滋补妈妈产后恢复的6食物

滋补妈妈产后恢复的6食物（精选2篇）

滋补妈妈产后恢复的6食物 篇1

分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝，所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物，这样才能使身体尽快康复，增加乳汁的分泌。

哪些食物可帮你滋补身体呢?

1、骨头汤

为你的身体补水并促进乳汁分泌

产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

2、玉米须茶

消除水肿并预防身体肥胖

有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。

大龄妈妈的产后元气恢复 篇2

我38岁才怀上宝宝，自从确认怀孕后，我马上成了国宝级保护对象。虽然我一再坚持怀孕的时候不能吃太多以免太胖，但是我妈和婆婆还是轮番地做好吃的，把我养得比怀孕前胖了一大圈。生完孩子我总感觉没精神，脾气也大了许多，最要命的是生完了宝宝我的体重也没掉多少，坐公车还有人给我让座，真的非常尴尬。

大龄妈妈恢复慢的原因

大龄妈妈在孕期比较容易发胖，产后身体的恢复较年轻产妇要慢一些，更需精心的调养。

这是因为新陈代谢变慢的缘故。女人30岁后新陈代谢开始变慢，或许你会出现这些问题：皮肤出现皱纹、松弛、缺乏弹性、产生色斑，体形臃肿、腹部脂肪堆积、乳房和臀部下垂，缺乏激情、精神倦怠……

坐月子的目的，是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。大龄妈妈在根据自己的实际情况，把月子坐好了，才能尽快恢复元气。

静养≠不动

大龄妈妈产后首先要注意的就是静养。整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

在老一辈的观念里，大龄妈妈的月子尤其要坐好，所有的传统月子禁忌都要注意。比如不能过早下床运动，不能刷牙、不能洗澡……这样一个传统月子坐下来，大龄妈妈可能比产前体重还要重，元气也未必得到了最好的恢复。事实上高龄产妇坐月子没不必像病人一样大躺30天。

大龄产妇中有60％都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后。应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。

术后24小时产妇就可以走动一下。在48到72小时后，孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适，还是要根据产妇的身体状况来进行调整。

产后宜温补不宜大补

产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。

月子期间的饮食安排和孕期差不多。注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要，可多喝些牛奶、水，产后一周可多喝些汤。另外分娩时会造成出血，因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。

高龄孕妇产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。