轻糖尿病并发心脏病等的危险。
糖尿病患者应根据个体情况，在血糖血脂稳定和医生的指导下，慢慢地摸索出适合自己的饮食食谱。总的原则是：严格控制高脂类食物和主食米面的摄取，饮食宜清淡。饮食清淡，这其中有两层意思，一是要少吃高脂肪尤其是动物脂肪类食物，要适当地多吃些蔬菜但要少食油(即炒菜时尽量少放油)；二是不要吃得太咸，要控制食盐的摄入量，每日应控制在5克以下，伴有心、脑、肾等并发症者，食盐的摄入量还要降低甚至吃无盐饮食。
一般来说，以轻体力劳动的病人为例，每天可摄入主食量350克，副食为1只鸡蛋，100克鱼类(或50克瘦肉或禽肉)，50－100克豆制品，200克奶制品，蔬菜450－600克(可根据自身劳动或活动的强度进行增减)。这样，多吃些蔬菜既可保证机体所需营养的供给。还可饱腹，减少肌饿感和因空腹所致的低血糖，蔬菜中的植物纤维素还能减少脂质在肠道内的吸收而降低血脂，有利于疾病的康复和减少心脏病等并发症的发生。
控制血压保护心脏
糖尿病和高血压都可引起心、脑、肾等重要组织器官的损害，但若两者合并存在时，对这些脏器的损害程度，就决非是简单的相加了。有关研究资料显示，对于血压水平相同的高血压患者，有无糖尿病可使心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常、脑中风等心脑血管事件的发生率相差10－20倍，糖尿病合并高血压是致命的组合。
合理地选用降压药物，降低血压，保护心脏，是治疗糖尿病合并高血压的重要措施。怎样选用降压药物呢?首选尼群地平等钙拮抗剂，这类药物在降压过程中，心、脑、肾等重要脏器的血流量不减少，而且不影响糖及脂肪的代谢：其次，可选用卡托普利等血管紧张素转化酶抑制剂，这类药物具有扩张血管，降低血糖血脂，增加胰岛素的敏感性，扩张冠状动脉血管等作用，尤其是对糖尿病并发高血压冠心病者最为适宜，但不适于糖尿病伴高血压‘肾功能不全者。
根据我国高血压治疗指南，对于无其他危险因素的高血压患者，应将血压控制在140／90毫米汞柱以下，但对于糖尿病患者来说，则更应严格控制高血压，无肾病的糖尿病患者，应将血压控制在135／85毫米汞柱或以下，糖尿病并发肾病时，应将血压控制在130／80毫米汞柱以下，惟此，才能有效地避免和减少合并冠心病发生。
糖尿病患者还要坚持定期检查血糖，监测血压和血脂及一般的健康状况，生活要有规律，要坚持适度的体育运动(或在医生的指导下进行)，保持乐观豁达的良好心态，避免一切不良情绪的刺激，还要保证足够而良好的睡眠，有病早治，无病早防，不要滥用药物，禁止吸烟、饮酒等。这样，才能有利于防止和减少并发症，促进疾病的康复。
高考作文预测：谁打动了你的心 篇4
一位从沿海回来的朋友准备到内地投资，重点考察A城和B城。在A城，他坐在街头擦皮鞋，擦皮鞋的一个大婶的动作，让他对这个城市死了心：那大婶把他的一只鞋带解下来，擦好付了钱后再系上，一个细节瞬间让他悟出，这个城市市民的道德水准成问题——定是有人擦好鞋后不付钱跑掉过。在B城，他搭了5次出租车，下车前，5位司机都提示：先生，请带好您随声物品。最终，他把放在了B城，B城因此有5000人上岗就业，B城的税务部门每年也因此收到亿元的税收，这就是一位擦鞋大婶和几位出租车司机的影响力。
要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题：不少于800字;不要脱离材料内容与含义的范围作文，不要套作，不得抄袭。
高考预测作文范文1：细微之处见水准
佛家讲：“一花一世界，一叶一菩提。”一朵花，一片叶看似渺小，却可以映射出世间百态。人亦如此，一个城里擦皮鞋的大婶动作，一位出租车司机温馨的提示，折射出一座城市的修养和道德水准，在一举一动，一言一行间便可体现。因此，要提高道德水平，必须从小事做起，放眼于细微之处。
世上文明无小事。你看，在公交车上，有人主动让座给老人;看到地上有碎纸，立即随手捡扔进道旁的垃圾箱;买东西交款时，自觉排队;过马路，红灯亮起时，主动停下脚步耐心等待下一个人绿灯……这些举手投足间的小事看似简单，却能代表一个人文明水准的方方面面。刘备曾经告诫后代：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”无论你从事何种职业，无论你的地位高低，都要有一颗公德之心，用你的正能量去感动他人，进而影响整个世界。因此，世上文明无小事。你我，我们大家都能够这样去做，那么，这个世界就会更加的美好。
细微之处见精神。然而，社会上有些人西装革履，看似一副绅士的模样，可是说起来却满口脏字，低俗至极。他们只知道注重外表，将自己打扮的光鲜华丽一点，以免让人看不起。熟不知，道德低下会更让人瞧不起，不要试图用华丽的外表来掩饰内心的空虚，修养的低下，因为那样反而会起反作用。与其将时间花在表面的打扮上，还不如从内心做起，时常读些高尚的书，陶冶陶冶情操，提高提高个人境界，充实充实心灵，提升提升正能量，即使穿着简朴，外边朴素，但道德是高尚的，也同样内心奢华，倍受世人尊重。因为，正是细微之处，才能见到一个人精神和素质的高低。
事情小来小亦大。小事情，小细节足可以可以反映一个人，也可以反映一座城市的水准。一座城市道德的高低，从道旁擦皮鞋大婶的一个不经意的动作和出租车司机的一句提示，便可看得出。在城市化飞速发达的今天，我们往往更多关注宏达的事情，把精力和时间放在修高修公路，盖高楼大厦上，然而在提高城市硬实力的同时，难道就不该把目光放在软实力的建设上吗?一个发达的城市不光有高楼大厦，还要有高尚的人群作支撑。就像人一样，光有华丽的外表，没有真才实学，缺乏教养，是不会成为人才的。在城市化建设过程中，重经济不重视城市文明的建设，到头来，这种舍本逐末的做法会阻碍城市的发展，一手软，一手硬的做法是不可取的。所以，精神文明和物质的建设，如鸟之双翼，车之两轮，缺一不可。只有把硬实力与软实力相结合来抓，才能使城市发展成一座真正的优秀城市，民族才能成为一个优秀的民族。
细节可展示水准。最近“中国式过马路”在社会上广为流传，这并不是一种荣耀，而是一种缺失，素质低下的写照。与此类似的还有“中国式跨栏”等等。这些频繁出现的“中国式”难道不让我们心痛吗?不让我们汗颜吗?
文明的中华民族是个博大精深，源远流长的民族，古人留下宝贵的道德财富，曾经让我们风光几千年，但如今，却风光难再，被甚至被我们遗弃，真让人感叹伤心。我认为，中华民族的伟大复兴，应该首先从文明复兴、从小事复兴，来提高我们的道德素质和文明程度吧!
【作文点评】
1.作者对材料有深刻的挖掘和理解，从拟题上可以看出审题立意，切题扣题。这是作者的高明之处，也是巧妙之处，题目是文章的眼睛，不仅要切题，还要扣题。
2.选择四个小论点，围绕总论点展开论述：“世上文明无小事;细微之处见精神;事情小来小亦大;细节可展示水准”。事实上，议论性散文的写作就是这样。注意分论点的使用，可以使文章的层次清晰，结构严谨，给阅卷老师留下深刻清晰明确的好印象。
伤了谁的心经典散文 篇5
弹写今日的苦愁，
编谱后天的甜乐，
时不如往而过，
日不象似而失。
悠悠清水，点在心间，戋戋出没，扣人心扉。
梦转千年，绘在一笔，写落人间，仅在笔下。
情在心，爱在目，来来去去，不知年年月月!
轻轻弹动手下的黑白键，听听心灵最深处的细语，想想所发生在身边的点点滴滴。
不管时日被拉得多长，思念的萦回让无眠的黑夜少不了相思的煎熬，带上乘风的岁月，寄去心底最甜蜜最窝心的话语。
只为你，不为别的什么。
睡前，看看手机上的相片，那是你最美的微笑最清瘦的表情。
少不了担心，免不了牵挂——
就象是落叶没了大树，那般冷漠，那般忧伤。
熟睡的你，一定在想——
可不能知道，不知道的事情——
抑或搞笑的画面，抑或悲伤的情节，抑或幸福的微笑。
一醒来，也是新的.一天。
昨日之事早已时过境迁，今日之话早已印在心窝。
开心的时候，想着你的微笑，念着你的name，脸上所属的阴韵便会黯然离开，留下幸福的音律，陪伴我们一直开心到老。
悲伤的时候，想这你的眼泪，念着你的委屈，脸上怎么也提不起精神，口里永远说不出话，在暗处陪你一起哭泣，陪你忧伤伤心。
伤了你的心 篇6
有一个女孩在东北上大学，最近气温转低，北方地区不少人已经穿上了棉袄。她的妈妈担心上大学的女儿受冻，平时很节俭的她给女儿买了鸭绒被、棉外套等防寒衣物，足足装了几大包。她觉得快递也得花不少钱，还不如买车票把东西亲自送过去，这样还能看看女儿。打电话给女儿说的时候，女儿只同意妈妈用快递，却不让妈妈送过去，得知妈妈一心想去学校，女儿最后才说出了心里话。原来，入学时她看到同学的妈妈穿得漂亮且时尚，自己的妈妈跟同学的妈妈一比较，显得土气又老气，让她觉得很没面子。所以，就打定主意再也不会让同学看到她妈妈。
当这个事件在电视新闻栏目里播出以后，一石激起千层浪，一时之间，这女孩成了众矢之的。遣责声是此起彼伏。有人说，儿不嫌母丑，狗不嫌家贫，羊有跪乳之情，鸦有反哺之义，难道她连禽兽都不如?有人说，在她嫌弃妈妈土气的时候，为什么不想一想没有这土气的妈，她又从哪里来?她自己有没有想过，妈妈听了这样的理由，该有多伤心，含辛茹苦养大的女儿竟然嫌弃自己。这位妈妈伤心之余又担心女儿冻着，最后还是把衣物用快递寄给了女儿。天底下最不计得失，不求回报的就是妈妈的爱了。俭朴的妈妈把她送进了大学的校门，面对妈妈千里之外的牵挂，她的虚荣心使她不仅不知道感恩，还把拒绝得理由说的那样直白，让自己的妈妈心伤心碎。父母操劳是为了孩子能上好学，让自己的孩子以后生活的好一些，孩子的理解与孝顺则是他们的安慰了。女孩不只是伤了她妈妈的心，也伤了知道这事件人的心，不然也不会激起这么大的反响。
我们的民族有着悠久的历史传承，百善孝为先，这个女孩对担心她受冻的妈妈，不心存感激，还觉得妈妈土气，觉得妈妈去学校让她在同学面前丢脸。我们在一味的遣责这个女孩自身修养不足的同时，从另一个角度看，家庭和学校也有着一定的责任。父母是孩子的启蒙老师，子不教，父之过，做家长的是不是平时只注意孩子的学习成绩，而忽略了孩子的品质教育呢?是否给了孩子一个相互尊重，不爱慕虚荣的家庭氛围?还有学校的《中学生守则》里曾有这样一条：孝敬父母，尊敬师长，礼貌待人。能考上大学的学生一定都是优秀的学生，学校提倡品学兼优，学习成绩优秀了，那品德呢?看来也不能硬性的.以分数定优劣。幸好这样的孩子只是少数，但愿这个上了大学的女孩能认识到自己的错误，给她的妈妈道歉，恳求她妈妈的谅解。
不知道多少为人儿女的人，了解这个事件后，能从中反思一下自己，面对自己的父母，自己做的够不够?年少的人，看到父母的操劳，能体会到父母的苦心，哪怕对父母说一句暖心感恩的话语，也会看到父母脸上宽慰的笑容，有一天你长大了，也会为人父人母。成家立业的中年人，多抽时间陪陪父母，不要拿以后有时间了，以后有钱了等等来当做理由，因为父母年事渐高，老人等不起，别等到有一天老人离开了，空留“子欲养而亲不待”的遗憾!一首《常回家看看》唱出了天下父母的心愿，不知道有多少做儿女的还记得这首歌?那首《懂你》的旋律还在谁的脑海中萦绕：
把爱全给了我把世界给了我
从此不知你心中苦与乐
多想靠近你
别让春风吹伤了你的发 篇7
微量元素中的锌不仅是保持正常生长发育、增加肌体抵抗力的重要元素，也是头发乌黑靓泽的主要因素。当饮食中摄取的锌足够时头发的色泽才会纯正和饱满。如何选用适当的食物、如何搭配、如何烹饪都是应该熟悉一下的。
锌元素主要存在于海产品、瘦肉、干果、豆类、水果、薯类和根茎类食物中。含锌量最高的是海产品中的贝壳类，以生蚝、扇贝为多。
头发的生长需要蛋白质的支持，饮食中合理的优质蛋白比例会避免头发因为蛋白质缺乏而分叉断裂。另外，膳食的矿物质中足够的钙和铁以及维生素A、维生素C和维生素K都是头发生长不可或缺的重要营养素。维生素C可以促进食物中非血红蛋白铁的吸收，所以缺少这些元素是导致缺铁性脱发、枯发的主要诱因。
含有这些矿物质和维生素的食物有水产品、瘦肉、蛋类、乳品、豆类、粗杂粮以及十字花科的蔬菜。想养护一头飘逸靓泽的秀发就要均衡地选用这些适宜的食物原料，再根据中国营养学会推荐的膳食比例来搭配，就可以组合成色香味俱全而又富有养发功效的美食了。
红糖紫米饭
用料：紫米70克，大米30克，红糖5克。
做法： 紫米用清水浸泡2小时，大米用清水淘洗干净。淘洗干净的米中添加适量的清水，加入红糖搅拌均匀后上屉蒸或用电饭煲蒸熟即可。
小贴示：
最好不要只用紫米做紫米饭，加入适当比例的大米会增加饭的香糯口感。
营养功效：
紫米也叫长寿米，以富含叶绿素、花青素以及丰富的维生素和膳食纤维而著称，具有乌发亮发、健脾益气、暖肝开胃以及补血明目的功效。
鲜蚝打卤面（一人量）
用料：面条60克，牡蛎50克，五花肉10克，水发木耳10克，鸡蛋1/2只，葱、姜、香菜各适量，盐1/2茶匙，鸡粉1/2茶匙，高汤或水2杯，老抽2克，八角一个，麻油、水淀粉各适量。
做法：1.鸭血修整好后切成3毫米厚的片，木耳摘洗干净后撕成小片，五花肉切小粒，葱切葱段，姜切姜片，香菜切香菜碎，鸡蛋打散，面条提前煮好，八角泡水备用。
2.锅中放高汤、八角水、五花肉粒、葱姜片，煮开5分钟后将所有材料都捞出。锅中放鸭血、木耳，烧开后撇去浮沫，用老抽调色、放其他调料。
3.用水淀粉勾芡，最后放入牡蛎。淋入蛋液、撒入香菜碎和麻油。把打好的卤浇到煮好的面条上即可。
小贴示：
鲜牡蛎质地极为细嫩，在最后出锅前放入就可以了，以免过老失去鲜美嫩滑滋味。
营养功效：
海蚝打卤面包含了丰富的碳水化物、无机盐和高蛋白，其中有家禽、家畜、海鲜、蛋类、菌类等多种原料。牡蛎中含有大量的锌，是含锌最高的食物。木耳和鸭血则有大量的黏蛋白、血红蛋白和铁。所以说鲜蚝打卤面是当之无愧的营养美食。
有了你的微笑 篇8
清晨的微风，看似简单，却又那么不平凡。雾气驱散，在温柔的阳光中，我慢慢睁开了双眼，首先映入眼帘的是你的甜蜜的微笑。
我喜欢你笑的模样，不经意间感动着我。
小时候，摔一个跤，划破了手掌，你都会把我抱起来，嘴角上扬，“没事的，不要哭了，过几天就好了。”说完将我搂入怀中，给了我一个微笑，我发现在你的脸上有着美丽，也有着关爱的涟漪。
我喜欢你笑的模样，不经意间给了我力量。
有那么几天，心情烦躁，总是闷闷不乐的，那次周练考的也不满意，你来到我身边，拍着我的肩膀“调整好心态，静下心来，慢慢来，不要气馁。”又给了我一个鼓励的微笑，我之后认真做题目。你的微笑，给我加满力量，装满自信去奋斗
闭上眼，静静地回忆，打开回忆的大门，每次回想起你的微笑都是甜的，眼睛里，充满着深情与快乐。你的微笑是我最好的奖励。你 的脸好像绽开的白兰花，笑意写在脸上，溢着满足的愉悦。她的嘴角上扬的美丽的弧度 。
有了你的微笑作文 篇9
那天我们回老家，远远地看见你站在井边，微笑着朝我们招手。你身后那座老房子，重修以后颇显大气，在夕阳里宁静地矗立着，与你一同看向我们。在这个被我称之为家的.地方，心中久压的疲倦与紧张一同消散了，我平静地融入这温馨里。
你留我们吃晚饭，让我们坐在客厅看电视，自己却回到厨房与那面团奋战。你大力地揉着面团，又将它压成扁皮……我趴在桌子的另一边看你重复着几个动作，撑在桌沿的手臂感到一阵晃动，散在桌上的几处面粉也随之轻微地跳跃。“奶奶，我们是要吃面条吗？”我问道。你笑了，苍老而红润的脸上是弯弯的眼角与嘴角。
“对啊。你想吃青菜面还是白菜面？”我坐着，你站着，原本无差距的个子一下差了许多，我惊讶于自己竟从没有这么仔细地看过你。我原本以为，上了年纪的人笑起来满脸堆积着皱纹，会不好看。但是奶奶，你的笑容大有不同。你微笑起来时露出了七八颗牙齿，并没有歪扭的或即将脱落的，即使补过牙也不明显。你并不像城里的老太太那样涂脂抹粉，而是坦然面对时光的流逝。你的嘴唇有些干裂，脸上还有些老人斑。但这些都成了你独特魅力的陪衬。
我看到菜篮里有择好的青菜，就选了青菜面。你高兴地应了一声，便找来砧板与切面刀，手起刀落，娴熟地切出无数条状的面条。
吃晚饭的时候，你并不急着动筷子，而是笑眯眯地看着我们。氤氲的香气中，你温柔地笑着，满足地看着我们。那含笑的目光中，没有父母眼中的期待，没有老师眼中的鼓励，有的只是发自内心的慈爱。
原来有这么一个人，不管我学习成绩的好坏，都愿意微笑着给我做一碗面条，慈爱地看我吃进肚子。
眼睛背叛了你的心 篇10
“假如你参与这宗案件,你会使用枪吗?”
“假如你参与这宗案件,你会使用锤子吗?”
“假如你参与这宗案件,你会使用碎冰锥吗?”
其实碎冰锥就是作案工具,特工想看看嫌疑人听到凶器名称时的反应。果然,一提到碎冰锥,男人虽然言辞诚恳,但眼皮耷拉下来——就凭这点,他被作为第一嫌疑人调查,随后的事实证明他没被冤枉。
这个神乎其神的特工乔•纳瓦罗后来写了本书,名叫《FBI教你破解身体语言》,用自己25年的工作经验来分析人类的肢体行为。
这套“身体测谎术”指出,首先要盯住下半身。人们遇到兴奋的事,双腿和双脚会一起摆动或颤动;要是喜欢谁,就会把脚转到谁那里,如果他和你谈话时将脚转向一侧,那说明他想离开,要去的正是脚转过去的方向。
但这远远不够识破谎言。请把目光上移:如果对方面带微笑和你说话,但将双臂放在胸前或突然扣上一颗衣服扣子,直到谈话完毕才解开,说明谈话中出现了某种让他不适的内容;夸夸其谈的学生将拇指放进口袋,但将其他手指留在外面,其实是低度自信的表现——如果去应聘,这几乎是在说“我对自己不太确定”。
接下来就是脸上最诚实的部位——眼睛了。在数万年的进化中,眼周肌肉不断改良以保护眼睛。眼球内部的肌肉能收缩瞳孔,保护眼睛免受突来强光的刺激,而有危险袭来时,眼周的肌肉会立刻合上眼帘。这决定了你的眼睛几乎很难撒谎。
当我们遇到什么让人吃惊的事情时,眼睛就会睁大——不只眼睛宽度增大,瞳孔也会迅速扩张。这样做的目的是,最大限度地吸收光亮,从而向大脑输送足够的视觉信息。一旦我们对这些信息作出处理,或者对它们作出消极的认知,瞳孔就会立即收缩。通过收缩瞳孔,我们能够精确地将面前一切聚焦。这样,我们能看得更清楚,从而有效地保护自己。
分析一个人的脸、身体、声音和话语可以察觉真相,其原理涉及人类大脑运行的机制。1952年,一个名叫保罗•麦克林的科学家提出,人类大脑是由“爬虫类脑”(脑干)、“哺乳动物类脑”(边缘系统)和“人类大脑”(新皮质)组成的三位一体,三个“大脑”合起来形成了“命令加控制中枢”,驾驭着身体的一切。
其中,“哺乳动物类脑”对周围世界的反应是条件式的、不加考虑的,是一种最真实的反应。它控制着我们的行为、情感或生死。“人类大脑”负责高级的认知、思考和记忆。这也是大脑中最不诚实的部分。它能帮助克林顿作出令人信服的陈述,如“我和莱温斯基小姐绝对没有过性关系”,但事实并非如此。
边缘系统是破解谎言的重点。这套系统是神经系统中的“硬家伙”,很难伪装或剔除。这家伙觉得舒适,精神和心理上的幸福和满足就会表现在身体语言上;这家伙不爽,相应的身体语言就是压力或极度不自信。比如安慰行为出现,就是因为边缘系统说“我紧张,现在请安慰我一下吧”,导致手采取行动。一般来说,男性喜欢触摸脸部,而女性喜欢触摸颈部、衣服、珠宝、手臂和头发。
谎言并非都来自恶意。从小时候起,我们就常常被叮嘱:“不管叔叔家的菜怎么样,也别说难吃”,“阿姨的新发型再难看,也不要批评”。此后,人的脸学会了强颜欢笑,用撒谎来维持某种和谐。
掌握身体测谎术,可以对世界的理解“提高一个层次”,但我还是建议你少用这一套。测谎能力过于高超,意味着你可能随时发现身边人——无论是丈夫、妻子、孩子还是同事,是否在说谎。这似乎是一种天赐的祝福,也是一种可怕的诅咒。
毕竟,真相如此坚硬冷酷,只要善意相待,彼此宽容,谎言也是生活必不可少的润滑剂。
伤了你的心 篇11
同学，正是因为有你们，我感受到了浓浓的朋友之爱。还记得曾经一起努力拼搏、进取的我们吗?一年一度的校运会上，我们是一个坚强的团队，有选手，有通讯员，也有啦啦队和后勤组。在比赛过程中，正因为参赛选手们竭尽全力的冲刺和拼搏，啦啦队的同学们为参赛选手加油、鼓劲、呐喊，后勤组同学在比赛后马上跑过去把水递给参赛选手并为选手们擦去晶莹的汗水，大家一起为班级赢得了一个个的荣誉。你们让我看到了班级的团结，也让我体会到了同学间的友爱。
老师，正是因为有您们，我感受到了深沉的培养之爱。您们无时无刻不在为我们操劳，从不停止，问您们为什么时，您们总是报以关怀般的微笑：这是我们的责任。正是因为这份责任，您们常为了准备第二天的课程和批改我们的作业认真工作到深夜，正是因为这份责任，您们为祖国培育了千千万万的学子，把我们的国家建设得越来越强大。但您们从未索取……老师，您们让我看懂了老师这个行业的含辛茹苦，也让我体会到了您们烛光般的无私之爱。
爸妈，正是因为有您们，我感受的无微不至的养育之爱。您们生我养我，当然，其中包含了爱我。小时候，我很贪玩，五岁时，我在同别的孩子嬉戏时，不小心头撞到了尖处。爸爸二话不说抱着我，用他当年夺得跑步冠军时的速度，把我送到了一个小门诊。当时正值傍晚，妈妈正在单位上班，当她得知我摔跤的消息时，便马上请假，从几十里路远的单位搭公交车回来，和爸爸一起照顾我。谢谢您们，爸，妈，您们让我独享到了你们的爱!
谁消耗了你的时间 篇12
你是否每天疲于奔命，但却成效甚微?是否感觉每天都在为别人打工?是不是感觉身不由己，无法控制自己的工作和生活?如果你遇到这些问题，那么你需要学习一下如何管理你的时间。
一、下列这些关于时间的说法，分别是正确还是错误?
1、因为有“生物钟”的存在，人对时间的感觉不受外界影响
2、有效的管理者总是先对工作任务进行计划
3、时间是一项稀缺资源
4、通过回忆一天的工作，就可以知道自己的时间是怎么打发的
5、有效的管理者与其他人的最大区别，就是非常珍惜自己的时间
答案：1、错误。尽管人有“生物钟”，但是心理学的实验表明，人对时间的感觉是最不可靠的。比如，看一个很好看的电影的时候，你会觉得时间过得很快。而等待诊断结果的时候，你会觉得时间过得很慢。
2、错误。工作计划往往只是纸上谈兵，真正有效的管理者，总是会从时间安排上着手。他们并不以计划为起点，而是首先清楚地认识自己的时间都用在什么地方。
3、正确。时间是最为特殊的资源，他的供给完全不会增加，而且也完全没有替代品。
4、错误。人往往最不擅长管理自己的时间。一些自认为记忆力很强的人，实际上根本就记不住自己的时间是怎么过的。因此，要真正地了解自己的时间到底是怎么使用的，只能随时记录。
5、正确。珍惜时间的人，懂得他的宝贵。有效地管理者肯定会合理的分配自己的时间。
二、时间的压力。
作为一个管理者，往往会会花费大量的时间在非生产性和浪费时间的事务上。而且职位越高，浪费现象越严重。时间的压力体现在以下几个方面：
应酬和会议。有很多应酬对公司的业务发展并没有好处，也并不有助于自身的职业发展。而即使是非经理人员也会经常受到各种占用时间的要求的轰炸，比如没有必要的会议。表面上看来，这些事情似乎都非做不可，但是实际上，很多事情根本就没有必要。
整块时间。对于知识工作者来说，写个报告，做个创意，或者做个实验，都需要整块的，不受人打扰的时间。比如，一个程序员写一段程序，可能需要4个小时，如果分成8天来干，每天写半个小时，最后写出来的很可能只是一堆乱码。如果能专心致志地连续工作，一个上午就可以完成非常漂亮的程序了。
与人沟通。人际关系和工作关系的协调，应该占用更多的时间。如果一位经理人认为与下属探讨工作、项目只需要15分钟时间，那他一定是自欺欺人。要想影响别人，至少要花1个小时。在很多公司中，即使在同一个办公室的人也完全依赖使用电子邮件和MSN来沟通，以为避免了面对面的冲突，实际上不但浪费时间，而且影响沟通的有效性，造成很多误会和矛盾。
人事问题。人事问题往往是最慢做出决定的。比如GE公司在选拔CEO的继任人选时，往往会用5-的时间。即使是雇佣一个实习生这样的小事情，也至少需要花费两周的时间去沉淀和权衡。匆忙做出的人事决定往往是错误的。以善于用人的通用汽车前CEO斯隆就曾说过：“我第一念就想到的人选往往不是最合适的。”
三、记录时间。
别让运动伤了你 篇13
运动后疼痛，说明运动量过大；如果疼痛几天都无缓解，说明项目选择错误
年龄大的人不要追求难度大和运动量大的运动，要坚持安全第一，散步最好
一些特定部位如肩、肘、膝部有不适，应找到具体病症，避开某些运动项目
很多人都喜欢运动，因为运动可以减脂增肌，提高心肺功能，还能舒缓压力，让身心得到放松。但是有些运动对某些人群并不适宜，甚至会带来意想不到的运动损伤。就此，国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主任李方祥教授给出提示。
根据年龄和体质选择运动
专家建议，首次选择某项运动后，如果出现疼痛，休息一天能缓解，说明运动量过大，建议减小运动量，循序渐进；如果运动后出现疼痛几日都无法缓解，则说明运动项目选择错误。除了听从身体的召唤，选择运动项目的时候，最好可以根据不同年龄的运动需求和体质来选择。专家建议，青少年是长个子的时期，可以多从事一些跳高的运动，如篮球、排球等技巧性、对抗性强的运动，刺激骨骺；人到中年，最好选择以提高心肺功能和增强肌肉力量为主的运动，如游泳、慢跑、瑜伽等持久性强的运动；人老了，就不要刻意追求难度大和运动量大的运动，坚持安全第一的原则，所以散步是较适宜的运动。
你的运动项目和运动量是否适宜？
专家指出，这方面有简单明了的判断标准。
第一、身体不疼不肿
如果关节疼痛，休息后得以缓解，就说明可能是运动量过大；如果关节疼痛，休息后无法缓解，就可能是运动项目选择错误。
第二、运动后身心得到放松。
运动失当危害大
著名射击运动员杨凌就是因为一次打羽毛球的过程中，跟腱意外断裂，无缘参加奥运会，错失第三次获得射击冠军的机会，抱憾终身！据统计，春季是跟腱断裂的高发时段。春季运动会、踏春出游等户外活动增多，但是很多人没有运动前热身的习惯。专家提示，热身的重要作用在于热关节、拉肌肉、拉韧带。正式运动前，通过热身让身体进入微微发汗的状态，可以减少运动过程中的意外伤害。
一旦发生了运动损伤怎么办？
李方祥主任长期给国家级运动员治疗各种运动伤，针对这群特殊的运动人群，他坚持能用康复锻炼的方法就不手术开刀。这种康复锻炼不仅适合运动员，也可应用到普通百姓身上。本期节目中的嘉宾就是他的一位病人——著名影视演员、“功夫小子”吴京。一次超高难度的动作，让吴京的膝关节半月板、十字交叉韧带等多处软组织、韧带撕裂，在李院长的一系列康复动作帮助下，吴京免除了手术之苦。
膝关节不好别踢毽、跳绳、爬山
首先，日常如果有膝关节的不适感，应该辨别一下具体属于何种问题。如果在某些运动中膝关节发生卡住的情况，就说明膝盖中有小的碎骨头；如果发生弹性卡住的问题，就说明半月板有问题；如果有打软腿的状况，就意味着可能有髌腱炎、滑膜炎或软骨损伤问题。
现在有很多人喜欢扭秧歌、二人转、踢毽子、跳绳、爬山等运动，但这些运动也有不适宜的人群。专家建议：膝关节不好的人，不要挑选这类运动。因为这些运动的共性是普遍存在膝关节旋转的动作，如果膝关节已有伤病，再加上长期坚持此类运动，就会加重或者诱发膝关节发生弹性卡住、卡住或者打软腿的状况发生。
网球肘的人打球前要充分热身
网球肘是前臂伸腕肌和屈腕肌力量不对称导致的肘部无菌性炎症，严重情况下肘部肌腱会从骨头上撕脱，需要手术重新建立肌肉的附着点。
网球肘也可以自测：您能完成图一所示的动作吗？一只手半屈肘，另一只手压住其腕部，加压的同时向上抬肘。
如果感觉到前臂肌肉疼痛，说明很可能已经患上了网球肘。
自我检查是否患上网球肘的动作可以概括为：能提不能端。如果您提拎重物没有感觉，却无法完成端盘子、倒水、扫地等屈臂动作，说明您离网球肘很近了。日常活动中，剁排骨、织毛衣、十字绣等半屈肘姿势容易诱发网球肘的发生，专家建议前臂肌肉力量不好的中老年人应尽量避免。另外，在进行羽毛球、网球等上肢运动前要做好充分的热身。
如何避免网球肘的发生？
网球肘并非专业运动员的职业病，反而普通人因前臂肌肉力量弱、上下肌群不协调更容易发生。如果已经患上网球肘或者有类似症状出现，可以通过前臂肌肉的锻炼来缓解。可以选择小哑铃或者装水的矿泉水瓶，姿势是前臂固定，腕关节悬空。方法一：横握在手中，腕关节上下伸展至极点，停留15秒，反复；方法二：握住底端，腕关节左右拉伸肌肉至极点停留15秒，反复。每天2次，每次20组即可。
“肩周炎”的真相与预防
平时说的“肩周炎”其实是一组肩部损伤的统称，很多情况下是一种叫做肩峰撞击综合征的疾病。肩峰是肩关节尽头的一块骨头，随着年龄的老化，肩峰出现退变和增生，形成骨刺，上肢抬举的动作会让肩峰骨刺和肩峰附近的冈上肌群相接触，进而产生疼痛感。所以出现肩部疼痛不能盲目锻炼，尤其是“大转盘”这样的动作，有可能加重骨刺的磨损，造成肩部肌肉撕脱。
专家提示，可以通过锻炼肩部肌肉力量来预防肩峰撞击综合征的发生，具体动作可以简单概括为“w、T、Y”，即双臂肩向上后张（见图二）、双臂平举后张和双臂斜向上后张，每天两次，每次20组，可以达到拉伸锻炼肩部肌群的目的。
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适量运动人会更聪明
在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。
美国的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。
由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。
运动过度脑子会变笨
大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。
有研究显示：短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。
生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的“保护性抑制”机制作用的结果。
过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等，长此以往将会对人体的健康造成极大伤害。
把握科学的运动量
运动是否适量，主要看心率，应该是最大心率的60%～85%。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%～30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。
相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进弦子的大脑发育及手眼协调能力。
关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30～60分钟为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。
细节，出卖了你的修养 篇14
“细节”“修养”两个听上去十分高端的词汇，好像是文人大家们作品中的高频词。真的是这样吗?
其实并不是。“细节”“修养”何尝不是我们生活中的常态?就在那天，我为自己的言语而后悔。
有时一个快乐的大课间，我们三个好朋友聚在一起谈话，突然提到了体重的问题。我并没有注意到在“体重”方面三人中最突出的.她。
胖胖的她，手突然颤了一下，我看到了，却并不理会。一股不合时宜的优越感涌上心头，开始大声地谈论这个敏感话题。
这时，另一个朋友不断地朝我挤眼睛，可我却视若未睹。
现在想来，我恨不得扇自己一个嘴巴。
只见她面庞通红，似乎要涨成紫红色，眉毛痛苦地扭曲着，和小小的眼睛拧成了波浪形，嘴巴不自然地抿着，好像在努力克制自己的痛苦感。
我终于注意到了，声音伴随着另一个伙伴的话戛然而止，她终于在话题的转移中从痛苦/中剥离。
这前后不过两三分钟，何尝不是一个细节?
这个细节，把我的修养出卖得一干二净。
何为修养?修养不就是言谈举止和待人接物中体现的素养吗?这些生活中的小事，说着容易，其实有多少人能做到得体。就像我一样，不考虑他人感受，一味地谈论适合自己的话题，就不就是修养的体现?对比之下，那个伙伴能在尴尬情境下及时转移话题，是何等地机智圆滑啊!这把她的高修养体现得淋漓尽致，我着实不如她。再说那个她，虽然尴尬至极，痛苦感难以言喻，但是她却没有抱怨，而是努力克制着，这又何尝不是另一种境界的高素养呢!我也不如她。
伤了你的心 篇15
因为有你的微笑，我才明白快乐的真正含义，你嘴上的酒窝透露出一丝阳光，那阳光如同火一般照射着我的心，从此与你一起翱翔在这片蓝天下。那个冬季，白雪皑皑的夜晚，你在手术里挣扎着，直到一声啼哭，才打破这死一般的寂静。刚出生的我什么也不知道的就降临到了这个世界。在我从你肚子出来的一瞬间，时间仿佛在这个时刻停止了，你向我微笑着，那笑，好美好美……你总能微笑面对这个世界，不管酸甜苦辣。你也总能微笑面对每个夜晚，不管风雨雷电。从你的微笑中，我再次明白，原来微笑时这个世界上最美丽的动作，最美丽的词语。
因为有你的坚强，把坠落山底的我重新拉回天空，给予我自信与鼓励。把沉入海底的我重新救回陆地，给予我顽强与不屈。小时候，我是一个名副其实的瘦子，身上似乎只剩下皮包骨，那时的我总是体弱多病。直到有一天，医生向你说我体内大出血，急需B型血。当时情况紧急，医院刚好又没有符合我血型的血液，你突然沉默了几秒，那句话脱口而出“抽我的吧，我是B型血。”我知道，你是一个害怕打针，害怕抽血的人。你总是那么的坚强，即使遇到你最害怕的事情到了最后也会无畏不惧。当我被重重困难打到时，你都会为了我奋不顾身，直冲战场，就算遍体鳞伤也不怕。从你的坚强中，我终于明白，坚强是做人而必不可少的，有了坚强，就有可能在某一次的失败中夺得打开成功大门的钥匙。
因为有你的宽容与理解，我才能被泪水洗刷过后向你咧开大大的嘴，扬起我最美的微笑，笑容中带着我所以的幸福和快乐。每当我拿着与我心中理想的成绩差很远的成绩单回家时，你总会先摇摇头，然后又用鼓励的话来安慰我，然我感受到你对我的爱是那么深，你的言语透露出美好，那样鼓舞人的话，相信吧，我会把它化为动力的。你的宽容与理解足以让我懂得人生没有终点，终点只在于我能走多少路，远走多少路……
你同样生活在这片蓝天下，同样面对着悲欢离合。但唯一不同的是你最终还是选择了微笑，选择了坚强，选择了宽容与理解。
去去来来了十三年，相知相依了十三年，也许在这十三年得路上我一直在错，也许我不懂微笑，也许我不懂坚强。但我希望在我所经历过的磨难后，能像你一样去选择那些美好的事物。我知道我现在拥有的一切都是因为有你，我也知道我长得这么大也是因为有你。
别让体内的脂肪伤了你 篇16
伦敦皇家学院的吉米·贝尔博士是用于扫描体内脂肪的磁共振成像扫描仪的发明人,他和英国曼彻斯特亚历山大医学院整形外科医生迈克·海顿以及放射科顾问医师瓦夸尔·巴蒂解释了超重对身体产生的影响。对男性和女性来说,他们的评论都是一个重要警示。但是,你可以通过饮食和锻炼改变这种情况。
颈部堆积脂肪:
头疼和打呼噜
整形外科医生海顿说:“脂肪会在身体的任何地方堆积,甚至是头部和脖颈周围,尤其是背部。这些地方堆积过多脂肪,会压迫神经,引起头痛和脖子痛。”一项针对超过14.3万人的研究发现,慢性每日头痛(CDH) 在肥胖人士中间更常见。肥胖是导致睡眠呼吸暂停的另一个最常见的风险因素。睡眠呼吸暂停是指在睡着以后,由于上呼吸道里的组织彼此靠得太近,暂时阻挡了呼吸。这种情况可导致记忆困难、低能、呼吸困难、腿部肿胀和高血压。长期下去,它还会导致中风、高血压和猝死等。
肺部堆积脂肪:
呼吸急促
一般来说,虽然说每个人的肺脏大小差不多,但是体重更重的那位呼吸会更加困难。巴蒂表示,这是因为当这个人平躺下来时,腹部的脂肪会被挤压到肺部,使他在躺着时也感觉呼吸困难。呼吸变得越困难,血流越难进行有效的氧气循环。这可导致功能不足、损害免疫系统,甚至导致高血压。这是因为肺脏不是固体结构,它会被外力压扁。贝尔解释说:“脂肪不会向内隆起,它只会向外隆起。这也是肥胖人士都有个圆鼓鼓的大肚子的原因。”
臀部堆积脂肪:
关节炎、静脉曲张
海顿说:“肥胖意味着髋关节要承受更多额外重量,因此它们磨损得更快,更易患关节炎。”需要进行髋关节置换手术的肥胖患者会发现,这项手术需要面临的压力很多。外科医生可能会不愿给他们动手术。因为美国一项研究发现,肥胖人士术后出现并发症(例如心脏病发作、伤口感染和尿路感染)的风险更高。这项研究还发现,超级肥胖患者(那些体重超过理想体重100磅的人)的死亡风险几乎是其他人的两倍。
英国关节炎研究所表示,不好的姿势和反常的步态在肥胖人群中更常见,它们能进一步引起关节感染,造成骨关节炎。海顿警告说,即使你是被认为更加健康的梨形身材,额外的重量也会让你更易患骨关节炎和静脉曲张。脂肪导致血液更难被输送到身体上半部分,因此会引起静脉曲张,这种情况会使瓣膜受损。
心脏周围堆积脂肪:
心脏病
贝尔说:“当在器官周围发现脂肪时,更令人担心,这些地方堆积的脂肪被称作内脏脂肪。它们是有毒的,它们会从内往外毒害你。”内脏脂肪并不是一种没有活动能力的油脂块,它们产生的化学物质可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。
增大的心脏输送的血液无法满足身体的需要时,经常会引发心力衰竭。围绕在心脏周围的一圈黄色脂肪被称作心包脂肪,它们可引发动脉硬化。心包脂肪会分泌很高水平的炎性蛋白质——细胞激素。心脏长期接触这些蛋白质,可导致冠状动脉发炎和钙化斑。一项在2008年公布的研究发现,含有最高水平的心包脂肪的人,患高级冠状动脉钙化斑的可能性比普通人高5倍。
足部堆积脂肪:
脚后跟痛
海顿发出警告说:“体重是正常体重两倍的人,注定脚后跟会很痛。”哈佛大学医学院发现,超重给足底跖腱膜施加压力,导致跖腱膜发炎,使人在走路时足跟产生刺痛感。
膝部堆积脂肪:
关节炎
研究显示,肥胖是导致膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎的一个最重要因素,肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍。这是因为额外的压力使软骨(我们关节里的天然减震层)受损,导致骨骼与骨骼之间相互磨损。英国正骨医学委员会的伊恩·德赖斯代尔解释说:“体重每增加1磅,奔跑或跳跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。”踝关节也将承受很大压力,然而踝关节置换手术非常罕见。海顿说:“上臂四周形成一层脂肪层,会增加肩部的负担。随着脂肪慢慢堆积,你会发现越来越难把胳膊举过头顶,甚至很难穿上外衣。你会感觉身体的柔韧性越来越差。”当你不再充分使用关节时,软组织就会连接在一起,使肩部的球状物和骨臼靠得更近,导致骨骼受损,引发关节炎和持久性疼痛。
肠周围堆积脂肪:
抑郁和不孕不育
海顿说:“脂肪堆积在腹部是件最糟糕的事情。很多人认为中年发福很正常,但事实并非如此。你必须清楚,随着年龄增加,你的活动量更少,这时你需要摄入更少的卡路里。”这种内脏脂肪不断分泌化学物质和大量激素,导致新陈代谢发生改变,引发Ⅱ型糖尿病。这些激素还能扰乱整个内分泌系统,导致其他激素失衡,引发多囊卵巢综合征,这种疾病会对女性产生影响,使她们毛发过多、体重增加和不孕。
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