家访个案记录表10个

家访个案记录表10个（精选2篇）

家访个案记录表10个 篇1

家访记录

一、家访活动，意义重大。

当我们来到学生家时，学生家长热情接待；当我们赠送礼品给学生时，学生家长感觉出乎意外，不好意思接受；当我们离开学生家时，学生家人热情挽留。从学生家长的的行动中、从学生家长的话语里、从学生家长的的眼神里我们看到的是一种信任，一种感动，一种感激，一种期待。这种信任让我感觉到了我受人尊重，做教师光荣；这种感动，让我有一种自责，说明我们平时这方面的工作做的不够；这种感激，说明贫困家庭太需要帮助了；这种期待，使我感到教师责任重大，更激励我要努力做好服务学生的工作，此情此景，老师与学生之间、教师与家长之间情感倍增，我想如果我们把家访工作正常，和家长做好教育教学方面的沟通,学生又何从不尊重老师？家长又何从不配合学校工作？万名教师访万家活动确实是对学校教育工作的重要补充，是教师与家长交换意见的重要途径，是沟通学校、家庭、社会的桥梁。学校校长、老师都应该把家访活动当作常态性的工作来做.二、家访活动，使我了解家长在家庭教育中存在很多误区。

（一）溺爱。一部分孩子家长对弱智儿童或耳聋儿童特别疼爱，认为孩子已经不幸，好像前世做了什么坏事似的，做家长的应该多为他们操劳，不能再让他们受苦。因而什么事都不要孩子做，饭来张口、衣来伸手，衣服不洗，被单不叠，即使有什么错误，家长也予以迁就，孩子有什么要求，做家长的总是尽量满足，对孩子的不良行为缺乏应

有的教育，我家访的学生丁某就是这样的。

（二）放任。一部分家长面对孩子的残疾，虽不说是累赘，但对孩子的成长莫不关心，顺其自然，放任自流，孩子放假后，基本是在外面玩，家长不闻不问，聋学生顾某就是这样。其父母长期外出打工，本人靠祖母过日子，祖母手语也不会，无法管顾某管，孩子假期在家出现了无人教育的现象，顾某过着没有父母关爱，没有人过问的孤独生活。面对这样的家庭，我们真可怜这孩子。

（三）望子成龙。部分家庭较好的学生家长，不面对孩子智障的现实，一味的追求孩子文化知识的学习，以孩子文化成绩的优劣来衡量自己的孩子好坏。如学生涛某，男，独生子，中度唐氏综合症，父母都是文化之人，原在普通学校上学，由于自身的残缺，不能跟班学习，被同学瞧不起，涛某很痛苦、孤独，在学校在家基本都不讲话，饭也吃的很少，家长无奈，只好怀着试试看的心里将其送到我校读书，到我校后，由于班上学生人数少，老师能照顾到每个学生，涛某经过一个时期的学习，在各方面都有了一定的进步，生活自理能力也有了一定的提高，变得活泼开朗起来，家长也很高兴，但家长还是苛求孩子文化知识的学习，寒假里家长按照普小教材天天辅导涛某学习，可涛某又学不下去，又变得沉闷起来了。

三、家访活动使我更多的思考特殊学生家庭教育问题

残疾儿童所进行的特殊形式的家庭教育，与普通教育是不同的，针对残疾学生家庭教育的现状，我认为：有必要为家长补上家庭教育这一课，让家教发挥应有的作用，只有学校和家庭密切联手，形成合力，才能使残疾儿童少年健康成长。我认为残疾学生家庭教育应从以下几个方面来加强：

（一）学校要充分发挥自身优势，通过家长学校等形式帮助家长提高参与学生教育、指导的意识和能力，让家长通过学习，接受指导，了解一些简单的特教理论，掌握行之有效的教育方法，使家长对子女教育循循善诱，得心应手，使家庭教育与学校教育取得一致。

（二）班主任要经常与家长沟通，及时了解学生在家学习、生活状况，帮助家长解决实际生活中遇到的教育难题，及时扭转残疾学生无家长教育的局面。

（三）家长要面对孩子残疾的现实，掌握科学的教育方法。①更新理念，家校联手，共同育残才能成才，智障教育要把教育行为转移到教会孩子生活自理，教会融入社会这个主题上来，让孩子掌握学会做人，适应生活、融入社会的基本技能和本领，不能以文化成绩来衡量好坏。②要以健康的心态对待自己的孩子。即不悲观失望、自暴自弃，又不溺爱迁就、百依百顺，更不能歧视嫌弃、任其发展。③要树立教育信心，要给予孩子更多的关爱和家庭的温暖，尊重、亲近孩子。如：经常与之说话交流、参与家庭事务、做力所能及的家务劳动、一起外出做客等等。④教育要有耐心和毅力，对孩子点滴的进步要给予肯定、鼓励，甚至一定的物质奖励，帮助孩子矫正身心缺陷，促进身心发展，不能简单粗暴、半途而废。更不可以大声呵斥。⑤要成为孩子的榜样，智障儿童往往是通过模仿学习，懂得一些道理的，因此家长要文明举止、和睦相处，以良好的行为给孩子做出榜样.

10个健身个案,总有一款适合你 篇2

“女人不健身就过时”，这似乎是现代女人们的一句时尚宣言，不管你是时间精力充沛的潮女，工作超忙的职场丽人，还是下班了就想窝在沙发中看电视的“沙发土豆”，家务、孩子都要兼顾的主妇们……你都能在我们采访到的10位健身达人的故事中受到启发，找到一套适合你自己的健身方式。你也能在健身中，提升你的女人味，让内在和外表的魅力达到统一。

1韩国热舞，热辣辣的女人味

适合：不喜欢爵士舞的僵硬，不喜欢肚皮舞的泛滥，不喜欢钢管舞的大难度，不喜欢普拉提的沉闷，这样的女人请选择韩国热舞

卡布奇诺33岁公关经理

在俱乐部跳肚皮舞，一开始觉得挺好玩，可没跳多久就越来越没劲。动作太单调，除了晃腰身，还是晃腰身，音乐也沉闷，渐渐失了兴致。偶尔的机会，接触了韩国热舞，由于各个舞蹈动作都是根据李贞贤、李孝利这些韩国明星的MV伴舞所编，潮范儿十足，很快就跳上了瘾。

韩国热舞是一种全身性运动的舞蹈，从爵士舞演变而来，它的动作多，幅度大，动作漂亮。步伐和风格自由，动作迅速多变、灵活，再配合流行的彩发、淡漠的神情，以及休闲随意的服饰，就能把年轻、自由、无拘无束演绎得淋漓尽致。

这种舞还有一个特点，非常减肥，肩、腰、胯、腿等各个肢体的转动、屈伸，以及波浪形扭动等组合动作，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪。每次跳完都出一身大汗，感觉很放松、很舒服。我刚练了两个多月，就已经瘦了6斤，这就是成就感呀！

同班跳热舞的，既有十八九岁的年轻妹子，也有像我这样30好几的爱潮一族。大家各自穿着随意的衣服，我呢，喜欢穿匡威休闲鞋跳舞，班内好几个女人更愿意穿着高跟鞋，反正跳这种热舞对穿着打扮要求不大，唯一的要求，就是怎么性感怎么来，怎么舒服怎么穿！

跳热舞，还让我学会了听音乐，在强劲的音乐中找准节奏，让身体跟随节奏运动，让精神跟随身体放松，自然瘦了下去，连我的失眠也不治而愈了！我相信这次绝不会半途而废，更不是三分钟热度，半年来已经学了4支舞曲，可是却发现越来越爱她。

2“沙发土豆”的专属健身法

适合：无论是晚上还是周末，都喜欢窝在家里看电视，或者是在家网上淘宝、冲浪的宅女

阿莎30岁公务员

“工作繁忙，家务多，能占用的只剩下窝沙发看电视这段时间了，干脆来个一举两得的办法：边看电视边健身。”

我的“运动计划”由此出笼，并在轻松、无痛苦、不增加负担的状态下得以实施，充分利用身边“道具”：沙发、电视遥控器、靠枕！

广告时间，和沙发“打打太极”，双手放在沙发背上做伏地挺身的姿势，手掌放置肩膀以下，双腿分开，脚着地。保持背部挺直，向沙发方向弯曲手肘直至手肘低于胸部。将手肘推回最初姿势，一分钟一次，广告播完，正好12次。

偶尔，我也会看《新闻联播》，其实新闻只要认真听就OK了，并不需要用眼看，既然如此，何不利用着听新闻的时间锻炼下身体？在听新闻的半小时时间里，为了防止运动的枯燥和机械，我花30分钟抛气球，还给自己找了个伴——女儿。“扣球！”“发球”“1比0！哈哈我赢啦！”轻盈美丽的气球在一家人的笑声里忽上忽下轻舞飞扬，实是一种绝妙的享受！有时，我也会和女儿一起在客厅“跑跑步”，学那“兔子跳”、“青蛙蹦”，兴致来了，还秀一秀“高抬腿”。

在正要出汗的状态下，我以“小跑步”过渡到“180度左右转腰”、“扩胸运动”、“迪斯科扭腰”等小运动量的动作上来，当然我的耳朵可没闲着，“天下大事，尽收耳底”。

天天坚持下去，一年后，我的体质明显增强，工作效率也明显提高。女儿长胖了，小脸由菜黄转为“红扑扑”的。而我的“肥蛮腰”，正欣喜地向“小蛮腰”转变。

3

虚拟健身，乐趣无限

适合：不想去健身房，喜欢高科技产品，喜欢新鲜健身项目的潮女

仙乐飘飘37岁大学老师

去年，去英国做为期一年的学术访问，发现一个有趣的现象，好多家庭主妇一谈起瑜伽、搏击操就滔滔不绝，还有些主妇更是激流划艇迷，如何躲避暗礁，如何迎浪冲锋……活脱脱一个专家的模样。可问她们平时都在哪家健身房运动，去什么地方划艇时，全都满脸惊讶：“去外面做什么？在家里更有乐趣，更加超值！”

到她们家一探究竟，原来，她们都有一个法宝：Wii——日本任天堂的一款当红游戏机，也被称作“电玩巴士”，由平衡板和游戏主机组成，两者通过无线连接，在电视屏上进行互动健身娱乐。

我打开游戏主机，电视屏上出现了一连串娱乐菜单，好家伙，瑜伽、呼啦圈、赛跑、跳舞，甚至还有极地滑雪、飞越峡谷、冰上企鹅……足足60种健身娱乐项目，看得我热血沸腾，跃跃欲试！

通过无线手柄，我在菜单上选了呼啦圈健身项目，Wii立即根据刚才测试的结果，帮我设置了呼啦圈运动的难度。扭动臀部，电视屏中的呼啦圈开始旋转起来，更有意思的是，还有两个虚拟的人一起和我锻炼，还不时为我打气加油。我挥动手臂游戏中的人物也会挥动手臂，随着我扭动臀部的幅度不同，游戏中的人物会不断变形，大力扭动臀部，人物就变身成健美的帅哥，匀速、有节奏地扭动臀部，人物就变身成婀娜多姿的美女，当我故意前后晃动时，人物变成了一会儿大肚子，一会儿哈腰的嘻哈小子……我一下喜欢上了Wii，回国前，毫不犹豫花100英镑买了一台。

现在，在家里，除了能自由安排时间之外，还能让“贝克汉姆”当我的陪练，Wii上有数百位明星等着我去挑选呢。让拳头跟随音乐出击，舒展手臂，抬腿，踢腿……有“贝克汉姆”在一旁鼓励，白天工作中遇到的不开心全都统统抛在脑后了。

4美女我是“公交造”

适合：自认为很忙，每天需要挤公交或者坐地铁的女人，另外，工作中站立时间长的女人也可参考。

小攸25岁文员

每天早晨上班高峰期坐公交你心烦么？反正我不会，从我家小区到上班地方要坐一个小时的公交车，公车上的吊环、扶手是我最直接的健身器材。

每天上班总是坐着不停敲打电脑键盘，长期下来，导致下班时总感觉手脚软弱无力，很难受。利用公车吊环，可以充分伸展手臂，活动手指，锻炼上肢和肩部。在人不多的时候，我还趁机伸伸腿，转转脚，时不时还踮一踮脚尖，做一些脚踝运动，碰上人多拥挤，再要扭动转身，肯定不方便了，那我就使出“绝招”，抬头、挺胸、收腹，将身体绷得紧紧地，能坚持多久是多久。

有时出门早，也会“捡漏”坐上座位，这是一个按摩穴位的好机会，比如，用力按摩双手的合谷穴，合谷穴就在手的虎口位置，按摩合谷穴对头痛、牙痛、咽喉肿痛都有缓解和治疗作用；两手内侧有心经穴位，敲打、按摩心经穴位作用也很多，长期坚持下来，小毛小病统统都是浮云。

堵车最让人纠结，每每这个时候，我会“闭目养神”，如果你以为我在睡觉，那真大错特错，其实我正专心地做着眼球操，两眼球顺时针或逆时针在不停地转动，能起到养目、明目和保健眼睛等作用。又或者，我会一直“动嘴皮子”，别以为我在煲电话，那是我在轻轻地叩上下牙，门牙对门牙，牙根对牙根，既有护齿之功，又活动脸部肌肉，还有养颜功效呢。

如今，我早把公交车当成了我的健身房，每天上班头件事“上车健身”去！

５轻健身，随时、随地、随便

适合：下班就躺着不想动，只想做一些不用太多体力，不要太多时间，不要任何技能运动的女人，例如瑜伽、慢跑、爬楼梯、捣鼓花草等

蓝莓之夜29岁家居设计师

说起健身，总有人笑我“投机取巧”，不过他们都夸我，这“巧”“取”得妙！我有一句口头禅——随时、随地、随便！

穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。一番动作，精神也为之一振。穿好裤子做快速深蹲，两脚并立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。有时我还会原地连续轻跳几次，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。

洗脸刷牙，我会转转头，晃晃脑，眨眨眼，尽力向后仰身，向前弯腰。

我家住在9楼，除非有急事，我不会坐电梯上下楼，慢慢地走楼梯，这上上下下的运动就能提臀塑身，何乐而不为？

开车去公司，我故意将车停在远处，然后走上几分钟来到公司大楼，我可不是简单地走路哦，这时候，我绝对地挺胸、收腹，臀部夹紧，只有这样，才能刺激我的腹部肌肉，同时，走路步幅还必须大，只有大步流星地向前走，才能运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现，我被朋友们称羡的“腰身摇曳，风姿翩翩”全靠了我“会”走路。

每个周末的家庭清洁也被我好好利用了起来。擦玻璃时，我尽量采取横擦的方式，以此来伸展胳膊；用吸尘器除尘，我的膝盖虽然弯曲，但背脊绝对挺得倍儿直，这样可以锻炼大腿肌肉，而且还不会腰酸背痛；伺候阳台上那些花草盆栽，我随时不忘，用膝盖弯曲的蹲姿来浇水，蹲下时，还时不时地踮踮脚尖，看见没，既怡情养性，又充分运动了一把。

6办公室健身，做个热情的OL

适合：大量时间在办公室，每天坐的时间很长，常有鼠标手、屏幕眼等职业病的OL们

那月花开35岁会计

并不是每一份case都急着做出来，有时候也可以慢慢“敲键盘”，遇到这样的机会，我就把液晶屏垫高，椅子放到一边，然后起立，站着打字，身体自然舒服多了，更重要的，站着打字，双手活动幅度更大，手肘、手腕悬空，像不像在弹钢琴？这种时候，我都觉得自己有一股淑女范儿。

递材料、找东西，我喜欢“东张西望”，张望其实就是让眼睛放松的机会，总盯着屏幕眼睛太累了。如果有东西掉在地上，我绝不会坐在椅子上去捡，而是站起来，弯腰，捡取、直立、重新坐下，腰、手、腿都得到了活动。

谁说做瑜伽非要去健身馆？办公室地方虽不大，但效果却一样地好。盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。不要小看这十几分钟的瑜伽冥想，比睡一个美容觉的效果还大，雀斑、皮肤过敏，有时候就是因为身心紧张引起的，睡觉如果只有短短十几分钟，只能做到身体放松，精神要放松不可能，但做瑜伽就不一样了，它能在很短的时间内，让我头脑清醒，保持冷静与理智。同时释放疲惫，让全身变得松弛，缓解身心疲劳。瑜伽做完，别忙着睁眼，闭眼转动几圈眼球，做做眼球运动，也能增加眼睛水分。

去饮水机取水也是一个健身机会，弯腰时，一定要将大腿夹紧绷直，这样可以缓解久坐椅子给腿部造成的压力。另一方面，双腿绷直弯腰，还能让身形看上去更修长。

我常常会在忙碌了一两个小时之后，做一会儿“米”字操，这可是办公室必备健身操。把头想象成一支毛笔，摆动头部，一笔一画地写一个“米”字。一共六笔，也就是说，要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个。重要的是，经常写“米”字，可缓解颈椎酸痛，效果立竿见影。

7HOT健身，酣畅淋漓有快感

适合：厌倦了普通的健身方式，喜欢释放激情、大量流汗、和人对抗的健身项目，例如：女子拳击、跆拳道、泰拳等

井甜32岁导游

想想真有趣，几年前，刚生完孩子那会儿，照照镜子，吓了一跳，手膀子增粗了，大腿松弛了，小肚腩出来了，女人味烟消云散了。于是，朋友介绍我去学拳击。

跟着老师学了一段时间，我对拳击有了新的认识。女人打拳不但好看，比起男人来，更多了一份外柔内刚的感觉。每次下班，脱下职业装，换上运动服，精神也随之焕然一新，挥拳踢腿间有一股说不出的英姿飒爽。

练拳时，要先慢跑，然后压腿、压腰，将身体彻底展开，接下来才是不停地挥打、抬腿、跳跃，左右躲闪……这样做有一个好处，可以消耗腰、腿、手臂，以及臀部的多余脂肪，合理有效地雕塑身体的各个部分，让身材更趋完美。

锻炼了三个月的拳击，我就瘦了20多斤，老公惊讶得直张嘴，既能减压，又有趣，又减体重，还锻炼人的反应能力，一举多得呀。

打拳击需要精神高度集中，在不知不觉间，我比以前更加容易控制情绪了，急躁的毛病竟然随着一次次出拳而慢慢改变，睡眠状况也有了明显好转，黑眼圈，松眼袋，拜拜了！

前几天，与闺蜜走在街上，竟然遇见街拍杂志的记者，哟，这混搭裙穿在你这苗条身材上，很潮，很麻豆，二话不说，咔嚓、咔嚓拍了起来。哈哈，谁能想到我曾是一枚“可爱肥”呢！

8边做家务边健身，变美干活不耽误

适合：每天下班需要自己做饭、洗碗、拖地、洗衣服，又抽不出专门的时间健身的主妇们

萧萧32岁全职主妇

早晨起床后，我收拾床铺，不时地摆手弯腰，锻炼身体的各项功能，同时锻炼臀部，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉，如同跳摇摆舞。做早餐时，我一般都要炒几个菜，手握平底锅，双腿分开站立，腰部挺直，手臂出力，不时在锅里搅拌着菜。

一般吃过晚饭后我要进行一次家里卫生的打扫。先是扫地，用力挥舞着扫帚，做双臂和腰部运动。然后双手握拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。

我还不时进行一次墙壁和天花板的打扫。我踮起脚来，大腿出力，腰背挺直，尽可能地伸手向高处运动，然后手执鸡毛掸或吸尘器柄，不时来回舞动。这样一来，腿部神经、肌肉得以锻炼，背部肌肉不断张弛，使下肢既有劲又健美，背部挺直不弯曲。

除此之外，我还试着将其他的一些琐碎家务劳动转化成健身运动。比如将炊具放在橱柜的最下层，每次必须蹲下才能拿到，这样下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，可以锻炼腰部及大腿力量。再如擦桌子或者洗菜时，双脚原地不动，顺便运动一下腰部，强化腰部肌肉，达到健身效果。

做这些家务活儿时，我还播放自己录制的“健身操”音乐的磁带，以便增加节奏感和健身的气氛感、兴奋感。尽管每天重复这些机械的动作，却一点儿也不感到厌倦，相反，一天不做这些家务反而会不舒服。

9健身也“养生”

适合：工作强度大，身体亚健康，希望通过健身就能调理身体状态的女人

王艺旋30岁律师

有一段时间迷上北京卫视的《养生堂》，其中有一期是关于脚关于手的，非常有趣，长了不少见识。

如果在周末，去小区散步，我会将拍手与倒着走路结合起来健身。倒着走可有讲究，挺胸、抬头、双眼平视前方，然后不急不缓地向后倒退。倒着走不仅锻炼了背部肌肉，促进气血运行、改善脏腑功能，还能防治腰肌劳损，经常趴办公桌的我，腰疼顽疾就是靠倒着走路治好的。老公也深爱此道，他笑说，倒着走除了健身，还对练习MJ的“太空步”有帮助。

我的皮肤一到了秋冬季节，就容易缺水干燥，所以进入10月份左右，我就要给自己增加一种新的健身养生方法——水中跑。没错，就是在水中慢跑。

人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。在水中跑步，比在陆地上要多花6倍的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收，另外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。都说女人是水做的，水做的女人当然要在水中运动跑步了。

随着对健身兴趣的日益增加，我不断收集利于养生的小诀窍，并用于生活，比如，我吃完饭，总会轻轻地做做饭后摩腹。先将双手搓热，放在上腹部，然后按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，连续做个二三十次，不仅促进胃肠消化功能，还有利于腹腔血液循环。比吃什么健胃消食片效果好多了。

养生是什么？对我来说，不是要吃得多好，喝得多讲究，而是要让自己动起来，运动运动，健健身，身体自然就越“养”越健康了。

10亲子健身，其乐融融

适合：有孩子的妈妈

仙乐飘飘34岁公共营养师

婚前我热衷去健身房，自从怀上了儿子，我既没有了时间也没了心思再去健身房了。一次在“准妈妈学习班”上，老师讲的“生活化体育”观念把我吸引住了，利用亲子活动健身的主意是一举两得，正中下怀。

于是，生下儿子后，我开始有意识地给他洗澡，为他做按摩，推婴儿车下楼转悠，儿子睡着了，我就趴在地上擦地板，或者做做体操。产假结束时，我非但没有发胖，而且体形体质更加理想。

儿子渐渐长大，如今能走能跑，只要天气好，我下班回家就先带儿子到小区绿地跑跑跳跳玩上半小时。时间和强度控制在身上微微发热就可以了，孩子开心，我也驱散了一天的疲劳。

炎炎夏日，儿子最爱呆的地方自然是游泳池，我a也喜欢游泳嬉戏，并且在嬉戏中和儿子一起，顺便做做简单的水中体操，对身体筋骨可是大有好处哦。为了增加挑战性，我还准备了两个大大的空塑料瓶，儿子一个，我一个，在泳池内将空瓶装满水，那就是一个不错的塑料哑铃。

我发明了一种名叫“螃蟹走路”的水中亲子体操，这是我在杂志上受到的启发。我和儿子面对面站在浅水区，手牵着手，然后，我喊着口号，母子俩一起横着跨步走，儿子也跟着我喊口号，越喊劲头越足。跨步时，我和儿子将两手向左右展开，并步时，又将两手放下。夸张的动作，有时还会引来无数的模仿者。从浅水区的这一端，走到另一端尽头时，不需调整方向，只要按照同样位置往回走就可以了。