好材料好身体（精选18篇）
好材料好身体 篇1
今天，我读了《好习惯，好身体》的不食咸食，里面介常说食盐量过多，容易引起很多疾病，应该提倡低盐饮食。首先盐分摄入过多是导致上呼吸道感染的诱因，因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，给各种细菌、病毒的入侵提供了可乘之机。其次，“钠”与身体中的液体及血压平衡有密切的关系。当我们摄取高“钠”的饮食后，体内的细胞就会出现脱水的现象，造成高血压，盐吃得越多，患高血压的风险性就越大。
原来我一直喜欢吃咸食。有时候，妈妈不在，我还偷偷的吃生盐，妈妈一而再再而三的教育我，可我就是不听。等我看了健康成长中的《好习惯，好身体》，我才知道过度吃咸食有这些的坏处。如果每天食盐超过正常，还会使血液循环增加而造成心、肾负担加重，也是导致高血压病的.原因之一。知道了这些，我也知道了我的错误，以后我会改正的。
这本书给了我很多很多的知识，我会用课外时间把这本书看完了，从这本书上来学习更多的知识。
好材料好身体 篇2
放风筝是我的所爱。我从小就喜欢放风筝, 那时放风筝真是开心, 在胡同里来回奔跑, 风筝就慢慢飞起来啦, 而且越飞越高, 几个小伙伴又蹦又跳, 非常高兴。有时候, 突然风筝挂在电线上了, 怎么拽也拽不下来, 大家只好垂头丧气回家了。
现在放风筝与少年时玩风筝有些不同。现在放风筝有了更深一层的目的:强身健体, 增强体质, 增强防治疾病的免疫力。放风筝经验多了, 就能总结出一些经验来:地表风力不是很大, 但高空风力比较强, 为使风筝平稳, 需要两臂交替拽风筝线, 由于高空风力大拽线时必须用力, 从而增强了臂力, 达到强健臂膀肌肉的作用。两臂不断上下左右拽风筝线能防治肩周炎, 缓解肩周疼痛。凡放风筝的人都有一个共同的体会——“放风筝能治颈椎病。”风筝放飞到高空, 放风筝的人就要抬头观看, 长时间抬头观看风筝对治疗颈椎的毛病真是个好方法。我还觉得放风筝对治疗糖尿病眼病也起到了辅助作用, 本来很大的风筝放飞到高空以后就变得很小了, 有时变成一个小黑点儿, 这时必须用双眼紧盯着小黑点儿, 生怕找不着它, 我想时间长了眼力也可得到锻炼, 视力也可能得到改善吧。
放风筝能带给人们很多的快乐, 让人精神放松、心情愉快。
每次我把风筝放飞到高空中, 我就像儿时般心情雀跃, 别提多高兴了。有时, 旁观者再说上几句赞许的话, 我心里更是美滋滋的。有一次我放飞一只纸鹤, 飞得很高, 突然来一只真鹞鹰围着看我的纸鹤来回转, 待了好一会真鹞鹰发现不是它同类便飞走了, 这个场景惹得在场围观的群众又是议论又是大笑, 我也感到很快乐。
有时我老伴陪我一起去放风筝, 她帮助我测风向, 选场地, 在一、二十米以外帮助我举风筝, 风筝飞起以后老伴很激动。这种互动溶合的情景旁观人很是羡慕。
编后语
春天到了, 沉闷了一个冬天的运动细胞都随之活跃起来。各种春游活动, 春天的运动节目也开始计划了。或许, 这个春天您参加一次市民风筝趣味比赛, 就是您一次快乐的运动之旅。在运动中, 既轻松又能保持愉悦的心情, 放风筝一定是您的不错之选。需要注意的是, 一定要去空旷的大广场, 没有电线没有树枝, 那样才可以将风筝放得又高又远, 而且玩得尽兴。
好习惯好身体造就好牙齿 篇3
宝宝出生后几个月，小乳牙就开始冒头了。如果在喂养和口腔保健方面不够在意，有可能会影响宝宝的牙齿健康，使宝宝出现龋齿，也就是我们常说的“虫牙”、“蛀牙”。那么，怎样才能让宝宝的小乳牙健康地坚守岗位，直到顺利与恒牙交接呢？现在，就跟着我们一步步来做个了解吧。
小宝宝最常见的蛀牙——奶瓶龋
宝宝刚长出来没多久的小乳牙，怎么就被“虫蛀”了？很大一部分的原因，就是用奶瓶喂养时间过长或喂养方式不当造成的。延长奶瓶喂养时间或喂养方式不当，会导致宝宝出现较早的、较严重的龋齿，这类龋齿被称为婴幼儿早期龋，又叫奶瓶龋。
如果宝宝在午睡或晚上睡觉前用奶瓶喝奶或含糖饮料，喝完后又没有进行口腔清洁，如喝几口白开水漱口，而是喝着喝着就睡着了。那么，奶或甜饮料就会从奶嘴中流出，浸泡在上前牙周围。这些含有碳水化合物的液体为产酸细菌提供了极佳的“养分”，加上宝宝睡着后，唾液流量减少，口腔的自洁能力要比其他时候弱，所以很容易让口腔内的细菌得逞，导致宝宝的牙齿被腐蚀，患上奶瓶龋。
龋齿是会蔓延的
宝宝刚开始出现蛀牙，一般都在前牙。如果没有控制好，蛀牙就会进一步扩大地盘，波及到宝宝后牙的咬合面，再进一步蔓延，就会波及到后牙两颗牙之间的缝隙，最后波及到全口的牙齿。所以，我们通常会看到，有的孩子一颗蛀牙也没有，而有蛀牙的，一般都是好几颗。
不同的年龄，不同的龋齿高发部位
1~2 岁 好发于上门牙的唇面和邻面。
3~4 岁 好发于磨牙咬合面的窝沟。
5~6 岁 好发于磨牙的邻面。
注意3 个细节，保护小乳牙
早期龋会破坏牙齿的结构，影响咀嚼和进食；严重的乳牙龋齿，还会影响下面继承恒牙的发育和萌出，导致牙齿发育缺陷和萌出异常，最后导致牙齿排列不齐。龋齿不仅影响美观，还对发音有影响，使孩子的正常心理发育也受到影响。更严重的是，变形链球菌及其代谢产物会进入血液循环，影响心脏、肾脏等全身器官。
可见，保护好宝宝的小乳牙多重要。我们能做的，是从第三个方面入手，也就是说，调整喂养和饮食习惯，帮助宝宝养成良好的口腔保健习惯，避免碳水化合物过久地残留在宝宝的牙齿上。做到了这一点，就能在很大程度上预防和降低龋齿的发生。
1 要保护宝宝的牙齿，先得保护好妈妈的牙齿。
你知道吗？龋齿的主要致病菌是变形链球菌。而宝宝口腔里的变形链球菌主要来源于妈妈（看护人）！因此，要想让宝宝有一口健康的牙齿，妈妈的口腔保健也变得十分必要：包括良好的口腔卫生习惯、积极治疗和预防龋齿等。否则，妈妈就成了宝宝龋齿的“传染源”了。
2 好身体是好牙齿的“后盾”。
表面上看起来，牙齿保健和身体保健似乎扯不上关系。其实不然。因为婴幼儿期正是孩子乳牙和恒牙牙齿硬组织的形成和矿化时期，如果这时候孩子出现全身或局部健康紊乱，会影响到牙齿的发育，使牙齿发育出现缺陷，而发育缺陷的牙齿又比正常牙齿更容易患龋齿。
3 孩子的口腔保健更为重要。
除了上面提到的两点，还有很重要也很直接的一点，就是做好宝宝的口腔保健。现在就来看看，哪些喂养行为不利于宝宝的口腔保健。
父母必读温馨提示：
导致龋齿的不良习惯
不良母乳喂养习惯（过度延长母乳喂养时间，有的甚至延长至3 岁）→早期龋齿。
不良奶瓶喂养习惯（延长奶瓶喂养，不规律奶瓶喂养，含奶瓶睡觉）→早期龋齿。
婴幼儿时期口腔清洁不良→婴幼儿早期龋齿。
零食、甜食、甜饮料的高频率食用、睡前食用、饭前食用，食用后没有进行口腔清洁→早期龋齿。
及时纠正这些不良习惯，保持宝宝口腔的卫生，就能避免宝宝早早患上龋齿。
给宝宝刷牙, 从第一颗牙开始
在宝宝出生后的第一年就开始做一些基本的口腔保健措施非常重要，清除牙菌斑的工作从第一颗牙齿萌出就要开始了。也就是说，宝宝的第一颗牙齿长出来，就应该为宝宝进行口腔清洁了。
刷牙，简单？不简单！
给宝宝清洁口腔，需要根据宝宝的年龄，采取不同的清洁方法，这样做，既能使宝宝的乳牙保持健康，又能让宝宝感觉舒服、安全。
1岁之内这么刷
1 岁以内的早期牙齿清洁工作完全靠父母来完成。可以在手指上缠上湿润、清洁的纱布或戴上润湿的指套牙刷，然后轻轻擦干净宝宝的牙齿，并轻轻按摩牙床。
牙科医生推荐的最佳姿势
要想顺利完成这一清洁过程，首先需要固定好宝宝的头部，不让他乱动。固定宝宝头部的方式有很多种，但下面这种方式是最简洁的，而且能给宝宝强烈的安全感——
将宝宝抱在怀里，一只手托住宝宝的头部，另一只手清洁牙齿和按摩牙龈，每天一次就行。
1~3岁这么刷
如果宝宝1 岁以前你们没给他刷过牙，那么，1 岁以后就应该开始刷牙了。可以选用幼儿牙刷蘸上温开水或淡茶水刷牙，也可以使用专用的婴幼儿口腔清洁膏（婴幼儿专用，水果味，吞咽安全）。这个年龄段的宝宝都比较喜欢模仿，看到爸爸妈妈刷牙，他们也会模仿着做。可以给他一把小牙刷，让他试着自己刷牙。不过，单靠宝宝自己是不可能彻底刷好牙的，主要清洁工作还是靠爸爸妈妈来完成。
牙科医生推荐的最佳姿势
采取什么样的姿势给宝宝刷牙非常重要，其中家长膝对膝而坐的姿势是最有效的——
一个人固定住宝宝的身体（宝宝脚丫朝向这个人），另一人相对而坐，给宝宝刷牙。为防止宝宝身体活动，固定宝宝的那个人要用手和肘来扶住宝宝的胳膊和腿。每次刷牙最好固定一个专门时间，而且在刷牙的过程中要经常夸奖宝宝。
3~6岁这么刷
宝宝满3 岁后，就可以开始使用儿童牙膏了。虽然这个年龄的大多数孩子都有足够的能力咳出、吐出牙膏, 但仍有不小心咽下牙膏的可能，所以，在孩子完全具备这个能力之前，每次刷牙只用豌豆粒大小的牙膏
就足够了。
虽然这时候宝宝的刷牙能力已经有了显著提高，但爸爸妈妈仍然要充当口腔卫生保健的主要“卫士”，继续帮宝宝刷牙。可能有的爸爸妈妈觉得孩子已有足够的能力自己刷牙了，其实这个年龄段的孩子还是不能独立承担起这个看似简单实际很复杂的工作。可以先让孩子自己刷牙，爸爸妈妈在旁边看着，刷完后检查一下，指出他的不足之处，再帮他彻底刷干净牙齿。
此外，从这时候开始，可以给孩子使用牙线了。如果孩子的牙齿之间有缝隙，就必须用牙线来清除此处的菌斑，这样可以有效地预防牙齿之间出现龋齿。
牙科医生推荐的最佳姿势
站在孩子的身后，使你和孩子朝向同一方向，让孩子的头向后靠在你的非优势胳膊上，用另一只手给孩子刷牙。使用牙线的姿势也大致如此。
天天锻炼身体好作文 篇4
小熊很爱运动，它每天都坚持锻炼身体。有一天早晨，当它在河边跑步的时候，看见小猪站在路边，就对小猪说：“小猪，早啊!赶快过来，我们一起跑步去!”小猪说：“干么要跑步，多累啊，我才不去呢!”小熊摇摇头，自己一个人独自向前继续跑步。
过了几天，天气转凉了。小猪不小心着凉生病了。爸爸妈妈带它去医院打针，小猪痛得哇哇大哭。山羊医生对它说：“你要多多运动，才不会生病!”
从那以后，小猪再也不敢偷懒了。每天它都会和小白兔、小熊一起去锻炼身体。
过年该如何保持好身体？ 篇5
1、切忌暴饮暴食，注意营养均衡
年末，公司年会、朋友聚会、客户答谢会等等聚会，都有可能会让你管不住嘴。一旦管不住嘴，大鱼大肉地吃，很容易引起消化不了，导致肠胃疾病的出现。所以，年末远离疾病，一定不要暴饮暴食，应该多吃清淡点的，特别是小孩和老人等身体免疫力较弱的群体，一定要好好管住自己的嘴！
2、防止大喜大悲，强调宁静致远
年末里，许多人的心情都容易亢奋，想着过年时的各种事情，想着亲朋友有欢聚一堂、其乐融融。年末确实很容易使人产生遐想，但我们要注意保持情绪的稳定，切莫大喜大悲，也不要因为某些事情而过度激动，做出过激的行为，引起心脑血管疾病的发生。这段时间里，应注意养足精神、祥和淡定、做到宁静致远。
3、别太过于忧虑，保持心情舒畅
到了年末，许多年轻人的心也跟着忧愁起来：今年没挣到钱；还没男（女）朋友；业绩达不到等等。如果长期忧虑、胡思乱想，就很容易陷入死胡同、想不开，导致自闭、孤独，严重的还会患抑郁症。所以，保持心情的舒畅，凡事想开点、乐观点非常重要。
4、避免压力过大，应该劳逸结合
怎么锻炼身体效果好呢 篇6
根据调查数据显示，47%的市民跑步是为了舒缓压力及对抗疲劳，促进新陈代谢和强壮体质，以减肥和增重为目的的市民分别占到了25%和26%。在跑步频率方面，53%的人却由于对跑步的不了解，原本想缓解疲劳，结果却令身体更加疲劳。
长跑实现减重的效果比较明显，合理的跑步频率应该是一周3次，隔日跑1次，每次30分钟、5公里左右的中等强度有氧跑步活动最为适宜。
如果以减肥为目的，建议跑步后再进行约20分钟的力量练习，以锻炼肌肉力量和耐力。而在营养方面则应遵循营养密度大但能量低的食物，比如全麦等含纤维较高的食物，蔬菜、水果不仅含有丰富的纤维，而且含有丰富的维生素、矿物质。
以对抗疲劳和舒缓压力等亚健康为目标的长跑，还应配合科学的膳食措施，特别要注重早餐质量，摄入优质蛋白，控制脂肪摄入，同时合理补充营养品，应食用有助于舒缓压力的食物，如富含B族维生素、维生素C、维生素E等食物。而富含钙、镁的食物多为碱性食物，可平衡体内酸碱度，缓解疲劳。
怎样写好材料作文 篇7
下面, 以一道材料作文的题目为例, 简单的谈谈怎样进行材料作文的写作。
一个访美回国的人介绍, 他在美国见到美国人教婴幼儿学游泳的情景:我目睹一对夫妇抱着仅2 ~ 3 个月的婴儿赤身裸体地直接扔进水里, 看那婴儿从水底挣扎着将头露出水面的过程, 真是惊心动魄啊。也怪, 婴儿没有呛水, 几次反复训练之后, 他从水里浮出水面所用的时间越来越短, 本事好像越来越大。这时在游泳池3 米深水的那一端跳水、嬉戏的两个5 ~ 6 岁的孩子, 正是这个婴儿的哥哥, 据说也是这样学会游泳的。
国外大多数人认为, 社会就是大海, 人生就是在大海中游泳, 从小让孩子学会在水中挣扎, 锻炼自立、拼搏的精神, 对他们的一生都是有好处的。美国家长很少把孩子供到大学毕业, 一般在读完义务教育之后, 上大学都是要孩子半工半读的, 不管父母多么有钱。学校也给这些学生大开方便之门, 老师白天讲课, 晚上再给白天打工的同学重讲。孩子也很少对父母有依赖思想, 他们的独立意识, 可能就像学会游泳一样, 是从小就被培养出来的。
请结合材料, 自拟题目, 写一篇600 字的作文。
要想写好材料作文, 同学们要做到以下三点:
一、审题准确一点
写材料作文的第一步就是要审题。不同于命题作文的是, 材料作文的审题就是要读懂材料。读懂材料所包含的深刻含义, 是能否写好材料作文的关键。
在审题时, 我们要准确地抓住材料中的关键词句, 理解材料的内涵。在这则材料中, 主要介绍了美国人把婴儿直接赤身扔进水中, 让他自己在水中挣扎, 学会游泳的事例。关键词句是:“锻炼自立、拼搏的精神”、“独立意识”。结合材料第二段的提示不难发现, 这则材料的中心应该围绕“培养人的独立意识” (从小培养孩子的独立意识, 才能让他们在今后的生活中自立自强) 来展开。找准了这个中心, 弄清楚了材料“让我写什么”, 而不是“我要写什么”, 才不容易造成偏题或者离题的现象。
如果我们只从材料的只言片语入手, 将材料所表达的道理理解成“如何克服生活中的困难”, 就是没有读懂材料, 这样写出来的作文显然是跑题了。
二、角度精心一点
通过认真阅读材料, 我们归纳出了材料的中心, 这就好比打牢了地基, 但要用什么材料来造房子?要把房子修成什么样?精心选择好写作的角度更是一个重要的环节。
现在有同学的作文越来越缺少新意。表现一个人助人为乐, 总是写他在公交车上给老年人让座;写一个人对工作认真负责, 总会提到他拖着病体工作到深夜;写父母对子女的爱, 总是说自己生病住院, 父母每日每夜在病床边陪护……这些“雷同”的作文, 很难让人眼前一亮。表达同样的观点, 如果能选择一个新颖的角度作为文章的切入点, 就很容易脱颖而出。
有的材料作文, 材料的内涵很丰富, 我们可从很多角度来提炼观点。从不同的角度去理解材料, 就会得出不同的文章主题。
根据这则材料, 从孩子的角度, 我们可以提炼出“要从小培养自己的独立意识”这一主题, 可以写自己在学习、生活中如何有意识的培养自己的独立性, 独自解决困难的故事;从父母的角度, 除了提炼出“要培养孩子的独立能力”这一主题之外, 还可以发掘出“对孩子要关爱但不能溺爱”、“授之以鱼, 不如授之以渔”等中心, 可以联系生活实际, 结合国内外的典型事例, 发表感想。
通过从不同角度对材料的分析, 我们可以得出不同的文章主题, 但这并不意味着我们写文章要面面俱到。如果我们把想到的全部都写上去, 由于篇幅的限制, 每个角度都只能蜻蜓点水, 一笔带过, 反而会使文章中心不突出。“捡进篮子都是菜”是不行的, 要从众多角度中精心选择一个最适合自己的角度来构思立意, 结合自己感受最深的一点去作文。
三、立意深刻一点
要想写好文章, 除了之前提到的两点, 文章的立意也很重要。立意就像是文章的灵魂, 有着正确、有意义、深刻的立意的文章, 能给人以哲理性的启发。
立足于这则材料, 我们可以从以下几个方面来进一步挖掘:
1、析原因:在当下的中国, 很多孩子生活自理能力差, 遇到一点挫折就感觉自己无法承受, 不知道该怎么办。相对于中国的孩子, 美国孩子的独立生活能力要强很多, 究其原因是父母的教育方式不同。材料中美国父母的做法是值得借鉴的, 如果美国夫妇因为害怕孩子被水呛着而一直用手来扶着他, 那孩子不可能那么快就学会游泳。所以, 如果父母因为担心孩子可能会受到伤害而不愿意要求他要自立自强, 凡事包办代替, 这样培养出来的娇弱的幼苗是禁不得任何风吹雨打的。
2、析本质:要培养自己的独立意识, 实际上就是要有意识地让自己独立完成一些力所能及的事, 比如主动承担一些家务, 独立完成作业等等, 不要害怕在这个过程中会遇到困难。哪怕只是像学习游泳一样的小事, 首先都要依靠自己的力量去完成。只要有了这样的意识, 一定能慢慢养成独立自主的好习惯。
3、析方法:怎样才能培养孩子的独立意识?遇到孩子无法解决的困难, 父母可以教给孩子解决问题的方法, 孩子学会了方法, 以后再遇到同样的问题就知道该怎样去面对。这些解决问题的经验和方法, 最终就会成为伴随孩子一生的财富。
脚搓脚 身体好 篇8
可喜的意外 正当我为自己的血压变低的原因纳闷时，三月份的一天，我发现中央电视台教育频道在作“足部按摩”讲课，说足部按摩有“保健祛病”的说法时，我才恍然大悟!原来，我高血压转正常是我“歪打正着”、做了三四个月足部按摩的结果。那是去年天冷后，我懒得睡前烫脚和放热水袋焐脚，结果在睡进被窝后两足都冷得像两个冰疙瘩，没办法只好用脚搓脚取暖。没想到这无奈之举竟成了我的保健新法宝。从此，我又开始增加了早晨睡醒后起床前的搓脚，不论天气冷热，一早一晚认真的“脚搓脚”按摩，每次都让我感到浑身舒坦。
有科学道理“头痛脚医”，这科学吗?半年来，我乘兴读了些有关医书文章，也多少了解了一些其中奥妙。我国中华医学认为足部按摩所依据的是，起于足部的“足三阴”、“足三阳”六条经和“奇经八脉”的四条脉与全身其他经络相互交织，内联脏腑器官，外络肢节体表，通达穴道，遍布体肤。足部按摩能激活经络，顺畅气血，协调阴阳，调动人体免疫功能。这符合世界卫生组织提出的“自身健康自己掌握”的原则，所以受到了国际医学界推崇。早在上世纪七八十年代，许多国家医学界就掀起过对我国足部按摩的研究热潮。还纷纷开展研讨并编书著文向人们宣传推荐。其中被国际确认曾大量印制出版的“足部反射区示意图”就是一位瑞士医生1975年在《足部反射疗法》专著中提出来的。这些都反映着我国“足部按摩”科学文明的巨大声望和灿烂光彩!
简便灵活“脚搓脚按摩”有早晚床上的卧姿、凳椅上的坐姿、扶着东西的站姿三种姿态。其中卧姿时间易遵守成习，思想注意力易集中，赤脚敏感，姿势省力，每天脚搓脚应以其为主。坐姿适宜于工间、课间或休息看电视时，并可辅以手搓帮助。站姿需单足站立、易累不持久。具体动作不外乎双脚各部位间相互搓、揉、推、按、拍、踏。其中又应以反射区较密集的足底为重点，全足搓遍，并可扩及至小腿。每个部分搓三五十下，顺序可灵活，每次一二十分钟，也可灵活掌握。脚的按摩没有过多的环境限制，不会影响别人，没有繁多手法规矩，有力度而省体力，其锻炼下肢骨骼的作用不亚于散步。且轻重缓急简便随意……脚搓脚虽不须强记和分清各反射区名称位置，但是为了做到胸中有数，增强信心，以及选择自己的重点，也可参看书店出售的《足部反射区示意图》、《图解足部按摩除百病》等书。初期略知一二，逐渐熟悉全足反射区，就会慢慢达到“摸脚知病、治病、保健康”的境界。另外，据我体验脚搓脚同手按摩一样，到一定程度由于经络气血运行刺激，原有毛病的器官部会出现一阵至一两天的短期不适，如局部疼痛酸胀、喉咙干涩、手脚癣处脱皮及多睡多梦、大便增多等，此时不必紧张，这些皆可能是有效果的预兆。
综合实践教案科学用餐身体好 篇9
最近，我发现早晨在学校附近胡乱买些零食当作早餐，这种方式的早餐，既没有营养又不卫生，少年儿童正处于生长发育阶段，早餐没有吃好，到了上三、四节课的时候，肚子饿得咕咕叫，精神不能集中，上课无精打采，这样，势必影响到了学习的质量，为此，我们探讨这一问题。
健康的生活方式，是人们获得健康的重要保证，要成为健康的人，除了要讲究和注意，衣、食、住、行的科学和卫生外，重要的还要有足够的营养食品供给。然而，健康科学的生活方式并没有被大家所重视，因此，我班决定以“科学用餐身体好”为课题，进行研究。
一、活动主题科学用餐身体好 整个计划分为三个阶段：
1、活动准备阶段
⑴班级讨论活动的必要性、重要性，得到同学的理解和支持。
⑵文明、纪律、集体主义、安全等方面的教育
⑶学习撰写研究报告的基本方法、步骤。
2、活动方案实施阶段：
⑴调查询问
A记录自己一周的饮食情况
B调查采访医院的医护人员，并整理资料
C采访其它年级的学生的饮食情况
D采访医院的护士，并整理资料
⑵查找资料
A指导学生获取资料的途径，如翻阅各种参考书籍，从网上查询，从报纸上猎取，通过有关专业知识的人的陈述等等。
B每个学生围绕“饮食与健康”收集有关资料
⑶整理资料
A教师传授撰写研究报告的过程和制作研究报告的方式
B学生根据自己所获取的各种资料，写出一份研究报告
⑷集体交流
A搜集资料，整理资料，撰写研究报告的方法，内容交流
B开展一次小小的学术报告会
C学生心得感受交流
⑸设计食谱：每人设计一份营养食谱，并全班展示
⑹争做最佳营养家
A向家长宣传合理的营养知识 B争当小厨师，减轻家长的负担
3、活动评价阶段
根据活动中学生的自主性、协作精神，创新精神和劳动技术等方面，通过学生自我评价和全班投票、家长投票，选出最佳营养家若干名。
4、活动的总结
⑴每个写好活动总结或心得体会
⑵各小组整理好相关资料
⑶举办图片、资料展，将有关调查的资料、文章、图片等在校内公开展览。
⑷听取各方评价
5、活动中的注意事项
⑴取得各部门的支持
“写”出好身体 篇10
一天在吃晚饭时，我把这事对老爸说了，他听后，兴致很高：“好哇，我也在想着要找点什么事干，不然整天呆在家里，人都闲出病来了！”第二天早上我上班时，老爸还特意交代我：“回来时带点旧报纸，练书法用得着的。”老爸是个急性子的人，他说干就干。等我把一堆旧报纸带回家时，他已经买好了笔墨、字帖。
第二天，老爸练了一上午。吃午饭时，他一边地甩着胳膊，一边拿出自己的作品让我评判。我拿过一看，“写得还不错，但是……”“但是什么？”老爸紧张地问道。我把他扶到椅子上坐下。“老爸，这练书法一是修生养性，二是陶冶情操，最终的目的还是让您在写字中寻找乐趣，并且起到强身健体的效果。而您呢，整个上午都在写个不停，这就违背练书法的初衷了。”“那每天练多长时间为宜呢？”老爸不解地问。“我咨询了很多书法高手，他们说，像您这样岁数的老年人，每天练习的时间不能超过一小时。”“那什么时候才能练好毛笔字呀？”老爸似乎对我的回答不满意。我笑了，“老爸，虽然每天的时间不多，但是贵在坚持呀，只要您做到天天练习，我相信您不但能写出一手好字，还能强身健体呢！”见我说得有理有据，老爸高兴地点点头：“中，我以后就按你说的去做！”
从那以后，每天都能看到在书桌前。老爸心情平静、全神贯注地挥毫泼墨，只见他手臂挥动，目不斜视，头正肩松，有起有伏，有动有静，一心一意运气于笔端。
一年后，老爸不但能写出一笔富有韵味的毛笔字，更让我们欣慰的是，在挥毫自乐中，老爸原来那些老毛病渐渐地消失得无影无踪。今年的重阳节那天，老爸参加全市的老年人长跑比赛，竟然还拿了个二等奖。
五项举措管理好学生实验自备材料 篇11
在小学科学实验中，除仪器室准备的实验材料外，还需要有学生的自备材料。学生自备材料，既能提高学生认识材料和搜集材料的能力，又能培养他们的科学素养。可是，我们发现，做完实验后学生对待自备实验材料的态度各有不同，有的材料被带回家当做垃圾处理掉，有的被随手丢弃，还有的被作为玩具弄坏。
这些现象不仅造成浪费、破坏环境，而且不利于学生良好实验习惯的养成和探究能力的提高。长久下去，会造成学生为做实验而做实验。
二、解决问题的方式方法
针对这些现象和问题，我们在实验教学和实验仪器管理中，把学生对自备材料的管理当做实验教学中重点研究的课题。我们在小学科学教学实践中，通过“五种举措”解决这一教学问题。
1. 统计描述，培养良好的实验习惯
在每次实验开始前，教师都强调自备材料是实验材料的一部分，是我们验证猜想的重要依据。学生在搜集材料时，不仅要重视从物品的大小、性质等方面选择，还要注意哪些可以从家庭生活垃圾中变废为宝，哪些需要购买等，这些都需要进行科学思考和观察，这同时也是对学生探究能力培养的过程。在提高认识的基础上，我们对学生提出实验要求：对这些物品要轻拿轻放，保证材料的完整性才能保证实验获得成功。如学生自备适合实验的泡沫、注射器、矿泉水瓶、木块、火柴、页岩等材料，在实验过程中，我们及时组织学生对这些材料的来源、用途、效果等进行统计和描述。教师对学生的描述应适时作出评价和指导，并在小组科学学习自主评价表内记录。
2. 引导分类，建立自备材料档案袋
实验结束后，教师要引导、帮助学生整理自备材料，对材料进行科学分类。我们采用建立材料档案袋的方法进行，一是填写好自备材料统计单 (见表1) 。二是进行材料分类： (1) 可长期保存的。如玻璃、细线、木块、笔芯、沙子、制作作品。 (2) 短期存放适时处理的。如火山爆发实验中的番茄酱、土豆泥。 (3) 带回家再用的。如电池、手电、不倒翁。三是由实验小组组长收集整理实验自备材料，统一存放保管。为搞好学生自备材料档案袋的管理工作，学校要求各班设置专厨分组存放，科学实验自备材料档案袋与学生科学学习自主评价、小制作作品统一列入学生成长档案范畴。
3. 研讨材料，深化实验探究新结论
自备材料的研讨和存档，可以满足学生再次实验的需求。我们教研组要求所有科学教师做好以下几点： (1) 在实验开始前，组织学生对实验自备材料的性质及发挥的作用进行研讨。 (2) 实验反馈阶段，组织学生讨论哪些实验自备材料可以再次应用。如在“探究影响电磁铁磁极的因素”的实验中，再次利用了“制作电磁铁实验”中的电池、包皮细电线、铁钉、大头针等自备材料。 (3) 组织课外拓展实验研讨。对在实验中再次用到的自备材料，组织学生对它们的特性、保管注意事项等进行简单说明。 (4) 自备材料档案与实验室仪器相结合，并进行研讨。每学期课程结束后，各班结合实验材料，对每个实验的探究过程进行反思、矫正，对学到的科学知识总结巩固并探究是否还有新的结论产生，使本册教学目标的落实更加完善。
4. 定期比赛，实验自备材料再利用
为了培养学生的实验兴趣，提高学生的科学素养，我们每学期末都组织学生开展小实验制作比赛，让学生充分体验科学探究的过程，感知每个实验所需的自备材料。以此为动力，科学课教师在组织比赛活动时，指导学生注意对自备材料的保存情况进行检查，看是否能再次应用。实验比赛结束后，学校要组织各班学生回顾每个实验，探讨对实验自备材料管理的作用，以班为单位形成实验自备材料管理报告并推出典型。我们对在实验自备材料档案管理中涌现出的优秀小组和先进个人，通过发通报、发奖状和奖品等形式进行奖励，使学生对档案材料管理更加认真，充分激发学生对科学课的学习兴趣。组织科学实验制作比赛，在应用实验自备材料的过程中，很容易使学生受到对实验材料认真管理的教育。不仅让学生感知到利用自备档案材料可以减轻再次搜集材料的负担，还可以使全校师生在实验探究回顾，知识总结，科学情感教育等方面收到良好的效果。
5. 收集评价，作为实验室教学资料
学期结束，学生的自备材料不再使用了，我们要求各班以组为单位对自备材料进行整理。首先贴好实验名称标签，对材料种类、数量及作品进行说明，用档案袋装好送交学校仪器室展评。在展评中由实验小组组长担任评委，评出实验自备材料管理优秀小组，由学校进行表彰。每学期开学初，仪器管理员按班级进行存档后，再组织新生到实验室参观学习，让每个学生都明确管理实验自备材料的方式与方法。科学课教师可依此为参考, 指导学生搜集自备实验材料, 创新性地搞好实验教学。根据教学情况, 也可以借鉴材料, 组织学生实验, 这样, 学生自备材料自然就成为了实验室教学资料。
三、取得的成效
(1) 在自备实验材料的管理中，学生经历了辨别、分类、再次应用的过程，培养了科学思想。
(2) 教师和学生在实验教具制作中，获得潍坊市二等奖。
(3) 笔者在实验教学中获得潍坊市教学能手荣誉称号。
四、操作注意事项
大班音乐蹦蹦跳跳身体好教案 篇12
1、学习用说唱以及活泼欢快的歌声表现歌曲的情感。
2、借助图片记忆歌词,并尝试为歌曲第一、第二句的后半句创编说唱词。
3、初步学习用对唱的方式演唱歌曲。
4、通过整体欣赏音乐、图片和动作，帮助幼儿理解歌词内容。
活动准备：
1、与歌曲有关的动物图，节奏图。
2、健康歌的音乐活动过程：
一、看图片，熟悉歌词。
师：动物园里正在开一个小小运动会，非常热闹!你们想看吗?看!这就是在运动会上拍的照片。
师：谁愿意来当小主持人，把比赛的内容介绍给大家。
二、学唱歌曲。
1、教师范唱。
师：你听到歌曲里是怎么唱的?
2、听歌曲曲调，看动物图片，试唱歌曲。
3、跟随教师学唱歌曲，借助图片记忆歌词。
4、完整演唱歌曲，注意唱出歌曲热烈、欢快的情绪。
师：运动会上参加比赛时心情怎么样?所以我们要唱得热烈、欢快一点。
三、尝试创编说唱词。
1、小动物比赛得可真激烈，那我们可以在旁边当什么呢?(啦啦队)小白兔在比赛跑，我们可以怎样做呢?
2、大黑熊在摔跤，要用好多力气，啦啦队要怎样为他们加油呢?
3、我们一起来做啦啦队，我来唱小白兔比赛跑，唱到啦啦啦啦啦啦，你们就给小白兔加油。唱大黑熊爱摔跤时，唱到啦啦啦啦啦啦，你们就给大黑熊加油，我们就一起来试一试!
4、还可以怎样给他们加油呢?这次我们请男孩子唱，女孩子来当拉拉队。
四、结束部分。
师：小动物们都参加运动了，我们小朋友也一起跟着音乐来蹦蹦跳跳吧!
活动反思：
优点：这一活动内容紧紧围绕教学目标，层层递进，一气呵成，幼儿始终保持浓厚的学习兴趣。活动开始时让幼儿听音乐，使幼儿感受到了乐曲所表现的高兴、快乐的情绪，为幼儿后面的学习作下了铺垫。在学习理解歌词部分，我采用了清唱的方法，让幼儿去倾听、感受，当幼儿说出歌曲中的内容时我出示了PPT，运用图片帮助幼儿记忆歌词，从效果看，幼儿很快就理解并掌握了这首歌曲的内容，他们很愿意、很积极的要用一种愉快、活泼、欢快的声音来演唱这首歌曲。当幼儿基本学会了这首歌曲，我就让幼儿自由表演歌曲中的各种小动物，幼儿在表演的过程中，既复习巩固了歌曲的内容，又使幼儿在自主创编的过程中进一步提高了学习兴趣。为了进一步体现歌曲热烈欢快的情绪，我设计了唱说唱词的环节，让一部分幼儿当“运动员”，一部分幼儿当“拉拉队”，通过运用说唱词唱出重唱部分，体现出小动物比赛的精彩，使他们在唱的过程中感受热烈的气氛，体验乐曲表达的快乐情绪。在教学过程中，教师也始终以一种愉快、饱满的情绪来感染幼儿，所以整节课让幼儿在轻松愉快地情绪中度过，效果很好。
养成5个好习惯 身体“不上火” 篇13
多喝保养汤水
MM们皮肤上火，不能头疼医头，脚疼医脚，内外兼修才是王道。秋冬季节干燥，加上平时工作繁忙，才导致皮肤“上火”。不妨下班后买一只雪梨加上冰糖，炖上一盅雪梨汤，清热去火，驱燥润肺，还有滋阴功效，除了雪梨汤，也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水。
晚10早6更健康
一个好的习惯只要一个月就能养成，MM们不妨尝试每天晚上10点入睡、早晨6点起床，把最宝贵的人体恢复时机抓住，让肝脏、脾脏、肠胃等人体重要器官得到充分的修养。一个月后，你的脸色自然会好不少。
护肤品以简为荣
皮肤出了状况，不能直接把保养品一股脑都往脸上擦。护肤做减法，有时候反而事半功倍哦。选择一款温和的洁面，天然的化妆水以及低刺激乳液，给皮肤最少的刺激，让皮肤慢慢恢复至天然状态。
卸妆要完全彻底
MM们每天在职场拼杀，化妆必不可少，但是为了让皮肤得到充分休息，不妨每周少化一日彩妆，同时每天要及时地卸妆，使用温和卸妆产品，配合按摩等手法，让脸上残留的化妆品得到充分清除，才能降低彩妆品对皮肤的刺激。
热水泡脚赶跑油光
如何答好高中历史材料题方方面面 篇14
现在高中的高考历史试题, 无论是主观题还是客观题, 多为材料, 或长或短, 要想在高考中历史获得高分数, 必须过这一关。所以我想从以下几个方面谈谈:
第一方面:了解材料题
2011、2012年高考材料题, 稳中求变, 稳中求新, 在保持相对稳定的基础上进行了大胆的突破和创新, 使试题灵活生动, 充分体现了新课程的理念。历史材料题, 引用新材料, 大量运用文字材料, 如专家学者的表述以及史书或时人的评论等, 同时运用图片:如照片、地图、漫画、数据表格等, 创设新情境, 提出新问题, 借以考查考生获取、解读信息的能力和调用知识分析问题的能力。
第二方面:了解学生, 提高学生解决问题的能力
高中学生已经有了一定的能力和理解能力和知识迁将的能力。这时要求我们的老师在平常的教学中, 应注意引导学生, 把材料题或者在课本上的教材分成一些小问题, 并把这些问题严格地由浅入深, 循序渐进, 由表及里, 从感性知识上升到理论层面, 这样才能使学生弄清种种历史现象, 逐步加深认识, 探究出历史本质, 总结出历史发展规律。
高中学生个性鲜明, 争强好胜, 勤于思考, 勇于争先, 因此教师可以把富有争议的历史问题, 用正反对立进行辩论, 来全面加深对历史的认识, 同时提高学生的思维能力。而且我们把学生分成两个小组, 又充分地让小组中进行合作学习, 使学生互相学习, 取长补短, 加深同学友谊遵循了合作探究学习的探索精神, 真正做到了有利于学生的全面发展。
第三个方面:教师的传授解题引导
教师要有广博的知识面, 有组织能力和归纳总结的能力, 尤其是教师要懂得如何教育学生, 能够提供解材料题方法及思路。
第四个方面:科学训练, 强化实战
1.加强母题训练, 举一反三, 精心研究高考试题, 是探究正确的解题思路, 提高解题能力的重要途径。
2.建立错题档案, 总结出自己的思维障碍, 分析其原因。做到:知错, 知道自己哪里出了错, 哪个知识点出错;识错:认真分析错误的原因, 知道是因为什么原因出错;改错:把错题认认真真再做一遍, 并且隔一段时间再做一次。
3.教师加强学生能在一定时间内完成题目的训练。
好身体可以梳出来 篇15
梳发提神
古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，达几十个穴位。经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳的作用。
最好的梳头时间是在清晨，先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳理十到百次。或者用梳子齿尖满头轻扣轻打5—10分钟，完后，再梳头一遍。
“梳”颈防感冒
在人体颈部有个大椎穴，它位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。如果突起骨不太明显，可以先活动一下脖子，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。用梳背或梳柄常按该穴，可预防感冒、疟疾、颈椎病等。
“梳”背防背痛
很多白领一天到晚坐在办公室，久了就容易背痛，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住，以痛治痛才觉得舒服。
俗话说“通则不痛，痛则不通”，这是因为坐久了肌肉容易僵硬，血液循环不畅，因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，促进血液循环。
梳手强身
按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，相关的穴位有23个，此外，手上还分布有经外奇穴34个，其中，比较重要的穴位有劳宫穴、鱼际穴、少府穴等，按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
采用梳子梳手心的方法，首先要选一把圆头梳子，而不是尖利梳齿的，以免把手心皮肤划破。然后，在手心上涂一层护肤油脂，以达到润滑梳子与手心的效果。最后按照顺序开始梳手心，先从上往下梳、再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈，第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
睡前好习惯 你的身体更棒 篇16
大多数人的错觉基本都是，白天的时间比较漫长，晚上基本是一闭一睁就过去了。那是因为现在城市发展迅速，夜生活也越来越受到人的追捧，大家的睡眠时间少了而已。然而，你在睡觉之前能够保持一些好的习惯，身体的保健将会受到意想不到的效果！
一、睡前“多”泡脚
不管是上班族还是自由职业者，或者是有车的还是没车的，要么是腿脚运动太多，像业务推荐员、保险从业者;要么就是基本不怎么运动，像商场柜台从业人员，写字楼里面的人，他们的腿脚都得不到合理的锻炼和保健。白天就这么匆匆过去了，累了一天回了家，可能早早的就洗洗睡了，长时间如此，身体在消耗，却没有后续的能量补充，身体就会出现危机。
多泡泡脚吧！脚底有很多的穴位与身体的各个器官都有联系，涌泉穴可以保健肾脏，太冲穴对肝脏和消化系统有益处，这样就可以弥补白天的遗憾，最好用温热的水，配上一些盐分，用双手多多的按摩一些穴位，养成好的习惯，你的身体就会有心的变化哦。
二、睡前“会”清洗
社会发展在进步，环境却在退步！人类的贪婪，让我们的空气越来越差，我们每天不得不忍受着各种“围殴”！在外面，是光化学物质、细微的颗粒物对我们皮肤的“攻击”;在室内，各种污浊的粉尘也不放过我们。而我们却做了什么？只是简单的洗洗脸，最多用个洗面奶匆匆结束，就和周公相会去了。今天给大家讲清洁可不是这么简单哦。皮肤白天受到伤害，晚上肯定需要获得滋养。
那怎么做比较好呢？女性同胞可能会比较关注，卸妆和洗面是第一步，不用多说！然后就是水分的补充，爽肤水之类的保养品要针对自己的皮肤选择，接下来就是为皮肤“加餐”了，面膜！它可以给你提供足够多的脸部需要的营养，美白、保湿、抗衰老一步到位！最后就是辅助的眼霜和精华液，那是对特殊部位的特别照顾。时间长的话，你的皮肤也会很好的。
三、睡前“勤”按摩
中医认为，头部的穴位比较多，经常按摩对身体很有好处，不仅早晚上要梳头，晚上更要对头部进行护理。通过对头部的按摩和护理，有平肝、开窍守神、止痛明目的功效，用手指按摩头皮发红、发热，可以起到疏通头部，加速头部血液循环，甚至也有提高大脑思维和记忆能力，而且可以促进发根的营养，减少脱发的困扰，更会消除一天的疲劳，有助于更快的进入睡眠。
四、睡前“需”喝水
“水是生命之源”，水对我们的身体有多重要，不言而喻！都说，人的一天至少要喝八杯水，那么你会喝水么？有人会说，喝水还不简单。其实最科学的是一口气喝完一杯水(大概200-250ml)，这样身体的吸收才会达到最大化。多喝水可以滋润皮肤，因为水是身体新陈代谢必不可少的物质，而且最好是一杯白开水，可以被身体直接饮用。
中医用好一根针保养身体防疾病 篇17
针灸保健
针灸其实是针法和灸法的合称，如同艾灸就是灸法中甚为出名的一种手法，而针灸是通过用针法来刺激灸法中的人体腧穴(简称穴位)来达到治病保健的目的!那么在生活中通过针灸可以让身体得到什么样的保健效果呢?
针灸保健的疗效
针灸对身体有着很好的保健效果，那么通过针灸人到底可以得到什么样的保健效果呢?下面就让我们一起来看一看吧!
一、调和气血
针灸因为是通过针法刺入人体腧穴来保养身体治疗疾病的手法，因此对于调和气血有着天然的优势，通过刺激腧穴来调节体内经脉，通过刺激经脉让经脉得到扩张，气血运行自然就可以更加的平稳，气血冲和身体的健康便能够得到保证了!
二、平衡阴阳
世界万物都分阴阳，人同样如此，人体内部阴阳失衡便会导致疾病出现，因此在养生时平衡阴阳就是十分重要的事情，而通过针灸的方法平衡身体内部的阴阳，是一种很好的手段!
因为针灸的穴位分布在不同的经脉之上，当身体的阴阳失衡时，通过针灸刺激不同经脉上的穴位，便能平衡体内阴阳，减少疾病出现的几率，所以一些因为体内阴阳失衡而导致的疾病，都可以通过针灸来预防或者治疗!这一点大家需要谨记在心头!
三、调节脏腑
人的五脏六腑十分神秘也十分的重要，在生活中五脏六腑出现了问题，往往便会导致重大的疾病，但是通过针灸刺激特定的腧穴，便可以有效的调节五脏六腑!
如针灸肺俞穴可以保护肺部，刺激肾俞穴可以保护肾脏等等的方法，都是可以帮助我们保护五脏六腑，保护身体健康的方法，因此在生活中做五脏六腑的日常保健，可以针灸一下五脏六腑的腧穴!
四、补虚泄实
补虚泄实对于健康来说十分的重要，身体虚自然就需要进补，而身体内部邪气过多自然就要将它排除，可以说补虚泄实是一种保护健康的重要因素，而通过针灸便可以很好的实施这一过程，让身体的健康得以保证!
五、改善免疫力
人的免疫力十分重要，生活中免疫力就好比是电脑中的防火墙一样，可以有效的抵抗外来病毒的入侵，一旦人体的免疫力被破坏了，身体的健康自然就会被损害，因此在生活中保护免疫力十分重要!
而针灸对于提高免疫力也十分拿手，在生活中通过针灸，可以很好的刺激身体的血液循环，让身体的各个部位都得到充足的滋养，这样便可以有效的提高免疫力，保护身体的健康了!因此在生活中想要提高免疫力不妨试一试针灸!
六、疏通经络
中医文化中经络学说是重要的拼图，甚至很多的疾病都要通过调节经络来达到治疗的目的，而经络堵塞了，便会让疾病出现在身体之上，因此在生活中保持经络的畅通是十分重要的一个要点!
针灸是一种传统的中医手法，甚至可以说针灸针对经络的疗效，是其它任何疗法都比不上的，因此在生活中想要让经络通畅，或者改善经络不畅的情况可以通过针灸来实现!
七、改善机体功能
人体功能总是会在不经意间被损害，而针灸便是一种可以预防弥补这种不经意的手法，通过针灸可以有效的改善身体的功能，因为在针灸穴位时，可以很好的刺激身体，让身体的机能慢慢的增强，因此在生活中想要增强机体的能力，可以通过针灸来实施哦!
睡好午觉为身体充电 篇18
打个盹也是给身体充电
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医还是从最新的国外研究来看，把它比做最好的“健康充电法”之一，都毫不过分。
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽、精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也层出不穷。
1降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样有助降低血压。
2保护心脏。一项希腊的研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37％；另有资料证明，在有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学的心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡可有效赶走抑郁情绪。
睡觉时间决定效果
《每日邮报》的报道指出，好的午觉不需太长时间，从6分钟到90分钟，你都可以收获不同的益处。
6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识。
20～30分钟：最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34％，头脑的整体灵敏度提高54％。此外，这个时间还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽最后的冥想，也能达到同样的效果。
40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高体质。如果要睡40～45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进人深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
90分钟：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。
最好的午睡时间是下午1点到3点。习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡；习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。