初三假期训练计划

初三假期训练计划（通用10篇）

初三假期训练计划 篇1

初三寒假体育训练计划

一、测试项目及评价标准

淄博市教育局要求，从2014年开始，体育中考按照《国家学生体质健康标准》规定的测试项目，确定每个考生必测1项（满分40分），选测2项（满分各为15分），共计3项。其中，必测项目：男生1000米跑，女生800米跑。选测项目：第一类：坐位体前屈、掷实心球、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、立定跳远、跳绳；第二类：篮球运球、足球运球、排球垫球。从上述2类项目中选测2项。其中由市教育局在每年测试前两个月从第一类中随机选定1个测试项目并公布，由学生根据自己特长在第一类剩余项目和第二类项目中自选1个测试项目。

二、为更好的提高学生身体素质，让学生及早养成锻炼习惯，特制定体育假期计划，具体如下：

周一、耐力练习（20分钟匀速跑练习）、体前屈练习(三组20秒的拉伸）。周二、力量练习（俯卧撑、收腹跳三组每组20个、跳绳两组每组200个）。周三、速度练习（高抬腿两组每组30个、50米的冲刺跑3组）。

周四、力量练习（仰卧起坐两组每组60个、立卧撑两组每组20个、跳绳练习）。周五、耐力练习（20分钟的跑走交替练习）、体前屈练习（三组20秒的拉伸）。周六、学生自测练习。

周日、调整恢复放松。

体育锻炼贵在坚持，努力培养运动习惯，为给初四减轻负担，家校齐心一起加油！

初三训练计划 篇2

以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，端正学生训练的态度，全面提高学生身体素质。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。

二、教学目标

1、通过集体学习、分组练习、辅差练习，使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、训练内容

立定跳远、1000米（800米）、1分钟仰卧起坐、引体向上、坐位体前屈。这几项训练也能全面提高学生的速度、力量、耐力等体能。

四、结合我校实际情况，确保完成体育中考任务。

以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。

五、各中考单项技术要领和练习方法 立定跳远：

（一）、动作技术要领

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

（二）、影响成绩的因素

1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

（三）、立定跳远的辅助练习

1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2、单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

3、蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

4、纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

5、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

专项耐力：

1.变速跑的运动量及强度安排

每次训练的跑量是800米(或1000米)距离的2倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑7～8个快跑150米+慢跑100米;或者跑6～8个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。2.间歇跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米(或1000米)距离的2倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量 6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。3.呼吸方法的掌握

中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

坐位体前屈：

1、正压腿：一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈，复原姿势后连续再做。

2、侧压腿：一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做。

3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，急速有力地向上踢腿，落下时要有控制。两腿交替练习。

4、并腿体前屈：两腿并立，上体前屈，两手触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。

5、两腿左右开立（大于肩宽），上体前屈，臀部自然后移，双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向右腿外侧摸地面，连续做。

6、双腿伸直坐于垫上或床上，上体前屈，两臂向前尽力用手触摸脚尖，膝关节不得弯屈，复原姿势后连续再做。

引体向上：

1、站立位（立正和分腿均可）提拉杠铃、哑铃或沙袋。

2、站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。

3、助力引体向上：这是一种减负荷练习法，主要是针对引体力量差的同学的初期训练。助力时应尽量使练习者发挥出最大力量。

4、负重引体向上：随着拉引力量的增强，训练时可在腰部或足踝部绑沙袋、手榴弹等重物进行练习。

5、立臂上：在拉引力量较强的情况下，可增加训练难度，连续做双立臂上，即快速高引体，向上翻腾立肘，合力撑起成正撑，然后向后落下成悬垂，反复做。以提高训练效果。

仰卧起坐： 动作要领：

平仰卧于地面，五指交叉于枕部，起坐时腹部用力，含胸缩头，使上体抬起成屈体坐（腿与上体的夹角小于90度），然后上体后倒还原成预备姿势 训练方法：

1、利用固定物或在同伴的协助下，固定小腿和足部的仰卧起坐。

2、负重物做仰卧起坐，即随着腹肌力量的增强，可在头枕部放杠铃片、沙袋等重物，以增加每次练习的负荷。

3、在斜板（坡）上做仰卧起坐，即练习者利用斜板或斜坡，脚向上、头向下。

4、仰卧于斜面上，人为的固定足踝部位，进行仰卧起坐，以提高练习难度，增强训练效果。

5、曲膝仰卧起坐，即练习者曲膝仰卧，由同伴压住足背，进行练习。此种方法属于减负荷法，适用于腹肌力量很差的学生（尤其是女生）的初期训练。

初三各班大课间以及早读前时间段训练内容分配 周一： 1-5班

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、站位体前屈1分钟

3、（男1100米、女900米）+300米 间隔5分钟 6-10班

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、座位体前屈1分钟

3、立定跳远练习8´×4 仰卧起坐练习45´×2 卧撑练习20´×3 11-14班

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、座位体前屈1分钟

3、负重（背人）力量10´×4 男（引体向上、双杆支撑屈伸）女（原地蹲跳起10´×3）周二： 1-5班

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、座位体前屈1分钟

3、负重（背人）力量10´×4 男（引体向上、双杆支撑屈伸）女（原地蹲跳起10´×3）6-10班

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、站位体前屈1分钟

3、（男1100米、女900米）+300米 间隔5分钟 11-14班练习

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、座位体前屈1分钟

3、立定跳远练习8´×4 仰卧起坐练习45´×2 卧撑练习20´×3 周三： 1-5班练习

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、站位体前屈1分钟

3、（男1100米、女900米）+300米 间隔5分钟 6-10班练习

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、座位体前屈1分钟

3、立定跳远练习8´×4 仰卧起坐练习45´×2 卧撑练习20´×3 11-14班练习

1、准备活动：慢跑3圈热身

2、座位体前屈1分钟

3、负重（背人）力量10´×4 男（引体向上、双杆支撑屈伸）女（原地蹲跳起10´×3）

初三假期训练计划 篇3

（一）第一阶段：（初三第一学期上半学期）

1．每一节课都要主抓篮球运球技术教学和练习（女生）；

2．每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习，指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上；

3．利用每一节课2---3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力； 4．每周1---2次速度耐力测试，即300米计时跑1---2个，与下午课外体育锻炼错开安排； 5．实心球与仰卧起坐或引体向上的选择定向要选好选准，对于没有明显差异的学生，两项兼选，共同发展，择优选项；

6．篮球运球教学与实心球或引体向上的教学要交替排课进行教学，每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点，要逐步推进。尤其是实心球或引体向上的教学安排要注意锻炼实效和安全性（男生）；

7．开学初进行随堂初测一次，9月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，分析原因，找出差距和努力方向，激发刻苦锻炼的斗志和“初三意识”，使学生尽早进入备考状态。

（二）第二阶段：（第一学期后半学期）

1． 采用分层分组教学：根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，全班分组进行弱项训练（除跑步外），教师进行巡回指导； 2． 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督； 3． 11月中旬，全年级统一进行一次公开模拟测试。

（三）第三阶段：（第二学期）

1． 开学初进行随堂测试一次，2月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心；

2． 采用奖励性分层教学：根据第一、二阶段学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，⑴对能够达到28.5分以上的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活动的奖励，⑵对22分到28分的学生，给与运动处方自主按弱项进行分组练习，能够达到28.5分以上的学生，立刻享受“一定范围和内容的自主练习活动的奖励”，⑶对于所有未达到22分的学生，组成补差组，由老师亲自带领，进行必要的身体素质和项目技术的练习；

3． 4月中旬，进行考前最后一次摸底测试。

二、课外锻炼

（一）充分利用上午课间操和下午课外体育锻炼的时间 1． 强化学生一般耐力素质与速度耐力素质的锻炼； 2． 阶段性地分班分场地进行各个考试项目的锻炼；

3． 每日由年级组长协同班主任抓本班跑步锻炼的出勤、纪律等情况，当天作出评价反馈和处理措施，并监督落实。注意培养班级学生吃苦耐劳、循序渐进和持之以恒锻炼的意志品质； 4． 跑步前抓集合速度，跑步中抓班级队伍整齐度和速度，跑步后抓集合和年级讲评，要坚持不懈地抓好这三点；

5． 班主任要与体育老师共同抓学生主动锻炼的意识和行为；

6． 体育老师或年级组长对某个班级的点评，只对事，不对人，需要班主任理解和支持，班主任要针对本班出现的具体问题马上定措施，重在抓落实，要防患于未然，不给学生留有可乘之机；

（二）其他时间

每周六和寒暑假的补课时间，每天适当安排15—20分钟时间，让学生进行一般耐力训练，保持学生体力的同时还能调节文化课学习压力，做到脑体结合和劳逸结合。

三、班主任的配合

1． 班主任要关心、关注每一次的模拟测试结果，要主动过问本班学生日常的锻炼情况，与体育老师及时沟通，正确干预个别学生的体育锻炼行为；

初三假期作文600字 篇4

清明节也有踏青这一习俗，所以，在这短暂的节假日里，我们一家人去老家那不知名却生机勃勃的山上野餐了一番。

老家到处都是山，那山上几乎没有路，而满地都是刚刚长出的嫩绿的小草，高大的柳树树梢上也长出了新芽，迎春花一大片一大片的开放着，一朵比一朵旺，花儿们好像在互相比较：“来，看看谁开得更旺些!”山上也有很多不知名的花种，他们不想迎春花一样大片大片的生长，但随处可见;它们不像茉莉那样纯洁无污，但生机勃勃。也许这就是野花们属于自己的那一片“天空”，属于自己的人身价值。

我们坐在柔软的草地上，开始我们的野餐。柳树就在我们头顶，野花就在我们身旁，原来，我们的生活是那么，原来大自然和我们的生活是那样紧密啊!

清明节假期，我们不可能只顾着玩。我们曾在书海中欢快徜徉;曾在书桌前苦苦思索着一道题的答案;一张张试卷让大脑头晕转向，但也曾经让我再一道难题被解答出来时而充满感慨，从一句诗词中又一次体会古香古色……也许，这就是从题中找到的快乐吧!

清明节假期是快乐的，也是短暂的，过了假期，让我们重定目标，在学习中取得更大的进步吧!

假期心得初三600字作文 篇5

在我的语文学习中，为了提高理解能力与语感，我开始实行每天背一篇必背古诗词的计划，如《相见欢》、《渔家傲》，《钱塘湖春行》、《陋室名》、《爱莲说》、《木兰诗》等，我都可以一字不差的背下来，并且赏析，为了加深印象，我还会在随笔中写一些诗词赏析。

积累词典也是一个语文学习的要点，每天早上20分钟就是积累词的时间，不管是英语还是语文，积累词语都是可以增加词汇量的。还有读书，最近老师推出一部矛盾的书《子夜》，这是一本有趣的小说，除了这本，我还读了《单行街》、《狗牙雨》、《巴黎圣姆院》等，这不仅可以增加阅读量，还可以使我枯燥的日子变的快乐。

每天的随笔也是一个持久的过程，如今，我的随发表随笔篇数已经突破200，这使我十分自豪，每天都有各地的人来关注我、鼓励我，让我更加有了自信心。

用网课学习，离不开的是各种的电子产品，手机、平板、电视、电脑等每节课上都用得到。但是，电子产品中有很多害人的地方，游戏会挥霍自己学习的大好时间，抖音视频会像毒品一样引你“上钩，”这些来自于网络的“毒品”会害你一生一世，最后只是空虚，没有文化水平，终究被社会淘汰。想想都是十分的“狡滑”和害怕。

初三假期训练计划 篇6

虽然离过年还有七八天呢，可是我们这些男孩子早就等不及了，那是因为我们都喜欢——放鞭炮!我高兴地拿着妈妈给的两元零花钱，赶紧向超市跑去!“阿姨，来两盒“海盗神”(擦炮)!“好的!”说着阿姨递给我两盒“海盗神”。

走出超市，我找到小区比较宽敞的地方，拿出打火机，点燃了一根擦炮，“刺啦~~~~”我马上把它扔在花池里。然后赶紧捂着耳朵跑到一边，只听“啪”的一声，擦炮响了!我赶紧又点燃了另一个。听到我的放炮声，我的好伙伴，马大为和赵岩还有一个五年级的学友“老张”也来了。我们各自拿着自己的鞭炮，有“喜羊羊、三连响，银色喷花等等，快乐的放着，玩着。

我点燃了一个“海盗神”，把它扔在了一个坑里，马大为立刻跑过去埋上土，“老张”又趁机在上面放了一个瓶盖。赵岩跑过去刚想再放一个石子，可是已经晚了，逃避也来不及了，“啪”擦炮爆炸了，再看赵岩，愣在那儿，一脸的土!赵岩的那个囧样逗地我们前仰后合，老张笑得最欢，可是接下来“倒霉”的恰恰是他······

接着， 我又点燃了一根“海盗神”，扔在地上，马大为马上上去踩了两脚，火灭了。老张兴趣大发，催我再点燃一个。我又点燃了一个，然后捂着耳朵逃跑。老张“奋不顾身”地冲了上去，拼命地踩呀踩，可是却怎么也踩不灭。老张发怒了，对着擦炮狠狠一跺脚，可就在这时候，擦炮爆炸了。我只看见老张的脚下白光一闪，接着“peng!”的一声，同时，老张也没站稳，摔倒了。我、马大为和赵岩捧腹大笑。在笑声中，老张爬了起来，一边用手捂着脚，一边跳起了“金鸡独立”。我们几个又哈哈大笑起来。接着，我们又在点燃的擦炮上放上易拉罐，可想而知，那易拉罐被崩得有三楼那么高!我们又把擦炮放在冰上······

不知不觉中，我们的鞭炮都被放完了。这时，妈妈也喊我们吃饭了。我们只好依依不舍的回了家。

我喜欢和我的好朋友们一起放鞭炮。放鞭炮，让我的寒假生活过的丰富多彩，也给我带来了无穷的快乐!

二年级数学假期作业训练题 篇7

一.口算

30+25-9=64-40+7=28+40+6=94-70-6=

43+10+9=7=35+50=67-4+8=56-4-52=

73+7-80=96-40-5=28-26+15=15+5-6=

51-8-20=41+8+9=20+35+8=73-5-40=

二.列竖式计算

25+23+42=90-6-25=46+6-28=78-19-9=

32+54-24=17+26+16=33-16+24=56-43+27=

三.生活中的数学

1.我们班男生有47个，女生有39个，再来几名女生，女生的`个数就和男生的个数一样多了?

2.小记者班有33人报名，后又15人改去舞蹈班，接着又从故事班转来7人，现在小记者班有多少人?

3.花园里有24只花蝴蝶，26只白蝴蝶，48只黑蝴蝶，一共有多少只蝴蝶?黑蝴蝶比白蝴蝶多多少只?

4.妈妈用42颗珠子串项链，觉得太短，加了19颗珠子，又太长，去掉9颗，这回刚好，这条项链一共有多少颗珠子?

假期工作计划 篇8

时间流逝得如此之快，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，此时此刻需要制定一个详细的计划了。那么你真正懂得怎么写好计划吗？下面是小编收集整理的假期工作计划3篇，希望对大家有所帮助。

假期工作计划 篇1

为了过一个充实而又有意义的假期，在假期不仅玩好，也能学好。大家可以建立‘比’的意识，和同学一起制定计划，互相督促。同时要注意提高效率，学的时候认真学，玩的时候尽情玩。而制定一个详尽具体的可实施计划会大有帮助。

一、休整。

大学生的独立性正逐渐加强，但同时他们也承受了一定的学习压力，所以可先利用这个长假好好休整一下。学生应该建立科学、合理的假日“生物钟”，并安排一定的体育锻炼，做到身心两健，而不能用暴饮暴食、嗜睡贪玩等方式来弥补之前的“损失”。

二、反思。

要做好反思的工作，总结一学期的生活学习状况，分析自己的成败得失，这样有助于大学生更好地发掘自己的潜力，发挥自己的特长。

三、补缺。

简单地说就是学科间的互补。理工科的学生可以根据自己的兴趣读一些文学作品、人物传记等，文科的学生可以了解一些科学常识，做到文理渗透，完善知识结构。

四、参加社会实践。

根据自己的专业知识和自身与社会的要求，参加一些与专业有关的实习或社会调查，也可自学的专业知识。

适当放松，适量的学习，张弛有度才是的休息方式。大学生千万别让自己的假期过于松散，否则开学时难以适应上课的`节奏。而且利用假期多参加社会实践也是为自己的将来及早做好准备。

假期工作计划 篇2

一、总则：

1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。没有持之以恒的学习和大量的时将做保障，一切都是空谈。

2、每天听写一篇文章，以此文章为中心，展开一天的学习。

3、听说读写译五项都要练，以听说为主。

4、求质不求量，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。

5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。

6、听写是个学习英语的好方法，要继续加强。

7、早睡早起学英语。

8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更换教材。

9、每天学习英语必须要有详细可行的计划，必须坚决执行，没有任何借口。

10、相信自己，一定能够学好英语。

二、分则：

（一）听力：

1、除周末外，每天晚上听写一篇五分钟左右的短文。着重听力后的分析过程。2、早晚都随身带MP3，一有空闲时间就反复听这篇短文，直到听烂为止。3、周末看一部外国电影，复习就内容，检查一周来的学习计划执行情况。4、重视精听，听无数遍。

（二）口语：

（五则）

一年一度的暑假开始了，好开心啊，但我不能白白浪费掉，为此我为自己的暑假制定出一些计划。

首先，妈妈说我的身体不好，要我每天早上和晚上都绕着市场跑步，经常锻炼。身体是最主要的。

以前放暑假，我经常去一些补习班，但这次我不去了，我要自己在家学习。这样可以根据自己的情况学习。复习上学期的科目，也会试着学一下新学期的知识。在这个假期里，我还会积极做暑假作业，每天安排好时间，每天做一些。

我的语文不好，在这个暑假里，我要以学习语文为主，除了老师和学校留的作文外，我还要天天写日记，经常发一些文章，坚持练笔，提高我的写作水平。阅读也很主要，我要多做阅读，从各种书中挑选文章来看，并做后面的习题。我还要每天看哥哥送给我的《名著导读》，了解各大名著，增长知识。

学习之余，当然要休息，我也会在课余时间玩一会儿电脑。或者去亲戚家串门，或者去其他地方旅游。

我一定会过一个快乐的暑假！

假期工作计划 篇3

周六，周天除外

1、每天早上8点以前起床。

2、每天写5到10页的做业。

3、每天上网时间1到4个小时之内。

4、每天下午跑步0：30到1小时。

5、下午写3到5页的做业。

6、看电视不能超过5小时。

7、每天读书2小时。

8、每天出去玩3到4小时。

假期读书计划 篇9

为鼓励教师们学会利用暑期多读书、读好书，帮助老师真正养成乐于读书、善于读书的习惯，“以阅读的方式欢度暑假”的理念，营造良好的读书氛围，帮助教师在阅读中提高自己、丰富人生。特在本次寒假安如下读书活动：

一、本次寒假读书推荐书目，已发到学校的公共邮箱内，除此之外，也可选择自己的好书。

二、将所读书目写读书笔记约20页（半本笔记）。

三、写一篇读后感，开学交打印稿。选三篇优秀的送报市教育局。

如何制定假期计划 篇10

假期对于学生来说，是一个难得的休息、放松、自我调整的好时机，但是放假并不等于放任自由，而是要调整好自己的生活规律，首先要制定好适合自己的假期计划来约束自己，度过一个轻松、愉快、充实的假期。

制定计划的策略

进行自我分析。

把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来，比如，帮助家里多做些家务劳动，安排两个星期的外出旅游，看完几本有意义的书籍，针对自己的学习状况进行适当的补习等。合理制定计划。

制订从实际出发。订暑假计划时，切记不要脱离实际。有些同学订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是因为目标订得过高、过多，计划订得过死、脱离实际的缘故。

计划制订要全面。学习计划里除了要有对学习的安排外，还应当有进行社会实践、室外运动、娱乐活动、保证睡眠的安排等。计划制定既要做到具体、明确、切实可行，同时又要留有充分的余地，以保证计划的灵活性和适应性。

科学的安排时间。也就是根据内容合理搭配时间，做好长计划配短安排，把任务的实施具体到每一周、每一天。比如找出每天学习的最佳时间，语数作业、动静活动交叉安排，高效搭配难易、大小任务等。

据效果及时调整。为使计划更加切合实际，在执行中既要坚定不移，又要根据实际适当调整。当每一个小计划执行结束或执行到一个阶段时，应检查一下效果如何。如果效果不好，就要找出原因进行必要的调整。检查内容通常包括：计划提出的安排是否合理可操作？是不是基本按计划去做的？没有完成计划的原因？通过检查后，再修订计划，改变不科学、不合理的地方。

制定计划的内容

制定假期生活计划。“凡事预则立，不预则废。”只有早做计划、合理安排，才能度过一段快乐而又充实的假期生活。同学们在放假第一天，可以尝试写一份总结，回忆一下在刚结束的这一学期中有哪些收获，有哪些不足，又有哪些应该在假期中反思改进的地方。第二天，可以写一份假期计划书，安排好每天的作息时间，当然时间安排要有科学性，过紧过松都会

影响假期的生活质量。有了一份适合自己的计划，同学们就会成为时间的主人

精心安排假期学习。在假期，同学们可以根据自己制定的假期生活计划，合理安排自己的学习时间。首先，同学们应该把老师布置的假期作业做完，在做作业时，应该讲求方法，并把问题都弄明白，不能应付差事，不懂装懂。其次，同学们还可以进行适当预习，为下学期做好计划。

积极参加社会实践。利用假期，同学们可以积极参加一些社会实践，体验一下生活，这也是同学们接触社会、锻炼自己的好时机。同学们可以在假期中搞一项社会调查，或组成一些同学，打扫社区卫生，让大家干净过春节；可以到社区做一些服务性的活动；也可以到敬老院、孤儿院去帮帮忙。

假期生活注意安全。在假期，同学们除了学习外，肯定会进行各种各样的活动，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走亲访友；和家人一道快乐出游；体验滑雪、骑马等时髦运动；学着做做家务活儿„„然而，这一切的一切都需要把安全放在首位，离开了安全，再精彩的假期也会大打折扣。

礼仪教育不可忽视。在假期期间，同学们可以在父母的帮助下，收集了解中国的礼仪和风俗，并在过年时自觉遵守。同时，要学习一些交际用语和待人接物的方法，为自己以后走向社会打下基础。