《安全知识顺口溜》

《安全知识顺口溜》（共12篇）

《安全知识顺口溜》 篇1

发射台, 使命大, 无线电波传万家, 传输发射覆盖广, 安全播出意义长。

保障体系需建立, 科学管理来推进, 62号令作指导, 实施细则来规范。

2 发射台管理宗旨

人才是本新理念, 科技是根促发展, 创新是魂求开拓, 安全是命记心间。

新思想, 新目标, 管理注入新内涵, 专业队伍必须建, 快速有效能奉献。

政治强, 作风硬, 干起工作能拼命, 纪律严, 业务精, 爱岗敬业创一流。

台站工作总方针, 安全播出为中心。

科学管理要“三化”, 符合实际科学化, 有章可循制度化, 最佳效益规范化。

持续发展大战略, 远景目标需规划。

3 系统配置

台站安全分等级, 保障等级一二三, 我台所属地市台, 基于二级来阐述, 系统配置是基础, 安全播出之保障。

供配电, 很关键, 播出运行动力源, 外部电源宜两路, 其中一路为专线, 两路暂时做不到, 自备电源防停电。

外接不同变压器, 分段供电单母线, 自动手动能互投, 负荷接入双回路, 控制设备信号源, UPS供电不间断。

所播节目信号源, 传输路由可多选, 至少两路来保证, 有主有备可切换, 信号切换和分配, 能跳线来有备份。

发射机, 是核心, 配置情况看波段, 电视中波1+1, 调频可选N+1, 电动倒换假负载, 快速倒机能实现。

天馈线, 可双馈, 互为主备能倒换。

自台监控应完善, 监听监看信号源, 发射信号能监测, 运行状态适时看, 自动报警功能全, 遥控操作很方便, 集中监测供配电, 相关参数均可看, 机房温度和湿度, 环境监测要全面。

器件模块应备足, 检修工具资料全, 配备仪器和仪表, 维修起来不犯难。

4 运行管理

日常运行严管理, 常抓不懈保安全。

八大制度八规范, 悬挂墙上大家看, 烂熟于心严遵守, 认真执行不违反。

机房应保持清洁, 机器要一尘不染, 物品需整齐有序, 环境好清爽宜人。

台外人员不准进, 误入闲人劝离开。

播出之前要试机, 分步开启逐项看, 存在问题快处理, 试好静候迎开播。

值班期间不胡闹, 精心操作按规范, 不准吸烟和喝酒, 认真监听和监看, 出现故障倒备机, 然后抢修及时干, 按时巡机做记录, 表头数据仔细看, 异响异味要留意, 排查疑点细分析, 定准对策除故障, 隐患苗头早处理。

重要环节交接班, 严肃认真提前到, 阅读日志细检查, 交接严实把好关, 签名负责程序严, 执行规程无隐患。

统计报表定期报, 记录存档做备案。

运行播出有要求, 参数达标保三满, 满时间, 满功率, 满调制, 即三满。

调制度, 勿小看, 影响效能和覆盖, 提高意识和责任, 及时调整常监看。

5 维护管理

不间断, 高质量, 既经济, 又安全。

技术维护总方针, 贯彻执行铭记心。

维护工作是基础, 安全播出之保证, 日常维护有计划, 组织实施要科学, 维护分工有协议, 分界管理责任明, 维护操作有规程, 严格管理靠执行。

工具器材放置好, 专人管理定期查, 备品备件应登记, 定期加电来检测。

例行维护定期做, 检修卡片意义大, 值检合一包机组, 不同设备有计划, 应急维护突发性, 归纳学习常演练, 常规检修要认真, 抓早抓小抓苗头。

周检风扇过滤网, 清洗除尘通风好, 常规检测在月检, 指标数据要记全, 全面清洁在季检, 调整状态到最佳, 年检进行大检修, 细致体检除隐患。

故障检查先外观, 看听嗅摸再诊断, 其次仪器来测量, 顺藤摸瓜找根源, 维修操作有窍门, 轻拧慢推快速焊, 一丝不苟保质量, 认真复查再试机。

发射设备常维护, 附属设施也要看, 配电冷却自动化, 天线馈线节目源, 运行环境很重要, 防雨防鼠防雷电, 外围事故也不少, 常常造成大中断。

维护结束要总结, 记录存档好习惯。

6 技术管理

播出事故分类级, 事故报告要分析, 查找原因写案例, 总结经验和教训, 处理事故责任人, 消除隐患不怠慢。

技安事故教训多, 麻痹糊涂加蛮干, 侥幸懒惰错忘漏, 管理工作不完善。

安全规定应遵守, 安全意识需强化, 操作规程要遵循, 责任明确到岗位, 职工安全为己任, 技安措施要当先。

抓违章, 抓违纪, 高标准, 严当头, 多提醒, 多教育, 有问题, 限期改。

安全播出要考核, 定期检查五方面, 系统配置及指标, 规章制度及预案, 评估等级看落实, 文件资料是否全。

信息安全多防范, 物理隔离很关键, 封闭主机数据口, 病毒防护把好关, 数据备份防丢失, 授权认证保安全。

技术人员要培训, 考核合格方上岗。

新系统, 新设备, 投入使用应培训, 新知识, 新技术, 深入学习促提高, 人才第一挖潜能, 爱岗敬业赶帮超。

7 重要保障期及应急管理

安全播出重要期, 制定预案做准备, 防范措施要得力, 动员部署要到位, 全面检修物品备, 提前协调各单位, 重要节目重点段, 主管领导来指挥。

突发故障可处理, 突发事件能应对, 应急响应及处置, 播出预案是关键, 预案要有可行性, 多种设想防事故, 故障处理要合理, 应对措施要科学, 理论分析加实验, 实践检验科学性, 反守为攻变主动, 不断完善常演练。

突发事件分等级, 分级响应及处置, 平战结合做防范, 保障体系要完善, 应急联络渠道通, 资源共享高效能, 责任到人细管理, 预警预防很关键。

监听监看不间断, 播出异态早发现, 事故隐患不放过, 及早处置防未然。

突发事件发生后, 及时报告定等级, 启动预案做处置, 服从领导到岗位, 异常信号立即断, 正常信号尽快换, 受到干扰早报告, 排查干扰不容缓, 安全事件要注意, 先安全, 后播出。

恢复播出有原则, 处置原则不要忘, 先中央, 后地方;先公益, 后付费。

预案内容熟记胸, 应急情况保安全。

One of Hundred National Key Periodicals A Core Professional Sci-Tech Periodical

The Radio&TV Broadcast Engineering (RTBE) is a state-class technical journal, approved by the General Administration of Press and Publication, PR of China, authorized by the State Administration of Radio, Film and Television (SARFT) , PR of China, sponsored by the Academy of Radio&TV Broadcasting Planning (ABP) , SARFT, and published by the Institute of Information Research, ABP.The RTBE is an important medium, that publishes scientific and technological policies in broadcasting, reports achievements in building broadcasting cause, introduces high and new technologies, exchanges work experience and spreads various information.The RTBE is mainly geared to the needs of departments responsible for the work of radio&T V industr y at all levels, radio&T V stations at all levels, network companies, transmitting stations, microwave stations, satellite stations, proram production units and electrifi ed education systems, as well as is of reference value to managerial and technical personnel for public radio&T V facilities in industrial and mining enterprises, educational institutions, troops and so on.

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煤矿安全知识顺口溜100句 篇2

一、入井须知

入井前、要吃好，切莫喝酒要记牢；

吃好了，休息好，充沛精力好上好。

防明火，防静电，化纤衣服决不穿；

禁香烟，禁火具，井下安全数第一。

带矿灯，安全帽，自救器械要完好。

锋利具，装护套，班前会议要开好。

入井时，队排好，听从指挥莫乱套。

查装备，查衣袋，检身制度不破坏。

二、安全行车与行走

乘罐车，乘皮带，抢上抢下要不得；

上下井，听指挥，嬉戏打闹切莫为。

乘罐车，门关好，防护链子要挂牢；

机车上，两箱间，搭乘上下最危险。

装了货，别上人，人货混装要严禁。

开车时，有信号，行车信号要记牢；

车停稳，再上下，上下车辆要守法。

送炸药，运雷管，单独行车保安全。

乘罐车，乘皮带，躺卧瞌睡要不得。

乘猴车，稳上下，触摸绳轮最可怕。

巷道行，忌穿道，轨道行走切莫要；

巷道中，带长件，避免触及架空线；

避伤人，车辆近，躲进峒室最省心。

穿大巷，过弯道，交叉路口要看好；

一要停，二要看，三才通过保安全；

穿井底，切莫要，人车同行严禁了。

警示牌，遇栅栏，擅自进入最危险；

爆破前，警戒线，警戒撤后才安全。

禁扒车，禁跳车，严禁乘坐大矿车；

溜子道，危险有，保证安全我不走；

皮带巷，不能钻，钻过跨越有危险。

三、灾害防治

小瓦斯，害处大，四大危害都可怕。

防瓦斯，要记牢，安全规程少不了；

防积聚，防火源，防止爆炸保安全。

监控器，爱护好，破坏设备要坐牢。

井下风，矿工命，设施完好要保证；

过风门，随手关，防止短路是关键；

风量小，要报告，以便及时修复好。

掘进头，局部风，专人管理处处通1；

防瓦斯，防毒气，确保安全靠风机。

工作面，防超限，超限作业属蛮干。

生爆炸，系火花，井下矿灯莫拆打；

禁明刀，禁闸具，严禁带电修电器。

禁明火，防爆炸，严禁吸炯在井下。

涌瓦斯，有征兆，无声有声要记牢。

煤尘炸，最可怕，矿毁人亡危害大；

层注水，湿打眼，冲洗巷帮保安全；

水炮泥，喷洒水，防尘设施不能毁。

顶架响，壁片帮，顶板事故要常防。

顶板落，可预测，确保安全再干活；

一敲帮，二打楔，震动观察少不得。

发火灾，危害重，财产损失伤人命；

瓦斯爆，煤尘炸，危害还会再扩大；

防火灾，任务重，灯泡取暖是禁令；

用电炉，用明火，等于杀人与放火；

电气焊，需批准，擅自作业是杀人；

废机油，烂布头，易燃物品莫乱丢。

火灾初，灭火速，灭火器具要备足；

火势小，莫要跑，灭火知识掌握好；

火势大，莫要慌，戴自救器离现场。

发水灾，有征兆，停下工作快报告；

工作面、变潮湿，顶板滴水煤底鼓；

岩石胀，矿压大，片帮冒顶变支架；

水叫声，煤挂汗，有害气味臭鸡蛋；

煤挂红，顶淋水，水灾大时把矿毁。

探放水，防灾害，加强支护筹避灾；

查瓦斯，看信号，避灾路线要记牢；

钻进中，遇异常，切莫拨杆水擅放；

汇报后，情况急，撤出现场要立即。

炸药炸，有火焰，防范不当最危险；

发爆器，水炮泥，一炮三检是前提；

瓦斯超，禁装药，严禁明火明插销；

堵炮眼，用封泥，煤粉堵眼决不许。

四、紧急避灾

自我救，相互救，避灾路线要记熟。

遇事故，快报警，获救时间分秒争。

避灾中，切莫惊，遵守纪律忌独行。

迎风流，看标记，选择进风口撤离。

离灾区，有困难，暂避快进安全点；

敲铁轨，留标记，求救信号发出去：

先复苏，后搬运，抢救窒息慎又慎；

后搬运，先止血，出血伤员怕流血；

后搬运，先固定，骨折伤员莫乱动。

瓦斯爆，煤尘炸，背向震动脸朝下；

湿毛巾，捂口鼻，最怕吸人有毒气；

快戴好，自救器，顶板坚固水处避；

遇火灾，快酌情，能救则救切莫惊；

遇水灾，快避开，躲避水头是要决；

煤瓦斯，突出时，戴自救器进峒室。

五、权利义务

煤矿工，权利大，依法维权咱怕啥?

建议权，监督权，安全生产知情权。

上岗前，培训权，违章指挥抵制权。

拒冒险，拒违章，安全生产有保障。

遇危机，离现场，紧急避险理正当。

遵纪律，守规章，矿工义务心中装。

爱设备，爱设施，安全用品我防护。

报险情，抗灾害，有了灾情我救灾。

伤害时，求赔偿，社会保险享工伤。

你违规，我制止，严禁打击和报复。

保安全，五十条，矿工时时要记牢。

一须知，二乘车，行走安全跟上来。

三防灾，四避灾，防灾避灾有要诀。

安全知识顺口溜 篇3

安全防火排第一，防火知识要牢记。

安全用火是大事，时时刻刻要警惕。

烟花爆竹不乱丢，小孩玩火非儿戏。

电线不能随意接，防火人人要知悉。

(二)

大火临头莫慌张，沉着逃生是良方。

及时拨打“119”，消防通道要通畅。

迷恋财物不可取，贻误时机把人伤。

冷静观察寻出路，争取尽快离火场。

(三)

大火封门难逃生，寖湿被褥紧堵门。

泼水降温又呼救，求助外援保生存。

安全疏散最重要，寻找通道莫乱神。

防止中毒须小心，毛巾捂鼻匍匐行。

(四)

盲目开窗须知晓，助长火势不得了。

一旦身上着了火，首先赶快脱衣帽。

防止皮肤被火烧，就地打滚扑灭掉。

消防安全小知识顺口溜 篇4

在我们的学习时代，大家或多或少都接触过一些经典的顺口溜吧，顺口溜是指民间流行的`一种汉语口头韵文，句子长短不齐，纯用口语，念起来很顺口。你所见过的顺口溜是什么样的呢？下面是小编为大家收集的消防安全小知识顺口溜，仅供参考，欢迎大家阅读。

消防安全小知识顺口溜1

1、火警电话要记清，及时准确报火警。

2、安全使用液化气，经常检查多警惕。

3、起火不要乘电梯，防止断电出不去。

4、燃气泄漏不要慌，快关阀门速开窗。

5、危险物品易爆燃，家中存放不安全。

6、装修材料要慎选，刷漆远离着火源。

7、灭火器材是个宝，机动车辆不可少。

8、危险物品易酿灾，乘坐车船勿携带。

9、电器坏了别乱动，专修人员来治“病”。

10、燃气泄漏起火光，毛巾浸湿帮你忙。

11、发生火灾烟雾浓，巧用毛巾能逃生。

12、电脑着火莫慌乱，灭火之前先断电。

13、安全出口要记清，遇到火情速逃生。

14、发生火灾快逃生，莫恋钱物保生命。

15、火灾烟气向上升，湿物捂鼻快爬行。

16、楼房着火心不惊，床单结绳能救生。

17、屋外着火要冷静，手摸房门判火情。

18、锅内着火莫着急，捂盖严实火窒息。

19、加油加气易燃地，手机呼机要关闭。

20、衣服着火莫奔跑，就地打滚压火苗。

21、室内禁存易燃品，汽油燃料包装箱。

22、电线敷设要安全，随意拉接酿祸端。

23、使用电线莫拖拉，防止破损起火花。

24、电源线路常检查，短路起火先拉闸。

25、电闸开关有危险，易燃物品要离远。

26、电褥子，保温暖，折叠使用有危险。

27、照明灯，有热度，包裹莫用可燃物。

28、塑料桶，易静电，充装汽油很危险。

29、电熨斗，通上电，安全防火是关键。

30、喷发胶，新时尚，防止高温防碰撞。

31、电冰箱，通风好，电器防火不可少。

32、电饭锅，平稳放，防止倾斜酿灾祸。

33、电火锅，煮饭菜，汤水溢出先断电。

34、去野外，篝火燃，人走火灭保安全。

39、火炉内，烈火燃，可燃物品别靠前。

40、点蜡烛，为照明，莫用蜡烛当手电。

消防安全小知识顺口溜2

1、不管火势强不强，第二梯队要跟上；

2、消防安全不放松家庭幸福乐融融。

3、树立忧患意识，学会防灾本领。

4、消防事关你我他，安全系着千万家。

5、财产损失不心疼，就怕人员困火中；

6、消防器材照明灯，灭火有大用。

7、燃放花炮选地点，安全可靠看风向。

8、没锅着火莫着急，捂盖严实火窒息。

9、电容电器莫超标，科学用电有保障。

安全教育知识的顺口溜 篇5

2.霉烂食品不能吃，肚子拉稀人不适。

3.体育课，听老师，体育运动大发展，单双杠，爬吊杆，都要按照规则办。

4.追逐打闹尖声叫，影响上课是歪道。

5.不在机动车道内骑车;

6.未满周岁不骑自行车;

7.不乱停乱放;

8.食堂超市勤检查，安全隐患不萌芽。

9.车闸不灵时不准上路行使。

10.争风吃醋是陋习，打架斗殴害自己。

11.自己摔倒不要慌，大喊呼救叫帮忙。

焊工的顺口溜 篇6

有一天，哥儿几个晚饭的时候凑在一起喝酒，李有才又是怪话连篇。在座的有个50多岁的会计叫老许，对他说：“就你这么说，磨破嘴皮子也没用，发牢骚也得发出个水平来。赵树理写过一个小说叫《李有才板话》，人家那才叫高档次呢。你也叫李有才，我看你就会满嘴喷粪。”老许说这话，不过是酒桌上即景开玩笑，李有才却动了真心思。李有才是个高中毕业生，自然看过《李有才板话》。几天下来，他心里总是在琢磨这件事。这一天，他站在工棚边往西一瞅，灵感不期而至，不由就冒出了这么几句：

操蛋不操蛋，

从东往西看，

东头冷中战，

西头热出汗。

原来，他们施工的地方位于海河入海口南岸一片滩涂之中，这里正在修建一条滨海大道。他们中的是第三标段，紧靠海边，没有电源，夏秋季节倒也凑合，海风微微地吹，可一到冬天就受不了，海边气温本来就低，再加上凌厉的西北风使劲地刮，就如天上放开了刀子库，人在外边就像上了凌迟大刑一样。他们住的都是港口边那些被人淘汰的集装箱。工人劳动一天，本想到屋里暖和暖和吧，却又如进入冰窖一般。正在这时，队上在西边靠近二标有电的地方建了个厂。老板的妹夫是工地的主管，他竟然不管大伙儿的死活，单独把自己住的集装箱吊了过去。电线一接，电暖气一插，每天暖得头上欲冒汗，任凭大家就这么冻着。工友们心里有气自然要发泄，别人是骂，李有才却给气得憋出了这么一段顺口溜。

过了几天，大老板到工地巡视，见满工地的人都念顺口溜，就找了个工人问道：“什么操蛋不操蛋，什么意思？”那工人就把事情的原委说了一遍。老板听说后勃然大怒，马上把他妹夫叫到跟前破口大骂一顿，说：“嫌冷可以一块搬家，你怎么就办出这自私自利的混账事呢？”说完当即安排吊车吊箱，一个上午就整体搬罢，又给各集装箱买了电暖器。大家夸赞老板的同时也夸李有才的顺口溜编得好。

这李有才有了这次成功不免得意洋洋，文才细胞一下子给激活了，出口成章，一发不可收拾。

李有才打工的单位是个个体家族企业。大老板精明能干，十几年前靠开发区建设起步，现已发展到几千万的资产。但他到底摆脱不了大多数农民企业家的局限性，喜欢用亲戚管事。没想到，这亲戚里面也是良莠不齐：有的作威作福贪图享受；有的凭借职权中饱私囊；有的狐假虎威欺诈员工；还有的拉帮结伙争权夺势……大多数职工置身事外，明哲保身，力求夹缝中艰难生存。也有个别人攀上了高枝，有恃无恐，也跟着偷点儿弄点儿。天津有个习惯，指着孩子论称呼，比如儿媳妇叫公婆为爷爷、奶奶；女婿称岳父母为姥爷、姥姥。工人们为了跟老板的那些亲戚拉近乎，都跟着老板或老板的孩子称呼他们，一时间，工地上“大姨父”、“老姑父”、“三姐夫”、“四表哥”等喊声不绝。不久，又一段顺口溜在工地上流传开来：

你管我叫大姨丈，

我管你叫老姑父。

企业成了论亲堂，

职工贬值当家奴。

你抽筋，我挫骨，

亲党个个私囊鼓。

如此企业能发展，

除非太阳西边出。

工地上的饭一般都好不到哪儿去，无非是整天白菜土豆大萝卜，偏偏又是老扳的表弟管伙食，虽然老板已经规定每天每人4元，可他表弟却认为如果替他表哥省些钱，表哥就会说他管得好，于是自作主张把伙食标准降到了一天3元，再加上副食品涨价因素，职工也就吃不着什么了。伙食如此清淡，连那些亲戚也受不了。由于老板明令禁止任何人开小灶，有人就想出来一个好办法：出去买上几斤肉，回来后让炊事员切好以后用线串起来，炖菜时，看着满锅肉，吃饭时，他们顺着线头一拉，全装走了，职工们大眼瞪小眼也无可奈何。偏偏李有才不信邪，正当几个人端起酒杯要往嘴里倒时，只听他敲着饭盆在外边又念叨起来：

稀罕稀罕真稀罕，

红烧猪肉用线穿。

昧心饭食吃不香，

就怕早晚烂肚肠。

几个亲戚听了勃然大怒，冲出来抓住李有才就要打。

李有才说：“你们几个也别逞能，凡事大不过一个理。要我说，这种昧心的饭，即使老板在工地上也未必敢吃。你们这么吃，职工怎么想？企业的凝聚力和积极性没了，大家还干个屁。”

工地上什么人都有，这里几个亲戚还在揪着李有才要打未打之际，早就有人一个电话打到了老板那儿。马上，老板就给他妹夫打来电话：“你们几个就不嫌丢人？这种饭你们也吃得下去？难怪职工背后戳你们的脊梁骨！听说你们还要打李有才，你敢动他一个手指头，你们几个一个不剩地都给我滚！现在你们马上把肉倒回锅里去，让大家分了吃，等下午我再和你们算账。”

到了下午，老板果然就到了工地，并召开了全体大会，会上首先让几个亲戚作了检查，并向全体职工赔礼道歉。当着大伙儿的面，老板又向他表弟询问了伙食开支情况，听说一天伙食标准还不到4元，当即宣布从今以后，伙食改为一天5元，谁也不能克扣、降低。虽然不能让大家大块吃肉，但要保证天天见荤。大家听了不由得一阵欢呼。

这件事情过后，李有才在工人中的威信更高了。老板那几个亲戚却对他恨之入骨，算计着想把他开除，偏偏大老板有规定，凡管理、工程人员和技工，工地现场没有开除、辞退的权利。他们又想找碴揍他一顿，无奈李有才在工地上人缘甚好，又有几个铁杆老乡，闹不好就成了群殴，何况又是大老板那里挂了名不能打的人。他们一时间也拿他没有一点办法，少不了天天到大老板那里说他的坏话。大老板听了也不置可否。李有才见此更是有恃无恐，逮住蛤蟆攥出尿，顺口溜编得更勤了，只要发现老板的亲戚有什么不好，像贪点、弄点、骑个驴、揩个油什么的，马上顺口溜就编出来，闹得一个个束手缚脚的，不敢胡闹。

转眼就到了年底。可能是怕工人中途辞工或者资金周转的原因，这里的企业大多采取年底结算工资的办法。冬季，所有基建项目一律停工，同时也意味着全体放假。按惯例，来年老板还用不用自己，主要看工资之外有没有红包或者红包给多少。结算工资前，老板宣布，凡是一年出勤超过300天的，每人1000元。大家都领了，惟独没有李有才的。李有才明白，这是不用自己了。

这天，李有才已经打好了行囊，正准备要回家时，老板打来电话要他到开发区的办公室里去一趟。一进门，老板二话不说，先递给他一个红包。李有才打开一看，里面装了整整的3000块钱。

李有才问：“怎么给我这么多？”

老板说：“有才啊，你今年干得不错，不但本职工作干得好，你那些顺口溜也编得不错，及时反映了企业存在的问题，增强了企业监督和反馈的力度。我提前给你透露点信息，咱们企业马上就要改制了，从明年春天起正式由松散、不规范的家族式管理改为公司化运作，我那些所有的亲戚将大部分从公司撤出去。我准备安排你担任机修队队长，月工资3000元。”

李有才的眼睛湿润了，疑惑地问：“怎么会是这样呢？”

老板说：“你知道最终使我下定决心进行改制的是什么原因吗？”见李有才不答，老板笑着说：“就是你编的那几句顺口溜，叫什么你管我叫大姨丈，我管你叫老姑父……”

李有才不好意思地挠挠头，说：“我那是胡编乱造的，把您的亲戚们都编排遍了，我还以为你嫌我烦了呢。”

夏季防溺水安全知识顺口溜 篇7

消暑切莫去游泳，家里凉快又逍遥。

上学放学专心走，免得父母把心忧;

江河湖边不逗留，水库水坑绕着走。

陌生水域不要去，出了事故谁知晓;

小桥流水似温柔，实则水里藏杀手。

私自下水不得了，一旦溺水事难料;

擅自结伴去游泳，发生危险概率高。

水深河底乱草生，喊人救命没人听;

见人落水不要慌，盲目施救更危险;

发现险情互劝阻，同伴落水急呼救;

绳子杆子伸出去，千万不要伸手够。

游泳就去游泳馆，安全卫生更轻松;

师长教诲若不听，稍不留神送了命。

高高兴兴上学校，平平安安回到家;

安全警钟要长鸣，远离危险保安宁。

巧用顺口溜教英语 篇8

刚到学校,一位家长就打电话来,言语中听得出他的心情不错。果不其然,原来昨晚在检查作业时,其小孩在与他的交谈中不时冒出一两句英语顺口溜:“be动词是妈妈,生了两个小娃娃,我用am你用are,is跟着他她它”。这令他感到惊奇,该父亲也稍懂一点英语,短短几句顺口溜就让孩子轻轻松松地掌握了be动词的用法,父亲当然高兴了。

其实,这小孩刚开始对英语学习还有抵触情绪,但为何忽然有这般进步呢?原来,刚接这个班级时我发现很多学生小学虽学了好几年的英语,可由于学习方法不当,对英语那份喜欢早已不知到哪里去了?为了调动学生学习英语的积极性,我将不少英语语法编成顺口溜,这可比枯燥的语法条款有趣多了,朗朗上口的顺口溜还真帮了我不少忙呢!

时逢学习“一般现在时”,这是学生们第一次学习时态,该时态又是英语教学中使用率较高的、出错率较大的(尤其是初学时)。为了提高学生学习的激情和掌握知识的效率,我结合“be”动词和实义动词的用法归纳编成以下顺口溜:“你be,我be,be动词往前移,变否定加not。你动词,我助动,does,do往前凑,变否定很容易,doesnt,dont也来逗,原形中间候。”该顺口溜朗朗上口,也把be动词与助动词does,do的关系描述得恰如其分。我故意找了两个英语程度不高的学生站起来背给大家听,结果在意料之中,“流利得不能再流利了”。表扬给他们带来快乐,得意写在脸上……

接下来按照以往的惯例该是进行相应的练习以巩固知识了。可只强调语法行不通,大量练习又让学生兴趣不高。于是,我决定换一种方式。我一声令下,“Turn back”,早已形成默契的学生迅速组合成十二个小组,准备接受“任务”。我提出了任务:“以小组为单位,人人参与,为be do does dont doesnt寻找温暖的家。”比赛的气氛热闹极了,学生们争先恐后地举手,很快各就各位,但也有粗心者被虎视眈眈者给抓住小辫子不放,找出错处而被扣了分不服气者。一时教室里唇枪舌战,“你be,我be,你动词,我助动”的顺口溜不断,鼓掌声不断。

经过两周的学习,学生对“一般现在时”都有了一定掌握,对英语学习的兴趣也大大提高了,学生们口里念的是顺口溜、心里想着的还是顺口溜,有的学生还颇得真传,会自己编顺口溜呢!

教学反思

一学期的英语课就在朗朗上口的顺口溜中结束。这学期令我激动,也令我深思。令我激动的有两点:

1.同学们身上有着无穷的想象力和创造力,只要我们能正确地引导、巧妙地启发,蕴藏于学生们身上的小火花就会迸发出耀眼的光芒。所以英语教师要丰富自身的教学修养,提高解决实际问题的能力;通过自觉的、探索性和创造性的学习培养学生的学习能力、语言综合运用能力、组织能力、交际能力、思维能力和创新能力。对他们来说这才是真正意义上的自主学习,才能真正提高他们的自学能力。

2.学生们的表现欲望是很强烈的,仅从这学期的英语课堂教学来看在“乐”与“学”相融合的氛围中我发现了学生们以往“藏”起来的幽默、轻松。这给我感触颇深,它使我真切地认识到对于学习学生不是不学,不是学不好,关键是要激发他的情趣。苏霍姆林斯基说:“在人的心灵深处都有一种根深蒂固的需要,这就是希望自己是一个发现者、研究者、探究者。在儿童的精神世界里这种需要特别强烈。”因此当学生进入了探求新知的最佳状态时教师要抓住时机,依据教学目标,有意识地展示有利于学生学习模仿、概括的教学内容,发掘教材的兴趣因素。通过学生努力学习和老师的配合指导,由内心的成功体验产生情感满足,进而成为推动下一步学习的动力,促使短暂的兴趣发展为持续性的求知欲。促使我深思。

1.换一种教学方式。我们在平时的英语教学中基本上是重语法,片面强调知识的传授,单一纷繁的练习使学生在题海中挣扎……何不换一种教学方式呢?学习方式变了:填鸭式教学加被动练习变为学生主动参与、主动学习;角色变了:学生也可以成为课堂的主角;学习的效果变了:被动的知识灌输变为主动的运用能力。在新课程下教师头脑中要有儿童意识,一切为了儿童的发展,一切为了儿童的学习,不能光考虑怎么教,还要考虑儿童怎么学;要用体现儿童特点的教学方式关注儿童的生活,回归儿童的生活世界。

2.方法是最有价值的知识。“妙用顺口溜,提高英语学习效率”使我不禁想到“方法是最有价值的知识”。陶行知先生在《教学做合一》中说:“教师的责任不在教,而是教学生学。”“活的人才教育,不是灌输知识,而是将开发文化的宝库的钥匙交给学生。”可见,学法指导的实质是“授之以渔”。达尔文也说:“最有价值的知识是方法的知识。”叶圣陶说:“教是为了达到不教”。因此,教法中渗透学法,这要求老师在平时的教学中关注学生的情感,运用各种方法创造各种条件,营造一种宽松、和谐、民主的教学氛围,教会学生学习,把方法教给学生,不仅授之以鱼,更要授之以渔,为学生的终身学习打下良好的基础。

长江知识要点顺口溜 篇9

长江知识要点顺口溜

长江六千三，流域百八万，亚洲第一河，世界居第三。上中下游分，宜昌湖口断，各拉丹东源，沪入东海面，虎跳峡云南，三峡渝鄂间。长江水资源，大都上游占，湖多中游间，水缓河道弯，下游江面宽，水深好行船。十一政区穿，青藏蜀渝滇，中游鄂湘赣，下游苏沪皖。支流乌江黔，砻岷大嘉川，洞庭鄱阳湖，支流湘赣汉。二龚宝珠寺，五强溪万安，丹江口湖北，乌江渡于黔，三峡葛洲坝，华东用西电，自古航运繁，黄金水道赞。

编写顺口溜 学好思品课 篇10

例如：在初三第三单元第六课的学习中，我就编写了这样一段顺口溜，来引领全课的学习。

一条路线不动摇，两层含义要记牢。一个中心是关键，国家发展永向前。

改革添彩强动力，开放引来大发展。青年学生提素质，民族复兴在眼前。

在这段顺口溜中，全课的知识点均包含在内，并且有准确的词语来概括这些要点，学生记起来很轻松，能在较短的时间内厘清本课学习思路。有些有表演天赋的学生还加入了快板、流行歌曲的元素，课堂气氛十分活跃。这次试验带动了学生编顺口溜预习教材的劲头，现在基本上每课的学习中，学生总能编出很多顺口溜来，水平也在不断提高。比如，在初三第三单元第七课的学习中，一名学习处于中游的学生自编了一段顺口溜，并且自备快板进行表演，引来了同学们的阵阵喝彩，内容是这样的：

科学技术大发展，人才教育是关键。国际竞争卷全球，正视差距快发展。

科教兴国大战略，政府统筹要优先。民族进步靠创新，科技教育排头雁。

人才成长强素质，终身学习是模范。国家发展大趋势，中华腾飞全靠咱。

伴随着这名同学富有激情的表演，同学们在轻松的氛围中学习了国情知识。不仅是学生，就连当时课堂上的我也听得心潮澎湃。后来，我带领这名学生在全年级进行了巡回表演，大大丰富了课堂内容，活跃了课堂气氛。这也增强了这名学生的自信心，他的学习积极性提高了，成绩也上升得很快。

现在我所任教的班级里，涌现出了不少写顺口溜的高手，他们创作出了不少高水平的作品。例如：

1.人口膨胀影响大，资源环境齐下滑。严峻形势负担重，持续发展是方法。计划生育提素质，珍惜资源靠大家。保护环境人人责，祖国处处美如画。

2.中国持续大发展，控制人口是关键。环境问题卷全球，资源短缺让人愁。计划生育就是好，利国利民素质高。资源利用讲科学，绿化祖国环境好。青年学生立大志，祖国明天遍地宝。

不仅初三年级适用这种顺口溜，其他年级运用后效果同样很好。比如初一上册第四单元《生活告诉自己“我能行” 》，主要是培养学生自尊自信、自立自强的生活态度，以及勇于面对挫折，在战胜困难和挫折中磨炼坚强意志的心理品质。这一单元教材在编排方面运用了大量鲜活的事例，有伟人的，也有中学生身边的，非常具有说服力，学生上课时积极性高涨，课堂参与意识也很强，按说教学效果应该很好，但是在复习检测时我们发现，对于教材中所说的这几种生活态度和心理品质，同学们在回答时不是丢三落四，就是张冠李戴。于是，我又给他们编了几句顺口溜：

自尊自信，自立自强。挫而不折，意志坚强。

短短16个字，就涵盖了整个第四单元的内容，学生读起来朗朗上口，六种心理品质熟记于心。同时我又告诉他们，遇到材料分析题，一时拿不准是哪种心理品质的时候，心里就默读几遍“十六字诀”，然后一一对应，对号入座，这样就基本上杜绝了张冠李戴的现象。

教育学 心理学考试知识顺口溜 篇11

《教育心理学 》开头来一段：巴甫洛夫的狗，桑代克的猫。斯金那的老鼠，班杜拉的宝宝。苛勒的猩猩抓香蕉，托尔曼的白鼠走迷宫。布鲁那：“我发现！”奥苏泊尔：“我接受！”加涅：“我把信息加工一下。”建构主义者：“你和我建构的不一样！”

正文：裴斯论教学方法，首提“教育心理学化”；卡普捷教育心理学，首部以教心学命名。乌申斯基，人是教育的对象，俄国教心奠基人。

心理发展的主要理论：高尔顿遗传决定论，霍尔的复演理论，发生认知皮亚杰，认知发展维果斯。

认知风格的差异：场独立与场依存，认知差异威特金；辐合型与发散型，三维智力吉尔福。认知学习理论：格式顿悟完形说，托尔认知目的论，信息加工论加涅，海德韦纳归因论。现代认知布鲁纳，有意义学习奥苏泊。

学习迁移理论：学习迁移理论多，形成训练沃尔夫，相同要素桑代克，经验类比有贾德，关系转化格式塔，认知结构奥苏泊。

遗忘的理论：痕迹衰退遗忘论，里士多德桑代克；同化遗忘奥苏泊，动机压抑弗洛伊。行为演练的基本方法：全身松弛雅各布，系统脱敏沃尔帕，理性情绪治疗法，艾里斯步骤ABCDE。

学习动机理论：需要层次马洛斯，成就动机阿特金，成败归因是韦纳，自我效能班杜拉。教师领导方式类，行动研究属勒温。教师成长三阶段，都源自福勒布朗。波斯教师成长式，特韦尔训练教学，巴奇教学四反思，伯利教展五阶段。《教育学 》

科举制度始隋唐，科举考试依四书。生物起源利托尔，心理起源有孟禄。精神分析弗洛伊，还有动机压抑论。埃拉斯首用班级，斯宾课程倡导者。绅士教育白板说，教育漫话属洛克。教育心理教育学，教育心理桑代克，第 1 页

杜威专长教育学，赫尔巴特教心学。桑代克尝试错误说，共同要素迁移论，痕迹衰退遗忘论，现代教心奠基人。实用主义属杜威，儿童中心主义论，教育无目的杜威，现代教育代言人。泛智教育源夸美，首用班级授课制，首先提普及教育，强调教育自然性。大教学论夸美钮，标志教育学独立。赫尔普通教育学，传统教育学代表，教学具有教育性，教育学教授纲要。认知结构学习论，发现教学和学习，课程改革大运动，课程结构布鲁纳。身心发展内发论，孟子人性本善论，基因复制威尔逊，成熟机制格塞阿诺。个人本位教育目的，福禄卢梭泰洛奇。

教学目标分类法，掌握学习布卢姆。操作条件作用论，程序教学斯金纳。发生认知皮亚杰，最近发展维果斯，人格发展埃里克，人力资本舒尔茨。幼禽随母劳伦兹，家庭三教鲍姆宁，完形顿悟说苛勒，耶克多德倒U线。社会知觉布鲁纳，实验教育梅伊曼，范例教学根舍因，教师反思源科顿，量杯实验陆钦斯，标准参照戈莱塞。比率智商斯比纳，离差智商韦克斯。他律自律皮亚杰，皮翁效应罗森尔。苏格拉底产婆术，柏拉图的理想国。阿里士多政治学，法国卢梭爱弥尔。

教学机器发明人，程序教学创始人，个别教学普莱西。

学习条件有分类，学习层次与结果，联结学习的理论，信息加工论加涅。强调教育的自然性的教育学家：

阿里士多德---注意到儿童心理发展的自然特点

夸美纽斯---《大教学楼》强调教育的自然性，教育要遵循人的自然发展原则。

卢梭---《爱弥儿》强调教育的自然性，他认为人的本性是善的，但被现存的环境和教育破坏

第 2 页

了。

裴斯泰洛奇---他认为教育的目的在于按照自然的法则全面地、和谐地发展儿童的一切天赋力量，教育者首要职责在于塑造完整的，富有个性的人-教育的自然。弗洛伊德---人的性本能是最基本的自然本能 格塞尔、阿诺德----成熟机制对人的发展的决定作用 威尔逊---基因复制是决定人的一切行为的本质力量 注重儿童发展的教育学家：

阿里士多德---注意到儿童心理发展的自然特点 杜威---儿童中心主义的代表人物 皮亚杰---儿童心理学 被称为第一的教育学家： 乌申斯基—俄国（苏联）教育心理学的奠基人

桑代克---现代教育心理学的奠基人 泰勒---当代教育评价之父 赫尔巴特---传统教育学代表 杜威--现代教育学代言人

认知结构迁移论，奥苏泊尔安德森。心智动作五三段，加里培林安德森。科尔伯格两难故事三水平六阶段论。学习动机内驱力，先行组织奥苏伯。《心理学 》

心理学的主要流派：构造冯特铁钦纳，机能主义詹姆斯，华生代表旧行为，新行为有斯金纳，精神分析弗洛伊，人本主义马斯洛，韦特海默卡夫卡，苛勒格式塔学派。个体心理发展8阶段，乳婴幼童少青年老。

发生认知皮亚杰，感知运动前运动，具体运算与形式，感知婴儿0至2。形式运算中学生，11直至到成年。人格特质奥尔波，人格维度艾森克。

流体晶体智力说，有卡特尔和霍恩。多元智力加德纳，三维智力吉尔福。海德的共变原则，凯利的三度理论，琼斯的对应理论，态度最早源朗格。

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教育学与心理学中的“第一” 中国

1、中国的《学记》是世界上最早的教育著作。

2、我国教育家杨贤江化名李浩吾写的《新教育大纲》是我国第一本马克思主义的教育著作。

3、“思想自由，兼容并包”是近代民主教育家蔡元培在任北京大学校长时倡导的教育思想。西欧

1、西方最早的教育著作是古罗马昆体良的《雄辩述原理》又名《论演说家的教育》，但它们尚不具备比较完整的教育体系。

2、昆体良的《雄辩术原理》被称为世界上第一部研究教学法的书。

3、英国学者培根《论科学的价值与发展》首先把教育列为一门独立学科。

4、夸美纽斯的《大教学论》被认为是最早具有完整体系的教育著作 是教育学成为一门独立学科的标志。

5、赫尔巴特的《普通教育学》被认为是第一步现代意义上的教育学著作，第一个提出要使教育学成为科学。（没有说要成为一门独立的学科）

6、赫尔巴特最早提出教学的教育性原则。

7、教育学作为一门独立学科在大学里讲授最早始于德国哲学家康德。8、1929年苏联教育理论家凯洛夫，首先以马克思主义理论为指导，编写了《教育学》一书，该书被翻译成中文，在解放初期，在我国流行最广、影响最大。

9、现代学制最早出现在西欧。

10、克鲁普斯卡娅根据列宁的指示编著的《国民教育和民主主义》，被认为使用马克思主义观点阐述教育学和教育史的第一本书。11、1879年德国心理学家冯特在莱比锡大学设立第一个心理实验室，标志着科学心理学的建立

第 4 页 从众、服从

从众是指人们对于某种行为要求的依据或对行为的必要性缺乏认识与体验而跟随他人行动的现象。

服从是指在权威命令、社会舆论或群体气氛的压力下，放弃自己的意见而采取与大多数人一致的行为。2 表征学习、概念学习、命题学习

表征学习指学习一个符号或一组符号所代表的事物和意义。例如，将“鸟”这一个符号和鸟这种动物关联。

概念学习是同类事物的共同关键特征或本质特征，是区分事物的关键。概念学习的实质就是掌握同类事物的共同关键特征。例如，学习“三角形”这一概念，就是掌握三角形有三个角和三条相连接的边这样两个共同的关键特征，而与它的大小、形状、颜色等特征无关。

命题学习是指学习以命题形式表达的观点的新意义。例如，对“圆的直径是半径的两倍”的学习就属于命题学习。3 思维定势、功能固着

思维定势，指重复先前的操作所引起的一种心理准备状态。在环境不变的条件下，定势使人能够应用已掌握的方法迅速解决问题。而在情境发生变化时，它则会妨碍人采用新的方法。消极的思维定势是束缚创造性思维的枷锁。

功能固着是指人们把某种功能赋予某物体的倾向。在功能固着的影响下，人们不容易摆脱事物用途的固有观念，从而直接影响问题解决的灵活性。4 感性知识、理性知识

感性知识：所谓感性知识是对活动的外表特征和外部联系的反映，是对具有感性特征的具体而有形的信息的言语概括。

理性知识：所谓理性知识是指对活动的本质特征与内在联系的反映，一般包括概念和命题两种形式。

第 5 页 逃避条件作用与回避条件作用

逃避条件作用：当厌恶刺激出现时，有机体作出某种反应，从而逃避了厌恶刺激，则该反应在以后的类似情境中发生的概率便增加。例如，在屋内感觉人声嘈杂时暂时离去。

回避条件作用：当预示厌恶刺激即将出现的刺激信号呈现时，有机体也可以自发地作出某种反应，从而避免了厌恶刺激的出现，则该反应在以后的类似情境中发生的概率便增加。例如，害怕见生人不敢上街。6 陈述性知识、程序性知识

陈述性知识：陈述性知识也叫“描述性知识”，它是个人有意识的提取线索，因而能够直接加以回忆和陈述的知识。主要用来说明事物的性质、特征和状态，用于区别和辨别事物。这类知识主要解决是什么的问题。这种知识具有静态的性质。

程序性知识：程序性知识也叫“操作性知识”，是个人没有有意识的提取线索，因而其存在只能借助某种作业形式间接推测的知识。这类知识主要用来解决做什么和怎么做的问题。这种知识具有动态的性质。7 操作技能、心智技能

操作技能也叫动作技能、运动技能，是通过学习而形成的合乎法则的程序化、自动化和完善化的操作活动方式。例如，吹拉弹唱。

心智技能也叫智力技能、认知技能，它是一种借助于内部力量调节、控制心智活动的经验，是通过学习而形成的合乎法则的心智活动方式。例如，计算、阅读与记忆。8 学习需要、学习期待

学习需要是指个体在学习活动中感到有某种欠缺而力求获得满足的心理状态。学习期待是个体对学习活动所要达到目标的主观估计。学习期待与学习目标密切相关，但两者不能等同。9 正强化、负强化

正强化是指在环境中呈现一个愉快的刺激，使得行为频率增加； 负强化是指通过摆脱掉一个厌恶刺激来增加某种行为发生的频率。

第 6 页

从正强化和负强化的概念可以看出，两者的目的都是为了增加行为发生的概率，只不过正强化是呈现一个愉快刺激，而负强化是摆脱一个厌恶刺激。10 泛化、分化

泛化： 当某一反应与某种刺激形成条件联系后，这一反应也会与其它类似的刺激形成某种程度的条件联系，这一过程称为泛化。

分化： 通过选择性强化和消退使有机体学会对某种刺激和与这种刺激相类似的刺激做出不同反应的过程，称为刺激分化。11 再认、回忆

回忆是指过去经历过的事物不在面前，人们在头脑中把它重新呈现出来的过程。再认是指人们对感知过、思考过或体验过的事物，当它再度呈现时，仍能认识的心理过程。

回忆和再认是在不同条件下恢复过去经验的过程，属于记忆的第三环节。

合理膳食加运动 顺口溜里健康经 篇12

合理膳食要牢记，一二三四五六七

什么是合理膳食呢？钮文异教授用一段顺口溜来总结。“合理膳食要牢记，一二三四五六七，一袋牛奶二两米，三份蛋白四言旬，五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。”具体的“一二三四五六七”他这样解释道：

一是每日一袋鲜牛奶，补钙降压多有益，清降血中胆固醇，软化全身血管病，预防骨折生长痛，对儿童来说还可增高长身体。

二是每餐二两面或米，每人六两五谷齐。每餐二两主食就可以了，按照一般的情况，这个条件也是可以预防糖尿病的。每人六两五谷齐，最多一斤左右。收支平衡要注意，血糖血脂及体重，控制此量因人异。如果你的活动量大，特别是男孩子，可以适当多吃点。多吃谷类蔬菜水果，是非常有利于健康的。

三是每日三份高蛋白，每份如下听仔细，一两瘦肉半两豆，二两豆腐鸡鸭鱼，还有一个大鸡蛋，吃得过多反无益。主食中肉食不要超过四分之一，这样对你的健康有益。蛋白质的来源也不仅仅局限于动物蛋白，还有植物蛋白，比如说各种豆类。饮食强调少量多样，少食多餐，均衡杂食，新鲜‘好色’。另外，坚果类的食品适当地吃，不要吃得太多。

四是饮食原则四言旬，这四言旬指的是有粗有细搭配吃，提高蛋白利用率，不甜不成口清淡，控糖控压从这儿起，三四五顿控总量，少吃多餐最适宜，七八分饱三分饥，见好就收皆欢喜，减肥降脂肪糖尿，饮食宁法别忘记。有粗有细是指粗粮细粮搭配吃。不甜不成控糖控盐，还要控油。三四五顿是指，我们在总量控制的原则下，一天比如说吃六两主食，分三顿吃是六两，分成四顿吃还是吃六两。像糖尿病人是吃五顿，叫三加二的吃法，但是每一次都少量多样，少食多餐。养育儿童中有一句话，若要小儿安，三分饥与寒。其实不仅是儿童，对于我们任何人都是如此，中国也有旬老话，饭吃八分饱，没病活到老，都是同样一个道理。

五是菜果每天五百克，蔬菜水果四比一。八两蔬菜二两水果，富含纤维素维生素，抗癌通脉防便秘。微量元素作用齐，补钾降压有柑橘。柑橘类适当多吃，它富含钾类，也富含很多的纤维素、维生素。我们提倡红黄绿白黑，心脏不吃亏。各种有颜色的食品、深色的食品，含有很多对我们健康有益的东西。红是指红葡萄酒，它可以提升高密度脂蛋白，对于心血管系统有保护性作用。黄是指黄色的南瓜、胡萝卜、红薯、西红柿、玉米。绿是指绿茶，包括绿色的蔬菜，它有助于预防肿瘤、动脉硬化及感染。白是指燕麦，它有降低胆固醇和肝油三脂的效果，对糖尿病人特别好，像豆腐制品也可以归为白色类，但是要适量吃。黑是指黑木耳，黑木耳每天5到15克，有降低血液黏稠度、预防血液栓塞性疾病的作用。

六是每人每天六克盐，南方广东来看齐，东北地区需减半，北京亦去三分一，控压限盐是重点，劝君莫要随口意。实际上我们看到，盐是需要控制吃的，东北地区人均摄盐量21克左右，北京地区也很高，15克左右。实际上每天每人6克盐就够了，超过这个量就是超标。随着南甜北咸，高血压的分布是南低北高，北方的发病率高。所以我们提倡清淡为宜，盐多必失。口味清淡别太咸，每人每天六克盐。现在我们重新定位认识病从口入，不仅是一些传染性疾病，还包括一些慢性病，很多是吃出来的。

七是控制饮食有六条原则：一是总量控制原则，二是合理分配安排备种营养成分，三是少食多餐，四是高纤维饮食，五是清淡饮食，六是少喝酒、不吸烟。为此，我们说合理膳食要牢记，一二三四五六七，现在做起并不晚，坚持到底就有益，慢性疾病防为主，生活方式当第一，把好病从口入关，未来健康属于你。

安全运动七五三，有氧锻炼好习惯

钮文异教授指出：“我们常说，生命在于运动，这只说对了一半，还有一半是运动贵在平衡。我们提倡安全适量的有氧运动。”关于运动也有一段顺口溜，“安全运动七五三，有氧锻炼好习惯。循序渐进气不喘，中等强度心率判，一百七把年龄减，不越此限才安全，每周运动超五次，每日步行公里三，每次持续三十分，其他形式随您便，快走慢跑倒退行，骑车游泳太极拳，形式自便有氧舞，跳绳爬山踢踢毽。不剧烈，有节奏。长时间，大肌肉。（这是有氧毁炼的具有特征性的一个表现）经常锻炼抓成效，养成规律好习惯，运动场上天天见，健康永在您身边。”对此，钮文异教授解释道：“如果我们经常活跃在运动场上，对我们健康是非常有益的。最适宜的还是行走。可以找一个伴一块锻炼，边跑步边说话，什么时候发现跑步喘得不能跟对方交谈了，说咀运动量过了，这时就要把运动量减下来。这是非常有效的一个方法，帮助你判断自己的运动量是否过了。运动时还应注意，要有一些热身、辅助运动，然后进入你选择的有氧运动，运动完还要有一个缓和运动，就是再做一些整理。注意有氧运动为主，注意把运动结合到日常生活中，比如说上楼，坐电梯也行，但是尽量走。现代社会的新时尚是请吃饭不如请出汗。过去来客人请他出去吃一顿，现在我们可以请他出去参加运动。现在还有一个时尚请吃饭不如请体检，要注意检查身体，及时发现问题。”