亚健康（共19篇）
亚健康 篇1
亚健康的状态分为两种，一种的身体亚健康，一种是心里亚健康。
1、身体亚健康
常见的身体亚健康表现：全身不适，失眠憔悴、肌肉酸痛等等。而身体亚健康的人经常会感到体力不支，缺乏精气和活力。整个人会变得懒惰，不想多动，能躺着绝对不愿意坐着。能坐着绝对不愿意站着。恶性循环之下，身体变得越来越糟糕，天天昏昏欲睡。甚至有的人还会觉得腰酸背痛。而去医院检查，却没有丝毫疾病，依然感觉不舒服。
如果亚健康不得到治疗的话，就会导致人体的免疫能力下降，使患者更易患病，所以，一定要摆脱亚健康的状态。
2、心理亚健康
什么是心理亚健康呢?简单来说就是情绪的不稳定，整个人变得烦躁易怒，妒忌，郁闷，忧郁等不良情绪都随之而来，同时，有注意力不能集中，记忆力明显下降等表现。
心理状况不佳也容易让身体处于亚健康的状态，所以保持良好的心态就变的尤为重要，在遇到冲突和挫折等负面情绪的时候，一定要自我调节好情绪，恢复良好的心态，亚健康也自然远离你。
上面就是亚健康的表现，希望大家了解了亚健康的表现后，可以用积极的方式来处理，让身体健康起来。
亚健康 篇2
通常而言, 亚健康的表现形式与主要症状有以下几种。
1.心理性亚健康。情绪低落、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。
2.躯体性亚健康。失眠、疲劳、头痛、心悸、健忘、干咳、耳鸣、肩膀酸痛、脱发等。
3.社会适应性亚健康。孤独、冷漠、自闭、失望、无助、空虚、轻率、人际关系不良等。
让亚健康变为健康 篇3
我有一位朋友，年届不惑，事业有成，以往身体健康，没有患过什么疾病。最近一段时间，他明显感到精力不济，工作时注意力常难集中，记忆力明显下降，经常有一股无名的倦意袭来，还伴腰背酸痛。每逢休息日，他想到的就是多睡觉，对其他任何事情都缺乏兴趣。因此，他担心自己的身体出了问题，想来医院检查检查。经一系列检查，其各项指标都在正常范围内，于是告知他，可能处在亚健康状态，是多种因素促成机体处于疾病的边缘。应用中医“望、闻、问、切”对他进行一番诊视，发现了非健康的讯号。如望其色，灰滞而无光泽，视其目，呆而无灵气，脉象舌象也与健康人有异。便如实劝言：这种状态不能再任其发展，务必通过调整工作节奏，改善饮食构成，合理舒缓情志，加强运动，并可适当辅用一些补益药物。
朋友心存疑问：平时也常用保健药，也注意自身保养，为何效果不理想？
这里就要说明何种季节用药、应选什么补药为好。一般地讲，一年四季都可进补，但亚健康状态还是选择冬令进补为好。因为亚健康者大多不虚，只是人体在某些物质方面有缺乏，冬季的特征是“藏”，顺应这个特征，机体会更好吸收并将所需之物“藏”起来。用药也非常讲究。结合这位朋友的状态作分析：虽然各种检查指标正常，似乎没有明确的疾病，而中医“四诊”发现的信号，综合起来，又说明其不是那么健康。进一步了解就可发现其存在“肾气虚”，表现为记忆减退、腰酸背痛等，还存在“心血不足”，表现为面色不华、兴趣不强等，合起来称作“心肾不足”。因此，这位朋友的冬令进补就要突出重点——补心肾，于是开膏方一料，让他从冬至后开始服用。由于用药的针对性强，第二年，朋友的亚健康状态明显改善。
心理亚健康怎么回事 篇4
外在表现
1.心神不定，焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头;
2.烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动;
3.强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满;
4.恐惧心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，有的人自己在家里都感到害怕，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己;
5.记忆力下降非常明显，在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示;
6.反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍;
7、强迫症状，比如有洁癖倾向，常常反复洗手;做一件事情之后会反复地确认好几遍，经常会返回只是为了确认门是否锁上;做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等。
如何才能预防亚健康？ 篇5
如何预防亚健康
1、合理饮食
饮食与人体的生理状态和心理状态都密切相关。首先应做到准时准点吃饭，不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡，不挑食，这样才能全面的摄入人体所需的全部营养。除此之外，还要少吃或不吃垃圾食物。
2、良好的睡眠习惯
足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好，第二天会表现得劳累，而且易怒易低落。每天最好保证有8小时的睡眠时间，而且每晚在11点前上床睡觉。不要因为工作或学习的任务而耽误了睡眠，这将是得不偿失的，毕竟健康是无价的。
3、合理的工作安排
现在的人都在为工作、学习、梦想而努力拼搏，他们往往熬夜、作息不规律、忘吃饭。但这样会拖垮身体。应该合理的安排工作、做到劳逸结合，这样不只可提高效率，还能减轻工作压力。
4、经常锻炼身体
不要以“工作忙”为借口而参与体育锻炼。生命在于运动的道理大家都是清楚的，如果没有健康的身体做本钱，那什么去拼搏、去奋斗、去追逐梦想。而且一些运动简单、不花钱。像慢跑、跳绳、骑自行车等。
患上亚健康的原因是什么
1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
2、废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
3、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。
4、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
身体亚健康是怎么调理 篇6
工作忙，压力大，怎么办。我们要学会放松，学会减压。看看电影，听听歌，唱唱歌，散散步，跑跑步有助于将压力转移。树立良好的三观，做好抗压的心理准备也是必要的。工作归工作，生活归时，工作和生活不要混为一谈，不要把工作的情绪带回家。
培养兴趣
业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。我们应该培养广泛的兴趣爱好，当我们投入到兴趣中，能够陶冶情操，也有利于治疗心理疾病。
合理锻炼
健康的身体离不开合理的锻炼，人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时，人们的身体会更加灵活，思维会更加活跃，抵御疾病的能力才更强，才可以远离亚健康。
保证睡眠
人们总觉得上班族朝九晚五、朝九晚六时间很固定，可是工作总不会按时按点，公交也不可能天天准点，这样很容易影响我们的睡眠。“睡得香”被WHO定为重要客观标志之一，由此可见睡眠质量多么重要。我们都要保证睡眠。
均衡营养
专家指出，饮食要多种多样，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，才能保证营养均衡，才能远离亚健康。同时还要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不能够无节制的进食。
亚健康 篇7
关键词：健康体检,亚健康,护理措施
随着医疗事业的发展及人们生活水平的提升, 人们对于医疗服务质量的要求也相应提高, 对于自身的身体状况也产生了解需求[1]。由此, 我国医疗机构每年接收的健康体检者也呈现出明显的增长趋势。这便对护理人员提出了更高要求, 不仅需要良好的护理服务态度, 还需专业的操作技能以满足患者需求[2]。针对此研究背景, 本文主要探讨了健康体检护理在健康和亚健康人群中的应用价值, 以为健康体检护理临床提供参考依据。选取2012年3月-2014年3月前往笔者所在医院行健康体检的健康及亚健康人群500例, 回顾性分析其临床护理资料, 现报告如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取2012年3月-2014年3月前往笔者所在医院行健康体检的500例健康人群及亚健康人群作为研究对象。所有健康和亚健康受检者均为某大型国有企业的职工, 于2012年3-7月份不同时段接受第一次健康体检, 于2013年12月-2014年3月接受第二次健康体检。其中男290例, 女210例;年龄15~78岁, 平均 (48.8±5.2) 岁。上述受检者均行抽血、尿常规、胸片、内外科、B超、心电图检查。
1.2 护理方法
所有患者在进行第一次检查时采取常规护理。在第二次前往笔者所在医院行健康体检时, 采取优质健康护理措施, 主要包括: (1) 提升护理人员的外部形象。规范护理人员的言行, 对于受检者及其家属的疑问及时耐心解答;将体检中心护理人员的服装同病房护士区别开来, 以便减轻受检人员对医院的恐惧感。 (2) 营建良好的就诊环境。于候诊区设置报纸书刊阅览区, 安装电视, 免费提供茶水和早餐, 以缓解受检者等待气氛, 纾解因等待产生的压抑情绪。 (3) 简便检查流程, 缩短检查时间。确定受检者体检项目之后, 由相关人员将患者信息录入至体检信息化系统, 明确告知患者检查时间。体检时, 受检者只需持有效证件领取体检项目指引单后即可开始体检, 于受检者行检查过程中, 告知其相关注意事项。 (4) 加强健康宣教力度, 做好受检者追踪服务工作, 但是应当注意保护受检者隐私。 (5) 完善心理护理措施。针对在得知自己感染或罹患某种疾病而表现出焦虑、痛苦等不良情绪的患者, 护理人员应当积极主动和患者及其家属进行沟通交流, 根据患者的心理承受能力和理解能力, 说明当前医疗技术针对该病症的处理及治疗方法, 以便患者对自己所患疾病病症及亚健康程度有一个系统的了解。护理人员针对一些前来受检却明显表现出情绪低落的患者则应引导其说出自己的顾虑和心事, 而后针对性开导, 进行心理指导, 缓解患者精神压力, 争取取得患者信任以建立良好的护患关系。
1.3 观察指标及评价标准
健康体检护理措施实施前后各项检查所需时间;护理满意度:自制护理满意度量表, 以患者护理满意度为评价指标。其中, 护理满意度调查问卷主要包括护理人员服务态度、护理人员外部形象、接待方式、就诊环境、健康教育效果等评分项目。
1.4 统计学处理
采用SPSS 12.0软件对所得数据进行统计分析, 计量资料用均数±标准差 (±s) 表示, 比较采用t检验, 计数资料以率 (%) 表示, 采用字2检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。
2 结果
2.1 健康体检护理措施实施前后各项检查所需时间比较
与第二次体检各项检查所需时间比较, 第一次体检各项检查所需时间均明显较长, 比较差异均有统计学意义 (P<0.05) , 见表1。
2.2 健康体检护理实施前后护理满意度比较
第二次体检满意人数均明显高于第一次体检, 两阶段各项评价指标满意度比较差异均有统计学意义 (P<0.05) , 见表2。
min
例 (%)
*与第二次体检各项评价项目对应比较, P<0.05
3 讨论
健康体检护理是指针对前往医疗机构接受身体健康检查的健康和亚健康人群, 为其提供的一种护理服务。既往研究证实, 提升健康护理质量有助于提高检查效率, 降低投诉率[3,4]。本次研究结果表明, 第二次体检过程中施行优质健康体检护理措施后, 不仅各项体检检查项目所需时间较之于第一次体检下降趋势明显 (P<0.05) , 且护理满意度均明显提高 (P<0.05) , 与文献[4]研究结果基本一致。
结合本次研究结果及多年临床护理经验, 笔者认为, 可由以下小细节入手以提升护理质量。 (1) 确定受检者体检项目及检查时间之后, 如果等待时间过久, 可提前告知受检者, 如受检者不愿于候检区等待, 可预留受检者电话号码, 于体检10 min之前通知受检者。 (2) 在不违反相关法律规范及医德的前提下, 分析患者第一次体检结果, 了解患者身体健康状况。于跟踪服务过程中注意受检者情绪变化情况, 适时进行心理指导, 诱导患者说明顾虑之处, 并针对性帮助其共同解决。
综上所述, 于健康体检护理中临床应用优质健康护理, 可有效缩短各项检查时间, 提升护理满意度, 具有推广意义。
参考文献
[1]崔京玉, 金英子.护理告知在健康体检中的应用[J].齐鲁护理杂志, 2011, 17 (35) :78-79.
[2]吴青.健康体检人群健康状况分析及护理管理对策[J].中国实用护理杂志, 2011, 27 (15) :43-44.
[3]马建英.健康体检3起护理投诉的原因分析及对策[J].护理与康复, 2011, 10 (8) :721-722.
告别亚健康 篇8
医学界通常把人的身体状况分为三种状态，健康的肌体是第一状态，身患疾病叫做第二状态，亚健康是指介于健康和疾病之间的边缘状态，是第三状态。权威资料表明，目前世界上符合健康标准的人群约占15％，处于疾病状态的人群也约占15％，而处于亚健康状态的人群却高达70％左右。从这一组数据中，我们不难看出亚健康人群已经成为社会的主流，如果不加以重视，很有可能发展成疾病状态，影响到正常的工作和生活。
那么亚健康状态到底有些什么样的表现呢?浑身无力、容易疲倦、精神涣散、面部疼痛、眼睛疲劳、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、视力下降、胸闷、睡眠不良、手足发凉、坐立不安、心烦意乱、手足麻木等现象都是亚健康的表现。导致亚健康状态的原因很多，但无一例外都是不良的生活习惯引起的。不合理的饮食结构以及吸烟、过量饮酒、缺乏体育锻炼等不健康的生活方式，最终导致亚健康现象的出现。现在很多年轻人都有享受夜生活的习惯，夜晚休息一般都在零点以后，早晨又要起床上班，多数人都是早餐从简或省掉；在工作中经常是长时间面对电脑，中午一顿简单的工作餐，而晚上则是酒饭过量，长此以往，最终导致亚健康现象出现，给身体埋下隐患。
简·方达在1981年推出了由自己名字命名的健美操，用运动维护健康，并很快风靡全球。她用自己的行动告诉大家，健康是无可替代的，要自己来完成。与此同时，很多医学专家也用自己的研究成果向世人公告，亚健康状态可以通过调节得到改善，使人重新回到快乐的健康状态。
摆脱亚健康状态全攻略
从人类学角度看，人最早对于自己身体的关注来自疼痛、疾病和死亡，也就是说对健康的关注发自生存，而大多对短暂的头晕、腰酸这样的经常性疲劳视而不见。现在因为人类已经逐渐摆脱了生存的压力，亚健康才成为真正关注的现象。北京贵宾楼中医按摩中心主任张敬宗先生结合世界著名医学研究机构的成果和自身多年的行医经验给出了摆脱亚健康状况的几种有效方法。
合理安排时间保证睡眠
现代人的睡眠透支已经成为目前社会最普遍的现象。在工作和娱乐的热情日趋高涨的同时，人们睡眠的时间越来越少了。歌舞厅、网吧、酒吧等越来越多的场所把夜晚活动时间拉长，年轻人所谓的“刷夜”在开心的同时，也极大地透支了健康。伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足已经成为影响我国公民普遍健康的大问题。自古以来，睡眠一直占据着人类生活三分之一的时间，它和每个人的身体健康息息相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。在人们的生活中，也会经常遇到这样的情况，当你感觉身体疲劳或精神欠佳时，美美地睡上一觉后，就会感到神清气爽、精神倍增，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。从中医学的角度讲，人一定要保证子时和午时的睡眠，一旦这两个时间段的睡眠被破坏，身体状况也就会随之下降。由此可见，质量好的睡眠有益于身心健康，是万万不能被“刷夜”刷掉的。
经常运动强健体魄
人的肌体常保活力，除了良好的精神状态，就是要有强健的体魄。人需要形神兼备，一方面人是要有精神的，另一方面精神也要靠人体的各种力量来养护，使人的思维和各个器官都能保持健康的状态。运动锻炼是保持人精神和身体双重健康的重要方法，很多人生病都是因为不进行身体锻炼造成的。现代社会生活节奏加快，大家都忙于工作，而身体锻炼的时间越来越少了。这里有一个生动的例子：有个医生由于忙于工作，最后背部疼痛住院治疗，住院后还要求院方用最好的药，因为他两天后要出院，还有好多病人等着他呢。为他治疗的医生说，你身为医生怎么也这样想呢?要知道你的病不是一天就得的，怎么可以这么快就好呢?最后这个医生明白了一个道理，那就是自己需要锻炼。出院后他开始登山、慢跑、游泳、练气功等，结果体质好多了，精力也充沛了，工作也更加有效。从这个例子我们可以看出身为医生的人尚且不知锻炼，就更不用说那些长期坐办公室的人了。这些人的确应该多做一些运动，活动已经开始僵化的筋骨，出去走走，感受一下大自然的气息，这样虽然用时不多，却可以有效防止“静坐”方式导致的慢性疾病。
合理安排饮食摄取多种营养
合理安排饮食是改善亚健康状态的一个重要环节。很多人对饮食都有偏好，自己喜欢吃的就吃，不喜欢吃的就不吃。但世上没有任何一种食物全面包含人体所需的营养成分。权威专家建议，每人每天最好吃50种以上的食品，而我们多数人日常食物都较单调。吃多种食物，摄取多种营养，这样才符合科学合理均衡的营养观念。
脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动需要的，缺乏脂类就会影响大脑的正常思维但吃多了人就会产生昏昏欲睡的感觉，而且长期积累就会形成脂肪，造成多种病变。维生素不能少。维生素是人体中不能缺少的营养物质，维生素A、C、D等对人的视力、心理承受能力等有很好的作用。多吃牛奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等具有补钙和安神作用的食物，可以有效防止攻击性和破坏性行为发生。
培养多种兴趣开阔心胸
广泛的兴趣爱好，会使人收益无穷。广泛的兴趣可以增加人的活力和情趣，使人生活更加充实，还可以开阔人的心胸。现代社会生活工作都有很多的压力，增加抗压能力，应对突如其来的困难，需要审时度势、理顺思绪，从困境中找到解决问题的办法。要做到这一切，就需要有开阔的心胸和坚强的意志。只有通过有意识的培养，才能使自身具备这种抗压能力，真正做到处乱不惊、镇静自若。
自觉行动告别亚健康
权威专家告诉记者，处于亚健康状态并不可怕，可怕的是对亚健康状态听之任之，不采取相应措施，这样你的身体就会缓慢向疾病的状态滑行。上面介绍了摆脱亚健康状态的方法，接下来就需要处于这种状态的朋友自己行动起来，尽快摆脱不利状况，回到健康的轨道上来。
学生常见的亚健康症状 篇9
周末综合症不但是心理方面疾病，也是身体上的疾病。学生周末综合症的发生率是比较高的，这与学生一年中比较多长假出现有关。如何判断自己是否患周末综合症呢?学生周末综合症如果不及时发现和调整好的话，会影响到周末后的学习积极性，同时身体健康也会受到影响。
1、食欲不振
食欲不振、厌食是学生周末综合症常见表现症状里的一种。由于周末里大开“食”戒，经常大鱼大肉、暴饮暴食之类的，都会影响到胃部消化以及自我调理功能。有的人甚至会在周末过后出现腹痛腹泻，面对食物时产生恶心呕吐等感觉。
2、不愿上学
很多学生进过长假后，都会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚开始回到学校上课的那几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，患周末综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。
3、身体疲劳
在周末里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当周末结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在周末里被过度消耗所造成的。
温馨提示：一到周一上学，学生朋友们就开始犯周末综合症，这该怎么办呢?学生们应该要让自己的周末过得轻松愉快，不能在周末太过放松自己，通宵达旦的熬夜玩乐，这样到了周一身体就开始产生疲劳。建议，学生们可以趁着周末到郊外走走或是看一些自己感兴趣的书籍，适当的让自己的大脑放松下。但正常的作息习惯还是不能改变哦!
睡眠质量差亚健康的表现 篇10
“世界睡眠日”前夕，中国首份国民睡眠调查报告出炉。报告显示，中国公众睡眠指数得分为64.3分，刚逾及格线。其中，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。此外，男性总体上比女性睡得好，男性64.8分、女性63.8分。但无论男女，已婚人士的睡眠质量都不如未婚群体，已婚得分64.3分，未婚得分64.9分。
睡眠不好往往是身体亚健康的一种表现！国家卫生部宣教中心公布了一项面向全国30个城市的50家中国500强企业的健康调查结果。数据显示，超八成人受到过各种健康问题困扰，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。
“疲劳”的原因主要是身体紧张度逐渐升高，以及肉体负担所造成的肌肉疲劳。上班族由于工作压力等原因引起身体疲劳和精神压力紧张，体内的乳酸浓度（疲劳物质）也增大了，大脑功能降低，从而引起植物神经失调使身体不适，精神状态也随之不稳定。疲劳恢复的一般方法包括日常生活中的睡眠、沐浴、按摩、自我放松等。此外，自然界的负离子对缓解疲劳具有重要作用。等同于大自然的负离子（还原离子）可以为机体创造良好的生活空间，调节紧张情绪，增强个体免疫力。日本筑波大学曾进行一项“还原离子对游泳训练后运动员的效果”的研究，实验结果表明，还原离子可使人们精神安定，生理作用顺畅，自身的治愈力和细胞活性提高，使身体、精神更快的从疲劳状态中恢复。
而“失眠”是目前职场人士面临的另一个普遍问题。很多白领因为工作压力，生活压力而常常失眠，疲劳感不能消除，精神不佳，影响工作和生活。对于失眠的治疗，空气负离子的助眠效果已经得到了临床验证。河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，显效114例，减轻122例，有效率达91%。上海赛路美环保科技有限公司采用还原离子（等同于大自然的负离子）的对失眠患者进行临床治疗，也收到了良好的疗效。研究表明，自然界的负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，可降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，从而调节自主神经高级中枢、植物神经系统的平衡，进而起到改善睡眠的作用。
请远离亚健康 篇11
亚健康的成因
现在的年轻人中觉得多数的都在吃各种维生素药片，现在生活好了，物质供应丰富了，为什么年青人还需要单独补充维生素或营养素呢？中国营养学会荣誉理事何志谦教授认为原因主要有二：
一是与现代城市人饮食没规律、烹饪方法不科学、食物过于精细容易造成特殊营养成分的缺乏；
二是由于年青人生活节奏快、工作压力大，所以对不同营养及维生素的需求量在增多。在这奔波的环境中，一些先知先觉的现代城市人懂得以最方便的方法“保”命，何教授说，这主要是因为一些在50年代没有的病在今天已悄悄发生所致。
亚健康状态的表现
现在有一种观点，称为“亚健康状态”。即是你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我要死了。”长期处于压力与工作强度下的创业者更是长期处于亚健康状态。
何谓“亚健康”？
“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”广州医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。
时髦的说法，这个人“没状态”。运动员成绩不好，学生考试失水准，都说“没状态”。有的人主要表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等。有的人主要表现在心理方面，主要症状状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等。有的人主要表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。
“主动养生”调节亚健康
其实，亚健康状态是身体发出的一个信号，说明你应注意了。对付亚健康状态的策略，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整本上发现症结所在，若只从局部找原因，人就永无宁日。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方，从饮食营养方面看看是否合理均衡，从参与运动方面看看是否耽于安逸，甚至工作环境有无职业病影响，等等，人体是一个整体，环环相扣。因此，进行“大修”趋吉避凶从根本上解决问题才是要义。
都市人日常中要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。例如，还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。又如不要等口渴了再喝水，水是生命之源，人体始终需要得到水的滋润，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各种维生素、微量元素缺乏的症状出现时，甚至疾病发生时，再考虑补充维生素、微量元素，这样为时已晚，损失太大。平时如能在调整膳食结构的同时，补充维生素、微量元素，以满足人体需要，就能保证健康。此外，专家提醒消费者不要盲目补充大量的维生素和矿物质，过量并不利于健康。
亚健康 篇12
关键词：健康行为干预,亚健康状态,改善效果
亚健康是指人体介于健康与疾病之间的一种临界状态, 又称第三状态, 在世界很多国家和地区广泛存在, 已成为国际上医学研究的热点之一[1]。我国在校大学生中亚健康状态发生率呈逐年上升的趋势, 如能在早期进行有效健康行为干预, 可阻止或延缓亚健康向疾病发展, 提高大学生的整体健康水平。现将健康行为干预对亚健康大学生症状改善的实验经过报道如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
随机抽取的本校200名大学生中符合亚健康状态的138名学生, 随机分成实验组69名, 其中男性10名, 女性59名, 平均年龄 (19.87±2.31) 岁;对照组69名, 其中男性11名, 女性58名, 年龄18~22岁, 平均年龄 (20.61±2.08) 岁。
1.2 方法
1.2.1 亚健康状态的评定
采用北京中医药大学王琦教授设计的"亚健康筛选表" (北京市科技资助项目) [2], 共38条症状调查项目, 每一条均以"是、否"分级, "是"为2分, "否"为0分, 积分达到22分 (及以上) 并且症状持续6个月 (及以上) 者可评判为亚健康状态。
1.2.2 观察指标及方法
(1) 亚健康症状:干预前后测试"亚健康筛选表"。 (2) 干预前后测试"WHO-5心理健康指数量表", 共有5个条目, 赋以0~5六个不同的分值, 总分25分, 分值越高, 表示心理健康状况越好。 (3) 亚健康症状疗效评定标准:有效:治疗后症状积分下降≥1/3;无效:治疗后症状积分下<1/3。
1.2.3 干预措施
对实验组的69名学生进行健康咨询, 实施健康行为干预措施, 对照组69名学生不做任何健康干预, 半年后对两组学生进行回访, 了解亚健康状态改善情况。
1.2.4 统计分析
临床指征症状以分级积分表示, 计量结果以均数±标准差表示。计数资料用χ2分析、计量资料用t检验, 同组前后比较用t检验。
2 结果
2.1 大学生亚健康状态检出情况
在200名大学生中, 检出处于亚健康状态的有138人, 占69%。其中男生59名, 有29人处于亚健康状态, 占49.15%;女生141名, 有109人处于亚健康状态, 占77.30%, 二者比较有显著差异 (P<0.01) 。
2.2 症状疗效评定
实验组69名亚健康状态学生中有效 (症状积分下降≥1/3) 48例, 占69.57%;对照组69名亚健康状态学生中有效13例, 占18.84%, 两者比较有显著差异 (P<0.01) , 见表1。
注:与对照组相比:*P<0.01
2.3 WHO-5心理健康指数积分改善情况
经健康生活行为干预, 69名实验组亚健康状态学生的WHO-5心理健康指数平均积分较干预前有所上升, 前后自身对比有显著性差异, 与对照组相比也有显著差异, 见表2。
注:与干预前相比:*P<0.01;与对照组相比:#P<0.01;与干预前相比:△P>0.05
3 讨论
本文调查结果显示, 引起大学生亚健康状态的原因主要有:就业压力大;学习、考研压力大, 为取得好成绩, 经常熬夜, 睡眠不足;生活习惯不良, 经常不吃早餐、暴饮暴食、偏食;缺少锻炼;经济困难, 生活压力大等。女大学生亚健康状态检出率明显高于男大学生, 其原因, 一是由于生理上的差别, 二是尽管男女大学生都面临就业的压力, 但女大学生就业的压力比男大学生更大[1]。
由于至今还没有治疗亚健康的"对症药"面世, 目前广为推荐的方法还是健康的生活习惯, 科学饮食, 劳逸结合, 经常锻炼身体, 并注重身心调节。
本研究显示, 健康行为干预措施对缓解或消除大学生亚健康状态具有积极意义和显著效果, 及早发现, 及早干预, 将有利于阻止或延缓亚健康向疾病的转化。
参考文献
[1]高玉萍, 赵乐东.健康干预对大学生亚健康状态改善效果评价[J].中国学校卫生, 2007, 8:691-692.
改变生活方式 挑战亚健康 篇13
第一类人：熬夜不眨眼的“夜猫子”
典型代表小张自述：工作非常繁忙，常常回到家了还要工作到很晚，所以就成了一个名副其实的夜猫子，有时候即使没有工作也闲不下来，经常参加派对。虽然这样的生活方式有时让我感到很疲惫，但是生活的精彩丰富还是让我非常享受，如何在生活和健康中找到一个平衡点呢?
百姓代表健康经：11点请睡觉!与其晚睡晚起，不如早睡早起，早上的时间其实是人脑子最清楚的时候，这个时候做事效率会很高哦!如果一定要熬夜的话，那就一定要保证吃得好，营养全面，才有精力应对亚健康。
专家支招：像小张这种情况，建议多吃富含B族维生素的食物，能帮助能量转化，为脑细胞更好地供能，迅速恢复精神和体力;熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，所以补充富含维生素矿物质的食物，可帮助预防黑眼圈、改善熬夜后的气色;补充抗氧化营养素，可以帮助消除体内多余的自由基。肠胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建议晚上喝一杯牛奶，早上吃一粒像善存这样多种维生素矿物质补充剂，补充各种微量营养素，恢复体力，能够精神饱满地投入到一天的工作中去。
第二类人：爱美丽胜于爱健康的“减肥达人”
典型代表丽丽自述：平时不经常加班，也不怎么熬夜，觉得自己应该不算是亚健康。但是我非常爱美，为了保持一个好身材，饭一直吃得很少，几乎拒绝肉类，晚饭也经常不吃。虽然怕营养不够全面，但是为了减肥大计，我还是维持着自己的饮食观念。
百姓代表健康经：谁说减肥就是节食?关键是“运动+心情+营养”，运动也可以见缝插针，经常甩甩双臂、扭扭腰;每天自信满满地告诉自己很漂亮，心情好自然会漂亮;最后还是营养，建议每个人为自己定制一个方案，或者至少服用像善存这样的维生素矿物质补充剂，相当于请到了“私人保健师”。
亚健康调理师的秘诀 篇14
其实，请一个专业的亚健康调理师的价格还是不低的，所以，在日常生活中多多注意保养的话，就不要亚健康调理师的帮忙了。
体育锻炼
当今社会，很多人都会忙于工作，往往没有时间运动，长此以往的话，很容易出现亚健康的状态。
体育锻炼不仅仅能帮助人体提高免疫能力，还能起到塑型的效果。瑜伽、散步、慢跑、球类运动、游泳的等，都是不错的选择。不仅仅能释放工作带来的压力，还能改善身体的状况。
按摩放松
对于一些白领来说，定期进行按摩理疗的话，能很好的调理身体。但是一定要选择正规的按摩机构，并且找到一个力道和手法都比较适合自己的按摩技师，不仅仅能改善亚健康的状态，还能改善失眠等症状。
远离烟酒
烟酒对人的伤害相信很多人都是了解的，但是不断的应酬，是避免不了喝酒的。很多人将吸烟作为一种舒缓压力的方式，但是却给身体带来了很大的伤害，不仅仅伤害了呼吸系统，还会降低人体的免疫能力。
亚健康状态研究进展 篇15
1 亚健康概念的界定
亚健康是处于疾病与健康之间的一种中间状态, 实际中健康、亚健康与疾病之间本来不存在明显的界限, 如何把握在三者之间界定的度, 本身是一个极其困难的问题。广州医学院人文社会科学研究所董玉整[4]认为, 所谓“亚健康”, 是指人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验, 同济医科大学劳动卫生教研室的陈国元等人在研究中, 将亚健康分成3个阶段:①轻度心身失调:以疲乏无力、失眠、胃纳差、情绪不稳等为主要表现;②“潜临床”状态:其表现可概括为, 活力减退, 反应能力减退、适应能力减退。临床检查可发现有接近临界水平的高血压、高血糖、高血黏度和免疫力低下;③“前临床”状态:指已经患病但症状不明显, 医生尚未明确诊断, 未开始治疗的状态[1]。赵瑞芹等[1]认为, 亚健康状态包括:无临床症状或症状感觉轻微, 但已有潜在病理信息者[1]。刘保延等[6]采用排除法提出了亚健康的定义, 其内容为:亚健康是指持续3个月以上出现的不适状态或适应能力显著减退而无明确疾病诊断, 或有明确诊断但所患疾病与目前不适状态没有直接因果关系。该定义使得亚健康的概念具有较好的可操作性。
综合各文献的观点, 总的来说认为亚健康状态主要表现在身体、心理和社会适应3方面的改变:身体方面表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等;心理方面表现为情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等;社会适应方面表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚等。实际上许多人在身、心、情感3方面都有表现。
2 亚健康状态的流行病学
31～50岁是亚健康状态的高发年龄, 尤其是40～49岁, 占亚健康状态的49.8%, 教师、医务工作者、编辑、工程师、技术员等从事脑力劳动较多的人员发生率明显高于其他人员[7]。朱丽等[8]报道30～40岁是高校教师亚健康危险年龄段, 其中女性重度亚健康高于男性, 工作不开心、工作时间长、缺乏体育活动等是高校青年教师亚健康状态的危险因素。张素炎等[9]进行的亚健康状态调查结果显示, 北方地区亚健康状态发生率为21.3%。蔡旭玲等[10]随机抽取了广州市850人进行问卷调查, 结果显示本次调查亚健康的总发生率为42.10%, 非条件多因素logistic回归分析结果显示, 与亚健康有关的因素有9个:生活紧张程度、文化程度、是否经常喝浓茶、睡眠情况、工作或学习压力和人际关系为危险因素, 提示亚健康与个人素质、生活方式、各种压力有关。凌慧等[11]对武汉市某小区居民的亚健康状况进行了调查分析, 结果显示, 本次调查亚健康的发生率为79.64%, 选取性别、年龄、学历、职业、婚姻状况等几个因素作为自变量与亚健康状况做逐步logistic回归分析, 结果显示性别和职业为主要因素, 其中男性的亚健康状态较女性出现的少, OR值为0.602;从职业来看, 与服务行业及其他人员相比, 教师、公务员和个体经营者的亚健康出现率较高。
王红玉等[12]通过对符合亚健康状态诊断参考标准的378份调查问卷中的40项症状进行频数分析和聚类分析, 结果显示, 怕热、怕冷、疲劳、神疲、早醒为核心症状;目涩、眼胀痛、健忘、咽干、易怒、困倦、入睡难、自汗、头昏、思睡、身痛为亚健康状态的常见症状。
通过对247例亚健康状态干部的血液流变学及相关指标的变化进行检测, 资料显示, 处于亚健康状态的干部人群的全血黏度值、血浆黏度值、红细胞压积值、全血还原黏度值明显增高, 与参考值比较差异有统计学意义, 其中血浆黏度升高率为79.7%, 红细胞压积增高率为68.4%。
3 亚健康状态产生的原因
3.1 亚健康与应激
亚健康的成因是多方面而复杂的, 归纳起来是由于机体受到环境、心理、生理等方面的刺激后, 机体发生的相应代偿反应, 即应激反应。心理社会因素是现代社会中重要的应激原, 职业的竞争、工作的压力、紧张的生活节奏、人际关系的复杂、拥挤、孤独等皆可引起应激反应, 此外, 机体的自稳态失衡如血液成分改变、心肺功能低下以及环境污染、感染等都是重要的应激原。应激是一种非特异的、相当泛化的反应。其基本的反应是以下丘脑—垂体—肾上腺皮质激素轴 (HPA) 的兴奋为代表的神经内分泌反应。多项研究显示精神紧张会导致神经内分泌系统的失调。吴思英等研究结果显示职业任务水平、个体紧张反应与亚健康状态呈正相关关系;亚健康组教师脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素水平高于正常组。
紧张状态下交感神经兴奋刺激儿茶酚胺增多, α-受体激活抑制胰岛素分泌, 而β-受体激活刺激胰高血糖素分泌, 进而升高血糖以增加组织的能源供应。HPA轴兴奋, 释放促肾上腺皮质激素 (CRH) , CRH最主要的功能是刺激ACTH的分泌进而增加糖皮质激素的分泌:其另外一个功能是调控应激时的情绪行为反应, 慢性应激时CRH的持续增加则造成适应机制的障碍, 出现焦虑、抑郁、食欲、性欲减退等。
此外, 交感-肾上腺髓质的激活和下丘脑—垂体—肾上腺皮质激素轴的激活都参与升高血压。糖皮质激素的持续升高还引起代谢的改变, 使血胆固醇升高, 血管平滑肌细胞钠水潴留, 这些因素都可能促进高血压和动脉粥样硬化的发生。
3.2 亚健康与血液流变学
持续的应激反应, 比如过度的紧张、兴奋、抑郁、忧虑, 愤怒等, 是导致血液黏度升高的重要原因之一。儿茶酚胺增多, 脾脏内α-受体激动导致红细胞排出增多, 红细胞压积升高, 血液黏度也随之升高, 进而引起机体血液循环障碍, 循环阻力升高, 血流速度减慢, 导致组织或器官尤其是微循环灌注量减少, 造成组织或器官的缺血、缺氧和代谢障碍。这一系列异常的变化, 是造成变性、水肿、炎症、坏死、硬化或血栓形成等病理变化的基础, 它发生在临床出现症状或体征之前, 即健康与疾病的过渡阶段-亚健康状态。所以, 有理由认为, 血液流变性异常是导致亚健康的主要因素之一。
血液流变学指标的一个显著特点是无特异性, 不能特异地诊断某种疾病。但有很多种疾病如心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、血液系统、内分泌系统等的疾病, 在发病的前期或不同的病程阶段都可能出现血液流变学的异常, 所以, 进行血液流变学的检测, 可以在较大范围内检测出这些疾病尚处在亚健康状态的人群, 这是血液流变学指标的一大优势。及早发现在血液流变学异常的可逆阶段, 采取各种措施, 阻断向疾病转化, 这对降低发病率有着重要意义。
4 亚健康状态的评价
从亚健康的概念来看其最主要的2个特点就是不适和能力减退, 它至少可以包括4种情况:①隐匿进展的、临床无明显表现的慢性疾病持续过程;②由于人体免疫功能受损, 内分泌系统的不稳定, 造成相应、相关系统和器官的功能紊乱, 不平衡;③一些疾病的隐性感染过程;④尚不能诊断为疾病的心理障碍[1]。从而主要表现出4大方面的症状:肌肉症状、胃肠道症状、心血管症状、精神症状。目前亚健康状态的评价主要是以问卷为主, 多数研究者采用的是自制的问卷, 但是问题从十几个到百余个不等, 也无统一的判断标准。
陈青山等[13]应用Delphi法评价亚健康的诊断标准, 认为亚健康标准为在1年时间内持续1个月以上出现所列18种症状中1项以上者。18项症状 (又称二级指标) 归分6类综合症状 (也称一级指标) , 即躯体症状5项:疲劳、头痛或头晕、耳鸣、肩或腿麻木僵硬、咽部有异物感;心理症状6项:心烦意乱、孤独感、注意力不集中、焦虑、多梦、休息不好、记忆力差;活力3项:活力减退、对周围事物不感兴趣、情绪差;社会适应能力2项:工作觉得吃力、同事关系紧张;免疫力1项:容易感冒或患其他病;到医院看病1项:感觉有病但未确诊。刘保延等[14]制定了亚健康中医基本征候调查问卷, 问卷由一般信息、躯体状况、生活状态、精力状况、个人禀赋、社会环境状态等6个模块组成, 问卷的克朗巴哈α信度为0.9309, 因子分析结果也证实了理论构想。归纳为心理性亚健康、疲劳性亚健康、睡眠性亚健康、胃肠性亚健康、体质性亚健康、疼痛性亚健康和其他型亚健康7个亚健康亚型。胡芳[15]应用临床上通用的综合心理评定量表SCL-90 (症状自评量表) 进行心理调查来评价亚健康状态;吕兆彩等参考SCL-90症状自评量表白行设计亚健康调查问卷;李燕华等采用康奈尔医学指数 (CMI) 自填式健康问卷亚健康状态。CMI判定方法:CMI问卷分成18个部分, 每部分按英文字母顺序, 共195个问题。每个问题回答“是”者记1分, 回答“否”者记0分。全部项目相加得出CMI的总分。采用男性总分≥35, M-R≥15分;女性总分≥40分, M-R≥20分。达到此标准的即为正常人群中筛查到的躯体和心理障碍者。
电视的“亚健康” 篇16
看多了,问题就来了,回到家里,坐到客厅的沙发上看电视,不管是自家节目,还是别人的节目,总像处于审看状态。一会儿发现字幕上有个错别字,一会儿觉得身份有些不合适,一会儿认为标题有些欠推敲,一会儿发现某个画面不到位……别人看节目可能是享受,而我却一直习惯性地找茬,结果是不断给自己添堵,有时还会伴发头皮发麻、手心出汗、血压升高。
有比我“病”得更厉害的,有人在自家的电视机前,常常还以为那黑匣子是监视器,情不自禁地把遥控器当作控制面板,企图倒放或快进刚才的一段画面。
一般的观众看电视节目,不会在意什么画面、字幕、音乐,他只管好看:打得热闹,哭得悲惨,笑得夸张,爱得浓烈……真实的还是虚构的,他懒得管。可事情到了爱岗敬业的文化人那儿,就有些复杂了,他们眼睛里容不得沙子,一个污点也会让心里起老大的疙瘩。在《百家讲坛》上一炮走红的复旦大学教授钱文忠,他说自己特别不能容忍书的印刷质量有瑕疵,看了心里会很难受。认识一家文史杂志的主编,他看一回电视,生一回气,因为他老用挑剔的目光、审视的目光,就跟主编批改稿子一样,说这不行那不行。前一阵看《杨三姐告状》,事情发生在1918年,而电视剧里,满眼都是大辫子,还有什么山东巡抚,什么妓院从良,全乱了套。他动气,老婆孩子不乐意了:能不能消停会儿?这不是开论证会!
史上最牛的历史教师袁腾飞,据说也有些抵制电视,同样是因为电视剧里某些细节令他难以卒看。他举过一例,电视剧《孝庄秘史》里,满人进中原一路上抢了不少宝贝,拿出来一看,全是唐三彩。袁腾飞说:这不是胡说八道吗?唐三彩跟今天的纸人纸马一样,死人用的,活人不会用这东西。谁把纸人纸马当宝贝搁家摆着?这是冥器,民国时农民刨出来都砸了,嫌晦气。宋朝人觉得浪费,改纸人纸马了。
在一个粗放型的文化环境里,充斥着虚假、做作、粗糙、错误,文化人置身其间,很容易被带进亚健康状态。面对某些细节的失真失实、粗制滥造,他能无动于衷吗?久而久之,便有不快不满纠结于胸。改变这种亚健康状态,得立足于自救。在许多个高朋满座的场合,都有专家、学者这样开门见山地表白:我基本上不怎么看电视。我知道这句话背后潜藏的内容,但是,改善我们的文化环境,就要多些较真的专家学者,更要有他们近乎职业病发作那样的执著。公共平台上的大众传播,影响很大,如果为了自己心灵的安静,选择逃避或是沉默,那不是有责任的文化人的担当。
当然,一个正常的社会也不应该让文化人永远“亚健康”着,文化的从业者首先要尽心尽力尽责,每个人都把自己的本职工作干好,不能“亚专业”、不该“亚敬业”。社会是个庞大的系统工程,一个职位的疏漏,一个环节的失误,都可能给下游的工序添加麻烦,甚至导致整个系统的紊乱。为什么那么多的专家学者,现在一说起电视就有点气不打一处来?为什么有人黯然地关掉电视?我们电视人是有些责任的。
亚健康症状主要表现为什么 篇17
1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不留意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围昏暗：面色无华，憔悴;双目四周，特别是眼下昏暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
上班族要如何预防亚健康 篇18
世界卫生组织告诉我们，这个世界上真正健康的人只占5%，而20%的人是疾病状态，这就是为什么现在的医院都是人满为患，那些躺在病床上患各种疾病的人越来越多，眼看着医院的楼越来越高，依然容纳不下这么多的病人，而还有75%是怎样的一群人呢?世界卫生组织定义这是一群亚健康的人群，处于亚健康，只要改变生活习惯或者饮食习惯，就会像健康方向发展，否则，依然持续不好的生活习惯和饮食习惯，那就会像疾病的方向发展，因此，亚健康的人群才是最大的人群，而这个人群的健康才是最重要的，所以，预防亚健康是现在都市人的重点，尤其是每天上班的白领更要预防亚健康。
如何调整新教师亚健康心理 篇19
新教师出现亚健康心理状态, 不但会影响教师本人的心理健康, 而且会影响到学生的和谐成长, 甚至会影响到整个社会的健康发展。可见, 调整新教师亚健康心理状态势在必行, 而且责任重大, 意义深远。
各级教育行政主管部门, 特别是学校党政一把手, 要提前做好新教师亚健康心理的疏导工作, 引导新教师从多方面入手, 多角度调整自己的心态, 从而使自己尽快适应新环境, 以健康的心理投入到工作和生活当中去。
1 转变角色, 调整心态
刚刚步入学校的新教师, 知识渊博, 对学校和社会都憧憬无限, 但缺乏大学校园潇洒经历与中学教师甚至小学教师艰辛工作的磨合, 因而出现“理想差距”现象, 这就加剧了新教师亚健康心理的形成。新教师充满朝气, 潜力可畏;但在见多识广、经验丰富、深沉老道的革命前辈面前, 自己又算得了什么?自己是专科生、本科生, 请问现在不是专科生、本科生的还有几个?况且, 人家那时的专科线, 远远超过你们现在的本科线, 自己还有什么值得骄傲和自豪的呢?再说, 你们有实践经验吗?人家可是理论加实践的行家。所以, 新教师朋友们, 你们一定要转变角色, 调整好心态!因为“纸上得来终觉浅, 绝知此事要躬行”。甘愿当好学生的新老师, 当好老教师的新学生, 你才会真正迅速成长起来。
2 踏实工作, 诚实做人
既然大学理论与中学实践存在着一定的差距, 那么, 无论你是本科生还是研究生, 在实际工作中你都是小学生。毛泽东主席曾经说过:“放下臭架子, 甘当小学生。”所以, 踏实工作是新手最需要的财富;是新教师最需要学习的经验。再则, 为人处事, 是古往今来众多儒生学者一直探讨的话题。从古至今, 无论是领导关系还是师生关系, 是朋友关系还是长幼关系, 诚实做人是最重要的。因此, 新教师同志们, 踏实工作是你们的本质所在, 诚实做人是你们腾飞的基石。
3 虚心学习, 耐心做事
朱德总司令曾经说过这样一句话:“活到老, 学到老。”毛泽东主席也曾说过“学习学习再学习!”既然伟人和前辈们都在永无止境地学习, 那我们这些无名小卒就更应该虚心学习了。工作, 是我们的分内之事, 在退休之前, 我们就应该不断的认真工作、耐心做事, 绝不能三分钟的热情两分钟的激情;也不能因为工作之后没被领导表扬就垂头丧气乃至心灰意冷, 要知道, 只有一直努力工作的人和耐得住寂寞的人, 那才是领导最喜欢的人。所以, 虚心学习, 耐心做事是我们新教师成长过程中不可缺少的添加剂。
4 取长补短, 顾全大局
“三人同行, 必有我师”;“三个臭皮匠, 合成一个诸葛亮”。这些都是讲的“个人才智总有限, 众人智慧才无边”的道理。因此, 我们刚出道的新老师们, 你们随时随地都应该虚心请教, 向领导学习, 向同事学习, 向老革命学习。取众人之长, 补己之短, 牢牢记住“他山之石, 可以攻玉”的道理。这样, 你就会在人生的道路上越走越稳, 越走越远, 越走越健康。
血气方刚, 乃年轻教师的一大特点;哥们意气, 也许是你们的优势。但是, 刚来到工作岗位上的你们, 一定要保持自身长处, 克服不足, 虚心听取领导的意见, 服从组织安排, 真正做到“有意见可以保留, 但行动上不能违反”;即使受了点委屈或者对自己有所不公, 但年轻的你们, 有着光明前途的年轻朋友们, 你们一定要服从安排, 顾全大局, 不能因为一点点小事而不悦。如果你一意孤行, 只顾自己不顾集体, 这只能在你成长的道路中铺上更多的绊脚石。
5 分清场合, 注意形象
新教师们, 在领导面前, 你们是普通老师;在父母面前, 你们是孩子;在学生面前, 你们是可亲可敬的老师。所以, 你们一定要注意自身形象, 在不同场合说不同的话, 在不同场合说不同的事, 特别是在学生面前, 更要注意自身形象, 树立自己的威信, 建立好和谐的师生感情, 否则, 学生会很瞧不起你, 那你就无法在其面前成为他们所钦佩的老师。
6 搞好关系, 增强实力
在现代市场经济条件下, 处理好人际关系是非常重要的。在某种条件下, 关系的确是一种生产力。但是, 宇宙间万事万物的存在, 必然有他的生命力。光有生产力而没有生命力, 万事万物是不会发展的。所以, 新老师们要搞好各种关系, 更重要的是抓好自身建设, 强化基本功, 练好过硬的本领, 增强实力, 有机地将生产力和生命力结合起来, 你才会永远立于不败之地, 也才会永远立于强者之林!