多喝水倡议书

2024-06-20

多喝水倡议书（精选13篇）

多喝水倡议书篇1

1、色斑：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒：要比平时多喝水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：经常喝点粥

胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

稀饭中含有大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

5、恶心：用盐水催吐

恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

6、发热：间断小口补水为宜

剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，人会感到疲惫，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，散放热量，调节体温。但要注意的是，运动中很忌讳猛烈补水，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。

7、肥胖：餐后半小时喝些水

如果想减肥，又不喝足够的水，这样身体脂肪不能代谢，结果是体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

8、咳嗽：多喝热水

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

9、失眠：热水按摩是安神剂

睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都能给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入睡。值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

10、烦躁：多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽――激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

[多喝水有什么好处喝水的10大养生功效]

天热多喝水,更要会喝水篇2

夏季补水,预防急性并发症

对于糖尿病患者来说,夏季是一个较为危险的季节。第一,夏季气温高,人体出汗多,体内水分丢失增加。另外,夏天是消化道疾病的高发季节,糖尿病患者若不慎发生了胃肠炎、腹泻或呕吐,就会导致失水过多,可能诱发高渗透性昏迷。第二,糖尿病患者往往合并心脑血管疾病,若不及时补水,会因血液黏度过高而诱发心肌梗死或脑梗死。

因此,夏季糖尿病患者正确补水可以预防泌尿系感染,改善血液循环(包括微循环),降低血黏度,降低血浆渗透压,预防糖尿病急性并发症的发生。

喝什么水

饮水温度以接近体温为宜,不宜喝冰水。因为冰水易使胃肠道受刺激,引起局部血管收缩,导致腹痛、腹泻等。

大量出汗会导致体内钾离子丢失。人体缺钾时会感到倦怠乏力,而绿茶中含钾量丰富,因此夏季饮用淡茶水不仅能够补充水分,还能防暑降温。另外可多饮白开水、矿泉水等,而不宜饮用含糖饮料如可乐、酸梅汤、果汁等,更不能吃含糖量很高的雪糕等冷饮。

什么时候喝

未渴先饮,不要等到口渴了才喝水。因为人体内缺水必须达到一定程度后,才会有口渴的感觉,轻度的缺水并不一定引起明显的口渴症状。

每日清晨饮水:可以补充夜间身体代谢失去的水分,预防便秘,稀释血液、降低血糖及血黏度。

临睡前饮水:由于夜间皮肤蒸发、口鼻呼吸及排尿等原因,人体流失部分水分,夜间血液黏稠度升高,血流速度减慢,易形成血栓,导致心肌梗死和脑梗死。因此糖尿病患者可在睡前半小时饮水1杯(200毫升左右),达到稀释血液、促进血液循环的目的。

沐浴后饮水:沐浴后,经过了泡、蒸以及体能消耗,体内的水分严重缺失,往往人在浴后会感觉口渴,就是这个原因。此时应该饮水200毫升左右,以补充血容量。

喝多少

每天饮水量应达到1500～2000毫升(7～10纸杯)。炎热的夏季由于出汗多,体内水分的丢失量增加。大量水分排出后可出现血液浓缩且血液黏稠度增加,如不及时补充水分,很容易出现脱水而诱发心脑血管疾病,如再合并感染即可诱发酮症或高血糖高渗透压综合征。

怎么喝水

少量多次饮水,不建议一次性大量饮水。尤其是户外活动结束后,不要贪图一时爽快,采取一次大量饮水的方法来解渴,而应稍事休息,以少量多次饮水较为适宜。■

(编辑/朱俊平)

冬天多喝水有什么好处篇3

首先在这个寒冷而又干燥的冬天，我们的身体会因为缺少而受到危害，所以我们要每天都喝身体所需要的水，因为干净的温开水能够维持我们身体内各个器官的运转，不光让我们的身体变暖，而且也会让我们的身体变得舒服。

其次喝水可以促进我们体内新城代谢的加快，从而对我们的心脏有很好的保护作用，它当然可以预防心脏病的发病率。提供我们的身体素质。

再次在冬天喝水当然也可以预防感冒，尤其是流行性感冒，在这个干燥的冬天，感冒是高发的季节，所以多喝水可以让我们体内的代谢加快，从而迅速的将感冒病毒排除体外，或者阻挡感冒病毒对身体的侵害。

当然对于那些想要身体苗条的女士们，多喝水也有利于减肥，因为一杯温开水下肚后，它就会促进血液循环和脂肪的流动，从而稀释我们体内多余的脂肪，在帮助我们排出体外，从而达到减肥瘦身的作用。

上夜班多喝水有什么好处吗？篇4

晚上不宜喝太多的水的。?一方面，虽然人体在睡眠阶段细胞代谢比较旺盛(水是细胞代谢的外环境的十分重要的组成部分)，但是过量的水会破坏各成分的比率的;

另一方面，过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担的，而它们的吸收活动又是受肾上腺，下丘脑，垂体(内分泌中心)等的控制的，这样的话，会影响你的内分泌中心的活动的。

体检前多喝水影响检测结果吗？篇5

但是有一定需要注意，大量喝水还是有影响的，正常饮水一两杯为宜。不宜饮用含糖、含酒精的饮料，牛奶等含高蛋白高脂肪的饮品也不宜喝，喝点白开水即可。尤其是需要查血糖时，空腹饮用含糖饮料，血糖就升高。

注意事项：

1.检查前三日开始，饮食宜清淡，勿吃菠菜、猪血、鸭血等食物(以免引起大便隐血假阳性)。

2.体检前一天要注意休息，避免剧烈运动和情绪激动，保证充足睡眠，以免影响体检结果。

3、前一日晚最好禁食牛奶、豆制品、饮料、糖类等食品。勿饮酒。防止影响检查结果。

多喝水多晒太阳可以缓解忧愁等篇6

肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌，能使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人抑郁时，这种物质的数量就会增加。

“痛苦荷尔蒙”肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。另外，还可以从事运动和体力劳动，让激素随同汗水一起排出。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以除了以上方法还建议人们多晒晒太阳，这样可以保持高昂的情绪。

女性拎包姿势不正确

容易造成脊椎和腰部劳损

经常看到有人逛街购物时，将包挂在前臂或手腕上，这种姿势是不正确的。如果手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力，会导致腕管综合征。时间一长手会感觉发麻、无力。而长时间弯曲肘关节，把包挂在前臂，就容易使前臂反复超负荷活动，且力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引发“网球肘”。这种病除了肘关节外侧疼痛，不能提重物外，严重者做拧毛巾等动作都感到困难。

长期单肩负重，也会导致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部劳损。因此，单肩负重控制在1.5千克以下比较好。

漱口水

每天最多用3次

漱口水主要分为两种：一类是治疗性的，另一类是美容性的。而对于没有口腔疾病的人来说，美容性漱口水是理想的选择。

使用漱口水前要先用清水漱口。三餐后，先含一口清水，反复漱洗口腔的各个部位，尽可能清除掉食物残渣和软垢。然后，再用漱口水漱1分钟左右，漱过之后就不必再用清水漱口了。

还要特别说一下的是，漱口水不能代替刷牙。也不能过度频繁使用，每天最多用3次，否则会抑制口腔内正常的菌群数量，严重的还会引发口腔真菌性病变，导致口疮。

睡觉前常按足三里

可以促进睡眠

人们生活节奏快，压力大，饮食不规律导致睡不好或失眠的症状。这里，教你一个小方法，睡前按摩足三里穴，每次3分钟，一定能让你睡得好。

足三里穴位于小腿前外侧，膝眼下三寸，距胫骨外侧约一横指处。经常点按足三里穴可以疏理脾胃，促进新陈代谢以强身壮体。

患者正坐床上或椅子上，双侧下肢自然伸直，用双手拇指按压在足三里穴位处，余四指并拢托住小腿肚，同时拇指指端用以深透的力度点按30秒，稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟即可。

嚼口香糖

能加快康复速度

科学家研究发现，做了胃肠道手术后，嚼口香糖能加快康复速度。

纽约大学的研究人员调查了102名接受胃肠道手术的患者，其中一半患者手术后每天嚼5片口香糖，另外一半则没有嚼口香糖。

结果显示，与不嚼口香糖的患者相比，每天嚼口香糖者手术后肠道蠕动恢复速度明显要快得多，康复时间也更短。

研究人员分析，嚼口香糖可以刺激平滑肌纤维，促进唾液和肝脏的消化液生成，从而起到帮助胃肠道恢复功能的作用。

童年食水果少

成年易患肿瘤等病

一项研究显示，童年时期吃水果很少的儿童在成年后容易患上肥胖症、心血管疾病、高胆固醇、某些炎症和肿瘤等疾病。应当在学校和各类教育机构中采取措施，以便增加孩子们的水果食用量，防止他们患上某些疾病。

吃水果是预防肥胖的一种方法。因为水果可以使人产生饱腹感，还能消除人们吃其他导致肥胖或不太健康的食物的欲望。水果的有益成分包括纤维素、矿物质、维生素和水分，其中水分可以起到利尿作用，有助于排出体内毒素。

多喝水倡议书篇7

设计意图：

喝水对幼儿的健康成长具有重要作用。然而，很多幼儿即使是天气炎热时都不知道主动补充水分。有些幼儿虽然口渴了会主动找喝的，但在家中他们往往更倾向于选择甜甜的饮料，而非白开水，因此我们设计了该活动。

活动目标：

1、知道人每天都需要喝水，想喝水时会主动去喝。

2、懂得白开水是最好的饮品，在日常活动中能主动喝白开水。

3、培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。

4、培养幼儿的尝试精神。

活动准备：

1、自制PPT(锻炼后、外出游玩时、洗澡后、起床时等图片，池塘里的水、自来水、井水等不能饮用的水的图片)。

2、两盆洋花萝卜(一盆因浇水而发芽、长叶，一盆因没浇水而干枯)。

3、活动前，教师带幼儿进行实验探究，观察同样光照下的两盆洋花萝卜，每天带幼儿给一盆浇水，另一盆不浇水。

活动过程：

1、感知讨论，了解水对身体生长的重要作用。

(1)通过回忆激活已有体验，感受口渴后喝水带来的舒适(活动前进行体育活动，之后教师带幼儿喝水)

师：玩过游戏之后，你们感觉嘴巴有点怎么样?

师：喝了水之后有什么感觉?

师：喝了水之后我们就不渴了，身体舒服多了。

(2)观察洋花萝卜，了解缺水的后果。

师：这里有两盆洋花萝卜，一盆萝卜发芽长叶了，另一盆却枯萎了。请你仔细看一看，猜一猜为什么。

师：看看它们的泥土是怎么样的?(一干一湿。)

师：原来，萝卜没有水喝就会枯死，就发不了芽、长不了叶。快思教案网人也像萝卜一样离不开水，我们只有每天多喝水才能长高长大。

2、了解什么时候应喝水、哪些水不能喝。

(1)观察图片，了解锻炼后、外出游玩时、洗澡后等情况下人会想喝水，睡觉起床时也会想喝水。口渴了不喝水会很难受，小朋友想喝水的时候可以自己去喝水。

(2)了解有些水不能喝。

师(出示图片)：这些地方的水我们能喝吗?为什么?

师：池塘里的水、自来水、井水这些水看上去清清的，但是都不能直接喝，因为水里有细菌，只有烧开了才可以喝。我们保温桶里的水是烧开过的，所以可以喝。

3、通过保健医生的讲解，了解白开水是最好的饮品。

师：口渴的时候你最想喝什么?为什么?

师：到底喝什么对小朋友的身体最好呢?我们来听听保健医生怎么说。

师：小朋友喜欢喝的可乐、雪碧等饮料里面加了很多东西。喝起来甜甜的，是因为里面放了很多糖，这对我们的牙齿不好，容易让我们产生蛀牙。闻起来香香的，是因为里面加了很多香精;看上去红红的、绿绿的很漂亮，是因为里面加了很多色素。这些香精、色素其实都对我们的身体有害。只有白开水才是对身体最好的，最有利于健康的。

4、评选“喝水小宝贝”。

师：知道口渴了要喝白开水。想喝水的时候会自己去喝，就能被评为“喝水小宝贝”了。

师：你们想不想当“喝水小宝贝”?那你要记得口渴了、想喝水的时候就要去喝。

师：现在嘴巴有点渴了，我想喝水了。你们也喝点好吗?

延伸活动：

1、制作“今天你喝了没有”的记录表贴在保温桶旁，请幼儿每次喝水后用印章记录在自己的标记后，周五评选“喝水小宝贝”。

2、家园配合，提醒幼儿口渴时喝白开水，少喝饮料，养成健康饮水习惯。

教学反思：

本次活动首先从幼儿的体验入手，让幼儿在锻炼后饮水，感受口渴时喝水的舒适。其次引导幼儿观察洋花萝卜，切实体会喝水的重要性。第三，通过幼儿心目中的权威人物保健医生的讲解，让幼儿明白白开水才是最健康的饮料。最后，通过每周末评选“喝水小宝宝”的方式，激发幼儿主动饮水的意愿。活动后，大多数幼儿能主动饮水，个别幼儿不能断绝喝饮料，需要一个慢慢适应的过程。

关于多读书的倡议书篇8

关于多读书的倡议书篇1

全市小学同学们：

对于读书，也许有些同学认为是老师布置的，爸爸妈妈逼迫的，我要为完成任务而阅读。如果是这样，读书就变成了苦差事，文章中再美好的味道也会被你忽略过去，读书成了一种痛苦，一种煎熬，读书也就彻底地失去了意义!

其实，当我们徜徉于书的海洋，我们的心灵会更加自由和幸福，我们的视野会更开阔和深远，我们的思想会更充实和健康。同学们，换一种心情、换一种方式去读书吧!带着兴趣去读，带着好奇去读，带着疑问去读，你就会被书中的知识所吸引，被书中的情节所感动，你就会发现读书其实是一种享受，一种幸福!

今天，我们向全市小学同学们发出倡议：积极参与到“百社千校书香童年·重庆行动”活动中来，做到“爱读书、读好书、善读书”。

第一，我们可以利用早读时间读读经典，每天选择一句经典名言或者古诗写在黑板上，课间读一读，日积月累，我们的收获一定会很大。

第二，我们可以同读一本书。在语文老师的带领下各班同读一本书，互相督促，互相学习，互相交流，一起感悟，一起进步。

第三，我们可以做好摘抄笔记。一二年级的同学们可以制作读书卡片，每天积累几个词语和句子，中高年级的同学可以做读书笔记，将读书心得也记录下来。大家要认识到读书摘抄活动的重要意义，坚持不懈地开展下去。

第四，在家中要营造读书氛围，邀请爷爷奶奶爸爸妈妈和我们一起读书，每天晚饭后，一家人聚集一堂，各自选择喜欢的书目阅读，让阅读成为一种习惯。

其实，只要你用心读书，你就会发现，不出家门就能领略自然界的美丽风景;未曾谋面却获得了与伟人、精英对话的机会。高尔基说得好，“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话”。一个人因为热爱读书，浮躁飘忽的心态会趋于平静，粗俗鲁莽的言行会走向文明。书香作伴，你就能拥有更多的知心朋友，把握好人生的坐标和轨迹，奏响人生的乐章……

同学们，让我们在老师和家长的引领下，从小养成爱读书、会读书的习惯，挂阅读之风帆，济书籍之沧海，成就精彩人生吧。

倡议人：_

日期：20__年__月__日

关于多读书的倡议书篇2

亲爱的同学们：

书，是人类文明的果实;书，是贮存知识的宝库;书，是人类进步的阶梯;书，是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像大地没有阳光;智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。“读书决定一个人的修养和境界，关系一个民族的素质和力量，影响一个国家的前途和命运。为倡导全人类加强阅读，1995年，联合国教科文组织把每年的4月23日定为“世界读书日”。每年的“世界读书日”这一天，中央领导都要到相关部门调研走访，在全社会倡导“多读书、读好书”的文明风尚。

我校有着良好的读书学习风气，为营造“书香校园”，学校这个大环境为我们广大学生读书学习提供了平台，创造了条件，引导学生博览群书。读书可以推动学校文明建设。读书可以增长知识，提高自身素质。图书馆也高度重视读书学习，经常组织形式多样的读书指导推广活动。我们中区阅览室计划在中区营造“多读书，读好书”的氛围，开展多读书读好书活动，为此，在这个全社会倡导读书的大氛围中，我们向全体同学发出读书倡议：

一、全体学生立即行动起来，“多读书，读好书”，养成读书的习惯，让读书成为继阳光、空气和水之后的“第四元素”，积极打造学习型人生。从倡议这一天开始，让我们共同享受读书的快乐。走进图书馆，走进书店，亲近阅读，亲近图书;让我们静下心来与这位高尚的朋友——书对话。

二、全校各个班级注重培育书香气，发扬崇文重教的班风。班级是学校的细胞，只有班班散发着书香气，校园才能处处飘着书香味。各班还要通过读书征文、知识竞赛、读书讲座、研讨会等形式，促进全班同学阅读的广泛、深入、持久开展。中区阅览室将开展“多读书，读好书”比赛。

三、各班班干部特要做读书学习的表率，既要抓好自身的读书学习，又要带动本组、本班读书学习，要做好读书活动的典型经验和做法的交流，加强班级同学读书引导，营造全班读书的文明风尚。要下苦功夫、细功夫、真功夫，做到博学、审问、慎思、明辨、笃行，让工作学习两不误。

腹有诗书气自华。同学们，读书有益，益己、益人、益民族。读书是一种精神，一种力量，更是一种责任，一种使命，读书促学习、促创新、促和-谐、促发展。让我们立即行动起来，以书为友，以书为鉴，让读书成为习惯，让一缕书香伴你我同行!让我们一起快乐读书吧!

倡议人：_

日期：20__年__月__日

关于多读书的倡议书篇3

同学们、家长朋友们：

原国家教委主任柳斌曾经说：“一个不重视阅读的家庭，是一个平庸的家庭;一个不重视阅读的学校，是一个沉闷枯燥的学校;一个不重视阅读的社会，是一个人文精神缺失的社会;一个不重视阅读的民族，是一个没有希望的民族。”新教育实验的倡导者朱永新教授说：“一个人的精神发展史就是他的阅读史。”培根说：“读书足以怡情，足以博采，足以长才。”21世纪是崇尚文化内涵的知识时代，校园没有了书墨之香，难成教育;天之骄子缺少书卷之气，怎可成才。

知识改变世界，读书丰富人生。阅读，是一个人走向世界的入口;阅读，更是一个学生丰富自己的途径。不读书，就无法了解世界、认识世界，就难以提高自己、完善自己。高品位、高质量的阅读，可以增加你的知识积累，可以充实你的精神生活，可以开拓你的思考空间，也可以陶冶你的审美情感。置身于阅读之中，你将会得到思维的训练、意志的磨砺和人生境界的升华，你会在油墨飘香的书籍中慢慢成长起来。对于学生来说，我们的天职就是好好读书，不仅要读好课内规定的书，而且要尽可能多读一些课外书，以广见识，以增才智。

在当今时代，开卷未必都有益。各种书籍浩如烟海，存在良莠不齐、鱼目混珠的情况。各类地摊文学、黄色书籍，充溢在我们的周围，混淆着我们的视线。有谚语说：“一本坏书比十个强盗更坏”。俄-国文学评论家别林斯基也说：“阅读一本不适合自己阅读的书，比不阅读还要坏。”阅读垃圾书籍，就如同在你的身体内放入一只蛀虫，它会慢慢蚕食你的思想、腐蚀你的灵魂。可以说百害而无一利。

因此，阅读的前提必须是：学会选择。为了引导同学们正确的阅读取向，为了你们的身心健康，我们在此呼吁同学们，学会选择，提高品位，拒绝垃圾书籍，选择那些文化性、知识性、思想性强的绿色书籍来读，让你的心灵在经典名著中受到熏陶，让你的精神在美文精品中得到升华!

我校一直以来重视学生阅读习惯的培养，积极开展各种读书活动，曾举办了两届读书节，极大地激发了学生的读书热情。诵经典、读名著，逐渐成为校园时尚;阅读，正静悄悄地浸润孩子美丽的童年。

暑假前夕，我校开展了“书香暑假”读书活动，目的是想让阅读真正成为孩子的生活习惯!建议家长们积极参与到活动中来，特别请您指导孩子：

1、要读好书，要多品读经典。与书为友，益智明理，从经典名著中汲取精华，从圣贤哲思中感悟真理。阅读经典，震颤生命的琴弦，丰满人生的羽翼!

2、在暑假期间至少认真读完学校布置阅读的书目，自己也可以向孩子推荐一本好书进行阅读，读后要写出读书心得，展示读书成果;

3、、建立一读书笔记，随时记录书中的好词、好句、好段，记录当时的阅读感受;

4、读书要学以致用。纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行。我们要将读书与生活有机统一起来，多参加社会实践活动，开拓视野，聆听窗外声音;细细品味生活点滴。

5、充分利用网络资源，在建立博客、发表博文，用文字记录成长的每一天，和更多的朋友交流提高。

家长们，请积极参加暑假读书活动吧，让阅读伴随孩子成长!孩子们，请积极参加暑假读书活动吧，让书香丰盈快乐的青少年时代!

家长们，同学们，让我们一起读书吧，共同收藏幸福，让书香润泽童年!

同学们，请加入到读书的行列中，做一个多读书、读好书的快乐读书人吧!让我们多读书，读好书，让书香伴随我们度过一个健康积极的暑假。让你的心灵在氤氲的书香中得到净化，让你的灵魂在灵动如水的文字间得到升华，让我们的暑期生活充盈着书的气息，让我们的生命萦绕无尽的诗意!

让我们用书籍来塑造自己，拓展生命的宽度，踏上征服未来的路途。让我们携手，让智慧的雨露浇灌希望之花、成才之花!为实现中国梦贡献自己的力量!

倡议人：_

药物过敏了马上多喝水等篇9

一天，张菁在上班时时，突然呕吐与腹部剧痛不止。医生诊断后发现，原来她之前因为淋雨，服用了治疗感冒的药物，从而引发药物过敏。

类似这样的药物过敏事件其实在日常服药过程中很普遍。专家指出，药品对人的机体来说是个外源性物质，一旦与人体不相融，就会导致药物过敏。

药物过敏的表现形式有很多，轻的会出现皮肤红肿瘙痒，严重的出现哮喘、紫癜、过敏性休克，不仅可能损伤肝脏、肾脏及大脑等器官，还会导致血管扩张、血压下降、喉头局部水肿、呼吸困难，甚至会危及生命。

有些药物过敏，在停药后就可以好转。但也有时候，仅停药是不够的。药物过敏时，患者首先应该多喝些温开水，便于药物尽快排泄，同时要留意身体变化。如果出现较严重的过敏症状，可能需要采取必要的急救措施，如服用抗组织胺、收缩血管的药物，或注射皮质激素等。“最好是一出现过敏就去医院，避免情况恶化。”

最后，专家提醒，在使用青霉素、头孢类、氟哌酸等高致敏药物前，必须进行皮试，绝不可因过去不过敏而忽略。此外，曾有过药物过敏史的人，在医生开药前，一定要告知医生。

肾病患者不宜过多吃豆腐

豆腐是以黄豆、青豆、黑豆为原料，经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、加细、凝固和成型等工序加工而成的最广、最大众化的烹饪原料之一。中医书籍记载：豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效。俗话说“青菜豆腐保平安”，这正是人们对豆腐营养保健价值的赞誉。可豆腐虽好，多吃也有弊，过量也会危害健康。特别是肾功能不全患者，不宜过多享用豆腐。

过多吃豆腐对肾脏的危害，促使肾功能衰退

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物蛋白，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重腎脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利身体健康。

中医认为，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。

同时，过多吃豆腐的其他危害。

引起消化不良

豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

促使动脉硬化形成

美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

导致碘缺乏

制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

促使痛风发作

豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。

老年人低血压可适当多吃些盐

一些老年人认为血压低些好，有些血压低的老年人还为自己没有高血压这一富贵病而庆幸，这种认识是不科学的。

其实，老年低血压也能引起脑和心脏的严重供血不足，其危害程度不亚于高血压病。

低血压容易造成人体各器官的供血不足，尤其易引起脑组织的缺血，病人常常感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝，同样容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。

对于老年性低血压，首先要查找原因，如降压过度者应暂停服降压药物，患有贫血、慢性胃出血等病时要及时诊治；如果患的是体位低血压，在起立或起床时动作要尽量缓慢，不可操之过急，每变换一次体位，要休息2～3分钟；体质虚弱者宜加强营养。

低血压的老年人可根据自己的体力情况，选择适合自己的锻炼项目，在饮食上应注意增加营养。

低血压患者可适当增加盐的摄入量，为正常食盐量的2～3倍，即每日20～25克，多摄入盐后还要多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。

另外，滋补药也可调节血压，可每日服用桂圆肉6克，也可在医生指导下服用人参或其他中药，还可用肉桂、桂枝、炙甘草各9克，开水浸泡，当茶饮，连服10～20天，效果也很好。

肝不好多吃葡萄

葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。所以营养专家建议肝容易出现问题的老人适量吃点葡萄。

中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对老年肝炎患者并伴有神经衰弱和疲劳有改善效果。

葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100～150克煎水服下，对黄疸型肝炎也有一定辅助疗效。

多读书建议书精选篇10

“腹有诗书气自华”——古人此言不假。

翻开馨香的书页，穿越岁月的沧桑，传承经典的智慧，感悟丰富的人生。

你的生活将因读书而更加精彩，你的愿景将因读书而更加灿烂。

我们向全院同学发出倡议：多读书吧，给自己增一分儒雅，给校园添一缕书香。

读书贵在体验。

打开一本经典的书籍，你就将收获一个与众不同的世界。

窥斑而见豹，体微而知著，阅读的过程就是体验人生的过程。

读书贵在勤勉。

只要你坚持多读书，读好书，总有一天，你就将积小流而成江河，积跬步而至千里。

读书贵在汲取。

只要你孜孜不倦地汲取前人的经验与学识，博览约取，厚积薄发，你就会站在巨人的肩上比别人看得更远。

多读书吧，亲爱的同学，为了你的前程，为了我们民族的希望。

文学院团委委员会文学院学生会学习部

呼吁保护环境建议书多篇篇11

我们的地球受到了巨大的危害，比如：母亲河污染、工厂排出的毒气……严重影响了我们的生活。

最近，我们身边的河水越来越脏，以前我爸爸小时候都在这条河里捉鱼、捉虾，河水清澈见底，小鱼、小虾们都欢快地嘣出水面，溅起一阵阵水花，落在孩子们的笑脸上。可是现在的河面上飘浮着垃圾，水已发黑变臭，散发出阵阵恶心难闻的气味。

再说说我们的空气质量吧，空气质量非常差，家家开起了私家车，尾气指数明显增多，天空出现了雾霾，把大气层弄得乌烟瘴气的，幸好最近下了几阵雨，空气才好一些了，工厂排放也来的毒气对人类身体有很大的害处。

随着人们生活水平的提高，大家对保护环境意识都忽略了，我想对大家提一些建议：

一、人们少砍树，多做树，爱护花草树木。

二、少开车，多走路，多骑自行车，绿色出行靠大家。

三、人们不要乱丢垃圾，看到垃圾要捡起来。

四、不要用一次性用品，减少白色污染。

让我们一起来保护地球，地球需要大家的帮助，赶快行动起来吧，从我做起，为保护环境出一份力。

建议人：XX

多喝水对健康有影响吗？篇12

很多人可能连每天喝水1200毫升的最低要求都没能完成，却已经“高瞻远瞩“地开始担心：每天6杯、8杯、10杯……水喝下去，会不会过量？会不会累坏肾脏？会不会“水中毒”？对本来就有肾脏病、心脏病、高血压或各种器官功能衰退的老年人，是不是不应该如此推荐？这些担忧正是目前人们普遍存在的盲目认识，是思虑过度了。

肾脏，超强的人体水处理回收系统

首先，千万不要小看了肾脏对水的代谢能力，它是世界上结构最佳、效率最高、功能最强的水处理回收系统。正常人的血液会以每分钟660毫升的速度经过肾脏，而血液中的90%以上都是水。这些血液在经过肾脏中的毛细血管形成的上亿个肾小球后会滤出125毫升水分（约19%），被称为原尿。也就是说肾脏这个人体水处理厂，每天要累计处理超过850升的水，形成180升的原尿！所以，即使每天喝到10升水，相对于肾脏强大的水处理能力来说，也是微不足道的。就算肾脏的90%丧失功能，也可以日处理85升水。

当然，如此大量的原尿不可能全部排出体外。肾脏的肾小管和集合管会根据原尿的生成量，结合血液容量和电解质浓度等综合指标，将原尿中的绝大部分水分重新回收到血液中，最后只剩下很少的终尿，一般每日2升左右。而且，肾脏对于这种综合指标的即时分析并做出反应的能力之强大、所需的调整时间之迅捷远远超出了常人的想象，从而可以保证人体血容量的适宜、血液中各种成分浓度的平衡，以及血压的稳定。

正常人大量喝水导致心脏负担和血压升高？你真的想多了

正由于肾脏对于水的代谢不仅是能力强、速度快，因此所谓的大量喝水会增加血液容量，造成心脏负担和血压升高，对正常人来说是纯属臆想。因为相对于肾脏排水之快，消化道对水的吸收就只能算“龟速”了。饮水后，口腔、食管、胃和小肠，因结构和功能所限都只有少量的水吸收能力，只有处于末端的大肠才是人体吸收水分的主战场。即使一口气喝下1升水，直接影响到的也只能是胃的膨胀和胃液的稀释，其后还得通过小肠5米左右长度的狭窄管道，来势汹汹的“大浪头”早已成为“涓涓细流”，汇入大肠缓慢吸收，正常情况下不会造成对血管、心脏和肾脏的瞬间负担。

饮水最高限制，常人难以企及

综上所述，肾脏的水代谢能力是影响水分摄入限量的关键指标，理论上可以根据其持续最大的利尿速度——每分钟16毫升计算出饮水的最高限制，即每小时960毫升，每天23升。可见限值是如此之高，几乎没有警示的必要。

实际生活中，在尽可能多喝水的前提下，还要考虑排尿频率的适宜。一般人，除去8小时睡眠，喝水喝到每小时排1次尿可能已经是频率上的极限，否则会给生活、学习、工作带来麻烦。而每次的尿量大约300毫升，每天最多也就4～5升，再加上排汗、排便需要的水量，把这些水都喝进去，也就最多每半小时1杯，即每小时400毫升，每天6升左右（除去8小时睡眠）。如此大量饮水，也最多用到50%的肾脏功能，也就是说即使只有1个肾脏也行。其实很多爱喝茶的人，在不知不觉中就接近了这个量。临床上，只有濒临肾脏衰竭的人才需要限制饮水。

温馨提示：玩命喝水，警惕“水中毒”

想要超过每小时400毫升，大家一定觉得已经很不容易了，更别说960毫升的极量。可偏偏真有极个别人玩命喝水，这才会出现传说中“水中毒”的现象。比如：有报道称某地举办过无聊的喝水比赛，有人在10分钟内喝下近10升水，造成了脑水肿而猝死；还有一种喝水减肥的秘方在女性中流传，要求每天每小时饮水1升左右，结果一周后美女们不但没瘦，还都肿了起来。

临床上，“水中毒”常因为大量静脉补液引起，但因为肾脏能力的“深不可测”而极少发生。

多饮水促进新陈代谢，益处多多

虽然人体还可以通过呼吸、排汗、排便来排出水分，但效率都没有排尿高，而且尿液可以带出大量人体代谢垃圾。因此，多喝水不影响血容量，不会冲淡血浓度，只是不断促进排尿，却也促进了新陈代谢，益处多多。相反，喝水少了，为了不影响血容量、不冲淡血浓度，人体只能不断地浓缩尿液，不仅影响新陈代谢、排毒能力下降，而且会导致毒素浓度升高，影响健康。

我们都知道，感冒发烧要多喝水，这是因为多喝水既可以帮助发汗，通过发汗退热，还可以冲淡血液里的毒素，同时小便增多，有利于毒素排出。

俗话说“生命在于运动”，更有科学家提出“生命在于流动”，指的是血液循环的良好状态。目前危害上海市民生命健康的第一大死因是心脑血管疾病，也就是常说的卒中（中风）、心肌梗死等，这些疾病发生时，人体的血液往往是黏稠的，缺少水分是一个重要原因。因此，对于高血压、高脂血症、心脏病等心脑血管疾病患者来说，适当多喝水是有益无害的，未发生失代偿的慢性肾病、糖尿病患者也是如此。另外，困扰很多中老年人的便秘问题，大便又干又硬，也与缺水有关。

科学饮水方法：少量、多次、慢饮

因为通过喝水来补水的速度较慢，所以在提倡喝水总量上多多益善的同时，在喝水的方式上强调“少量、多次、慢饮”，不要等到口渴再喝水。