减肥之路成功者手册

减肥之路成功者手册（共10篇）

减肥之路成功者手册 篇1

所谓“冰冻三尺，非一日之寒；下巴双层，非一日之馋。”胖，95%是因为饮食与生活习惯不当所致，故若在减肥时仅注重在体重下降速度的快慢，而采取吃肉减肥、苹果餐等特定食物，或一天仅吃一餐摄取极低热量，或服用含有违禁成份的减肥药物等无法持久的方法减肥，不但不能减肥，而且会对健康造成极大的伤害。就算体重减轻了，一旦恢复到原本的不良饮食与生活习惯或停止服药后，自然会胖回原本(胖时候)的体重。故想要能持续减重效果，直至减到理想体重，或想要维持瘦下来的体重，最重要的三件事就是：

正确的饮食+适合的产品+良好的习惯

Part I~养成“易瘦、不易胖的饮食及生活习惯”

重点一：3-4-7饮食原则

1.以三餐为主的饮食原则，两餐间不要吃零食或饼干。餐与餐最好间隔4~6小时，让身体将上一餐热量消耗掉后再吃，如此将可降低脂肪堆积的机会。

2.睡前四小时不要吃东西。晚上因活动量较低，离睡觉时间较近，故若进食太多食物，或吃完马上睡很容易造成脂肪囤积，故最后一餐最好在睡前4小时吃完。

3.餐吃七分饱。撑大的胃会让我们吃入太多东西，即使瘦下来，因胃口大，很容易吃过多食物而復胖，故最好在减肥过程中让“胃”慢慢缩小。而每餐吃个七、八分饱是让胃口逐渐变小的最好方法。

重点二：其他饮食生活方面

1.水分～每天喝2000cc~2500cc的水，除了白开水外，也可喝无糖饮料，例如自己泡茶，或买不加糖的泡沫红茶或绿茶，便利商店也可以买到无糖的饮品。

2.水果～水果糖份很高，宜适量摄取。每天可吃1~2两颗水果(柳橙大小的2颗，如小苹果、小芭乐、桃子、梨子等;葡萄柚般大小的1颗，如苹果、泰国芭乐、香瓜等)。

3.运动～不一定要去健身房运动或跑步，走路、慢跑等都是很好的运动，建议养成每日“好动”40分钟以上的生活习惯。Part II~在饭肉菜正常吃的均衡饮食下“健康享瘦”!

1200~1500健康饮食范例_食物选择与搭配示范：

[原则] 早餐在七到八点左右吃，将热量控制在200~300大卡;中午在十二点左右吃，将热量控制在500~600大卡;晚餐在六七点左右吃，将热量控制在400~500大卡。【女性，活动量较低者宜摄取1200左右的热量;男性，活动量较高者宜摄取1500左右的热量】

◎早餐方面

□便利商店的三角饭团/三明治/包子

□早餐车的广东粥/面线

□麦当劳的麦满分(300大卡左右)

*上述食物热量约在200～250大卡左右，若不饱可再搭配无糖饮品来增加饱足感，若活动量较大则可再搭个脱/低脂牛奶或茶叶蛋(约100大卡左右)，或是搭配一个柳丁大小的水果(约60大卡)。

◎午餐或晚餐方面

□汤面/冬粉或米粉+卤蛋、海带或豆干、海带+青菜类(如烫青菜、泡菜或小黄瓜等)【350~450大卡左右】

□白饭3/4碗+四指大小的瘦肉(挑烤/卤/蒸/炖等无油的烹调方法)+青菜一碗内(最好用热水或热汤把炒菜的油烫掉一些)【400~500大卡左右】

□水饺6个+卤海带或烫青菜+紫菜蛋花汤/番茄蛋花汤/蛤仔汤或丸子萝卜汤【400~450大卡左右】

□麦当劳的吉士汉堡或麦香鱼/麦乐鸡块(6块)+健无热量的热茶或咖啡【350大卡左右】

□关东煮：3样鱼浆类关东煮+青菜类(如萝卜/海带/青菜或蒟蒻)【350~450大卡左右】

□自己煮(面食类)：面条或米粉一把+四汤匙的肉(各种肉类皆可)+自己喜欢吃的菜(各种青菜皆可)【350~450大卡左右】

□便利商店：大部分的食物都有标示热量，可自行挑选，但建议挑面或米饭类的食物比较有饱食感。

*上述食物热量约在350～500大卡左右，可依自己的热量需求或活动量增减食物。基本上，都可搭配无热量的饮料;若活动量较大可摄取较多热量时，可再加个约100大卡的清汤类(如紫菜蛋花汤/番茄蛋花汤/蛤仔汤或丸子萝卜汤)，或脱/低脂牛奶或茶叶蛋等食物;或是选择柳橙大小的水果(60大卡)。Part III~“健康享瘦”最最关键的步骤!

很多人看到这里会有疑问了，前面的饮食和生活习惯，我都做到了呀，怎么体重还是没看到减少呢。这是因为人体拥有强大的动态调节机能。当你的身体处于一个平衡点时，如果没有强外力的干涉，人体会不断调节让你处于这个平衡点。而适合的减肥产品能在不损害身体健康的情况下打破这个平衡，让你在调节中达到新的平衡。这样，即使在停药之后，只要保持正确的饮食和生活习惯，也能保证减肥效果不反弹跳。记住，减肥期间，每天不要忘记按时服药，三天打渔两天晒网是没用的哦。

后记：

减肥之路没有失败者，只有放弃者。减肥减的不是肉，是毅力，坚持，恒心！辛苦一阵子，幸福一辈子，坚持就是胜利。

世上那么多好吃的，只是这阵子不吃而已，它们又不会消失掉，为什么一定要在这阵子吃呢，过了这阵子再吃也还是那个味，没有差。怕什么，狠狠地奋斗一把！难道你就不想看到瘦下来的自己，难道你还要别人说你怎么这么胖不减肥吗，难道你要顶着胖子的头衔继续下去吗，难道你还要受别人瞧不起你肯定你瘦不下来的那些鄙视吗？不吃馒头争口气吧，不管别人怎么说，怎样冷嘲热讽。只要告诉自己，没事，别气馁，只要坚持下来，你就是最牛的！到时候狠狠煽那些人响亮的耳光！！

饿的想放弃的时候想想你瘦下来穿着漂亮的吊带裙的样子，跑步跑的累的想放弃的时候想想他人对你惊人变化的另眼相看，想暴食的时候想想你到现在还没人要的局面！咬紧牙关，一路瘦下去！！——最后，遇见更美的自己。

成功减肥案例 篇2

减肥心得：男生减肥靠运动，痛并快乐着!

最胖的时候，连裤子都穿不下……

去年182斤的时候，已经没人样了，连合适的裤子都没有……

方法：半年时间，每天跳绳3000以上，跑步40分钟。

下决心减肥!

半年多时间，从182斤到150斤，现在再到140多斤，还是很有效果的。

我的方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上，后来感觉肺活量变大了，可以加大运动量了，就开始跑步。

每天跑步40分钟!天再冷，风再大，有零星小雨……这几个月基本没停过。

心得体会：

整体感受是，痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎，这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报，现在是146斤，估计月底就会减到140了，大家为我加油吧!

成功的减肥案例 篇3

一次走在大街上碰见我以前的邻居了，一开始我还真没认出来，之前她臃肿的身材居然变得苗条轻盈了，简直判若两人。她跟我打招呼的时候我还很吃惊，连忙问她是怎么减肥的，，她看着我神秘的笑笑说自己是用了一款叫曲立婷的减肥产品，实现了140J到90J的华丽转变，当时我很震惊，回到家我就立马在网上看了看，原来曲立婷专业帮助女性朋友塑身美体，增加女性。他们能够根据女性朋友得具体情况，为女性朋友定制专属减肥计划，已经成功帮助上千万的姐妹瘦身成功。我赶紧找到了曲立婷的客服，客服耐心的询问了我现在的生活习惯和自己身高体重，聊了好久之后她根据我的情况为我制定了一套属于我自己体质的减肥方案。

一开始也只是想试一试，如果有什么副作用的话就立刻停用，没想到这曲立婷还是很特别的，刚开始用没几天的时候，也没有什么感觉，但是一天天过去了，也没有出现以前吃的那些减肥产品的不良现象，并且排便还顺畅正常了，哈哈!挺好~~

慢慢的，感觉脚步变的轻巧了，和朋友一起逛街一整天都不会觉得很累，以前那可是逛了不到2个小时就不想动了啊。用了一个疗程以后，朋友见到我时都说快认不出我来了，都吃惊地说我又瘦了一圈，腿上的肉肉也没有以前那么多了，以前那些衣服裤子穿上都显的太宽松啦，全都淘汰了!心情那个激动啊!

减肥成功的诀窍 篇4

减肥初期，由于在持续的中等强度有氧运动运动过程中会消耗糖原，糖原分解过程中的水解反应必然会伴随机体总水分的下降。所以随着体重的下降，机体总体水的重量下降是必然的。任何一种正确的减肥方法皆如此，如果有人告诉你存在减肥过程中不减水分的方法，万万不能相信。

误区二：节食减肥减的快

有些人通过过度节食来减肥，甚至一天只吃一顿饭，虽然短期之内可能减的很快，但是这样会极大的伤害身体。那么过度节食有哪些危害呢?

1.身体能量不足。人体会依次动员糖原、脂肪分解，使身体内酸性的代谢产物(酮体、尿酸等)增多;甚至机体会大量分解蛋白质，使机体的肌肉和必须的蛋白质(如血红蛋白、抗体等)短期迅速减少，极大的危害身体健康。

2.经常饥饿很容易使减肥者发生各种营养素的缺乏。比如缺铁引起的贫血、维生素B族缺乏引起的口角炎、维生素D和钙缺乏引起的小腿抽搐和骨量下降，以及多种维生素和矿物质缺乏引起的多种不适：皮肤干燥、脱发、虚弱、神经质、眼睛和嘴巴周围易发炎。

3.反弹快。节食过度，会导致身体中蛋白质的缺乏，使肌肉衰退，基础代谢率降低，长期下去，稍微多吃点食物体重就会有明显的反弹。

我们减肥的最终目的当然是在健康的前提下，所以减肥要靠科学饮食而不是盲目节食。

误区三：人人都可跑步减肥

越来越多的人喜欢通过跑步的方式来达到减肥的目的，但跑步并不适合于所有人，对于体重基数大的人来说，体内过多的脂肪容易和运动输入的冲击产生共振，长此以往将损伤膝关节、器官等等。所以膝关节不好以及肥胖人群要谨慎选择通过跑步的方式减肥。

误区四：减肥过程中只关心体重的数值

虽然体重是最直观的方法，但人体是否肥胖是由很多指标来决定的，我们在减肥过程中，不能仅凭体重数值下降来判断自己是否减肥成功。各项指标均降到合理范围才是减肥的最终目的。

在减肥过程中除了体重，最关键的数值有哪些呢?

1.体质指数BMI

BMI(体质指数，Body Mass Index)是目前国际上通用的，便捷衡量人体肥瘦程度的参考值，也是衡量人们存在患病风险与否的标准之一。BMI=体重(kg)/身高(m2)，BMI标准范围为18.5≤BMI<24，BMI过低或过高都是不健康的。

2.体脂百分比

我的成功减肥经历 篇5

说真话，在网上，我看了不少减肥的办法，自己试过的也不少，但到后来才发现网上的瘦身办法在短期之内瘦个6，7斤或七八还可以，但长期下来你自己的身体就受不了，稍微胖的人还可以，比较胖的人对于网上那种办法不出一个星期就会出现低血糖的症状。我也试过运动，但是坚持不下啦，别说我 谁都一样没有人拖个胖胖的身躯整天运动而不累的，再说运动减肥那个慢啊，你自己的心理就先受不了，比如说我们吧一天忙的跟什么似的哪有时间去运动，而且如果你认为自己一天跑一两个小时的步肥减不下啦，瘦还是会的但也就限制在一个月2，3斤吧（你们别不信我去医生那里咨询过的）很多人说运动减肥那得是你一天什么事不做没事就去运动的，你能成吗？我不行啊，再说什么减肥药吧，和点穴之类的，减肥药一句话不是让你拉肚子就是让你没食欲所有的都一样，人跟人不一样有的人吃减肥药还出现不良反应，所以此法万不可取，再说去美容院之类的地方，我没那么多钱在美容院一咋就是半年所以只有自己想办法。下面说我减肥的方法和一些我失败的地方大家引以为戒啊 1首先少吃是肯定的，但少吃不代表不吃，吃的标准比不吃还瘦的快，我在节食初期最高纪录一个礼拜瘦4斤，皮肤变得很好而且当时整个身体代谢较好全身很舒服，开心啊，不过接下来由于种种原因我中午开始吃一些代餐产品，有一点点效果的，节食不能半途而废否则你的内分泌会乱。2运动，我没那个毅力，每天该干嘛就干嘛，努力使自己忘记自己 在减肥，否则有人会有一种对不起自己的感觉那样就前功尽弃了。运动是好的但对于减肥的人我就觉得不好了，因为跑步小腿肌肉超好，你别的地方减下来了可剩下两条萝卜多难看，减肥就是为了美，要美不成反更丑岂不时 得不偿失。3下来是什么我忘了！太神奇了，哦，我的减肥方案

首先早餐也就是7点半8点左右一颗鸡蛋（怎么做随便就是不能用油做）一包奶（什么奶无所谓），下来在10点到10点半的时候吃个苹果或梨，中午，初期时我每天买很多蔬菜用水煮不要用油啊，一个礼拜瘦了4斤皮肤较好整个人身亲气爽接下来我的失败就来了，我中午开始吃一些很油腻的东西各种问题都来了，还运动什么的都没效果，个人还出现一些问题。后来我就觉得还是以前的办法好就开始以前的办法，但饿啊，所一我选了一种好吃又不胖的东西，米饭这个东西好 啊，但还要少吃你自己拳头大点就行了，米饭不是有 炒得菜嘛（不是饭店那种啊）炒的菜你吃多少都没关系，有时自己觉得中午吃的东西油多了就在饭后喝杯普洱茶，这就是我的食谱，恩想想啊还有什么，哦每天三杯绿茶加快代谢，中午吃过饭后必须站立1个小时，还要发扬“能站就不坐的精神”没事多在胳膊和小腿上捏捏会有好效果啊。

很重要的一点啊，减肥都有个平台期就是体重没一点变化的时候，这个时候一定告诫自己胜利就在前方坚持啊，我们一定要坚持啊，我平台期过去后有个礼拜称发现自己一下少了8斤，而且没有任何不良反应，错误办法时的不良症状都好了。高兴啊，我还在努力平台期根据个人体质不同时间长短不同，有人会觉得自己会坚持不了说真的等你瘦个十几斤给你鱼翅你都不想吃，我觉得自己办法适合比较胖的人我啊165CM开始减时135斤现在120，估计这两天又瘦了回家称称吧，如果你能一直以我的办法做应该比我快因为我 又走错路，但我把正确的办法说给你们了，我真的太伟大了。还有不懂得问吧只要我能看到就帮你解决，说了这么多 也不知道自己说明白了没，总之不懂的留言问啦，看到会回的

郁闷啊都不知道我在吃什么，看好啦：

早餐鸡蛋+牛奶（什么奶无所谓）我喝的是酸奶很稠的那种比较容易饱隔个1.5到2小时吃个梨或苹果不许吃香蕉。

午餐我一般在12点到一点之间解决完，早上吃的少会饿，这时候刚好在减肥开始的半个月我会吃水煮的蔬菜煮菜时放什么无所谓啦别放油，说明一点开始时由于饮食量减少你会晚上饿所以你可以在3点左右吃个水果之类的不过效果比不吃慢一点。晚上很显然不吃啊

我个人再下来进入平台期就是体重无变化的时候，这个时候最难过因为你感觉自己很努力体重却一直无变化很多人在这时候放弃了，我也 很生气但挺过来了，一天发现自己瘦了8斤，平台期(一般情况下10到15天就换下面的饮食方法）+加后期饮食： 早餐不变

午餐吃米饭量就是自己拳头大点，炒的菜菜吃多少问题不大，晚餐不吃

我 从减肥开始自己就能感觉到自己 身体的变化开始时肚子渐渐小啦后来胳膊上得肉开始变得很软松松的有一天就不见了现在剩下的肉又松松的，腿上没松自己没了，裤子松了，你们问我用多长时间我用了4个月把因为走了不少冤枉路开始时就晚上不吃中午爸爸天天带我吃烤羊肉，那个幸福啊，平台期时不知道以为自己是那种吃不吃都胖的人就中午吃的有些多，结果平台期就两个多月都快崩溃，现在想想当时能坚持下来我早就美丽动人了，还有啊大家别老是自卑听别人说你是 什么什么体制这辈子都别想瘦之类的话，告诉你们，没瘦下来谁都不知道自己什么样这是一个慢过程身体在慢慢的变化啊，哎，郁闷啊，大家一定要坚持啊，饿们一定要加油啊胜利在前方招手。

我的三餐: 早餐。。一个鸡蛋+一般的奶（什么奶无所谓，脱不脱脂的也无所谓）有水果的吃个不要吃糖分太高的就行

午餐。。。最强的就吃个包子拳头大那种+各种水果（喜欢什么 就什么），如果有的MM吃水煮菜的时候觉得没味道难以下咽，可以吃炒得菜（炒什么无所谓根据自己的喜好），不要吃土豆淀粉含量太高，不过饭后必须喝杯“普洱茶”，普洱里有中叫“小妥”（不知道字对不，我喝的就是这个）的也是普洱的一种价格较普洱便宜很多（我买了2两蛮多的才6快多钱），效果也很好，自己喝过就知道了，上网也可以查到相关的知识，（以前看电视是采访吴小莉的她生孩子后就是这样只吃水煮菜不吃任何主食，）晚餐。。。还是不吃的好，开始如果坚持不了，可以在下午4点左右吃个水果垫垫

恭喜减肥成功的话 篇6

2 、体重位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!

3 、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?

4 、想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死?

5 、我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊。

6 、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

7 、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死?

8 、没办法!人家瘦子!胃小!再不克制就一辈子羡慕别人吧!

9 、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?

10 、你们给我挺住，都别吃。都那麽肥了怎麽还有脸吃!

11 、你就一直做一个，穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!

12 、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生?。

13 、还是那句话：要瘦就是要能忍饿，如果你一直吃是狠难减的。

14 、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹!

15 、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。

16 、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

17 、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

18 、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

19 、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。

20 、姐妹门，胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!

21 、我要严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯。

22 、小S说“体重超三位数的女人没有未来!”我要未来!

23 、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱。

24 、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。

减肥成功的经典说说 篇7

2 、刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!还在痛苦里暴食?那你就等着下个男人也甩了你吧!

3 、有男朋友的胖子!再肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要CM斤你看着可爱不!

4 、减肥，是为了让自己更美。减肥，是为了让自己更自信，减肥，是为了证明自己其实也很优秀!所以减肥是一件很美好的事情。。我要快乐!也要健康!加油!!

5 、我们被瘦子笑时总会愤慨的说我要减肥，可是我们有哪次坚持下来，然后又再下一次的嘲笑声中立志，如果不坚持的话，活该被他们笑过一次又一次，谁叫你不能坚持!

6 、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

7 、幸福就是，找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了。

8 、一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子!

9 、减肥，是为了让自己更美。减肥，是为了让自己更自信，减肥，是为了证明自己其实也很优秀!所以减肥是一件很美好的事情。我要快乐!也要健康!加油!

10 、有些地方乘坐热气球时，称重的员工会将你的体重写在手背上!

11 、照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!

12 、将客人引到沙发前的时候，不会因为上面的两个大坑顾左右而言他。

13 、为了情侣照时不做你身旁的树墩!为了可以穿上清新的小短裤和小背心!为了把你送的小裙子穿出味道!为了能让你在婚礼上轻而易举的把我抱起来!我豁出去了!

14 、学潜泳时，无论四肢怎么发力都漂在水面上，气得想投河却发现还是沉不下去。

15 、你晓得那一些瘦人为何比你瘦吗!由于在尽力尽量劝你吃点物品照顾身板子的时刻，

16 、就喜欢夏季穿个包得死紧的衣裳大汗淋漓走在炎热的太阳下面?

17 、美女鄙视我们胖子!``我们活该``谁叫别人有毅力呢?别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑``就自己坚持点!

18 、我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麼著，表面更关紧。

19 、节食是唯一有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。药千万别吃。胖死也别吃药~

20 、“两只蝴蝶”家庭搞笑版：你让我健健康康来减肥，我进展太快眼发黑，啤酒拿一瓶，斟酒打了杯，你说我真是没用，我有“罪”。

21 、刚被男朋友甩的胖人!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!还在苦痛里暴食?!那你就等着下个男子也甩了你吧!

22 、惊蛰春雷初响，养生秘籍送上，冷暖变幻无常，腰背尤需御寒，干燥宜食清淡，生梨冰糖煲汤，少酸增甜养脾，大枣山药良方，减肥健身当季，慢跑快走跳绳。情浓关怀围绕，快乐安康伴你!

23 、夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。

24 、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的!

25 、减肥，是为了让自己更美。减肥，是为了让自己更自信，减肥，是为了证明自己其实也很优秀!所以减肥是一件很美好的事情……我要快乐!也要健康!加油!

减肥励志成功案例 篇8

夏季来袭，太阳当头照。身材苗条的爱美人士穿上花花绿绿的夏装，涌上街头，俨然成了一道怡人的风景线。可是这样的季节却是许多“胖纸”们的“心酸之旅”：薄薄的衣衫偏偏掩不住多出来的几层肉。“胖纸”和肥肉的大战就在夏季太阳的见证下，拉开了帷幕。不少以非凡毅力减肥成功的牛人终成传奇。

肥妞被拒乘坐过山车知耻后勇减肥成功当舞蹈教练。

罗宾逊本是个美国肥妞，体重高达140公斤，曾被保安因其超重而拒绝让她乘坐过山车。此后，罗宾逊知耻后勇，减肥成功，并成为一个舞蹈教练。

，当她想坐过山车时，被制止了，保安说：“为了其他乘客的安全，减肥后再来。”罗宾逊暗自伤心：伤自尊了!太伤自尊了!

罗宾逊将20发生的这件事引以为耻，并为此下定决心减肥。，31岁的她报名参加了尊巴(一种拉丁系健身舞)舞班，并在两年内减至63公斤。

罗宾逊称，童年和青少年时代她也曾因肥胖受到困扰，尝试过不少减肥方法，但是效果只能短期维持，时间一长自己的体重又开始反弹。

现在，减肥成功后的罗宾逊找回了自信和快乐，并且还开办了自己的舞蹈培训班。

减肥励志成功案例二《90后大学生励志减肥的故事》

他叫丁继，江苏人，是民商法学院的大二学生，一米八的个儿相比照片更加阳光，而说起减肥的原因，他竟然说是被“吓出来”的。

“小时候家里冰箱装满了各种各样的饮料、冰淇淋，我特别爱吃，从小就发胖，而且还有吃夜宵的习惯。”丁继告诉记者，直到大一开学时，自己的体重已经飙升至222斤，成功霸占班级第一胖的位置，后来偶然间在网上看到肥胖之人容易患心脑血管疾病，当场就被吓住了，“因为我高中时就患过高血压、脂肪肝、脑血管痉挛等病症”。

现体重仅144斤!

“去年3月份开始尝试减肥，那时体重222斤，而到了今天，我的体重是144斤。”一年时间减掉78斤，丁继让不少人都吓了一跳。

但最初丁继并未想过会减肥成功，只是做了些尝试。“以前不吃早餐，爱吃宵夜，也没怎么运动。”丁继说，尝试减肥的第一个月，他调整了自己的饮食习惯，一日三餐规律进食，一有时间就会打篮球全身运动，“一个月后体重下降了足足18斤，这也让我更加坚定减肥决心”。

一年来，丁继严格控制饮食、加强运动，丁继的好友孙栋进说：“减肥就是要持之以恒，他很让人佩服。”

减肥励志成功案例三：《我们这一天》

本以为人生就这样了，直到我决心改变，才发现精彩刚刚开始。

只有当自己变得美好时，才能吸引到更好的人，才敢于追求心中的理想。好好照顾身体，是爱惜自己的第一步。一个从内到外不停更新自己的人，必然有足够的信心，去迎接属于她的幸福。就像这部美剧中的女主角凯特。

和很多胖友们一样，肥胖让凯特错过很多美好事情，让她感觉自己不需要关爱。虽然她有着天籁般的歌喉，却因为自卑，根本不敢站上舞台。那颗潜藏在身体里，渴望得到关注的内心，最终化成了一腔食欲。她选择用填满胃的方式，来填满自己的精神。

不断发胖的身体、极度空虚的灵魂，以及纠结混乱的内心就要将凯特吞噬。终于，在男友的鼓励下，她踏上了减肥之路，她用便条贴贴满整个公寓，用来提醒自己控制饮食，甚至还选择了节食，但当她脱掉身上所有的衣服和首饰，可体重秤上的数字却没什么变化。

于是，凯特再次制定了减肥目标，她每周参加肥胖人士聚会，找到了志同道合的减肥伙伴，重获了爱情。减肥带给卡特的不仅是逐渐变瘦的身体，更是未曾有过的自信，终于一天，凯特拿出前所未有的勇气，登上了舞台，实现了她“像老妈那样”能在众人面前一展歌喉的理想。

减肥成功的励志语录 篇9

2 、抱着电脑，拿着手机，发现能联系的人越来越少，甚至没有了!

3 、瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自己又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博说光棍节又是一个人生活。

4 、如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊!

5 、你说你唯一爱我爱的最深那又怎样?现在还不是陪在她身边，你又和她说着什么甜言蜜语。

6 、我们都是一群在阳光下肆无忌惮的笑，却在月光下竭斯底里哭的孩子。

7 、要么瘦!要么死!

8 、说忘记的人，往往还是记得的。

9 、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

10 、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。

11 、不管你经历多痛的事情，到最后都会渐渐遗忘。因为，没有什么能敌得过时光。

12 、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

13 、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。

14 、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?

15 、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以?

16 、那些年我们一起追过的女孩。如今都变成了女人。

17 、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。

18 、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

19 、我曾经也瘦过，一想到就心酸。

20 、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的!

21 、博学的人会利用时间，勤奋的人会抓紧时间，忠诚的人会遵守时间，聪明的人会管理时间。

22 、我在减肥，但是我没有节食也不运动、我用的是意念——我会瘦的。

23 、最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有?

24 、照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!

25 、要瘦一定要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不要开始了，没有好方法，就是忍，不要问我怎么忍，就是不要去吃。

26 、再肥你男朋友就不要你了!

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减肥成功人士心得感想 篇10

今天就有一个胖女孩为了应聘自己喜欢的职位而去努力减肥这样一个例子。小雨是一名刚毕业的一本大学生，她从小就对文职感兴趣，所以毕业后就应聘一家外企公司的经理助理，然而应聘当天遇到了尴尬的问题。小雨无论从文凭学历、人品性格都是很不错的一个女孩，但是身材却造成了她这次应聘失败的主要原因。小雨一米六五的身高，体重居然达到了一百四十斤，因为应聘的是外企，经常会接触到一下国外人员，再加上是经理助理，要经常跟随出去办事，协助公司内外工作，没有一个良好的形象当然会是成功聘用的障碍。小雨感到非常沮丧，同时决定寻找减肥方法。

为了能够找到最快减肥方法，拿到理想的职位，小雨搜集了很多减肥的相关资料，最终选择了超声波减肥，小雨去了重庆超雅北京分店，由梁医生亲自接待的，梁医生针对超声波减肥为小雨做了最详细的讲解。首先对于超声波减肥的原理做了解释，超声波减肥是通过超声波有针对的对脂肪选择性破坏，脂肪细胞就会不断的分解液化，这一过程不会对血管、淋巴、神经及纤维组织造成损伤，就像树按摩一样让全身得到舒适的感觉，不需要开刀也不会产生疼痛感，有着极高的安全指数。小雨说超声波减肥适合各种人群，而且是想瘦哪里瘦哪里，对自己哪里不满意就可以改变，减肥效果很好很匀称。做完超声波减肥感觉皮肤比原来更加紧致细滑了。梁医生还告诉小雨，做完超声波减肥手术，可以保持五年左右，只要不暴饮暴食，可以保持更长时间，十年到而是年不是问题，而且不用节食!

至于超声波减肥的价格，小雨说腰腹只需要12000元就能达到这么好的减肥效果，还不用担心手术的安全性，超声波减肥是健康减肥的好方法。现在小雨已经减肥成功了，减肥前后的她有着明显的差别，从头到脚像是变了一个人，气质大大的提升了，再次去应聘的时候，就连经理都没有认出她来，很成功的拿下了经理助理的工作后，小雨非常开心，信心满满的她为未来的生活憧憬着。

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