寒假作息、寒假计划表

寒假作息、寒假计划表（精选13篇）

寒假作息、寒假计划表 篇1

寒假——作息表

上午

8：10起床8:15洗脸刷牙 8:30吃早饭9:00写假期作业 10：00做眼保健操10:10 看书 11:30吃午饭12:00看电视

下午

1:00睡午觉3:30写作业 4:30弹琴

6:30吃晚饭

8：00看电视

寒假——计划表

1、完成寒假作业。【完成未完成】

2、完成课外作业。【完成未完成】

3、读7--8本书。【已读：12344、把十级的曲子练好。【完成未完成】

5、收拾房间。【完成未完成】

6、改掉懒散的毛病。【完成未完成】

新学期计划

1、做卷子。

2、不乱玩电脑游戏。

3、爱护眼睛。

4、少看电视。

5、多练电子琴。

6、完成复习卷子。

5:00看书7:10去经济学院散步8:30睡觉 5678 】

“伟大”的寒假计划 篇2

星期日：可睡个懒觉（如果妈妈不唠叨吵醒我的话），但最迟8点必须起床。看课外书，如《漫画大王》等。可不做作业（自由）。

星期一：按语文老师的要求，将课后生字每个抄一百遍，要抄工整。她是班主任，马虎不得。一定得完成三课（完成后，奖励自己非常柠檬一罐，到唐涛家的店里去买，不买刘光家的了，她妈昨天告我的状）。下午做数学作业（不得少于一个钟头）。

星期二：写作文二篇，先写《我的寒假生活》，得编造谎言说丰富多彩，不然的话老师不给及格。下午帮助妈妈干家务一次，不然的话，日记没法写。就洗碗吧（洗一个）。利用逛街的机会做好事一次（到时候见机行事）。

星期三：上街买一只鸽子（信鸽），写一篇观察日记，再写一篇保护动物的作文。如果能提前领到压岁钱的话，就买两只，一公一母，让他们结婚，生出几个小家伙来（其中一只送给大个子阿强，我欠他一顿饭，也为开学后竞选班干拉一张选票）。

星期四：做作业一个钟头。出去买一只椰子来。看三本课外书，都要跟雪有关的，看后描写一下雪花是什么样的。

星期五：做作业两个钟头。画漫画（算作自由活动），然后去叔叔家，暗示他给压岁钱。

星期六：逛街。到植物园走一圈，回来后写一篇游记（一定得生动有趣）。

高中寒假作息日程表 篇3

高中学习作息时间表

时间

7:00 内容 起床 备注1 备注2

1、该作息表从2014-2-3

起开始执行。

2、该作息充分保证假期的学习时间，并对进一

步巩固和加强独立能

力、自学能力形成习惯。起床自理（按时）、迅速 7:05-7:50 洗漱和吃早餐 做事迅速，珍惜时间，提高时间利用率 读英语及其它课程基本概念30分钟 上午 8.00~9.50 看书（课表）

1、指定学习内容

10.00~11.50 寒假作业

3、要求：把每次的学习、2、不懂的地方记下来，练习（做题、测试）都

在适当的时间集中处理 如同正规考试一样对课间可休息活待，加强熟练度、速度

动10分钟

3、不可以做学习无关的的练习。

事情

12:00-12:30 午餐 不挑食、吃饭迅速

4、凡一切与学习无关的行为请杜绝，培养对学12:30-13:30 午休 起床自理（遵守时间）习的爱好和钻研精神。中午

13.40~14.30 看书（课表）

1、指定学习内容 14.40~15.30 寒假作业

5、如有特殊情况另外调

2、不懂的地方记下来，整，但事后必须补回占在适当的时间集中处理 用的学习时间。15.40~16.30 课间可休息活

动10分钟

3、不可以做学习无关的6、希望大人也配合做到

时间表要求（主要是做事情 下午 16.40~17.30

饭及必要的监督、提醒、17.30~19.40 自由活动、协助做饭、看19:00新闻督促）。

联播等 傍晚

19.40~21.40 有针对性的自习，时间分配给自己的弱项、高分值的课程；根据已经测试的试卷打分，分析情况再对弱点、难21.50~23.50

点进行强化学习，巩固提高。

23.50~24.00 洗漱、洗脚、明天需要大人做的事情

上厕所、提前告知，以便有时间晚 准备。

24.00~07.00 睡觉 立即关灯、自觉、明白

自己的职责

2014年寒假计划及自主学习时间表星期

时间

8.00~8.50 语文 上午

9.00~9.50 语文 10.00~10.50 数学 11.00~1150 数学

13.40~14.30 物理 下午

14.40~15.30 化学

物理

物理

物理

物理

测试

化学

化学

化学

化学

测试

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 备注

语文

语文

语文

语文

语文

语文 数学 数学

语文 数学 数学

语文 数学

数学

数学

化学 物理 测试 测试

数学 测试

英语 测试

1、想想自己的将来，想想学习的目的和目

标。

2、严格按计划执行，战胜自己。

3、测试：下载一套试题或者练习里的试题，按正规考试要求做。完成后在自习时打分，分析情况再对弱点、难点进行强化学习。

小科

15.40~16.30 生物 英语 历史 英语

英语

16.40~17.30 英语 政治 英语 地理

对已经测试的试

4、课程根据

卷按考试要求改卷自己的学习

17:30~19:40 自由活动、协助做饭、看19:00新闻联播等

并打分，分析情况情况可适当

但不能再对弱点、难点进调整，尤行强化学习，巩固过于偏科，19.40~21.40 自习生物 生物 政治

其要保证弱提高。晚

化学 课的学习时

小学寒假来了作文：寒假计划 篇4

在

早晨7：00起床，吃完早饭可以出去散步;上午写完计划中的作业后，可以玩一会;午饭后睡一个小时的午觉;下午2：00写作业或看书;晚饭后看会电视或者写

预习下学期的语文课本，往《小学生阅读指南》里投至少10篇作文。还有，在这个假期里我一定要

我希望这次寒假里比以往的寒假更加有趣，更加多姿多彩!

由精品学习网为您提供的小学四年级寒假来了作文，愿您能取得优异的成绩。

相关推荐：

当“羊人”,打造寒假A计划 篇5

《喜羊羊与灰太狼》中，羊族部落里的羊羊们的精彩表现，为我们如何安排自己的寒假，提供了学习的榜样。

喜羊羊：善于谋定而后动

当喜羊羊，为自己设计个性化的学习安排

喜羊羊的优点很多，给大家印象最深的是他机智、有主意。应对灰太狼的骚扰，喜羊羊是最有办法的，他总是能帮助同伴们从狼口逃生。他的招牌动作是，想办法时一手托着下巴一手指太阳穴，然后跳起来并转圈。他的口头禅是：我有办法了!我想到了!

寒假期间，同学们有很多时间由自己安排和支配。在完全自我管理的情况下，为了使自己的假期时间得以充分利用，不让自我学习变成自我浪费。大家不妨来学习喜羊羊的优点——善于谋定而后动，为自己量身打造一个切实可行的学习计划，并积极实施。

在高三学生李杨眼里，这个寒假非常重要。这段时间既是充分休息调整的时期，保证充沛的精力和体力迎接下学期的冲刺，同时更是找出自己的学习漏洞，及时弥补提高的最佳时间。

李杨的期末考试成绩非常骄人。根据这次考试的成绩，李杨把高三学习的科目大致划分出优势科目和劣势科目两类，并分别制订了寒假学习计划。“作为一名理科生，我的化学成绩在班中比较靠前。所以我计划继续加强这门学科的学习，把复习的重点放在对细节知识点的记忆巩固上，比如化学方程式等。我的英语也不错，而英语学习要求循序渐进、日积月累，所以我基于英语老师的建议，安排了清晨起床和睡前两个时段朗读英语课本和课外材料，以及对听力材料进行听写的训练。”

李杨认为自己的数学成绩不够理想，这也是成绩提升空间较大的科目。他将数学列入劣势科目，计划多分配给数学复习一些时间，主要把上学期学过的知识进行重新回顾和整理，同时认真完成寒假作业。

大家可根据自己的学习情况制订适合自己的学习安排。当然计划是灵活的，特别是春节期间可能因为临时的事情而做出改变，但最关键的一点是能够坚决去执行，没能及时完成的计划内容应及时补上。

沸羊羊：健壮，动感十足

当沸羊羊，把运动贯彻始终

沸羊羊是羊群里最健壮的一只羊，他的最大爱好是健身，他的运动理念是：哑铃不离手，健壮我拥有!

假期时，我们要把沸羊羊的运动理念转化为符合我们的运动行为，并坚持贯彻到底。

身体是革命的本钱，运动能从生理上保持我们的身体状态，让我们精力充沛，斗志旺盛。如果想让自己的心情high起来，运动也是一副良药，它能显著振奋情绪。假期复习当中，当习题的解答受阻或心中的杂念升起时，切不要在不良情绪下一味硬扛。这时候，用运动来驱赶低沉和烦闷是最常用、有效的手段之一。运动能够加倍改善不良情绪，当你来不及细细咀嚼、慢慢沉淀那些无谓的感叹时，心中的活力就再次腾空而起，陪伴你重新投入到复习中去。另外，运动能促进神经元生长，同时也抑制了大脑灰质的萎缩，从而降低抑郁等负面情绪产生的几率。

怎么样，准备好运动了吧，可别忘记先制订适当的运动计划。学习一段时间后，应该站起来四处走走，做做扩胸运动，呼吸点新鲜空气，让大脑休息一下；每天晚饭后出去20分钟，散散步；定期抽出时间做一些户外运动，如爬山、打球等；运动还可以改善睡眠。我们虽然没必要像沸羊羊那样，把自己练得肌肉发达，但无论从哪方面讲，我们都该让运动成为我们假期生活的一道日常餐饮。

懒羊羊：积极沟通，有人缘

当懒羊羊，为自己架构稳固的感情长城

一听到懒羊羊的名字，给人的感觉并不好。但大家千万不要忽略懒羊羊最大的优点：积极沟通，善于沟通，使他积攒了足够的人气。一旦陷入危急，大家总会挺身相救，使得他在关键时刻总能化险为夷。所以，懒羊羊才理直气壮地高举一面大旗，上面写道：不是我运气好，而是咱有过硬的人缘作后盾。怎么样，够雷人的吧。

与其临渊羡鱼，不如退而结网。如果你很羡慕懒羊羊的幸福，那就赶紧利用这个假期。好好跟爸爸妈妈套套近乎吧。

可能在你上网、听音乐、看电视时，妈妈担心影响学习会提醒你。不要顶嘴，不要抱怨，你可以告诉妈妈，你只是适当放松一下，自己会控制好时间的；你还可以把一天的学习收获讲给妈妈听，让妈妈知道，学习时间的长短并不是决定成败的根本因素，适当的放松是为了更高质量的学习。如果真的这么做了，那以后，妈妈就会更理解你的行为，和你沟通时也就会更心平气和，更注意从你的角度帮助你。

也许沟通的时机出现在一句真诚的询问和鼓励之后，“复习得不错吧，一定能上北大!”父母的美好期望可能会变成你的紧张和压力，但是你往往意识不到这一点，于是会表现得抵触、反感，甚至恶言以对。其实，你完全可以就理想与现实跟父母好好讨论一下，分析清楚自己的实际情况，再一起确定更切实的目标。

另外，在父母担心你焦虑而安慰你的时候，你可能很烦，但你必须清楚，他们心里已经非常担忧了，却依然想到安慰你。耐心接受他们的开解吧，那里边的浓浓亲情会流淌入你内心。

美羊羊：心灵手巧，精通与“美”有关的东西

当美羊羊，让美食为我所用

美羊羊是羊族里多才多艺的人物，擅长美容、模特、营养学、服装设计等，堪称一流的审美大师。她在营养学方面的造诣，可以帮助我们面对眼花缭乱的美食诱惑，有理、有利、有节，不迷失自己，不动摇，取舍有道。

虽然现在生活水平提高了，但不可否认，春节期间的美食对学生们还是很有诱惑力的。面对垂涎已久的佳肴，你当然可以让自己大快朵颐。但不要忘了，还要征求胃肠的意见。平日里，胃肠跟着你没事什么福，这时候，你想慰劳一下它，也得慢慢来，不可操之过急。万一午餐不小心吃得太多，晚上没必要还狂吃一通。动物性的食物在胃里排空时间长，连续吃那么多丰富的食物，既给胃肠增加了负担，也会让你吃起来味同嚼蜡，可谓暴殄天物，同时也让自己失去享受美味的激情。

当然，不少女生是属于那种不爱美食爱零食的。走朋访友，谁家不准备些丰富的小食品待客呢。边聊边吃，边吃边聊，不知不觉，就会吃个肚饱。地球人都知道，零食是代替不了正餐的，再健康的零食仍然只是一个辅助品。所以，吃零食既要选择好时间——两餐间，又要控制住量——别让自己面前摆了一堆的瓜子皮、花生皮还欲罢不能。

同学们，希望我们每个人都能做个“羊人”，践行寒假A计划，度过一个愉快而有意义的寒假!

寒假学习计划表 篇6

计划目标：背过英语1-11册单词，看完7本书，去滑雪,滑冰，看电影，玩蹦极，写完数学应用题天天练，让语文阅读理解能力提高，写几篇英语日记，每天做一个小的义务劳动，一星期做三次大的家务。（义务劳动、家务休息时间做）星期三、五、六、天：

早6：30起床

6：30—6：45读英语、看单词

6：45—7：15吃饭

7：15—7：20休息

7：20—7：23洗漱

7：23—7：30穿衣

7：30—7：35休息

7：35—8：00写寒假园地

8：00—12：00学散打

12：00—12：30吃饭

12：30—12：40休息

12：40—1：00看书

1：00—2：00看电视

2：00—2：30写寒假园地

2：30—3：30看书

3：30—4：00玩电脑

-4：00—5：30运动

5：30—6：00写寒假园地 6：00—6：30看书

6：30—7：00吃饭

7：00—7：30写日记 7：30—8：00画画

8：00—9：00背英语单词

星期一、二、四：

早6：30起床

6：30—6：35洗脸

6：35—6：45读英语、看单词 6：45—7：15吃饭

7：15—7：20休息

7：20—7：23洗漱

7：23—7：53写寒假园地 7：53—5：30出去玩 5：30—5：40写日记 5：40—6：00看书

6：00—6：30写寒假园地 6：30—7：00玩电脑 7：00—7：30吃饭

7：30—8：00看书

寒假作息、寒假计划表 篇7

安排好作息时间

一旦放假，大多数孩子都比较松懈，时间观念感没那么强了，晚上熬夜到很晚，第二天早上又起不来，睡到中午甚至下午才起床，玩玩游戏、看看电视，一天又结束了。寒假里没有规律的作息时间，孩子的生活和学习都一趟糊涂。所以，寒假期间家长要安排好孩子的作息时间，让孩子保持上学时规律的学习和休息时间。

学习时间

家长每天都要给孩子安排学习时间，让孩子保持学习的状态，即使放假也不落下功课。学习时间可以分为几个时间段，每一次学习时间都不要太长，30到40分钟为宜，学习形式可以多样化，如：讲故事、画画、做书本上的游戏等等，让孩子在玩中学，在学中玩。

娱乐时间

绿色寒假，健康成长 篇8

“走，我们去玩电脑游戏！”

……

一放寒假，许多同学就抑制（ｙì ｚｈì）不住内心的兴奋，想痛痛快快地玩耍（ｓｈｕǎ）。而爸爸妈妈们呢，也因为忙着过春节，忽（ｈū）视了对孩子的监督（ｊｉāｎ ｄū）。漫长的寒假，有的同学不经意间就会沾染（ｚｈāｎ ｒǎｎ）上一些不良习气。

电视、电脑别贪恋（ｔāｎ ｌｉàｎ）

寒假期间，几乎所有的电视台都要播（ｂō）放丰富多彩的节目：精彩的动画片、电视连续剧、春节晚会……有些同学可能会从早到晚、没完没了地看电视；还有的同学在电脑前一坐就是半天、一天。

这样，不仅耽误（ｄāｎ ｗｕ）了寒假作业的完成，还会影响视力和身体健康。看电视、玩电脑都应该适度。对于电视，我们可以根据预（ｙù）告，有选择地看一些健康有益（ｙì）的节目；对于电脑，也要限制（ｘｉàｎ ｚｈì）玩的时间和玩的内容。

网吧、游戏要远离

现在，尽管政府加强了对网吧的管理，但仍有不少黑网吧通过各种手段吸引少年儿童，他们为了赚（ｚｈｕàｎ）钱，让少年儿童进入网吧，上一些不健康的网站，玩一些凶杀、暴力游戏。一些黑网吧卫生条件很差，空气污浊（ｗū ｚｈｕó），令人窒息（ｚｈì ｘī），存在严重的安全隐患（ｙǐｎ ｈｕàｎ）。在这种环境下，小学生的心理和生理上都会受到很大的损（ｓǔｎ）害，所以应该远离。

喜欢上网的同学不妨去图书馆、少年宫、文化馆等单位开办的正规网吧或电子阅览（ｙｕè ｌǎｎ）室，那里环境良好，管理有序（ｘù）。但有一条千万要记住，上网一定要学会克制自己，千万不能迷恋网吧。

打架、赌博不参与

放假了，一些住得较近的同学会聚（ｊù）在一起玩。如果闹了矛盾（ｍáｏ ｄùｎ），少数同学很可能会与别人发生争执（ｚｈēｎɡ ｚｈí），甚至（ｓｈèｎ ｚｈì）打架，严重时还会造成不良后果。在这种情况下，其他同学应该及时劝止（ｑｕàｎ ｚｈǐ），或者喊大人来解决，决不能任其发展，更不能参与（ｃāｎ ｙù）其中。

另外，春节期间，大人们会用扑克、麻将赌博（ｄǔ ｂó），还有的网吧、店铺摆出老虎机诱惑（ｙòｕ ｈｕò）人们去赌博。而这时候，同学们口袋里往往都有数量不等的压岁钱，有的同学就学大人们去赌博或打老虎机。最后，不仅钱花光了，还沾染上了赌博的坏习气。

假期里，我们千万不能参与打架、赌博等一些违法行为哦！

喝酒、迷信不沾边

寒假期间有我们中国最重要的传统节日——春节，每家每户都会准备好酒好菜，团圆聚会，招待（ｚｈāｏ ｄàｉ）亲友。大人们为了助兴，都会喝酒，偶尔（ǒｕ ěｒ）也会叫孩子们尝（ｃｈáｎɡ）点酒，而少年儿童正处于长身体阶段，喝酒对身体危害（ｗēｉ ｈàｉ）很大。这个时候，我们可以用可乐、酸（ｓｕāｎ）奶等饮料代替祝福。一般来说，让你喝酒的大人都会接受你的做法。

春节前后，一些农村要祭祀（ｓì）祖先，我们小朋友可以参加。但有的地方会借机搞封建迷信活动，比如驱（ｑū）邪魔（ｘｉé ｍó）、看手相、算命等活动，我们绝不能沾边，一定要相信科学。

寒假学习计划表参考 篇9

1、制定合理的作息时间表

起床：6：00

晨练：6：20—7：00

学习：7：00—7：50英语

早饭：7：50—8：20

学习：8：30—10：30数学、物理、化学

休息：10：30—14：30(上网或看电视)

学习：14：30—16：30语文、英语(历史或地理、政治)

休息：16：30—19：30(看小说)

学习：19：30—21：00复习总结一天所学知识，写日记

星期日全天休息。

2、严格执行所制定的作息计划，决不因其他事情而不按计划行事。如果有特殊情况占用了学习时间，必须加倍弥补。

二、学习计划

1、预习下学期所学新课

制定严格的预习计划，然后坚决实行之。计划的落实以自学为主，要尽量地自己看懂;不会的要做出标记，等以后解决，或询问他人马上解决。预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。

2、复习旧课

对以前学过的旧知识必须时常复习，要用10天左右的时间来复习旧知识，复习时尽量采用目录回顾法，对不会的知识尽量摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。

3、自觉写10篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。

4、看几部中国古典名著，并做好笔记摘抄。

5、加强英语口语及听力，看几部英文原版片。

6、坚持练字。每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。

三、提高自己的综合素质

1、学习累了之后，要干力所能及的活，如：打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。

2、提高思想认知水平和道德素质，不断完善自己，读些励志的书籍。

3、提高分析问题、解决问题的能力。培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制;养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。

4、制定几个旅游计划，体验大自然的美好和其它想探索的世界

首先中学生应该为自己拟订一个时间表，并按照计划去做，生活才会井井有条。而且也可在这期间抓差补缺，集中大部分精力去认真检查一下自己在学习及课业上还有哪些科目比较弱。然后，我们应该好好反省及思考，针对性地进行查漏补缺。因此我们必须要充分利用假期时间，努力提高，以便在下一次的考试中能与同学们齐头并进，继续学习新的知识。同时，在学习当中也可温故知新。这是一个非常有效的学习过程，而且还可以梳理以及巩固我们的学业。学习新知识，预习新课程，为新学年的学习打下坚实的基础。

除了读书之外，一定的休闲时间是必要的。假期期间，也可以选择和自己的家人一起出去旅游，到一个向往已久或是名胜古迹、蜀山大川的地方旅游。一趟旅游下来，不仅可以欣赏到许多的风景名胜，放松心情，还可以通过旅游见闻吸收许多心得及课本以外的常识，还可扩大眼界。但外出旅游要根据各自的家庭经济条件量力而为。若家庭经济状况不允许，可以和家人一起去当地有特色的景点游玩一下，或是可以一起登山、野餐、露营等户外活动。这不但可以舒缓学习压力，调解心情，同时还可以增进与家人之间的感情。

不仅如此，我们也可以在家里学习做一个家庭小主人，培养自理能力。我们可以在家里提前做一些将来出社会一个人独立时的提前预习，帮父母做一些家务事，体验一下家务的繁琐。例如：争取在假期期间学会做饭，并且学会做几道比较拿手的菜。在假期中每天适当承担一些家务劳动，既能减轻家里的负担，又能把自己锻炼成为一个全面发展的人。更重要的是，从而懂得体贴父母，孝敬长辈，对于生活在农村的学生，要积极帮助农忙的父母干些力所能及的`活，从中体会父母的艰辛，理解父母的不易。

接着，我们还可以出去外面打工，帮自己赚些零用钱花。同时，我们也可以帮忙补贴家用，减轻父母的负担。此外，在打工的同时，除了可以累积一些工作经验之外，我们还可以锻炼自己的能力，体验社会的现状和辛酸。而且还可激发努力学习奋进的激情。这不仅可以满足中学生对社会的好奇心，而且通过工作的付出，还可以使学生们了解到金钱的来之不易。同时也通过自己的劳力得到报酬，为今后自己的生活付出努力。培养自己的责任感和自制力，为新学期做好准备。

小学生寒假计划模板参考

一、作文

作文一直以来就是我的一个弱点，在考试中的分数也算不上高。因为自己不喜欢写作文，甚至是有一点讨厌的，每次要写作文的时候就很烦，假期里要写的作文也是会留到最后再写。但我想现在我不应该这样去做了，所以我买了几本优秀作文大全，先去看别人是怎样写作文的。同时自己打算多背一些好词好句，积累得多了自然就能够运用到自己的作文当中去了，这样应该就可以提高自己的作文水平了吧。若是现在自己搞不定作文的话，到了初中作文肯定会拖自己的后退的。

二、数学

这个假期我是买了一套这学期的试卷的，用来巩固自己这一个学期学到的知识，同时也买了几套下学期的卷子，用来自己预习下个学期的知识。这样就能够知道自己对哪个知识点有疑问了，在下个学期的学习中就会轻松一些，有重点的去听课不会那么的容易分心。

三、英语

英语我主要的计划就是练习英语听力，还有单词的默写、听写，一些简单的语法的学习。英语的话只要在上课的时候认真的听了，把老师说的知识都掌握好了，成绩就一定不会太差的。英语是需要多练习的，我也买了英语的练习册，在假期里面一定要花时间去把它做完。

四、假期作业

寒假游戏报 篇10

《黑暗虚无》(Dark Void) 类型:动作类 2010年1月19日

《轩辕剑外传:云之遥》 类型:角色扮演 2010年1月12日

《创造历史2:世界大战》(Making History Ⅱ) 类型:策略类 2010年2月02日

《太阳帝国原罪:外交》(Sins of a Solar Empire: Diplomacy) 类型:策略类 2010年2月09日

《异形大战铁血战士》(Aliens vs. Predator) 类型:第一人称射击 2010年2月19日

《拿破仑:全面战争》(Napoleon: Total War) 类型:策略类 2010年2月23日

《细胞分裂5:断罪》(Tom Clancy's Splinter Cell: Conviction) 类型:动作冒险 2010年2月23日

《她书写谋杀》(Murder, She Wrote) 类型:解谜类 2010年2月27日

《谋杀的艺术:命运关卡》(Art of Murder: Cards of Destiny) 类型:动作冒险 2010年2月28日

《纪元1404:威尼斯》(Anno 1404 Venice) 类型:策略类 2010年2月28日

《两个世界2》(Two worlds 2) 类型:角色扮演 2010年2月28日

《隧道2033》(METRO 2033) 类型:第一人称射击 2010年2月28日

《王国之心 梦中诞生》 类型:动作角色扮演类 2010年1月9日

《剑斗士 角斗开始》 类型:动作冒险 2010年1月14日

《战地双雄:第40天》 类型:动作冒险 2010年1月15日

《战场的女武神2:加利亚王立士官学校》 类型:策略角色扮演 2010年1月21日

《不思议的迷宫 风来之西林3 携带版》 类型:角色扮演 2010年1月28日

《天诛 红 便携版》 类型:动作冒险 2010年1月28日

《未来日记:第13位日记主人》 类型:文字冒险 2010年1月28日

《电击的皮罗德 天空之绊》 类型:文字冒险 2010年1月28日

《食神者》 类型:动作冒险 2010年2月4日

《密室的祭品》 类型:文字冒险 2010年2月4日

《流行音乐 携带版》 类型:动作冒险 2010年2月4日

《但丁的神曲》 类型:动作冒险 2010年2月9日

《死神 BLEACH 灵魂狂欢节2》 类型:动作冒险 2010年2月10日

《海豹突击队 布拉沃火线小组3》 类型:动作冒险 2010年2月16日

《传说的勇者的传说》 类型:角色扮演 2010年2月18日

《经典迷宫～扶翼之魔装阵～》 类型:动作角色扮演 2010年2月18日

《最后的伴侣:猫之俱乐部》 类型:文字冒险 2010年2月18日

《蔚蓝光辉》 类型:格斗对战 2010年2月25日

《家庭教师杀手Reborn!羁绊之战》 类型:格斗对战 2010年2月25日

《妖精的旋律》 类型:文字冒险 2010年2月25日

《冰之墓碑》 类型:文字冒险 2010年2月25日

《最末窗口 真夜中的约束》 类型:文字冒险2010年1月14日

《勇者斗恶龙Ⅵ 幻之大地》 类型:角色扮演2010年1月28日

《鲁邦三世 史上最大的头脑战》 类型:益智2010年2月4日

《越野挑战赛 反射》 类型:竞速2010年2月5日

《龙珠DS2突击!红绸军》 类型:动作冒险2010年2月11日

《病院惊魂 Ⅱ》 类型:主视角射击2010年2月16日

《三国志DS 3》类型:模拟战略2010年2月18日

《交响情人梦 欢乐音乐时间》 类型:音乐2010年2月18日

《不可思议的迷宫 风来之西林4 神之眼与恶魔之脐》 类型:动作角色扮演2010年2月25日

《少年鬼忍传 卷毛》 类型:动作冒险2010年2月25日

《维兹蔓世界》类型:角色扮演2010年2月25日

《牧场物语 双子之村》 类型:模拟经营2010年2月25日

《寒蝉鸣泣之时绊 第四卷》 类型:文字冒险2010年2月25日

《无限的边境EXCEED》类型:动作角色扮演2010年2月25日

寒假学生女生减肥计划表 篇11

瘦脸

一、嘴巴+白菜

用嘴巴做出“a、o、i、u”的形状。这样既能够锻炼脸部肌肉，紧致肌肤，令脸更小，还能够锻炼灵动表情。白菜的纤维能够促进肠胃蠕动，然后加速体液排出，这样的话面部和身体的水肿都能够很好的被解决。

二、喝黑咖啡

方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，mm饮用时一定要控制好摄取量。

三、吃东西要慢 细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦!所以，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢!瘦大腿

减掉多余脂肪

使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。空中蹬自行车瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!瘦身

一：下午4点，来点下午茶

下午4点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西，这个时候来点下午茶不光不会让你变胖，还可以促进新陈代谢。因为饥饿的时候，人体新陈代谢会变慢，精神不集中，反而不利于减肥和健康。所以，不要有愧疚感，想吃就吃吧，你只要选对食物一样可以瘦!下午茶该选什么

坚果

核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是减肥者必备的小食，坚果含有丰富的蛋白

质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

咖啡或茶

这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡、奶茶、焦糖就不要了，加糖过多，热量太高，不推荐。

酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

水果

柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。

二：下午6-7点，晚餐完成时

下午只要留心吃的时间，一样可以顺利进行你的减肥计划，不必担心受到时间怪圈的影响。因此，下午6到7前，你就该吃晚餐啦!根据人体活动规律，进入了7点之后，新陈代谢就开始变慢了，吃的太晚就容易让你吸收的食物难以消化。因此晚餐的时间十分关键，最理想的做法，就是在六点前吃完晚饭。晚上其他时间如果饿了，就喝水或者喝汤，或者吃点水果。

七点前吃晚餐的注意事项

除了用餐的时间，在这个时段你要保证减肥计划顺利进行，你还得注意晚餐的进食原则： 1.吃少点

民间说法就是晚餐要吃少，因为晚上的消化能力比白天要弱得多，所以晚餐吃少才能对应身体的消化能力，减少热量，就可以让你瘦;2.清淡为主

晚餐要清淡，主打鱼类、海鲜类、水果和蔬菜是最理想的，这些优质食材可以补充你的营养，但是热量低，适合晚餐的消化节奏。3.淀粉类少吃

晚餐的时候，饭、面食、土豆等淀粉类的食物要少吃，淀粉容易在身体内沉淀变成糖分，再转化为脂肪。晚餐时本身消化就慢，吃多了淀粉很容易让你的大图变粗!所以淀粉类一定得少吃。

三：下午4-8点，最佳运动减肥时间

除了吃需要留意外，运动也是你要减肥必不可少的内容哦。凡事有两面，其实下午4-8点这段时间既是最容易让你变胖的时间，也是科学家认为的最佳运动减肥时间，利用好了，就能让你减肥速度加倍。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感。此外，人体在下午4点到8点之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好，能加速你的燃脂速度。7-8点运动减肥指南

到了晚上7-8点的时候，可以进行比如慢跑、骑单车、跳绳，或者仰卧起坐、俯卧撑、跳舞之类较简单又方便的运动。最好的锻炼就是晚饭之后，跟人一起出去散散步，这样聊聊天不知不觉就可以消耗很多的热量，让你变得更瘦。篇二：减肥计划日程表

减肥计划日程表

喝 水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300-500毫升就好

吃早饭

7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。午饭

午饭少吃一些，且不能放辣。如果不到一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。

吃晚饭

7点可以吃晚饭了，建立一小碗饭---平的，可以多吃菜少吃饭。跑 步

8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。

睡 觉 10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。

建议：一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。饮食计划：

初三寒假学习计划表通用 篇12

寒假里，自由安排学习时间，利用记忆效果最佳的时段复习会事半功倍。起床后半小时和睡前半小时是记忆效果最佳的时段，利用这段时间在脑海中过一遍当天复习的知识点，效果会更好。各学科的复习穿插进行，也利于提高效率。

二、合理制订复习计划

各科成绩均衡很重要。利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。

根据期末考试结果，要抽出时间认真总结教训，找出自己的强弱项，并强化强项，弥补弱项。弱项提高分数的空间很大，考生要认真分析自己弱项的问题所在，找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外，强项也不能放松。

三、搜集作文素材

我们对作文头疼的最大原因是觉得没东西可写。对此，老师说过，寒假时间相对充裕，初三生要学会观察生活，积累作文素材。寒假中，初三生要有意识地思考一些问题，并注意积累，多看、多听、多想、多练习，提高观察、分析能力。

寒假历险记 篇13

事情来得太突然，我还没缓过神来，于是便继续追问那老者：“老爷爷，您能告诉我现在与过去的具体不同吗？”“可以呀！这些机器人，它们都有非常多的功能，如果主人要去某个地方，机器人可以变成飞机、汽车、轮船等交通工具，带你去你想去的地方，还有一些智能机器人，能帮主人安排一天的行程。”“哇！高科技呀！”我不禁感叹起来。“对了，现在不是寒假吗？耶，去玩咯！”

慢慢地，我适应了现在的生活，对一切食物都不再这么好奇了，可是没享受多久这样的生活，不好的事情发生了……

“教授，现在‘复活剂’已经完成了四分之三，再加入能让机器人服从于人类的驯服剂就可以了。”

“嗯！干得不错，不过现在我们接到上级的通知，要去外地研制一种新型机器人，这个工作就留到回来再做吧！”

“是！”

午夜的时钟敲响了，暴风雨来了，它使劲拍打着人们的房子，想搞破坏，可是它并没得逞，于是怒气冲冲地刮到了教授的家，那瓶完成了四分之三的“复活剂”被吹倒了，药水洒到那个坏掉的机器人身上，产生了可怕的化学反应……机器人复活了！它有了自己的“大脑”，但是它决不服从人类。

“嘿！瞧瞧，这些可恶的人类，让我们机器人帮他们干一些他们本来可以自己解决的事情！天哪！他们生气了居然还朝我们人发火，拿我们当出气筒！啊哈！我要实施一个伟大的计划！”

这个有了思想的机器人，跑到每户人家的机器人那儿，偷偷摸摸地不知在干什么。

又一个早上，我被一阵嘈杂声吵醒，“救命呀！”“救命呀！”我赶紧跑下楼，结果被一个机器人抓住，扔进了一辆由机器人变成的卡车里，它说：“可恶的人类，现在轮到我们指使你们了，哈哈！”说着，它又抓了几个人，扔进卡车里，开走了。

眼前黑漆漆的一片，也不知道过了多久，车门打开了，我们像犯人一样被机器人押送到一个工地上。“去！给我修一座城堡！”那领头的机器人朝我们吼叫。我们只能乖乖听从命令，日夜不停地修建城堡，等完工了，我们又被拖去打扫卫生。

教授从远方出差回来，看见我们被机器人操控着，非常吃惊，连夜制作了能让它们恢复正常的药水，药水做好后，教授把它装在人工降雨大炮里，按下了“发射”按钮，只听见雷声轰鸣，外面下起了倾盆大雨，所有的机器人都停止了移动，人们终于自由了，与此同时，再也不敢像以前那样对待机器人了。可是，我的身体却慢慢僵硬起来，像机器人一样僵硬……

我猛地睁开眼睛：“还好，只是一场梦。”我看了看时间，哇，8点啦！要迟到啦！我急忙洗脸刷牙，拿起书包就往外走……