吃这些可以提高记忆力

吃这些可以提高记忆力（精选5篇）

吃这些可以提高记忆力 篇1

1.蛋类,（完成记忆所需.）2.动物肝,肾脏(提高工作效率)3.鱼类(鱼脑最佳)4.大豆和豆制品 5.小米（治神经衰弱)6.干果类(花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子）7.黄花菜 8.蔬菜水果 9.胡萝卜（提高记忆力）10.菠菜（提高记忆力）11.柠檬（提高接受能力）12.香蕉（精力充沛，注意力集中，提高创造力）13.生姜（思路开阔）14.白菜（减少紧张情绪）15.洋葱头（可以稀释血液，改善大脑氧所供应）

这些记忆可以滋养孩子一辈子 篇2

整整三天，每天一起床我们就奔向大海，为了弥补不能常常看到海的遗憾，我们想尽力在她年幼的记忆中留下些什么。

第一次下沙滩的时候，女儿有点战战兢兢，连沙子进到鞋里也足以让她止步不前。住在城市里，她的脚从未适应过粗砺的地面，即便是去公园的沙池，她也不肯脱鞋脱袜。别看她有时候像个放养的野娃子，但实际上她还是相当敏感和洁癖。

于是我把她的鞋子扔到一边，自己也脱掉鞋子在沙滩上又跑又跳，她感受到我快活的情绪，立马就放开了，也在沙石上面跑。

可能是因为从来没见过这么大的“沙池”，她没有跑去玩水，一心一意地就在沙滩上玩了一晚上的沙子。后来回家后，我又带她去公园玩沙子，她立马脱了鞋在沙池里奔跑，没有任何不适感。那一刻我感慨，大概不是因为她娇气，而是我们根本没想办法给她尝试的机会。

第二天晚上，我们又带她去海边，想让她看看浪。可惜夜晚退潮，浪十分小。但因为晚上很少有游客去海边，反而安静得能好好地感受海浪的气息和声音。夜晚的海比白天的海更加神秘莫测，有种令人容易进入冥想的静心特质，但深入其中，也会有一种深不可测的未知恐惧。

我想起自己小时候，也有过类似的感觉，不是看海时，而是在仰望星空时。我戴着哥哥听英语的耳机听广播，里面突然出现了海浪的声响，我看着绚烂的星空开始不自觉地大口喘气（那时候，天空还看得见万千繁星），有一点兴奋，又有一点恐惧，感觉宇宙将我吞没，这个世界没有我，我却又无所不在。多年以后回想起这一幕，我才知道，那是一种叫冥想的东西。那一瞬间我大概和最本原的自己联结上了，即便是一个未满十岁的幼童，这样一种经验也足以令她颤栗。成年以后每一个内心艰难的时刻，我都会用这样的方法来安抚自己。非常巧合的是，我和女儿最近在读一本叫做《菲菲生气了》的绘本。讲的是一个小女孩被姐姐抢走玩具后生气了，跑出家门跑上山爬上树看到海看到天地万物之后，有一种个人情绪很渺小、被这个广阔的世界治愈怒气消解后自己回家的故事。亲子共读推广作家粲然这样解读这个故事：“在未来的人生中，当他们被自己的情绪束缚，愤怒让他们推翻自己的一切、茕茕孑立的时候，只要有一刻，他们想起那寂寂无声、却扑面而来的广阔世界，他们就一定能赢。”

于是那一晚，我牵着女儿的手，去感受海的温度。开始她有点害怕，却也没有十分抗拒，只是在深不可测的海面前，我们都突然静默了下来。我牵着她的手，站在岸边，任浪花拍打我们的脚，看着一望无际的海面，夜晚也没有尽头。我轻轻地对她说：“你记得《菲菲生气了》里面的菲菲吗？她生气的时候，就爬上大树看到了这样的大海。”女儿点点头，似懂非懂。

那一刻我不知道她究竟感受到的是什么，但我希望如果有一天她被自己的情绪所困，她会像菲菲一样，能在看见这个广袤无垠的世界时跟自己和解。若干年后，在人生种种不易处境中，她能回想起那天妈妈牵着她的手，去看那个深不可测却可以包容一切的未知世界。

也许这样的时刻暂时不会起到太多的作用，但我相信终有一天，这些画面会成为她站立在这个世界上的根。

早餐吃这些 可以排毒瘦身哦 篇3

1. 绿茶

将早晨提神的咖啡换成绿茶吧，绿茶中的儿茶素不仅能让你的肝�K保持健康，还可以起到排毒刮油、抗衰老、促进消化和你体内去毒酶的生成，但不可空腹喝，另外，胃寒的朋友不建议喝，会刺激到胃部，这个时候，熟普洱会是比较好的选择，同样具有刮油减肥助排毒和抗衰老的功效。

2. 燕麦片

要注意哦，这�e说的燕麦片可不是那种冲泡即食型的麦片，那些虽然省时味道好，但营养会大大下降，而且包含了大量糖分，推荐选择刚切燕麦。如果你不知道该怎么做，可以看看我们的《谁说早餐一定要早上做?10款隔夜更美味的快手燕麦粥》，尤其适合忙碌的上班族和学生族。

3. 芦笋

芦笋富含益生菌和纤维素，可以保持消化道健康，是想要小腹平坦的朋友不可错过的食材，大家可以早上起来后在平底锅煎香芦笋，只加盐和黑胡椒调味，然后配上水波蛋或者煎太阳蛋，以及一片全麦�I包。

*如果芦笋比较老，记得要刨皮器削掉外皮。

4. 鲜榨果汁或Smoothie

这两样都富含营养素和纤维，不过前者偏重增强抵抗力，让皮肤变漂亮气色好，而后者刮油清肠的效果则会比较显着，大家可以按需来选择，但一定要记得�u作好后尽快喝，否则容易流失营养。

5. 奇异籽

奇异籽富含纤维、植物抗氧化剂、钙质、蛋白质及Omega-3等多种养分，吸水后会膨胀，因此会比较饱腹，而且重点是低热量。另外，奇异籽还能在肠胃中减缓淀粉转换成糖的速度，所以绝对可以说是减肥圣品。有的人比较懒，会直接冲水来喝，有的人则会放进Smoothie�e。

6. 水果沙拉

新鲜水果本身就可以起到排毒的功效，而且味道好又低负担，做成混合水果沙拉可以同时摄入多种营养，作为早餐的配菜是非常不错的，如果想要更加香甜，你可以淋上一些蜂蜜，味道会非常棒!不过记住哦，这只是和早餐主食搭配食用的，单吃有可能会伤胃，而且不够饱足。

7. 苹果醋

这样吃可以有效增强孩子记忆力 篇4

之所以均衡健康的饮食能增强智力，源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作。据此，专家专门讲解了如何搭配孩子的一日三餐。

早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。专家推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包；为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋；配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素；乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。

午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但专家建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。

零食：不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘，于是迫不及待地找零食。对此，专家给父母的建议是“眼不见心不想”，就是不把那些对健康无益的零食买回家。可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食，如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治；另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把这些零食放在孩子们容易看到的位置，让他们顺手就能拿。

晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。

1、有助于养神醒脑的配餐

早餐：热狗（面包加小红肠）、艇子粥（配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米）；

午餐：什绵焖饭（配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜）、豆腐鸡蛋汤（配料为豆腐和鸡蛋）；

晚餐：爆炒油麦菜（配料为油麦菜、蒜泥）、排骨汤、饼或米饭。

2、有助于增强记忆力的配餐

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米）；

午餐：番茄菜花（配料为番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（配料为大米、红小豆）；

吃什么提高记忆力 篇5

提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

二、鸡蛋

鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。

三、鱼类

吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。

四、味精

味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。

五、贝类食物

贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。

六、花生

在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。

七、小米

多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。

八、辣椒

很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。

九、玉米

作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。