七忌

七忌（共9篇）

七忌 篇1

一忌到长有毒草的地方放牧。秋季有的树丛、山坡或石缝中常会长有“闹羊花”等毒草, 家畜吃后会中毒死亡。有的低洼地或河道里生长带有囊蚴的水草, 羊吃后会得肝蛭虫病, 因此放牧时应避免去这些地方, 也不要到喷施农药的地块周围放牧。

二忌让羊猛吃猛饮。青草旺盛的季节, 羊如果猛吃猛饮, 容易拉稀, 导致消瘦掉膘, 甚至死亡。

三忌中午放牧。秋季若中午天气炎热, 不要放牧。

四忌缺盐断水。盐和水是羊每天不可缺少的重要营养物质, 秋天如果经常缺水缺盐, 势必影响生长发育, 降低机体抵抗力。

五忌羊舍潮湿。羊喜欢清洁干燥, 如长期处在潮湿不洁的环境中, 很容易发生下痢、疥癣、腐蹄病等, 造成不应有的损失。

六忌不驱虫。由于大量采食露地草料, 加上雨水多, 羊很容易感染体内寄生虫病, 影响正常生长。因此, 秋季要给羊 (怀孕母羊除外) 群注射虫克星1次, 每只注射1~2毫升。

七忌孕羊同群放牧。怀孕母羊同群混放, 进出栏冲撞、跨沟越壕等很容易流产。母羊最好单独放牧, 临产前要避免放牧。

七忌 篇2

答应对方的邀请后如果临时有事要迟到甚至取消约会，必须事先通知对方。赴会时稍迟是可以接受的，但若超过15分钟便会给对方不重视约会的坏印象。在点菜时自己应选定想吃的食物，如果看遍菜牌也没有头绪的话，可请侍应为你推荐餐厅的招牌菜，但要给明确的表示，如想吃海鲜、不吃红肉等，切记事事拿不定主意，只懂说“是但(随便也罢)”的人只会为同台客人添加麻烦。用餐要注意的细节甚多，但其实大部分也是日常的礼仪，只要保持冷静，不做大动作，不出声响或阻碍别人用餐的话已算合格。

1、使用餐具最基本的原则是由外至内，完成一道菜后侍奉收去该份餐具，按需要或会补上另一套刀叉。

2、吃肉类时(如牛扒)应从角落开始切，吃完一块再切下一块。遇到不吃的部分或配菜，只需将它移到碟边。

3、如嘴里有东西要吐出来，应将叉子递到嘴边接出，或以手指取出，再移到碟子边沿。整个过程要尽量不要引别人注意，之后自然地用餐便可。

4、遇到豆类或饭一类的配菜，可以左手握叉平放碟上，叉尖向上，再以刀子将豆类或饭轻拨到叉子上便可。若需要调味料但伸手又取不到，可要求对方递给你，千万不要站起来俯前去取。

5、吃完抹手抹嘴切忌用餐巾大力擦，注意仪态用餐巾的一角轻轻印去嘴上或手指上的油渍便可。

6、就算凳子多舒服，坐姿都应该保持正直，不要靠在椅背上面。进食时身体可略向前靠，两臂应紧贴身体，以免撞到隔壁。

老年健身锻炼七忌 篇3

二忌运动后随即坐躺运动时血流加速，运动后如果随即坐、躺，会出现血压急剧下降，心率激增；肌肉运动会立即中止，下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流，造成下肢瘀血肿胀，脑部及机体各部分因缺血导致“休克”，或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间，应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。

三忌大量饮水 运动时排汗造成干渴，可适量补充水分。饮量不宜过大，超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜，既补了人体水分，又补充了盐分，保持体内水盐平衡。

四忌即时凉浴 运动时血流量加速，毛细血管扩张，大量排汗。如即时凉浴，遇冷刺激后引起体温骤降，机体血管突然收缩，使神经系统失调，肌肉抽筋，而且引起感冒和风湿、关节炎等疾病。

五忌违背生理负荷项目 运动选项力戒负重、屏气使劲、翻腾旋转动作和对抗性激烈的项目。选做的静力性负重练习，肌肉在一段时间内紧张用力，使肢体静止不动，容易出现疲劳；屏气使劲的大负荷练习，还会对心脏和骨骼带来过大的负担和影响。随着老人身体素质的衰退，爆发力减弱，速度缓慢，反应迟钝，协调能力低下，对那些对抗性激烈项目，均已力不从心，且易于引起运动创伤。

六忌疏忽锻练前后运动卫生锻炼前后的运动卫生，重在练前的暖身活动和练后的整理活动。练前人体机能需有活动的准备，使体内的运动器官、肌肉力量、韧带的伸展迅速进入活动状态，防止出现运动创伤；运动后的整理活动使机体各组织器官的功能变化由运动状态渐次进入相对安静状态，不能随运动的停止而停歇。整理方式重在身体放松，使运动负荷逐渐减小，达到驱疲消劳的功效。

夏日饮食七忌 篇4

一忌腐烂变质

夏天气温高, 细菌繁殖快, 买回的鱼肉、蔬菜、瓜果等, 若保存不当, 容易变质, 即使煮沸也不能杀死其中的致病菌, 应当弃而不食。倘勉强吃下, 必将引起肠道疾病。

二忌洗涤不净

如今, 化肥和农药极为普遍, 蔬菜、瓜果和粮食等, 均不同程度沾有化肥和农药的残余物质。所以, 食用蔬菜、粮食之前, 应清洗干净, 消除上面的残留物质, 对于直接入口的瓜果, 则应洗净后削皮再吃, 以免中毒。

三忌包装污染

人们在食用油条、包子时, 店主常用聚氯 (lǜ) 乙烯 (xī) 袋装好食品递给“食客”, “食客”一边吃一边去上学或上班。须知, 这种塑料袋本身就含有毒性, 而且出厂时也不可能进行消毒, 可以说, 它们内外都达不到卫生标准, 用它包装食物自然会污染食品, 危害人体健康。

四忌饮料代替开水

夏天易出汗, 故饮水较多。而有的人特别是小孩, 不喜欢喝白开水, 总是用饮料代替白开水, 如汽水、果汁、可乐等, 其实, 这些饮料中含有较多的糖精及电解质, 会对胃部产生不良刺激, 过多饮用会影响胃部的消化和食欲。所以说, 饮料不如开水“养人”。

五忌色素添加剂

食品厂商为了使食品的颜色“好看”, 吊起食客的胃口, 喜欢在食品和饮料中加些色素“着色”, 如许多儿童食品和饮料都被加入了浓浓的色素, 看起来很美。但是, 香精、糖精及各种色素、添加剂会损害人的肝、肾及大脑, 特别是对儿童危害更大, 应当拒食为妙。

六忌钱币污染

经科学检验, 每张钱币携带少则3万多达8亿个病菌, 皱巴巴的旧钞带菌更多。而有的食品店主往往一手收钱, 一手出售直接入口的食品。有的食客自己也是这样:伸手付钱之后, 又用这只手接过食品大口吃起来。这样, 他就把食品和病菌同时吃下, 极易引发疾病。

七忌饮食清淡

审计调查报告七忌范文 篇5

审计调查报告是审计机关就某一特定事项、行业、政策、资金等进行广泛深入的审计调查后撰写的一种审计专业文书。要达到重点突出、说明清楚、分析透彻、建议可行的目的，充分发挥其观察经济运行的“显微镜”，诊断政策执行的“听诊器”之功能，必须做到“七忌”。

一忌事实不清，武断下结论。事实是审计调查报告的基础，是作出审计结论的根据，是客观公正原则的具体体现。事实部分是审计调查报告最重要的内容之一，离开了事实的审计结果和结论将成为“无本之木”。叙述事实时要从审计事项的时间、地点、起因、过程、结果等方面入手，揭示审计事项的本质，使分析与事实一致，结果与事实一致。偏面、虚假、歪曲的情况是审计调查报告之大忌。

二忌泛泛而谈，重点不突出。审计调查报告重在反映情况，揭露问题，查找原因，提出建议。所以报告内容要突出审计事项的重点，抓住问题的本质，剖析产生问题的关键原因，做到有数据、有情况、有分析、有建议，突出重点，张弛有序，防止罗列现象、报流水账。

三忌浅尝辄止，停留于表面。要对审计调查所取得的大量资料来一番去粗取精、去伪存真的加工、分析和提炼，层层深入，把握事物的特点，不能就事论事，不能被表面现象所迷惑，要注意发现光环后面存在的严重问题、漏洞和隐患。

四忌堆砌数字，没有活情况。审计调查报告只有把“死数字”与“活情况”结合起来，相互印证、补充，才有说服力、可信度。如果只是数字的堆砌、指标的罗列，必然是软弱无力，这种空洞无物，枯燥死板的报告肯定不会受欢迎。

五忌内容单一，报喜不报忧。审计要发挥“免疫”功能作用，成为领导的“参谋”，就应真实、准确、客观，敢于揭短，敢于暴光，才不会贻误“病情”，才能“对症下药”。审计调查报告既要肯定成绩，又要揭露问题；既要分析产生问题的客观因素，又要从体制机制制度方面找原因。

六忌缺乏文采，专业味太浓。审计调查报告是审计的最终成果，是服务于经济发展，为领导决策当参谋，让群众知实情的载体，主要服务于外部。所以要淡化专业味，少用专业语言，多用大众词汇，做到简明扼要，通俗易懂。要善于把复杂的事情用简洁的语言表述清楚，文字要精炼，用词要准确，避免口语化。

七忌千篇一律，文章格式化。不同事项的审计调查报告应有自己的特色，形式上多样、灵活、新颖是审计调查报告生命力的重要条件。形式呆板，千篇一律的八股式文章，可读性必然弱化，很难进入领导的视角。

中老年人护肝“七忌” 篇6

一忌滥用药物。肝脏是药物在体内代谢的重要器官，随着肝功能下降，造成药物在体内堆积，产生毒性。“是药三分毒”，能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中不乏阿司匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。据调查，老年人用药种类较多，有的人甚至同时用10多种药物，这肯定会增加肝脏负担，久而久之会“累坏”了肝脏。所以，老年人用药一定要慎重，剂量要比青壮年小，并不是剂量越大效果越好，不能因大量用药而伤害肝脏。

二忌不按时进餐。有些退休后的老年人，会有饮食习惯改变，想起来就吃，这会反射性影响肝功能，造成肝脏分泌功能紊乱。所以，不要随时进零食，每天只吃两餐也不好，餐间期增长，会使胆汁停滞于胆囊内，引起胆囊炎、胆结石，进一步影响肝功能。有夜间进餐的习惯也不好，这可使胆和胆管运动失调，产生较多胆固醇。饥饿对肝脏也不利，由于机体不能及时得到蛋白质的补充，就要动用肝脏里的蛋白质，据实验观察，饥饿3～4天，肝脏储藏的蛋白质会减少1/2。消化功能差的中老年人，可采用“少量多餐”的办法，一般每日4～5次，但不宜超过5次，进食一定要有规律。

三忌不活动。坚持锻炼对肝脏很重要。中老年人如果长期卧床或坐着不活动，会使胆汁滞留于肝内，产生许多危害。通过活动，可促进胆汁分泌，改善肝脏新陈代谢，并能促进食欲，增强体质。更为重要的是，活动可使脂肪燃烧，可预防脂肪肝的发生。

四忌空腹喝酒。酒精主要通过肝脏分解，是肝脏的死对头，长期大量饮酒，酒精可损害肝细胞导致肝硬化。据统计，酗酒者肝硬化的发病率为一般人的7～8倍。患有或患过肝病的人，贪杯害尤深，可引起肝病复发或加重，甚至会诱发肝昏迷，危及生命。因此，不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒更易吸收乙醛。

五忌不择食物。中老年人对食物应当有所选择。肝脏是人体贮存养分的仓库，如果进食脂肪过多，就会堆积在肝脏，毒素稍多也会伤害肝脏。因此，不要吃含农药或添加剂过多的食品；动物油摄入必须适量，以植物油为主；平时应多吃绿色蔬菜，因其中含有纤维素，有降低胆固醇和防止胆结石形成的作用；少吃或不吃冰棍、雪糕之类的冷食，这类冷食可引起胆管痉挛和疼痛，对肝脏不利；如有肝病，刺激性食物如葱、蒜、辣椒等宜少吃。要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜。

六忌亲近黄曲霉素。黄曲霉素是伤肝的主要毒素。豆腐乳含有大量黄曲霉素，霉变大米、苦花生米和瓜子含有的黄曲霉素可使肝癌发生率提高好几个百分点。另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。

七忌情绪不稳定。中医理论认为，肝“喜条达而恶抑郁”，“大怒伤肝”。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪，而不喜欢抑郁、烦闷。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。不良心理会影响人体的免疫功能，使免疫能力低下，癌细胞得以“活化”。因此，要保持一份好的心态。中老年人难免会遇到不顺心的事儿，一定要正确对待，妥善处理，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，努力做到不着急、不生气、不发怒。

（编辑汤知慧）

广播语言艺术的七忌七宜 篇7

要增强广播的可听性, 广播语言必须通俗易懂、朗朗上口, 尽量避免用晦涩的语句, 少用华丽的形容词, 以增强广播的可听性和亲切感。

要增强广播语言的魅力, 首先需要了解其特性。广播语言的第一个特点就是它的受众的广泛性, 要努力做到通俗化、口语化、生活化。第二个特性是透明性。要增强透明度, 就要好好学习使用群众语言, 做到语言简明质朴, 贴近口语而又寓意深刻。第三个特性就是形象性。要以声引人, 以声感人, 以声夺人。第四个特性就是音乐性。让受众在美的享受、美的陶醉中获取信息和知识。总之, 广播语言要具有可听性, 就是说写广播稿要注意为听而写, 不要为看而写。

广播语言的特性决定了它必须大众化、口语化。要想写好广播稿、掌握好广播语言, 应该从以下几个方面去探索。

一、忌长句, 宜短句。

广播稿应当像人们日常说话那样开门见山, 说短句, 少拐弯。提倡多用三字句、五字句、七字句, 把一句长话写成几句短话。比如“长着中等个头的他, 留着平头, 从他那壮壮实实的身体上可以看出中年人的干练和成熟”。如果改成“他, 中等个儿, 留着平头, 身体壮壮实实, 显示出中年人的干练和成熟”。显然, 句子经过改动后, 突出并列的部分即人的外貌, 听起来又很顺耳。当然, 广播语言并不排斥使用长句, 使用长句还是短句, 都要服从表达思想的需要, 服从语言环境的需要。

二、忌用单音节词, 宜用双音节词或多音节词。

广播稿应当尽可能不用或少用单音节词, 宜多用双音节词或多音节词, 单音节词只有一个音节, 声音短, 一闪即逝, 不容易听清, 而且也不符合日常口语的习惯, 双音词则会给人留下较强的印象。例如:应改写为应该、曾改为曾经、前改为以前、希改写为希望等。日常生活中, 双音节词用的较多, 显得亲切、具体, 广播语使用双音节词表达意思会更准确。比如“快”这个意思有“马上”、“立刻”、“瞬间”等看似相同, 但含义却有微小的差异, 选用哪个词就要根据内容的需要, 准确运用。

三、忌用同音异义词, 宜避近就异。

汉语里有许多同音异义的词。音相同, 意义却不同。人们不一定每时每刻都在听广播, 如果一段话没有听完整, 往往会产生误解。比如“产品全部合格”与“产品全不合格”声音相近, 而意义相反。不如把“全部”写作“全都”, 把“全不”写作“全都不”, 这样一来, 会使人听明白一些。

四、忌简化, 宜全称。

广播稿一般不要使用简化名称, 宁可多用几个字写成全称。如果把计划委员会简称“计委”, 把纪律检查委员会也简称“纪委”, 这样, 受众往往听不明白, 即使听清了是“ji”音, 也难以想象到是“计委”, 还是“纪委”。当然, 有些已成习惯的简化, 那也不必啰唆, 不妨就用简称。如省委、市委、县委就不必说中国共产党某省委员会、中国共产党某市委员会、中国共产党某县委员会等, 这也可以说是约定俗称的了。

五、忌用报纸、公文词语, 宜用口语。

公文、报纸固然也讲口语化, 但是它毕竟是看的文字, 即使一次没有理解, 还可以返回来重读一遍。而广播语言上句理解不了, 下句就难以领会无误。所以, 广播语言要符合人们的听觉习惯, 要多用口头语, 只有口语化的广播稿才能通俗易懂、亲切生动。如《一位石油工人的妻子谈她的丈夫》中有这样一段话:“见我们来了, 刘美英不好意思地笑着说:‘你们看, 我回家才一个礼拜, 可真不敢认这个家啦!地上、桌上都是挺厚的一层土。这七天他根本就没沾家, 整天泡在队上。’”这段话中运用了“礼拜”、“沾”、“泡”等口语词, 生动易懂, 不落俗套。

许多常见的书面语在广播中都可以改为口头语。比如:诞辰改为生日, 相貌改为模样, 降雨改为下雨, 上述改为上面这些, 诸多改为许多, 此外改为还有呢等。

六、忌文言, 宜白话。

写广播稿应当用时代语言、群众语言, 不应当半文半白四不像。有些人在写广播稿时总觉得半文半白, “之乎者也”方显得学识深奥, 岂不知深入浅出更不容易做到。特别是在写农村题材的广播稿时, 更应该注意不要使用文言文。比如说:拮据、乏味、高唤、叮咛, 就不如写成贫困、没趣儿、高呼、嘱咐好, 这样的大众化语言易听、易懂、易记, 还顺口入耳。但是, 还要注意一点, 文言词广播稿不是不能用, 只是遇到非用不可的典故、文言的时候, 要从字面上帮助受众理解。

七、忌用虚词, 宜用实词。

广播稿要删去那些无实际意义的词句, 让字字句句说事实, 让每一句话都能成为吸引受众的一块磁石, 给受众以信息或知识。一定要注意不应虚词连篇、废话成堆。有些广播稿写了好多形容词, 添了一大套花哨的附加成分, 或在记事中插进几句无力的议论, 这些都是画蛇添足。如有的作者在写人物通讯或小故事时, 总爱写几句“他是当代的焦裕禄”、“活着的孔繁森”或“他的行动受到大家一致的好评”之类套话, 实在是有损无益。■

七忌 篇8

一忌舍本逐末, 放弃基础

首先, 高中政治教材教学内容包括高一经济学常识上、下册, 高二哲学常识上、下册及高三政治学常识全一册, 为了应对高二下学期的政治会考, 也为了尽早投入高三复习, 一般在高二学期结束时教师便已完成了所有的高中政治教材内容的教学, 这样在高三开始就进入第一轮复习。

其次, 第一轮复习的主要目的是巩固基础, 包括基础知识的夯实和基本技能的掌握, 因此在第一轮复习中, 最好不要过早把重心放在做题训练上。当然, 适当的做题训练是必要的, 但主要目的应是为夯实基础服务。

另外, 高中政治教材内容数量大, 而在高一、高二两年的学习中, 由于课时少, 教学内容多, 造成很多学生只能是囫囵吞枣, 一知半解, 所以第一轮复习时巩固基础的重要性不言而喻, 一定要固好这个“本”, 千万不可舍本逐末, 放弃基础。

二忌分而不联, 缺乏综合

虽然第一轮复习主要是为了巩固基础, 但复习毕竟不等于学习新课, 这次复习应该注意加强知识点之间的整合以便建构知识体系。我们知道, 无论哪一学科, 知识点之间的联系都是很紧密的:经济学中的生产、分配、交换、消费环环相扣;哲学有其自身的体系结构;政治学中国家的内政、外交、民族、宗教等都是紧密联系在一起的。这些知识复习时是该给它们整合了。如果这时的复习仍然是只分不联, 没把知识点之间的联系讲清楚, 那再讲几遍也是徒劳。比如一个“就业”问题, 增加就业需要多方面措施, 但在课本上却没有一节是专门讲就业问题的, 这就要求教师要有较强的综合能力:第二课的宏观调控、非公有制经济, 第三课的企业, 第四课的劳动者素质等, 都应该充分讲透。

另外, 从高考的角度来看, 现在的高考试题不仅要求专业性, 也要求一定的综合性, 在复习中没有综合, 学生答题的视野和思路就无法拓展, 因此我们一定要重视复习中的知识点的综合。

三忌走马观花, 浅尝辄止

复习中要有综合性, 而层次性和深入性也是必不可少的。

对于材料型的试题, 学生往往答题时不能全面, 有的找不到要点, 有的看不懂材料, 有的找不到答题的方向, 这当然跟我们的复习是有一定关系的。试题所用材料不会是课本上的内容, 甚至可能是从未见过的, 但无论何种材料, 我们都可以去做出正确的概括和分析, 这就要求复习时要注意训练学生的阅读材料能力, 不仅要具备一定的总结归纳能力, 而且还要能够从深度去研究“这是什么”、“它会怎样”、“这是为什么”、“我们该怎么办”。

例如经济常识考查, 给了我们一个社会生活中的不正当经济行为的材料, 那么我们该从哪些角度去分析呢? (1) 这是什么———不正当经济行为或不正当竞争; (2) 为什么——市场调节的缺陷; (3) 会怎样———违背市场交易原则, 侵害消费者合法权益; (4) 怎么办———加强国家宏观调控。这样, 对教材看似零散的知识点就有了一个综合性的把握。

四忌脱离学生, 自娱自乐

曾有一个同事向我诉苦:学生上课挺认真的, 但成绩老是上不去。我就去听了同事的课, 他思维很敏捷, 条理也很清楚, 整堂课都讲得眉飞色舞、神采飞扬, 中间几乎没有任何停顿, 直到下课铃响还意犹未尽。而学生们也全神贯注, 听得津津有味。那么问题到底出在哪呢?我对他说:“你的讲解没有问题, 但是学生们整堂课都在看你表演了, 他们连动脑的时间都没有!”

讲课要有一定的演说技巧, 才能调动学生, 吸引学生, 但讲课毕竟不等于演说, 教师还得注意引导启发学生, 增强针对性。我们不妨常常问自己几个问题:学生们的思维在跟着我吗?我讲的内容他们已经懂了吗?他们的疑问已完全消除了吗?他们受到启发, 有所收获了吗?

五忌为考而考, 以考代讲

进入高三复习阶段, 每个月都会有测试或考试。一是为了随时检验学生对知识的掌握程度, 了解存在的问题;二是为了让学生适应考试。但是, 如果考得过多, 反而会适得其反, 事倍功半, 如果没有充分利用好考试的话, 我们除了得到一个成绩之外, 往往收效甚微。所以, 每一次考试, 我们都应该做好所用试卷的选择, 考试时间的安排, 阅卷工作的组织, 以及考后试卷的分析等。

这里重点说说考后试卷分析这一环节。

首先, 客观题易错点的分析。不仅要找到这套试卷中学生易错的那几题, 而且还要注意的是在这些题中学生容易误选的那几个选项, 为什么会误选这个选项?它和正确选项的区分在哪?知其然, 还要知其所以然, 只有找出病因, 才能对症下药, 避免重蹈覆辙。

其次, 主观题丢分的原因。不同学生对知识的掌握程度不同, 答题的习惯也不尽相同, 所以在试卷上反映出来的问题是不一样的。是设问方向把握不准, 还是材料分析能力差?是结合材料不够, 还是答题格式有误?教师应该对这些问题进行一个简单的总结归纳, 再有针对性地在试卷讲析中解决好这些问题。

再次, 试卷分析还应注意纵向分析, 既要分析这一次的问题, 还应把几次的问题作一个比较和综合, 几次考试中有没有重复出现的问题?几次考试下来, 表现比较集中的是哪一类错误或者哪一板块的知识?只有充分汇集、综合把握了这些信息, 在以后的复习中才能有针对性和目的性, 避免无的放矢。

六忌各自为政, 闭门造车

高考的文科综合考试已经开始很多年了, 考生们也已经适应了这种考试方式, 然而, 由于文综各科老师的知识水平限制和其他客观原因, 所以综合仍然只能是学生自己的综合, 在教学中各科任老师也只能是各自为政, 各自种好自己一亩三分地, 在这种情况下, 加强交流是高考复习必不可少的要求。

一是同校教师间的交流。既包括同科目任课老师间的交流, 也包括与其他科目任课老师的交流。以政治学科为例, 如果老师缺乏一些基本的地理知识, 那又如何讲好“区域经济”、“中部崛起”?又如何让学生理解“国际关系”、“外交政策”?

二是与其他学校的教师之间的交流。他山之石, 可以攻玉, 虽然各地区, 各学校学生的情况不尽相同, 教学进度、教学内容的处理方式也各有特点, 但同样是高中政治教学, 有很多相似甚至完全相同的地方, 所以通过校际交流达到资源共享, 优势互补是完全有可能且完全必要的。

七忌照本宣科, 不闻世事

老年人夏季健身七忌 篇9

当然，并非越热越要锻炼，还应注意防中暑。运动时体内代谢加速，产热增加，同时，皮肤血管扩张，血流加速，汗液分泌增多，呼吸加快，使体内产生的热能通过辐射、传导、对流及蒸发等方式发散，以保持体温的恒定。但若天气非常闷热。身体正常的调温功能发生障碍，体温不断上升。容易发生中暑。为此，我们特别提醒老年朋友们夏季进行健身活动时要注意以下事项。

一忌大运动量锻炼。运动时产热量增加，身体会通过一系列调节，如出汗等来维持体温的平衡，夏天高温，尤其在中午，持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热。余热蓄积过多，便会导致中暑。或者由于大量出汗，机体失去水盐。血容量减少，电解质平衡紊乱，而出现中暑。因此，夏天一次锻炼时间不宜过长，以20～40分钟为宜。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。出汗多时。体内的水分和盐分随之减少，要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等清凉防署饮料。

二忌在强光下锻炼。夏天中午前后气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼。夏季阳光中的紫外线异常强烈。如果长时间受到阳光照射，人体会可以发生1—2度灼伤，紫外线还会造成视网膜损伤。过多照射也是诱发皮肤癌的重要因素。老年人在强烈的阳光下进行锻炼。对身体极为不利。因此，在炎热的夏季锻炼，时间最好在上午10时以前或下午3时以后，而且活动的时间不宜过长，中间应增加休息的次数，选择阴凉、通风好的活动场地。锻炼时最好穿浅色衣服，并适当涂些防晒品或戴太阳帽。

三忌锻炼后大量饮水。夏季锻炼出汗多，口渴感强烈，在这个时候千万不要大量喝水。锻炼后机体各个器官、系统需要休息，以便及时消除疲劳。由于老年人的器官处于衰退状态，如锻炼后大量饮水。会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。同时，大量饮水会出汗更多，使盐分进一步流失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四忌锻炼后立即洗冷水澡或吹电风扇。锻炼结束后不能立即用冷水洗身或吹电风扇。更不能在大汗淋漓时用冷水浇身，而应该稍微休息片刻，擦干身上的汗或用温水洗身。因为夏季锻炼体内产热快，皮肤的毛细血管和汗腺也大量扩张，以利于身体散热，如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成内脏器官功能紊乱。大脑体温调节失常，导致疾病。

五忌锻炼后大量吃冷饮。锻炼时剧烈的运动会使体内大量的血液流向肌肉和体表，消化系统则处于缺血状态。突然食用或饮用温度过低的食物、冰冻饮料。对胃的刺激过于强烈。会使胃的生理机能受损，轻者食欲下降。重者导致急性胃炎，甚至为慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。

六忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌较多。衣服几乎全部湿透。有些老人不服老，自恃体格健壮，常懒于更换汗衣。这样天长日久。极易引起关节炎等疾病。