考试时候犯困怎么办

考试时候犯困怎么办（精选3篇）

考试时候犯困怎么办 篇1

1、水和饮料。

相信茶、可乐等饮料大家都比较熟悉，在犯困的时候适当喝一点这些饮料对于缓解自己的疲劳还是有一定好处的。此外，水可以提高体温，让人略微清醒，所以不喜欢和饮料的同学也可以用水代替。咖啡不建议，因为很多同学对咖啡已经形成依赖，效果不会很好，并且咖啡会打乱我们的作息时间。注意，考场上上厕所是一件相当麻烦并且浪费时间的事情，所以不要猛喝，抿一小口就好。

2、清凉油和风油精。

还记得小时候被蚊虫叮咬后那一小瓶绿色的液体吗?清凉油、风油精味道刺激，闻一下就可以让你清醒很长时间。如果还是不行，可以试试涂抹一点在额头或者太阳穴附近。当然，建议先演练一下，确定涂抹的位置和涂抹量，否则到时候会太过刺激造成流泪等不舒服的情况，也会影响考试的发挥。

3、准备纸巾。

燥热是犯困的一大诱因。出汗之后及时用纸巾或者自带小毛巾擦干汗水，调整心态，对于缓解犯困也有帮助。

4、意志。

说白了前面两种方法都是以这一步结束的。仔细想想为考试付出的努力，想想犯困后的后果。努力激励自己，让自己重新燃起斗志，犯困什么的就烟消云散了。

午餐吃什么，下午不犯困

1、保证规律饮食

确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2、选择全麦食品

白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

3、零食也要慎重选择

放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

4、减缓身体对碳水化合物的吸收

方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

开车时犯困怎么办 篇2

凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。

2、用光照驱赶睡意。

光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。

因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。

3、停车打个盹。

如果长途驾驶，中途可以在安全场所停车，然后打个盹。

白天控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以清醒头脑。

4、降低车内温度。

如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。

夏天可以利用车内空调来调低温度，冬天不妨开一会儿窗吹吹冷空气。

5、嚼口香糖。

做有节奏感的`活动，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。

因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐，以防发生交通事故。

6、冷水洗脸。

驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑清醒。

7、开车半小时前喝杯咖啡。

咖啡因有刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。

8、闻香提神。

迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。

9、吃点甜食。

葡萄糖是大脑的唯一营养来源，开车前可以吃些糕点或糖果，迅速提升血糖值，给大脑补充营养，保持清醒。

10、按摩穴位。

刺激相关穴位也能清醒头脑，驱赶睡意。

手部有中冲穴(中指末节尖端中央)、合谷穴(即虎口);头部有风府穴(颈部正中，发际上1寸)、百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);脚部有足临泣穴(足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝处)和隐白穴(足大趾内侧，距趾甲角0、1寸处)。

开车前可以酌情取一两个穴位按摩数分钟。

驾车出行防止犯困小常识

1.出行前一定要休息好，绝对不疲劳驾驶。

2.餐后休息半小时后再开车。

3.开车时一定要注意通风不要长时间开空调。

4.连续开车3-4小时后一定要下车休息20分钟。

5.车内准备一些刺激性气味的东西，如风油精、花露水等。

6.出行前准备一包口香糖，边嚼边开不易困。

午餐怎么吃工作不犯困 篇3

另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。

不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了，

美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：

1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。