双节棍快闪策划书

双节棍快闪策划书（共5篇）

双节棍快闪策划书 篇1

纪念李小龙活动-滁州双节棍快闪活动号召

为了在七月初纪念伟大的武术宗师李小龙先生，同时推广滁州市的双节棍运动的发展，云翔武道俱乐部联合嗨滁州网站向滁州市所有的双节棍运动爱好者发起活动号召，举办滁州双节棍快闪活动。

2011年7月2日这天傍晚，将约定在白云商厦旁通力广场举办此活动，活动具体情况如下：

一、活动的宗旨和意义：

1、通过本次活动，可以让滁州市的双节棍组织在当地得到公众的认识，有利于滁州市双节棍运动的推广和发展，也是滁州棍界对外界发起的第一次呼声，是滁州棍界的一次公益性的参与者最多的活动，意义重大！

2、通过本次活动纪念一代宗师李小龙先生！

二、活动时间：7月2日傍晚六点二十嗨滁州网站进行活动跟踪录制，7月3日在各大网络媒体发布宣传。

三、活动地点：在滁州市标志性的建筑物旁进行，如乐天玛特门前，水石广场空地。

四、参与人数约30-50人，快闪时间约4-5分钟即可。

五、云翔武道俱乐部会派发部分统一的白色T恤和棍具给参与者，参与者要自备黑色的裤子和遮挡的外套（由于活动筹备仓促，T恤数量无法满足活动需求，部分未能发到T恤的参演人员需自备白色的T恤，望理解）。

快闪形式介绍：快闪的前提是要有隐秘性，突发性，所有参与快闪的棍友，开始前要把服装用外套遮挡起来，要分组分散地混进人群之中，好像若无其事的样子

临开始前的20秒，大家就要找到自己在队列中的位置

活动将有一个领队，领队到位，大家到位，领队脱外套，大家一起脱外套；表演结束时，领队说闪，大家一起闪。领队的动作就是一个指挥的作用。

注意：活动进行之前，领队和节目导演需要和各个队员讲解活动的流程和制定一些制度和纪律。

要集中所有参与的队员到现场踩点并找一个地方排练预演，踩点的时候也不能太过高调，以免引起警察保安的注意，可以分批分散到踩点的地方，踩完后再找一个地方集中。

云翔武道俱乐部将会派出资深棍友和教练指导节目的排练和双节棍技术，届时请有意向参与

者能够按时到达指定地点进行排练预演和了解活动流程。

快闪流程：

1、在指定时间内，所有人员必须自觉到位

2、领队一定要准确关注时间，必须准时到位

3、开始的前10秒，大家统一摆出一个李小龙的招牌动作，其目的有：

A、可以让路人关注，媒体就位；

B、假如有路人夹在队伍中间，可以有时间让他们离开；

4、10秒后开始，集体练棍，前期无需相同的动作，每个人都自由的玩就可以了，30秒后按照编排套路有节奏地尽量一致地舞动双节棍。具体在编排时会对棍友进行指导。

5、领队要有时间观念，耍得差不多够时间就可以闪了，闪之前要大声叫口号，比如“云翔武道，给你好看”，然后其他队员拿起自己的衣服后各自闪走

6、闪走之后，队员们不必马上离开那个范围，可以继续穿着那个衣服在街上若无其事的走一回，因为是商业街，可以到里面的店铺走走，这样好让嗨滁州可以跟踪一下做花絮。

注意事项：

安全问题：

安全是第一大原则！必须紧记！

本次活动将全部采用云翔武道俱乐部提供的海绵安全双节棍

活动过程当中，可能身边会有路人，必须保证路人安全，如果是被夹在中间的路人，每个参与者都有义务通知他们暂时离开腾出空间，必须要保证活动期间不发生任何意外

后备方案：

假如活动现场受到一些外界阻力，必须以平和有利的态度面对，更要随机应变，必须以安全和平的态度解决。如果遇到天气状况，则会另行通知，极有可能顺延一天。

另外：

作为滁州棍界的公益性活动，活动当中产生的费用会由云翔武道俱乐部提供，大家只要配合好就可以

本次活动将对滁州市各棍道组织带来高效宣传的作用，所以请务必把人员管理组织好，不能发生活动开始的时候，突然缺席的现象，并且要把安全意识大力的灌输到每个参与者的心中，毕竟双节棍尽管是海绵的，也是存在一定杀伤力，而且有不少路人和媒体在观看，假如发生负面新闻的话，对自身会产生负面的影响

本次活动将赠与参与者一支纪念版的双节棍作为留念，部分参与者将同时获得一件纪念版的T恤；与此同时，活动后，对双节棍感兴趣的棍友可以免费至云翔武道俱乐部体验一次双节棍户外公开课；此次活动后会商议关于滁州双节棍圈内的一件与棍友相关的大事，望留意。

参与活动人员的要求：因为是公益推广双节棍活动，参与人员性别不限，年龄不限，只要你是一名龙迷，并可以服从活动安排即可。有双节棍基础者优先。

咨询热线：0550-7119751王教练***

活动主办方：云翔武道俱乐部

官方合作媒体：嗨滁州网站

协办方：云翔棍社，滁州职院双节棍协会，滁州学院双节棍协会

领队：王教练

节目编排：云翔—九五

各小队领队：滁州职院—周伟，云翔棍社—九五（杨晶），滁州学院—方正红，其他参与者—匿名

活动报名截止时间6月30日下午5点止，即日起即可报名，所有参演人员报名后请留下联系方式，并于6月30日下午6点至6点半于广场正门集合，到时联系王教练即可。集合完毕后，将进行节目的第一次编排指导并分发T恤和海绵双节棍。

活动相关链接：

本活动最终解释权归云翔武道俱乐部

数学院 快闪 策划书 篇2

中南大学数学院学生会 2011年11月5号

中南大学

数学院“快闪”活动策划

一、活动主题：

活力快闪 舞动中南

二、活动目的：

为了鼓励学生积极参加体育锻炼，提高学生身体素质及运动技能，培养学生顽强拼搏的精神，展示我院学生优秀形象与风采。

三、活动组织机构：

中南大学数学院统计学生会

四、活动对象：

统计学专业09、10级同学，人数在60到70左右.五、活动时间、地点

时间：暂定11月8号（13周周二）中午

地点：人流较多，较为宽敞的地方，如：攀登楼前草坪

六、活动流程

（1）前期准备

1.联系各班，召集参与人员。同时由组宣部拉外联赞助。

2.活动需要排练，排练内容及时间由各负责人商议决定，大概需要2—4次，每次1小时左右，尽量速战速决。

3.进行音乐制作及音响设备的租用与安放。

4.准备相机DV，活动全程记录。前期宣传工作可以通过海报、横幅的形式进行。告诉大家数学院将

会举行快闪活动，不定时间不定地点，可能会随时出现在你的身边，让大家随时等待惊喜的降临。

（2）活动的主要内容

1.工作人员提前半小时到达，秘密布置现场，准备音响设施。

2.待参演人员大部分走近演出地点，就响起已选定的音乐，几秒后，领舞者在场地中开始表演。

3.众人围观几秒后纷纷加入表演中，要迅速进入，并合拍起舞。此处不要求队形，只要散开即可。总共时间大约2分钟。

3.音乐停，舞者维持结束动作（3秒）。（待定）。

4.所有参与人员自行散去，期间禁止讨论。

（3）注意事项

1.活动进行中如遇影响公共秩序等意外状况时请立即停止活动。

2.维持现场秩序工作人员应阻止派发传单等宣传活动及来往车辆的通行。

3.表演途中若有非参演人员进入表演队伍，可邀请其一起参与。

4.如遇大雨等恶劣天气，活动改期进行。

七、活动要求:

1.参与者有十足勇气，克服羞涩心理，放开不必要的思想束缚；

2.注重团队团结性，要全力以赴，认真投入到这项工作中；

3.要反应迅速，随机应变。

八、物资、经费统计

道具：横幅、海报——100元

服装：便装（尽量穿鲜艳的颜色）——0元

音响设备：租用——200元

快闪活动策划书 篇3

活动时间：5月30日12：10分

活动地点：待定看群公告

活动格式： 视频学习

活动规则：以突然出现、突然怪异、突然消失的原则，在游戏结束后切忌逗留(聚集者务必在极短时间内迅速撤离活动现场，然后装作彼此并不认识的样子，悄然离开)

活动要求：公众场合表演，需要参与者有十足勇气，所以想要玩得开心，认识朋友就应该克服自己的羞涩心理，放开不必要的思想束缚。

活动道具：无

活动服装：便装

活动内容：12：00分的时候，到达活动地点范围内，并找好自己位置或站或坐。第一阶段：12：10音乐起大家相互分组做儿时曾经玩过的游戏(如：丢手绢、老鹰抓小鸡、跳皮筋、跳大绳、弹溜溜、红灯绿灯等)。

第二阶段：音乐改换第八套广播体操，大家迅速集合，开始集体跳第八套广播体操。音乐停止，大家撤离。

【重要】

1、本次活动需在5月28日、29日18：00排练，排练场地文化广场，太阳之子下集合电话联系：15044153714

2、切记，第二阶段视频需在家自己学习。

3、注意个人安全，以免混乱局面发生以外。

4、此次活动以报名跟帖为基准，报名者需在该策划方案下更贴报名，并留下有效电话和网名。

活动注意事项：

1. 活动进行中如遇影响公共秩序等意外状况时请立即停止活动。

2. 活动中如扰乱公共秩序，参加活动人如有不良宣传与活动组织者无关，后果自负。

活动前策划准备

1. 提前一天时间将表、手机对时。

2. 提前20分钟到达集合地点。

3. 到达活动地点，活动尚未开始时请假装路人或消费者。

5. 可事先通知本地电台报社等媒体我们的活动计划。

活动开始：

音乐起

活动的结束：

以现场音乐终止为准,迅猛解散。(活动时间120秒)

活动结束后,不要在活动地点方圆200米内聚集....以免......

报名者.请将联系方式发到群主邮箱。

负责人：惬意 微笑。

预计参加人数：约30人。

双节棍教学计划 篇4

一、完成教学的任务

（1）教会所有动作（2）学会组合动作（3）学会发力和控棍（4）达到所学动作熟练（5）灵活运用双节棍

二、教学动作

（1）左右舞花

要点：棍在身体两侧成8字环绕，舞花分为正反舞花，左右手臂微曲手腕发力，需要整身协调发力

（2）左右换棍

要点：右手反舞花背棍接左手握棍换棍，手指握棍放松，利用整身到手腕发力，使棍弹至右肩左手握棍，在反弹至左肩右手握棍，反复转换

（3）右夹棍

要点：右手握棍正舞花时，手肘微微抬高，顺势夹棍在右腋下，手臂夹紧棍端准备出棍，左手成掌前伸

（4）缠头裹脑

要点：右手握棍使棍在脖颈上缠绕左手接棍，左右互换，手腕放松顺势接棍

（5）左右腰间扫棍

要点：右手握棍，棍从右肩向左腰斜下方横扫两次，换至左手至左肩向右腰斜下方横扫，双手手腕放松

（6）接棍

要点：双手握A、B棍，掌心内扣手腕用力使两棍在体前来回反弹，互换

（7）大腿反弹棍接棍

要点：右手握棍，下劈棍至右大腿内侧时，右腿顺接着棍微抬腿使棍反弹，左手顺势接住反弹棍，手腕发力，手腕放松

（8）起势

要点：右手握棍左手挡棍，成左弓步，棍至腰间慢慢升起到腰间，成直立步，右手用力顺势垂直刺棍于地面，头、棍、转腰同时进行

（9）收势

要点：至接棍式，双手握棍从体侧向前推出，左右脚成弓步，右脚在前，两棍向左腰收回，右棍靠左棍，双手放松，收右脚站立左手握棍立于左侧大腿

三、教学流程

5次课分别完成的内容：

第一次课：学习基本的动作，且分组练习1.正向舞花

5组

口令 1、2、3、4、5 2.反向舞花

5组

口令 1、2、3、4、5 3.左右换棍

5组

口令 1、2 4.接

棍

5组

口令 1、2 5.夹

棍

5组

(要求:左右手灵活，运棍，手腕发力上身保持正直)

第二次课：学习基本组合动作和复习动作

1.正向舞花+右夹棍

5组

口令 1、2、3、4、5 2.反向舞花+左右换棍

5组

口令 1、2、3、4、5 3.接

棍

5组

口令 1、2、3、4、5 1、2 4.组合动作：

正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正 舞 花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右 夹 棍

一次

口令 发声上撩棍

(要求:保持上身正直，手腕发力)

第三次课：学习基本组合动作和复习动作

1.左右腰间扫棍

5组

2.学习接棍

5组

口令 1、2 3.正向舞花+右夹棍

5组

口令 1、2、3、4、5 4.反向舞花+左右换棍 5组

口令 1、2、3、4、5 5.组合动作：

起

势

正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正 舞 花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右 夹 棍

一次

口令 发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2(要求:控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)

第四次课：学习基本组合动作和复习动作

1.接

棍

5组

口令 1、2 2.大腿反弹棍接棍

5组

3.组合动作：

起

势

6S 正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正 舞 花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右 夹 棍

一次

口令 发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2 大腿反弹棍接棍

口令1、2 收

势

6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)

第五次课：学习基本组合动作和复习动作

1.组合动作：

起

势

6S 正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正 舞 花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右 夹 棍

一次

口令 发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2 大腿反弹棍接棍

口令1、2 收

势

双节棍修炼的十条误区 篇5

一:棍子越重越好,杀伤力大,能用重棍玩花的人就厉害。其实双节棍之所以有优势,是因为就算只有300克,也能打出致命的一击,而且速度是棍类武器中最快,压强最大的.而棍身超过400克到800克,甚至一斤的,就根本达不到300克的速度了,没有了速度,就谈不上优势和杀伤力了,你想想,一颗子弹,最重的才多少?但它的杀伤力就比锤子小吗? 一味追求重量,不如用大锤子,大斧子,棒球棒……

传说有十斤的双节棍，不说别的，就算舞得动，谁手腕关节受得了那个离心力的抻拉，保证软组织磨损严重，关节发炎。那等于拿俩哑铃在抡，根本没速度可言，也是糊弄不懂双节棍的人的；泡棉棍抽不晕人，但如果你当一个人的面空抽几下，你看看他敢不敢用脑袋接一棍？照样能把人抽晕。

二：链子短，威力大，其实链子短看起来是速度快了，但那个是转棍的速度，和双节棍瞬间的那个加速度的速度不是一回事，转棍速度快了是因为转的路线短了。如果说链子越短杀伤力越大的话，同理，越短越好，那没有链子不是就更厉害了？

三：棍穿千层纸是非常高深的技术。其实棍端分平头和圆头，市面上卖的双节棍都是健身用的，上面都说明了不作为武斗器械，所以都是圆头的。平头和圆头的棍身，哪个压强大，不用说明了。平头穿纸不难。功力一说，你用的是器械，不是拳脚，其实徒手是讲功力的，你的筋骨也要素质非常高，不然你打别人，却伤自己筋骨。而器械是可以没有拳脚功力也可以练得很厉害的，只要你懂得熟练运用，做到准确判断和躲闪，有距离感。练一个月的器械，也比你徒手十年的杀伤力大很多。所以穿纸不是什么很高深的技术。当然也需要发力上的练习。至于整体劲，那也是对于徒手的要求，你手里有器械，只用胳膊和腕子的发力也够摧毁人体的了。有人一方面不提倡用器械打人，不要把人打死。一方面又说你器械发力不够狠，不够大，要用整体劲。是不是很矛盾啊？拿着器械，还用整体劲，不把人抽死才怪。其实抽人根本不需要那么大劲，往头上抽，那就是一碰就倒，不信你回忆一下，你走路不小心头碰上硬东西了，摔倒碰到头部了，晕不晕？眼前黑不黑？没那么严重，是不是也得站那缓一缓神，才能继续走路？没见过嘭一声把头磕了，还跟没事儿似的继续大步流星的。那肯定是练过传说中的铁头功。所以总强调要全力整劲抽的，那是没实战过，更可能是因为没信心，怕抽不倒人，导致自己有危险。其实根本不用担心这个。只要你有模拟对练，实战过，你就知道，对付一个水平差不多的人，你用双节棍，他一点都伤不到你。水平不如你的，就更不用说了。肯定无伤全胜。因为械斗，一击基本就是赢了，当然你也挨不了器械的一击，但是你有双节棍嘛，如果你平时只练表演棍法，那我不管了，看运气吧。另外，传说中美国做过测试，双节棍高速运动瞬间能产生每平方厘米还是什么单位来着，1600磅，也就是700多公斤（有当成1600公斤的，磅和公斤可不是一回事，1磅约等于0.45公斤）的压强。不过压强和一击的力量应该不是一回事。要说压强谁牛，那还是大砍刀牛。语文里的斩，砍，说的就是压强，也可以说是把物体给压断的。双节棍肯定是做不到把东西给抽成切口平滑断开状。我估计这和那个传说中的黑市拳传奇（很多人坚信有文里写的，马库斯来自恐怖的西伯利亚训练营。他在这之前的情况几乎没有人知道。当他离开西伯利亚的时候，就连最苛刻的教练都对他赞赏有加。他能一脚踢断27英寸的铁柱，每秒钟踢出4脚，徒手杀死一头北极熊。）一样，属于虚构。所以也不用迷信这个什么测试，够抽倒人就OK了，我也不要求双节棍能抽碎航空母舰的大炮筒。

四：为了控制反弹，去抽树干，电线杆，轮胎，甚至是弹簧？！那我问你，冰块扔火炉里化不化？你会为了让冰块练得不会融化，故意往火炉里扔？双节棍也一样，是软兵器，抽到质地过于坚硬，重量很大，或很坚韧的东西上，肯定要反弹。而抽人体，怎么抽也是劲完全吃进去，根本不用控制什么反弹现象。所以没必要刻意控制反弹。有人说实战当中，抽倒俩人后，第三个人用椅子挡了一棍，反弹伤了自己手，肿个筋包。我就想问了，那人拿个大椅子，你没反应过来，还用双节棍往椅子上抽？那人拿椅子的动作有够迅猛的。非得控制反弹力，就一个最好的方法，瞬间迅速下拉，稍带后撤步，就能卸掉这个弹力。如果反弹太大太快，也来不及卸掉的，这就看你的即时反应处理能力了，也可以顺着反弹方向抬一下手，也可中和反弹的棍身。最好就是避免抽到又硬又重的东西上。如果对方是单手持棍静止想挡下你一棍，那他是倒霉了，他腕子是抗不回这一棍的，保证震得手发麻，棍脱手。

五：实战用双节棍，只练劈扫弹点等中距离的棍法，而忽略叠棍或根身的捅刺砸击。捅，就是像匕首一样，可单手叠棍或一手一根棍身，从下向上捅击对方软肋，心窝，脊椎，裆部，咽喉，太阳穴，胃部等脆弱要害部位，得手后，拉开距离，才可继续劈扫弹点。刺，就是单手叠棍，向前直刺击鼻粱，人中，咽喉，眼球，口面部，软肋，心窝等要害。砸，就是双手握棍身，或叠棍，利用体重和引力用棍端从上向下狠砸，可小跳一下，不过不要跳太高，关键是利用上体重和引力，下落的整劲，下落到快着地同时砸下去。可砸后脑，后心，脊椎，当然你是想砸死他。击，就是双手握棍身，左右上下八个方向的摆击，类似摆勾拳法，也相当于泰拳的肘法，棍身比拳坚硬，所以杀伤效果也很理想。

绞索，棍链套住脖子窒息，或手，勒紧，会疼得眼黑耳鸣，瘫软倒地。这个只能在对方麻木的时候用，应用范围很小，一般用不到。或者对方动作太迟钝，而你反应和身手又很迅猛，对方一拳过来，直接就用棍链给缠上了。还有要练腿法，腿法这技术，没几个月刻苦训练踹出来的都是推力，不是打击力，也没渗透力，顶多用来拉开距离用。有功力的，加上穿着质量好的皮鞋，踢人踢成颅脑严重损伤也不夸张。肋骨至少能踢断俩根，横扫踢那种弧线腿法，事实证明，杀伤力最高。侧踹和正蹬，都是用来拉开距离用的。当然爆发力好的，也可踹断骨头。

六：双节棍打不过长刀，长枪，等长家伙。你规矩地跟有长武器的人打，当然没胜算。不过你如果有天天坚持练暗器，飞刀，飞镖，飞蝗石，就先飞他一下，再冲上去蹂躏。就算不会暗器，也可弄块石头扔他嘛，反正不能硬拼就是了，不然没胜算的。如果对方是不懂运用长武器的人，也是有胜算的，因为长武器是要求整体劲的，不然是不会运用自如的，因为长武器，它长啊，所以空气阻力就大，越长，阻力越大，抡起来是比较吃力的，小心直线的攻击，是可以近身的，不过不推荐冒险。

七：仅仅练表演棍法的舞花，就是舞啊就是花，对实战棍感有提升作用，因为花了有好多日子了，可潜移默化地提高实战棍感。但我提醒你，实战棍感和表演棍感，根本是俩码事。练过实战的就知道。你用舞花棍法去打打实物看看，你就发现根本没用，除了劈扫弹点捅刺砸击，一切表演棍感都用不上。舞花只是种热身，热身热得好，就以为自己是高手了吗？还敢和实战棍修炼者叫嚣？别以为练实战的就不会舞花，舞花和实战，哪个更高级呢？肯定是实战。因为练棍，是先伸展运动，然后舞花，这都是热热身，之后才是最主要的，实战练习。实战的时候你想用换手倒手？作用是迷惑对方？那我再提醒一下，对方不管你是啥花，不管你那个，上来就抽你，你是换手一下再出棍快，还是从腋下夹棍双手擎天苏秦背剑翻山越岭等静式出棍快？还用想吗，肯定是静观其变，直接出棍更快更准确。舞花的力是涣散的，棍身运行不完全在一个平面上，所以浪费了好多层层叠加的离心力，只是在浪费自己的体力。

八：双节棍就是双节棍，李小龙就是李小龙，我就是我，你就是你，我们都是有个性的。不是因为谁而去练双节棍的。

它是短小而精悍，简洁而实用的全攻击性武器。可以说它很偏激，为了提升杀伤力而放弃防御也可以说相当于背水一战，所以每次攻击都是强力的必杀的。所以练双节棍的人，性格也免不了偏激，免不了暴烈，不然他是不会把双节棍发挥到极致的。因为灵魂和双节棍的脾气不符。棍，暴烈，凶狠；刀，阴险，毒辣。这就是武器。

九：其实双节棍不能做格挡等防御动作不算缺点。了解什么是防御了吗？就是对方的攻击不成立，无效，这就是防御了。而完美的防御，就是攻击，攻防一体，最强的武术，就是攻击对方同时，对方的攻击无效，而且你的攻击又能有最好的效果。况且你可以想想，就算你成功挡了一下，对方不是死的，他还是能活蹦乱跳地继续乱打，你这样就非常的被动！而你如果同时就攻击他，他的攻击必然受到干扰，他会顾及你的攻击而犹豫退缩甚至被冲垮，这样你才能乐胜。老话一句，攻击就是防御！