游泳初一作文

游泳初一作文（精选16篇）

游泳初一作文 篇1

人们能看到能工巧匠的高超技艺，总以为他们有什么秘诀，殊不知他们的高超技艺是通过反复的练习才练就的。这就是所谓的熟能生巧。最近学习了欧阳修的《卖油翁》这篇课文，我更好地理解了熟能生巧这个词语的真正含义。

这篇课文写的是一位卖油的老翁，他的倒油技术非常高超，他看到陈尧咨高超的射箭技艺，也只是微微地点了点头，陈尧咨不悦，他则拿一枚铜钱盖住葫芦口，然后通过铜钱中的小孔把油倒进葫芦里，铜钱上却没有沾上一点油，由此说明无他，唯手熟尔。这个故事告诉我们，无论做什么事情，只要勤学苦练，就一定会熟能生巧的道理。

在生活中，我也有类似的经历。

几年前的寒假，我去了海口的二姨家。春节的时候，我们去三亚度假，那是我还不会游泳，在泳池里，我看到了悠然姐轻盈地跳进泳池，在深水区像鱼儿一样自由自在地游了起来，而我却只能在浅水区戏水。我羡慕极了，想着：我什么时候也能像她那样在水里游泳呢？

为了一改我旱鸭子的本性，第二年暑假，我毫不犹豫地报了游泳培训班。初次来到泳池边，看到偌大的游泳池和被灯光照得发亮的池水，一股眩晕感涌了上来，刚进来时的那股兴奋劲一下子消失得无影无踪。伙伴们一个个都顺着爬梯走进了泳池，而我，双腿颤抖着缩到了队伍的最后面，别人都诧异地望过来，我只好硬着头皮走了下去。冰冷的水刺激得我打了个寒颤，我不得不把脚缩了回来。

队伍已经在不远处开始学习憋气了，我只能远远地望着她们。我是来学游泳的，不是来看的！想到这儿，我一鼓作气跳入了水中。听着教练的讲解，我开始了第一次尝试，先憋足一口气，然后把头探入水中，看到伙伴们也都跟我一样，一个个头漂在水里，我不禁笑了起来。不好！咳咳我呛了水，可是这次意外并没有减小我学游泳的兴趣。我反复练习，终于能熟练掌握憋气了，我在心里默默地想原来游泳也没有想象的那么难嘛！那时我还不知道，这才只是刚刚开始而已。

以后的几天里，我们学习了漂浮和腿部的动作。腿部的动作分为四部分：收、翻、蹬、夹。一开始，教练让我们双手扶在栏杆上练习，慢慢地，在教练的帮助下，我能够利用腿部动作漂浮在水面上。可是脱离了教练的辅助，我又沉到了池底。我垂头丧气地从水里钻出来，一次次的失败，使我的心情跌到了谷底：难道我没有游泳的天赋吗？现在回想起悠然姐，我才意识到她当初付出了多大的努力啊！不行！我一定要学会游泳，我还要在下次去海南时与她一决高下！想到这里，我又恢复了斗志，继续练习起来。

从那以后，我脱离了教练的辅助，开始自主练习，每天在家里，你总能看到我在垫子上一遍又一遍地喊着：收、翻、蹬、夹在泳池里，你总能看到我有些笨拙的身影。就这样，我不止一次的努力尝试，经过无数次的练习，我终于学会了游泳，并且能够熟练地游好。原来学会游泳在于日复一日用心的练习，这其实与卖油翁倒油一样，只要平时经常训练，就一定会熟能生巧。

每次上课时练习的枯燥，学习动作时不会的苦恼，下课后浑身的酸痛，都在熟练游泳这一刻被抛在脑后。在这一刻，一路上的荆棘都化成了花朵，一路上的寒风都会漾满温柔与笑意。我终于明白了熟能生巧的含义！

游泳初一作文 篇2

凡是参加过监考的同志, 只要留心, 就会发现:无论是小学生还是初中生、高中生在作文时总是刷刷在试卷上写来, 均是落笔成“文”, 但其中真是出于己作的好文章不多。

本人曾对本校初一 (6) 个班的学生进行两个问题的问卷调查。题一是:“你欢喜写作文吗?”题二是:“你作文时所写的内容是如何考虑的?”问卷答案统计的结果是:百分之九十三的学生回答“不欢喜写作文”, 百分之八十二的学生回答“写作文时, 首先考虑从哪本看过的作文选上找内容。”

学生说了真话。不欢喜写作文, 作文时从作文选上生搬硬套, 眼下在大部分初中学生中具有普遍性。尤其是初一为最。笔者本学期批阅的初一头两篇作文的感受是:好作文是“借”的作文选上的, 剩下的便多是内容空调, 言不及意, 文不规范, 错字病句成串的劣文, 或者叫不成文。

笔者对初一学生作文现状的描述绝不是在责怪教师作文教学的失误, 也不是危言耸听, 目的是引起从事作文基础教学的同行们的重视。而最重要的是抓好中学, 从初一抓起。初一作文教学必须从零开始, 完成再启蒙的任务。

初一作文再启蒙从哪入手呢?虽然说“条条大路通罗马”。但笔者以为首先要从“激发作文兴趣, 匡正作文习惯, 规范作文程序”这三个方面做起。

一.兴趣:开启睿智之手

当代著名作家王蒙在一篇回忆他小学启蒙老师的散文中温情地写过, 他的文学之路是他小学的启蒙老师因他用“因为”“所以”造句, 而受老师表扬所激起的作文兴趣开始的。

“兴趣是最好的老师”, 这是大家公认的道理。兴趣, 像一只有力的大手, 开启着学生作文睿智的火花和灵光。兴趣深厚, 表现欲就强烈, 思维处于亢奋状态, 于是, 便会产生超常的睿智, 便会在作文中追求至善至美的佳境。

理论总是灰色的, 现实之树才会常绿。激发学生作文兴趣的道理, 没有一个语文老师不知道, 但在教学实际中却又会有意无意地扼杀学生的作文兴趣。

比如说, 作文前给学生说路子, 找范文, 这就在无意中引导学生作文时抄成品、搬例文;比如说, 对学生的作文要求“多、严、高”, 这便给学生造成了作文难, 难于上青天的畏惧心理;比如说, 判分吝啬, 多数60分, 多数评语不是批评, 便是套话, 这就是使学生产生了认真不认真反正一个样的思想。诸如此类, 不一而足。

如何激发学生作文兴趣?如何让兴趣这只巨手拨起学生睿智的琴弦?笔者认为:和学生换一个位置, 站在到初一学生的位置上去, 以初一学生的心理去看初一学生作文, 以初一学生的实际去命题, 去指导, 去批改。如是, 作文的要求就不会“多、严、高”, 作文批改时便会不吝啬分数, 作文的命题便不会“难于上青天”。

努力去寻找学生作文中的亮色, 哪怕是极差的作文, 也要找一两处相对好的词语, 加上圆圈, 写上一两句鼓励性的评语, 让学生看到希望, 鼓起信心。许多丑小鸭兴许会变成美丽的天鹅。培养和激发学生作文兴趣的方法是很多的, 诸如利用语文课讲读中趁机激发, 介绍名人作文故事以典型激发, 开展多种第二课堂活动相机激发, 作文批改评语中鼓励激发, 作文讲评中表扬激发, 开设班级、学校习作园地让学生发表激发……只要我们老师时时想到去“激”, 学生一定会“发”起来的。

无疑, 时时想到激发学生作文兴趣, 是作文教学走向成功的必由之路。每一位新接班老师都应考虑到这一点, 初一语文任教者更应该谨记于怀。

二.习惯:导引思维之手

兴趣有了, 如果没有良好的作文习惯, 仍然不会使学生作文上路, 同时, 兴趣也不会长久。初一语文的任教者, 培养学生良好的作文习惯, 匡正遇题想抄作文选的错误作法, 须从培养学生作文构思时正确而积极的思维方法入手。

良好的习惯是一种正确的思维方式。作文中良好习惯是:认真审题, 认真构思, 先想后写。如何想?就反映了思维的“正”与“误”。庸者一味地引导学生抄“样子”, 借例文, 智者则千方百计地引导学生就题生发, 抒写真情实感。

引导学生正确的思维, 就是一步步设计需要跨跃的台阶并引导学生一步步去攀登。初一学生正确的作文习惯应该是“我以我笔写我心”, 读题、审题、做题 (作文) , 一步步地认真做过, 想清楚了再动手写。写自己的所见所闻所感, 写真真实实的自己和周近的人和事。

为了有利学生这样良好的习惯养成, 教者必须在命题上紧扣学生的生活和思想实际, 也就是让学生写校园生活、家庭生活、社会生活中的经历和感受, 坚持以让学生有材料可写为原则。同时, 教者还必须在作文指导中作正确的导引。比如让学生写以《夸妈妈》为题的记叙文, 在示题之前, 先让同学们夸自己的妈妈, 夸得好的大家鼓掌。这样, 学生的积极性调动起来了, 必然争着夸。火候一到, 立刻示题, 让学生带着对妈妈美好的回想进入作文, 写出来的作文定会有血有肉, 真切感人。

学生有了良好的作文习惯, 坚持了思维的正确方向, 作文中学生便会以“我”为中心去拓展, 写出不再是移花接木的赝品, 而是流自内心的华章来。同时, 培养了学生科学而以严谨的作文习惯, 使之养成良好的思维品质, 不仅对作文大有裨益, 也将会对学生终生产生良好的影响。

三.程序:点铁成金之手

“不以规矩, 不成方圆。”如果就习惯是作文中导引思维之手;那么, 程序便是作文中的点铁成金之手。严格程序, 就是严密作文过程中的步骤, 这是作文中对初一学生予以作文过程的规定。

学生的好文章不是老师改出来的, 也不是老师压着“多读”出来的;而是按作文的程序学生自己磨出来的, 悟出来的。老师的责任是让学生按程序操作, 使之点铁成金。

作文过程中应该遵循的程序是什么呢?大体上应该是“想、写、改、誉”这几步, 想清楚了, 写出来, 改满意了再誉写。想, 包括审题、立意、谋篇;写, 是将想的内容变成为文字, 这其中又包括写提纲, 打草稿;改, 是对草稿进行锤炼, 重点就是谋篇布局和语言表达, 有时还包括立意和取材。有了前面这些扎实的功夫, 誉写也会自然用心了。

作文过程中“想、写、改”都是极为重要的, 但最主要的是“改”, “好文章是改出来的” (指学生自己改) , 文章不厌百回改, 说的就是这个道理。有史料记载, 列宁在中学读书时作文的操作程序是:在草稿纸上拟定提纲, 然后把另一张草稿纸竖着对折, 在纸的左边一半打草稿, 将右边一半空着。然后在草稿右边对草稿进行补充、修正, 一直到自己以为满意时才认真誉清交给老师。这对我们是极有启示的。

笔者认为, 现在大部分老师规定学生 (尤其是初中生, 特别是初一学生) 两课时内完成作文是值得考虑的。应该加长作文时间, 一周一作, 就让学生在一周内完成, 从周一出题周五收缴, 并在一周内规定每天对作文“程序”中各步应完成的任务。引导学生自己去改, 自己去磨, 自己去点铁成金。但这不能不分年级, 搞一刀切, 而应该先慢后快, 逐步压缩每一程序时间, 到了初三, 便能在考场限定的时间里写出切合大纲要求的文章来。

对初一学生进行作文再启蒙是必要的。因为通过再启蒙可以培养学生的写作兴趣, 匡正作文时的思维错误, 严格作文过程中的步骤。学生具备了良好的作文品格就可促使其养成良好的做人品格。文如其人, 作文如做人。从这一点来说, 再启蒙工作对学生终生将有深刻影响。故而, 这项工作意义是深远的。

对初一学生作文再启蒙是完全可能的。因为刚上初一的学生正处于人生阶段的变换期。初一学生都是十二、三岁的孩子, 正是告别童年进入少年的时期, 此时他们的心理和生理都将产生一个嬗变。小学的东西已经朦胧而去, 留下的印象不再深刻。新的东西他们容易接受, 并留下深刻印象。因而从头开始以全新的角度去指导他们作文, 他们便会很快地接受并步入轨道。如果我们大同小异地沿袭小学那一套, 过了初一, 再予匡正将花数倍功夫, 甚至对部分学生 (或者是大部分学生) 都难以奏效。初一承前启后, 初二初三甚至高一都不可能和初一相比。初一对人生今后的学习和工作都具有奠基意义。

初一时, 学生具有了浓烈的作文兴趣, 养成了良好思维品格、思维习惯, 坚持了严密的作文步骤, 在以后的各个学段里, 无论采用“用语→构段→谋篇→立意”, 或“记叙→说明→议论→描写→抒情”, 或“观察→分析→表达”等哪种方式列序训练, 都能使学生不再说“空、套、假”话, 都能使学生情发于衷, 言出于衷, 达到作文教学的目的。

游泳初一作文 篇3

我常常幻想我能够预言，好吧，如果我有预言的本事，我希望一千年后，世界上出现一种全能的生物，它干啥都行，既能够光合作用自己弄氧气吃，又能飞能潜水、能搞创作能发明，甚至还可以竞选美国总统。我为什么会有这种预言呢？因为现在某些个人所承载的群众的期望实在太高了，就跟这只本不必下水的小兔子一样。

一群人希望一个人无所不能，尤其是刘翔这类已经被证明是飞毛腿的人，人们还希望他很会接受媒体采访，很会做广告，很会帮青年励志，所以，他后来，连跟骨都扛不住了，一个疲惫的身体，全压在跟骨上，那脚跟又不是千斤顶。

从生物学的角度来说，一个人是不重要的，一群人才是重要的，谁也别把自己不当人类一员，要优秀一起优秀，要平凡一起平凡，但因为各有特色，合起来就很了不得。但当下社会之怪现象，是一群人都不奋斗了，志愿当粉丝，捧出来几个人类的标兵，众星捧月，供在那里。把他们打扮起来，打扮得花枝招展的，还整容，脸蛋一律是锥子状的，笑起来都像狐狸。然后拿各种场景、各种期许、各种项目，去拿这少数人做实验，众人不单是围观，还鼓掌，也掌掴，还崇拜，也捧杀。

话说余秋雨大师，本来他会写敦煌王道士之类散文，就是很不错的作为人的个体户了，但人们还希望他在各种场合做评委，唱歌也要他去评，吃辣椒面也要他去评，后来他自己感觉还不错。众人捐款时，他也大声嚷嚷起来，结果，他做了一个他未必有把握的动作，现在很难收拾，主要是拿不出那张收条来。强迫一个散文作家拿出捐款收条，这是一个多么严苛的任务啊，收条又不是电脑上的字符，自己坐家里打打就有了。余大师也是一只可怜的被赶下水的小兔子，毛都湿透了，上了岸瑟瑟发抖，众人还不给他“原谅丸”吃。

想到这里，我就希望时间速速向前，社会快点进步，生物快点进化，进化成我预言的那种干啥都行的物种来，把其他的物种都羞愧死。地球上就剩那一种完美物种：有兔子的伶俐、乌龟的厚道、鸭子的步态、松鼠的CUTE、小狗的叫声，还有评论家青蛙的爱呱呱，和思想家仙鹤的假飘逸。

关于高考作文，巫昂想说的是⋯⋯

高考作文的终极目标，不是让每个考生都成为作家，但至少，文从字顺是应该的，不能上了大学，连情书都写不清楚。不应该让十七岁的人，装孔子装黑格尔，也不能让他们有统一的思想，一点儿独立思考的能力也没有。

关于这篇作文的写作感受⋯⋯

长大了真好啊，考生真可怜！上大学之前，我接受的语文教育，真是一场噩梦，照着当时的标准，我现在可能只能靠当打字员过活。

关于高考作文的记忆⋯⋯

个人参加的高考是1991年，福建省的作文题目：近墨者黑/近墨者未必黑★

初一游泳的作文 篇4

第一天上课，我很兴奋，很开心，心想：我学游泳的时候，一定会让同学笑话我的。

第一天的内容是练习憋气。老师简单讲解了动作要领，开始下水。有的同学一头扎进水里，有的同学慢慢入水，矜持。我也下水了。学生们成双成对地跳入水中，练习屏住呼吸，上来很久。我戴上护目镜，一头扎进水里，但突然觉得不舒服。水钻进了我的耳朵，我感到极度的恐惧，就像一个坏消息从天而降。于是，我立刻把头抬离了水面，之前的兴奋和骄傲一扫而光。我再也不敢下水了，就站在水里。第二天还是一样。

直到第三天，一个凶狠的教练走到我面前，厉声说道：“你怎么还站在这里?快下水!”我内心的恐惧仍然压倒了严厉的斥责，这使我仍然害怕服从命令。过了一会儿，另一个好心的教练过来问我：“你为什么不下水?”我回答：“水总是钻到我耳朵里，我害怕。”教练想了想说：“你放心，水满了就不会再进了。”幼稚，我信了他的话，又一头扎进水里。这一次，我充满了自信。感觉水在跟我玩，没钻到耳朵里。过了五六秒，身体开始向上飘，开始玩水。渐渐地，我学会了游泳。

初一游泳初中生作文 篇5

直至五年级的暑假，我仍是一只下水只会瞎扑腾的“旱鸭子”，对泳池的唯一概念便只是下水游戏，管他们“蛙泳，自由泳”，通通与我不相干。

然而还是忘不了第一节课，规规矩矩地跟着教官来到泳池边，看教练凶巴巴地板着脸，开口便是“愣着干嘛?下水呀!”只好颤颤巍巍，哆哆嗦嗦地走进泳池。冰冰凉凉就往脚丫子上扑，可真算得上是“透心凉”，只不过就凭这水温，心，估计是飞扬不起来了。

明明只有一米二的水位，对我来说却如同深不见底的死亡深渊，别说什么食人鱼，食人族，光是这小小一滩池水就足以成为我心中的“食人湖”，往里面迈个一步，就会被那冰冷的池水一口吞尽。只是没办法，幻想归幻想，课，还是得上的。到底还是乖乖地站好，等待教练的命令。

憋气，浮水……头一埋入水中，便只感水咕噜噜往身子里钻，眼睛，耳朵……仿佛肚脐眼儿都可以喝下半池池水。手脚轻飘飘不听使唤，慌慌张张一阵扑腾，再起身，已经是天旋地转，“我是谁，我在哪儿?我在干啥?”……

渐渐地，几节课后，我们的练习场所逐渐转移到深水区。面对着稍一弯腰便可以将我“吃掉”的大泳池，我是彻彻底底慌了神。短短100米，对于我却仿佛有一场环球马拉松一般的漫长，“天呐，100米?不是开玩笑的?万一腿抽筋了怎么办?没力气了怎么办?呛水了怎么办?那么深的水，谁来救救我啊!为什么要一时兴起报个游泳班?瞎扑腾几节课，不还是只旱鸭子?水倒是喝了不少，本领怎么就一样没学会呐!完了完了，怎么办呐……”害怕也没用，终究还是要轮到我的。只好深吸一口气，猛地扎入水里。起初还适应的来，战战兢兢、小心翼翼地照教练说的来。可离终点愈近，就愈感乏力。划水速度渐缓，原本短短几秒即可完成的换气，如今倒是成了伸脖子仰颈的喘息。眼见着终点以向我张开怀抱，只道咬牙，坚持，再坚持，奋力游向胜利之处。

经历一个暑假的酸甜苦辣，游泳特训，自然有苦也有乐。如今，我终于能化一尾鱼儿驰骋于水中，欢笑着，游向胜利彼岸。

初一暑假去海边游泳作文 篇6

今天，爸爸和他的车队一起去海边游泳，也带上我和妈妈。一路上又拍照又是等人，一些次要的事情搞了一上午。我们忙的肚子都饿了。然后我们就去了一家饭店吃饭。我们吃饱了就向着海边进发GO!!我们走咯。

一路上各种堵车，路上很多的行人顶着烈日，背着游泳圈朝一个方向走去。车队缓缓地聚集到停车场。

步行了十几分钟。终于我看见了一望无际的大海。我看到一地数也数不清的沙子。走，我们下去玩吧。我换衣服去喽。我们把衣服换好，爸爸，走吧，游泳去。

我在水玩耍着。我钻进水，爸爸看不见我了。你们知道我在哪里吗?我在爸爸后面，我突然起来把爸爸吓的要死。我在水中快乐的滚动着360°大旋转。我在水中憋气，过了一会儿我的脸变的特别红，就像一个红红的苹果一样。海水是咸的，因为我在疯狂的时候呛了很多次。耳朵里也进水了。一天的暴晒，我的皮都快开裂了。爸爸的车友教我怎么去搞掉耳朵里的水，先把有水的耳朵用掌心揉一揉，然后用力拉开手掌。还是比较管用!

到了下午我恋恋不舍的和爸爸还有他的车队离开了。

游泳初一作文 篇7

1 研究方法

1.1 文献资料法

在学校图书馆和互联网上查阅、整理、收集大量资料。

1.2 综合分析法

将搜集到的相关资料进行综合分析, 研究得出结论。

2 研究结果与分析

2.1 快乐游泳理念

快乐游泳传入我国已有十余年。“我游泳, 因为我快乐”, 一方面表明人们的运动观正在发生变化;另一方面则是新的理念被注入传统的游泳教学方式。过去教练严厉的面孔、枯燥的划水、换气等常规教法, 已经被教练与孩子的欢快笑声与富有乐趣的小竞赛、小游戏所代替;有时一旁的家长也会加入进来, 与教练交流想法甚至出主意。

2.2 运用快乐游泳理念培养学生学习游泳的兴趣

2.2.1 快乐游泳的教学模式

虽然游泳运动本身是快乐的, 但这种快乐是靠老师与学生共同发掘的, 如果只是枯燥单调的教材, 注入式、填鸭式的教学, 死气沉沉的课堂气氛, 那么何来快乐?如何使快乐融入游泳课堂教学中是我们广大基层体育教师要深究的课题之一。通过学习理解、本人对开展“快乐游泳”教学进行了探索。随着我国教育体制改革和素质教育的深入发展, 以及我国愉快教育的理论与实践向学校体育的渗透, 快乐体育这种体育教育的形式对我国广大体育教师和我国的体育教学产生了越来越大的影响。

2.2.2 快乐游泳的动机

人类从事游泳运动的最本质动机是追求蕴藏在游泳运动中的无穷乐趣, 如同乐曲中的“旋律”和舞蹈中的“节奏”, 而教练的语言要生动形象要有目的、有趣、有内容、幽默而不俗套。能否激发学生求知的欲望, 能否有跃跃欲试的冲动, 紧紧抓住游泳的“神韵”是尤为重要的。教练的语言是指挥棒。动作要领提供了方便。特别是语言的生动形象性, 它可发展学生的联想与想象力, 使学生的思维很快进入一个快乐、美妙遐想境界。

2.2.3 快乐游泳理念促进学生的学习兴趣

快乐游泳应十分强调学习的兴趣。因为兴趣可以为人的活动提供动力, 它是动力中最现实, 最活跃的成分。在游泳教学中, 兴趣确实对认知和技能形式的过程起着重要的作用我们知道, 兴趣处于中度激活的状态, 会倾向于想要吸收信息和扩展自己。使学生学习技能的过程处在一种良性的环境中。

2.2.4 快乐游泳的乐趣

愉快游泳教学是重视每—个人不同运动所具有的独特乐趣, 并可以愉快地从事游泳学习的这样一种体育, 并强调在现代游泳教学中, 应将快乐的学习情绪贯穿于学习的各种身体练习中, 培养学生学习游泳的快乐感, 喜悦感, 以此达到让学生热爱游泳, 自觉学习游泳, 充分发展个性, 形成积极乐观与向上的生活态度的多重目的。

2.3 运用快乐游泳理念解决学生怕水的问题

快乐是一种心理体验, 需要的满足是激起快乐体验的源泉。“快乐游泳”把游泳学习建立在自身愿望需求, 它的内在乐趣和丰富的情感被视为学习的内容与追求的目标。

2.3.1 运用快乐游泳理念解决学生怕水问题的构成要素

(1) 增力评价:由口头的形成性评价和激励性评价组成, 是一种即时的教学反溃。 (2) 快乐体验:主要指快乐的运动体验与成功体验。在教学中强调不同的游泳活动所独具的乐趣。

2.3.2 将快乐游泳理念运用到水中小游戏中解决学生怕水问题

我们通常在熟悉水性的教学过程中采用各式各样的小游戏, 使学生在教师的指导下主动的进行学习, 在学习的过程中体会其中乐趣。

(1) 海底隧道:几个人成一排站在深及腰部的水中, 把两脚分开站立。每一个人从最后面向前由类似隧道的两脚中间潜行通过。做完之后轮流交换。 (2) 水里寻宝:在清澈见底的游泳池里进行。首先预置顏色鲜明的石头于池底, 游戏一开始几个人同時潜入水中去捡拾, 最先捡到的为优胜。 (3) 骑马打仗:四人为一组, 三人搭桥一人坐在上面, 要把骑在马上的对手推落水里去。 (4) 滚圆木:把人分成两排面对面而站, 并把双手相握。其于的人依次由二排的中间像滚圆木似的游过去。

2.4 快乐游泳理念从终身体育和个人发展需要出发

身体教育为目标的一种体育教育思想。它的核心是把全面育人视为游泳教学的出发点和归宿, 把终身体育视为自身的目标, 强调教师“乐教”, 学生“乐学”为中心, 达成学生的主动学习。

2.4.1 快乐游泳必须考虑的三个因素

一是游泳教练在游泳教育思想, 方法选择上应具有新颖性、趣味性;二是学生必须具有良好的思想培养, 及一定的身体条件;三是必须具备一定的器材和场地条件。

2.4.2 快乐游泳的学习主动性

快乐游泳主张充分发挥学生学习的主动性和创造性, 给学生思考问题和独立创造留有余地。学生的学习包括三个阶段:运动的初步体验 (初步试水) ——向新的学习目标挑战 (动作的基本) ——进行巩固创造性的学习 (巩固创新) 。尝试阶段技术动作放不开, 尚不敢大胆运用, 当掌握基本技术动作后, 学习的欲望加强。

快乐游泳思想的提出, 经过各方评说不定, 但有一点是肯定的, 快乐的游泳课堂教学能让学生更好地掌握技术、技能。

3 结论与建议

3.1 结论

(1) 运用快乐游泳理念, 增强学生学习游泳的兴趣, 能更好的掌握游泳技术技能。 (2) 运用快乐游泳理念来解决学生怕水的心理, 使学生在学习游泳过程中体会到游泳的乐趣, 解决学生心理问题。 (3) 通过快乐游泳以发挥学生学习的主动性和创造性, 让学生明白游泳是一项终身体育,

3.2 建议

适当的安排一些轻松愉快的辅助项目让学生练习、游戏, 也让学生有自由发挥的机会。尽量把组织形式从大到小, 从人多改为人少, 达到调动每一个学生的学习极性, 真正让学生学得高兴, 玩得开心, 从而得到锻炼。

摘要：本文通过文献资料法、综合分析法等方法对快乐游泳理念在游泳教学中的运用进行研究, 由此得出快乐游泳可以在早期的游泳教学中带给少年儿童愉快的心情, 达到寓教于乐的效果, 使少年儿童喜欢水、爱水, 喜欢和水交朋友, 来更好的完成我们的教学计划和进度, 所以在少年儿童游泳教学的初期推广快乐游泳理念是有必要的。教练员的教学手法对快乐游泳起着至关重要的地位, 快乐游泳教学理念在游泳教学中的应用就是一个关键的环节。

关键词：快乐游泳,教学,运用

参考文献

[1]顾晓艳《.课标》的基本理念谈教学中的快乐教育[J].岭南民族师范学院学报, 2003.

初一学生作文评改过程初探 篇8

关键词:制订标准;评价;自改;检查

经过教学探索,我尝试了初一“作文评改六法”。

1.制订评改标准。只有科学的制订评改标准,学生在评改中才能够有规可循、有的放矢,要注意以下几点:①要具体直观,便于操作,不要笼统抽象。②要循序渐进,不要求全责备。③要切合学生实际,不要好高骛远。④要突出写作训练重点,不要“眉毛胡子一把抓”。

要从深度和广度要求学生修改作文:

基本功方面:卷面是否美观、字迹是否工整、标点是否正确、有无错别字。

题材方面:来自生活(家庭、学校、社会)、符合生活的真实;借鉴名著、古今故事、名人名事等,有想象、联想和艺术加工,典型、有代表性;有真情实感,以情动人。

立意方面:扣住话题或题目突出主旨、立意新、立意高。

布局方面:过渡自然、结构严谨、层次清楚、详略得当。

语言方面:准确,能完整表情达意;形象,能再现人物等;借物抒情、托物言志,耐人寻味、再现意境;富有文采,善用修辞,句式灵活,意蕴深刻。

创新方面:题材新鲜,构思精巧,形式新颖,别出心裁。

2.教师浏览作文。每次作文收上来,教师先简单翻看一下,了解全班的写作概况,一次评分,并选择好、中、差不同档次的几篇作文,进行修改评讲,为学生的评改作出示范。

3.集体评议作文。可分两步:教师事先选出有代表性的一二篇不同层次的作文,让学生先朗读,其他学生认真听记。通过朗读,为学生进行互评互改做准备。即对学生朗读的作文,听者在听记的基础上依据评改标准进行口头评价。这样既培养锻炼了学生听说、记忆、思考、辨析、评判、鉴赏等诸多能力,也为下一步“学生相互评改”起了“仙人指路”的作用。需要注意的是:刚开始训练,教师一不能放任自流,二不能越俎代庖,要耐心的及時启发、诱导、点拨、评价,扶着走稳后再逐渐放手。

4.学生互改互评。一般是分组批改。即把学生分成若干小组。分组原则是按学生平时作文能力和水平高低搭配,每个小组不超过四人,教师指定作文水平较高的学生任组长,用一节课的时间组织学生轮流批改小组成员的习作。具体步骤是:小组内每个学生先朗读自己的习作,接着大家传阅,对每个成员的习作大家都必须谈自己的看法,既要指出好的方面,更要指出不足;既可以向作者发问,也可以评论作文本身。最后由组长根据大家的意见,以及本次互批互改的重点及要求,将小组成员的意见综合起来写成总评,并打上经小组讨论评定的分数。还有一种是同桌互改。在评改者反复阅读、修改的基础上,将修改的作文及评分反馈给本人互相交流,达到合作探究的目的。这一步要求学生正确使用作文批改符号认真撰写评语,互相尊重,互帮互学,是作文批改教学难点。不过,有“标准”依靠、“口评”引路,教师指导“学生互改互评”会柳暗花明的。

5.学生自改作文。就是对已经互改过的作文,学生自己再次对照修改。叶圣陶先生说“要着重培养学生自己改的能力”,因为“养成了自己改的能力,这是终身受用的”。这是提高作文水平的关键一步,要求学生真正明白自己的长处是什么,不足在哪里,如何发扬,怎样改正。对于有争议的问题,要与互改同学再讨论,最终达到共识。对于错误太多的作文,学生一定要重写一遍或写出作文后记。只有这样,每次作文训练的要求才能真正落到实处,学生的写作水平才能够真正提高。

6.教师检查评价。此步主要是教师抽查学生互改自改的情况,表扬优点,指出不足,提出要求,教师定位评价是从过程和方法的角度对学生作文及评改作具体细致的了解,客观地评价学生,其评价要素和评价指标,内容如下:

素材积累方面:善于观察生活,勤于思考;写作兴趣浓厚,有良好的写作习惯;广闻博览,做好笔记摘抄;勤于动笔,表达真情实感;积累材料,善于归纳整理。

遣词造句方面:表达意思,正确完整;词语搭配,准确无误;运用修辞,形象传神;再现细节,方式多样。

审题立意方面:领会文题,掌握技巧;审题迅速,明确中心;写作提纲,熟练拟定;立意深刻,力求创新。

布局谋篇方面:围绕中心,选材典型;脉络清晰,层次分明;详略得当,言之有物;承上启下,过渡自然。

修改加工方面:自觉修改,习惯良好;自改作文,独立完成;主动互改,取长补短;掌握方法,经常修改。

去游泳馆游泳作文 篇9

四点多的时候，我和表姐、表弟、舅妈就穿好衣服，一起坐上了公交车，公交车开了几站，就到了西外游泳馆，这个游泳馆里有可以轮滑的地方，场外还有休闲的座椅，一切看起来都惬意极了，但我们没时间欣赏这些景物，赶紧跑到游泳馆的主馆里面去了，舅妈出示‘一张卡，然后领了三个手环，给我和表姐、她每人一个，然后我们就拿着手环走进了更衣室，我换好泳衣后就把别的衣服塞在我那个柜子里，然后又沐浴了一下，准备就绪，我们就要到游泳池了。

因为刚刚沐浴好，我冷的两腿打颤，但是我还是勇敢的走到了游泳池边，准备下水时，虽然已经来过一次了，我还是有点害怕，但是我看到舅妈和表姐都下去了，于是，我让自己变得勇敢点，于是，我从那边的梯子上慢慢的下去，我从第一个阶梯上下去的时候，水深刚刚到的脚腕，到了第二个阶梯的时候，水深正好到我的小腿，到第三个梯子的时候，水深到我的大腿，这时候，我又紧张起来，我又深吸一口气，走到了第四个阶梯，水深又到我的脖子。然后我又从第四个阶梯上下去。我感觉水压让我呼吸过来。给我弄慢慢的从这边走了，又只能那边，然后扶住栏杆。把手身体。然后深吸一口气憋下去。我突然发现脚慢慢升起来了，我越来越高兴，我竟然忘了憋气“呼呼”一大口水被我吸到嘴巴里，还有一点水被吸到了的鼻孔里，那滋味呀，可真是让人受不了，但我又多试了几次，发现，自己能沉着冷静地把脚踢几下，蹦几下了，知道了这个事情我很高兴，我还想再试几次，舅妈突然说要回去了，我只好爬上了游泳池的岸边，和舅妈、表姐，一起去换衣服了，换完衣服我们就回家了。

游泳作文三年级300字 游泳 篇10

所以我和老爸来到游泳馆，那里人真多啊！，把所有泳道都挤满了。救生员在泳池外拿着喇叭对着那些不听从教导的人进行责备、训斥。整个游泳馆看起来就像个“菜市场”。

我终于下水了，但没想到这水是那么冷，顿时感到一股寒气从脚底传至全身。我刚下水就发现自己都立不住脚，还没有反应过来就被扑过来的水花给淹没了呛了好几口水，原来这里是深水区啊！等我浮出水面时候，发现老爸正站在跳水台上，只听“扑通”一声，浪花飞溅，嘻嘻！幸亏救生员没有注意到，要不然可少不了挨骂。

游泳初一作文 篇11

关键词：游泳教学 游泳技能 提高

中图分类号：G642文献标识码：A文章编号：1673-9795（2012）10（b）-0206-01

羽毛球、乒乓球及游泳是广受人们喜爱的运动项目，其中游泳同时具备锻炼价值与实用价值。游泳在具备竞技性及观赏性的同时，也可以使游泳者的心肌功能得到增强，身体的免疫机制得到平衡，抵抗疾病的能力也相应地增强。总而言之，游泳不仅可以健美形体、增强肺部功能，达到强身健体的目的，还可以治疗一些疾病如骨科疾病，培养人的拼搏精神与坚强意志。游泳这一体育运动的历史悠远，在史前时代，人们渡过江河时需要靠游泳；希腊神话关于游泳方面的记载也有很多；在我国的春秋时期已有泅水运动；在利比亚的史前岩画中有对游泳的姿势描绘[1]。目前，随着时代的发展，社会经济的不断进步，人们的物质生活水平也越来越高，对运动的兴趣及爱好也越来越多。在這样的时代背景下，游泳被越来越多的人所欢迎，人们希望通过学习，提高自己的游泳技能，因此游泳教学的作用也日益突出，本文探讨了游泳教学中提高学员游泳技能的方法。

1 在游泳教学中提高学员游泳技能的方法

1.1 对学员进行安全教育

要使游泳教学得以顺利进行，那么对学员给予相应的安全教育是前提与基础。第一方面，在游泳教学当中，对学员的身体素质要做一个全方位的准确把握。在上游泳课之前，要根据学员的身体素质的具体情况，将身体条件特殊的学员进行分组训练。如一些学员有贫血及晕水等，对于这一部分的特殊学员，在游泳教学时，要有别于其他的学员，最好是能派相关的人员对这一部分特殊的学员进行观注[2]。此外，对患有心脏病、癫痫、习惯性脱臼等的学员，在对其进行游泳技能训练时，应将其安排为游泳池上的警戒人员。第二方面，游泳教学中，要对学员进行有序分组与具体指导下水。对学员进行有序分组的依据为其不同身体素质，游泳的水下训练时，可在学员中指定班长与副班长、小组长等。指定学员为负责人的原因是让他们分组管理好学员的水下安全工作，使游泳教学课能有序进行。第三方面，在进行游泳教学的泳池旁边应配备相应观测系统与救生员[3]。为了预防在游泳教学中的意外状况，池边的安全员是不可缺少的，因为对于游泳教学的教员来说，不可能时时刻刻都观测到游泳池内每个学员的情况。对此，安全员的安排是非常必要的，池边的安全员或者是观察员对一些常用的急救知识要有一定的了解。

1.2 在游泳教学当中提高学员游泳技能的方法

在游泳教学中，教员要教育学员进行不断地练习，只有经过刻苦的练习才能使游泳技能提高。练习是游泳技能能够形成与不断提高的最根本途径。游距是游泳运动的实现途径，对于初学游泳的学员来说，只有在不断地练习中实现突破游距，并于练习突破游距的过程中修正自身的技术动作，学员才能快捷有效地作出正确动力的定型，这一个过程是量变转化为质变的过程。

1.2.1 要使学员对游泳学习的目标及要求有一个明确的了解

学员只有对游泳教学的目标有了大致的了解，才能形成学习的自身内部动因，才会对每一项的练习报以认真学习的心态，否则重复机械的练习会让学员感到枯燥无味。例如，教员在教学员练习蛙泳时，对蛙泳腿部动作的讲解，不仅要告诉学员基本的动作要领，也要告诉学员执行动作的原因。蛙泳的动作要领为先慢收到位，再外翻脚，然后快速鞭打，后蹬夹水，这样做的原因要向学员解释清楚。先假设收腿动作与蹬夹腿动作对水产生的阻力大致是同等的，而移动方向取决于其快慢。换种说法就是收腿速度小于蹬夹水的速度，人体才能够向前游进，反之，人体就是向后退的[4]。收腿与蹬夹水之间的速度相差越大，游泳时向前行进的速度可以越快。教员通过通俗简单的原理便可帮助学员理解动作的要领，并使他们能够明白游泳时是利用增大的阻力并使动作加快的作用机制。在游泳中要处理好克服阻力、利用阻力及减慢速度与加快速度两者之间的矛盾，才可以使游泳变得轻松。当学员明白与领悟了这些原理之后，便会针对性的按照动作要领来练习，避免了盲目性。

1.2.2 让学员掌握正确练习的方法

只有当学员掌握了正确练习游泳的方法，他们才可以真正地提高练习的效果，从而使自身的游泳技能获得提高。教员对学员指导陆上练习的同时，也应将水中的实践结合起来，练习分解动作也要与完整的动作相互配合练习，在此基础上，教员同时要讲解与亲自示范动作，让学员在不断地观察与练习样板中获得实际动作与练习的方法清晰的表象。教员通过陆上指导与水下指导、分解动作练习指导与完整动作练习指导的一系列循环，可得到良好的教学效果。

1.2.3 要让学员知道每上一次游泳课所获得的练习成果

在对学员进行一次游泳教学之后，要让他们知道本次进行游泳学习的效果，这对于游泳技能的提高是非常有帮助的[5]。因为只有他们知道了自己上课的练习效果，教员根据练习的效果帮助他们总结上课中的不足与经验，他们才可以集中精力去克服存在的不足，对错误的动作不断进行纠正；正确的游泳技巧，才可以得到相应的巩固。此外，我们可以从人的生理机制方面来看，肯定一个人的优点与成绩能够强化其神经阳性的联系，由此，便可以使分化的过程加速，正确的技能就可以加速形成了。

2 结语

目前，有越来越多人对游泳运动所带来的健身效果表示认可，游泳运动的益处也正被广泛认识，所以会有更多的人希望能够学会游泳，以达到强身健体的目的。掌握游泳技能，学会游泳，是每一个学习游泳的学员的迫切希望。在游泳教学中，教员要为学员进行下水前的练习做好良好的安全准备工作，将不同身体素质的学员区分对待，在泳池旁边配备观察员与安全员，以确保学员的生命安全；在对学员进行游泳教学的过程中，要教会学员正确的动作要领，在练习中不断总结经验与改正不足，使学员的游泳技能获得提高。

参考文献

[1]黄亚忠.提高游泳技术实效性的方法[J].武汉体育学院学报，2009（8）：521-523.

[2]穆飒.启发式教学在大学生游泳课中的运用[J].新世纪论丛，2010（5）：390-391.

[3]贺晓萍.浅谈现代游泳技术与训练的发展方向[J].体育科技，2009（5）：318-319.

[4]张勇.浅谈高校游泳教学心得体会[J].体音美教学，2009（9）：437-438.

学游泳 篇12

马上要进入冬季了, 回忆这一年的日子, 最令人难忘的就是我暑期里学游泳的经历。今年的暑假里, 妈妈为了让我身体强壮起来, 于是决定让我去学游泳。

学游泳的第一天, 我感到非常紧张, 忐忑不安的来到游泳池, 只见泳池里人头攒动, 人们穿着五颜六色的泳衣在水中嬉戏, 看得我眼花缭乱, 第一天要熟悉水性, 教练让我们把手放在池壁, 肩要在水中, 然后围着池边走动。老师先后教了我们蹬腿, 憋气, 划水。我第一次憋气就喝了一大口水, 难受得喘不过气来, 眼睛也进了水, 酸酸的。蹬腿也特别不容易, 在水里浮力大, 我得使出很大的劲才能向前游动。不过我觉得最难得还是换气了, 我总是游几下, 就感觉身体往下沉, 头也抬不高, 越是紧张, 手脚协调能力越是差, 于是很难换气。在教练的帮助下, 我慢慢克服了心中的恐惧, 从能换一口气到两口气, 然后慢慢增加换气的次数, 终于克服了所有的困难, 慢慢学会了游泳, 学游泳真是不容易的事情啊! (指导教师:金祖凤)

二年级游泳作文400字 游泳 篇13

盼望已久的暑假到来了，一个星期三的早上，妈妈声色俱厉地对我说：“今年暑假，你要学会游泳!”我若无其事地点了点头。不出半小时，妈妈一手拖着我，一手拉着姐姐，出发了。

到了游泳池，我懒洋洋地做完了头部运动什么的后，便慢吞吞地下了水。刚下水，我就提心吊胆了，因为我觉得自己好像要浮起来，来个仰面朝天，然后沉下去。我牢牢地抓住旁边的扶壁，不让身子浮起来，心里可害怕了。这时，游泳教练潘老师大声说：“先练憋气!大家把头都钻到水里，十秒钟内不许起来!先看不做一遍!”潘老师做了一遍，我们看得一清二楚。他一声令下，我一头扎入水中，但手还是不敢离开扶壁。这样反反复复地又练了四次，我胆子也开始变大了。练完后，潘老师说：“很好!现在练抱膝漂浮!看好了!”他示范了一下，只见潘老师手抱住膝盖，整个人缩成一团，在水里漂浮着。我也学着老师的样钻进水里，抱紧膝盖，刚漂起来，我就站了起来，感觉好害怕。“你要勇敢些，有老师在，妈妈也看着你，不用害怕，不会淹死的`，水专门欺负胆小的人的。”妈妈无可奈何地摇摇头说。“来再试试，要让自己多漂一会儿，妈妈看着你。”我听了，又试了一遍，成功了!于是，我胆子渐渐地变大了，慢慢地我学会了游泳。

通过这次的雪游泳，我明白了：只要勇敢坚强，就没有做不成的事!

游泳初一作文 篇14

一放暑假，妈妈就给我请了个一对一的游泳教练，她是个女教练，姓罗，对我非常严格也非常耐心。刚开始我一到泳池就非常怕水，怕沉下去。罗教练耐心地教我并鼓励我，我先学会了屏气，然后会漂浮在水面上，慢慢地我就不怕水了。罗教练给我制定了一个训练计划，要通过12次的训练学会蛙泳，并能在深水池游50米。刚开始我一口气只能游15米，每天进步一点，我能游25米了，可是离制定的目标50米还差远了。眼看训练就要结束了，我非常着急，生怕达不了标，在最后几次训练中，罗教练不断地给我纠正动作，我动作越来越标准，体力也增强了，游的时候拼命咬牙坚持，终于有一天我一口气游了50米，我非常高兴，罗教练也很满意。我终于学会了蛙泳了!

其实，去年我就学过一期的游泳，学会了，可就是因为没有坚持游，全还给教练了。为了吸取上次的教训，学会游泳后，姥爷每隔一天就骑着小电驴驮着我去浙工大游早场。一到游泳的那天我就要五点半起床，刚开始我会赖会儿床，坚持了一阵以后，一到点我就起床了，。起初我到了游泳池还是喜欢以玩水为主，每场下来也游不到几个25米，后来在姥爷的监督和要求下，我越游水性越好，会在水里拐弯，踩水也越来越轻松，一口气游个50米不在话下。姥爷说我像条小鱼游来游去的很自如。我也越来越喜欢游泳，从每场游二三百米到后来每场游七八百米，甚至能一口气游个一二百米。不知不觉的我坚持游了两个月，除了姥爷生病那个星期没游，我没有一次偷懒。通过这个暑期的游泳锻炼，我在泳池里还交了许多大朋友和小朋友，也体会到了什么叫坚持，尝到了坚持的甜头，运动量大了胃口也特别好，个子好象也长高了。姥爷说了，等开学后争取每个双休游两次，最少也要游一次，冬天也坚持。

游泳力量技术的培养 篇15

1 游泳技术的水平

运动员的游泳速度是运动员技术水平的综合表现, 是运动员在精神高度紧张的比赛中, 优秀的技术动作和有效的力量分配不断决定着比赛的发展和成绩, 这是运动员通过自己的感官、习惯、思维判断支配身体个的思维过程。运动员的良好技术的培养, 要在正确认识技术动作的重要性和专项水平的基础上, 运用科学的理沦与方法, 在不断的训练的各项赛事中不断提高自己的一种过程。下面是我针对训练技术的观点:

1.1 适当地进行基本的技术练习还可以有利于增进大脑与肌肉之间良好沟通。

在做基本都动作技术练习时, 前段时间要牢记熟能生巧。不必太过死板练习, 试着做一些细微的调整看看自己对新动作的掌握程度。最后要做到动作的自由化, 与身体的一体化。

1.2 每一种基本技术练习都应该解决一些存在的问题。

不同的技术对于运动员的的身体而言也是一种适应。在适应的过程中, 肌肉学会了如何用力才会使力量在水中不会流失更有效率。在对这些有利于肌肉适应的技术动作有关, 同时对滑水的质量也有提高作用。

1.3 太长时间的技术练习对动作的改正并不是很好。

由于身体过度疲劳, 注意力的不集中, 使得练习的效果会显著降低。最好没一组练习中间间歇20~30秒。不断练习一段时间后, 动作会越来越流畅、轻松, 准确和省力。

1.4 如果水中腿部效果较差。

应当在做基本打腿练习时, 戴上有利于提高肌肉力量和灵活性的用具来提高感觉能力。比如脚蹼可以帮助你将将自己所需要的力量和能力发幅度发挥, 这样适合心理状态, 能较快掌握技术, 并且成绩也能迅速提高。

1.5 对于新手来说, 进行基本技术练习的时间要超过下水配合的时间。

在技术动作的不断提高的同时, 逐步的增加水中身体的配合。在运动员练习中, 也应该保持高度时间的基本技术练习。

2 游泳专项力量的培养

游泳运动员提高成绩, 技术是关键, 力量是基础。专项力量的高低, 决定了运动成绩。因此, 提高运动员的专项力量, 是一个关键的问题。在专项力量训练中, 由于小肌肉群比大肌肉群更容易疲劳, 所以, 大肌肉群的练习是关键应当在前期安排, 小肌肉群的训练应当安排在后期。以摆脱在前后期练习中使用同样的肌肉群造成, 保证肌肉在每次练习后都能进行足够的超量回复。下面是我对专项力量培养的观点:

2.1 据专家统计表明, “游泳运动员的专项力量培养要和游泳技

术动作的完美程度相结合, 主要工作肌肉群用力相似才能获得最佳的效果”, 例如, 据美国科研人员和教练员认为, 在自由泳技术中, 核心力量主要有三点: (1) 游泳的力量应由臀部发力; (2) 力量通过全身协调工作进行传递; (3) 用力时保持身体平衡。游泳的力量自臀部发力, 使力量传递到手臂。而就力量性质来说, 游泳运动员需要的力量是以快速力量为主, 尤其是短中距离的运动员。就动作特点而言, 游泳运动员首要是上肢肌肉力量, 其次是下肢、躯干力量。由于动作过程中肌肉用力在强度和速度上所表现出的特点与等动练习的用力特点极为相似, 它的效果在于它能适应游泳运动员有效的克服随着该动作用力位置的不同而产生的不同大小的阻力, 因而, 等动训练法是游泳力量训练中最有效最重要的方法。

2.2 陆上模仿练习主要以做技术动作练习和慢速分解练习为主, 这样对发展专项力量有较好的效果。

它的特点是所需时间短、见效快。如前男子游泳多项世界纪录创造者施皮茨就喜欢用一种固定角度的拉力器, 来训练上肢肌肉力量。在进行慢速分解练习时, 主张采用以完美技术为核心运动员稍加改动长期练习。有人认为, 为防止肌肉拉伤, 不能在收缩一开始就达到最大紧张度, 而应逐渐增加用力。在比赛期, 如果只为保持基本力量, 则在训练过程中要主动提高自己对技术的完整性和完美性。

2.3 要重视陆上练习和水下练习的配合, 这就是游泳项目区别于其他项目训练模式。

陆上训练会提高运动对技术动作的掌握和专项力量的培养, 从而有效地增长运动员的绝对力量和爆发力水平, 但是单纯的进行陆上练习对水中的前进并没有较大的帮助, 相反会影响运动员训练成绩和比赛成绩, 在进行陆上力量训练后运动员在水中的动作协调性变差, 这就是游泳运动员常说的肌肉僵硬。不过, 陆上训练得到的效果可为水中专项训练打好基础, 水中专项训练的提高又可为专项成绩的提高提供保证。陆上力量训练应有一定的系统性, 贯穿全身, 再加上运动员在水中的配合训练, 运动成绩会有很大提高, 也就是说在陆上负荷较大的时候, 水上的负荷相应可减小一些达到理论上的有效配合点, 这样运动员的整体负荷才得以平衡。

2.4 腰腹力量的训练, 竞技游泳是一项对全面身体素质考验的

运动, 在训练运动员上肢力量时, 为了运动员在水中更好的发挥力量优势, 必须加强腰腹肌的力量训练。训练时, 双臂和腿部力量都以腰腹力量为核心。在游泳前进时, 腰腹部是运动员保持身体稳定的一个重要环节。身体产生力量的部位就来自腰腹部。腰腹力量能够使运动员在水中的身体保持好水平姿势, 减小了阻力, 在水中能更好的技术动作发挥成效。运动员在进行腰腹力量练习的时候, 要尽可能地选择同游泳动作相似的无支撑练习为好, 例如俯卧式的腰部训练, 仰卧起坐、仰卧两头起、收腹举腿、弓身、直腿抓、负重挺身、控背、俯卧撑等。

摘要：每个运动员都应具有良好的技术和较强的专项力量, 良好的技术是比赛成功的保证, 针对游泳的技术的培养概述出发, 提出了增长技术和培养专项力量意识的对策及相关建议。

关键词：游泳技术,水平,力量

参考文献

[1]游泳项目力量训练研究杂谈, 2010, 6, 6.[1]游泳项目力量训练研究杂谈, 2010, 6, 6.

[2]体育学院通用教材.运动心理学[M].1991.[2]体育学院通用教材.运动心理学[M].1991.

[3]体育学院通用教材.游泳[M].1991.[3]体育学院通用教材.游泳[M].1991.

游泳：健美好方法 篇16

(1)水的阻力有助于肌肉的锻炼。水的阻力比陆上空气的阻力大800多倍，人在游泳时两臂和双腿必须积极奋力地划水、蹬水和打水，才能克服水的阻力而前进，这对全身的肌肉群是极好的锻炼，特别是上肢摆动划水，能使胸大肌、三角肌和背部肌群得到更多的锻炼，从而变得更加发达。同时，水还具有压力，游泳时胸廓在水中要承受10～15千克的压力，呼吸肌必须克服这些压力才能正常呼吸，这不仅能增强呼吸肌力量，增大肺活量，而且还能扩大胸廓的幅度和胸围，对于塑造健美体型非常有益，并能有效地纠正含胸、驼背和鸡胸等不良体姿。

(2)水的浮力有助于大骨关节和肌肉的伸展性。水的浮力能使身体平躺于水中接近于悬浮状态，不受重力影响，游泳时成水平姿势运动，四肢关节和脊柱在运动中因为不会受到来自地面反作用力的直接冲击，因此不仅不易受伤，而且可增强全身骨关节和肌肉的伸展性与放松性，特别是下肢骨关节和肌肉由于失去了支撑体重的负担量，游泳时双腿在奋力打水、蹬水中，既能得到锻炼又能得到充分的伸展与放松，不仅有利于下肢骨骼的生长发育，促进青少年长高，而且可使双腿锻炼得更加修长、匀称，这正是游泳得天独厚的一种健美效果。

(3)水的传热性有助于减肥。由于水的导热性比空气大得多，人在水中游泳时，会使体内热量大量散失，加上人体的不停游动。机体能量消耗更大。为了维持身体热量的平衡，身体需要动员大量的能源物质如脂肪加速分解。以补充散失的热量。据测定，人在进行45分钟游泳后，体重会减轻300～400克，经常坚持游泳，就可逐渐消耗体内多余的脂肪。同时，人在游泳时，机体受冷水刺激还会反射性引起甲状腺素分泌量增加，甲状腺素可协调体内物质的能量代谢，加速肝糖元的分解和脂肪的氧化，这极有利于体内脂肪的消耗。所以游泳是肥胖症的体疗良方。

(4)水的低温性有助子健美皮肤。游泳时通常水温低于体温10—16度，当皮肤接触冷水时，皮肤血管先是收缩，后是舒张，这一收一舒，使血液在表皮与内脏血管中来回奔流。据测定，这时皮肤的血流量可达到平时的4—6倍，正是这种“血管体操”，可改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂分泌量更加旺盛，新陈代谢更快。皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，可起到水对皮肤的特殊“按摩”作用，能有效避免和减少皮肤的松弛和老化，使得皮肤变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美”。这也正是游泳对皮肤美化的特殊功能。