解脱（共12篇）
解脱 篇1
被敌前抱臂时
1.顶裆别臂。要领:右膝顶敌裆部,趁敌弯腰之际,两手推敌两胯,同时两臂上挑,并以右臂逆时针切压敌左臂,左手抓敌左手腕,向左后转体,将敌向前摔倒,右膝顶压其后腰,两手别臂将敌制服(图9-11)。要求:顶裆、推胯、挑臂、切臂、抓腕要连贯有力、协调一致;转体、别压要快,重心要稳。分析:敌由正面抱住我两臂时,我抓住时机,可进行撞面、顶裆、踩脚、撩裆等解脱动作;但要求必须突然,要出其不意,破解敌使摔之目的;在整个摔敌的过程中,要注意掌握黏连技巧,并迅速锁扣敌关键部位。
2.搂颈挑裆。要领:被敌由正面抱住两臂,我以头撞击敌面,同时左手撩击其裆部,并顺势插入敌裆内,右臂屈臂上抬置于敌颈部右侧,并向右搂搬,向右后转体,左手上挑,右手旋压,右脚踢绊敌支撑腿,将敌摔倒,垫步起右脚踹敌头面部,将敌制服(图12-14)。要求:撞面、撩裆要连贯有力;右臂从敌左臂外侧屈臂上抬,搂搬敌颈时顺势将敌左臂锁住;挑、搬、踢要快速协调,重心稳固。分析:被敌由正面抱住两臂时,抓住敌使摔的瞬间,突然发起反击,撞、撩、顶等动作要快速、准确、有力,使敌在瞬间丧失攻击能力;在使用“掏腿摔”时,要注意右臂从敌左大臂下上抬,并锁住左臂;摔时,要借助向右后转体之力,迫敌仰面倒地。
被敌前抱腰时
1.击肋挂腿。要领:双手掼耳,双拳击肋,右手顺势锁敌左臂,左手变八字掌推卡敌喉,右腿勾挂敌左膝窝,利用拉、推、勾之合力,将敌摔倒,右脚迅速向前落步,左膝跪档,左手卡喉制敌(图1-4)。要求:掼耳,击肋要连贯协调,击肋后右手锁敌臂要快而紧,防敌后退挣脱。分析:敌进步上身搂抱我腰的基本目的,主要想使用“抱腰挂腿”或“抱腰过胸”等摔法技术,因此,我须抓住反击的实际,快速出手。另外,整个动作过程要连贯协调,击打要害要准、狠,要使敌丧失抵抗能力。
2.拧头绊摔。要领:以头撞击敌面,趁敌后仰之际,以双拳击敌两肋,右手顺势锁扣敌左臂,左小臂砍切敌颈部,同时左腿后绊敌左腿,顺时针转体,将敌摔倒,以卡喉或别臂压颈制敌(图5-8)。要求:撞面、击肋要连贯协调、快速有力;上步绊腿时上体要收腹、含胸,重心前倾;转体时,重心要稳,步法要灵活。分析:要充分把握敌抱腰使摔的时机,突然实施反击动作。撞面、击肋目的是解脱敌之搂抱,为绊摔奠定基础,因此,撞、击要狠,使对手丧失能力。在制敌时,要注意手脚到位。如果以卡喉制敌,右膝必须顶压敌后腰脊柱,使敌难以挣脱;如果以别臂制敌,必须左膝跪敌颈部,右膝顶压敌腰椎。
解脱 篇2
给你的情人写一封情书，让爱情升华成最美的烟火!
作者：李放(m5110@163.net)
提起电话，拨出了那个已固化在手指上的号码，等待。 “喂 ”，是她接的电话。那时我却不知道该说什么，只是突然感到一阵失望
日子过得这么快，我甚至清楚地记得我们刚认识的时候，她那温柔而羞涩的笑容。那种笑容在那样美丽的姑娘脸上绽放，真是有种动人心魄的力量。记忆中唯一能与之媲美的`，只想得起少年时动画片中的雅典娜
认识她是在的12月24日晚上，是圣诞前夜。我是想那个时候也许不会死得太难看，我想为梦想大胆一次。于是我就去了女生寝室楼下。我当时想：如果她态度很不屑那你就死了这条心吧，结果她表现出了一个淑女应有的风度。相识的场面没有出人意料的场面，连她一开始的一点点惊异--面对陌生人的惊异
在我上大三，她上大四的那一年，我发现我们的话越来越少。其实有很多话题可以聊，但她总是懒洋洋的态度却让我无法开口。打电话已成了一种心理负担，每周末想着这件事
其实我一直都以为我们是有缘的，但生活中就是有这么多的巧合，并不代表任何东西。尽管我的钥匙能打开她的锁，我能在一个月的30天里猜中她的生日，从她的几句话中我就在这个有着蜘蛛网般街道的城市里找到她家并让她大吃一惊
大餐滞后解脱法 篇3
被误以为解腻的食物
B 发酵食物
经发酵制成的食物，例如泡菜、纳豆以及活性乳酸饮品等，虽含有大量酵素，但均不可能发挥消滞作用。“消化酵素”其实在食物发酵过程中制造了较多益生菌，其功效是维持肠道健康，若不够就有可能出现不适，常见如便秘。其作用主要在肠内发挥，而不是胃部。加上它在日常饮食中，膳食纤维帮助其生长，一般常人都有足够的益生菌，已经不需要刻意去多吃，更别说在吃腻的时候再加重肠胃负担。
A 芒果、木瓜和菠萝
虽然这几种亚热带水果经常入馔，以其酸酸甜甜的味道，中和肉类的肥腻口感，但这些纯粹是在口感和味道方面的感觉而已。虽然这些水果都有酵素去分解“蛋白质”如肉类，尤其在烹饪或预先腌制肉时，的确可令肉质变得更松更软，但绝不代表这情况对胃部消化有帮助，不少人都因此而误会。
C 茶水
茶叶中所含的“茶多酚”，其实是一种茶独有的天然香剂，同时也是抗氧化剂，其功效主要体现抗衰老的层面。日常饮用茶水可以起清理肠道作用，但是饱餐之后不宜饮用茶水，因为茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。吃腻了喝些温开水有助肠胃蠕动，但不能在吃腻后要大量灌水。也可尝试热柠水，但不要加太多柠檬，为免刺激胃酸分泌过多，适得其反。
回归正轨饮食法
如何才能在吃腻之后赶紧调理好肠胃？恢复健康轻盈的体态？对于不同的人群来说可以有不同的选择。如果你的工作与学习需要维持较大体力、脑力支撑，可以选择轻盈主食法，如果你是急于让身体恢复苗条的爱美女性，就可尝试果汁断食法。
轻盈主食法
在吃腻后应该尽快重拾正常饮食，份量方面可自行略减，但绝对不可能节食。建议大家可以用粥式清淡食物来当正餐，因为淀粉质不宜减，而肉类方面包括蛋、豆及鱼等，可以减少分量或完全不吃，而今次为大家介绍了两个轻盈餐单作为参考，可以随意代替正餐。
A餐？节瓜肉碎上汤米粉
材料：米粉 大半碗（煮熟不连汤计）、节瓜 一个（切小件）、肉碎 两汤匙（用少量调味腌）
做法：少许酱油及糖腌肉，放入肉碎及节瓜滚汤，最后放入米粉略煮即成。
B餐？杂菜土豆汤
材料：土豆 半个（切小件）、甘笋 一条、椰菜 半个、西芹 四分一棵（切粒）、洋葱 一个（切粒）、番茄 两个、水 五百毫升
做法：爆香洋葱粒，加水及其他汤料，煮开一个半小时，即成。
果汁断食法
现在流行的Juice Detox果汁断食法是以浓缩果汁、奶制品及果仁制成饮品，能为身体提供丰富营养和低热量。短暂（3至4天）尝试尚可，但作为长期减肥方法则有碍健康，因为我们日常需要摄取的基本营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维他命和食用纤维，Juice Detox热量未足够应付日常所需，而且营养还未算全面。
果汁断食要注意
浓缩天然果汁果糖相当高，相比直接吃水果的GI值（血糖效应），果汁的GI值较高。变相容易刺激胰脏在短时间内分泌大量胰岛素，从而加速脂肪积存在体内，所以大量摄取会容易变胖。果汁内一般纤维量比原本水果少约1/3至1/2，当然要视乎其榨取的方法及水果的类型而定。排毒果汁疗程已榨汁数天及冷藏于冰箱，其维他命B、C自从暴于空气、水分和光的一刻起便逐渐流失，所以果汁愈新鲜喝愈有营养。
配合运动为上策
喝这些排毒果汁有些人会配合断食数天，如一般健康人士断食2至3天，身体并无大碍。但断食期间，新陈代谢会减慢，肌肉糖与肝糖会先被分解而利用，脂肪囤积而不利瘦身。因此，还是建议通过运动消耗热量而避免断食，效果更理想。
D.I.Y五青汁
juice detox目的是排毒瘦身，混合3至4种不同的蔬果，便能达至较均衡的养分吸收和高纤排毒的效果。至于蔬菜和水果之间的配方，并无显著的功效分别。其实大家耳熟能详的五青汁便是排毒果汁的表表者，只要根据个人喜好并选择低糖分的水果，去核但连果渣饮用即可。
五青汁材料：西芹2条、青苹果1个、青瓜1/4条、苦瓜1/4条、青椒1/2个
缠抱解脱术 篇4
1.击肋挂腿。
双手掼耳，双拳击肋，右手顺势锁敌左臂，左手变八字掌推卡敌喉，右腿勾挂敌左膝窝，利用拉、推、勾之合力，将敌摔倒，右脚迅速向前落步，左膝跪裆，左手卡喉制敌(图1-5)。
要求:
掼耳、击肋要连贯协调，击肋后右手锁敌臂要快而紧，防敌后退挣脱。
分析:
敌进步上身搂抱我腰的基本目的，主要想使用“抱腰挂腿"或“抱腰过胸”等摔法技术。因此，我须抓住反击的实际，快速出手。另外，整个动作过程要连贯协调，击打要害要准、狠，要使敌丧失抵抗能力。
2.拧头绊摔。
以头撞击敌面，趁敌后仰之际，以双拳击敌两肋，右手顺势锁扣敌左臂，左小臂砍切敌颈部，同时左腿后绊敌左腿，顺时针转体，将敌摔倒，以卡喉或别臂压颈制敌(图6-10)。
要求:
撞面、击肋要连贯协调、快速有力;上步绊腿时上体要收腹、含胸，重心前倾;转体时，重心要稳，步法要灵活。
分析:
要充分把握敌抱腰使摔的时机，突然实施反击动作。撞面、击肋目的是解脱敌之搂抱，为绊摔奠定基础。因此，撞、击要狠，使对手丧失能力。在制敌时，要注意手脚到位。如果以卡喉制敌，右膝必须顶压敌后腰脊柱，使敌难以挣脱;如果以别臂制敌，必须左膝跪敌颈部，右膝顶压敌腰椎。
二、前抱臂
1.顶裆别臂。
右膝顶敌裆部，趁敌弯腰之际，两手推敌两胯，同时两臂上挑，并以右臂逆时针切压敌左臂，左手抓敌左手腕，向左后转体，将敌向前摔倒，右膝顶压其后腰，两手别臂将敌制服(图11-15)。
要求:
顶裆、推胯、挑臂、切臂、抓腕要连贯有力、协调—致;转体、别压要快，重心要稳。
分析:
敌由正面抱住我两臂时，我抓住时机，可进行撞面、顶裆、踩脚、撩裆等解脱动作;但要求必须突然，要出其不意，破解敌使摔之目的;在整个摔敌的过程中，要注意掌握黏连技巧，并迅速锁扣敌关键部位。
2.搂颈挑裆。
被敌由正面抱住两臂，我以头撞击敌面，同时左手撩击其裆部，并顺势插入敌裆内，右臂屈臂上抬置子敌颈部右侧，并向右搂搬，向右后转体，左手上挑，右手旋压，右脚踢绊敌支撑腿，将敌摔倒，垫步起右脚踹敌头面部，将敌制服(图16-20)。
要求:
撞面、撩裆要连贯有力;右臂从敌左臂外侧屈臂上抬，搂搬敌颈时顺势将敌左臂锁住;挑、搬、踢要快速协调，重心稳固。
分析:
被敌由正面抱住两臂时，抓住敌使摔的瞬间，突然发起反击，撞、撩、顶等动作要快速、准确、有力，使敌在瞬间丧失攻击能力;在使用"掏腿摔"时，要注意右臂从敌左大臂下上抬，并锁住左臂;摔时，要借助向右后转体之力，迫敌仰面倒地。
三、后抱腰
1.肘击搬腿。
被敌由后抱腰，我右后盘肘击敌头颈部，上体弯腰前俯，两手搂抱敌右腿，臀部后坐，将敌向后摔倒，转身跨左步，垫右脚，以左踹腿踹击敌头面部，将敌制服(图21-24)。
要求:
上体前俯时，右脚同时向右跨步，使敌右脚置于我两脚之间;搬腿、后坐动作协调有力。
分析:
放手解脱空间日志 篇5
我们都是过客，你让我变得成熟，变得现实，同时也变得不像自己，这种改变是正确的吗？我要谢谢你的伤害，谢谢你让我懂的了如何去爱，其实是懂得了如何爱自己保护自己。这场爱的战争中，我们都是败者，伤痕累累。
时间慢慢地帮我舔舐伤口，一天中最怕黑夜来临，当一切都安静下来，突然发现自己是一个人，看着QQ屏幕发呆，盼着你上线，然后又对着你亮起的头像发呆，一遍遍看你的签名，想像你现在的心情。盼着你能主动跟我说话，可是头像却突然灰了，我心情也跟着失落。翻开日记本，是为你而写的初恋的日记，写下你跟我聊天的内容，我知道这样的我很幼稚
当伤口愈合时，很痒很痒，然后留下一条疤痕。
信宝宝得解脱 篇6
当然后者并非严格意义上的奉子成婚，据说二人在一年前就已领证，只是为了规避“高调秀恩爱，注定要分开“的谶语秘而不宣，所谓隐婚——中国明星们引领的另一热门婚恋潮。但是……他们为什么非要在孙俪孕相十足的今时，才肯不惮繁复地补办婚礼呢?
近年奉子成婚的明星夫妇当然不止DS二位。沙溢与胡可、马伊琍和文章、林熙蕾、林嘉欣、孙燕姿……个人最喜欢的一对，是张卫健和张茜。张茜怀孕8个月而不幸流产，失去了心爱的宝宝，之后张卫健大张旗鼓地在菲律宾娶了她。假若真有上天，这些日子，天界版宋祖英一定很欢喜：“最近真是好日子／很多明星都结婚了(唱“鸟”音)／结婚的同时还有了宝宝／这真是个好彩头／一举两得效率高(声上扬，欢快地)……”
呃一我真没半丝讥诮之意，反之那是相当的艳羡。艳羡的原由倒不是因为结婚狂，主要是由于宝宝控。有宝宝是桩天大的喜事，尤其之于“被独生”了这年的国人。但是结婚这码事，却因为30％的离婚率，以及70％幸存者中90％的外遇率，有些面目模糊起来。
这就是奉子成婚再掀新高潮的基底吧。但凡能抓到点什么，没人愿意凌空蹈虚。尤其记得2004年，—位在知名影楼做掌镜的女友还为此去欧洲出了趟差，专门采办孕妇新娘专用婚纱。全因那会儿大肚婚纱照还属新生事物，国内不作兴的。
现在自是不大同了，空着肚子结婚，简直算裸婚之一种。据已经拥有个人摄影工作室的女友说，眼下不挺着肚子结婚，还真蛮不好意思的。因为都市不孕不育发生率年年飙升，简直有赶超15％之虞，而倘若人流4回，不孕率更高达92％。你看，因为不曾奉子成婚，即使贵为王妃，婚礼的礼炮犹在回响呢，可怜的凯特就被传患不孕症了。
是的，正紧锣密鼓张罗结婚、咱宝宝就提前来报喜了，可惜多半世事，罕有如此半点狗血也不曾洒的。但不管怎么说，那些决计留下腹中宝儿、打谱令什么喜事儿发生的同学，通常来说，你已心想事成了一半，不，一多半。只消之前，你们的感情虽说不上甚笃(否则不早就抢命似的结了)，但起码不恶。有来有往，有说有笑，虽然时而也有吵闹，起码仰头想—想：假如对方掉河里……嗯，就算出于人道主义，终究我是肯跳下去救的。那么，恭喜，你已然注定成为奉子成婚—族的新贵。
无他，那句话怎么说来的?妻子如衣服，宝宝如手足。不，我没打错字儿，在中国男人心底里，唯有“自己的孩子”堪比“别人的老婆”——好吧，这个有玩笑成分啦。但委实，将孩子的地位排在配偶之前，是新生代婚恋专家们喊破了嗓子，也未能使中国式夫妻逾越的鸿峦。哦，现在好了，有宝宝了，买一附赠一，中国男人长长嘘出一口气，觉得这个性价比嘛，终于是可以接受的啦。
可能还另有—个重要原由：同居抑或结婚，除了一纸婚书，时至今日已然没有多大分别。但有宝宝了自是不同，尤其野惯的男人，家庭责任感骤然激发——当孙俪说道：“今天，我站在这里，其实已经是两个人……请对我们好一点时，”邓超当即敛容起誓：“我会好好照顾你一辈子。如果还有很多辈子的话，我还会愿意。希望我们相互依靠，爱护对方，我会好好对你……”
“救火队长”的解脱 篇7
曾经, 我一上班, 就像个“救火”队长疲于应对。“周, 我的电脑突然黑屏了, 啥东西也没有, 快帮我看看, 我要交文案呢!”我气喘吁吁地奔上三楼, 一看, 是该装的防病毒软件没装, 电脑中毒了。刚回办公室, 又一个电话来了:“周, 他们都能上网, 我的电脑怎么不能上网了?昨天下班时还好好的。”我又马不停蹄地冲向一楼……就这样, 我每天忽上忽下不知要跑多少趟, 忙于电脑报修、维护等事情, 其他工作难以安心。而且, 随着全园设施设备的日益增多, 更是难以招架。
为解决上述问题, 在园领导和骨干教师的支持配合下, 我们在精细化管理上下功夫。具体地说, 采取了四条措施:一是完善了我园的报修制度。把报修记录表改为书面报修单, 报修单内容有报修物品名称、损坏程度、损坏原因、损坏责任人、报修时间等, 相关人员还需签字。而维修人员修理后, 要求填写修理情况, 注明故障原因、使用材料情况和修理日期, 并要由报修人签字确认维修结果。二是明确使用管理职责, 制定物品使用规定。按照“谁使用、谁管理、谁维护、谁负责”的原则, 定规定、定要求, 形成人人有责、人人参与的良好局面。三是营造良好氛围, 及时讲评公用物品使用管理情况。一张小小的报修单提供了很多的信息, 它不仅反映出了物品损坏情况、损坏责任人, 还反映了维修人员的工作情况和材料消耗情况, 同时也从一个侧面反映了班级管理情况。通过数据比较分析能体现出在幼儿行为习惯培养教育方面, 班级和班级之间的差距, 为后勤部门提供可供参考的事实依据。同时, 由于报修单上设有报修人 (一般为班主任) 和损坏责任人项, 责任明确, 有可追溯的依据, 使每个教职员工的的责任心得到增强。四是加强教育, 利用园务会、骨干会等形式, 提高教师做好管理维护工作的积极性、主动性。
经过全园上下的共同努力, 我园的总务管理水平有了明显提高。物品管理人人有责的观念得到加强, 物品报修率一路走低, 损坏责任一清二楚, 我也不再像“救火队员”一样整天跑上跑下了。
肉桂酸:解脱电镀的“两死”困境 篇8
电镀在发挥巨大作用的同时, 也严重危害着国民的健康、破坏着周围环境。特别是在整个电镀行业中占比达45%～50%的镀锌工艺, 无论是有氰镀锌还是无氰 (主要是氯化钠) 镀锌, 都存在着严重的环境问题, 以至到2008年国家不得不执行“电镀污染排放新标准”。新标准给了电镀企业2年缓冲时间以更换设备、更新原料。但对于电镀行业而言, 升级必须大投入也就必然大提价, 这在激烈的竞争中无疑等于找死, 而不升级的唯一后果就是等死。因此, 寻找一种让电镀行业走上绿色发展道路的低价原料, 就成了将电镀行业从"两死"困境中解脱出来的重要议题。
肉桂酸在电镀中可作为光亮剂、缓蚀剂和添加剂, 常用于氯化物镀锌、镀锡等镀种。肉桂酸不仅可以单独作为硫酸盐镀锌、氯化钾镀锌等酸性镀锌光亮剂及载体光亮剂, 也可用作其他光亮剂产品的辅助光亮剂。肉桂酸可使镀层结晶细化、促使不溶于水的主光剂均匀地分散到镀液中, 进一步扩大镀液光亮电流密度范围, 提高镀液的阴极极化, 加强低位光亮效果, 获得全光亮镀层;还能使镀液的分散能力与覆盖能力相对提高, 并具有上锌速度快、出光速度快、用量省等特点。由于一般主光剂如苄叉丙酮、枯茗醛、二苯甲酮、O - 氯苯甲醛等均只能在某一电流密度范围内发挥光亮作用, 所以单独使用难以获得理想镀层, 配合使用肉桂酸能起到协同效应。肉桂酸作为光亮剂增宽了操作温度范围, 一般在1～70 ℃时仍可使镀液保持良好的分散能力和深镀能力, 所得镀层细致光亮, 脆性小且消耗量低, 并具有杂质自抑功能, 镀件也有较强的抗腐蚀性。同时添加肉桂酸不会产生有毒或刺鼻性气体, 也不会产生废水、废气、噪声和废渣等污染物, 不含放射性、易腐蚀性或剧毒物质, 可节省后期环保处理, 大大降低成本。同时肉桂酸价格低、贮运方便, 确是电镀福音。
解脱 篇9
那么, 究竟应不应该留作业, 怎么留作业呢?多年的教学体会, 使我认识到:可以留作业。应该这样留:
一、变被动为主动
变被动为主动, 主要就是注意调动发挥利用学生的主观能动性, 让学生在主动学习的情绪状态中完成作业, 解脱他们的心理负担。在实际工作中, 我主要采取以下三种方式来调动发挥、利用他们的主观能动性。
1. 讨论式
我经常这样问学生:“今天回家以后, 你们还愿意练习什么?”具体练什么由学生、教师讨论而定。这决定来自民主讨论, 由主动争取而来的学习任务要比被动接受而来任务比较宜于学生接受, 完成时没有被迫感, 效果较好。
2. 激趣式
兴趣是儿童完成任务的重要的动力源泉。为了让学生在轻松愉快的心理状态下主动完成作业, 布置作业时, 我非常重视激发学生的兴趣, 如为了让学生在课余时间里能完成写话的作业, 我苦思冥想出一种写话新形式———粘图作文, 孩子们利用自己读过的废旧读物中的彩图粘贴、组合出一幅幅图画, 再把图画的内容口头、书面描述出来。手、眼、口、脑的并用, 既训练了学生的语言能力, 又迎合了低年级孩子爱画、爱做的心理, 引起孩子极大兴趣, 调动了学生的主观能动性。每当留这样的作业时, 孩子们都大声欢呼, 完成情况好极了。
3. 竞赛式
小学生喜欢竞赛, 喜欢通过竞赛来得到教师与学生的评价、肯定。同时, 他们也把这一形式, 同游戏相联系在一起, 所以他们对参赛有浓烈的兴趣。我经常组织各种学习竞赛, 如朗读、百字、百词、写话、说话等竞赛活动让学生在准备竞赛的过程中, 自觉也主动地进行各项学习内容的练习, 完成作业。
二、变机械为灵活
往往一提到有没有进行复习, 家长常常问孩子的一句话就是:“作业写完了吗?”孩子常常说的一句话也是:“作业写完了。”由此可见, 作业的内容比较单一, 就是写。语文能力是听、说、读、写能力的综合, 单靠“写”来完成语文能力的训练非但不可能, 而且, 单纯的一种作业内容与形式机械性的重复, 会使学生感到枯燥、乏味、疲劳, 产生厌倦心理, 抵触情绪, 从而形成心理压力。教学中, 我精心设计作业的形式与内容, 使二者不断变化, 变机械为灵活。
1. 内容丰富
我布置的作业, 听、说、读、写几味俱全。一周内作业无论是横向, 还是纵向上绝不重复。如:星期一是日记展览日, 反映丰富的周日生活, 学生要亮出周日的日记, 晚上, 向家长汇报, 这是说的训练、家长要反馈情况;周二练习生字;周三读一篇好文章;周四要自己做些练习;周五要同家长谈一周的收获;周六粘图作文;等等。总之, 内容要广泛、丰富、避免重复。
2. 形式多样
我布置作业时, 除了注意内容的丰富、灵活外, 还重视形式的多样灵活, 不拘一格。在作文中有自读自录的录音作文, 有与家庭成员一同完成的家庭大赛作文, 有介绍家庭成员的写名字作业, 有画画说说写写的粘图作文, 有做做说说写写的作文, 有看看写写的作业, 等等。这样的作业多样、灵活, 使学生学而不厌, 乐此不疲。
三、变多练为精练
小学低年级的儿童, 因为缺乏自制力, 往往对一项学习、工作保持的时间很短, 注意力很容易转移开。根据这一心理特点, 布置作业时, 为了提高作业效率, 减轻学生负担, 我不主张多练, 而主张在教师用心设计指导下, 精练。
1. 科学测定作业量
为了减轻学生负担, 又要达到作业的预期目标, 我对作业量的测定非常重视。根据专家的测定, 学生在反复感知生字在6次左右, 就可以保持识记。为此, 我进行过实践, 当确立可行性之后, 立即实行。我在指导学生识学汉字时, 分阶段、分层次进行练习。避免不必要的练习, 使学生感到很轻松。
2. 科学指导学习方法
学生在复习、做作业时, 往往不得其法, 盲目行事, 耗时费力。我在量化作业后, 布置作业的同时, 不忘根据学生特点介绍给学生一些科学的学习方法, 根据自己情况进行练习, 精中选精、循序渐进、解决重点、先攻难点、有所选择等方法的指导, 都很受学生欢迎, 使孩子们少走不少弯路, 减轻了负担。
“生命解脱”完不成“自我救赎” 篇10
作为此次赴济州岛修学旅行的校方的负责人, kang姓校长要为此次事件负一定责任, 这是不容置疑的。可以想象, 作为一个学校的负责人, 面对如此群体性、灾难性后果, 会背负多大的精神重负, 会承受多大的心理压力;可以肯定, 作为一个学校的负责人, 面对如此群体性、灾难性后果, 展现了教育良知, 坚守了职业道德。但要付出如此的生命代价则未免太过于沉重, 以这样一种“生命解脱”的方式完不成“自我救赎”。
如此重大的客轮沉没事件是个个例, 但“人命关天”, 发生在谁身上都不好受。更何况又有那么多处于最美季节的学生在此次事件中遇难。这不禁让人想起不久前发生在海南三亚的学生春游事故, 同样的鲜活生命也是由于偶然的翻车而殒命于“天涯海角”。在迅速调查事故责任及安抚受害者家属的同时, 当地的教育主管部门第一时间出台了规定, 要求审批、备案等, 总而言之是“严格控制”。反观韩方的一系列处理则更有针对性、治本性。据新华网援引韩国《中央日报》报道指出, “虽然事故的首要责任在于忽视乘客救助工作的船长和船员, 但政府部门在履行船舶安全与运航管理监督责任的过程中疏忽大意, 才是导致事故发生的根本原因。”“避免类似的惨剧再次发生。韩国国会法制司法委员会会议通过了增强海上航行安全、强制进行学生团体活动安全预案的法案。”从中可以看出, 该事故的责任主体是监管部门, 并没有把矛头指向学校, 也没有煞有介事地质问“为什么要组织修学旅行?”因此, kang姓校长背负“生命不能承受之重”而选择终结生命是良心上的“自我忏悔”、道德上的“自我救赎”, 而不是畏罪、脱责。当然, kang姓校长的“自绝”在某种程度上对我们学校的管理也不乏启示。
一、坚持“学生第一”
“学生第一”是北京十一学校李希贵校长提出的育人理念。然而, 理念转化为实践是需要勇气、责任和担当的。KANG校长虽然获救, 但他一定是内疚没有将尽可能多的学生安全转移出来。其实, 在危难时候, 每一个人的力量都很弱小, 每一个人都有逃生的本能, 甚至连船长和船员都弃船而跑了, 但他用他的坚守、获救后的“自绝”展现了一个教育者的光辉形象。并不是每一个教育者都会遇上这样的灾难, 但每一个教育者都应该有“学生第一”的理念, 落实到日常的管理与教学中。如尊重学生的人格、挖掘学生的潜能、正视学生的诉求、引导学生的发展等。
二、加强“生命教育”
“生命教育”是一个宏大叙事, 包含了方方面面。在张文质看来, “生命教育的第一步就是要培植人对生命的珍爱, 要让所有的人都意识到生命比一切都更重要”。生命是教育之本, 离开了活生生的人, 教育就无从谈起。用通俗的话说, 就是“好死不如赖活着”。这样的类比不完全科学, 但出于对生命的尊重的本质是一致的。kang姓校长选择“陪学生最后一程”, 但却没有意识到他的选择会带给他人“悲剧”。因此, 作为学校来说, “生命教育”不是要求学生要热爱生命、热爱生活, 而是每一个人。只有活着, 才会有希望, 才会有各种可能性。
三、厘清“责任边界”
腰被抱解脱法 篇11
一、腰由后被抱之解脱法
(一)撞面搬腿
1．解脱过程：当敌(着运动服者，下同)由后抱住我腰部时(敌右腿在前，图1)，我头迅速后仰，以后脑猛击敌面部(图2)；趁敌后仰之际，我右脚迅速在敌右腿外侧跨一步，使敌腿位于我两腿之间，我迅速弯腰收腹，双手从两腿之间穿过抱抓敌右脚踝(图3)；而后两手协力迅速向前上提拉，同时我迅速下坐敌大腿迫敌摔倒，将其制服(图4)。
2．动作要求：击面狠，抱腿准，下坐猛。
(二)击头别臂
1．解脱过程：当敌(敌右腿在前)由后抱住我腰部时，我左手迅速扣抓敌右小臂(图5)；而后我右脚后撤一步，同时上身迅速右后转，以右肘猛击敌头部(图6)；我顺势左脚上步，右小臂从敌右臂内侧穿过，用力上挑敌肘关节，左手用力下推，迫敌肘部弯曲(图7)；我身体右后转体的同时，两手协力将敌臂向怀中猛带，右手扣抓其肩关节(图8)；而后我左手迅速猛力折敌腕，将敌制服(图9)。
2．动作要求：击头狠，别臂猛，折腕准。
(三)抱头背摔
1．解脱过程：当敌由后抱住我腰的部时，我迅速曲膝下蹲以稳固重心，而后左脚迅速向后猛撩敌裆部(图10)；趁敌弯腰收腹之际，我两手变掌从敌额下两侧穿过，在敌颈部后侧扣拢(图11)；我迅速两腿弯曲左肩紧贴敌胸部，两手协力向前下猛搬敌头，同时两腿蹬直，上体向前弯腰收腹，左肩上顶其胸部，将敌从我背上摔过(图12)；而后迅速右脚向后撤步，右膝跪地，左腿弯曲，用右拳猛击敌头部，将其制服(图13)。
2．动作要求：撩裆狠，抱头紧，背摔猛。
(四)挑臂踹头
1．解脱过程：当敌由后抱住我腰和双手时(图14)，我两腿迅速曲膝下蹲，同时两臂用力上挑(图15)；随之我左手扣抓敌右小臂，右脚向后撤步，同时以右肘猛击敌胸部(图16)；趁敌弯腰收腹之际，我右臂迅速用力上挑，左手下拉敌右小臂，使我右臂抱紧敌右大臂(图17)；上体向左下弯腰转体，同时两腿蹬直、臀部上顶，将敌从我体侧摔倒，两手顺势上滑，抓紧敌右小臂并向上提拉，然后起右脚猛踹敌头部，将其制服(图18)。
2．动作要求：挑臂猛，击肋狠，踹头准。
(五)击裆折腕
1．解脱过程：当敌由后抱住我腰和双臂时，我两腿迅速屈膝下蹲，同时右手抓紧敌右手腕，左手迅速向后猛力击敌裆部(图19)；趁敌弯腰收腹之际，我左脚迅速后撤一步，两手协力将敌右臂从我头上绕过<图20)；而后左脚迅速向前上步，同时我以左大臂下压敌肘关节，右手迅速折敌手腕，将其制服(图21)。
2．动作要求：击裆狠，撤步快，折腕猛。
二、腰由前被抱之解脱法
(一)贯耳击头
1．解脱过程：当敌由前抱住我腰部时(图22)，我双手握拳迅速猛掼敌双耳(图23)；右脚迅速勾踢敌小腿或脚踝，将敌勾倒(图24)；我迅速左脚向前上步，右膝跪压敌腹部，同时左手卡喉，右拳击敌头部，将其制服(图25)。
2．动作要求：贯耳狠，勾踢准，击头猛。
(二)撞裆击背
1．解脱过程：当敌由前抱住我腰部时，我迅速起右膝猛撞敌裆(腹)部(图26)；趁敌弯腰收腹之际，左肘猛击敌后背(图27)；将敌击倒在地，我迅速起左脚猛踢敌头，将其制服(图28)。
2．动作要求：撞裆狠，击背猛，踢头准。
(三)击头踢裆
1．解脱过程，当敌由前抱住我腰部时，我迅速以右肘部猛击敌头部(图29)；随即我右脚后撤一步，同时两手迅速抓紧敌衣领向回猛拉(图30)；而后起右脚猛踢敌裆部，将敌摔倒(图31)，再起右脚猛踹敌头部，将其制服(图32)。
2．动作要求：击头准，踢裆狠，踹头猛。
(四)抓裆击面
1．解脱过程：当敌由前抱住我双臂和腰部时(图33)，我迅速屈膝下蹲，用右手猛抓敌裆部上提(图34)；随后我右脚迅速前伸，勾敌小腿或脚踝，同时以前额顶击敌面部，将敌击倒(图35)；而后右膝猛跪敌裆右拳击腹部，将其制服(图36)。
2．动作要求：抓裆准，击面狠，踏喉猛。
三、腰由侧面被抱之解脱法
(一)顶颏扛摔
1．解脱过程：当敌由右侧抱住我腰部和双手时(图37)，我右肩迅速下沉，而后突然用力上顶敌下颏(图38)；趁敌后仰之际，我左手抓紧敌右小臂，右脚向右侧上步置于敌两腿中间，上体迅速弯腰曲膝，肩部顶紧敌腹部，右手抓紧敌右腿脚踝部，以下拉肩顶上提转身之合力将敌从我背上摔过(图39)；随即我两手协力拉直敌右臂，起右脚猛踹敌头，将其制服(图40)。
2．动作要求：顶颏狠，扛摔猛，踹头准。
(二)踢裆背摔
1．解脱过程：当敌由右侧抱住我腰和双手时，我迅速起右脚猛撩敌裆部(图41)；趁敌收腹之际，我右臂迅速前伸屈肘夹紧敌颈部，左手抱抓敌右大臂(图42)；同时左脚在右脚后，两腿弯曲，臀部贴紧敌腹部，以弯腰转体之合力将敌从我体侧摔过，我迅速扑压敌身(图43)；右腿迅速屈膝，左抓握敌右小臂制于我大腿上，向下猛别敌肘关节，将其制服(图44)。
解脱 篇12
中国民族民间舞创作引进现代舞也应如此, 不是为了全盘西化或后现代、现代化, 而是学习现代舞的长处与优势来强化完善自己, 使之在竞争激烈的浪潮中, 找寻自己存在的空间和延续的可能。所以中国民族民间舞创作的改良不等于彻底换头换脚的改面, 对现代舞的吸收和借鉴也只是在不破坏中国民族民间舞文化传统的前题下进行, 就像中国的儒教一样, 能够有能力引进西方技术和运用它来支持自己的现存文化, 而不是一无继往的西方化。
1. 在“体”与“用”之间找寻适合的路径
今天中国民族民间舞创作的反现代诉求也不完全是对现代舞的排斥与否定, 这种“中学为体、西学为用”的版本, 一方面期望通过学习和借鉴现代舞的技术与理念能够使自己融入当代的舞蹈创作中去;另一方面则是要求在具体实施过程中不要走得太远, 尽可能地守住本民族舞蹈文化的精髓。倡导的就是自由的引借这些作为西方现代舞的技术优势, 而不致于危害自身的精神文化, 以及制约本民族舞蹈行为规范的生成结构。
20世纪50年代, 老一辈舞蹈编导把下民间体验生活当做中国民族民间舞作品创作一个不可分割的组成部分, 而今天只要会编舞技法, 就可以编出任何东西, 当然这样创作出来的作品质量是值得商榷的, 如此以致一些前辈编导们疾呼中国民族民间舞创作要有文化、有生活, 说白了也就是要有那个民族舞蹈原有民间的地方性知识 (诸如宗教信仰、民风民俗、表演风格、舞蹈仪式、场图调度、服饰道具等等) 。否则只是用技法对一个自己不了解的民族舞蹈语言进行拆解组合, 用都市化的个人体验来构建原民间的生活状态, 如此编出来的作品, 当然不是像当代舞就是像现代舞, 要么就是现代版的民间舞, 因为根不清楚脉不通畅, 自然编出的东西也就非常奇怪了, 所以要求现今创作中国民族民间舞的编导下民间, 学习挖掘民间的地方性知识, 在创作中变得越来越重要了。
2. 在形式、技术、内容之间找寻通渡的法则
亨廷顿认为语言和宗教是任何文化或文明的主要因素。而作为中国民族民间舞的形式 (舞蹈语言) 与内容 (舞蹈表达) 则是界定它自身存在的基准, 如何用本民族的舞蹈语言, 借鉴使用现代的编创技术, 表达本民族的文化内涵是现今中国民族民间舞创作所必须思考的。
一个民族的舞蹈语言是承接一个民族舞蹈文化的符号, 这些符号自身包含着诸多的象征和隐喻, 是鉴别一个民族舞蹈是与否的关键, 在具体的创作中如何精准、合理、发展、变化地使用一个民族的舞蹈语言进行创编, 是中国民族民间舞创作反现代实践的重点。当然会有人认为这句话说与没说一个样, 其实不然, 因为现今的诸多编导, 在编导知识的学习中大量的时间和精力都集中在编舞技法的学习上, 对我国各民族舞蹈语言的学习, 常常是蜻蜒点水或走马观花介绍性的学习。当他们进行中国民族民间舞创作时, 由于舞蹈语汇的匮乏, 就依照他们学习的编舞技法要么开始创造所谓新颖的舞蹈语言, 要么就是对原有的民族舞蹈语言进行拆解重组, 因为不了解该民族舞蹈语言自身的生成结构和变化规则, 自然越编越离谱越拆越糊涂。当然创作中传统的民族舞蹈语言不可更改、一成不变也不合适, 但改编创造的时候一定要有章可循、有法可依, 必须了解一个民族舞蹈语言自身的语法规则之后再组词造句, 而不是生造硬编或借用别的舞种语言来对付, 自然这样创编出来的作品问题会很大。
在舞蹈的内容表达上, 是否能够静下心来, 仔细地研究和揣摩一下一个民族文化本质的东西, 这样创作出来就会内容贴切表达合适, 特别是创作中对地方性文化知识的学习。因为你不了解一个民族的宗教信仰、社会组织、生产升级方式、民风民俗、政治制度以及相关的亲属血缘关系, 以及人与人之间交往的特征与禁忌, 你所创作出来的作品, 肯定是很难得到那个民族的认同的。为此在中国民族民间舞创作中, 内容准确的舞蹈表达也是至关重要的。
在舞蹈编创技术上, 回顾历史, 今天的舞台化的中国民族民间舞创作, 几乎所有的技术都是舶来品, 只不过是20世纪中叶学苏联芭蕾舞、莫伊谢耶夫与小白桦创作方式, 新世纪学习西方现代舞。我们先不说中国民族民间舞自己的编创技法现今建构完善没有, 从历史的回顾中我们可以认定“编舞技法本身没有对错也没有族别”, 关键在于使用的人, 用得好提升作品, 用得不好糟蹋作品。作为技法是提升作品档次的, 不在乎何时用而在于怎么用, 用技法表达创作主题是根本, 而不是在作品中为技法而技法。