学校控烟知识

学校控烟知识（通用11篇）

学校控烟知识 篇1

学校控烟知识培训资料

培训时间：2017年4月7日

培训地点：会议室

培训人数：全体教职工

培训内容：（培训）烟草方面知识及吸烟对健康的危害

培训要点内容：

一、烟草流行情况：

1、全世界、我国吸烟人数及每年死于烟草相关疾病人数；

2、我国医务人员吸烟率；

二、世界控烟大事记：

1988年5月31日确定首个世界无烟日；

1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A级致癌物质；

2005年，《烟草控制框架公约》生效；

2007年，要求公约缔约国在公约生效五年后达到公共场所100%室内无烟标准；

三、香烟成分：

尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质、其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢等；

四、吸烟对健康的危害：

癌症：肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈癌； 心血管系统：高血压、中风、血栓闭塞性脉管炎、周围血管病； 呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎； 生殖系统：功能障碍；消化系统： 消化性溃疡、克隆病； 造血系统：粒细胞性白血病等等；

五、劝阻技巧：

1、控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语：您好！这里是无烟学校，请您遵守学校的规定，请不要吸烟。您吸烟产生的烟雾对自己和他人有害，请保护他们的健康！如果您一定要吸烟，请您到学校外吸烟，谢谢您的配合！

2、从人性的角度讲，任何改变一个人习惯的劝阻都会得到对方的反抗，所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗情绪。

3、说话时要面带微笑，真诚地劝解，讲清吸烟的利与弊，问题就会迎刃而解了！

学校控烟知识 篇2

1 对象与方法

1.1 对象

在天津市河西区、北辰区、宁河县3个区(县),随机抽取大学、中学、小学的教师600名。其中男性178人(29.6%),女性482人(80.4%),男、女性别比为0.40∶1。教师平均年龄为(38.3±8.9)岁,最大60岁,最小23岁。中专以下学历占0.8%, 中专占7.8%,大专占22.3%,本科占61.0%,硕士以上占8.0%;小学男性37人(17.6%),女性173人(82.4%);中学男性98人(31.6%),女性212人(68.4%);大学男性43人(53.8%),女性37人(46.3%)。

1.2 方法

整个抽样分为2个阶段,第1阶段上报本区的学校名单,由健康教育所对学校进行简单随机抽样,将名单反馈给各区。第2阶段由各区将抽中的学校教师名单上报,由健康教育所对教师进行简单随机抽样。2个阶段的随机抽样均使用Excel的随机函数实现。调查问卷来自2007年中国重点人群吸烟相关行为监测教师人群问卷。

1.2.1 调查内容

调查内容有4个部分:吸烟情况,控烟相关教学活动 ,知识和态度,人口学信息(性别、年龄、学历、机构类型)。

1.2.2 定义与说明

吸烟者: 一生中连续或累积吸烟6个月或以上者。现在吸烟者: 符合吸烟者条件,调查时在吸烟的人。总吸烟率:吸烟者在总人群中的百分比。现在吸烟率: 现在吸烟者在总人群中的百分比。

1.2.3 质量控制

各监测点安排专人负责质量控制。质控员负责调查过程的现场督导、调查问卷的审核。在现场调查期间,市健康教育所组织质控人员对现场调查工作进行督导。

1.3 统计分析

数据录入采用EpiData 3.0软件,数据分析采用SPSS 11.5软件,计数资料采用χ2检验。

2 结果

2.1 吸烟情况

女性教师无一人吸烟。大学、中学、小学男性教师吸烟构成差异无统计学意义。男性教师现在吸烟率为41.0%,男性教师吸烟率为53.9%。见表1。

不同文化程度男性教师吸烟构成差异无统计学意义。中专/中专以下现在吸烟率为15.3%,吸烟率为21.2%。大专程度男性教师现在吸烟率为13.4%,吸烟率为20.1%。本科程度男性教师现在吸烟率为10.9%,吸烟率为13.4%。硕士以上程度男性教师现在吸烟率14.6%,吸烟率为18.8%。见表2。

注:()内数字为报告率/%。

注:()内数字为构成比/%。

2.2 教师在学校吸烟情况

现在吸烟的73名教师中,72.6%的教师从不在学生面前吸烟,27.4%的教师有时在学生面前吸烟。16.4%的教师从不在上班时间吸烟,75.3%的教师有时在上班时间吸烟,8.2%的教师经常在上班时间吸烟。选择吸烟的地点从高到低依次是,办公室(27.2%)、楼外(25.8%)、楼内的指定吸烟区(21.2%)、洗手间(11.9%)、走廊内(9.9%),其他(4.0%)。

在戒烟的诸多原因中,吸烟者考虑的从高到低依次是自己的健康(34.6%),家人健康(25.6%),教师形象(20.5%),学校规定(16.7%),其他(2.6%)。

2.3 学校教师控烟活动

600名教师中,有82.7%的教师告诉学生吸烟导致健康危害,有54.5%的教师开展过预防学生吸烟的课外活动。有35.2%的教师获得预防青少年吸烟方面的教材或资料,只有34.8%的教师教过学生拒绝吸烟的技巧,有34.5%的教师获得烟草知识方面的教材或资料。有14.2%的教师接受过关于预防青少年吸烟的知识培训。见表3。

注:()内数字为构成比/%。

2.4 对烟草相关知识认知情况

600名教师中,93.8%的教师否认被动吸烟对健康的危害很小。90.7%的教师认为吸烟是一种慢性疾病。89.2%的教师认为烟中的尼古丁是引起大多数癌症的化学物质,82.5%的教师否认外烟的危害比国产烟危害小。61.0%的教师否认低焦油、低尼古丁的烟对身体的危害小。52.2%的教师认为过滤嘴可以降低吸烟的危害。见表4。

2.5 教师对控烟的态度

95.3%的教师认为教师应是不吸烟的榜样,92.5%的教师认为应该在学校所有范围内禁止吸烟,80.3%的教师认为不授课的学校员工也不可以在学校内吸烟,97.8%的教师认为应主动教育学生拒绝吸烟或戒烟。

注:()内数字为构成比/%。

3 讨论

此次调查中男性教师是吸烟的主要群体,男性教师吸烟率为53.9%,男性教师现在吸烟率为41.0%,高于国家烟草流行监测数据(50.2%,40.9%)[3],女性教师无一人吸烟。大学教师的现在吸烟率高于中学和小学教师,与孙桐等[4]调查结果一致。调查结果显示,不同文化程度的教师现在吸烟率差异无统计学意义。因此学校的控烟主要集中在男性教师,提高男教师的烟草相关知识知晓率,帮助其戒烟,降低男性教师的吸烟率。

教师是一个受人尊敬的职业,在向学生传授知识的同时,自己的言行也对学生产生影响。27.4%的男性教师当着学生的面吸烟,这种行为一定程度上成为了学生吸烟的影响因素之一[5,6,7]。此次调查,75.3%的教师在上班时间抽烟,并且27.2%首选办公室吸烟。因此需要提高学校领导和教师的意识,制定严格的禁烟规定,设立有效的监督机制,通过设立吸烟区等来解决教师在学生面前吸烟产生的不良影响。教师戒烟原因首选自己健康,与张麓曾等[8]结果一致,其次是家人健康,教师的形象是第3位,这也反映出教师并不认为吸烟有损教师形象,继而对学生产生影响。

教师对学生进行控烟知识和拒烟技巧的宣传形式较为单一,主要是口头告诉学生吸烟有害健康。吴曦等[9]调查显示,学校开展控烟主题活动、教授吸烟其他相关危害及为戒烟学生开设课程的学校比例均不足60%。总体来看,我国学校控烟相关教育工作开展得不够充分,仍然存在很大缺陷。因此学校应该鼓励教师开展多种形式的控烟课外活动,同时邀请教育机构和疾病控制机构对教师进行控烟培训。在学校控烟干预中,对教师进行专门的培训是重要部分,教师首先给学生树立不吸烟的角色模型,同时由教师执行干预活动,向学生传播健康信息,可产生很好的干预效果[10,11]。 由于学校预防吸烟教育活动的开展主要以教师为依托,对教师进行知识充实和技能指导,同时注意收集、组织和整理有关控烟材料,是非常重要的[12]。

教师对烟草相关知识的了解是教师自身进行控烟和戒烟的基础,教师只有在正确掌握这些知识的基础上,相信吸烟确实对健康有害,吸烟的教师才能自觉进行戒烟,同时将烟草相关知识传授给学生,防止学生受到烟草的危害。

学校是学生学习和生活的重要场所,教师的吸烟态度和行为,潜移默化地影响着学生,对学生起着示范和引导作用。为做好控制青少年吸烟工作,应该从教师的吸烟行为入手,通过开展多种教育活动和培训,提高教师健康知识知晓率,控制教师在学校的吸烟行为,对学生真正起到言传身教,对学生进行有效的控烟健康教育,使学生在学校能够远离香烟,健康成长。

摘要：目的 了解天津市教师吸烟行为和相关控烟知识,为在教师人群中进行控烟工作提供依据。方法 抽取天津市河西、北辰、宁河3区不同类别学校教师600名进行问卷调查。结果 教师现在吸烟率为12.2%,吸烟率为16.0%,大学、中学、小学教师吸烟率差异有统计学意义,大学教师的现在吸烟率为25.0%,高于中学和小学教师。27.4%教师有时在学生面前吸烟,8.2%教师经常在上班时间吸烟,27.2%教师在办公室吸烟。34.8%的教师教过学生拒绝吸烟的技巧。61.0%的教师否认低焦油、低尼古丁的烟对身体的危害小。52.2%的教师认为过滤嘴可以降低吸烟的危害,92.5%的教师认为应该在学校所有范围内禁止吸烟。结论 学校应开展多种教育活动和培训,提高教师烟草相关知识知晓率,帮助吸烟教师戒烟,对学生进行有效的控烟健康教育。

关键词：吸烟,戒烟,知识,态度,学生保健服务

参考文献

[1]李新华.《烟草控制框架公约》与MPOWER控烟综合战略.中国健康教育,2008,24(9):649-656.

[2]卫生部履行《烟草控制框架公约》领导小组办公室.2008年中国控制吸烟报告.2008-05.31.

[3]冯国泽,姜垣,李新华,等.中国教师吸烟相关知识、态度和行为.中国慢性病预防与控制,2009,17(3):228-230.

[4]孙桐,侯家祥,李斐斐,等.山东省重点人群吸烟状况及影响因素.中国慢性病预防与控制,2009,17(3):237-239.

[5]余玉群,李钋,王莉,等.大学生吸烟行为及其影响因素分析.现代预防医学,1998,25(1):1-3.

[6]刘然详.中学生吸烟行为的社会影响因素初探.天津医科大学学报,1998,4(1):28-30.

[7]韩?雁,陈维清.中国青少年吸烟危险因素的M eta分析.疾病控制杂志,2004,8(3):227-230.

[8]张麓曾,李跃进,田丹,等.辽宁省五城市卫生医务人员、教师和公务员吸烟状况抽样调查.中国健康教育,2009,25(1):17-19.

[9]吴曦,杨焱,姜垣,等.我国青少年被动吸烟现状及其影响因素分析.中国健康教育,2008,24(9):661-664.

[10]马骁,余玉群,蒋建军,等.小学生吸烟行为健康教育干预实验.中国行为医学科学,1994,3(4):170-173.

[11]POULSEN LH,OSLER M,ROBERTS C,et al.Exposure to teacherssmok ing and adolescent smok ing behaviour:Analysis of cross sectionaldata from D enmark.Tobac Control,2002,11(3):246-251.

控烟知识宣传材料 篇3

烟草流行情况？

全世界吸烟人数约有13亿。每年有490万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的1/10，是全球死因构成的第一位，预计2030年该数目将升至1000万，其中700万分布在发展中国家，占总死亡构成的1/6。

中国是世界上最大的烟草生产、消费和受害国，有2.7亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡2020年将增至200万，50年内将有1亿中国人死于烟草相关疾病，其中一半将在35-60岁死亡，即损失20-25年的寿命。

我国医务人员的吸烟率超过40%。世界各国控烟的重要经验表明，只有医师的吸烟率先下降，才有全民吸烟率的下降。因此，动员我国更多的医师参与到控烟工作中，对我国烟草消费量降低和全民健康具有重大意义。

世界控烟大事记？

1988年，WHO确定首个世界无烟日，此后每年5月31日为世界无烟日。

1990年，GLOBALink网站创建，该网站是国际抗癌联盟帮助创建的世界性控烟交流平台。

1990年，中国控烟协会成立。

1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A級致癌物质。

2005年，WHO《烟草控制框架公约》生效。

我国于2005年11月正式签署该公约。

2007年，WHO要求《烟草控制框架公约》缔约国在公约生效5年后达到公共场所100%室内无烟标准。《公约》是联合国系统第一部具有法律约束力的公共卫生多边条约。它将促进国际合作，共同努力减少烟草消费所造成的疾病负担。

香烟里面有什么？

烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌

尼古丁:高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。还会造成吸烟者手指

一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。

放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。

其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯。

吸烟可导致多种疾病？

癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈）

心血管系统：高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病

呼吸系统：

COPD、哮喘、肺炎

生殖系统： 勃起功能障碍

消化系统：消化性溃疡、克隆病

造血系统 粒细胞性白血病

其他白内障、髋关节骨折、牙周病

为何戒烟? 戒烟的益处？

答：由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。如戒烟20分钟，心率下降；戒烟12小时，血中一氧化碳（CO）水平降至正常；戒烟2周-3个月，循环系统功能及肺功能得到改善；戒烟1-9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能；戒烟1年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的 50%；戒烟5年，在之后的5-15年内，卒中风险降至于非吸烟者一样；戒烟10年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病危险与从未吸烟者类似。

吸烟会否令人上瘾？

答：吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和可卡因，烟草内的尼古丁已被公认为会令人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉，从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟者的心理和生理上，对尼古丁产生倚赖。当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生退瘾症状。吸烟者会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不会令人上瘾，戒烟者又怎会出现以上症状呢？尼古丁亦会影响人的脑部反应，我们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。

吸烟对人体最大的危害是什么?

答：吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”（含有3000余种化学成分），又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。

出现什么症状后烟民就必须提高警惕了?

答：咳嗽是烟民的第一大常见症状。但烟民自以为抽烟导致的咳嗽往往会掩盖病情，甚至延误诊治严重疾病。许多烟民被查出肺癌时，已经是晚期，结果错过了治疗机会。所以，要特别提醒烟民：如果出现咳嗽习惯的改变，刺激性咳嗽，咳嗽时经常痰中有血丝，经常出现声音嘶哑等症状，就应及时就诊，马虎不得。

吸烟能否助你松驰神经？

答：不一定。吸烟能令你松驰只是一个假像。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时感觉松驰。当吸烟者缺乏尼古丁时，便会觉得疲倦，需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用，形成恶性循环。

医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量?

答：以吸烟指数来衡量，例如一位烟民吸烟20年，平均每天吸一包（20支），那么，这位烟民的吸烟指数就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位烟民的吸烟指数超过400年支，就是一个危险信号。再譬如，一位小伙子，15岁开始吸烟，到不了35-40岁，可能就会得肺癌。因此，吸烟400年支的烟民请提高警惕。

焦油含量较低的烟较为安全？

答：焦油含量较低的烟不一定较安全，甚至可能更危险。事实上，焦油含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响。有报道指出，当吸烟者转吸低焦油含量的烟时，他们或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数和把烟吸得更深入，增加烟毒对身体的损害。世界上是没有安全的吸烟方法，所以为了你的健康着想，请勿吸烟！

薄荷烟比一般烟较安全？

答：吸用薄荷烟不会比吸用一般烟安全。如吸用低焦油含量烟一样，吸烟者会把烟吸得更深入，导至烟留在肺内的时间增加。所以吸用薄荷烟亦会损害健康。

怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢?

答：

一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。

六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。

什么叫被动吸烟？被动吸烟有害吗？

答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。

被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等，儿童更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发育。

二手烟祸害较一手烟为少？

答：一手烟和二手烟同样会损害健康。二手烟的成份和一手烟的成份是一样的。烟中有超过四千种化学物质，当中至少有超过四十种致癌物质。若你的配偶或家人吸烟，你便会有很多机会吸入二手烟，从而增加因吸入二手烟而引致的疾病。

怎样可以避免二手烟？

控烟教育知识讲座0 篇4

一、吸烟危害口腔健康

欧洲的牙医专家日前指出，吸烟除了可能导致癌症外，还可导致多种口腔疾病，对口腔和牙齿的影响极大。由欧洲多国牙医专家组成的研究小组近日发表一份调查报告指出，吸烟会导致牙周疾病和牙齿脱落；招致味觉和嗅觉迟钝；难以安装假牙和牙托；增加患上口腔癌的机会。

研究人员特别指出，吸烟会使假牙和补牙剂等材料丧失正常功能。医生为吸烟者镶嵌的假牙和其他物料往往受病人吸烟的影响而松软脱落。反之，吸烟者如果能在镶牙前后的８个星期内停止吸烟，新镶的假牙将变得更为牢固实用。

欧洲牙医专家们呼吁广大烟民戒烟，至少是减少吸烟。甚至有专家认为，牙医的首要工作，是敦促病人戒烟，以保持口腔的卫生与健康。

二、吸烟对眼睛的危害

吸烟能引起肺癌已是众所周知的事实了，但你是否知道，吸烟还会危害你的眼睛。

烟毒性弱视：这是吸烟对眼睛最常见的危害。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟会导致弱视的原因，一方面是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；另一方面，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B的含量下降，而维生素B12是维

持视神经正常功能所必须的营养物质。这两者共同的影响，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

白内障：据医学家调查，在白内障病人中有20％与长期吸烟有关。也有人观察到，每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍，且吸烟是越大，患白内障的可能性越大。

另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

三、被动吸烟危害远大于原先估计

一项新的研究认为，被动吸烟比人们原先估计的还要危险。以前有关被动吸烟的研究，通常都考虑与吸烟者共同生活的人的健康情况，而英国科学家所进行的这项研究则是通过检测被动吸烟者血液中一种叫做可铁宁的含量来研究被动吸烟对人体的危害。

检测结果显示，那些血液中可铁宁浓度较高的被动吸烟者患冠心病的危险比正常人高50％至60％。而以前的研究则认为被动吸烟者患心脏病的危险只比正常高25％至30％。

伦敦圣乔治医学院的研究人员说，这只是对不吸烟的人进行了研究，并检测了他们血液中的可铁宁含量；然后再将检测出的数据与他们患心脏

病的危险联系起来进行研究。研究发现，体内可铁宁含量较高的被动吸烟者患心脏病的危险要比可铁宁含量较低者高50％。

四、吸烟的危害性

吸烟对人类的危害，已经不只是一个医学问题，而且已成为一个严重的社会问题。吸烟不仅危害自己，也影响和危害他人，对社会、对国家、对民族都会造成不可低估的损失。

烟草点燃后产生的烟雾中含有焦油、烟碱（尼古丁）、笨并（A）芘、一氧化碳、亚硝胺和砷等。将一滴烟碱滴入鸽子嘴里，二三分钟后，鸽子即死亡；十五分之一滴烟碱注射到狗的血管里，也能致狗于死命。现已查明笨并（A）芘是致癌（肺癌、皮肤癌）的元凶。

研究表明，90%的肺癌患者是由吸烟引起的。过去的研究已证明了西方国家中的男性膀胱癌病例至少有60%是吸烟引起的，还有口腔癌和喉癌等。过去的烟草产品因含有霉菌使人得癌的危险更大。

吸烟会引起肺部、心血管、肠胃道的疾病和各种肿瘤以及加重糖尿病，引起老年性痴呆等常见症。吸烟男士不育机会比不吸烟者高六倍，吸烟不但能降低精子数量，还能导致精子异常和阳痿。

吸烟促使血中雌激素水平降低，会损伤对保持皮肤弹性至关重要的血管及结缔组织，使皮肤变得干燥松弛，从而造成明显的“吸烟面容”，破坏青春靓丽的美貌。吸烟女性出现皱纹的机率是非烟民的3倍。

吸烟与不吸烟的女性相比，患不孕症的可能性要高2.7倍。吸烟的母

亲不但会影响自己身体的健康还会殃及下一代，如新生儿的体质差、体重轻、死亡率高；婴儿患先天性心脏病的可能性比常人大2倍。

而青少年正直生长发育旺盛时期，机体各系统、器官和组织还比较娇嫩，各种功能都还不够稳定，对外界的不利因素的抵抗力较弱，因而吸烟对青少年身心的损害更大，吸烟所致的疾病，在青少年身上会产生更为严重的后果。青少年的支气管（与成年人相比）较直，当烟雾中有害物质进入呼吸道时，很容易进入细支气管和肺泡，使肺组织遭到损伤。从而消弱呼吸道的防御能力。据报道：吸烟青少年患咳嗽、痰多、肺部感染的比例比不吸烟青少年多得多。另有资料表明，开始吸烟年龄越早，患肺癌的危险性越大。

再者，烟草中的一氧化碳，雨血液里的血色素亲和力极强，因可使人处于缺氧状态，从而破了脑神经细胞的正常功能，导致头痛、失眠、注意力不集中、记忆力减退和理解能力变差。此外，吸烟的青少年身体素质也不好，主要表现为抗病能力低下，如易患流感和痢疾等疾病。

吸烟还可能使胃溃疡恶化并减缓伤口愈合。女性吸烟还会导致闭经并增加患软骨病的危险。研究表明一半的吸烟者是中年或老年期死于烟草引起的疾病。

被动吸烟对人体的危害有可能要比过去意识到的严重得多，同吸烟者生活在一起的妇女因此患肺癌的危险性远远大于其她妇女患肺癌的可能性，是其她妇女的2.6-6倍。

孕妇吸烟可通过遗传损害婴儿。香烟点燃后产生的烟雾中含有几十种

学校控烟知识 篇5

北京市70%的中小学生生活在吸烟的家庭环境中。2006年北京市青少年的尝试吸烟率为22.1%, 1996-2005年12～15岁青少年的吸烟率一直在10%左右。为了解学校周边及社区售烟环境、区域控烟能力建设现状以及相关政策的落实情况, 为政府控烟能力建设提供科学依据及对策, 2005年10月北京市疾病预防控制中心学校卫生所选择某行政区开展调查, 报道如下。

1 对象与方法

1.1 对象

选取北京市传统城区一处, 面积为25.38 km2 , 户籍人口密集 (2.5万人/km2) 。辖有10个街道办事处, 134个居委会, 688条街巷, 小学、中学、职高及大学共计99所 (小学48所, 中学31所, 职高16所, 大学4所) 。

1.2 方法

由经过培训的调查员, 以街道办事处为单位分为10组, 对辖区内所有街巷进行梳篦式的现场调查, 观看并按统一调查表进行记录。调查表主要内容包括: (1) 卷烟零售点的类型及数量; (2) 卷烟零售点是否出示“不向未成年人售烟”的警示标志; (3) 卷烟零售点在街巷和居委会内的分布; (4) 小学周边200 m、中学周边150 m内卷烟零售点的分布。为保证调查质量, 对调查情况抽10%进行现场核查。

2 结果

2.1 一般情况

调查发现卷烟零售点1 391处 (不含宾馆饭店) , 其中专卖店122处 (8.8%) , 商场及超市125处 (9.0%) , 食品店735处 (52.8%) , 摊点及门面409处 (29.4%) 。该行政区卷烟零售点总密度为54.8处/km2, 街面积大小与售烟点密度呈负相关 (r=-0.80, P<0.05) 。

2.2 卷烟零售点的分布

由表1可见, 10个街道社区的居委会平均卷烟零售点均在8处以上, 134个居委会平均卷烟零售点密度超标率为65.7%。最严重的街道有90%的居委会卷烟零售点布局超标, 最多1个居委会内有29个卷烟零售点。

由表2可见, 88%的大、中、小学校周边都有卷烟零售点, 有2个街道社区100%的校周有卷烟零售点, 其中小学、中学周边卷烟零售点分布率最高。由表3可见, 小学周边不但普遍设有卷烟零售点, 而且有多处售烟点的比例偏高, 最多的学校周边有5个卷烟零售点。

2.3 卷烟零售点岀示警语标志情况

在1 391处卷烟零售点中, 有1 381处未岀示“不向未成年人售烟”的警语, 占99.3%。

3 讨论

调查结果显示, 该区学校周边及社区卷烟零售点布局过密, 严重超标, 出现此现状与我国签定WHO《烟草控制框架公约》及创建绿色奥运、人文奥运的总形势不相符合。

调查证明, 有99.3%的售烟点未出示“不向未成年人售烟”的警示牌。2001年国家烟草专卖局就规定“所有取得烟草专卖零售许可证的企业或个人都必须在经营场所柜台醒目处摆放‘禁止中小学生吸烟, 不向未成年人售烟’的警示牌”。《中华人民共和国烟草专卖法》、《预防未成年人犯罪法》等国家及地方法规都有明确加强保护未成年人的举措, 但有法不依的现象严重。调查后该区的零售卷烟点制作了统一的警示牌, 但仍未见摆放。

针对调查结果, 建议: (1) 加强有关法规的宣传及对卷烟零售人员的法规培训, 加大综合执法力度, 特别是加强对青少年健康成长和维权的保护力度。 (2) 以一个行政区为基础单位加强对青少年控烟能力建设, 包括政策与机构建设、环境支持, 形成政府与非政府组织的控烟联盟, 动员社区、学校、家庭共同参与。 (3) 卫生与教育部门提供技术服务, 在全市范围内开展青少年控烟能力建设示范区工程, 区县政府是控烟环境能力建设的领导及协调部门。 (4) 由行政部门出台地方性控烟标准, 报请市发改委、市人大等机构审核。

摘要：目的了解北京市学校周边及社区的售烟环境和控烟能力建设现状, 为政府控烟提供科学依据。方法以行政区域为单位, 采用现场普查的方法对北京市辖区内各种类型的卷烟零售点进行调查。结果668条街道134个居委会共发现不同类型卷烟零售点1391处。88.0%的中小学校周边均有售烟点, 平均每校周边有2个售烟点;99.3%的卷烟零售点未按规定出示“不向未成年人售烟”的警示。结论应加强以行政区域为单位的控烟环境能力建设。

学校控烟管理制度 篇6

为积极响应联合国卫生组织和我国政府有关提高全民身心健康、提高全民生活质量、倡导低碳生活、改善地球环境的建议，我校全体教职工自觉要求从我做起、从身边做起，改变各种不良的生活习惯。现在就全校禁烟控烟工作制定如下规定：

(一)全校师生思想上高度统一。充分认识吸烟的危害性和禁烟的必要性，在禁烟的问题上不议论、不妥协、不走过场、狠抓不放。

(二)健全禁烟工作网络，全天候监控校园。学生工作方面由学工处和年级组负责管理，教职工由校长办公室和工会负责管理：外来人员由接待部门负责监管督促。

(三)各部门定期和不定期检查所负责部门的禁烟情况，作好记录，发现吸烟现象要立即制止并给予批评，对拒不接受批评的情况要上报校长室。

(四)根据禁烟要求，所有人员（含学生和家长）都不得在校园内吸烟，如要吸烟必须在校门外，对于违规吸烟人员各责任管理人员应全力劝阻并给予严肃批评。

(五)学校主动和学生家庭配合，积极宣传吸烟有害健康的相关科学知识和国家对控烟工作的有关法规，倡导学生规劝家长戒烟、禁烟，积极参与社区的控烟活动。

学校控烟知识 篇7

班级：姓名：得分：

一、选择题（共80分，每题8分）

1、2014年世界无烟日的主题：（D）

A、工作场所不吸烟B、无烟的文体活动C、清洁空气，拒吸二手烟D、提高烟草税

2、世界上烟草生产和消费量最大的国家是（a）。

A、中国B、美国C、印度D、日本

3、酒精会加重吸烟对人体的危害，其作用机理，下列不正确的是（c）。

A、酒精损害了肝脏的解毒能力

B、酒精导致血管扩张，促使毒素扩散

C、酒精本身有致癌作用

D、酒精能溶解烟雾中的有害物质

4、吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致（b）的内毒素。

A、肺癌、喉癌B、哮喘、支气管炎

C、心脑血管病D、肺气肿、肺心病

5、成功戒烟之后，身体状况会有所变化，下列不正确的是哪一项（d）

A、心肺功能得以改善B、胃溃疡的发作机率降低

C、呼吸道疾病减少D、血液的氧合作用无法恢复正常

6.能让吸烟者产生一种轻柔、愉快的感觉的是香烟中的哪种成分(A)

A.尼古丁B.烟焦油C.一氧化碳

7.我国政府何时签署了《烟草控制框架公约》(c)

A.2001年B.2002年C.2003年

8.《烟草控制框架公约》规定，烟盒上要有多少的面积标明“吸烟有害健康”的警示(c)

A.10％-20％B.20-30％C.30％-50％。

9.第一个世界无烟日成立于哪年(a)

A.1987年B.1988年C.1989年

10.世界无烟日是每年的哪一天(a)

A.5月31日B.9月30日C.12月31日

二、简答题（共20分，每题10分）

1、在世界无烟日的倡议是什么？

答：世界卫生组织倡议在5月31日的“世界无烟日”里，全社会广泛宣传烟草对健康危害，当日商店不卖烟，所有人不吸烟。并每年确定一个主题。

2、吸烟对人的机体有什么影响？

答：

1、使人的额头出现更多的皱纹，降低记忆力；

2、使眼角出现更多的皱纹，刺激眼睛流泪；

3、嗅觉迟钝；

4、使牙齿发黄，引发口腔癌；

5、引起慢性喉炎、喉癌；

6、引起支气管炎；

7、引起肺气肿、肺癌；

8、引起冠心病；

9、引起高血压和血管硬化；

学校控烟规章制度 篇8

为净化校园环境，保障师生健康，创建“无烟校园”，为广大师生创建一个优美、洁净、舒适、文明的校园环境，按照无烟学校标准，结合学校实际，我校特制定控烟规章制度如下：

一、学校控烟领导小组负责学校的控烟工作，保证控烟制度的落实，并将控烟工作纳入学校工作计划。

二、校园内实行24小时全日制禁烟，任何人（包括外来人员）都不得在校园内吸烟。

三、学校的教室、会议室、教师办公室等一切公共场所禁止吸烟，做到不敬烟、不劝烟，客人递烟应婉言谢绝。

三、、按照“谁主管谁负责”的原则，各办公室负责人负责本办公室及教职工的禁烟工作。

外来人员的禁烟工作，由负责接待的有关部门和教师负责，进行逐级管理，责任到人。

四、互相监督，积极配合，发现吸烟、劝烟、递烟现象及时劝阻，做到室内无抽烟者、地面无烟蒂和烟灰。

五、学校大门口设立“创建无烟校园”标志，教学楼、会议室、图书室、教师办公室、走廊、厕所等公共场所张贴禁烟标志，并禁止摆放烟具。

六、大力宣传吸烟的害处以及禁烟的好处，各科教师能将“吸烟有害健康”的知识有机融到教学中。

人人都知晓“吸烟可导致心脑血管疾病和癌症”的知识，人人都自觉遵守本校的禁烟制度。

七、教职工在校园内吸烟的一经查实，视情节轻重给予批评教育。

八、对外来人员，门卫有责任提醒，让其知晓学校禁烟规定，如有违反将追究门卫责任。

九、其它事项

1、本制度从2016年5月起实施。

2、本制度最终解释权在学校控烟工作领导小组。

—

END

学校控烟宣传资料3 篇9

主题：为了你和你家人的健康,请不要吸烟

世界卫生组织（WHO）称人类受到“五种威胁”:战争、饥荒、瘟疫、污染和吸烟。

医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！

吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”。这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充，烟客就会出现焦虑，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是这样达到的。

吸烟危害你的健康,为了你和你家人的健康,请不要吸烟。

十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健康的人，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。

将你一年所花的钱乘十就是将来十年吸烟的费用了。然后请你想一想，你是否希望继续吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体，还是宁愿花这笔钱在别的用途上。

跟以前相比，大部份公开场合都会禁止吸烟，文明社会将越来越不接纳吸烟的人。随着社会的进步，不管你喜不喜欢，要找到一个可以吸烟的地方已经不是那么简单了。

学校控烟工作计划 篇10

一、明确目标，加强领导

为了确保学校控烟工作顺利开展，决定成立控烟工作领导小组，以徐进涛校长为组长，各村小和各处室负责人为小组成员，把创建无烟学校作为我校的近期目标，明确工作责任，制定控烟措施。

二、营造良好的控烟氛围。

1、为了使控烟活动深入开展，控烟领导小组要在办公室、会议室、教室走廊等校园醒目位置设立“请勿吸烟”等标志，随时提醒学生、教职工和外来客人禁止吸烟。

2、利用教职工大会、全校学生大会、主题班会、国旗下演讲、黑板报、校园广播站等各种渠道，在全校师生中广泛开展吸烟有害健康的宣传教育，使创建无烟学校成为师生员工的自觉行动。

3、利用5月31日世界无烟日，组织广大师生开展控烟宣传教育活动，提高师生对烟草产品的认识，有效降低吸烟率。

4、各班利用主题班会组织学生开展“拒绝烟草，做不吸烟的新一代”、“手拉手劝阻吸烟”等活动。

5、利用“小手拉大手”活动，让学生向家长宣传吸烟有害健康的科学知识和未成年人保护法，力所能及地规劝家长戒烟、禁烟。学校利用家长会，加强控烟宣传，使家长遵守国家对控烟工作的有关规定，自觉参与社区的控烟活动。

三、继续开展控烟活动。

1、学校利用教职工大会时间加强控烟知识的学习。组织教职工学习《未成年人保护法》和《学校禁烟实施方案》，从而进一步认识吸烟对健康的危害，增强广大师生控烟的自觉性。

2、利用学生大会，对学生讲解吸烟的危害，让学生充分讨论吸烟对青少年成长的危害，从而拒绝吸烟。

3、校园广播站进行控烟宣传，建议学期末举行一次控烟知识竞赛。

控烟领导小组围绕以上工作要点积极开展工作，加强检查和督导，形成全校人人参与的有效机制，切实把控烟工作落到实处。

寨里河镇中心小学小学

学校控烟知识 篇11

（一）学校控烟工作宣传资料汇编

一、中国青少年吸烟状况令人担忧

一项针对青少年烟草使用情况的最新调查显示,中国20%以上的初中生尝试过吸烟,其中有相当比例的人已表现出今后吸烟的倾向。

主持调查的北京大学医学部孙江平博士说,青少年吸烟在中国已成为一个不容忽视的问题,政府应加强教育及对烟草销售和广告宣传的管理,减轻吸烟对青少年健康的危害。

在被调查的近12,000名13到15岁初中学生中,有32.5%的男生和13%的女生尝试过吸烟,总吸烟率为22.5%。开始吸烟的平均年龄仅为10.7岁。超过一半的学生说他们在1周内至少有1天会生活在烟雾缭绕的环境中。

吸烟学生获得香烟的途径主要包括自己购买、向别人要以及从比自己年龄大的人手中得到。尽管中国的预防未成年人犯罪法禁止任何经营场所向未成年人出售烟酒,但83%的吸烟学生说,没有遇到因年龄太小而买不到烟的情况。近92%的学生认为吸烟肯定会损害健康,但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定会在今后吸烟。中国目前有3.2亿烟民,大多数人的“烟龄”始于青少年时期。中国预防医学科学院的杨功焕教授说,开始吸烟的年龄越低,今后成为习惯性吸烟者的可能性就越高,戒烟的可能性越小。这项调查在

天津、重庆、山东和广东的186所中学进行,是世界卫生组织和联合国儿童基金会共同组织的全球性调查的一部分。

二、无烟学校标准

按照“中国卫生部/世界卫生组织控烟能力建设项目学校子项目”实施计划的要求,中国疾控中心健康教育所培训与评价中心在总结十余个省市健康教育部门、吸烟与健康协会、无烟学校的领导和教师对《无烟学校标准》的修改意见后,筛选整理出若干条标准,并经有关专家讨论研究,最终提炼出适用于中小学校的七条《无烟学校标准》。该标准现已下发各地,供各地评选无烟学校时参照使用。

1、学校将控烟工作纳入学校工作计划。

2、学校制定控烟规章制度,并有明确的奖惩办法。制度中应至少包括以下3条, 1,任何人,包括外来人员,都不在校园内吸烟, 2,将“遵守学校控烟规章”作为教职工评优的一项指标, 3,将“遵守学校控烟规章”作为“三好学生”评选的一项指标。

3、有负责学校控烟工作的学校领导和教师。

4、校园内有醒目的禁烟标志。

5、学校每年至少开展两次向教职工、学生和学生家长宣传吸烟危害健康的教育活动并有记录。

6、各科教师均能将“吸烟危害健康”的知识有机地融入到 自己的教学内容中。7、100%的教师和90%以上的学生知晓“吸烟可导致心脑血管疾病、呼吸系统疾病和癌症”的科学知识。

三、轻松戒烟六秘诀

1,加强戒烟意识, 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害,自觉要求戒烟。2,寻找好的替代方法, 戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不至于感到“空虚”。

3,扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少吸烟者的“条件反射”。4,尽量避免吸烟的引诱,争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。5,参加切实可行的体育运动,同时多花点时间从事其它有趣味的活动这样可转移注意力,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来。情绪稳定即能持久。

6,持之以恒,经受住重吸烟的考验, 戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败,仔细找出原因,避免重犯。

四、青少年主动戒烟十二法

吸烟对青年十分有害,因此,应尽早戒烟。戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供青少年吸烟者试一试。

(1)特意在一二天内超量吸烟,使人体对香烟的味道产生 反感,从而戒烟,或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情,比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等,。

(3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读,如能可能,尽量补充新内容。(4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

(5)同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。(6)不整条买烟。

(7)不随身带烟、火柴或打火机。

(8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。

(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

五、青少年不吸第一支烟

许多吸烟者对自己无法停止吸烟感到很遗憾,不过他们

却把干咳归咎于夏日的感冒,把高血压归咎于每天生活的紧张。这种吸烟者无法面对一个事实,就是说,他们的真正问题是在吸烟。美国成人吸烟人口的百分比,已由1965年的42% ,降低到1980年的33%。虽然在此期间男性吸烟者减少了,但是妇女吸烟的人数却在增加。大多数人是在青春期开始吸烟,在这个时候,生病或是死亡的可能性显得是件相当遥远的事情,不像是真会发生的。青少年偶尔点支烟,是因为他们的朋友都这么做。吸烟变成了夸耀成熟的象征,也成了在社交环境中掩饰羞涩及举止笨拙的支撑物。从偶尔吸烟、并且不会把烟雾吞下去,发展到大量吸烟的过程,通常是渐进性的。年轻人从来不会真正理解到,他们是在什么时候真正上了瘾的。

如果你是个吸烟者,家中有青少年或儿童,现在你至少可以戒烟来为他们树立一个好榜样。但是要记住,青少年的本质就是叛逆,道德规范及说教不会发生什么作用。告诉他们事实,吸烟是一种必须在健康上及金钱上付出代价的昂贵习惯。青少年不要吸第一支烟。

六、戒烟为何不易成功

大家都知道学吸烟容易但戒烟难。许多“老枪”都有过戒烟的经历,有些人戒烟还不止一次但常常半途而废。那么为何戒烟不易成功,医学研究人员认为,这与香烟里的成瘾物质---尼古丁有关。

香烟烟气中的尼古丁能被肺粘膜吸收后直接进入血液。然后尼古丁随血液一起流动,最后透过血脑屏障进入大脑。尼古丁对脑神经生理活动具有复杂的影响。

首先,尼古丁能抑止脑中一种名叫“单胺氧化酶-B”的物质,然后促使脑内产生更多的多巴胺。而后者是一种重要的神经传递质,它能提高神经信号的传递速度,使人的思维活动更加敏捷,这就是“抽烟能提神”的生理依据。事实上古今中外确有不少政治家、科学家和大作家为烟瘾很大的人。这或许与吸烟可提高思维活动效率有关。具有长期吸烟史的人其大脑早已习惯于尼古丁的刺激作用。戒烟后其大脑中的单胺氧化酶-B因缺乏尼古丁的抑止作用而频繁活动,从而严重影响多巴胺的分泌。此时戒烟者会出现浑身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等多种症状。医学上称之为“戒断综合征”。若此时旁人递上一支烟,戒烟者只需深深吸几口,待尼古丁进入大脑后上述症状即可消失。吸烟者的戒烟努力也随之烟消云散。

这就是戒烟不易成功的主要原因。顺便提一下,近据国外医学杂志最新报道,口嚼葡萄糖片可缓解“戒断综合征”从而有利于戒烟成功。

七、彻底戒烟的10个窍门

1.消除紧张情绪,紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗,如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工

作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2.体重问题,戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3.加强戒烟意识,明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4.寻找替代办法,戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法,做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5.打赌,一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6.少参加聚会,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟,初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到

自己觉得没有烟瘾为止。

7.游泳、踢球和洗蒸汽浴,经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8.扔掉吸烟用具,烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

9.转移注意力,尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。