守门员初学训练

守门员初学训练（精选10篇）

守门员初学训练 篇1

一、前言

中国女足以顽强的意志、不畏强手、团结拼搏的精神和精湛的球技，在1996年第三届女子足球世界杯的比赛中获得亚军，虽然得到了“铿锵玫瑰”的称号，赢得了社会各界的广泛称赞，但是也暴露出了一些问题，比较突出的是后备力量的匮乏，其中女足守门员更是严重短缺。造成其结果的原因首先是女足的训练体制不健全，三级训练体系中普及层训练更是薄弱，在少数民族地区和偏远地区更难以开展。其次，是系统性和稳定性差，训练的针对性不强。女足守门员初学者的基本技术训练阶段急需规范化和科学化。

二、研究对象与方法

1、研究对象：

淄博市临淄区金岭回族镇中学女足守门员。

2、研究方法：

观察法，文献资料法，实践法。

3、研究程序：

自零起点或从其他运动项目转过来从事女足守门员训练的运动员首先应从最基础的方面着手，而在守门员各项技术当中，手法是完成各种接球动作的根本，它包括接球时的准备姿势和手型，手法作为接球动作的根本，在女足守门员初学者的训练中自然是重中之重，是基础中的基础。其次，由于她们的大脑中并未存在手法的概念，所以我们就需要施加一些必要的刺激，来建立动力定型并强化巩固。最后，形成基本技术的动力定型。

三、结果与分析

1、现状与分析

女足守门员初学者，指的是自零起点或从其他运动项目转过来从事女足守门员训练的运动员，在对其训练教学上应当有一套完整的理论，针对女子运动员的生理心理特点进行训练。

女足守门员比赛的球门与男子运动员是相同的，而女子守门员的身高大多只有1．70米左右，她们的弹跳力爆发力与男子相比都有很大差异，所以她们所能防守的面积相对较小，很少能够看到象男子比赛中的飞身救险，她们在对待远距离吊射时往往无能为力，在对禁区的控制上也较为有限，在女子比赛中一些传中球成了主要的得分手段，在一些青少年比赛中，女子守门员接球脱手而造成的失分更是频繁；同时，女足守门员本身作为女孩子存在着娇气、怕累、不能吃苦的毛病，意志品质较差，这还需要耐心的开导，多进行强化训练。2、训练方法与思路

（1）手法训练部分。

我认为，对于没有接受过守门员训练的初学者来说，应当从最为基础的方面着手，而在守门员各项技术当中，手法是完成各种接球动作的根本，它包括接球时的准备姿势和手型，手法作为接球动作的根本，在女足守门员初学者的训练中自然是重中之重，是基础中的基础。手法训练是培养正确的准备姿势和手型的训练，由于是针对女足守门员初学者的训练，她们的大脑中并未存在手法的概念，所以我们就需要施加一些必要的刺激，来建立动力定型并强化巩固。运动训练学认为反复练习某一动作是形成动力定型的较好方法，我在训练中尝试手法训练的三项练习：接正面上手球练习，接正面下手球练习，和接正面地滚球练习作为女足守门员训练的开始。实践证明，在训练初期的训练课中这三项技术的反复练习，是强化基本技术动作动力定型的一个较为有效的途径。

（2）扑接球训练部分。

在学习和掌握了手法这项基础的技术动作之后，进而需要队员对扑接球技术这一守门员技术的难点进行学习和掌握。作为一名守门员在比赛中必然要应付各种射门，这就要求女足守门员初学者对这项技术进行学习，我将扑接球技术分为两大类：原地扑接球技术和移动扑接球技术，而这两类技术又细分为六种。原地扑接球技术包括原地扑接地滚球、原地扑接半高球、和原地扑接高球；移动扑接球包括移动扑接地滚球、移动扑接半高球和移动扑接高球。对扑接球技术来讲，在训练教学中，应当从简单的原地扑接球技术开始自低至高学习扑接地滚球、接半高球、扑接高球，同样在学习移动扑接球的时候也应当自低到高进行学习和练习。在扑接球技术的学习阶段应当注重动作的规范性和合理性，使队员对正确的扑接球技术动作产生动力定型，而不能施加太大的强度，因为学习阶段中，本身技术动作的掌握就不够扎实，如果强度上去了，身体负荷增大了从而产生疲劳，容易造成技术动作的变形。而随着技术的逐渐掌握熟练，应当加大训练的强度，给队员的身体以一定的刺激，因为此时队员已经产生动力定型，而将来的比赛往往是在高强度的对抗条件下进行，这就要求队员有良好的条件反射。同理，移动扑接球技术的学习和训练也应依照此顺序和方式进行训练。

四、讨论

1、女足守门员初学者基本技术的特点。

2、女足守门员初学者基本技术熟练，掌握的期望。

3、女足守门员初学者基本技术训练时的情感反应特点。

五、结论

综上所述，女子守门员初学者的训练中应当把手法训练作为重点来学习，通过反复训练的方法来建立动力定型，把扑接球训练作为难点来学习，学习阶段施加强度不宜过大。初步掌握之后，增加强度使队员产生对球的条件反射。

守门员初学训练 篇2

1 手球守门员运动特点

手球守门员在训练和比赛中, 需要通过自身的快速反应, 脚下和手臂的默契配合来完成合理站位, 并且能够在一瞬间做出蹬、跳、伸、挡、掷等多种复杂多变的动作, 完成封挡球的任务, 为了能够更好完成该任务, 守门员需要具备不同方位瞬间预判能力, 并在瞬间运用合理的封挡手段, 完成最后一道防线的防守任务。因此, 守门员必须具备四个基本素质:脚下移动要快、瞬间的爆发力强、根据进攻队员的射门角度瞬间判断封挡站位能力、封挡球门的面积要大。这些运动特点决定了守门员必须具备良好的专项力量速度、灵敏性、柔韧性和协调性。根据自身的运动员经历和执教经验, 守门员的体能训练要狠抓以下几个方面, 才能达到有效提高守门员技术动作的质量。

2 守门员专项体能训练方法

2.1 爆发力训练

爆发力是指在最短时间内发挥肌肉力量的能力。爆发力是力量和速度的综合体现, 提高爆发力主要受力量和速度两种素质的影响, 发展爆发力的途径有两个:一是通过发展最大力量, 通过最大力量的提高使力量速度曲线发生偏移。二是通过提高肌肉收缩速度, 最理想的训练方法, 则是通过速度与力量的共同提高, 使得爆发力能力得到大幅度的改变。实践证明, 单纯通过提高肌肉收缩速度来提高爆发力是非常困难的, 因为速度受遗传因素影响较大, 所以提高爆发力的主要手段还是以发展最大力量为基础, 通过专门的爆发力训练方法有效提高爆发力训练质量。

守门员经常需要做的是蹬、伸、挡、掷等动作, 这些动作都需要瞬间发力, 即通常说的爆发力问题。守门员在爆发力训练时, 一般更多的要求速度快, 在最短的时间内能够完成挥臂和蹬腿及时动作, 在进行一传掷球时不但要保证球速, 而且还要有准确性, 否则将会失去队伍快攻的机会。这就需要守门员的肩、臂、手和关节的快速收缩的速率, 提高传球速度。在平时训练中主要训练方式有负重快速蹲起、负重提踵、跨步跳、蹲下跳起发展下肢的爆发力, 采用负重哑铃、杠铃片等器械, 来练习上肢的挥臂、侧身、向上、向前、向外伸展动作, 也可以通过橡皮筋固定守门员的上下肢体末端, 做横向封挡动作, 锻炼守门员的上下肢内、外侧肌肉群的爆发力。需要重点提出的是守门员还需要重视腰腹肌和髋关节的力量训练, 通过核心力量训练发展腰腹的小肌肉群以及神经—肌肉的控制力、双手展臂弹力带训练法来发展肩胛肌、斜方肌、菱形肌、大小圆肌, 正面和侧面抛实心球发展腹直肌、腹内、外斜肌、竖棘肌, 也可通过肋木、仰卧两头起、悬吊绳上做腾空双腿挡球动作。

2.2 移动速度的训练方法

随着手球运动项目的不断发展, 国内追求以快制胜的队伍也逐渐增多, 以快取胜的思路在多数教练员的执教中已经初见成效, 防守反击的成功比率也随之提高。快速移动对于球类来说, 就是生命和灵魂所在, 守门员快速的发动一传快攻, 队员之间防守成功之后的快速推进, 防守方将会形成无防守、或者少防守的局面, 进攻方队员打空门或者造成以多打少机会越来越多, 得分比例也越来越大。因此, 对于守门员来说, 应该时刻警惕进攻方的动向, 不能一味站于门前等待攻方的射门, 而是要扩大防守范围, 及时出击, 破坏对方的快攻, 封住射门角度, 提前向球门外移动, 封住攻方队员的射门角度, 提高守门成功率。守门员活动范围主要是门前、封挡球后的球门区内的快速发动反击, 防止对方抢截弹出球门外的球做二次进攻。

(1) 不同位置远射封挡练习:教练员在距离球门前3米处做出不同的手势, 让守门员根据手势快速地做出不同方向的脚步滑动练习, 保持封挡动作姿势, 双手放于肩两侧, 两腿稍微弯曲, 通过不同的移动方式, 如:侧滑步、横向滑步、交叉步, 来做出不同位置的封挡技术动作。也可以通过让运动员在9米线周围进行不同位置的射门练习, 来提高守门员脚步快速滑动的目的, 不断改进守门站位问题。 (如图1、2)

(2) 一传快攻传球训练:运动员根据教练员的信号后开始快速跑动, 守门员从地上捡起球快速传球训练 (图2) , 通过此训练可以提高守门员判断运动员的跑动路线和速度的准确性。

(3) 破坏对方一传快攻训练:教练员在距离球门10米左右的地方进行抛球, 训练守门员观察球落点的能力, 以及迅速上前做出起跳动作, 将球接住或者用手将球击出场外, 返回原点, 重新下一次训练, 该训练方法主要训练守门员判断球的落点能力。该方法需要提醒守门员与进攻队员之间的距离, 以防止与进攻队员相撞受伤、被罚等情况。 (如图3、4)

(4) 底线射门封挡训练:在球门区前6米线外放置不同位置的几个球, 守门员站好防守姿势, 当教练员拿起球后, 守门员迅速压进, 充分利用身体各部位封挡球的射门路线 (图4) , 并迅速回撤原位或后撤步向球门方向滑动, 用手托出球门的吊球。

2.3 柔韧性和协调性训练

柔韧性是指人体各关节的活动幅度, 具体是指关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。在手球运动中, 守门员要扩大封挡的面积, 必须使各关节尽量伸展, 尤其是肩关节、腰和髋关节三个部位的韧带和肌肉需要尽可能拉伸。在训练中可以借助器械或者教练员的协助来进行下压牵拉, 而且要经常保持柔韧性和协调性训练, 尽量避免因间隔训练而使柔韧性消退。

(1) 柔韧性训练:每节训练课前, 教练员都要将运动员各关节的肌肉、韧带牵拉开。如:肩关节、脊柱、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节各关节在训练课前充分活动开, 主要采用的是静力性拉伸和动力性拉伸相结合的办法。静力性拉伸主要是在垫子上进行不同方向的拉伸训练, 主要采取双人拉肩、压肩、肩部内外环绕、跨栏劈腿、两侧劈腿、横劈腿, 动力性拉伸主要通过一些动作充分伸展各个部位关节、肌肉和韧带, 还可以借助器械进行柔韧性训练如橡皮筋不同方向的牵拉, 杠铃转体、杠铃片两侧扩胸、杠铃跨步跳训练。在进行准备活动中的牵拉训练时, 要严格按照循序渐进的原则, 逐步增大牵伸幅度, 但是一定要注意牵伸不要过渡, 以防止拉伤。

(2) 协调性训练:设计一些训练协调性的方法, 比如通过手脚配合来完成的动作, 肢体不同方位的运动 (左前右后、左上右下) , 守门员的腾空封挡训练, 以及借用目前一些体操动作来提高守门员的协调性训练。

3 结语

要想提高守门员的守门成功率, 除运动员必须具备快速神经反应类型外, 还必须全面掌握手球运动中的守门员封挡技术动作需要全面进行爆发力训练、灵敏性训练、柔韧性以及协调性训练训练中要遵循循序渐进的训练原则, 不断增加牵伸幅度。

摘要：文章主要以理论与实践相结合的方法, 分析了亲身经历过的国家队守门员的训练方法, 并将部分专项体能训练方法进行评述, 目的是为提高守门员运动训练水平, 提供一些可参考的资料。

关键词：守门员运动特点,守门员训练方法,专项体能训练方法

参考文献

[1]王卫星, 李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报, 2007, 8 (30) :1119-1121.

[2]冯建军, 袁建国.核心稳定性与核心力量研究述评[J].体育学刊, 2009, 11 (16) :58-62.

[3]孙文新.现代体能训练弹力带训练方法[M].北京体育大学出版社, 2011 (1) .

手球守门员专项训练初探 篇3

时至今日手球运动发展非常迅速，比赛场上的竞争更加激烈紧张，这就要求手球运动员不但具有专项的技术，更重要的事具备全面的身体素质。在现代手球比赛中，构成一场比赛胜利的原因有很多，俗话说：一个好的守门员顶半个对，虽然说有些夸张，但也说明了一名优秀守门员在比赛中的重要性。对于手球守门员来讲，守门员在专项素质上也必须有大幅度的攻破，才能适应当前手球发展的需要。结合我校承办的市级手球队训练、参阅手球训练资料和观看手球比赛，了解守门员技术动作应用中，需要哪些专项素质来保证和提高，力求能客观、准确地来引导我校手球队守门员的训练。

一、技术动作

1．双手挡球：双手挡球多用于靠近身体的来球或头顶上方的开球。特点是封挡面积大。

2．单手挡球：单手挡球多用于封挡离身体两侧较远的不同高度的来球。其特点是封挡范围大，动作灵活、速度快，但是接触球面积较小。

动作要领：单臂向来球方向伸展，五指自然分开，掌心对准来球，当球与掌接触的一刹那，手指、手腕紧张，并做下压动作，将球挡落于身体附近，也可用单手托球的方法将球托出。

3．臂封挡球

（1）臂封挡球分为单臂封挡球与双臂封挡球。动作要领：单臂向来球方向伸出，手臂肌肉和肘关节保持紧张，当球触及手臂时，手臂顺势稍后引，同时手臂作内旋将球挡落在身体附近。当一些来球速度快而来不及正确判断飞行路线时，可采用单臂撩球动作，撩球时，伸直手臂从体侧由下向上呈扇形快速挥摆，这样能控制较大范围，效果较好。

（2）双臂封挡球

双臂封挡球用于守门员封挡头顶上的来球，特别是边锋切入射向球门近上角的球。

动作要领：双臂伸直上举，并拢，掌心向前，当球触及手臂时，快速下压，将球挡落于身体附近。

4．腿、脚封挡球

主要应用于封挡射来的低球。

动作要领：封挡左侧来球时，右脚用力下压蹬地，使身体重心向左侧方向移动，左腿关节外展并向来球方向伸出，脚弓对准来球，用腿的内侧或脚弓封挡球，此时，腿部肌肉要紧张。脚伸出时，尽量要贴着地面，不要抬脚踩地，以免漏球。如果球离身体较远时，可做“劈叉”动作来挡球。

5、手脚并用封挡球

常用于封挡胸中以下的来球，其特点是封挡球的面积大。

动作要领：在腿、脚挡球动作的基础上，手臂向来球方向伸出，身体重心向来球方向移动，使手、脚靠拢。当迎球而上进行封挡时，整个躯干和四肢充分伸展，像雄鹰展翅一样跃起，封挡来球。以上动作（见图Ⅰ）。

练习方法

1、速度、灵敏训练

（1）结合封挡技术守门员连续不停的封挡同一角度的10-20次射门进攻（卡表计时）。

（2）结合封挡技术守门员连续不停的封挡多角度的10-20次射门进攻（卡表计时）。

（3）教练作出手势表示射门队员的不同位置，守门员随着手势的方向作出调整脚步位置来滑动，但要求守门员始终保持守门时的准备姿势。

2、爆发力训练

我们训练中通常采用负重的下蹲、提踵、蹲跳、跨跳等动作，轻负荷重量的上下纵跳、摸高、跳绳等增加下肢的爆发力。（图Ⅱ）

3、柔韧性练习

守门员在每次准备活动时，采用动力性拉伸法和静力性拉伸法相结合，要求守门员牵拉时尽量幅度大，强度要逐渐实施，不可过快、过猛，防止拉伤。（图Ⅲ）

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守门员初学训练 篇4

钢琴初学者怎么样训练手指制成能力呢?弹钢琴手指的支撑能力是弹好钢琴的重要原因，一起了解一下吧!

一般来说,首先,手指要有最低限度的支撑力。

指型要在触键中基本稳定住。

这是手指(掌关节)本身独立触键的前提。

没有这个前提,手指没有稳固的型状,就不能集中力点触下琴键,掌关节的动力,就要散失大半。

许多老师主张先练习非连奏,目的就是先训练出手指支撑力。

手指支撑力,要求手指三个关节承受重力时的稳定。

其中,最薄弱的,有是手指第一关节,遇有“重压”,不能保持自然状态的稳定。

初学者可从以下三个方面注意:

(1)弹基本功练习时。

先用较小的力度,这样便于保持手指第一关节自然状态的.稳定。

在指型稳定的状态下练琴,经过一定时间练习的积累,就能承受越来越大的重力。

(2)专门练习支撑力。

做法是:用手腕提起手,手指离开键盘,手部自手腕下垂,然后下落,其中一个手指做触键的准备在手指将要落到琴键时,手腕放平--触键--手指第一关节“挂住”键盘,腕关节下沉。

再提起手,进入下一个提起------落下的循环.........要一个手指一个手指地落下触键,先是提得低,落的慢,而后,逐渐提得高,落的快些,直到提得再高些,落的再快些,仍然“天塌下来顶得住”其中4.5指提要尤为加倍多练习。

(3)加强对手指第一关节的注意力。

一个是听觉上想象要发出集中的声音(塌指的声音都是散的);另一个是视觉上盯住第一关节,不准塌下来,在触键的一刹那有稍稍“绷住”的感觉。

以上是怎样获得手指的支撑力的问题!

但是这个练习过程不宜过长。

因为在这个过程中,不能弹连奏,也不能弹许许多多需要连奏的曲调。

这未免太枯燥了。

手指支撑力的获得,是个由小到大,由弱到强的过程,开始阶段,不能要求过高。

只要在较弱的力度中手指能基本稳住自然形状,就可以进入连奏练习。

连奏,就要练习手指(掌关节)本身的独立动作能力了。

可先用两个音练习。

第一个音落下去,练习支撑力;第二个音练习手指抬起触下的动作。

用任何两个手指的连奏。

守门员作文 篇5

我也不例外，卯足了劲儿，准备大显身手。

转眼到了比赛那天。“唧――”，响亮的哨声响起，足球比赛拉开了序幕。球场上，双方队员个个都着了魔似的去争，去抢。没过几分钟，我方队员运球失误，给了对方一个机会，球被对手抢走了。只见那名队员飞起一脚，球像讨债主似的向我飞过了。我看呆了，过了一秒，才反应过来想防守，可是已经来不及了，球“哐当”一声，进了球门。

“唉，都怪我！”我懊恼地喊道。不过还好，过一会儿，我的队员就非常给力地追回了一分，我的心情也稍稍平复了些。

时间过得很快，转眼场上只剩十分钟了。经过激烈的角逐，我方暂时领先一分。只要再撑住这几分钟，我们就胜利了！可是正因为只剩几分钟了，对方像发了疯似的放开手脚，大力进攻，大有“背水一战”的味道。就在这千钧一发的时刻，球突然突破了“封锁线”！离球门只剩几米了，对方的前锋飞起一脚，足球好似一枚炮弹向我飞来。

我紧张极了，目不转睛地盯着那个球，大脑疯狂地计算着足球的抛物线。眼看球就要进门了，我仿佛已经听到了对方的欢呼声和队友的叹息声。就在这最后一刻，我猛得伸出手臂，飞扑向前，稳稳地把球接住了。

我们胜利了！对方球员看得目瞪口呆。当终场哨声响起时，队员们高兴地把我围住，呐喊声、欢呼声、赞叹声，响成一片。

足球守门员技术 篇6

吊杆练习是非常极限的，我小时候教练让我们抓的是吊桥的围杆，一定要很粗，手不能合拢，只能用手指扳住，时间可以量力而行，最好做到极限，给自己点压力。

抓力球是个非常简单实用的训练器械，平常抓在手里，三十个一组，一天做十组，一个月就会很有效果了

如果可以做指卧撑那是最好了，还能练练腰腹和臂力，手指力量也兼顾了。做完手指力量训练，一定要拉伸自己的手指，因为柔韧会让你远离脱臼和骨折。

手型的练习，没有捷径，就是苦练成习惯，拍地，拍墙，一切可以反弹的地方都是你练习的场所。

我们都知道，射门在腹部左右时候，最好的方法就是用腹部和手臂抱住球，可是射门力量太大，就会打在肚子上感觉好疼，我没有图片，只能用语言形容下，用手臂和腹部形成一个窝状，手臂先接触足球做到一个缓冲效果，挤压式的缓冲，不能打在手臂上。这样，球在接触腹部的时候已经没那么大的冲击力，也就能稳稳抱住足球了。

现在因为足球的曲线设计，导致地滚球速度非常快，也有很大的力量，所以在接球的时候一定重心要向前，接住球以后向前倾倒，顺势趴在地上都行。来张图片，这是很老的教材图片，有不懂的，可以问我。

现在因为足球的曲线设计，导致地滚球速度非常快，也有很大的力量，所以在接球的时候一定重心要向前，接住球以后向前倾倒，顺势趴在地上都行。来张图片，这是很老的教材图片，有不懂的，可以问我。

接高空球判断好落点，单腿起跳会比两条腿起跳跳的高，在与对手争抢的时候，也能用另一条支起的膝盖有效的保护自己。保证手型，接球手要向前伸出去，打在手上才会用手臂来缓冲力量，接的更稳

关于步伐，基本就是滑步和交叉步。区分当然是前后左右了。侧滑多用在站位上，调整自己的位置的同时还要保证面对球的方向视线紧盯足球。这时候我们就用侧滑。侧滑时双腿稍稍弯曲，重心向前，前脚掌着地，逆侧腿发力，顺侧先迈腿，上身垂直，手臂在身前随时准备接球，目向前方。

交叉步多用于接高空球和鱼跃扑救上，具体怎么讲呢。就是左腿向右腿身前迈腿，然后右腿跟着。。这语言表达能力略差，凑合听吧。逆侧就反过来。起跳时候用逆侧腿，发力更好，跳的更高更远

关于步伐练习，我只说一个非常有效的方法，如图，中间是你，边上都是标记桶，每个距离你大概三米左右，依次编号，从1-N看你脑袋灵活了，在中间做好准备，双腿弯曲，身子前倾，双手放在胸前。让小伙伴随意喊出标记桶的数字，用侧滑的方式摸倒桶子。直到最后一个。记好时间，看看每次的进步

交叉步练习就很简单，左右让小伙伴抛高空球，侧交叉去拿高空球就是了。保证手型，膝盖提起（很关键），落地缓冲一定要稳。

坐地上每边扑个六十下巴，可以一侧，也可以两侧交替，做这个训练之前，要充分活动开肩膀，多做做拉伸动作，以免拉伤。做完几组坐式，就可以跪在地上进入第二个阶段，跪式扑救，这个就有点难度了。

跪着练扑球的时候，一定充分伸展自己的身体，达到极限长度，由于落地时候冲击力比较大，接住球以后可以把球按在地上缓冲，第二缓冲点是肩膀。接住球以后收回胸前，一手包住球体，一手按球上面，再接触地面，这样脱手几率几乎为零。熟练以后可以试试肩膀直接落地，我本人练过，动作对的话，肩膀压力不大。很难受伤。

先简单讲讲吧，看看能不能找到涂鸦了，守门员在特别近的时候有效防守距离大概每侧1.5米左右，当然越近有效防守距离越小。站在门里你三米的有效防守距离对于七米多的门来说就等于摆设一样，所以我们要站出去，让自己和两个门柱程三角形，拿左边作比较，前锋面对你的时候他的视角你和左门柱之间距离是你的有效防守距离，还要贴近一点，就是在一点三米左右，右边门柱在前锋的视角，和你之间距离也不能超过两米。

这样，在前锋的面前，球门就等于变成了三米的小门。压力骤增，即使射门，也只能选择三米内的一个角度，增大了我们阻挡进球的可能。这种是在单刀的情况下，选择出击站位。

守门员初学训练 篇7

羽毛球最早起源于英国, 在19世纪的英国, 但现在为止已有100多年的历史, 羽毛球运动是隔着网具有对抗性运动项目 , 所以没有身体的直接接触对抗, 但是羽毛球所具有的竞技性却没有减少。随着各高校体育课程的普及, 羽毛球这项运动也逐渐加入了高校体育课程的教学中, 迅速的成为了学生们学习、业余生活、消遣娱乐的一项体育活动, 各个高校也把羽毛球作为一项专业课程去开设。当今羽毛球运动的发展主要是以快、准、稳、狠为主, 强调技术的全面性和突击的能力, 结合步法的需要, 完成蹬跨、起跳、鱼跃等各种动作, 没有良好的步法, 哪怕是再好的手法没无从展示, 在球场上只有快速的步法, 你才能强到高点、前点来完成有威胁的击球, 所以步法对于羽毛球的重要性是不言而喻的。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

陕西中医学院2012级大学生20人 (男生) 分为两个班级, 用时10周整来完成实验并总结分析。

2.2、研究方法

(1) 文献资料法。

根据论文的研究目的和研究内容的要求, 阅读了关于运动训练学, 羽毛球和育心理学等相关书籍, 为我撰写论文提供参考的论文。

(2) 访问法。

每节课结束后跟学生交流, 了解学生的生理和心理的变化以及询问学生对基本技术掌握情况和教学课运动负荷的承受能力。实验结束后分别咨询两个班级的学生对教学过程中采用的教学方法的感想。

3、结果与分析

3.1、羽毛球基本步法的组成

羽毛球这项运动的步法移动方法多种多样, 但每一种不同的步法的技术构成, 都是相同的, 明确懂得羽毛球运动的步法移动都是由起动、移动、协助完成击球动作和回动这四个技术环节所构成。 (1) 起动的主要动力是源于判断与反应。 (2) 移动:通常, 从中点站位到达击球点站位, 在场地移动的速度的快慢, 起决定作用的是步法的移动的正确性和快速的能力。 (3) 协助完成击球动作:羽毛球运动在挥拍击球时, 不仅是上臂挥拍击球, 更重要的是, 需要下肢蹬地力量传递共同完成动作, 这是步法结构中最关键部分。如果动作别扭, 是不可能击出速度快、落点刁的球的。 (4) 回动:击球后要很快回到场区中心位置, 做好迎接下一来球的准备。

3.2、羽毛球基本步法训练的重要意义

使得羽毛球步法移动的能力提高, 当今羽毛球这项运动的一个技术总体趋势是快、全、优势明显的方向发展, 算得上是一项利大于弊的完美运动。这里说强调的“快”是说快速的出手动作和快速的步法移动。这对羽毛球的练习就提出了一个很大的要求, 必须要注意平时整体力量的加强以及身体灵活性的提高。只有合理掌握快速移动步法的技术, 才能在场上占有更多的空间, 争取更多的时间, 才可以更好占有更多的获胜把握并且在比赛中争取更多的胜率。

3.3、羽毛球步法教学方法的应用分析

(1) 利用多媒体教学 , 在大脑中形成初步的动作概念。

在教学过程中每个学生的羽毛球水平、身体素质等客观条件都是不想同, 运用传统教学方法“口传身教”在现实的教学阶段中是很难达到一个良好的教学结果, 我们可以尝试一下运用多媒体比赛录像学习可以完整、准确地动作再现和重复正确的动作, 同时对一些复杂的动作, 可以调节控制速度, 方便学生观察学习, 并从中快速提高。

(2) 合理利用被动步法训练 , 强化薄弱环节。

被动步法练习准确地说是在失去中心和节奏的被动情况下的接球练习。同场击掌步法移动练习方法:把学生分成两组, 两组学生站在羽毛球网的一端, 每组的一名同学出列, 两名同学面对面站立。侧滑步移动, 两人掌心相对, 但保留一定空隙, 在移动过程中不可被对方甩掉。

(3) 巧用多球教学法 , 全面提升步法水平。

多球教学法是指在实际教学过程中, 教师要求学生运用多个羽毛球固定练习一种或几种步法的训练方法。这种练习方法是在教学过程中经常被运用, 不仅能够培养练习者的意志品质, 而且还能够快速、有效地提高练习者的步法能力和击球的技巧水平, 增加训练的难度。

4、结论与建议

4.1、结论

(1) 通过练习得到了证实, 在我校羽毛球选项课教学中采用了以上练习方法, 培养了学生相互学习帮助的共同学习能力, 快速的帮组学生们运用正确完善的步法移动技术, 大大加快了学生们的进步空间。

(2) 通过教学我们得到了证实, 在我校羽毛球项目的选项课教学中运用此方法进行教学, 更改了学生们对羽毛球步法练习的重要性, 同时也使羽毛球步法练习增加了更多的趣味性。使羽毛球这项运动得到了更多同学的喜爱。

4.2、建议

在高校羽毛球选项课中正确地运用此项方法进行练习, 不但可以科学合理的进行方法的课程教学而且还可以丰富体育课程的教学内容, 同时还可以鼓励学生锻炼的自觉性和积极性。充分发挥学生站主体位置, 教师站主导位置的教学理念。从而通过羽毛球这项运动的学习发展学生的身体素质, 使学生不但可以熟练掌握基本技术, 并且可以更好的提高技术水平, 对不断提高训练效果并且对学生素质起到促进作用。真正达到体育课的目的, 为终身体育打下坚实的基础。

摘要：随着高校大学体育课程的普及, 羽毛球这项运动也进入了大学生健康课堂里, 并且以非常快的速度成为了大学生学习、生活、休闲娱乐的最佳运动之一。

关键词：羽毛球,步法,训练方法

参考文献

[1]于振峰, 赵宗跃, 孟刚.体育游戏[M].北京:高等教育出版社, 2007, 7.

小小守门员小学作文 篇8

下课了!同学们从教室里蜂拥而出，直扑那个破旧的小工地，大家一放下书包，就打算开始一场足球比赛。

一个胖胖的男孩正向“足球场”外路过的人们吆喝，不一会儿就召集了一大拨人;一个小女孩正用漂亮的蓝色眼睛看着“赛场”;两队前锋恨恨地瞪着对方，好像要一口把对方吞下去似的;而有一个位置却是空的!

“谁啊?是谁啊?”“快出场!”“拖慢进度!”“犯抽!”一时，群众、队长，啦啦队全都叫了起来;在大家的催促声中，一个腼腆的`男孩从书包中探出头来，缓缓移步到自己的位置，微微弓下身子，低下头，专注地盯着对面的风吹草动。

发球了!对方球员轻蔑地看着他，猛地发力，足球“飞”来，他横身不过去;可球被绊到了，他和球一起重重地摔落在地，滚了一身的草木屑。

大家轻笑起来，但他却站起来，扶着摔痛了的膝盖，接住了下一个球。

职场人生 CEO就是守门员 篇9

如果要问我的老板是谁，我的老板就是我前面的几个副总裁，副总裁的老板就是他们前面的总监们，总监们的老板就是他们前面的员工，员工们的老板就是他们前面的客户。

我们的团队好比是一支足球队――球队进球了，守门员为球队的胜利而欢呼;球队丢球了，守门员为球队的失败承担最后的责任。这支足球队的守门员就是我这个CEO。

选自《总裁思想》

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职场人生 CEO就是守门员

我们班的守门员作文400字 篇10

两年前一个班会上，老师交给王川一把钥匙，郑重地向大家宣布：“从今天起，我们教室的钥匙由王川保管。”从此以后，无论春夏秋冬，无论风霜雨雪，王川总是第一个来到学校，最后一个离开教室。开门，锁门；锁门，开门。

去年冬天的一个下午，刺骨的寒风呼呼地刮着，鹅毛大雪铺天盖地。放学了，教室里还有几个调皮的男同学在磨磨蹭蹭地做作业，王川早早做完作业，在教室后面轻轻地踱来踱去。没料到老天变了脸。他只穿一件薄薄的`滑雪衫，风从门缝里钻进来，冷飕飕的。