健康改善

健康改善（精选12篇）

健康改善 篇1

摘要：目的 探讨亚健康对人类的影响及如何进行改善。方法 对150例亚健康群体进行调查分析。结果 136例明显改善, 有效率达到90.7%。结论 亚健康可以通过改变自身饮食及生活习惯来进行自我改善。

关键词：亚健康,关注,改善,饮食保健

“亚健康”是近些年来医学界提出的新概念, 指的是人体随着生活、工作带来的压力过大、睡眠不足、饮食不规律、缺少运动等原因导致身体状况出现诸多的问题;虽无明确疾病体征, 却出现活力降低、适应能力衰退的一种生理状态。最容易出现亚健康的往往是女性群体, 主要出现在一些职业女性身上;长期的工作和心理压力得不到宣泄;天生具备的特殊生理特点, 都会给她们带来许多的健康隐患。由于承受压力, 又缺乏必要的锻炼和调理;同时由于运动不当、营养不均衡、心理失衡等因素, 加上周围环境改变, 越来越多的人们出现精力不济、情绪低沉、性格暴躁、困倦乏力, 记忆力减退、畏寒肢冷、头晕头痛、性情冷淡, 甚至出现对生活抑郁或生命产生厌倦的现象。身体上出现不适、而临床医学检查各项体征指标又正常的这种生理状态, 就是亚健康;是一种介于健康与疾病之间的状态, 或者可以称为慢性疲劳综合症或“第三状态”。

1 资料与方法

1.1 一般资料

150例亚健康群体中, 男65例, 女85例, 年龄25~45岁, 平均年龄35岁;其中每人均有不同程度的精神紧张, 焦虑、孤独、忧郁, 精力不足, 心情烦躁、容易激动, 对未来没有信心, 对他人缺乏信任;持续时间0.5~2年。

1.2 方法

针对每人健康的实际情况, 列出不同的健康计划, 注意饮食规律, 清淡均衡, 适量补充维生素;遵循生物钟, 早睡早起, 尽量远离电离辐射, 适量加强体育锻炼;症状明显者适当辅以心理疏导。

2 结果

150例中, 136例症状明显改善, 有效率达到90.7%。

3 结语

3.1 现代社会中由于工作和家务繁琐, 平时很少运动, 缺乏必要的锻炼

有的长期生活在各种电离辐射中, 影响了身体素质;机体免疫功能衰退, 生活饮食不注意, 膳食不平衡合理, 造成严重的营养不良;睡眠不足导致白天精力不足;平常身体出现不适则不就医或乱用药;兼之人体自然衰老的规律, 就导致了困倦乏力、面色灰暗、精力不济等症状的出现。随着人类文明程度的不断提高, 社会地位的改变, 健康状况和心情表现将会直接影响到家庭乃至整个社会。因此注重亚健康的生活调理及其改善, 则更应该充分引起人们的关注;只有保持饱满、充实的精神状态才可以更好的投入到各自的工作生活中去。

3.2 特别关注女性群体

特殊生理特点决定了她们会有更多的亚健康隐患。也许因经期来临时缺乏保健知识;也许因长期工作压力太大, 生活不规律;或因感情更易遭受挫折, 造成心理障碍;或因生产和哺乳期保养不好, 体力透支。这些因素都可能会导致她们行经不规律, 时间、数量不稳定, 对生活缺乏热情, 性情冷淡, 更有甚者会增添患上子宫肌瘤, 卵巢囊肿或癌症的风险。

3.3 保持科学规律的饮食

饮食尽量清淡, 也是保持健康的前提。饮食包括水量和食物的摄入;白开水就是天然的饮品;茶也是一种健康饮品, 它含有丰富生物活性物质, 百利而无一害, 但切忌喝浓茶, 特别是饭后不能马上喝茶。杜绝烟酒, 必需的时候可以适当的选择葡萄酒、黄酒等, 但要适量。食物摄取中: (1) 不吃零食, 尤其不能将零食取代主食; (2) 保证有健康的早餐, 尤其不能不吃早饭; (3) 多食粗食杂粮, 保证膳食纤维的摄入; (4) 多食水果和蔬菜, 保证充足的维生素供应。压力太大时可以食菠菜、芝麻、水果等富含维生素C的食物;大脑疲劳时多吃花生、核桃、松子、榛子等, 补充卵磷脂、胆碱等健脑成分;脾气暴躁者应多食安神、顺气的食物, 牛奶、小鱼小虾等含钙丰富的食物具有安定情绪的功效, 枸杞、桂圆等具有安神益智的作用, 萝卜、人参、黄芪、橘络等具有益气补中的作用[1]。

3.4 保持良好健康的生活方式

保证充足的睡眠时间, 养成按时休息和坚持午休的习惯。 (1) 每天午休可以让人保持良好的精神状态。 (2) 每晚坚持10点左右休息, 因晚上10点至凌晨2点是人体1d中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段, 也是人体内免疫细胞生长最旺盛时间。有助于增强人体抵抗力, 提高免疫机能。

3.5 坚持科学的锻炼和运动

适宜的运动是保持体力和脑力协调, 预防、消除疲劳, 防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持, 重在适度”, 因人而异, 找到最适合自己的运动方式, 坚持下来就是胜算。

3.6 保持良好的心态

当工作或生活遇到压力时要能正确面对, 用乐观的态度对待和解决实际问题;平时尽量抽空参加各种有益的社会活动, 学会忘却烦恼, 保持良好心情, 注意自我减压, 调节好心态。

3.7 保持家庭的和谐美满

和谐的家庭生活会带来特殊效果。人们在精神愉悦的状态下, 体内激素的分泌会自然增加, 免疫细胞活力增强, 同时还可以促进血液循环, 增强代谢功能, 延缓器官衰退。

3.8 创造良好的生活和工作环境

装修宜简不宜繁, 保证居住环境幽雅, 通风顺畅, 空气新鲜。充足的紫外线可以调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀菌, 并促进人体对维生素D的吸收, 从而促进钙的吸收利用。良好的环境可使人们身心愉悦, 心情放松, 从而减压来改善健康状态。

参考文献

[1]窦国祥.中华食物疗法大全[M].江苏:江苏科学技术出版社, 1990:76～77.

健康改善 篇2

保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片; 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。香蕉促进大脑功能。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分――血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。上班前吃水果。早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是――西瓜。精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

改善膳食结构 关注绿色健康 篇3

森林食品的定义

森林食品是指来自森林，符合人类自然、环保、清洁生产技术要求，生态、优质、健康、营养的食用林产品。森林食品涵盖范围非常广，包括森林粮产品（如蘑菇、木耳）、森林药产品（如人参、杜仲）、森林果产品（如核桃、松子）、森林饮产品（蜂蜜、金银花）等几大类。

森林食品的市场现状

森林食品的生产方式遵循森林可持续发展原则，符合人类自然、原生态、无污染的需求。森林生态环境有效地保证了森林食品的纯天然、无污染和健康营养的品质，所以森林食品的市场潜力无限。目前国内森林食品产业的市场特征主要表现在，一是行业集约化和品牌化程度都不高，大多属于中小型、零散型企业；二是森林食品的创新程度和精深加工技术普遍偏低；三是森林食品的开发与营销与发达国家相比还有很大差距。四是消费市场对森林食品的认知度普遍不高。

森交会的目标与愿景

随着我国国民消费层次不断升级，森林食品因其源于自然或近自然条件的生态环境，具有绿色、营养、天然、健康等原生态元素，已成为人们改善膳食结构、追求绿色健康的首选。森交会以更好地发展壮大森林食品产业，打造知名森林食品品牌，畅通森林食品流通渠道，提高森林食品市场竞争力为目标愿景。

2015森交会以“生态林业产业，健康提升品质”为主题，是由国家林业局支持、中国林业产业联合会主办。此次森交会将邀请大型商超和连锁机构，大型餐饮集团、药品企业，特产名店以及国内知名电商等采购商参会，与国内外各参展企业实现面对面产销对接。与此同时，将举办森林食品产业发展高峰论坛，邀请国内外知名人士就林业产业品牌建设、投融资和互联网应用等方面进行主旨演讲，共享行业思想饕餮盛宴，共谋林业产业创新发展。

中小企业孵化平台

森交会是中国森林食品行业中小企业孵化平台。主办方将采取政府搭台、部门参与、企业唱戏，完全市场化运作模式，通过市场化培育，将森交会办成一年一度的专业化、市场化、品牌化、国际化行业盛会。中展励德总经理李明财表示，打造“中国森林食品行业国家级专业展会”和“中国森林食品行业国际交易博览会”，可以为迫切希望发展地方特色经济的政府，为渴求拥有绿色市场准入的企业，为想建设产品供应链体系的企业，为渴望享受生态健康生活的消费群，搭建一个全方位的实效平台。

改善心脏健康同样有益于大脑 篇4

长久以来,哲学家们一直在思索心和脑的神秘。现在,科学家们正努力揭开心血管系统与大脑的血肉关系。他们发现强健心脏的秘诀从根本上来说同样适用于塑造精锐头脑。

建立联系

“我们认为对血管和心脏不利的一切同样 与痴呆相 关。”StevenGreenberg博士说道 , 他是哈佛附属麻省总医院神经病学教授。心脏疾病和卒中的常见起因有高胆固醇、高血压、糖尿病和动脉硬化,这些同样可导致大脑白质轻微损伤,与思维能力下降有关。并非巧合的是,这些风险因素与阿尔兹海默病及记忆力丧失有关。“为保持心血管健康采取的措施同样可减少痴呆风险,而且风险下降程度可能很大。由于我们还没有预防阿尔兹海默病的疗法,采取我们已有的措施很有吸引力。”Greenberg博士说道。

聪明饮食

如果你想保护大脑能力,好的开始是养成有益心脏健康的地中海饮食,包括瘦蛋白 (如鱼)、果蔬、全谷物及橄榄油。这些食物可为机体提供预防微动脉损伤及早年智力下降的物质。无盐坚果在大脑健康方面的作用翻倍,这种美味的零食可清除动脉脂质沉积物,控制血压。它们同样可增加大脑中某种化学物质,增强大脑信号和改善记忆回路。

锻炼大脑

有氧运动可以增加心率,使人流汗,似乎也可增加大脑海马回大小,该区域与言语记忆和学习有关。运动的益处直接来自于它降低胰岛素抵抗、减少炎症及刺激生长因子释放的能力,生长因子是可影响脑细胞健康以及大脑新生血管生长的化学物质。

优质睡眠

“具有讽刺意味的是,我们花费一生三分之一的时间睡觉,却不明白为什么要这么做。”Greenberg博士说道。一些研究人员认为休息睡眠是大脑清除毒性β- 淀粉样蛋白的时机,该废弃物与记忆力丧失有关。睡眠质量差与高血压、堵塞动脉胆固醇、心力衰竭、心脏病发作及卒中、糖尿病及肥胖有关。睡眠呼吸暂停是一种可引起夜间呼吸反复短暂停止的呼吸症状,与卒中风险密切相关。

减少压力

在有压力的情况下,机体释放大量化学物质如皮质醇和肾上腺素。长期压力影响心情、睡眠和食欲。同样可触发炎症,炎症是心脏疾病的已知诱发因素。大脑可感应各种各样的应激,触发大脑释放大量这些化学物质。当碰到抑郁及社会孤立感,尤为如此,抑郁及社会孤立感均与智力下降有关。

除了机体产生大量应激激素外,心脏和大脑与一系列直接神经通路有关。在突然的极度应激情况下,一连串异常大脑信号促发不规则心跳,或罕见的立即心脏病发作。

服用药物

如何改善脑力劳动者的健康状况 篇5

脑力劳动者由于平时久坐、缺少运动，导致心肺功能下降，久坐弯腰，盆腔血液循环受阻，痔疮发病增多，尤其是男性，还有长时间静坐伏案工作，身体各部肌肉活动不足，血液循环不足，影响到氧和营养的供给，肌肉逐渐萎缩。此外，由于缺乏运动还易导致肥胖、食欲下降、代谢缓慢、免疫力下降等的发生。

运动可改善神经系统的调节，促进脑血液循环，改善脑细胞的氧气和营养供给，提高工作效率。此外，经常运动促进身体血液循环，增强心肺功能，保证营养供给，使内脏器官功能增强，促进身体健康，增强大脑活力。这对经常从事脑力劳动者来说，尤其重要。

(1)锻炼频率：每周坚持锻炼3～4次。

(2)锻炼时间：每次30～60分钟，不要过量和长时间锻炼，预防运动过度，否则，不利身体恢复和出现过度疲劳。

(3)锻炼强度：55%～75%的目标心率或运动量自我感觉为宜。

2.锻炼内容 脑力劳动者适合的运动项目如下：

(1)提高心肺功能的有：散步、慢跑、游泳、有氧健身操等。这类运动有助于提高心肺功能，保护心脑血管及呼吸系统。

(2)提高肌肉弹性，防止肌肉萎缩的健身项目有：轻重量的无氧器械练习。

(3)改善不良情绪，减缓工作压力的运动项目有：打乒乓球、篮球、羽毛球、集体健身操、健康舞、瑜伽等。

健身追踪器改善健康效果欠佳 篇6

据美国合众社10月4日报道，研究报告的主要作者、杜克-新加坡国立大学医学院教授埃里克·芬克尔斯坦说：“我们没有找到健身追踪仪器在短期内改善健康状况的证据，也没有证据表明它们在中期内能对健康产生正面影响。”

芬克尔斯坦的研究小组使用的是智能乐活夹扣Fitbit Zip。研究持续了1年，涉及新加坡800名受试者。

受试者被随机分成4个小组：一组只有智能乐活夹扣，一组除了智能乐活夹扣外还能收到现金，一组既有智能乐活夹扣还有基于慈善的奖励，还有一个对照组。

奖金与达到每周规定的行走步数目标挂钩。两个有奖励小组的参与者每周完成5万～7万步就能获得约11美元，如果他们能超越上述目标，奖金就会翻倍。

为了使其他受试者积极参与试验，每周会给他们发不到3美元的现金奖励，无论他们每天记录的步数是多少。

除了计算步数，研究人员还测量了他们的运动量和健身结果，包括体重、血压、有氧代谢能力和生活质量。

在试验进行到6个月的时候，现金组比对照组更活跃。与最初的测量数据相比，它是4个小组中唯一每日步数有所增加的小组。

此外，88%的现金组成员在6个月的时候继续使用智能乐活夹扣，而在只有智能乐活夹扣的小组和慈善小组中，这一比例是62%。但当奖励取消后，所有小组仅有10%的人仍使用该装置。

芬克尔斯坦说，人们放弃该装置是因为他们无法获得新信息。“如果你不愿动，你知道你走得不多，不需要看显示屏就知道。”

健康改善 篇7

关键词：健康行为干预,亚健康状态,改善效果

亚健康是指人体介于健康与疾病之间的一种临界状态, 又称第三状态, 在世界很多国家和地区广泛存在, 已成为国际上医学研究的热点之一[1]。我国在校大学生中亚健康状态发生率呈逐年上升的趋势, 如能在早期进行有效健康行为干预, 可阻止或延缓亚健康向疾病发展, 提高大学生的整体健康水平。现将健康行为干预对亚健康大学生症状改善的实验经过报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

随机抽取的本校200名大学生中符合亚健康状态的138名学生, 随机分成实验组69名, 其中男性10名, 女性59名, 平均年龄 (19.87±2.31) 岁;对照组69名, 其中男性11名, 女性58名, 年龄18~22岁, 平均年龄 (20.61±2.08) 岁。

1.2 方法

1.2.1 亚健康状态的评定

采用北京中医药大学王琦教授设计的"亚健康筛选表" (北京市科技资助项目) [2], 共38条症状调查项目, 每一条均以"是、否"分级, "是"为2分, "否"为0分, 积分达到22分 (及以上) 并且症状持续6个月 (及以上) 者可评判为亚健康状态。

1.2.2 观察指标及方法

(1) 亚健康症状:干预前后测试"亚健康筛选表"。 (2) 干预前后测试"WHO-5心理健康指数量表", 共有5个条目, 赋以0~5六个不同的分值, 总分25分, 分值越高, 表示心理健康状况越好。 (3) 亚健康症状疗效评定标准:有效:治疗后症状积分下降≥1/3;无效:治疗后症状积分下<1/3。

1.2.3 干预措施

对实验组的69名学生进行健康咨询, 实施健康行为干预措施, 对照组69名学生不做任何健康干预, 半年后对两组学生进行回访, 了解亚健康状态改善情况。

1.2.4 统计分析

临床指征症状以分级积分表示, 计量结果以均数±标准差表示。计数资料用χ2分析、计量资料用t检验, 同组前后比较用t检验。

2 结果

2.1 大学生亚健康状态检出情况

在200名大学生中, 检出处于亚健康状态的有138人, 占69%。其中男生59名, 有29人处于亚健康状态, 占49.15%;女生141名, 有109人处于亚健康状态, 占77.30%, 二者比较有显著差异 (P<0.01) 。

2.2 症状疗效评定

实验组69名亚健康状态学生中有效 (症状积分下降≥1/3) 48例, 占69.57%;对照组69名亚健康状态学生中有效13例, 占18.84%, 两者比较有显著差异 (P<0.01) , 见表1。

注:与对照组相比:*P<0.01

2.3 WHO-5心理健康指数积分改善情况

经健康生活行为干预, 69名实验组亚健康状态学生的WHO-5心理健康指数平均积分较干预前有所上升, 前后自身对比有显著性差异, 与对照组相比也有显著差异, 见表2。

注:与干预前相比:*P<0.01;与对照组相比:#P<0.01;与干预前相比:△P>0.05

3 讨论

本文调查结果显示, 引起大学生亚健康状态的原因主要有:就业压力大;学习、考研压力大, 为取得好成绩, 经常熬夜, 睡眠不足;生活习惯不良, 经常不吃早餐、暴饮暴食、偏食;缺少锻炼;经济困难, 生活压力大等。女大学生亚健康状态检出率明显高于男大学生, 其原因, 一是由于生理上的差别, 二是尽管男女大学生都面临就业的压力, 但女大学生就业的压力比男大学生更大[1]。

由于至今还没有治疗亚健康的"对症药"面世, 目前广为推荐的方法还是健康的生活习惯, 科学饮食, 劳逸结合, 经常锻炼身体, 并注重身心调节。

本研究显示, 健康行为干预措施对缓解或消除大学生亚健康状态具有积极意义和显著效果, 及早发现, 及早干预, 将有利于阻止或延缓亚健康向疾病的转化。

参考文献

[1]高玉萍, 赵乐东.健康干预对大学生亚健康状态改善效果评价[J].中国学校卫生, 2007, 8:691-692.

关注员工健康,改善夜班员工膳食 篇8

2014年6月, 在全院深入开展党的群众路线教育实践下, 后勤分工会与食堂就如何提高服务质量进行了专题调研, 发现夜点心的供应一直存在品种单一, 膳食结构不合理等问题。院党委和工会非常重视这一情况, 后勤分工会和总务科也组织开展了做好“治顽症、提服务内涵”为主题的工作部署, 并在全院范围内发放问卷对此进行调查, 广泛听取员工意见和建议。后勤分工会与总务科在每周的工作会议上都会讨论夜点心的营养与搭配、口味与特点, 避开食物搭配禁忌, 确保点心多样又健康。将原本每天供应一种夜点心, 调整成每天都有二个不同品种, 一周14个品种公示在告示栏中, 天天无重样。每月更换新品种, 每晚将这份关爱送至临床医务人员手中。截至2015年年底供应夜点心10万余份。

二、工作过程和特色方法

1.广泛调查摸底。针对后勤食堂改善职工夜点心的问题, 工会、总务科一起用两周时间, 在全院职工中, 尤其是临床员工中, 通过问卷、谈话等方式进行调查摸底。通过了解, 既掌握了临床科室职工对夜点心供应的真实反映和食堂夜点心供应中表现出来的不足, 也掌握了一些夜班员工的营养需求。

2.深入分析原因。通过调查摸底, 专门向院领导、工会进行了专题汇报, 并在院领导和工会的大力支持下, 召开了全院职工代表会议, 对医院后勤食堂夜点心供应中存在的四大“顽症”进行分析和点评, 即花色品种单一、营养结构不合理、服务意识不强、创新能力不够, 进行深刻反思五个“多少”, 即投入了多少精力放在工作上, 出现问题多少是本部门首先发现的, 提出意见有多少是积极落实的, 征求临床意见跑了多少趟, 为改进工作动了多少脑筋。

3.组织全员讨论。为实现改善措施, 开展了二项工作, 一是在全院范围内发放问卷对此进行调查, 广泛听取和汇总员工意见和建议。二是后勤分工会与总务科在每周的工作会议上都会讨论夜点心的营养与搭配、口味与特点, 避开食物搭配禁忌, 确保点心多样又健康。

4.推出实施举措。以“治顽症、提服务内涵为”契机, 采取了一系列措施。一是将原本每天供应一种夜点心, 调整成每天二个不同品种, 一周14个品种公示在食堂的告示栏中, 天天无重样。二是在每周的科务会上听取临床意见, 讨论夜点心的营养与搭配、口味与特点, 避开食物搭配禁忌, 确保点心多样又健康, 注意膳食结构搭配。三是每月更换新品种, 并按季节时令的不同调整与相适应的品种, 每晚将这份关爱送至临床医务人员手中。

5.加强营养知识培训。为员工健康, 注重膳食结构, 后勤分工会聘请院内营养科医师对食堂员工专门进行了营养知识培训, 进一步强化“打铁还需自身硬”的观念, 使员工充分认识到建设高质量的后勤队伍, 必须先建立一支技术过硬、知识全面的队伍。同时, 对夜班人员摄入营养知识进行了针对性的业务指导, 如开设夜班人员摄入营养结构等方面的讲座, 进一步提高他们工作的规范性。

三、工作实效

1.合理营养搭配提高工作效率。充足的热量供给:成年人每日基本热量的需要量为2 400千卡, 夜班人员除了早、午、晚餐外, 还要吃一顿夜餐, 才能补足热量。多供给富含维生素A的食物:上夜班眼睛容易疲劳, 而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成, 能提高人体对昏暗光线的适应能力。补充蛋白质:夜班医务人员劳动强度高, 能量消耗大, 应注意蛋白质的补充。

2.季节变化改善饮食结构。夜点心供应初始阶段是高温季, 点心就以清凉解暑和开胃食物为主, 如绿豆百合汤、赤豆银耳汤、南瓜饼、生煎馒头等;随着天气转凉, 人体需求的热量增多, 食堂又及时出品山药粥、紫薯包、萝卜丝馒头、八宝粥等。同时又增设了水果, 补充各种维生素的摄入。

3.员工对食堂满意率明显提高。通过夜点心的供应, 如今的临床科室对食堂的满意度逐年上升。在2015年度临床对食堂满意度测评中, 总体满意率由上年的84.3%上升到95.6%, 现在, 临床科室对食堂的批评少了, 表扬多了;满怨少了, 理解多了;抵触没有了, 换来的是支持和配合。

4.带动影响作用发挥明显。通过“治顽症、提服务内涵”的活动, 临床科室也增强了服务意识, 相继开展各类为病人着想的“八项服务承诺”, 如提高手术室工作效率, 8:30准时开始第一台手术;床边结算服务等服务新举措, 深受社会好评。后勤努力为临床一线服务, 临床一线想方设法为病人服务, 形成了良性循环, 医院门诊、住院病人不断攀升, 从而使医院获得了社会效益、经济效益双丰收。在江苏省卫生厅开展的出院病人问卷函调中, 医院综合满意度达94.95%, 居全市各家医院之首。医院先后被评为“全国改革创新医院”、无锡市“人民满意基层站所 (单位) ”。医院在2013年获得全国模范职工之家, 2014年获得江苏省工人先锋号。

摘要：在全院上下深入开展党的群众路线教育、实践教育的背景下, 在“治顽症、提服务内涵”等主题实践活动中, 为改善服务态度, 提高服务质量, 更好地服务于临床夜班工作人员, 工会与总务科从关爱员工健康, 为夜班医护人员提供夜点心, 将原来的每天单一夜点心供应, 转换成二个不同品种, 每周七天, 天天不同。

关键词：群众路线,治顽症,员工健康,夜点心

参考文献

[1]谢佩娜.大学生饮食健康状况的调查与分析[J].四川体育科学, 2002 (3) :45-47.

如何改善教师的心理健康状况 篇9

一、教师心理健康问题的表现形式

1.社会适应不良。

主要表现在青年教师身上。他们中相当一部分人对教师角色、学校人际关系、工作方式、生活环境等方面存在诸多不适应, 从而产生压抑、偏激或悲观等不良情绪。

2.人际关系紧张。

一些教师不善于处理复杂的人际关系, 不能与学生、同事、领导融洽相处, 不是与同事发生纷争, 就是与学生产生对抗, 甚至与领导发生冲突, 久而久之形成孤独、无助、郁闷、焦虑、自卑等不良心态。

3.情绪不稳定。

由于主客观原因, 一些教师常处于情绪低落、心境不佳的状态, 不能调节和控制自己的不良情绪, 甚至恣意发泄, 借题发挥, 造成人际环境恶化, 这种恶化反过来又刺激不良情绪的滋生与蔓延, 以至形成恶性循环, 使他们长期处于紧张、焦虑、忧郁状态。

4.心理失衡。

许多教师在工作、学习、生活中不能处理好理想与现实的矛盾, 遇到挫折容易心理失衡, 并诱发不良情绪, 甚至形成灰暗情结, 如嫉妒、自卑、妄想、愤懑、抑郁等情绪和攻击性行为等;有的还出现思维不灵活、反应迟钝、记忆力衰退等心理机能的失调。

5.不良的个性特征。

某些不良的个性特征也是心理不健康的表现。如心胸狭窄、意志脆弱、过于争强好胜、个人主义、自我封闭、过于敏感等。

二、教师心理健康的维护

1.转变观念, 达成教师心理也需要保健的共识。

对于教师的心理健康问题, 社会、学校、教师本人存在许多观念上的误区, 所以, 维护中小学教师心理健康有必要首先从观念上来澄清认识, 达成共识。

观念之一:素质教育推行以来, 人们更多地注重学生的心理素质问题, 而对教师的心理健康问题缺乏应有的关注。在这里, 我们显然忽视了这么一个逻辑关系, 教师是学生心理健康的辅导者和“保健医生”, 如果教师心理不健康, 是培养不出心理健康、人格健全的学生的。因此, 维护教师的心理健康是维护学生心理健康的根本前提。

观念之二:人们通常认为, 只有正在成长中的未成年的青少年才会产生心理问题, 各方面发展较成熟的成年人不会有心理问题, 教师更不会有, 也不应该有。这显然也是一种误解。人的心理问题的产生是不分年龄阶段的, 就像生理疾病一样, 可以发生于任何年龄阶段的任何人身上。其次, 对教师的角色期望并不意味着角色的实际行为, 不应该有不等于不会有, 所以教师产生心理问题是很正常的, 教师心理也需要保健。

观念之三:中小学教师心理素质与其他职业素质相比, 具有一定的内隐性、主观性和非操作性。由于缺乏测验的客观标准, 大多数教师并不了解自身的心理健康状况, 甚至主观地认为自身完全健康, 因此心理素质无形中成为他们的“身外之物”, 无法从“我”做起;其次, 由于对于“心理问题等于神经病”的误解以及对心理问题的神秘化诠释, 人们包括教师往往不愿展露自己的心理世界, 用对待个人隐私的态度对待心理问题。我们完全可以用对待生理疾病的眼光和态度来看待心理世界的隐患。

观念之四:大部分中小学校对教师思想的关心, 往往局限于政治学习、思想教育等形式, 但思想政治工作不等于心理健康教育。

2.为中小学教师开设专门的心理健康教育课。

学校可以利用业余时间或寒暑假, 利用继续教育的形式让教师接受专门的心理健康教育, 或在学校内引进专门人才进行授课。通过这种形式, 帮助教师了解心理科学知识, 掌握一定的心理调节技术, 还要对其进行心理上的调适和训练。

3.建立心理状况定期检查和心理素质考核制度。

学校可成立专门机构, 聘请专业人员, 采用通用的检测量表或指标体系对中小学教师进行心理健康状况的测验, 并依据保密原则建立档案, 使教师在了解自我的基础上完善自我, 在客观标准的形式下追求丰富多彩、健康活泼的精神世界。

4.建立心理咨询室, 及时进行心理咨询和治疗。

开展心理咨询与治疗服务的效果关键在于咨询教师的素质, 因此必须由高素质的专业人才担当此任, 他们必须遵循聆听、保密、疏导、交友的原则, 与咨询者建立相互信任的关系, 并依据问题的需要使用适当的心理治疗方法。

5.设立热线电话、信箱或在网上开辟虚拟咨询室。

鉴于有些教师碍于脸面或虚荣心等原因, 羞于进行心理咨询和治疗, 采用这种方式可以减少他们的心理负担。

6.

改善前列腺健康的8种食物 篇10

1.坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果 (约28克) 含硒量是日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2.西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚,能降低前列腺癌风险。

3.绿茶。多项研究发现,绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力,每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4.蘑菇。研究发现,蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸 (ERT) 可保护身体细胞,防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5.石榴。研究发现,石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生,加速癌细胞自毁。还有研究发现,石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6.南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

7.三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现,每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

改善亚健康 生活方式很关键 篇11

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介乎健康与疾病之间的状态。

白领亚健康的原因

现代的白领多半都处于亚健康状态，然而对于导致亚健康的原因却没有能够充分了解。导致亚健康主要有以下原因：

饿了不吃饭。很多上班族通常由于忙碌的工作而没有吃饭的时间，或者因为工作而推迟吃饭的时间，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。很多肠胃疾病，比如胃肠性收缩、溃疡病、胃炎、消化不良等都是由于不规律饮食所引起。有组数据表明：近几年中青年患胃肠疾病的比例较20世纪末上升了20%，中青年患胃肠疾病占整个门诊量的40～50%。因此要想摆脱亚健康首先要养成定时进餐的好习惯，如果真的没时间吃饭，不妨在办公桌上放些苏打饼干、牛奶等食物。

疲劳不休息。出现疲劳的感觉之后，就代表身体需要得到休息，这样才能恢复精力。同时疲劳也是人体所具有的一种自动控制信号和警告，在平时一定要注意劳逸结合，并且注意放松思想，这样才能维持良好的身体素质。

口渴不喝水。大部分上班族经常会忘记喝水，要知道水是生命之源，每人每天都应该适量地摄入一定的水，这样才能让身体正常地运转。如果身体缺水，除了会影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果。因此应养成定时饮水的习惯，成人每天饮水6～8杯为宜。

如厕不通畅。便秘是现代人最为普遍存在的问题，这也是由于饮食不规律所导致，比如痔疮、肛裂、脱肛等，如果严重的话还会诱发直肠结肠癌。除了便秘之外，现代都市人还经常会有憋尿的情况，长期憋尿会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。

起居不定时。繁忙的工作让很多上班族经常过着晚上加班、早上补觉的生活状态。中医指出，如果经常加班的话会影响生物钟，从而造成失眠。据统计，在正常人群中，高达1/3的人患有失眠，白领群体就占了失眠人群的1/5。因此晚上感到头昏思睡时不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

改善亚健康从生活方式入手

健康的生活方式和科学合理的饮食习惯是改善亚健康的最有效手段，办公室一族要从日常起居入手，改善自身的亚健康状态。

制定饮食计划。体重是历史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标，可从总体上反映人体的营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。白领们应经常称称体重，再根据季节的食物供应制定下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。另外，还应会一些基本的食物能量互换。

每天6～8杯水。水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。

每天1～2个水果。水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1～2个水果是健康必需。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

戒烟。吸烟，绝对要禁止。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手。

节制饮酒。总的来看，酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以致发生各种营养素缺乏。酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量。长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化；引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、脑血管发生的危险；增加患高血压、中风等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害末梢神经，导致各类神经系统疾患。

经常运动。生命在于运动，早一日开始运动，早一日拥有健康。运动的时间并无固定——或清晨、或黄昏，只要你方便。运动的形式并无强求，或跑步、或打球，只要你喜欢。

重视体检。一年一次的全面查体对每个人来说都很重要，它可以及早发现疾病，为治疗赢得宝贵的时间，或发现引发疾病的危险因素，使我们能防患未然，降低很多种疾病的发生率。查体记录是每个人都要悉心保存的重要数据，血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能等查体数据需要妥善保存。

女性亚健康需关注

亚健康离我们每个人都不远，而针对职场中的女性，亚健康的威胁更加严重，因为她们在工作和生活中，要做独立的自己，同时还要照顾好家庭和孩子，身体面临很大挑战。现在处于亚健康状态的女性越来越多，明显的标志就是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。

骨密度偏低位于女性亚健康表现的首位，调查显示20～25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，就好像蓄水池只开排水管不开进水管，自然日趋干涸，最终导致骨密度不达标。造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素，营养摄取不足，体内缺少钙和蛋白质，另一方面是长期坐在室内不运动，喜静懒动怕晒太阳，因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D，从而影响了体内钙的吸收。

身体肺活量与女性健康息息相关。我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等等这些白领亚健康人群的通病。而运动就是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能的最佳方式，选择合适的运动提高肺活量，才能给身体带来更多新鲜的氧。

腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表现。女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作强度下降，多依赖电脑办公，长期的坐姿再加上不运动，必然导致脂肪囤积。因此，长期坐办公室的女性需要长期进行积极有效的运动，合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。跳绳、爬楼梯、骑车等低强度长时间的有氧代谢耐力项目都是有利于女性改善亚健康。

此外，生活不规律的白领女性尤其要关注自身健康状态，加强健康意识，多做运动，早睡早起，保持心情愉悦，学会释放自己的压力，及时放松自己的情绪，从紧张的状态中解放出来。

健康改善 篇12

三聚氰胺事件后, 为了保证原料奶的质量, 奶厅奶站都使用了先进的管道式挤奶机, 挤奶前乳房的清洗也由以前的毛巾擦洗改换成喷头冲洗, 采集的鲜奶干净多了, 往原料奶中掺杂使假的事基本上已经杜绝。

走进奶牛小区, 举目可见横幅标语:“严禁使用违禁药品, 严厉打击给奶牛乱用滥用抗生素药品的行为;拒收一切含有药物残留的牛奶;奶牛用药后休药期7天, 休药期满后经检验合格方可挤入奶槽”。奶厅奶站的开办者很重视落实这些规定:对使用违禁药物、违反用药规定的奶农给与处罚, 不管是谁或瞒或误将含有药物残留的牛奶进了奶槽, 要赔偿被弃牛奶的全额。

这项禁令的落实体现了两个好处:一是有效地提升了原料奶的质量;二是在很多地方把奶牛从被治疗中解脱出来。

在乳品加工厂实施拒收药物残留奶前, 奶牛有病没病被乱打针吃药的现象普遍存在, 兽医在治疗中用药过度的现象也屡见不鲜。还有一些人连兽医都不用, 干脆就自己下手, 一点用药常识都不懂, 只是喂了几天牛, 就敢对奶牛用药打针, 甚至介绍自己的“经验”, 兜售秘方。什么配种时你打一个什么针可使奶牛生母犊;产犊前我曾经打过一个什么针奶牛增加了多少多少的产奶量;产犊后往子宫内放抗生素可预防子宫炎又能预防乳房炎啦等等……。这种无知无畏的人在小区也不是个例。

拒收含有药物残留的原料奶, 对消除过度用药起了关键性的作用, 结束了奶牛被治疗被虐待的历史, 随着各项整改措施的逐步深入落实, 鲜奶的质量将会不断地提高。一些不适宜搞奶牛养殖的人退出这个行业, 在很大程度上给奶牛养殖带来了光明。

当前部分奶牛小区中的环境现状令人担忧

最大限度地减少药物残留对鲜奶质量的影响, 进一步提升原料奶的品质, 还要改善奶牛的生存环境, 降低奶牛的发病率, 才能从根本上消除奶牛乱用药滥用药的行为, 降低药物对原料奶的危害, 巩固我们的整改成果。

笔者几十年来工作在基层, 对部分奶牛小区的环境状况有所了解, 有些小区牧场, 在全年的12个月当中, 大概只有4个多月的时间是比较干净的。

春季从惊蛰节开始, 农民种菜整地、种红薯需要牛粪, 沼气池开春要添加牛粪, 农民的大车小辆到奶牛场拉粪, 才把全场区七八个月积累的牛粪清理一空, 春天气侯温暖干燥, 是全年中奶牛场环境最干净的时期。

然而, 随着多雨季节的到来, 奶牛养殖场的环境开始变坏, 一天天地肮脏起来, 一个养有300多头奶牛的小区, 小则占地40来亩, 大的养殖区占地上百亩, 这些小区牧场的硬件设施存在着诸多隐患, 严重地危害着当地的自然环境。

1奶牛场只有粪水沟没有渗水池, 粪水最终没有归纳的去处

一个拥有300头奶牛的小区, 奶牛的粪尿和冲洗乳房、洗涮挤奶机产生的污水, 只能徘徊在自己小区的粪水沟里, 裸露在光天化日之下。几百头奶牛拉尿的粪便完全靠自然蒸发来消除, 天气干燥问题不大, 但只要是接连阴天, 运动场就变得泥泞不堪。每下一场雨, 牛棚、运动场的泥水都流到粪沟, 粪水沟的污水泛滥四溢, 大雨大灾, 小雨小灾, 连续两天阴雨, 小区中的粪尿和雨水搅和在一起在奶牛的踩踏下成了稀粪。弥漫在小区内部通道上。

在一些奶牛高度集中饲养又没有环保设施的小区, 雨后污水泛滥, 空中苍蝇乱飞, 一扫帚拍下去能打死上百只苍蝇并不稀奇。村民们已经对临近的奶牛场产生了反感, 所以附近农田的农民, 在自己的田埂边上圩垸, 拒绝奶牛场的粪尿污水在雨后溢到农田里。奶牛场产生污水粪尿, 出不了小区的区域, 只能憋在自己围圈的墙垣里。在雨水频繁的八九月份, 奶牛小区的运动场、内部通道都充满了粪浆。污水粪浆淹没了送草送料的汽车轱辘的胶带, 奶农出门买生活用品靠骑乘三马子电动车开路, 谁要想步行进入奶牛小区, 就得穿高筒雨靴。每一场大雨过后, 养殖场就会产生六七天的污水灾害, 阴雨连天把不少奶牛小区变成了泥沼泽国。

2不少奶牛场没有及时清理过牛粪

什么时节、多长时间奶牛的活动场所牛粪彻底清理一次没有规定, 多数小区甚至根本就没有主动地清理过, 全凭着农民在极有限的时间季节来清除。而农民主动到奶牛养殖场来拉牛粪只是集中在春季的一个多月, 余下的十来个月时间再有人主动到场来拉粪是很少的, 也是不规律的, 所以牛粪的积累成堆在多数小区奶牛场是普遍现象, 这是造成牛粪成灾污染环境的主要原因。

3没有处理存放牛粪的地点

把运动场当成贮粪场, 运动场是奶牛自由活动休息的场所, 奶牛在清洁舒适的运动场里可得到充分休息和放松, 消除泌乳带来的疲劳。运动场的舒适度对奶牛的健康、提高产奶量有着重要的意义。

然而在一些小区, 经营者无视运动场的干净舒适, 把运动场既当成奶牛自由活动的场所, 又当成贮粪场利用, 奶牛所产生粪便都集中堆在运动场里, 原本就不太宽绰的运动场再加上粪堆占据更显得狭小, 从每年的6月下旬开始, 运动场的牛粪一天天积累加厚, 到10月份后, 运动场的牛粪足有半尺多深, 只要是遇到了下雨和连阴天, 运动场的粪尿和泥土搅和在一起有一尺多深, 奶牛行走都很困难。

混凝土硬化了的运动场更是糟糕, 连续的阴雨加上奶牛的不断走动踩踏把运动场存积的粪便淌成了粪粥, 经过奶牛出入牛棚的通道, 回流到了牛棚里。这时, 运动场和牛棚没有一处干净的地点可供奶牛卧下。奶牛走到哪里也找不到适合休息的地方, 待筋疲力尽后, 只能卧在粪浆中, 粪尿泥浆淹没了奶牛的半个身体。

4饲养密度大

小区的经营者为了增加奶牛饲养头数, 见缝插针, 在运动场奶牛的活动空间低于15平方米。棚内食槽上牛与牛的间隔太近、 (只有85厘米) 奶牛在进食时牛与牛的肚腹挨着, 没有空隙, 在炎热的夏季、遇到狂风暴雨恶劣天气, 为了躲避风雹灾害, 有人曾经试着, 把奶牛拴系在牛棚中的食槽上就地休息, 但是因牛槽间距太近, 奶牛站着吃草还有些拥挤, 怎么能卧的下休息呢?高密度饲养加剧了小区环境的恶化。

5奶牛运动场周边既没有绿化也没有遮阴

夏季, 强烈的阳光把水泥硬化了的运动场晒得滚烫, 由于缺少绿色植物, 整个奶牛场区形成了干燥炙热的小气候。奶牛在干热的环境中无处存身, 奶牛养殖区内, 只有牛棚才是奶牛纳凉的地方。而部分小区建造的牛棚和运动场是隔离开的, 奶牛的饲喂在牛棚里, 饮水在运动场里, 奶牛只要是进到牛棚就得用绳子拴住奶牛的脖子或犄角, 固定在自己的槽位上吃自己的那一份, 每一头牛吃多少那是定了量的。饮水槽安置在运动场里, 早晨奶牛在槽上吃完草料后, 就赶到运动场去喝水休息, 再不能随意地返回牛棚。这些奶农们习惯地在早上奶牛下槽时就把中午所饲喂的草料拌和后提前加入到牛槽, 那就只能是到了饲喂的时间才能让它们回到牛棚, 因此在光照强烈的五六月份奶牛也只得挨到中午才能进棚, 只有在进食时才有纳凉的机会。

三聚氰胺事件后, 把散养户的奶牛都集中到小区中饲养, 小区中奶牛头数增加了, 挤奶设备更新了, 规模化集约化的养殖所面临的生产安全问题更加可控。但是, 规模化集约化饲养所带来的局部环境污染十分严重, 成了当前的一个主要问题。不少奶牛小区的牛棚、牛床、运动场基本上还是三鹿事件前的样子, 没有得到明显的改善, 小区中没有增加绿色生命, 原来建造的不科学的地方也没有得到大的整治改造, 很多环境保护的硬件设施设备也没有增添, 奶牛场的环境卫生状况没有具体地纳入到监管范围。在局部, 小区这样的集约化养殖模式同农户散养相比、降低了奶牛的舒适卫生福利水平。直到现在, 多数奶牛小区的整体环境看不到好转, 且有越来越恶化的苗头。

恶劣环境带来的后果

肮脏的奶牛生存环境, 使奶牛的肢蹄长时间浸泡在粪尿中, 奶牛的身体肮脏不堪, 乳房时常被细菌侵袭, 每年的8～10月份, 是这些奶牛养殖场乳房炎、蹄病的高发期。因用药治疗, 不少药残的牛奶必然废弃, 治疗一个疗程一般需要3天, 再加上停药后7天的休药期, 最少也得10天, 每天按25千克牛奶算, 一个中产奶牛要损失250千克牛奶。多数的奶牛经过两个疗程的治愈, 才有可能恢复。一般治愈一头奶牛的乳房炎就要损失300多千克牛奶。不少奶牛花了医药费、扔了不少奶也没有治愈, 被迫淘汰, 更何况被感染的奶牛多数是高产奶牛。

奶牛产生的疾病, 近两年多数与生存环境恶劣有关, 有的奶农反映说:“我们每年最怕过雨季了, 雨水粪尿浸泡造成的乳房炎和蹄病, 弄得我们疲惫不堪, 现在我真为我的几头优质奶牛揪心, 害怕它们过不了粪尿浸泡这一关”。还有奶农说:“我一共养殖40来头奶牛, 成年奶牛23头, 去年由于粪尿浸泡7头奶牛得了乳房炎, 8头奶牛拐了腿, 被迫淘汰了9头, 可把我给心疼坏了。我们这有一个饲养百头的大奶农, 去年因粪尿雨水浸泡, 乳房炎、肢蹄病和因此衍生出来的疾病, 被迫淘汰了37头奶牛。”

这种情况不是个例, 恶劣的养牛环境, 伤透了奶农的心, 挫伤了奶农培育优良品种的热情, 一些奶农配种已经不再选择优良品种, 他们说, 在我们这个小区, 根本就养不好牛, 精心培育出来的优质奶牛在每年的雨季难以保住, 奶牛越优秀损失越大, 还不如一群普通的奶牛好养活。在一些地方, 有的奶农已经失去了培育优良品种的信心。

奶牛生活在恶劣的环境中, 因为环境肮脏所导致奶牛的疾病增多, 使用药物治疗必然增加, 难以根除原料奶中的药物残留, 威胁原料奶质量的因素依然存在。

中国乳业当自强

笔者对目前奶牛的艰难处境与奶农有着同样的感受, 对奶牛小区的恶劣环境甚是担忧, 把里边的环境现状陈列出来, 为的是引起我们相关部门的重视, 思考奶牛养殖的模式, 采取有效的措施来改变目前的恶劣环境, 不断认识和解决奶牛业发展中存在的问题。目的只有一个, 就是希望我们的奶牛养殖业真正健康和持续发展。

近年来乳品质量出现这么多的问题, 大多数是原料奶的质量出了问题, 原料奶的生产地是个什么样子, 又有哪些难题需要我们去解决。我们的决策者, 乳品企业的当家人, 应当深入到实地去调查研究。不要只听汇报, 批评的人言语轻了不起作用, 语气重了, 又嫌疑在诽谤。所以需要管理者自明

乳品销售行业目前出现的尴尬局面, 主要是我们自身的原因, 原料奶生产地的经营者、乳品加工企业、奶农都要思考为什么我们乳品行业总是在食品质量安全上面出问题?三聚氰胺事件、圣元激素门、蒙牛伊利诽谤门、皮革奶, 这些问题能怪怨到谁的头上?

骄傲浮躁的态度阻碍了我们前进的脚步, 害怕媒体曝光显露出了我们的软弱, 蒙牛伊利诽谤门暴露出我们行业内部的嫉妒和纷争。如果我们不能够战胜这些敌人, 我们就会自己打败自己。

如果我们的乳品加工企业对原料奶生产地的现状视而不见, 文过饰非;小区牧场的经营者, 对现有的不合理的硬件设施不加以改造完善, 不重视环境保护;监管部门不深入下去履行职责;政府、企业没有宽广的胸怀去容纳接受舆论的监督, 媒体只讲近两年乳品质量提高了多少, 对原料奶产地存在的问题不愿意揭露批评, 这本身就是错误, 并且会导致我们犯更加严重的错误。如果我们只看到乳业整改已经取得的成绩, 满足于现状, 忽视里边还存在着深层次的问题, 同样也是严重的错误。

没有好的奶源, 一切等于零。我们只有沉下心来, 加大力度, 把现有养殖场的硬件设施改造好, 绿化美化奶牛场的环境, 进一步加强奶源地管理。奶牛生活的地方干净舒适了, 再有优质的日粮作保障, 才能生产出高品质的原料奶。只有用高品质的鲜奶为原料, 才能生产出好的奶制品。过硬的质量保证才能使我们立于不败之地。

对奶牛小区环境整改的建议和规划设想

治理改善奶牛养殖区域的生态环境, 是提高生鲜乳质量的需要, 是绝大多数奶农的热切期盼。笔者认为, 改善奶牛养殖场的环境, 先要从以下几个方面做起:

1奶牛场要建渗水池 (渗水井) , 大小可根据奶牛的头数确定

渗水池周边栽树绿化, 树木选择不怕污水浸泡的品种, 柳树速生杨都可。我们这个地区基本上也属于缺水地区, 河道常年干涸, 地下水位很深, 打机井30多米才见到水。平时下雨的水流到了生长树木多的低洼地方, 在较短的时间内就被吸干, 高大树木的根能把表层的水输送到地下, 渗水池的周边栽树渗水效果会很好, 植物花草吸附着污水的臭味, 散发着芳香。美化了小区环境, 又能解决小区内污水的困扰。 (天气干燥的时候, 大树底下的土地微显湿润, 大雨过后大树底下渗水最快, 干净宜人。这些自然现象人们时常见到, 只是很少有人思考利用) 。

2并排建造的奶牛场每两排之间要设一个隔离带 (绿化带)

隔离带宽2米, 长度与运动场一般长, 隔离带的材料是用钢管围圈, 隔离带的地面要低于运动场的地面, 里面栽上两排阔叶树, 树的品种要高, 生命力强, 不怕脏水浸泡。一般是法国梧桐、小叶杨、臭椿树类为佳, 以供奶牛遮阴纳凉。调节奶牛小区的干热气候。

3奶牛的运动场应有3%的坡度

一面坡也行, 多面坡亦好, 坡面铺泥土烧制的空心砖, (当地的砖窑厂都烧制空心砖, 方便就地取材) 空心砖的空心垂直于地面使用, 水流向树木隔离带, 隔离带连接粪水沟, 一般的雨水在树木隔离带一会就被吸干。大雨后多余的水流入粪水沟, 粪水沟连接渗水池, 渗水池是养殖场内最低的地方。在雨后, 粪水沟要及时清理, 以保持运动场排水畅通。

4奶牛场要有存贮牛粪的场地

平时牛棚挤奶厅清理出的牛粪归到贮粪场集堆, 牛粪经过集堆存贮就会自然发酵, 呈半干状态, 可用于多雨季节牛棚回填。运动场在秋季和初冬季节因为湿度大温度低每10天清理一次。在天气干燥的季节, 运动场存留一些干牛粪能增加奶牛的舒适感。在严冬季节, 坚硬的混凝土牛床要铺有干牛粪防寒保暖。

5奶牛场平顶建筑物的房顶设计

奶牛场平顶建筑物的房顶上铺30厘米以上的土层, 种植蔬菜葡萄等绿色植物, 夏季屋内不热、冬季不冷。

6奶牛的卧床

条件适合的地方奶牛的卧床铺橡胶床垫, 使用奶牛专用床垫, 一头奶牛大概需要250元的花费, 一个拥有30头奶牛的奶农, 一次性投资8000元就足够了。奶牛的卧床舒适了就能采用拴系式饲养, 可全年采用拴系式饲养, 也可在雨季实行拴系式饲养。拴系式饲养可减少奶牛场占地, 在有限占地面积内饲养更多的奶牛。

给奶牛床铺床垫, 咋一听花钱不少, 细算起来这项投资很划算, 在阴雨季节, 泥泞湿滑的地面, 僵硬的水泥牛床、充满粪浆尿水的运动场, 给奶牛造成的疾病伤害不是二三百块钱能抵挡了事的, 一个有着30头奶牛的奶农, 每年因恶劣环境造成的优质奶牛死伤的损失何止一两万元。

卧床橡胶床垫, 雨季除去了地面湿气对奶牛身体的侵袭, 冬季奶牛卧在上面得到了充分地保护和放松。对减少奶牛乳房炎的发生, 提高产奶量有着重要的意义。

7建议政府有关部门把奶牛的补贴先用在奶牛场环境的改造上