马达加斯加简介（通用10篇）
马达加斯加简介 篇1
北京阿拉斯加犬舍
北京阿拉斯加犬舍是国内规模最大的犬业养殖基地，国内最具有影响的综合性犬业公司，我们致力于为国内外客户提供高品质的工作犬和家庭伴侣犬，以全新的爱犬观念，为养犬和爱犬者提供全方位犬类服务和推广犬类文化。本犬舍2003年正式成为CKU永久注册的犬舍CKU是世界犬业联盟在中国唯一认可的合作伙伴本犬舍繁殖的种犬都已经过CKU协会的专家鉴定，并颁发了权威的血统证明书 所出售的犬只均以办理CKU血统。2005年经过CFI审核并通过，成为FCI认证犬舍FCI永久注册犬舍。
北京阿拉斯加犬舍出售净脸阿拉斯加.十字阿拉斯加.巨型阿拉斯加，血统纯正，均为自己养殖场本场繁殖，待售的幼犬均已经注射过疫苗及驱虫，保证身体健康。
公司文化
北京阿拉斯加犬舍以“让天下的爱狗人和狗都快乐”作为企业使命，以“照顾狗的一生”作为企业的经营核心；世界两大权威犬业组织FCI、WUSV中国地区唯一授权机构CKU（中国光彩事业促进会犬业分会）、蓝瑟宠物联合委托北京阿拉斯加犬舍展开犬类专业技术课程培训，多年先进的经营理念以及对犬行业专业知识的探索，已得到来自行业内的高度认可和赞誉，通过大量实践积累，数百座象征荣誉巅峰的奖杯证明了在行业中的地位与实力。2007年董事长受权威组织推荐，先后参加了3月在韩国举办的亚洲杯、9-10月在欧洲举办的两项世界杯。甚至近些年日益增多的“假冒伪劣”事件也证明了“北京阿拉斯加犬舍”品牌作为无形资产的含金量。
公司优势
公司下设的犬业技术教育中心，总结多年来国内犬业发展特点，不断吸取国外先进行业技术，制定了一系列适合技术发展的教学课程。启用军事化管理模式，让学员在紧密的教学过程中清晰地掌握技术要领。同时，提供充分的实践机会，使学员发挥特长，取得优异的成绩。2005年开班授课以来，已培养出了很多活跃在全国各大赛事中的牵犬师、犬行为训练师、犬敏捷训练师、宠物美容师等，是目前国内乃至亚洲技术全面、平台跨度广、开班稳定的综合性行业技术人才摇篮。众多毕业学员用自己优良的技术和良好的职业道德，为中国的犬行业发展打下了坚实的基础。
信誉保障
一、纯种 | 血统保证 本基地所有狗狗保证血统纯正、品质优良，可办理权威血统证书，可签订终身纯种保障协议书。
二、健康 | 疾病保证 本基地所有狗狗保证是自己基地繁殖出售，绝无收贩等行为。均已按照科学的驱虫疫苗等注射时间合理注射。保证狗狗为健康犬只，可去医院做健康检查，如不健康可联系客服享受包退包换服务。
三、服务 | 完善售后本基地设有24小时售后平台，全天内不懂或者不明白的问题都可以联系我们的售后专家，资深的售后团队将为您提供最优质的服务。还可提供终身的喂养指导。喜爱狗狗的朋友们可以直接来基地挑选！可看到狗狗的父母、获奖证书以及狗狗的详细资料。如不方便上门挑选，我们也可提供免费送货上门服务（送货规则如下：需要您把详细情况和在线客服描述清楚，我们会按照您的要求帮您挑选3—4只品相好的狗狗送到约定地点，验货满意后付款)外地顾客：在店铺挑选自己喜欢的狗狗然后联系在线客服，我们会按照您的要求挑选您喜欢的狗狗安排您视频看狗，满意后付款我们给您订下航班或者货运发货（注意：航空货运需要各位顾客带着自己的身份证亲自去机场货运处接狗狗）公司发展
从05年开始，全国各地希望加盟北京阿拉斯加犬舍共同发展的呼声已经响起，2009年北京阿拉斯加犬舍将迈出全国拓展的步伐，工作正在紧锣密鼓的筹备中，市场反响热烈。
公司实行总裁领导各系统、各部门分层负责的管理制度，设立若干专题战略委员会，重大决策由决策层及员工骨干集体决议。公司下设四大运营部门：犬业技术教育中心、纯种犬繁育中心、宠物寄养训练学校和犬训练用品研发中心。通过有效的管理方式在世界范围实现技术与资源的引进、利用与推广，不断扩大系统、深化结构、建立国际化、技术化、服务体系完整化的独特模式。对待员工，以贡献计报酬，凭责任定待遇，鼓励人才充分发挥个人的才智，针对立志在犬业发展的年轻学子设立了奖学金，鼓励创新。总体上，现已形成了行政管理、技术开发、营销服务为一体的人才的三角结构。
公司前景
公司的纯种犬繁育中心注重对犬只工作能力的发掘和培养，所繁育的犬只在国内各种大型专业的体型、竞技比赛中取得众多优异成绩。
为了更好的培养纯种犬的工作性和家庭适应性，公司又成立了宠物寄养训练学校，专注于工作犬和家庭伴侣犬的训练。学校有资深辅导老师和经验丰富的训练师，对犬进行各种专业化、创意化的项目训练，培训技术水平出众，在国内同行业中占据主导的地位。在服从、敏捷、防卫等领域培养出多个冠军犬，为上千个家庭成功的训练和改造了伴侣犬。我们凭借多年的实践经验，提供给客人优良的服务，赢得了社会各界的一致赞誉。
犬训练用品研发中心主要根据犬竞技训练的不同特点，研发、制作及销售犬的训练器械、服装等用品，包括犬敏捷训练器械、犬服从防卫训练器械、雪橇犬运动训练以及比赛用品。丰富的市场经验、专业的研发与制作团队使得这些产品更有针对性，不仅符合专业人士的训练与比赛要求，也能贴近大众爱好者的口味。
公司影响
北京阿拉斯加犬舍在办好企业的同时，时时不忘社会责任，热心发展公益事业，积极参与和举办各种普及犬类知识的活动，引导广大市民朝着科学养犬、文明养犬的方向发展。同时由“吴佳”设立的“铸爱基金”，是为所有爱狗人和狗专门创立的公益性文化教育基金，用于世界每个渴求犬文化的角落。以“铸爱基金”为依托的“铸爱工程”，创立的犬文化教育计划，旨在推广文明养犬理念、提高养犬人自身素质、培养一流的犬业人才。传播文明养犬理念，引导更多的爱犬人齐心协力共铸爱心。
通过多年对行业的了解，公司希望能培养更多的行业精英不仅在中国市场上驰骋，更希望可以帮助更多职业人和爱好者带着爱犬走出国门参加世界各项犬业竞技大赛，摘金夺银，填补中国的行业空白！
马达加斯加观后感 篇2
昨天，《马达加斯加3》首映，我和妈妈迫不及待地买了两张最佳位置的票，来到嘉禾电影院观看。
这部电影是3D的，使精美的画面更加栩栩如生、引人注目。剧情十分有趣，院内不时爆发出阵阵笑声。尤其是有一个场景，搞笑至极。四只动物一个接一个从水中探出头来，前三只动物都从水里冒出来了，唯有最后一只。我们眼睁睁看着黄色上镶着棕色斑点的脖子缓缓地向上伸，伸啊伸啊，终于伸到最高点。原来它是一只长颈鹿。
比这更精彩的是四只动物加入马戏团后的最后表演，大家真心配合，再加上奇幻绚丽的场景，让人看了仿佛身临其境。另外，在电影出现了一个“动物管制局”的女人，表面威风凛凛，却是个铁石心肠。她号称“要将动物(或动物的头)放回它们‘该在’的地方——她的墙上”，她要将动物赶尽杀绝，而这万万不可。要知道“人有人权，兽有兽权”!大家一定要保护动物，这是动物们的愿望，我希望这也是人类的愿望!
电影《马达加斯加》观后感 篇3
寒假了，我们家里有很多活动，每个活动都很有趣，也很有意义。其中看电影就是活动之一，我们一家人去了电影城，里面有各种各样的电影都非常好看，有《马达加斯加》、《冰河世纪》、《加勒比海盗》等等，这些我都看过了。其中最令我难忘的就是《马达加斯加》。
这部电影中有很多让我难以忘记的画面，斑马一行人的友谊就让我非常感动，就算是在非常艰苦的环境下，它们还是不抛弃，不放弃彼此，它们不但互相关心着，而且非常团结，就像一个大家族。当它们中间有人不见时，同伴就会很担心，并想尽一切办法寻找它，直到看到它安然无恙，它们才会放心，露出灿烂的笑容。经过各种艰难险阻，终于到达目的地，当它们来到马达加斯加时，它们欢呼雀跃，有种说不出的兴奋，全部显示在了它们的脸上，让屏幕前我们心情也充满了阳光。它们和小松鼠这个大家族玩的非常开心，它们一边唱歌，一边跳舞。狮子亚力克斯十分饥饿但又不想伤害朋友所以它选择了离开，斑马马蒂不顾自己的生命去帮助它却遭到了豺狼的袭击，亚力克斯勇敢的站了出来，帮助马蒂摆脱了危险的境地，这多么地令人感动！这友谊是多么地真挚，多么地淳朴啊！这也让我想到了我和我的朋友，和朋友在一起是开心的，但当朋友遇到了困难时，我也会伸出援助之手，去帮助她，给她鼓励，给她温暖，这正是朋友应该做的。看了这部电影让我难以忘怀，从今以后不管是对同学还是对朋友，大家一定要团结友爱！唯有我们相信爱，才会不惧怕任何困难。
俗话说：“团结就是力量。”相信和朋友共同的力量是无限的，能克服一切困难，迎接美好的明天。
班 级：四年二班
《马达加斯加的企鹅》观后感 篇4
到了电影院，我们连忙坐好，等待着电影的开始，电影一开始，便出现了三只小企鹅，为了保护一颗蛋，到了一块冰上，蛋孵出了一只企鹅后，四只企鹅慢慢漂流到了中央动物园里，外表看来平静温和的它们，实际是一个个身手超强的企鹅战士。它们用它们的无比可爱成为了动物园里的主角，把以前最受人欢迎的章鱼戴夫被人们漠视，它对企鹅们充满了仇恨，开始进行复仇，不达目的决不罢休，让企鹅们完全没有还手之力，北风特工队便开始帮助它们。电影中有一个片段，企鹅们被抓到飞机上，让它们无法帮助同胞们，老大二话不说，让大家从飞机上跳下来，这种勇气是什么样的人才能拥有啊!
记忆更深刻的是菜鸟为了让把受了可怕的美杜莎血清的企鹅们变回原样，毫不犹豫让自己变异救回大家，看到这一幕，让我心中大为震惊。
马达加斯加3的观后感400字 篇5
动物不会说话，人类会的东西他们并不是都会的。你能想到斑马会开车吗?企鹅会开飞机……进入《马达加斯加3》这部电影里，你就会得到答案。
《马达加斯加3》讲述4位主角随着“马戏团”周游欧洲的故事。当四个好伙伴逃出非洲后，他们便迫切想要回到纽约。按照惯例企鹅和猴子是要出马帮忙的，并且按照惯例它们也是会把整个计划搞砸的，所以按照惯例四“人”发现自己错误地降落在了错误的地方：蒙特卡洛。他们的`到来惊动了当地的动物管制中心，经过几个回合的拼死搏斗之后，动物们加入了一个欧洲巡演马戏团寻求保护。几经周折，他们回到了纽约，却发现纽约没有它们原想象得那么美好，还引来杀身之祸，最后马戏团的成员们救回了他们，重回马戏团开始了他们的生活……
马达加斯加简介 篇6
《马达加斯加的企鹅》的主人公是四只可爱的企鹅，他们的名字分别是老大.科斯基.瑞哥还有菜鸟。《马达加斯加的企鹅》主要讲述了四只可爱的企鹅组成了一个超级特工队，在冒险中，它们遇到了伪装成基因遗传科学家的章鱼戴夫，戴夫研制了可怕的美杜莎血清，发誓要向全世界的企鹅展开报复。四只企鹅在逃亡途中遇到了北风特工队，和它们一起，凭借自身的力量，击败了戴夫，成功的拯救了所有的企鹅。
这部电影引发了我很多的感想,这里面有太多我要学习的东西了。这四只企鹅不仅可爱，而且机智.善良.勇敢，这些都是我所欠缺的。最让我震撼的还是那只最小的企鹅：在面临危险的情况下，最小的企鹅毅然做出要独自面对危险，拯救兄弟们的决定;在最危急的时刻，它选择了牺牲自己，拯救其他企鹅。说实话，生活中的很多人都不如那只企鹅菜鸟，它虽然默默无闻.受人歧视，但无论在怎样的情况下，他都会为团队贡献一份力量。它具有着对兄弟不离不弃，舍己为人的高尚品德，这是令我震撼的，也是值得我要学习的。
气动马达特性及工作原理 篇7
气动马达特性：
1、使用压缩空气为动力，安全防爆，不产生静电、火花。
2、可以无级调速，马达的转速通过供气的压力，流量调节。
3、无超载危险，马达负载过大，不会对马达本身产生损毁，本体温度也不会上升。
4、可以长时间满载连续工作。
5、双向旋转，可实现正逆转功能
6、操作方便，维护检修简单 工作流体：压缩空气
使用压力： 6 kg /cm2(85 PSI)
最大使用压力： 8 kg /cm2(115 PSI)
环境适温度：-10 ~ +120C
国内品牌有德斯威
气动马达是一种作连续旋转运动的气动执行元件，是一种把压缩空气的压力能转换成回转机械能的能量转换装置，其作用相当于电动机或液压马达，它输出转矩，驱动执行机构作旋转运动。在气压传动中使用广泛的是叶片式、活塞式和齿轮式气动马达。可广泛应用于小型搅拌输料系统，200L以内非常合适。※活塞式气动马达的工作原理
主要由：马达壳体、连杆、曲轴、活塞、气缸、配气阀等组成。压缩空气进入配气阀芯使其转动，同时借配气阀芯转动，将压缩空气依次分别送入周围各气缸中，由于气缸内压缩空气的膨胀，从而推动活塞连杆和曲轴转动，当活塞被推至“下死点”时，配气阀芯同进也转至第一排气位置。经膨胀后的气体即自行从气缸经过阀的排气孔道直接排出。同时活塞缸内的剩余气体全部自配气阀芯分配阀的排气孔道排出，经过这样往复循环作用，就能使曲轴不断旋转。其功主要来自于气体膨胀功。
Piston pneumatic motor principle of work Mainly consists of: motor shell, connecting rod, crankshaft, piston and cylinder, valve, etc.Compressed air into the air with its core, with rotation by air, will be the core of compressed air into the surrounding air cylinder respectively, due to the expansion of compressed air in cylinder, so as to promote the piston and crankshaft connecting, when the piston is pushed down dead spots ", with the core with air exhaust to first place.The expansion of the gas automatically from the exhaust duct cylinder valve directly after discharge.While the residual gas piston cylinder valve core with all the vent duct, corundum, through such reciprocating cycle can make the crankshaft constantly rotating.Its function mainly comes from the gas expanding power.※叶片式气动马达的工作原理
如图所示是双向叶片式气动马达的工作原理。压缩空气由A孔输入，小部分经定子两端的密封盖的槽进入叶片底部(图中未表示)，将叶片推出，使叶片贴紧在定子内壁上，大部分压缩空气进入相应的密封空间而作用在两个叶片上。由于两叶片伸出长度不等，因此，就产生了转矩差，使叶片与转子按逆时针方向旋转，作功后的气体由定子上的孔B排出。
若改变压缩空气的输入方向（即压缩空气由B孔进入，从孔A孔排出）则可改变转子的转向。
图-1双向旋转的叶片式马达
(a)结构；(b)职能符号
Vane pneumatic motor principle of work
As shown is two-way vane pneumatic motor principle of work.Compressed air from A small hole, the input of the stator slots on both ends of the hermetic seal(FIG leaf base into not), will adhere to leaf blade on the wall of the stator, compressed air into the corresponding seal space and function in two blades.Because the two blades, therefore, stretch produced the torque, according to the rotor blades and reactive counter-clockwise after gas holes in the stator by B.If the change of compressed air input direction(i.e.by compressed air into the hole hole, B)is A hole can be changed from the rotor turning.※叶片式气动马达的工作原理
气动马达是以压缩空气为工作介质的原动机，它是采用压缩气体的膨胀作用，把压力能转换为机械能的动力装置。
各类型式的气马达尽管结构不同，工作原理有区别，但大多数气马达具有以下特点：
1.可以无级调速。只要控制进气阀或排气阀的开度，即控制压缩空气的流量，就能调节马达的输出功率和转速。便可达到调节转速和功率的目的。
2.能够正转也能反转。大多数气马达只要简单地用操纵阀来改变马达进、排气方向，即能实现气马达输出轴的正转和反转，并且可以瞬时换向。在正反向转换时，冲击很小。气马达换向工作的一个主要优点是它具有几乎在瞬时可升到全速的能力。叶片式气马达可在一转半的时间内升至全速；活塞式气马达可以在不到一秒的时间内升至全速。利用操纵阀改变进气方向，便可实现正反转。实现正反转的时间短，速度快，冲击性小，而且不需卸负荷。
3.工作安全，不受振动、高温、电磁、辐射等影响，适用于恶劣的工作环境，在易燃、易爆、高温、振动、潮湿、粉尘等不利条件下均能正常工作。
4.有过载保护作用，不会因过载而发生故障。过载时，马达只是转速降低或停止，当过载解除，立即可以重新正常运转，并不产生机件损坏等故障。可以长时间满载连续运转，温升较小。
5.具有较高的起动力矩，可以直接带载荷起动。起动、停止均迅速。可以带负荷启动。启动、停止迅速。
6.功率范围及转速范围较宽。功率小至几百瓦，大至几万瓦；转速可从零一直到每分钟万转。
7.操纵方便，维护检修较容易 气马达具有结构简单，体积小，重量轻，马力大，操纵容易，维修方便。
8.使用空气作为介质，无供应上的困难，用过的空气不需处理，放到大气中无污染 压缩空气可以集中供应，远距离输送
由于气马达具有以上诸多特点，故它可在潮湿、高温、高粉尘等恶劣的环境下工作。除被用于矿山机械中的凿岩、钻采、装载等设备中作动力外，船舶、冶金、化工、造纸等行业也广泛地采用。
气动马达air motor是防爆电机的最佳代替品除了标准型号, 我们还有配备减速机的气动减速马达型号, 减速比从10:1至60:1。
特点包括:
1)可变转速;
2)防爆选型指导
功率-P, 扭矩-M, 转速-n，P-M-n三者的近似关系：
扭矩-转速曲线:负直线(系数近似恒定)；功率-转速曲线:抛物线(开口向下)；略...选择欧博气压马达的一般方法：
1、近似选择接近要求参数的欧博马达系列、型号；
2、查看所选气压马达的特征图(曲线图)，进一步核对所选马达型号是否合适，选择最优工作点；
3、考虑假如调节气源，所选马达是否能输出需求的参数；
4、核对马达尺寸，选择安装形式，输出轴形式；
5、核算输出轴的受力是否合适；
6、考虑其他方面(根据具体情况个别考虑)：...。
对于工作过程扭矩、转速基本稳定的应用: 略...对于工作过程负载(扭力)或转速发生较大变化的应用： ●
气动马达选型参考：
选择气马达的主要参数是：功率-P 扭矩-M 转速-n 实际工作状态下：P(瓦)= M(牛米)X n(转/分钟)X 0.105
选择TSA气压马达的一般方法是：(适用于：工作过程扭矩、转速基本稳定的应用)对于工作过程负载(扭力)或转速发生较大变化的应用(比如，拧紧机用马达)，按以下方法选择： 解释：
P-M-n三者的近似关系：
扭矩-转速曲线：负直线(系数近似恒定)，功率-转速曲线: 抛物线(开口向下)；
转速n = 0 时(开始启动)，功率P急剧上升，扭矩
M = 启动扭矩(约等于最大扭矩的80%)；
转速n = 大约是最大转速一半时(最大功率转速)，功率P = 最大值(最大功率)，扭矩M下降到 = 最大扭矩的50%-70% = 最大功率扭矩；
转速n = 若转速继续升高(负载比较小，接近空载)，扭力下降，到最大转速(此时是空载转速)，功率P很小，扭力M很小；
若负载扭矩比较大，则马达转速下降，当负载扭力大于或等于马达的停转扭力(即最大扭力)，马达失速停转。
气动马达分为单向及双向两种形式。对于单向气动马达只需开闭进气口即可控制马达的转动和停止。
双向气动马达有两个进气口，一个主排气口。马达工作时从一个进气口进气，则另一进气口为副排气口，若需马达旋转方向改变时，只需将进气口与副排气口交换位置即可，所以选用的控制阀必须具备上述功能才能使马达正常工作。建议选用三位四通阀或三位五通阀。在进行管道布置时，气源与气马达之间的管道通径（包括管道附件、控制阀、油雾器等）均不得小于与马达相适应的最小内径，且管道不得有严重的节流现象。管道接头处应牢固、密封、不得有泄漏现象，否则气动马达达不到应有的工作性能。
如图所示为叶片式气动马达结构原理图。主要由定子、转子、、叶片及壳体构成。在定子上有进一排气用的配气槽孔。转子上铣有长槽。槽内装有叶片。定子两端盖有密封盖。转子与定子偏心安装。这样，沿径向滑动的叶片与壳体内腔构成气动马达工作腔室。
气动马达工作原理同液压马达相似。压缩空气从输人口A进入。作用在工作室两侧的叶片上。由于转子偏心安装，气压作用在两侧叶片上产生的转矩差，使转子按逆时针方向旋转。当偏心转子转动时，工作室容积发生变化，在相邻工作室的叶片上产生压力差，利用该压力差推动转子转动。作功后的气体从输出口排出。若改变压缩空气输入方向，即可改变转子的转向。
图a所示叶片式气动马达采用了不使压缩空气膨胀的结构形式，即非膨胀式，工作原理如上所述。图b所示叶片式气动马达采用了保持压缩空气膨胀行程的结构形式。当转子转到排气口C位置时，工作室内的压缩空气进行一次排气，随后其余压缩空气继续膨胀直至转子转到输出口B位置进行二次排气。气动马达采用这种结构能有效地利用部分压缩空气膨胀时的能量，提高输出功率。非膨胀式气动马达与膨胀式气马达相比，其耗气量大，效率低；单位容积的输出功率大，体积小，重量轻。
叶片式气动马达一般在中、小容量及高速回转的范围使用，其耗气量比活塞式大，体积小，重量轻，结构简单。其输出功率为0.1—20kW，转速为500～25000r／min。另外，叶片式气马达启动及低速运转时的特性不好，在转速500r／min以下场合使用，必需要配用减速机构。叶片式气动马达主要用于矿山机械和气动工具中。
※气动马达的应用
《阿拉斯加斯3》电影观后感 篇8
我已经看过好多次3D电影了，带上3D电影观看眼镜，每次都有身临其境的感觉。它的画面一般的影片清晰和鲜艳。影片一开始，我就进入了那个万里晴空、色彩鲜艳的世界。这部电影的主角有：小狮子亚历克斯马蒂(斑马)、动物管制局女官员杜瓦队长、马戏团大佬老虎伟大力……
接着，经过几个回合的拼死搏斗之后，动物们加入了一个欧洲巡演马戏团寻求保护。跟随“马戏团”的动物们来一场奇妙的环球欧洲之旅。观影中不时传来大家快乐的笑声。里面有一段火车进入隧道和礼花燃放的剧情，这部电影里的隧道口确实让我缩着脖子的感觉，真是太精彩了，太身临其境了……
马达加斯加简介 篇9
拉斯维加斯第三街改造项目酒店和赌场部分已经完工开业。在11月12日举办的DOWNTOWN GRAND开业庆典仪式上，赌城女市长Carolyn Goodman作为嘉宾出席并发表了演讲，表示拉斯维加斯市政府对该项目由始至终的高度支持，以及对其前景的乐观信心。
第三街项目包括了拉斯维加斯整个街区的改造，包括赌场、酒吧街、零售区域等，建设完工后将创造3267个就业，对投资者绿卡去除条件有保障。该项目的酒店、赌场部分现在已经正式投入运营，项目目前每天都在创造就业。
马达加斯加简介 篇10
强化腰臀训练
第一步：仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
第二步：边吐气边尽量挺起腰部，直至气完全呼出。持续做15至20次，中间不要休息，动作要保持连贯
特别提醒：每次做的时候，动作都要有力。等到你习惯了这套动作之后，臀部不着地，运动效果会更佳。
效果：这个简单的运动对收腰、臀均有益处。
减臀赘肉训练
第一步：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
第二步：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。相同步骤左右脚交替连续做15至20次。
特别提醒不要勉强扭动臀部抬脚。因为这样可能会造成腰疼，而且也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
效果：这个运动可以消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更翘。
美化臀形训练
第一步：双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
第二步：单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边重复这个动作。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15至20次。
特别提醒：做的时候，你需要保持抬头挺胸，背脊伸直姿势。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。