吃什么可以缓解头痛

吃什么可以缓解头痛（共12篇）

吃什么可以缓解头痛 篇1

维生素可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受细菌浸染。这其中维生素E与生殖系统的关系最为密切, 具有防备性器官老化、使空虚的输精小管再生、加强精子活力的作用。

二、优质卵白质与精氨酸食物

卵白质是形成精液的首要原料, 富含卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分, 缺乏时可导致少精症, 含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

三、一些富含性激素的食品

适当进食一些富含性激素的食品, 如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等, 能促进精原细胞的分裂和成熟, 对生精很有益处。

四、各类矿物质

吃什么可以帮助孩子缓解压力 篇2

1.吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

2.喝牛奶能安定情绪。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

3.吃香蕉能使心情安宁。香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

4.吃番茄和柑橘能平衡心理压力。富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

5.喝小米粥能平衡情绪。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

6.喝红茶有利于舒缓神经。科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

怎样按摩可以缓解头痛呢？ 篇3

1. 按摩印堂穴

1、坐在有靠背的椅子上，或者躺在床上。

2、放松神经，然后伸出双手，用拇指按住太阳穴，然后四指并排地按住额部，由下往上地从眉毛上端开始推向额部。

3、按摩的力度应该是从轻到中等，然后按摩30次，直到额部局部微微发红为止。

2. 按摩前额

1、处于放松状态，伸出双手，双手拇指按住太阳穴，然后弯曲食指，其余三个手指呈握拳状态。

2、然后用弯曲后的食指第二指节的外侧按摩额头，从额部中间逐渐想外按摩到太阳穴。

3、然后又重新回到额部中间进行下一次按摩。

4、一边按摩额部中间的时候一边用拇指进行太阳穴的按摩。

3. 按摩耳轮

1、伸出两手，按住两边耳朵的耳轮，然后按照耳轮的形状来进行按摩。

2、按摩的时候，注意力道的均匀，方向也先内后外，依次进行按摩。

3、然后就伸出两手的食指，虎口托住脸的两侧，食指就按摩耳垂后面的部位。

4. 按揉太阳穴

1、寻找到太阳穴的位置，位于眉梢与眼外角之间，向后一寸的陷窝中。

2、然后就以大拇指用力，轻轻地按揉太阳穴，最好是由轻到重进行按摩。

3、按摩方向可以先顺时针20下，后逆时针20下，如果实在头痛，可以搭配药油一起按摩，效果更好。

吃什么缓解精神紧张 篇4

新年很多人对自己的工作目标工作计划都有了新的调整。大多人摇摆不定就 会选择跳槽来实现自我价值。决定跳槽后，可能会引发以下 7 大心理症状。如何 应对它们，顺利离职?下面是跳槽引发的七大心理症状及其应对的心理处方。症状一：生气 你的老板是个愚材，所以你最终向他说了句“白白”，然后就像电影里的情节一 样，摔门而出。愤怒，让你失去了理智。处方：请切记，你这样的走，留给人家的印象永远是负面的。你的老板握有 你职业升迁的钥匙。在发脾气之前，多想想。症状二：狂喜 你的新工作将给你带来 250 万美元的期权。当你递交了辞呈后，就被怂恿着 开一个盛大的庆祝舞会。你被狂喜浸泡着，轻飘飘地浮在半空中。处方：将你的过度兴奋加封盖子，以免满溢出来，而“乐极生悲”。记住，世界 上没有完美无缺的事情，也没有白掉的“馅饼”：甚至一个“梦幻”工作也会带着问题 来。症状三：忧愁 你知道你应该感到高兴，因为你辞职是为了一个更好的机会。但是你发现，自己还在十分怀念前任公司的工作氛围。处方：你只需记得自己辞职的理由。在离开之前，你已经考虑成熟了，你会 熬过这一关的。症状四：内疚 当你移交了你自认为做得不够杰出的工作时，你恨不得能让时光倒流。你想

承担更多的工作，但已经是曲终人散的时候了，你被内疚感折磨着。处方：在你离开的最后期限，你不能完成所有的工作，你肯定会有犯罪感。完成力所能及的工作，把剩余的移交，然后走人。症状五：患得患失 你已经上交了辞呈，但你总在患得患失。你总是试图拿起电话，想问问是否 能收回辞呈。处方：这种变换工作前的“神经过敏症”太自然不过了。提醒自己为什么会选择 一份新的工作，当你想清楚之后，你就回到了原来的你。症状六：妒忌 当你找到一份新工作的消息散播出去后，你办公室里最亲密的朋友开始给你 “冷肩膀”。处方：你的亲密同事可能会感到你抛弃了他们。约他们一起午餐，让他们了 解你们的友谊将延续到工作之外。症状七：无聊 在沮丧和茫然若失中，你度日如年的渡过你的最后两星期。处方：你想要给人留下这样的印象吗?“哦，就是那个让整个办公室士气低落 的人哪!”你已决定离开，何不在最后的日子里乐观而更加努力地工作? 饮食上你需要哪些搭配呢？ 小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》 里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关

。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出使人欲睡的血清素-5-羟色胺，它可使大脑思维

活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出种物质越多，人就 越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸 量高达 202 毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进 食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数 量。牛奶 牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中 含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶 的营养所产生的温饱感，可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的 作用。现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运 载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛 奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用 是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治 疗老年失眠症更为理想。百合 百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热 病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

灵芝 灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心 气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中介绍：神经衰弱者用灵芝 6～10 克 水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次 20 毫升服用。现代研究资料证实：灵芝 能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌 耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作 用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔 悴有明显的临床疗效。猪心 猪心，性味甘，咸，平

平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这 也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的 2 倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分 之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。

吃什么能缓解工作疲劳呢 篇5

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

吃什么可以减轻室内装修后污染? 篇6

如何在膳食搭配上更好的缓解室内装修污染带来的身体不适应呢？例如大部分人在刚住进新装修好的房子里边的时候都能感觉到口干舌燥、眼睛发胀，身体抵抗力下降。除了必需的开窗通风，放些花草清除污染外，我们可以适当吃以下这些食物来增强免疫力，缓解我们的这些不适症状：

1．菌类食物

香菇、花菇、蘑菇、黑木耳有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞增殖的作用，经常食用，可有效地清除体内污物。

2．豆类汤料

其中尤以绿豆汤为好，它性寒味甘，善解诸毒，促进体内各种毒素的排泄。

3．藻类食物

如海带、紫菜等，特别是海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的蓄积。

4．鲜果汁、蔬菜汁

鲜果汁、蔬菜汁进入体内消化系统后，会使血液呈碱性，使积存在细菌中的毒素溶解于其中并由排泄系统排出体外。

5．动物血

如鸡、鸭、鹅血，尤以猪血为好。由于血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中各种消化酶水解后，能产生一种解毒滑肠物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其成为不易为人体所吸收的废物而排出体外。

6．多喝水

这种排毒方式也是最经济的一种做法。当然也建议喝一些菌藻类食物炖的清汤，排毒抗癌效果好。

室内装修有哪些污染源？

1.甲醛——头号杀手

来源：地板、胶合板、细木板、中密度板和刨花板等人造板及其制造的家具，塑料壁纸、化纤地毯等大量使用粘合剂的装修环节。

特性：无色，有强烈刺激性气味，具有挥发性的气体。

标准：国家标准规定室内甲醛浓度＜=0.10mg/m3。

危害：会引起流眼泪，喉部不适，恶心，呕吐，咳嗽，胸闷，哮喘甚至肺气肿，长期接触低剂量的甲醛会引起慢性呼吸道疾病，女性月经紊乱，妊娠综合症，新生儿体质下降，染色体异常，引起少年儿童智力下降，致癌促癌。

饮食建议：吃些可提高身体免疫力的食物：比如富含锌高的牡蛎，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。菜谱推荐：胡萝卜炒猪肝就是一道对付眼睛干涩，缓解视力疲劳的菜。一周1～2次即可。还可以牡蛎炒韭菜黑木耳，排毒效果好！

2.苯类——二号杀手

来源：乳胶漆，涂料，油漆，合成纤维，各种油漆涂料的添加剂和稀释剂，溶剂型胶粘剂，防水材料。

特性：无色或黄色油状、有特殊芳香气体、易挥发易燃。

标准：国家标准规定：室内苯≤0.11mg/m3甲苯≤0.2mg/m3 二甲苯浓度≤0.2mg/m3为达标。

危害：致癌物质，轻度中毒会造成嗜睡，头疼，头晕，恶心，胸部紧束感，失眠精神萎靡，记忆力减退，重度中毒会出现视物模糊，呼吸浅而快，心率不齐，抽搐和昏迷，胎儿先天缺陷等重症。

饮食建议：可吃些富含B族的食物：比如酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、各种蔬菜、麦麸、牛奶、鸡蛋。这些食物对维护神经系统稳定有益。

推荐食谱：鸡蛋牛奶燕麦粥：这个粥早中午都可以喝，营养价值高味道也美，也是很方便的一道夜宵食谱。

3.氨类——三号杀手

来源：建筑施工中使用的不规范混凝土抗冻添加剂引起。

特性：无色有强烈刺激性臭味的气体。

标准：国家标准规定：室内氨的浓度≤0.2mg/m3。

危害：短期吸入大量氨后出现流泪，咽痛，声音沙哑，咳嗽，痰可带血丝，胸闷，呼吸困难，头晕，头痛，恶心，呕吐，乏力，严重是发生肺水肿，成人呼吸窘迫综合症。

饮食推荐：赤小豆薏米黑豆粥，利水消除浮肿，而且排毒能力极强。

4.氡类——四号杀手

来源：土壤，混凝土，砖沙水泥，石膏板，花岗岩，石材所含的放射性元素。

特性：放射性惰性气体，无色无味。

标准：国家标准规定：室内氡浓度≤400Bq/m3。

危害：易进入呼吸系统，逐步破坏肺细胞组织，形成体内辐射，是继吸烟外第二大诱发肺癌因素。

饮食推荐：菌菇汤，用各种常见的菇类一起炖汤，可以加鸡蛋也可以加豆腐，一起炖。不油腻而且好味。

5.总体挥发性有机物——五号杀手

来源：油漆，刨花板，胶合板，泡沫填料，内墙涂料，塑料和石质贴面等材料。

特性：可有臭味，毒性，刺激性。

标准：国家规定标准：室内TVOC≤0.60mg/m3为达标。

危害：常温下容易挥发的液体或固体有机物统称为TVOC，主要为镭，钍等放射性元素在衰变过程中产生的放射性物质。可造成人体的白细胞减少，可对神经系统，生殖系统和消化系统造成损伤导致致癌。

吃什么可以防癌 篇7

每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

2、晒15分钟太阳

通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

3、吃肉时喝杯红酒

葡萄皮中含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。

4、睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

5、少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液经过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

6、最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。

7、就着葱蒜来吃饭

专家指出，大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

8、每天四杯绿茶

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

9、用干毛巾擦背

东京大学副校长水野教授研究指出，因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。

10、一口饭嚼30次

吃什么中药可以美容 篇8

有护肤美容作用的中草药非常多，常用的美容中草药主要有以下几种：

1.当归

其护肤美容作用来自当归能扩张皮肤毛细血管，加快血液循环。当归含丰富的微量元素，能营养皮肤，防止粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发。用法是当归50克，加适量水煎煮2次，煎煮1000毫升过滤。容器可用搪瓷、陶瓷及玻璃；不用铁铝。面部以煎剂蘸搽；头皮部洗头后搓揉。

2.枸杞子

能大补气血，抗衰老，从而护肤美容。

3.山药、莲子、百合、红枣

能健脾养胃，止泄安神，从而维护肌肤润泽健美。

4.槐实、黑小豆

能滋阴清热，补肾明目，使须发变黑，可于饭后服1～5粒。

5.地黄

被称为“生命的燃料”。护肤美容方剂有：地黄酒，有除病延年、乌发坚齿的功效，服之面部有光泽。制法：肥大地黄30克，切碎捣烂，糯米80克，酒曲15克，共于盆中揉匀， 拌好，倾入坛中，泥封埋之。30天后取出，开封后可见上浮一层绿液，这是制品的精华，不可弃去，可先饮。余下可时时饮用。地黄炒面，生地黄500克，白面250克，捣烂、炒干、碾末。每日空腹服10～20克。治未老先衰。

6.桃仁、当归、胡麻、熟地、大枫子仁及杏仁等

均有护肤润肤的功效，有的还可以养血。大枫子仁、杏仁、桃仁等还有杀虫作用。猪油、羊油、鸡油、麻油、花生油、黄蜡及蜂蜜等均能润肤护肤。

吃什么可以缓解头痛 篇9

1、寒冷刺激

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

2、过度疲劳

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

3、骨质疏松

老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、睡眠姿势

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

5、身体缺钙

在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

小腿抽筋怎么办，教您几个中医疗法!

1、直立抽筋的小腿

有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状，这个时候你需要立即站直身体，让抽筋的那条腿处于直立状态，也可以同时踮起脚尖，绷紧脚背，这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。

2、把抽筋的腿反方向拉直

当我们出现抽筋的时候，腿部会不自觉往某个方向蜷缩，如果你的耐痛能力比较好，那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直，虽然这样做会让你感到腿部酸疼，但是缓解抽筋的效果是比较好的。

3、热敷也能缓解抽筋

热敷是中医疗法的一种，有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你，然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟，你会发现抽筋的症状有所减轻。

抽筋吃什么

1、牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。

制作方法：将牛肉去筋膜洗净，切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。

特点：此菜鲜香脆嫩。

2、虾米炒芹菜

原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

制作方法：将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。

3、香肠炒油菜

原料：香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。

制作方法;将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。

早餐吃什么可以排毒养颜 篇10

首先，要通过吃早餐来排毒，那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

水果的选择要符合当季，当地，而且盛产的原则，比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主，其所含的矿物质较多，所含的能量也较高。

红薯含有很多的氨基酸和维生素B群，能够降低胆固醇，帮助调节肠胃方面等疾病。

米饭最好是糙米，因为糙米含有很多的营养物质，能够提供人体一天所需的能量。

女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物，多吃些谷类食物，同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。

一般来说，早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右，所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干扰胃肠的休息。

1、吃早餐宜少不宜多

早上不能不吃早餐，也不能吃得过饱。饮食过多，超过了肠胃的消化能力，食物不容易被消化，长久时间下来，会使得肠胃的消化功能下降，使得肠胃的功能发生障碍，从而引起肠胃疾病。

学生吃什么可以补脑 篇11

青少年学生正是处在身体发育和学习文化知识的最佳阶段，对于大脑的消耗是非常大的，因此，青少年学生需要注意给大脑补充营养。下面就给大家推荐几款适宜青少年补脑健脑的食物。

核桃

核桃是补脑的最佳食品。其中含有的不饱和脂肪酸，是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~3个，长期食用，可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效。但是，不能食用过多，否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况。

金枪鱼

金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素等，可以为人体补充营养。同时，经常食用金枪鱼，其中所含有的酪胺酸，可以帮助产生大脑的神经递质，使人注意力集中、思维活跃。

鸡蛋

鸡蛋中含有大量的优质蛋白，同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经的发育有重要的作用，青少年食用鸡蛋，可以增强记忆力、起到健脑益智的功效。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，起到改善血液循环、增强记忆力的作用。

牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等，容易被大脑吸收，促进大脑代谢。另外，牛奶中还含有维生素B1，在用脑过度失眠的时候，喝一杯热牛奶，可以帮助入眠。

青少年健脑益智饮食

1、多吃含有碳水化合物的大米、面食、玉米等，这些食物可以为大脑提供能量，尤其对提高智力、增强记忆力大有帮助。

2、常吃卵磷脂含量高的食物，如鱼类、坚果类有利于活化脑细胞，提高注意力。

3、多吃一些奶类、植物油等食物可以补充优质蛋白和脂肪酸。

4、饮水不足会加快大脑的衰老，青少年每天至少饮用8杯水，以保证身体的需要。

吃什么东西可以帮助美白 篇12

猪脚汤

猪脚汤增能够加肌肤的弹性。由于猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

甘蔗木瓜猪蹄汤

在日常生活中，我们知道有很多吃的食物可以美白，比如：甘蔗木瓜猪蹄汤，那么你们知道具体的做法吗?下面就为大家介绍下甘蔗木瓜猪蹄汤的做法吧。希望大家通过这样的做法，能够做出美味可口的食物。

原料

甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

做法

1、猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

2、锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。

3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。

弥猴桃色拉

弥猴桃色拉能够帮助肌肤排毒。因为水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

豆浆

豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

红糖糕