注意这些晨练细节

注意这些晨练细节（共3篇）

注意这些晨练细节 篇1

太阳出来再晨练:上海中医药大学教授何裕民建议,很多老年人喜欢一早出去,特别是在秋冬季,晨练绝对是误区,因为早上天冷,容易出意外,另外早晨的空气也不是最好的。建议大家第一锻炼要持之以恒,太阳出来后才锻炼,雾霾天不锻炼;第二是不要把锻炼当成工作做,今天状态好多走点,状态不好就少练点,不要刻板;第三是不要过度。

晨练别穿纯棉衣服:美国中华医学会客座教授王坤山:介绍,运动时会流汗,这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装,殊不知,纯棉质地的服装只能吸汗不能透气,并不适宜运动时穿着。正确的选择是那些透气性相对较好的服装材质,尤其是在运动内衣的选择上,更要注意这一点。

选择运动服装的首要标准就是材质是否合适,无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成,尤其是要尽量避免穿纯棉之内的内衣。因为纯棉衣服吸汗固然不假,但是它说吸收的汗水并不能散发,从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上,使得皮肤逐渐变冷,难以保温。在春天相对温差较大的天气下,穿着纯棉衣服运动反而更容易使人在剧烈运动后着凉,出现风寒感冒、头痛等问题。而易于散发汗水的材料做成的衣服可以帮助散湿,有利于保持皮肤干燥清爽。

晨练结束别睡回笼觉:2013 年1 月21 日美国 《预防》 杂志发表文章 《6 个权宜之计预防心脏病袭击》 提醒,晨练结束后应避免再睡“回笼觉”,这样既影响晨练效果,也不利于心脏健康。因为晨练时,心血管、肌肉活动加速,神经系统的兴奋性增强,晨练之后再卧床而眠,不利于运动产生的代谢物消除,对心肺功能不利。

注意这些晨练细节 篇2

很多家长会抱怨与孩子有代沟，与孩子相处很困难，总是没有共同话题……以下是笔者总结的孩子相处的细节，你真的有注意吗?

1、承诺一定要兑现

“君子一言，驷马难追”。优秀的父母要让孩子知道，任何事情都要说到做到，做一个信守承诺的人。家长要注意从自身做起，信守承诺，只有说到做到的父母才能在孩子心中树立起威信来。

2、让孩子尽早参加家务劳动

很多家长对于孩子过于宠溺，对孩子衣来伸手，饭来张口的，什么都不让孩子做。这样孩子就很难独立，以后更难在社会立足。所以，家长要让孩子尽早参加一些家务劳动，学会自己的事情自己做。

3、帮孩子纠正拖拉的坏习惯

不少孩子都有拖拉的坏习惯，作业等会再做，晚点再复习功课……家长要让孩子学会“今日事，今日毕”。不管做什么事情，都不能拖拖拉拉的，自己的事情要学会自己做，事情拖着是不会解决的。

4、再忙也要抽时间陪陪孩子

现在很多父母都忙于工作，没什么时间陪孩子。每一个孩子都希望父母陪自己玩，对自己多点关注，对自己多点爱。所以，不管你多忙，都记得抽出时间来陪陪孩子，让孩子感受到你对他的爱。

5、做孩子的榜样

榜样的力量是无穷的，家长就是孩子最好的榜样，家长在家里的言谈举止都在潜移默化地影响着孩子。如果你希望孩子成为什么样的人，那就要从自身做起，给孩子树立一个好的榜样。

6、千万不要在孩子面前吵架

每个孩子都希望在一个温馨、和谐的家庭里快乐成长。不管大人之间有什么矛盾，都不要在孩子面前吵架，这对于孩子的成长是非常不利的。

7、蹲下来跟孩子交谈

家长要注重与孩子平等相处，不能总是带着威严，让孩子害怕你，远离你。父母与孩子沟通的时候，最好能蹲下来跟孩子交谈，以平等的姿态与孩子相处，孩子正确的`想法和行为要给予充分的肯定。

8、让孩子懂得感恩

不懂的感恩的人是很难在社会上立足的，父母要让孩子从小就懂得感恩，感恩身边的人和事。对于他人的付出要怀有感恩之心，千万不要认为一切都是理所当然的。

END

防幼儿意外伤害，注意这些细节 篇3

绞断手指的摇摇车

2012年6月24日，一名18个月大的男童在上海市浦东新区王家港同馨苑小区门口乘坐电动“摇摇车”玩耍时，不慎将手掌伸进了座椅下方的一个破口内。随着这架火箭造型的“摇摇车”升降并转圈，惨剧发生，男童右手手掌上的三根手指不幸被绞断。

家长应对：电动摇摆机俗称“摇摇车”，因制作简陋，存在诸多安全隐患。家长带孩子乘坐“摇摇车”时，必须在一边监护。此外，家长应尽量选择驱动装置被有效遮蔽保护且不易被孩子触及的电动摇摆机；严禁孩子抓握或肢体接触正在运行的摇摆机的外露驱动装置，以免造成孩子肢体挤夹伤害甚至严重时导致肢体被绞断；注意电动摇摆机是否存在容易划伤孩子皮肤的锐利边缘或锐利尖端，容易夹伤手指的间隙或孔洞；注意摇摆机上是否有易被孩子摘下的细小零部件，以免被低龄孩子误食或放入鼻孔造成窒息的危险；尽量选择有安全束缚装置的电动摇摆机，以免孩子玩耍过程中发生因跌落、滑落、撞击等导致伤害的危险。

另外，家庭和学校的门户、铁闸、窗框、抽屉或者汽车门甚至天窗等，也最容易夹伤孩子的手指。如果孩子被意外夹伤，家长应对出血处及时进行止血和消毒。用厚纸板等物件支撑起手臂部，然后用绷带扎好。如果出现紫色的出血现象或肿胀时，有可能是手指部的骨骼发生了骨折，应及时去医院诊治。如出血不止，可将受伤的手指抬高超过心脏，以减轻疼痛和止血，并去医院就诊。

造成窒息的香蕉

今年4月16日，一名3岁半的男孩被抱到广西民族医院急诊外科急救。医生从孩子口中取出一大团黏糊的香蕉，可孩子已不幸停止了呼吸。家长说，孩子边玩边吃香蕉，不慎被呛到。看着孩子呼吸困难，脸色越来越紫，他们急忙抱着孩子从家赶到医院，但赶到医院时距离孩子被呛已过去近20分钟。

家长应对：较小的孩子吃果冻、香蕉等软黏食品时，家长一定要注意看护，让其不要玩闹。当孩子突然停止活动，出现哭闹、阵发性高声呛咳、阵发性喘鸣、面色青紫、呼吸困难、神志不清等异样表现时，家长应警惕是否发生了气管异物堵塞。一旦孩子发生气管异物堵塞，必须尽快抢救。第一步是催吐，可立即向患儿口腔内伸进食指或牙刷柄之类的东西，直达咽部，刺激其咳嗽、呕吐，以利于异物排出。对小一点的孩子，可以一只手拎起孩子的双脚使其头低位，另一只手放在孩子的腹部做腹部冲击或者背击，借助腹压将异物排出。而大一点的孩子，抢救者应站在患者背后，双手抵在患儿脐部与剑突中间，向胸腹部上后方用力挤压，借助肺部产生的气流冲击将异物排出。在采取抢救措施的同时，要尽快送往附近的医院，途中不要停止抢救。如果孩子发生心跳停止，要进行心肺复苏。

导致眼部外伤的加压水枪

2013年7月16日，吉林省长春市一女孩眼睛被玩具水枪击中，眼角膜险些脱落。今年6月的一天，山东省泰安市一个小男孩被水枪击中眼睛，导致眼结膜充血。这几起事故，都是孩子们被玩具水枪近距离射击眼睛造成的。

家长应对：玩具水枪的种类主要有普通水枪、加压水枪及气筒式水枪等。不加压水枪最远射程为3.5米左右，加压水枪的最远射程则为8米。用加压水枪在距保鲜膜15厘米处射击，水柱能轻而易举地穿破保鲜膜。人们的眼部很脆弱，眼角膜厚度仅有520～630微米，能够承担的最高眼压为10～21毫米汞柱。而小孩的角膜相对于成年人更薄，更容易受到伤害。被加压水枪喷出的水柱击中，轻者眼睛胀痛，严重者可能导致眼睛前房、玻璃体、视网膜等部位充血，甚至导致眼角膜上皮部位脱落，视力受损严重。所以，家长应注意以下三点：1.不要给孩子购买威力过大的加压水枪，并注意看清楚外包装上注明的年龄限制。2.使用的时候最好用清水，不要射击别人脸部，尤其是眼睛，以免发生意外。3.孩子在玩水枪时最好在眼睛上佩戴护具，能有效避免眼睛受伤。

造成三度烫伤的502胶

今年5月，东南大学附属中大医院整形烧伤科收治了一个因自己玩502胶水，却被其化学反应造成热损伤的女童。这名女童手指被502胶水粘住，医生检查后惊讶地发现其右大腿“白”了一大片，已经有接近Ⅲ度的烫伤。

家长应对：对于502胶水等造成的化学热损伤，不要用牙膏或碱面、酱油、煤灰等涂于创面，应立即用冷水多冲一会儿创面，然后剪开衣服，赶紧去医院烧伤专科就诊。家长一定要把生活中常用的有机溶剂妥善收纳，放在孩子不易接触到的地方。

另外，夏季为烫伤高发季节，尽量让孩子远离电炉、热水瓶、灶台、汤盆等危险物品，防止发生意外。一旦烫伤，应立即把烫伤部位浸入洁净的冷水中，但不能低于-6℃。用冷水浸泡时间一般应持续半个小时以上。烫伤不严重（指烫伤表皮发红并未起泡的Ⅰ度烫伤），一般可在家中先做处理。用冷开水（或淡盐水）冲洗清洁创面。对发生在四肢和躯干上的创面，可涂上紫草油或烫伤药膏，外用纱布包敷即可。

误服“致命”的降压药

今年5月3日，一名已经濒临死亡的小女孩被紧急送到江苏省南京市儿童医院。医生虽然紧张抢救了25分钟，不停地做心肺复苏，但孩子还是没有抢救回来。这位女童是吃了大量名为硝苯地平的降压药，导致心脏骤停而不幸离世。

家长应对：中毒儿童患例中，以药品中毒最多，占到总中毒人数的66.5%，主要由服用过量和误服引起，夏秋季高发。孩子误服的药物以降压药、神经精神类药物、呼吸系统用药以及保健用药居多，都是家庭常备药物。这些药物有可能外表裹有糖衣，且颜色鲜艳，容易引起孩子的注意。成人药物一定要妥善放置，让孩子接触不到，特别是家人有一些慢性病的，如高血压、糖尿病、心脏病等，千万不要嫌麻烦，每次服药之后要收藏好。家长要告诉孩子药品是什么，并解释为什么需要服药；不要为了让孩子服药而哄骗说药品是糖果或吃起来像糖果。如果孩子一旦误服，要尽快弄清孩子误服了什么药物，服药时间和误服的剂量，及时送往医院治疗。在送往医院急救时，应将错吃的药物或药瓶带上，让医生了解情况，及时采取解毒措施。