早睡早起身体好吗？养生误区揭秘

早睡早起身体好吗？养生误区揭秘（通用2篇）

早睡早起身体好吗？养生误区揭秘 篇1

早睡早起身体好吗?养生误区揭秘

养生误区揭秘

1、每天8大杯水?

其实，每个人所需要的水都不一样，喝多了会对健康有害，还会加重肾脏的负担。除了经由排汗或呼吸时排出外，人体摄取的水分仍需经由肾脏来代谢。如果喝得太多水，那么，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而对肾脏的健康造成影响。同时，在日常饮食中也会摄取水分，三餐至少占了500毫升。所以，每天喝的水必须低于1600到1950毫升就可以了。

2、天然芦荟是“补品”?

现在，天然的食品和护肤品都受到了人们的喜欢。而芦荟就是一种深受人们喜爱的健康食品和美容佳品。但是，其实，在500多个品种的芦荟里面只有十多种可以入药，食用的仅仅只有几个品种。所以，人们不可以盲目认为芦荟是“补品”“健康食品”“美容佳品”，而且也不能乱吃芦荟当进补。这是因为芦荟里面含有的芦荟大黄素容易造成人们腹泻。同时，不同体质的人食用后所带来的效果也不尽相同，不同品种的芦荟性质也会相差甚远。

3、早睡早起身体好?

年龄增长与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，因此，老人家会早睡、早起，符合自然生理时钟。但是，年轻人只要按照自己的生理时钟作息就可以了。由于晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，如果这时不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老，因此，尽量不要超过晚上11点。

4、不运动肌肉会转成脂肪?

不少人认为长时间训练后，如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪。但事实上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。如果停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。虽然脂肪不会转化成肌肉，但如果想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，才可以去除体内的多余脂肪。

5、饭后立刻刷牙能保护牙齿健康?

为了保护牙齿的健康，不少人饭后要刷牙漱口，将残渣清除。事实上，如果饭后立刻刷牙是无法保护牙齿健康，还有可能对牙齿造成损害。这是因为在牙冠表面有一层珐琅质，在吃饭后，会就是牙齿的珐琅质变得松软，此时进行刷牙就会损害珐琅质。长时间后，饭后刷牙的习惯就会让牙齿的珐琅质变得越来越少。

早睡早起身体好吗？养生误区揭秘 篇2

【活动目标】

1、培养幼儿按时睡觉、按时起床的良好生活习惯。

2、幼儿懂得关心自己的身体。

3、引导幼儿初步养成早睡早起的生活习惯。

4、能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。

【活动准备】

1、幼儿操作材料“早睡早起身体好”(一)、(二)、(三)、(四)。

2、水彩笔人手一盒，剪刀每人一把。

【活动重点】

在观察图片的基础上，知道早睡早起的重要性。

【活动难点】

培养幼儿学会关心自己的身体，懂得要早睡早起，养成好习惯。

【活动过程】

一、引导幼儿观察图片(一)、(二)。

1、幼儿观察图片说出：这是一个晚上，小刚已经上床睡觉了，小红还在看电视、玩玩具。

2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。(要求幼儿完整讲述并说出理由。)

二、引导幼儿观察图片(三)、(四)。

1、幼儿观察图片说出：这是一个早晨，小刚已经起床了，小红还在睡觉。

2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。(要求幼儿完整讲述并说出理由。)

3、请幼儿说说自己每天是否按时睡觉、按时起床，应该向哪位小朋友学习。

4、老师表扬按时睡觉、按时起床的幼儿，并对幼儿提出要求：小朋友年龄还小，正在长身体，晚上要早睡，早晨要按时起床上幼儿园，这样才能长得又高又壮，身体健康。

三、请幼儿为操作材料(一)、(三)画面涂色。

1、幼儿知道小刚的表现好，能做到早睡早起，为小刚的画面涂上漂亮的颜色。

2、幼儿涂好色后，用剪刀把画面轮廓剪下来，贴于主题墙展览，让幼儿相互交流、督促自己养成早睡早起的良好习惯。

教学反思：

幼儿通过形象生动的故事以及讨论明白了养成良好的睡眠习惯非常重要，了解了正确的睡眠姿势和习惯。对于有不良睡眠习惯的幼儿起到了教育意义。但是活动中幼儿亲身体验睡眠姿势的较少。

幼儿良好的睡眠习惯不是一天、两天可以养成的，它需要老师细心、耐心的指导。纠正幼儿不良睡眠习惯更是需要时间，并要老师和家长共同来完成。因而今后我们这项工作要持之以恒坚持去做。