家里健身的计划是怎样的呢？

家里健身的计划是怎样的呢？（精选5篇）

家里健身的计划是怎样的呢？ 篇1

练习动作一：屈臂凳上反屈伸

这个动作主要锻炼手臂肱三头肌，做这个动作要求练习者双手夹紧身体两侧。

练习动作二：下斜俯卧撑

这个动过对于很多女生来说，都是比较困难，不过女生们可以选择平地的俯卧撑或者采用膝盖跪地式的俯卧撑，等到自己的运动水平提高后，再做下斜俯卧撑。

练习动作三：弹力绳划船

这个动作主要是锻炼背部肌群，需要练习者准备一根适合自己的弹力绳，然后进行坐姿弹力绳划船练习。

练习动作四：单腿平板支撑

这个动作主要锻炼女生的核心部位肌群，比如腹部肌群、腰部肌群等。要求练习者单脚放于凳上，身体保持像平板一样，每只脚坚持30秒。

练习动作五：自重单脚蹲

这个动作主要锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等。练习者采用一只脚搁与凳上，做克服自重的练习。

练习动作六：立卧撑

这个动作更多的是锻炼练习者的体能和身体的协调性，练习者应该尽自己最大的能力快速完成10次练习。

练习动作七：俯卧两头起

这个动作是锻炼下背肌群，也就是我们所说的腰部肌肉。动作的过程中要求练习者在腰部肌肉用力的时候，尽可能的保持1秒钟，然后再慢慢还原。

经常做上文中的七个动作，就可以让男性身体中的肌肉越来越发达，充斥着男性的阳刚之美。可以让女性的身体越来越匀称，减少了脂肪，让自己的皮肤更加的紧致，更加的迷人。所以上述的其中健身动作，男性、女性都可以多多的练习。

杀虫剂是怎样污染水源的呢？ 篇2

你需要：平底托盘，报纸，泥土，果珍，勺子，喷壶或杯子，水。

第一步：在托盘底部铺几层报纸。把托盘一侧垫高2cm。

第二步：在报纸上铺一层土（这是“农作物”）。

第三步：在“农作物”上撒一些果珍（这是“杀虫剂”）。

第四步：用喷壶往土上喷水（“降雨”），浇灌“农作物”。

第五步：观察。随着水向托盘底部流去，在托盘底部的“河流”中是否有一些果珍（“杀虫剂”）呢？

其实，水最初从山上流下来时是纯净的。流下来后，人类造成的污染降低了水的含氧量，有毒物质进入水中。植物和动物因缺氧而死，水也变得无法饮用。这种污染大都由倒进河里的垃圾、工厂或矿山排入河里的废弃物以及庄稼地里的杀虫剂被雨水冲刷进河里后所引起的。

猜一猜

猜一猜下面的谜语。在河湾流域上生活着许多不同的动物。我是哪种动物呢？

1.我有蓝色的硬壳、大钳子，而且我横着走路的速度很快。我是（）。

2.我有很多鳞片、一条尾巴。我吃小虫子。我是（）。

3.我身体长长的、滑滑的。我在水里游来游去。我是（）。

4.我有羽毛和坚硬的嘴巴。我在树干上筑巢。我是（）。

挑战一下：

雅思口语考试的流程是怎样的呢 篇3

內容：评委详细介绍他/她自身，了解学生的名字，来源于哪儿，查验考生号。

流程2：了解基础状况

內容：评委问学生某些简易难题，比如住在哪儿，什么专业，干什么工作等。这种难题能够给你释放压力并缓解紧张心态。

流程3：Part 1

內容：对于各种各样话题讨论提某些简洁明了的难题，话题讨论能够包含花、小宠物、电视机、舞蹈等一切层面。不必仅仅简易地回应“是”或“并不是”，也不能用事前记诵好的参考答案回应。口试应当像一回谈话内容。当你仅凭记忆力记诵，评委会切断你，随后询问你另一个1个难题!

流程4：Part 2

內容：给学生一張话题讨论卡和1分钟的提前准备時间。学生务必对于这一话题讨论开展三分钟的讲话，半途不可以出現长期的中停。假如学生迅速就没有话说，评委要说“你可以对于……再聊之说吗?”这类得话。

流程5：Part 3

內容：这部分是与其次一部分內容仍有联络的探讨。口试开展到这部分，学生早已出示了某些私人信息，也已讨论了本人的爱好和习惯性。而在这里部分中，学生要更全方位地讨论某些见解。彼此的报告会越来越更繁杂。评委将会会提及学生以前说过的见解。在这种情况下，学生还要给自己的见解辩解或更为详尽地阐述以前已表述过的见解。

流程6：末尾

內容：评委在完毕时将会要说“感谢，口语考试告一段落”这类得话。此刻我也能够收拢你的身份证件和口试卡。考题告一段落!

家中独自练习如何提高雅思口语

你需要进行大量的雅思口语练习，并在考试前做好一切准备。要一直地说，各种不同的话题都要涉及---比如：关于你自己、你的国家、你的思想和观点等话题都可以用来练习口语。这会使你的口语表达更加自然并为你为在口语测试中遇到的任何突如其来的话题做好准备。

不管有无错误，如果你不进行大量口语练习，你就不会在口语水平上取得真正的进步。你练习得越多，口语就会变得越容易。 如果你尽可能多地练习口语，你的口语水平很快就会得到迅速提高。

理想的情况是与母语为英语的人练习口语，这样他们就会给你提一些建议，比如：如何扩大词汇量、如何学习语法，如何进行发音等等。如果那个人对雅思口语测试非常了解，将会对你有很大帮助。

如果你不能与母语为英语的人的谈话也不必担心。 你也可以自己独自练习雅思口语。 虽然独自练习口语的时候没有人回应你的谈话，但是只要开口练习，你就能有机会去尝试用不同的方式来说话，而这也将增强你的信心。同时这也会弥补你在词汇量和语法上的缺点，让你以这种集中的方式学习新的单词和语法结构。

以下是供你能单独练习的一些话题：

•描述自己所见到的周围的事物;在旅途中所看到的、经历的事情。

• 早晨的时候可以想象接下来的一天将要发生的事情，晚上的时候再回顾今天发生的事情。

•当你逛超市时，告诉自己你需要什么，为什么需要。

• 阅读一篇关于任何话题报纸文章，并给出简短的摘要。

雅思口语改进发音

发音是发出正确的英文读音。当然，应该首先确保你的语调和节奏是正确的---不仅仅是各自单独的发音，还有他们在一起时的发音。

改进发音最重要的方法就是练习听力。通常，语言学习者在领会到各个发音的区别之前，都想尝试发出正确的读音。

如何能够听出这些发音的区别呢?一种方法就是对广播或电视节目(如：新闻)录音30秒。 然后自己重述，以此来对比自己的发音与广播电视节目里发音的不同。

要连续不断地练习——这是一个缓慢的过程，在你可以正确地发音之前，可能会需要重复多次很困难的发音，但不知不觉就会有发音的进步。

雅思口语范文精析--那些书里的故事

He thought his book would change society, but he didn’t bring it off.

他原以为他的书能改变社会，但愿望没能实现。

She likes to read novels with happy endings.

她喜欢读有快乐结局的小说。

Your latest book amused me no end.

我觉得你那本新书十分有趣。

Some people have compared books to friends.

有些人把书比作朋友。

They’re selling like hot cakes.

这些都很畅销。

As is well known, books teach us to learn life, truth, science and many other useful things. They increase our knowledge, broaden our minds and strengthen our character. In other words, they are our good teachers and wise friends. This is the reason why our parents always encourage us to read more books.

如众所周知，书籍教我们学习人生，真理，科学以及其它许多有用的东西。它们增加我们的知识，扩大我们的心胸并加强我们的品格。换句话说，它们是我们的良师益友。这是为什么我们的父母终是鼓励我们要多读书的理由。

Reading is a good thing, but we must pay great attention to the choice of books. It is true that we can derive benefits from good books. However, bad books will do us more harm than good.

读书是一好事，但我们必须多加注意书的选择。不错，我们能从好书中获得益处。然而，坏书却对我们有害无益。

Reading books can strongly shape you inclination, mature your thoughts, widen you horizon and enrich your personality. Life is limited, but knowledge is boundless. The more books we read, the more knowledge we get.

However, books can also be harmful, particularly the pornographic books. Bad books contain evil thoughts. In them, there might be much description about violence, superstition, and .

Before we encourage our children to read books, we should teach and help them to identify good and bad books.

Studies serve for delight, for ornament, and for ability. Their chief use for delight, is in privateness and retiring; for ornament, is in discourse; and for ability, is in the judgement and disposition of business.

读书可以作为娱乐，作为装饰，作为能力的培养。娱乐的作用通常见于离群独处时;装饰的作用体现在高谈阔论中;至于才能，则表现在裁处事务上。

To spend too much time in studies, is sloth.

读书费时过多，无异于懒惰. (培根)

They perfect nature, and are perfected by experience: for natural abilities are like natural plants, that need pruning by study; and studies themselves do give forth directions too much at large, except they be bounded in by experience.

读书弥补天性的缺陷，经验又弥补读书的不足：人的天性犹如自然的花木，需要学习予以整枝培育;读书自身无边无际，需要经验予以制约。

雅思口语考试避免被考官叫停

雅思口语考试一直以来都被学生们相当重视，不仅仅因为考生需要在英文沟通的氛围中进行答题，而且考试中时不时会出现一些突发状况，学生们通常在考完之后总会抱怨说“考官不让我长篇大论，不停地打断我!”“考官竟然拿手指‘嘘’住我，让我不要再往下说了，天哪!”等等。针对这样的问题，专家建议考生们做到以下几点：

首先，我们来分析一下，出现这一现象是考官“不耐烦”，还是考生的表达有问题?

案例1：

考官问：What’s your full name?

考生答：My full name is Linwei Ma. Ma is my family ……

(考官竖起手指在嘴边，“叫停”住考生)

考官问：What shall I call you?

考生答：Please call me Linwei, lin-wei.(如果考生有正常的英文名字，则不需要重复;如果是中文名字，最好重复读一遍，以让考官记住。当然，如果你的英文名字是“非正常”的自己创立的英文名字，比如我的一个学生，名字叫Cher, 是个法国名字，那么你必须重复两次考官才能记住。)

被“叫停”原因：没有必要的重复，说废话，考官“叫停”得合理。

案例2：

考官问：What do you do now? Working or studying?

考生答：I’m a third year university student. My major is……

(考官竖起手指在嘴边，“叫停”住考生。)

考官问：What are you studying?

考生答：My major is Finance.

被“叫停”原因：考生的回答只多了一句话，就被“叫停”住，说明该考官属于极度“照本宣科”的类型，他完全没有兴趣仔细倾听并启发考生答题，而是严格按照“设计”好的题目，一个一个不停地询问，并且“期待”考生给出“标准答案”。

如何不被考官“叫停”?

1. 考官“叫停”住考生，实属正常。千万不要怕被“叫停”，而只是给出极其简短的答案;越是如此，考官越会连珠炮似的提问。

2. 切题!切题!切题!是不被考官“叫停”住的唯一办法。但是，大家记住：切题，不是简单，而是说“句句话都是回答考官所问;即使我回答上3分钟，也都是考官你要求我回答的题目的范畴”。

举个例子：

考官问：How do you like your major?

考生答：I really like my major. It’s very practical. Most courses I’m studying, for instance, Accounting, Financial Planning, are very useful. I feel they can help me to get a good job after graduation. Besides usefulness, I also find Finance very interesting. We do a lot of case studies, for instance, how Amway managed the cash flow, why a huge company closed the door overnight due to financial problems, and so on. I really have a lot of fun in the case studies. So you see, I think I’m very lucky to have chosen Finance as my major!

点评：这是个很长很长的回答。但是，由于结构清晰+事例多，而不可能被“叫停”;即使考官真的打断你，那也只是说明你回答得足够了，也足够好了。

自学口语的方法

1. 长期战略

1)看所有你能买到的英文电影或电视剧：PRISON BREAK, SEX AND CITY, FRIENDS等等，看一遍中文字幕，再看一遍英文字幕;

2)把自己随时做成“英语角”：厕所英语角，公共汽车英语角，自问自答，当别人都觉得你疯了的时候，你的IELTS口语上7分了。

3)背诵固定的表达结构，比如：

I like living in Guangzhou. The best thing about living here is the food. It is of high quality and reasonable price. And you always get great services in restaurants! Another wonderful thing is the climate. I just love warm weather. I can not stand the cold climate in the North!

2. 考前冲刺战略

1)每天回答一整套口语考题，不在乎回答得好与坏，只在乎流利，落落大方，有话可说

2)把一个题目回答3次;先用英语;再用中文(可以反复讲几次中文，直到逻辑清晰);再用英文。

3)在口试前1个小时，进入纯英语状态，不停地说话，随便说什么都可以!哪怕你大声说：I’m so nervous, can you see that

专家分析发现，很多中国学生对简单的语言往往不屑一顾，只求理解而不去尝试着使用自己学到的东西。中国学生在学英语中最喜欢追求一个字--“难”。尽管学了很多难的东西，却不会“用”。而事实上，简单的东西如能灵活、准确地使用才是真正重要的。比如从口语来说，人们并不是看一个人会说多么难的单词，关键在于看他能否熟练运用最简单的单词、句型、语法来表达情感、思想。英语国家人们日常生活的交流是通过有限数量的单词和简单的句型来完成的。

1. 造就成就感，培养自信。

2. 增加兴趣。

3. 语言朗朗上口。

4. 易于学以致用。

学习语言以上四点很重要，坚持不懈，从不间断。熟记常用语，确保准确无误。把常用的交际用语背熟，熟能生巧。敢于开口说英语，不要怕犯错误。人人都会犯错，这是在所难免的，只要敢说，就一定能学好。要创设情景，加强交际训练。语言的运用离不开场景的强化训练，只有交际，才能学好。

冬瓜木耳汤的做法是怎样的呢？ 篇4

材料：

冬瓜，木耳，火腿，虾仁，海带丝，葱姜蒜

做法：

所有原料切块的切块，切丝的切丝，葱姜蒜爆香，先炒冬瓜，再加水(或鸡精兑水或高汤)，大火烧开，这里大火很重要，可以让汤色很白，不知道什么原理。然后放进其他材料，小火炖熟即可。

做法二：

材料：黑木耳(已泡发)、油面筋、冬瓜

调料：盐、鸡精

步骤/方法

(1)将已泡发的黑木耳去蒂洗净捞出。待用。

(2)将冬瓜去皮用清水淋一下，放在案板上切成厚片，待用。

(3)烧锅倒油烧热，下入冬瓜翻炒一下。

(4)接着，倒入一些清水。

(5)然后，合入黑木耳和油面筋翻一下煮至冬瓜断生变软。

(6)最后，加点盐、鸡精调味，即成。

小贴士

冬瓜煲煲汤可以选择白皮，肉质比较硬的冬瓜。

营养与功效：

冬瓜的营养价值：

冬瓜清热除火，化痰止咳，利尿消肿，减肥，养颜护肤。

黑木耳的营养价值：

1.延缓衰老2.抗辐射3.抗炎4.抗溃疡

家里健身的计划是怎样的呢？ 篇5

时间过得真是很快，2017年还有1个多月就结束了，马上迎来的2018年里棋牌行业将会朝着什么方向去发展呢？棋牌从传统模式进入到互联网模式已经做出了很大的创新改变，相信在未来的时间里棋牌软件游戏只会越来越好，收到更多游戏玩家的喜爱。

一、房卡模式和地方棋牌游戏仍是主流

房卡模式的推出将棋牌软件游戏打造成熟人模式，更被众多玩家称为“线上棋牌室”。同时间，地方特色棋牌游戏借机崛起，一改之前的萎靡，成功占领各自所在城市。地方特色棋牌游戏市场盈利丰厚且稳定，地方特色棋牌市场拥有独特的用户群体，收购地方特色棋牌软件游戏平台不仅能够给资本方带来稳定的收益，更可以为其吸收一大批珍贵的用户资源。目前大多数的地方棋牌游戏都为房卡模式，由于房卡模式的特殊性，大部分都会以三级分销方式推广。房卡模式降低了游戏公司推广成本，更让很多“代理商”发家致富，所以，房卡模式得到游戏开发商、运营商、代理商的欢迎。2018年卡模式和地方棋牌游戏将持续火热发展。

二、棋牌电竞化和人工智能的融入

一款好游戏的发展趋势都是朝着电竞方向发展的，最典型的就是英雄联盟、DOTA、FIFA等，因能够促进产业的发展，都会受到国家的政策支持。棋牌游戏亦如此。

国家体育总局棋牌运动管理中心近年提出的依据全民健身国家战略和“十三五”规划建议，秉承着“创新、协调、绿色、开放、共享”的发展理念，在巩固传统五棋一牌项目基础的同时，着力促进趣味棋牌项目竞技化、丰富棋牌运动形式、扩大全民参与棋牌智力运动积极性。9月3日的全国竞技二打一竞技锦标赛启动仪式是这一项目从民间娱乐向竞技体育发展的重要标志。

人工智能设备，充分发挥互联网在互联网信息传输中准确、高效、透明化等优势，维护赛事公平，良好的秩序。为趣味棋牌的竞技化发展创造健康可持续的发展环境，让棋牌游戏为全民健身战略的实施发挥更大的作用。

三、2018棋牌游戏行业持续火爆

2017年被称之为棋牌元年，但是到目前为止好像并没有让大家看到很轰动的棋牌**。那么，今年年底的棋牌市场会和去年一样迎来一次大爆发吗？2018年的棋牌市场又会如何发展？

2012年，移动棋牌游戏市场规模才1.2亿，而到了2016年，移动棋牌游戏市场规模已经达到58.5亿；到2017年，移动棋牌游戏市场规模将增长到80亿，符合年增长率达到123.9%！而根据预测，到了2018年，这个数据有望突破100大关。