最齐全的8种胎教方法

最齐全的8种胎教方法（共3篇）

最齐全的8种胎教方法 篇1

4个月大的胎儿，就开始会用自己的耳朵，去倾听外界的，或是来自妈妈的声音。声音介于200～1，000赫兹的声音高度，如妈妈说话的声音一般，胎儿不但听得清楚，也觉得很舒服。胎儿能记忆妈妈的声音，对胎儿也有安抚心情的作用，为了胎儿，妈妈应时常有耐心、温柔的对着胎儿说话。以下8种胎教方法，提供准妈咪作为参考，某综合医院妇产科主治医师林慧雯提醒，准妈咪不要过于紧张，对于胎教严格要求，反而情绪紧绷造成反效果，最重要的还是保持心情愉快，就是最好的胎教方法。

营养胎教

必须注重均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。孕期1～3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。

适合周数：

得知怀孕开始

音乐胎教

建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。

妈妈应尽量避免听吵杂或不当的音乐(胎儿不喜欢听到高振动频率的音波)。

适合周数：

怀孕第16周开始

美育胎教

经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力;准妈咪可以带着肚子里的小宝宝，一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达给宝宝了喔!

适合周数：

怀孕第20周开始

抚摸胎教

父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇肚皮传达?胎儿，形成触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经和大脑的发育。父母用手在腹部抚摸胎儿，用手指对胎体轻按一下，胎儿会作出反应。可边触摸，边说话，加深全家人的感情。

适合周数：

怀孕第20周开始

意念胎教

准妈咪在怀孕期间透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生的胎儿相似。有些准妈咪很担心胎儿出生后，是不是有身体上的残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，可以帮助孕妇保持愉快的心情。

适合周数：

怀孕第28周开始

对话胎教

爸爸和妈妈每天都要跟肚子里的宝宝说说话，早上起床打招呼、不时地把看到的东西分享给宝宝等。这不仅是语言胎教的重点，也是建立亲子关系的关键。

适合周数：

怀孕第24周开始

运动胎教

在进行时，准妈咪必须掌握好动作的幅度与运动量。

孕妇可以做一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部，有时，也可以用手指轻压胎儿，并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外，准妈咪每天做适量的运动，有助于顺产，并减少生产时会阴肌肉受损。

适合周数：

怀孕第20周～36周

光照胎教

胎儿的视觉发育大约要到36周大时，才能对光照的刺激产生反应。每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿的头部，每次持续2分钟，胎儿出生后的动作行为、视觉功能及对昼夜的区分也表现得比较强。

适合周数：

怀孕第32周开始

饭后最不好的8种习惯 篇2

人们又说“饭后百步走．活过九十九”，后来知道饭后就散步不利于健康。

其实，很多事情不适于饭后做，那么您知道饭后最不好的几种习惯吗?

习惯1饭后吃水果

水果中含有丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度，水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，饭后吃水果还会加重胃的负担。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

因此饭后吃水果是一种错误的生活习惯。

正确做法：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1／4，同等猪肉等肉食的约l／10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

习惯2饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，茶中所含的茶多酚与胃中的蛋白质结合，鞣酸亦同样与食物中的铁质与蛋白质起凝固作用，降低了肠胃对蛋白质和铁质的消化与吸收。浓茶含有较多鞣酸，更削弱了胃的功能，对患过胃溃疡的病者不利。其实，凡脾胃虚寒曾有胃病或十二指肠溃疡者，饭前饭后均忌饮较浓的茶；平时亦只宜饮淡茶。

正确做法：讲究饮茶健康和卫生的人，不会饭后喝茶，至少隔两三小时后才喝。有位老中医讲可以饭后用浓茶漱口，漱口后吐出来，并不喝下肚子里，可消除口腔内的肥腻，并且轻微的杀菌作用，也有防龋齿的功效。假如咬伤牙肉、舌头，或有轻微口腔炎，也可用浓茶(温暖者)漱口，可减轻细菌的活力，清洁伤口，有消毒作用；而且茶多酚与鞣酸可使单细胞菌类的蛋白质凝固，促使口腔内的伤口愈合。但不宜用头泡茶，不宜用浸在暖壶中好几小时的茶，也不宜用冷茶。最好是用茶壶即冲的二泡茶与三泡茶。

习惯3饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

正确做法：其实吸烟是百害无一利，无论饭前饭后都不应该吸烟，吸烟首先伤害肺脏，然后就是血管，最后是神经。所以能不吸烟尽量不要学，养成习惯了要慢慢减量。

习惯4饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

正确做法：洗澡特别是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后1个小时以后，这样可以加速血液循环，达到快速吸收，也可以促进消化会一会儿就感觉饥肠辘辘，也是一种人体保健的好方法。

习惯5饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。而且长期松裤带会造成没有饱腹感，所以会给自己一个错误的信号——还没有吃饱。因此，造成过度饮食而肥胖。

正确做法：吃饭要细嚼慢咽，感觉有七成饱就停一停，因为有些人的饱腹感出现的比较缓慢，而且有些食物，特别是快餐食物在胃内会膨胀，饱腹感出现较慢，这时候松裤带会造成食物过量。因此，饭后不要急着松裤带。

习惯6饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

正确做法：饭后应该静坐休息半小时，等胃内食物初步吸收后再行运动。我们知道饭后散步对于身体健康至关重要，对于避免过度肥胖有很好的抑制作用。但是饭后散步一定要等到

习惯7饭后喝卡拉oK

我们平常吃大餐后，最喜欢的一项运动就是去歌厅唱唱歌放松一下。但是这是一件很不健康的活动。我们知道民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

正确做法：唱歌是可以醒酒并锻炼，但是我们唱歌前最好先休息半小时，活动半小时后再唱歌。在北方的一些餐厅把K歌放在包间内，看来应该改一改了!

习惯8饭后开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。而且，饭后血糖会迅速上升，人会感到昏昏欲睡，特别是在炎热的夏季，因此饭后立即开车会造成交通意外，而且吃饭时有可能还会喝点小酒，那就更不能开车了。

正确做法：饭后一定要休息一段时间，要给我们的消化道留足工作的时间，因为消化道的工作在“幕后”，很容易被我们所忽视。

最齐全的8种胎教方法 篇3

胎教，是来自母体与宝宝的第一次交流，更是开启宝宝智慧之门的一把金钥匙。胎教音乐更是一种经典的胎教方式，那些经典的音乐带给宝宝的体验不仅只是愉悦的感受，更是一种心灵的纯粹体验。那么，哪些世界经典音乐是合适用来做胎教音乐的呢?

一、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》–做个英勇的宝宝

作曲家运用乐器来刻画人物以及动物的性格、动作以及神气，形式新颖活泼，旋律通俗易懂，富有艺术魅力。长笛的高音区表现小鸟的矫捷好动；弦乐描绘了彼得的机智英勇；双簧剧管活泼地刻画出鸭子那盘跚的步态；爷爷老态龙钟的神志由大管浑厚、粗豪的声音来表现；狼阴森可怕的嚎叫用三只圆号来体现。当然，最可名贵的还是这部作品的思想内容：只要团结起来，英勇而机智地进行斗争，任何貌似强大的敌人都是可以战胜的。整个乐曲活泼活泼，如同在面前展开一幅活泼的画。

准母亲们，去听听吧，让你的小宝宝跟小鸟、小猫、小鸭子玩玩，并与彼得一路战胜恶狼，做一个英勇的宝宝。

2、德沃夏克的e小调第九交响曲《改过大陆》第二乐章–淡淡的哀痛与想念家乡

这一乐章是整部交响曲中最为出名的乐章，其浓郁的乡愁之情，抒发了德沃夏克对故国无限眷恋之情。乐曲中那舒缓的旋律，表现出淡淡的相思，淡淡的哀愁。

准母亲们，尽情的享受吧！让舒缓的旋律抚平焦躁的心情，随着旋律一路入睡。

三、约纳森的《杜鹃圆舞蹈伴奏曲》–与鸟儿一路游玩

起床了该活动一下了，听听约纳森的《杜鹃圆舞蹈伴奏曲》吧！整首乐曲欢快清新，特别合适在酣眠的早晨谛听。那跳跃的旋律如同杜鹃在讴歌，它以轻快、活泼的节奏以及清新、流畅的旋律，描绘了一幅生机洋溢的样子的情形。

听一听活泼、可爱、明朗的《杜鹃圆舞蹈伴奏曲》，让肚子里的小宝宝做做运动吧。

四、格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》–感受力度与节奏

培尔·金特是一个非常厌恶的家伙，做了许多坏事，大家不喜欢他，他只好本身去流离。有一天他降临山魔王的宫殿里，引来了许多小魔鬼。乐曲描写了培尔·金特吓得魂不附体的场景。听诙谐可爱的旋律，感受力度在乐曲中由弱到不能活动到极强的过渡，你也会看见许多小魔鬼在乱舞的场景。

准母亲们，带着你的小宝宝经历一下小魔鬼的宫殿吧。感受差别的节奏、差别的力度、差别的音品，相同的旋律带给我们差别的体验–弱的声音的神秘，强的声音的紧张。

五、罗伯特·舒曼的《梦幻曲》–梦幻的国家

《梦幻曲》环球皆知，充满了浪漫梦幻的旋律。它以娴熟的浪漫主义手法，把我们带进了温柔柔美的梦幻景界。这首曲子主题非常简洁，具有动人的抒怀气势气魄以及芳香的玄想颜色，旋律线几经跌宕起伏，委婉留连，使人不觉中被引入轻盈漂渺的梦幻世界。当你疲乏的时辰听听《梦幻曲》，帮你安然入睡。

六、约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》–穿越绿色的森林 春天的早晨，在美丽的蓝色的多瑙河畔，远方群山起伏，田野一望无际。晨光的太阳光透过大树繁密的叶子洒在挂满露水的草地上，山边小溪波光嶙峋。羊儿在草地上吃草，小鸟在林间委婉啼鸣，放牧的孩子吹着短笛，猎人吹响号角，马的蹄子“的的”，组成一幅大自然美丽的丹青。一曲《维也纳森林的故事》，一切宛如人间天界。准母亲们，假日的清晨，迎迓这美丽的森林吧！

7、贝多芬的F大调第六号交响曲《田圃》–到自然中呼吸新鲜空气 整部作品抒发了对大自然的依恋之情，作品细腻动人，俭朴无华，宁静而安逸，是贝多芬最受欢迎的交响曲之一。各个乐章分别表现了“初到村落时的愉快感受”，“溪边小景”，“村落欢喜的集会”，“暴风雨”等情景，最后的“牧歌”，主题恬静开阔，象放牧牲畜的人在田野中讴歌，表现了雨过天晴然后的美景。好一幅自然的美景，感受一下吧，小宝宝。

8、老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》–感受强烈的节奏与柔媚的线条之美

乐曲以其到处歌颂赞扬的旋律以及铿锵有力的节奏征服了泛博听众，成为流传最为广泛的进行曲。强劲有力的引子然后是第一部分主题，让人们仿佛看见了一队步卒轻快地走过大街。随后是与前边主题相相比较的轻柔主题，柔美悦耳。听后让人感觉激情澎湃，活气无限。

九、勃拉姆斯的《摇篮曲》–母亲无尽的爱

安宁、亲切、温存、抚爱的《摇篮曲》抒发母亲对宝宝无尽的爱。词调柔美、抒怀、安谧；旋律平稳，音律适中，音高起伏半大；表现了比力安宁的情绪。

准母亲们，在这首乐曲声中跟你的小宝宝说说话吧。

10、维瓦尔第的小提琴协奏曲《四序》–《春》

乐曲描绘了一幅春临大地，众鸟欢唱，惠风吹拂，溪流低语的画面。当春临大地，仙女以及牧羊人随着风笛愉悦的旋律，在草原上婆娑起舞，多么美丽的画面！是一首非常好听的小提琴曲。