六字诀

六字诀（共12篇）

六字诀 篇1

说到作文选材,我不由得想到两个人——西施与八戒。西施是我国古代的美女,长得漂亮。八戒是《西游记》中的人物,容貌丑陋。听到这儿,性急的同学可能要说:说作文选材,你就谈选材得了,怎么扯到西施与八戒了?别急,听我慢慢说。选材好坏关系到一篇作文的成败。同学们都懂得“巧妇难为无米之炊”的理儿。可是光有米是不够的,还得有优质的好米,才能做成好米饭。如果作文前我们选到的是西施那样的材料,那么你浓妆也好,淡抹也罢,都是漂亮的。可要是选到八戒那样的材料,那咋打扮都不行,即使给他穿上花裙子,也是丑的。习作也是这样,没有好材料,就无法写出精彩的作品。

那么,作文该如何选材呢?

真。

就是要选真实的材料。作文是生活的写照,有什么样的生活就会有什么样的作文,作文必须如实地反映生活。写真实是作文的正路;瞎编乱造是作文的大忌,不但不利于作文,更不利于做人。作文如做人,做老实人写老实文,我们应该在生活中找寻真实的作文材料,写出真实的作文来。比如周玉泽同学的作文《奇怪的“爆炸案”》,选取的是寒假里,外公用火炉烤箱给自己热一筒杏仁露,因没有打开杏仁露筒盖,结果导致杏仁露爆炸一事,从而说明“热胀冷缩”的科学道理。这个选材就很真实,有意义。

新。

就是要选新鲜的材料。新鲜的材料是指那些时代感强,能反映最新现实生活,可以写出新意的材料。新鲜的材料写出的作文,生动活泼,容易感染人、打动人,读者才喜欢读。要选到新鲜的材料,你的眼光必须与时代同步,与生活节奏合拍。这就需要我们平时认真把握生活,自觉地锻炼自己的眼力,努力发现存在于我们生活中的新人、新事、新思想、新观念、新时尚。比如宁悦同学的作文《春天的甘露》,选取的是自己跟同学第一次享受国家提供的“蛋奶工程”一事,歌颂了党和国家对少年儿童的关怀。这个选材就很有时代感,属于新鲜的材料。

独。

就是要选独有的材料。所谓独有的材料是指那些自己单独占有,别人没有写过、没有发现,甚至不知道的材料,这样的材料也更能写出独特感受。要选到独有的材料,你千万不能“人云亦云”,随手拈来。要学会“绕道走”,学会“逆向思维”,别人朝“东”,我们朝“西”,别人这样,我们反而那样。别人想到的,可能会选的材料,我们不去选,就选那些别人想不到、不能写的材料。如黄卓梦同学的作文《外婆家的“棉花纵火案”》,选取的是暑假里,因为太阳通过透明凸形玻璃的长时间照射,致使外婆家的棉花堆自燃,自己蒙冤一事,从而说明凸透镜聚光的科学原理。这个选材就很独特,别人是无法选到的。

小。

就是要选细小的材料。细小的材料是指那些生活中看似简单、平凡、不起眼,往往被人忽视的小故事、小情节、小场景等,但通过深入细致的挖掘,其中包含的深刻意义便会显现出来。这样的材料虽然小,但能以小见大,表现非常重大的主题。如赵宇芳同学的作文《我的“小秘密”》,选取的就是自己秘密跟姐姐学习用毛线编织“心”,准备在祖国母亲生日到来时,给祖国母亲献上一颗红“心”。这件事虽然“小”,但通过它,表达了对祖国的热爱,这就是个“大”主题了。

典。

就是要选典型的材料。典型的材料是指那些最能表现文章主题,最具代表性,能够以一当十,说明问题的材料。如作家魏巍在写那篇《谁是最可爱的人》时,最初选了二十多个材料,感觉太多了,最后压缩成松骨峰战斗、火中救小孩、防空洞谈话三个材料写进文中。这三个材料就是典型的材料,最能表现志愿军战士大无畏的革命英雄主义精神和强烈的国际主义精神、爱国主义精神。

意。

就是要选有意义的材料。有意义的材料是指那些通过作者用心思考,便能挖掘出其中所包含的意义的材料。而且这些意义都应是正面的、积极的,符合当今社会公德和时代精神的;歌颂了真、善、美,抨击了假、丑、恶;倡导了爱国守法、诚信、环境保护、无私奉献、敬业、自强……如一位同学在习作中选了这样的材料:一天下午,妈妈从田里干活回来,又累又饿,不愿做饭,我就向妈妈要了5元钱,上街给自己买了一碗米线吃了。这件事既没反映妈妈对孩子的关心,也没表现孩子对妈妈的爱戴,反而只顾自己。像这样的选材,没有任何的意义,根本没必要把它选进习作。

六字诀 篇2

定义一套文化价值并不难,但要让一个对的企业文化,跨越不同部门,历经时间洗炼,却几乎是所有企业领导人的一大挑战。如何才能衡量员工言行一致的程度?如何才能衡量,文化价值到底在员工心中有没有扎下根,扎下有多深?不能衡量,企业文化就不能落地。近期《Executive Agenda》期刊发表美国

A.T.kearney顾问公司的研究文章,文章认为,定义、衡量和强化,是确保企业文化落地的三个关键要素。

首先是要定义无法定义的东西。以某专业商品零售连锁店为例,该公司在25个国家设有6000家分店。1999年,该公司执行长推出一项方案,试图了解员工在工作岗位上是否展现出公司的文化价值。首先,公司须先定义出哪些行为代表公司文化。该公司为此举办了数场焦点座谈会,邀集全球各分公司高阶主管参与脑力激荡。大家贡献工作岗位上的知识,就最佳实务提供个人经验与见解,试图找出能代表公司文化价值的一些具体做法与行为。举例来说,其中一项价值“成果导向”,即被定义为“懂得运用方法追求成果,并达成目标”。与成果导向有关的行为包括:能够很快进入情况;知道该把时

间花在重要任务上,不去理会不重要的琐碎事务;能够排除障碍,并鼓舞他人达成目标。同样地,能够展现出“领导者胆识”文化价值的经理人,系指不畏风险,敢于

采取大胆行动,驱使企业往前进的人。与此文化价值相关的行为包括:能突破传统思考框架;挑战现状;不论他人同意与否,能勇敢辩护自己的信念。

衡量事情是“如何”做的。传统的评估机制通常忽略了员工“如何”做事情,及“如何”达成目标的过程。如果公司用鸡蛋里挑骨头的态度要求员工节省成本,或逼迫供应商不断压低价格,不仅有害无益,甚至会损及公司自我改进的能力。某化学工厂一名流程工程师接到上级指示,该工厂必须降低百分之十的原料成本,该工程师于是决定在制造碳纤材料的过程中,不再添加一种防腐蚀的成分。几个月后,该工厂因排放废水含有氧化物而被政府课以重罚。经过长达一年的深入调查,总公司才发现真正的原因:在上述制程中,该防腐蚀添加物实为一种不可或缺的成分,少了它,工厂排放的废水就会产生氟化物。这个事例给我们的教训是,除了追求业务绩效外,还有很多值得管理阶层注意的课题。简单地说,要求经理人及员工兼顾目标与手段,公司应列出一张清单,明白告诉他们,不论处于任何情境,公司均期望他们表现出什么样的行为。其实,某些现有的人力资源管理工具只需稍加调整,即可派上用场,帮助公司做好这件事。

强化正确的行为。很少公司知道该如何强化正确的行为。一般公司乃依据“学习、学习、尝试、再学习”的教学哲学。根据作者的经验,采用“边做边学”的哲学,并搭配经验学习的技术,应该是最佳的行为发展计划。这是一套持续发展程序,可帮助员工从容地抓住新行为诀窍、记录要领,并将学习心得导入

日常工作。这个发展计划的目的在于,在容许犯错的环境下,员工可积极参与,并配合外在条件的改变,迅速调整本身行为,逐渐发展出正确的行为。北美洲一家轮胎零售业者的做法是,员工一面工作,经理人一面从旁教他们把工作做好。这算是一种经验传承法,经理人在一旁观察,随时告诉员工如何把工作做得更好。该公司一名资深主管说:“我们要求经理人当场提出必要建议,来改正员工的做法与行为。经理人的建议从如何应付忿怒的顾客,到如何处理经常性迟到的员工等,不一而足。”

在这样的演练过程中,指导者不仅要帮助当事人确认正确的行为,还要强化正确的行为。例如,某高科技公司一名业务代表达成交易后,一定会打电话询问客户,以了解对方是否满意。管理层于是广为宣传这一事迹,期望其他员工都能仿效该明星员工的模范行为。又如,某零售公司的一名经理人接到顾客抱怨后,立即让全公司知晓,以避免有人重蹈覆辙,管理层因而公开赞扬这一做法,促使其他人效法。一位人力资源顾问指出:"某员工在特定状况下作了正确的判断,或是成功化解了某个冲突与如果主管懂得和员工分享这些真实的故事,将产生深远影响,有助于强化公司期望的行为。

治疗便秘“六字诀” 篇3

1、心：即调整心理。紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。

2、喝：即补充水分。多饮水可使粪便松软，每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好)，晚睡前、夜间醒来时(0点以后)各饮300—400毫升温开水。

3、吃：即合理膳食。常吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜，少吃高脂饮食，有利于通便。从嫩玉米上市开始，每天吃3～4个煮熟煮烂的嫩玉米(秋冬季常吃玉米粥)，玉米所含的纤维素比精米、精面高4～10倍，纤维素可加速胃肠蠕动，有益大便通畅。从红薯上市起，我每天都吃400克左右蒸熟的红薯(吃红薯最好与米饭、蔬菜搭配或适当吃咸菜等)，红薯内含大量淀粉及纤维素等，具有和胃、润肠通便之功效。常吃核桃仁、花生仁治便秘疗效颇佳，核桃仁、花生仁有润滑肠壁的作用。

4、摩：按摩胃肠部位，增加胃肠蠕动。早晚揉腹，手放脐周，按升结肠—横结肠—降结肠顺序按摩；每日做收腹提肛动作，早晚各做60次。

5、动：早晚进行腰部运动，提高胃肠部蠕动功能，以促进排便。腰部运动有多种多样，可选择不剧烈的运动项目。前后弯腰、左右侧弯腰、转腰等运动项目都适合老年人，活动时动作要缓慢。转腰动作每天早晚最少要做60次。

中途接班“六字诀” 篇4

一、吃透——敲开情感之窗

成功教育的基点,从认识每一个学生开始。新班主任首先要主动向前任班主任了解班级的具体情况。同时,还要利用节假日对班上的学生进行家访,更进一步了解学生,争取家长的理解和支持。最后,班主任要多与学生谈心交流,尊重和关注每一位学生,要根据学生的实际情况,搭建不同的展示平台,让每位学生都能体验到成功和快乐。

二、善爱——激发学习之欲

中途接手的班主任,必须充分认识到,学生对新班主任或多或少有一些戒备,新班主任应把最真挚的爱给予学生,学生才会信任班主任,对老师敞开心扉。因此,中途接手的班主任更要深入了解学生,做学生的朋友。

三、放手——开启自主之门

脱贫攻坚六字诀(带注解) 篇5

一、理论篇

十八大，关键时；总书记，习近平； 心系国，情为民；定航向，谋复兴； 奔小康，补短板；军令状，战贫困； 践诺言，齐上阵；啃硬骨，攻拔寨； 脱真贫，真脱贫；兑承诺，无余地。

十九大，决胜期；新时代，新要求； 发总攻，建小康；总动员，共富裕； 同步入，总目标；两确保，必实现； 贫困户，全脱贫；贫困县，全摘帽； 迎小康，看老乡；不能少，不掉队。

①

①即：确保我国现行标准下农村贫困人口实现全部脱贫，贫困县全部摘帽，解决区域性整体贫困。

科技扶，教育扶；卫生扶、社保扶，能源扶、生态扶；此范围，行业扶。东西部，同协作；国民企，助力团； 群团协，联户扶；此即指，社会扶。

（省 级）

遵方略，明目标；举全力，战扶贫； 抓统筹，建机制；抓落实，促推进； 抓识别，促精准；抓帮扶，促夯责； 抓政策，促合力；抓退出，促脱贫； 抓监督，促落实；精准严，同步推。

建台账，动态管；卡簿表，同时书； 扶持谁，要精准；谁来扶，要明确； 怎么扶，要清楚；如何退，要知道； 十铁规，要遵守；事主官，必主责； 辖一隅，剖麻雀；八必须，必做到。

（县 级）

指挥部，抓统筹；扶贫办，抓协调； 问责组，抓监督；推进办，促落实； 八个办，两个组，定政策，明方向；

①

① 即陕西脱贫攻坚“十铁规”中要求，干部必须配硬、标准必须严格、考评必须严格、过程必须纪实、信息必须公开、暗访必须常态、监督必须有力、奖罚必须分明。

结对帮，整体扶；制规划，定方案； 精施策，准发力；不脱贫，不撤退。

（怎么扶）

怎么扶，有学问；增收入，节开支； 抓产业，是第一；搬稳富，需同步； 危旧房，要改造；保医疗，保教育； 就创业，要鼓励；护生态，有补偿； 无能力，宜兜底；志与智，同步扶。

（如何退）

如何退，要清楚；纯收入，要核准； 不愁吃，不愁穿；三保障，要达到； 户村县，应退出；五七七，必具备； 户村退，评议定；一公示两审核； 县退出，自评定；市省核，国审定。

①②

①

②

③ 搬稳富，即易地扶贫搬迁要实现贫困人口“搬得出、稳得住、能致富”的工作目标。

四七七，即贫困户、贫困村、贫困县实现稳定脱贫必需具备的基本条件。贫困户脱出需满足家庭年人均纯收入超过扶贫标准（2010年不变价2500元）；有安全住房；有安全饮水；无义务教育阶段辍学学生；家庭成员全部参加新型农村合作医疗和大病保险“4”个条件。贫困村脱出需满足贫困发生率低于3％；农村居民人均可支配收入达到当年全省农村居民人均可支配收入60％以上；有集体经济或合作组织、互助资金组织；行政村通沥青（水泥）路；有安全饮水；电力入户率达到100％；有标准化村卫生室“7”个条件。贫困县退出需满足贫困发生率低于3％；农村居民人均可支配收入达到当年全省农村居民人均可支配收入70％以上；通沥青（水泥）路行政村比例达到97％；农村自来水普及率不低于90％；电力入户率达到100％；有安全住房农户达到97％；97％以上的贫困人口参加新型农村合作医疗和大病保险“7”个条件。③ 即贫困户、贫困村退出时，要召开评议大会，并将会议结果在村内进行公示，接受监督。同时，将评议结果报镇、县两级进行审核审查备案。

防雨伞，自筹补；选品种，狗头枣。

果业强，果农富；果乡美，新延川； 新建园，供物资，管护费，一次补； 矮密园，三二一；乔化园，二一一； 早晚熟，优结构，引品种，亩补一； 防雹网，要搭建，民栽杆，政补贴。

蔬菜棚，按类补；工厂化，育苗木。果定沼，沼定畜；池圈舍，五一六。中药材，食用菌；短见效，助脱贫。冷鲜库，鼓励建；库容量，定补助。建队伍，优服务；抓管理，提技术。

①②

①

②③

④⑤

⑥⑦

⑧ 红枣防雨伞，农民自筹30元，其余部分由政府补助。

新建苹果矮化密植园，在免费提供苗木、地布及扶杆基础上，按亩一次性补助管护费。其中：100-200，每亩补助300元；201-500亩，每亩补助200元；501-1000亩，每亩补助150元；1000亩以上，每亩补助100元。③ 新建苹果乔化园，在免费提供苗木、地膜、物资基础上，按亩一次性补助管护费。其中：200-500亩，每亩补助200元；201-1000亩，每亩补助150元；1000亩以上，每亩补助100元。④ 引进新品种苹果，发展面积在500亩以上，每亩一次性补助100元。⑤ 苹果防雹网搭建，政府集中补贴防雹网、紧丝器、钢铁丝、钥匙扣、螺丝等物资，农民自购杆子。⑥ 设施蔬菜大棚建设，按照项目建棚、引资建棚、零星建棚和旧棚改造的不同类型，对新建五型标准大棚、标准大拱棚达到一定规模的，进行补助。同时，全县棚栽用苗，统一由禹居现代农业科技示范园进行定点育苗，并对符合移栽苗木标准及规格的，按株予以补助。⑦ 畜牧产业，按照“以果定沼、以沼定畜、以畜促果”的思路发展，并给予适当补助。即：新建沼气池达50立方以上、圈舍达100平米以上，一次性补助固定投入的60%。⑧ 重点对建设土库、冷库和气调库进行补助。其中：土库，库容100立方、库存30吨以上，补助1万/座。冷库，库容50-400立方且安装制冷设备，补助不超过5万；库容400-1000立方、库存100吨以上，补助10万/座；库容1000-3000立方、库存500吨以上，补助30万/座；库容3000-5000立方、库存1000吨以上，补助50万/座；库存1万吨以上，补助100万/座。气调库，按照“一事一议”原则确定补助标准。

（教育扶持篇）

学龄前，免保教；年补助，七五零； 小初中，分类补；补助额，一千余； 高中生，助学金；年生均，两千五； 中职生，免学费；多渠道，发补助； 高校生，助学金；省资助，信用贷。

（易地扶贫搬迁篇）

搬迁户，要知道；集中安，分散建； 扶贫类，避灾类；补助金，各不同； 集中建，两万五；分散建，一万五； 避灾房，四万五；三红线，严执行； 定户型，定面积；自筹费，不能超。

①②

①②③

④

⑤

⑥ 免除县域内所有学前教育阶段的学前教育保教费，并对贫困学生给予750元/年的生活补助。

在执行“两免一补”政策的同时，给予延川籍非寄宿贫困学生生活补助，小学1000元/生·年、初中1250元/生·年。③ 贫困学生实施国家助学金政策，助学标准2500元/生·年。④ 免除所有有正式学籍的中职生学费，并对建档立卡贫困户子女就读中职和高职学校一次性发放3000元·生。同时，对就读中职学校，且有正式学籍的所有在校贫困生和全日制一、二年级在校涉农专业学生发放助学金，2000元/生·年。⑤ 对在省内普通高校就读，且具有全日制学历教育正式学籍的贫困学生补助生活费，6000元/生·年；对家庭经济困难普通高校新生和在校生实施生源地信用助学贷款；对省教育厅认定的全省排名前1万名内的延川籍贫困家庭高校新生，一次性发放资助资金5000元。⑥ 易地扶贫搬迁采取集中安置和分散安置两种方式，以人为单位进行补助。其中：集中安置，人均补助2.5万，旧宅基地腾退复垦人均奖励性补助1万，基础和公共服务设施配套人均补助2万元；人均面积不超25平米，以60、80、100平米户型为主，最大不超120平米；人均自筹资金不超2500元，户均不超1万；扶贫类建房每平米造价原则不超1500元。分散安置，人均补助1.5万，旧宅基地腾退复垦人均奖励性补助1万。避灾类建房，以户单位进行补助，每户4.5万，选择高层、小高层和多层楼房安置，再奖励0.5万/户；集中安置点规划涉及红线内，基础和公共服务设施建设补助2万/户。

务工者，订合同；给补助，发补贴； 公益岗，有保障；劳动荣，就业好。

（社保兜底篇）

老弱残，丧能力；特困户，五保户； 纳兜底，享保障；残疾人，两补贴； 按标准，核算清；视情况，保基本。

（其他篇）

新业态，新产业；有意愿，大力扶； 依政策，全覆盖；不漏项，不缺失。五、八办两组篇

理论新，部署实；程序清，政策全； 八一批，要落实；组机构，应为先； 明职责，建机制；促衔接，抓推进； 千条线，一枚针；要脱贫，无捷径。

①

①

②

③ 贫困劳动力转移就业，通过省内外劳务协作或者县镇企业和就业扶贫基地吸纳就业、人力资源服务企业介绍就业，给予就业者或相关企业、基地不同金额的就业生活补助或岗位补贴。② 贫困村特设就业扶贫公益性岗位，并优先安置“三无”贫困户实现就业，月补贴500元/人；对未就业贫困家庭高校毕业生，落实不超过6个月期限的就业见习政策，发放就业见习补贴。

饮食防癌六字诀 篇6

约25%—35%的癌症与饮食有关。癌症病例中有30%-40%可被合理的和适当的膳食及有关因素预防。以全球为基础，并按现在的发病率计算，通过适当的膳食每年可减少300万—400万病例。含大量各式各样蔬菜和水果的膳食可以减少20%或更多的癌症病例。酒精摄入量保持在建议的范围内可以减少20%的呼吸，消化道、结肠，直肠及乳腺癌病例。胃癌和结肠，直肠癌是通过适当膳食及其相关因素最可能预防的疾病。膳食预防癌症的合理中间目标是在10—25年内使全球的发病率减少10%—20%。

因此，日常饮食防癌需谨记六字诀：素、淡、烂、粗、杂、少。

素——多吃新鲜蔬菜和水果

目前已证实，足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。世界癌症研究基金会推荐了几种最有效的防癌蔬果：西红柿可降低前列腺癌危险；西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的概率：草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。

淡——少吃高脂肪、动物蛋白类食品以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入。所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。另外，食盐和盐腌食物可能增加胃癌的发生率，每人每天吃盐最好别超过5克。含碘盐的食入量增加与甲状腺癌高发有很大相关性。

烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟

意大利一项研究发现，胡萝l、素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮，反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。以西兰花为例，加热到60℃最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。

粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物

食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是一种抗癌物质，能结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。

杂——食谱宜杂、广

只要配合得好，红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药”。美国癌症研究协会曾明确表示：没有任何一种单一的食物能够保护人们不得癌症。虽然有许多研究表明，植物性食物中所含的一些成分，比如维生素、矿物质以及多酚、黄酮类等，对抗癌都有一定作用，但并不只是推荐任何一种具体的抗癌食物，而是建议食谱有2/3以上的食物来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类。

少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制

日本东京一研究成果指出，吃得太饱，会增加患癌的风险。研究人员发现，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。

发动机长寿“六字诀” 篇7

(2) 净:即油净、水净、气净和机体净。若柴油、汽油不纯净, 会使精密的配合机体磨损, 配合间隙增大, 造成漏油、滴油, 供油压力降低, 间隙变大, 甚至造成油路堵塞、抱轴、烧瓦等严重故障;若空气中含有大量尘土, 将会加剧缸套、活塞和活塞环的磨损;若冷却水不纯净, 会使冷却系统因水垢堵塞, 妨碍发动机散热, 润滑条件变差, 机体磨损严重;若机体外表不净, 会使表面受到腐蚀, 缩短使用寿命。

(3) 足:即油足、水足、空气足。若机油供应不足或中断, 会使发动机润滑不良, 机体磨损严重甚至出现烧瓦现象;若冷却水不足就会使机温过高, 功率下降, 磨损加剧, 缩短使用寿命;若空气供应不及时或中断, 就会出现启动困难、燃烧不良、功率下降和发动机不能正常运转等现象。

(4) 检:即经常检查紧固部位。因柴油机和汽油机在使用过程中受振动冲击和负荷不均匀等影响, 螺栓、螺母容易松动。因此, 各部位的调整螺栓都要检查, 以免因松动而损坏机体。

(5) 调:即柴油机或汽油机的间隙、配气相位、供油提前角、喷油压力以及点火正时都应及时检查并调整, 保证发动机处于良好状态, 方能节省燃油, 延长使用寿命。

处理小学数学教材“六字诀” 篇8

一、用

新课标要求教师从教教材到用教材教, 这是一种观念和方法的转变。教材内容是教材编写者遵循教材编写的基本原理, 力求符合学生的认知特征, 深入浅出, 循序渐进地来构建的, 所以在教学中要用教材, 用好教材。“做一顶圆柱形的厨师帽要用多少面料?”这是在学生认识了圆柱的表面积之后安排的一道例题, 这是一道综合性例题, 其目的, 一是考查学生运用所学公式计算的能力, 二是考查学生对日常生活常识的理解能力, 也就是厨师帽是只有一个底面的, 三是考查学生取近似值方法的灵活运用能力, 要让学生知道帽子要用多少面料, 在取近似值时要用进一法。对于这样一个集多种目的为一体的例题, 是教学中的好素材, 一定要切切实实用好。

二、改

教材不是“圣旨”, “神圣”不可侵犯, 有时是要根据知识点的生成改一改教材的。圆的面积公式, 教材上是这样写的S=πr2, 在计算时, 学生往往把r2算成r×2, 为了避免学生发生此类错误, 我把公式改成了S=πr·r, 这样学生就不会计算错了, 并且容易记忆, 最关键的还是更容易理解。因为推导圆的面积公式时, 是把圆分成若干等分, 然后拼成一个近似的长方形, 长方形的长是c/2 (即πr) , 长方形的宽是r, 推导出圆的面积公式是S=πr·r (根据长方形的面积等于长乘宽) 。教学实践证明:同样的教材内容, 同样的学生, 由于教师对教材内容的不同处理, 教学效果也就不一样。

三、创

“创”即创新, 老师要根据教学中遇到的实际情况, 对教材进行创新, 使学生学习的知识或解决问题的方法更具有普遍性和一般性。比的应用的教学, 教材安排了一道《按比分配》的例题 (即已知被分物的总数和分配的比) , 而在巩固练习和作业中往往不是直接已知被分物的总数, 如: (1) 已知甲乙两数的比是3∶2, 甲数是15, 乙数是多少? (2) 已知甲乙两数的比是3∶2, 甲数比乙数多5, 甲乙各是多少?像这样未知被分物的总数, 用按比分配的方法就不能解决了。于是在教学中我根本就不出现“按比分配”这一名词, 也不用教材上所写的方法, 而是自创了一种方法——用份数来解题, 即把已知的比看成是两个量的份数, 像“3∶2”就把甲数看成3份, 乙数是2份, 已知甲数是15, 也就是每份是15÷5=3, 乙数是2份, 就是5×2=10;第 (2) 题中甲数比乙数多5, 而甲数比乙数多3-2=1份, 即1份是5, 甲数3份就是15, 乙数2份就是10。

四、编

数学教学要求紧密联系学生的生活实际, 从学生的生活经验和已有知识出发, 创设各种情境, 为学生提供从事数学活动的机会, 以激发学生对数学的兴趣以及学好数学的愿望。教学圆的面积, 课一开始, 我就编了《三个儿子分土地》的故事讲给同学听, 说完之后让学生想一想最后谁分到的地最多。一石激起千层浪, 有的学生说先算一算, 有的说圆的面积怎样算。当学生有了学习的愿望时, 学习圆的面积就水到渠成, 课的结尾解决了故事中的问题。其实“编”不只是编故事, 还可根据教学内容的需要编些过渡题和巩固题。

五、组

有些教材内容的编排并不符合学生的认知规律, 这就要求教师在教学中灵活处理, 对教材进行适当的重组。《比例》这一章, 教材是把比例尺的教学放在比例的应用中, 而我在教学中发现, 比例尺与解比例的学习联系更紧密, 于是在教学中我把比例尺调整到解比例的后面, 学习了比例尺及图形的放大与缩小后再学习正反比例的意义和用正反比例解决问题。这样一重组, 知识的前后联系更连贯了。

六、舍

取其精华, 弃其糟粕, 教学中亦应如此。《鸡兔同笼》问题, 教材上运用了列表法、假设法、列方程三种方法来解。显然, 列表法只适用于数字较小的题目, 此方法是不作为重点的。那假设法和列方程, 这两种方法谁优谁劣呢?我通过几年的实验和对比发现, 用假设法学生比较容易接受, 而列方程解, 虽然能较容易找出题中的等量关系列出方程, 但列出的方程等号两边都有未知数, 学生解这类方程要用到乘法分配律和移项知识, 对基础较差的学生显得难度大了点, 于是在教学时, 我就舍去了列方程法, 而采用假设法, 学生能很好地掌握。

文言文教学六字诀 篇9

一、注

注, 就是在文本中标注出难读的字音和重要的词意。此环节要求学生把重要的、关键的注释写在课文对应的词语上;课本上没有注释的, 要借助工具书查阅、同学讨论或请教老师, 也把字音、词意标注在文中。同时, 要求学生在标注的过程中完成对文本的初步了解。

但在教学中发现, 初中起始阶段的学生没有标注的习惯, 口头翻译课文时, 既要看文本又要看文下注释, 目光在文本和注释之间游离不定, 只顾着完成任务, 哪里谈得上对文章的深层理解?口译过程常常是结结巴巴, 口译过后莫名所以, 既耽误时间、又没有效益, 更不利于阅读习惯的养成。

《童趣》是人教版七年级语文上册的第一篇文言文, 教学时应通过板书、多媒体演示等手段交给学生“注”的方法, 培养他们给课文做批注的习惯。示例如下:

这是一篇浅易文言文, 写的又是学生比较喜欢的童年趣事。学生通过自主学习和合作探究, 完成“注”的任务没有问题。示例中, “秋毫”、“物外”是文下有注释的, 其余都是学生自己理解后自己标注的。因为这是进入初中后第一次学习文言文, 要求标注要细, 达到根据标注就可以大体了解文章内容的目的。《课标》要求“阅读浅易文言文, 能借助注释和工具书理解基本内容”, 可以说, 没有注的第一步, 学生就不能深入地理解文意, 也就谈不上培养语感、领悟内涵、积累文言知识了。

二、顺

顺, 即联系上下文理解文意。其法有保留、替换、补充、调整语序、略去等, 基本要求是能够用规范的语言准确地说出句子的大意。

这个过程教师要让学生了解古人文言表述的习惯, 了解文言文句子的规律。省略句和倒装句是文言文中常见的句式, 顺的过程中就要加以补充和调整, 如, “温故而知新, 可以为师矣”则应补充为“温故而知新, 可以 (之) 为师矣”;“何以战”应调整为“以何战”。除此之外, 还要告诉学生文言文中涉及到的人名、地名、年号、国号、官职等是可直接保留的, 如“庆历四年”“陈太丘”等;而对于古今意思没有变化的词语, 为了使译文顺畅就要进行替换, 如“对子骂父, 则是无礼”, “无礼”一词尽管现在还在使用, 但是联系上下文替换成没有礼貌则更顺畅;对于调整音节的助词, 则可略去, 如“公将鼓之”、“怅恨久之”中的“之”。

这一环节, 教师应充分相信学生, 调动学生学习积极性, 学生以自主学习为主, 教师适当点拨。可以让同桌学生互说互听、合作学习, 教师往来巡视、答疑解惑, 同时注意倾听并及时纠正学生说的过程中存在的问题。在学生自主学习之后, 教师可以通过提问、板演等形式对重要词语加以强调, 然后让学生站起来用自己的语言述说文章大意。

这一环节还要求教师要有耐心, 特别是学生初学文言文的时候, 要给学生充分的“顺”的时间, 不能急于求成。如在教学《陈太丘与友期》时, 一位学生草率地把“元方时年七岁”理解成“元方七岁那年”, 显然, 学生在不该调整顺序的地方进行调整了, 教者不是简单的纠正, 而是引导学生联系全文, 让学生体会出文章突出的是元方的形象, 便自觉在七岁前加个“才”字, 将句子译为“元方这一年 (才) 七岁”, 既纠正了学生的误解, 又加深了学生对文本的体悟, 可谓一石二鸟。

三、读

如果说学生在“注”和“顺”的环节中的读是初读、粗读, 这里的读则是深入地读, 是精读, 是建立在理解的基础上的有效的读, 是进一步对话文本, 理解文本, 培养文言文语感, 积累寻章断句知识的读。

读的形式有范读、领读、个人读、齐读、默读、朗读等。教师在教学过程中应灵活运用多种阅读形式激发学生阅读积极性, 避免形式单一、枯燥乏味的读。

读的要求要严格, 正如朱熹所说“务须读得字字响亮, 不可误读一字, 不可少读一字, 不可多读一字, 不可倒读一字”, 达到“多读数遍, 自然上口, 久远不忘”的境地。特别要注意培养学生诵读的习惯, 诵读是古代语文教学留给我们的宝贵经验。诵读, 不能单纯地理解为一种“出声”的“读”, 它包含和朗读、朗诵并行的多种读的形式, 包括读书时的左右晃动、引吭高歌等“伴读”形式。诵读注重强调以下要素: (1) 注重多种感官的参与, 综合调动多种感觉器官, 眼到、口到 (中介) 、耳到、心到。 (2) 注重读的量, 不是读一遍两遍, 而是反复多遍, 直至成诵。 (3) 注重读的质, 它是品读、美读, 重在“整体直觉”地“玩味”, “须是沉潜讽咏, 玩味义理, 咀嚼滋味” (朱熹语) , 如此“涵咏”, 方能达到心与书的融合, 让书上死的文字化为人心中活的养分!

四、品

我国古代文学博大精深, 源远流长, 不论是内容还是形式, 都充满着神奇的“文质兼美”的力量。张志公在《传统语文教育教材论》中说:“历来选入教材的文言文, 绝大多数是文学作品或者是取其具有文学性而入选的其他作品。语文教材用《鸿门宴》、《赤壁之战》等作为课文是取其文学性而入选的……《答司马谏议书》是所谓‘应用文’的一种———书信, 然而选入语文教材并不是用它教给学生怎样写信……只是由于王安石的信写得富有很强的感染力, ‘拗相公’的形象跃然纸上。《活板》不是科学论文或科普文章, 它本来就是从《梦溪笔谈》这部‘笔记小说’选出来的。”由此可见, 文言文阅读教学中一定要有“文”的意识, 注意培养学生“初步的文学鉴赏能力”。“品”所解决的正是引导学生在理解诵读的基础上整体把握文意, 通过议论、讨论、甚至是争论等多种形式, 激发学生学习文言文的兴趣, 加深对文本的理解, 更深入地引导学生品“情”、品“景”、品“道”, 将文言文的文学价值、文化价值挖掘出来, 以期收到培养鉴赏能力、传承文明的功效。

如, 教学《爱莲说》时, 引导学生将“花之君子”与“人之君子”进行比对, 领会文本所传达的作者的君子情怀, 这是品“情”;在教学《伤仲永》时, 设计仲永为什么会“泯然众人”这一问题, 得出“如果不学习, 即使天资再聪颖也会变得与常人一样”, 这是品“道”;教学《小石潭记》时, 引导学生讨论作者描写竹、水、鱼、石、树等景物时如何做到层次分明、用语准确、运用了什么修辞等, 体会作者杰出的写作技巧, 这是品“景”, 而文章最后触景生情含蓄地表露了作者对冷酷现实的不满, 则又是品“情”了。

五、背

背诵是文言文教学重要的目标要素之一, “背诵优秀诗文80篇”, 这是《课标》对初中阶段文言文教学的基本要求。

背诵是一种古老的语文学习方法, 也是我国传统的语文教学方法之一。郑板桥在《自叙》中说:“人咸谓板桥读书善记, 不只非善记, 乃善诵耳。板桥每读一书, 必千万遍。舟中, 马上, 被底, 或当食忘匕著, 或对客不听其语, 并自忘其所语, 皆记书默诵也。书有弗记者乎?”可见背诵是何等重要啊。

理解和熟读是背诵的基础, 只有建立在理解基础上的背诵才是有效的, 才能形成长时记忆;熟读的过程其实是加深理解的过程。

教师要善于指导学生背诵。如《曹刿论战》, 文后“研讨与练习”第一题设计了四个小问题:1、曹刿求见鲁庄公的原因是什么?2、曹刿是如何评价鲁国战前准备的?3、在战争中, 曹刿是怎样帮助鲁庄公选择反击时机的?4、鲁国获胜后, “公问其故”, 曹刿的解释分几层意思?这几个问题既提示了文章的整体骨架, 又能帮助学生理解课文, 若指导学生据此背诵课文, 则可以收到事半功倍的效果。

背诵既要“背”更要“诵”, 它不是把文本简单地复制、存储于大脑, 而是要把文本和“文味”同时保存在记忆中, 所以, 指导学生背诵时还要关注语感的培养。如《出师表》一文, 语言质朴, 情词恳切, 说理透辟, 写得有理、有节、更有情, 在反复叮咛中, 耿耿忠心、拳拳之情跃然纸上。教师要引导学生反复品味、反复练读, 读出情、读出义, 读出味, 并体现在背诵中, 这才是真正的背诵。

六、积

积就是积累。对学生来说, 学好文言文, 掌握并积累常用文言词汇的意义、用法很重要。课后练习中虽然有目的、较系统地总结了一定量的文言词汇的意义、用法, 但仅死记硬背这些解决不了问题。只有让学生在理解的基础上反复读课文, 读出词类、读出语感并广泛地积累词汇语汇。

例如: (1) 古今异义的积累。古今异义常见有四种情况: (1) 词义的扩大; (2) 词义的缩小; (3) 词义的转移; (4) 词义感情色彩的变化。如“率妻子邑人来此绝境” (《桃花源记》) 中的“妻子”一词, 古义是指“妻子与儿女”, 今义则专指“男人的配偶”, 属词义的缩小。 (2) 一词多义的积累。如“主人日再食” (《送东阳马生序》) 中“再”是“两次”之意;而“一鼓作气, 再而衰, 三而竭” (《曹刿论战》) 中却是“第二次”之意。此外, 还有通假字的积累、虚词的积累等。

为了培养学生积累的习惯, 教师可以要求学生准备专门的笔记本, 先逐课记录常见的文言虚词、通假字、古今异义词、多义词等, 并注明出处。最后进行归纳、比较, 整理成册。这样既有利于培养学生知识储备能力, 又能提高知识迁移能力, 更能培养学生课外阅读文言文的能力。

摘要：在文言文教学中, 如何突出学生的主体地位、培养学生自主学习的意识和习惯, 是初中语文教学贯彻新课标精神所必须直面的课题。“注”、“顺”、“读”、“品”、“背”、“积”文言文教学六字诀 (六大环节) , 是在新课标精神指引下, 经过长期实践总结出来的, 或许能给文言文教学改革有所裨益。

关键词：初中语文,文言文,教学环节,自主,习惯

参考文献

[1]张志公.传统语文教育教材论[M].上海:上海教育出版社, 1992.

[2]丁帆.著名特级教师教学思想录 (中学语文卷) [M].南京:江苏教育出版社, 2012.

[3]李山林.语文课程与教学论案例教程[M].长沙:湖南师范大学出版社, 2006.

六字诀 篇10

一是“学”, 即“充好电”。要做一名称职的民主党派宣传干部, 必须坚持不懈地学习、学习、再学习。学习是提高自身政治理论素质和业务素质的最普遍、最基础的方法, 也是多数同志的共同体会。每个人应按照自己的实际工作情况有选择地学习。学习内容的选择, 就政治理论而言, 要多读马克思、列宁、毛泽东的著作, 最好读原著, 准确领会马克思列宁主义、毛泽东思想的基本问题。至于《邓小平文选》《江泽民文选》, 中共中央领导人的重要讲话以及中共的重要方针政策更要一字一句地阅读理解。如果时间允许的话, 作为一名搞宣传工作的干部, 还应该读文学、历史、艺术方面的书籍, 了解中国历史、世界历史, 特别是近现代历史。在弄清为什么学, 学什么的基础上, 还要弄懂怎么学。一是要坚持以自学为主。二是要深入社会, 向群众学习, 向专家学习, 向同行学习, 下耻下问, 虚心求教。通过学习, 可以比较透彻地了解民主党派与中国共产党在不同时期的合作历史, 民主党派优良传统形成的历史, 从而加深对组织的感情。在学习和了解历史的过程中, 我们还应注意了解民主党派的重要历史人物, 了解他们是怎样跟着中国共产党一步一个脚印地走过来的。

二是“挖”, 即认真挖掘信息源。挖掘信息是撰写信息的基础, 只有挖掘到充分的第一手材料, 才能写出内容深、质量高、指导性强的信息来。在选题方面做到聚焦中心、政策性问题、社会热点、趋势性和方向性问题选题。在内容方面首先考虑所要挖掘信息的价值, 有没有必要去挖掘和编写, 无价值的信息不去写, 免得劳民伤财。在调查方面。深入实际、深入信息发源地, 通过深入地调查研究, 去挖掘有深度的信息。比如, 有些信息是从工作实践中需要解决的问题得来的, 当在民主党派工作中遇到其他单位可能也会遇到的难题时, 通过动脑筋研究想办法解决了, 然后整理出来, 就成了经验性的信息。这类的信息文章其实是比较好用的, 不需要什么华丽的词语, 只要将党的统一战线政策与民主党派业务相结合, 就很容易被采用。

三是“琢”, 即注意精心加工。一条好的信息是从众多信息中筛选出来, 并通过加工, 甚至深加工才成篇的。在挖掘到信息后, 不要盲目动手组织文字, 而要把挖掘到的信息进行分类, 做好去粗取精、去伪存真的工作。在认准道理、调整顺序、分析判断的基础上再动笔。而且, 信息成文后, 一定要进行多次认真推敲修改, 在修改润色过程中, 特别注意检查文中何时、何地、何人、何事、何故这五个要素是否齐全。一则信息写好后, 除了时间性要求特别强的, 不要一写好就立即上报。因为匆匆忙忙写成的东西, 一般比较粗糙, 需要冷静一下后, 再进行精雕细琢, 进一步充实更新内容, 使之成为一则成熟有用的信息。

四是“亮”, 即着重提炼标题。一个十分抢眼的信息标题是民主党派信息的眼睛, 一个好的信息标题, 往往有统领全篇, 提示主旨, 引起读者强烈阅读愿望的作用。通常说, 标题起得好, 文章就成功了一半, 信息也同样如此。因为一方面, 标题是内容的集中反映, 标题不好, 内容一般也不会太好, 编辑一般也没有时间替你动脑修改标题。在写一篇信息前, 先初定一个标题, 写成后再根据实际情况, 充分运用数字型、混合型、短语型标题要求仔细推敲, 最终确定一个合适的标题, 来吸引编辑和读者的眼球。

五是“准”, 即把握编发时机。撰写民主党派信息要做到“兵贵神速”。民主党派信息在保证质量的前提下, 一定要争取“短、平、快”。尤其是现代社会通讯网络发展迅捷, 信息的传播超乎想象。要充分利用这些优势和工具。做到“三快”:首先是写作快。发现有价值的信息, 加班加点, 不要耽搁, 看准了的信息要一气呵成。其次是定稿快。信息成文后, 及时送领导审阅, 并请领导修改签发, 不拖延。时效性很强的动态信息如果等签发后再发送, 而领导却在外地开会或出差, 那就电话联系将内容告知领导, 经口头同意后马上发送。再就是发送快。信息定稿后及时发送到有关媒体, 保证信息的时效性。发送后与媒体编辑进行沟通, 根据编辑的意见再进行修改、报送。

六是“爱”, 即热爱信息宣传。一代史学大师范文澜先生 (1893—1969) 早年在北京大学中文系学习, 师从黄侃、陈汉章、刘师培等, 受到古文经学的熏陶及考据学方面的严格训练。在治学上, 范文澜以严谨求实著称于世, 其治学态度后来被形象地概括为“板凳需坐十年冷, 文章不写半句空”, 范文澜的治学精神值得我们引为座右铭。信息写作是一项苦差事, 也是一项要求很高的工作。特别是现在各级民主党派机关越来越重视信息工作, 将其列为年终考核的重要内容, 竞争很激烈。在这种情况下, 提高信息采用率无疑是一种挑战。俗话说, 没有压力就没有动力。要树立吃苦耐劳、无私敬业的精神。从心里热爱信息宣传, 消除浮躁心理, 潜心挖掘题材, 研究技巧, 做到精益求精, 才能写出较好质量的民主党派信息。

健身气功·六字诀口诀 篇11

南北朝时陶弘景，六字气诀有论证，隋代高僧叫智，又有发展和补充。有声无声都有用，明代以后肢体动，国家成立课题组，研究实验方敲定。六字脏腑各对应，顺序养生按相生，读音口型各不同，初学有声熟无声，口吐鼻吸配动作，逆式呼吸气平衡。

第二节 功法特点

读音口型合规范，吐纳导引内外兼，舒缓圆活动静合，简单易学较安全。

第三节 习练要领

校准口型品气息，寓意于气形寓意，微微用意不可重，逆式呼吸匀又细。动作松柔又舒缓，循序渐进不要急。

第四节 动作说明

抵预备势：平行站立同肩宽，两膝微屈胸内含，两臂下垂身中正，舌贴上腭看下前。

动作要点：鼻吸鼻呼自然息，微笑安静松身体。

易犯错误：两膝过曲或过直，抬头挺胸目远视。

纠正方法：两膝放松肩微含，收颏眼睛前下看。

功理作用：心平气和体放松，沟通任督气血行，养气安神除疲劳，平缓焦虑有作用。

起势：对指缓缓托胸前，内翻缓缓向下按，微蹲后坐掌外翻，缓缓前拨臂成圆。两掌外旋向内翻，慢慢拢至肚脐前，交叉相握轻覆脐，静养片刻想丹田。

动作要点：缓缓上托肘向前，吸气张肩胸内含，两掌前拨体后坐，呼气虚腋肘外展。

易犯错误：上托时两肘向后，前拨出挺胸抬头，静养时紧抱肚脐，覆肚脐后夹两肘。

纠正方法：上托时两肘向前，外张肩胸要内含，向前拨身体后坐，虚腋窝两肘外展。

功理作用：托按拨翻再收拢，畅调气血有作用，柔和关节节律动，改善腰膝强功能。

第一式 嘘字诀

掌心向上收腰间，两脚不动身左（右）转，右（左）掌缓缓向左（右）穿，口吐嘘字目睁圆。收掌吸气体转正，然后转体把掌穿。

动作要点：口吐嘘音舌边呼，两脚不动掌穿出，指向左（右）侧同肩高，转体正好九十度。

易犯错误：穿掌吐气不协调，方向偏斜或过高，转体前倾或后坐，重心掌握不够好。

纠正方法：穿与吐同始同终，面南转先穿正东，两脚定体保垂直，穿出掌要与肩平。

功理作用：嘘字诀与肝相应，调肝明目有作用，旋转腰膝助消化，人体带脉可疏通。

第二式 呵字诀

掌前下插屈膝蹲，收臂捧掌看手心，起身掌捧至胸前，转掌下插吐呵音。掌插脐前微屈蹲，两掌内旋翻掌心，缓缓前拨臂成圆，外旋捧掌再起身。

动作要点：下插呼气口吐呵，舌边贴牙上拱舌，气从舌腭之间出，一直呼到掌外拨。

易犯错误：心不在焉两手捧，屈膝抬头又挺胸。

纠正方法：捧掌时目视劳宫，屈膝时低头含胸。

功理作用：呵字诀与心相应，调理心脏有作用，肾水上升制心火，锻炼关节柔韧性。

第三式 呼字诀

外旋转掌向内翻，掌心肚脐三等边，起收离脐10厘米，微蹲吐呼掌外展。

动作要点：口吐呼音唇撮圆，气流走在口中间，两掌内拢时吸气，呼音呼气掌外展。

易犯错误：两掌抱高于腰肚，掌外开挺腰凸腹。

纠正方法：掌对肚脐抱于腹，外开后坐口吐呼。

功理作用：呼字诀与脾相应，调理脾胃有作用，开合膨缩肠蠕动，消食导滞肠胃通。

第四式 呬字诀

缓缓直膝手上托，夹肋立掌肘下落，指尖向上掌心对，藏头缩项肩胸扩。口吐呬音掌前推，掌心向前微屈腿，两臂外旋转向内，收拢直膝指尖对。

动作要点：门牙对齐留缝隙，舌抵下齿呼出气，两掌前推口吐呬，缓缓收拢鼻来吸。

易犯错误：立展扩缩同时做，藏头缩项抬下颏。

纠正方法：立展扩缩依次做，藏头缩项收下颏。

功理作用：呬字诀与肺相应，调理肺脏有作用，促进肺气血融和，防治肩背颈椎病。

第五式 吹字诀

松腕伸掌指向前，左右平举向后弯，往后划弧至腰部，掌心轻轻贴腰眼。两掌下滑吐吹音，屈肘环臂微屈蹲，收掌贴腹虎口对，沿着带脉轻摩运。

动作要点：吹字吐气为唇音，舌体嘴角往后引，下滑环抱时呼气，鼻吸两掌在摩运。

易犯错误：两掌过紧没放松，下滑动作很僵硬。

纠正方法：轻松垂落要自然，用心体会滑落感。

功理作用：吹字诀与肾相应，调理肾脏有作用，手对腰腹轻摩运，壮腰健肾松长青。

第六式 嘻字诀

落掌内旋外翻动，掌背相对提至胸，直膝大臂不再抬，分掌外开成弧形。屈肘收掌至胸前，屈蹲吐嘻往下按，掌落髋旁15厘，掌背合于小腹前。

动作要点：舌抵下齿吐嘻音，嘴角上翘略后引，上举外开鼻吸气，两手下按微屈蹲。

易犯错误：自然落掌就起身，外开两臂侧平伸。

纠正方法：两掌下落屈膝姿，开臂成弧莫要直。

功理作用：嘻与三焦相对应，调理三焦有作用，升开肃降全身气，调和气血经脉通。

收势：两手外旋向内翻，内收缓缓抱腹前，虎口交叉轻抚脐，缓缓直膝前下看，静养片刻轻揉按，顺时三圈逆三圈，分掌两臂垂体侧，收脚并步体安然。

动作要点：形松意静，收气静养。

功理作用：收气静养轻揉按，炼气向着养气转，渐渐恢复生活态，平心静意气归元。

“六字诀”在武氏太极拳中的应用 篇12

作为中国传统的武氏家传太极拳,既是修心养性延年益寿的拳术,又是看家护院防身自卫的功夫。武氏很多都涉及到太极拳炼气和呼吸之法。其中,把六字气诀和太极拳套路相结合进行习练,是武氏太极拳注重养生的又一例证。

所谓“六字气诀”,《养性延命录·吸气疗病篇》中记载:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也,……委曲治病”。

习练武氏太极拳以六字吐气诀配合拳势动作,以拳势动作为导引,在呼吸吐纳的同时,通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,分别形成与人体肝心脾肺肾胆,三焦相对应的“嘘呵呼吹呬唏”六种特定的吐气发声方法,从而达到练养相兼,内外兼修,内调(壮)脏腑,外健筋骨的最佳养生健身之目的。

一、六字气诀口型与五音

五行脏腑的对应关系及功效

1、“嘘”字吐气法:

“嘘”字音xū,属牙音,五行属“木”。对应脏腑为“肝”。发音吐气时,嘴角后引,槽牙上下平对,中留缝隙,槽牙于舌边有空隙。发声吐气时,气从槽牙间和舌两边的空隙呼出体外。

练拳时配合拳势动作,呼气发“嘘”字音具有泄出肝之浊气,调理肝腑之功能。同时,配合两目睁圆,还可起到疏肝明目之功效。

2、“呵”字吐气法:

“呵”字音hē,为舌音,五行属火。对应脏腑为“心”。发声吐气时,舌上拱,舌边轻贴上槽牙,气从舌与上腭之间缓缓呼出体外。

练拳时配合拳势动作,呼气发“呵”音,具有泄出心之浊气,调理心脏之功能。

3、“呼”字吐气法:

“呼”字音hū,为喉音,五行属土。对应脏腑为脾脏。发声吐气时,舌两侧上卷,口唇撮圆,气从喉出后,在口腔中形成一股中间气流,经撮圆的口唇呼出体外。

练拳时配合拳势动作,呼气发“呼”音,具有泄出脾胃之浊气,调理脾胃之功能。

4、“呬”字吐气法:

“呬”字音sī,为齿音,五行属金,对应脏腑为肺。发声吐气时,上下门牙对齐,留有狭缝,舌尖轻抵下齿,气从齿间呼出体外。

练拳时配合拳势动作,呼气发“呬”音,具有泄出肺之浊气,调理肺脏之功能。

5、“吹”字吐气法:

“吹”字音chuī,为唇音,五行属水。对应脏腑为肾。发声吐气时,舌体嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边绕舌下,经唇间缓缓呼出体外。

练拳时配合拳势动作,呼气发“吹”字音,具有泄出肾之浊气,调理肾脏之功能。

6、“唏”字吐气法:

“唏”字音xī,为牙音,五行属木。对应脏腑为少阳三焦(胆)。发声吐气时,舌尖轻抵下齿,嘴角略后引上翘,槽牙上下轻轻咬合,呼气时使气从槽牙的空隙中经过而呼出体外。

练拳时配合拳势动作,呼气发“唏”字音,具有疏通少阳经脉,调和全身气机之功能。

二、六字气诀呼吸的方法

呼吸方法采用太极拳最常用的逆腹式呼吸法。

其方法是,鼻吸口呼,鼻吸气要气贴脊背,胸腔慢慢扩张,而腹部随之微微内收;呼气时则与此相反。呼气时,一定要注意微微用意,做到吐惟细细,纳唯绵绵,有意无意,绵绵若存,不能用力,绝不故意用力使腹部鼓胀或收缩。

三、六字气诀适用的太极拳套路

六字气诀属内调功法,适合与动作舒缓,圆和自然的拳术套路相配合,在武氏太极则适合与一路中捋架及三路小架套路配合习练。

四、六字气诀的选用原则

1、一个套路一遍,最好只选一个字诀相配合。

2、选用哪个字诀,要看练功者想要达到的功效而定。如练功者以养生为目的,可根据“天人相应,顺应自然”和“春夏养阳,秋冬养阴”的传统养生理论,以及六字气诀与脏腑的对应关系选用字诀。即,春季(每年的公历2月4日前后至5月5日前后)重养肝,此时练拳应以“嘘”字诀配之;夏季(每年公历5月5日前后至8月7日前后)重养心,此时练拳应以“呵”字诀配之;秋季(每年公历8月7日前后至11月7日前后)重养肺,此时练拳应以“呬”字诀配之;冬季(每年公历11月7日前后至来年2月4日前后)重养肾,此时练拳应以“吹”字诀配之。

若练功者以治病为目的,练拳时可按以下原则选用相应字诀:心脏不舒者可选用“呵”字诀;肺脏不舒者可选用“呬”字诀;脾脏不舒者可选用“呼”字诀;肝脏不舒者可选用“嘘”字诀;肾脏不舒者可选用“吹”字诀;三焦(胆)不舒者可选用“啼”字诀。