三从

三从（共8篇）

三从 篇1

海南省工业学校办学时间至今不足30年, 却能从一所名不见经传的差校升格为省 (部) 级重点中专, 海南首批晋升为国家级重点中专, 评定为国家中等职业教育改革发展示范学校。早在2005年, 学校已被教育部、国家发改委、财政部、 人事部、劳动保障部、农业部、国务院扶贫办等七部委授予 “全国职业教育先进单位”荣誉称号, 在海南职教史上写下了浓墨重彩的一笔。

时任海南省省长的罗保铭在2007年全省职业教育工作会议上盛赞海南省工业学校办学取得的辉煌成绩时, 称“海南省工业学校成了响当当的职教品牌, 五指山里飞出了金凤凰”。

海南省工业学校办学随处可圈可点, 让人赞叹, 令人钦佩。笔者暂且概括为“三从“、”四得”, “戏说”一二。

一、“三从”是学校办学品牌的始点、责任的基石、诚信的手段

所谓“三从”是指治校从严、管理从细、服务从优。

1.在治校方略上———治校“从”严。建校初期, 学校资金短缺, 设备匮乏, 以凝聚力量, 打造教职工团队, 培育学生自觉矫正不良行为习惯为主线, 提出了“规模求效益、质量创名气、专业促发展”的办学指导思想和“勤俭建校、育人立校、从严治校、改革兴校”的工作方针, 严格教职工队伍, 规范学生行为习惯, 形成了从严治校的氛围。

2010年之前, 凡到过学校参观交流者, 无不竖起拇指说: 工校严格治校, 管理有方, 是一所不可多得的好学校。

那些年, 学校从无到有, 从有到优, 从优到新, 优良的教职工团队是学校文化的核心竞争力, 以“品牌、责任、诚信”为学校文化核心价值观, 逐步实现从制度管人到文化育人的层面转变, 取得了令人瞩目的办学业绩, 都是从严治校、依法治校的结果。

2.在管理标准上———管理“从”细。学校管理头绪繁多, 处处无小事, 事事皆教育, 点点滴滴都充满教育, 都需要管理。

学校综合管理体现在细微处, 从制度建设、队伍建设、教育教学管理、德育构建、心理咨询、后勤服务到学校文化等无不做细做精, 形成了鲜明的活动、育人、竞争、理财、做事、就业、服务等办学理念, 完善制度, 责任到人, 让管理真正落地。 所以, 学校较早就形成了优良的校风, 构建了与企业优秀文化相融合的工校文化, 并得以传承和发展。

学生进校后受益最深的是感受学校精细化的管理, 得到了工校文化的熏陶, 从整体优良行为向个体不良行为矫正的转变。每两年举办的家长会, 学校自信地邀请学生家长到校参与学校管理和检阅学校教育教学成果。家长看到自己早已 “死心”了的孩子在学校的管理和工校文化的熏陶下“脱胎换骨”, 变成了懂礼貌、讲文明、有知识的人, 感动得泪流满面。

3.在服务质量上———服务“从”优。职业教育就是一种服务, 更是一种优质的服务, 为当地经济发展服务, 为企业服务;为家长服务, 为学生服务;也为教师的成长服务, 为学校的发展壮大服务。

学校较早地提出了“让家长和学生提不出意见 (零投诉) ”的服务理念和“为学生提供优质服务, 让学生接受优良教育”的“二优承诺”, 改造育人环境, 创设办学条件, 做好服务, 兑现承诺, 努力办出人民满意的教育, 把学生培育成心理健康、专业扎实的具有良好素质的技能型合格人才, 向社会、 企业输送后备力量, 受到社会、企业、家长的肯定。

二、“四得”是学校办学的实力的展示、社会的效应、企业的肯定

所谓“四得”是指学生招得来、学生留得住、学生学得懂、 学生送得出。这“四得”却是中职学校的“了不得”。

1.在学校招生上———学生招“得”来。学校最早是在五指山市办学, 到2012年整体搬迁到定安县集中办学, 始终都不是办学在最有利的地理位置。尽管如此, 每年春、秋季慕名到学校读书的学生络绎不绝, 应验了那句话:“酒香不怕巷子深”。学校2001年晋升为国家级重点中专学校, 时隔10年, 2011年被教育部列为国家中职示范学校, 是海南工业职业教育集团理事长单位, 办学真正得到学生、家长和社会认可, 学校的位置在哪都不能成为学生不选择的理由。

2.在学生管理上———学生留“得”住。学校注重学生行为养成教育, 全面推行准军事化和企业化管理。全员参与、全面渗透、全程关怀, 营造人文环境, 体现人文关怀, 加强人文教育, 提高人文素质, 始终把学生作为教育服务的对象, 为学生提供优质服务, 让学生接受优良教育。着力培养学生的学习能力、职业能力、合作能力、创新能力。通过“管理育人、服务育人、文化育人、环境育人、活动育人”等“五育人”让学生受教育, 有改变, 让学生在活动中得发展。教师成了学生的良师益友, 学生视老师比父母还亲, 每学年辍学的学生几乎可忽略不计。

3.在学生培养上———学生学“得”懂。学校教学设施设备精良, 拥有“三大”国家实训基地、建有“六大实训中心”和“七大技能培训鉴定机构”, 不断加强师资队伍建设, 拥有一批高素质的高级讲师、高级技师等双师型教师。专业教师力量雄厚, 尊重学生的差异, 爱生如子, 以德树人, 兢兢业业, 循循善诱, 教书育人, 本着对学生负责、对家庭负责、对社会负责的教育理念, 用良好的人格魅力教学生懂一点是一点, 让学生学会做人, 懂得做事, 把学生培养成社会经济需要的高素质的优秀技能型人才。

4. 在学生就业上———学生送“得”出。学校始终坚持 “2.5+0.5”模式, 不降低标准, 不缩短学制, 让学生有足够的时间“消化”所学专业知识, 熟练掌握专业技能。学校积极拓宽学生就业渠道, 已与金海浆纸业有限公司、海南英利新能源有限公司、一汽海马汽车有限公司等近百家大中型企业建立了长期合作关系, 形成了立足海南, 面向珠三角、长三角的就业格局。毕业生知识扎实, 技能过硬, 吃苦耐劳, 尊重他人, 有良好的服从意识和团结协作精神, 个人综合素质和能力较强, 深受企业的青睐, 已成为企业用人和企业储备人才的首选。每年毕业生就业率高达98%以上, 几乎被企业“抢录”一空, 出现“零剩余”。

这是一所奇葩的学校, 也是海南职教的奇葩。如今, 海南省工业学校将以崭新的校容校貌, 以国家中职示范学校为契机, 提升内涵建设, 培养敢于担当的学生, 为海南国际旅游岛和地区经济建设和发展再立新功。

(注:2012年5月前, 海南省工业学校分五指山、定安“两地四区”办学, 2012年5月24日起, 学校从五指山市整体搬迁到定安县海南塔岭工业园区集中办学, 结束了学校“两地四区”办学的历史。 (两地:五指山市和定安县;四区:指四个教学、实训区。五指山校本部、实训工厂;塔岭新校区、定安职业技术学校 (托管) )

胡适戏说“三从四德” 篇2

他进而解释说:“三从,说是太太外出要跟从,太太的话要听从,太太讲错要盲从。”说罢,人们都笑起来。接着他说:“四德(与得同音)是太太化妆要等得,太太发怒要忍得,太太生日要记得,太太花钱要舍得。”话刚落,全场又大笑起来。

有人说,胡适这番话,妇女们听了高兴,男子汉听了扫兴。其实不然,妇女固然实受其益,男人也会得到好处。在长期封建社会里,重男轻女,“三从四德”是束缚着广大妇女身上的一条绳索。胡适这番话,虽然近乎戏说,但在今天看来仍有积极作用。这不仅是提高了妇女的地位,而且有利于建立一个团结温馨的家庭。这个“三从四德”新说,男子汉做起来一点也不难,能够增进夫妻间的感情,减少很多矛盾、磨擦、麻烦,又何乐而不为?

礼仪之传统与现代——三从四德 篇3

关键词：传统礼仪,三从四德,变化

中华民族素以礼仪之邦饮誉四海, 有着五千年的文明历史, 礼仪无处不在充斥着我们生活的各个方面。礼仪占有相当重要的位置, 在人与人交往中逐步形成且不断完善的种种礼仪, 协调着人际之间的关系, 规范着人们日常的行为。古人讲, 礼仪是尊敬人的一种方式, 是在人际交往和为人处世上的一种高尚的行为准则。礼仪不是一朝一夕形成的, 它由历史, 风俗, 宗教等综合因素形成, 形成被人们所认同和遵守的处世艺术, 目的是建立和谐、稳定的家园, 是人们人际交往行为规范的总和。礼仪涉及人们生活的方方面面, 如饮食、服饰、语言等内容。对于女性而言, 无疑谈论最多的是三从四德, 三从, 简言之, 就是从父, 从夫, 从子;而四德, 指妇德, 妇容, 妇言, 妇工。分别出自古代的《仪礼》和《周礼》。自中国加入WTO以来, 社会经济发展迅速, 影响人们最多的是生活方式和行为观念。在过去, 女性的角色是相夫教子, 不需要工作。而在新时代, 提倡女性工作, 提倡女性独立。总的来说是时代转换女性的角色。

一、古代的“三从四德”

“三从”出自儒家经典《仪礼 · 丧服 · 子夏传》, 说到妇人有三从, 指未嫁从父, 既嫁从夫, 夫死从子。

意思是指, 女孩子在出家以前要听从父母的教诲, 由于长辈们的社会经验丰富, 具有指导性意义, 所以不要随便反驳父母的训导。出家后要听从夫君, 正如俗语所说的“嫁鸡随鸡, 嫁狗随狗”。结婚后, 妇女要同丈夫一起持家立业、孝顺公婆、教育孩子。但若丈夫不幸去世, 妇女一定要遵守自己的本分, 不仅要努力抚养自己的孩子, 还要继续孝顺公婆。所以通过以上的分析, “三从”里面的“从”并不是“从”的表面含义顺从或跟从。“四德”指的是:妇德、妇言、妇容、妇工。而其中, 最为重要的是品德, 女性要品德高尚, 在早些时, 古人就著有《女儿经》, 指的女性应当遵从的高尚品德。“妇言”指, 女性应当有知识修养, 说话要得体。“妇容”, 从字面意思看, 就是指, 女性应当着装端庄, 不可随便, 显轻浮。最后一条值指的是“妇工”, 指持家之道, 生活方面要勤俭节约, 在持家上要做到, 相夫教子, 孝顺公婆等。慢慢的“三从”与“四德”连起来, 形成“三从四德”, 成为了衡量女性行为规范的标准。

“三从”还得追溯到古代并仍还保留至今的“内外有别”, 婚姻家庭制度习俗是男主, 一般表现是男主外, 女主内。在古代, 男子要养家, 有行军打仗、服兵役、经商或者打猎等。由于过去科技技术不发达, 女性的任务就生儿育女, 孝顺长辈。在古代社会, 阶级性表现极为明显。从上层社会来说, “外”指男子参与朝政, 军事, 管理国家大事, 女性不得干涉。回望中国历代帝王, 也只有武则天一位女皇帝, 足以证明中国历来就遵从“男尊女卑”的思想, 并且一直持续至今, 这种观念都还有存在。从下层社会来说, 大概指的就是典型的小农经济, 如男耕女织, 正如《刘海砍樵》里面所唱的那样。这种男女分工的划分, 逐步形成了在活动、交往、行为等日常生活中的内外分别, 即“男主外, 女主内”, 影响着中国女性地位很多年。从男性的工作上看, 他们的工作室开放的、无限的、具有巨大的发展潜力, 故有“男儿志在四方”的说法。从女性的工作分工看, 与男性的工作空间相比, 其表现的是有限的、封闭的且地位是低下的, 故女性在古代社会的地位不高。中国几千年的男尊女卑的思想就从此得以延续, 为了维护家庭的稳定, 婚姻家庭和谐, 女性就必须遵守“三从四德”, 否则被认为是不守妇道, 受社会舆论。所以自“三从四德”出现以来, 女性从小就接受这种教育, 逐步在思想上乃至行为上都遵从女性应当承担的角色。

二、新时代的“三从四德”

随着时代的发展和进步, “三从四德”正悄悄变化。以前的女人, 软弱和顺从, 没有社会地位, “嫁鸡随鸡, 嫁狗随狗”, 为家庭、孩子付出一辈子, 到最后地位也仍然是最底下的。现代社会提倡男女平等, 在任何岗位不得歧视女性, 否则视为违法。女性的角色在慢慢发生变化, 她们希望自己独立、自信, 对自己要求更高, 在工作上, 要做到和男性一样出色, 其实, 在实际工作中, 有的女性的工作能力甚至超过男性。香港特区立法会议员义务助理黄冰芬给“三从四德”赋予新的含义。三从指:从世界、从爱、从己。从世界:做事情, 要从长远的角度看, 观察事物发展的整个局势;从爱:处理家庭、工作、交往中的冲突, 要用真诚的爱来化解。从己:女性要注重自己终身的学习, 对自己的人生设定目标, 努力奋斗, 实现自己的人生价值。“四德”指, 文德武德、言娴淑德、品学兼德、修身立德。文德武德:由于现代社会竞争十分激励, 女性虽说不像过去要琴棋书画样样精通, 但至少要见多识广、学有所长。言娴淑德:指女性的言辞要得当, 尽量表现女性应有的美。品学兼德:女性的品德要高尚, 品位增添魅力;要不断学习, 不断进步, 才能越来越美丽, 越来越自信。修身立德:发掘、善用女性细腻、温婉的特质, 面对工作时表现自信、面对生活呈现优雅、面对家庭展现美德。从女性从事的工作上看, 就可以知道, 古代的女性的地位和现代的女性的地位已发生了翻天覆地的变化。无论在哪里, 都透露出女性自立自强的信息。但当然, 现代社会又有女性强势的表现, 但总的来说, 至少是女性地位的上升。现代女性应当遵从的是, 不断学习, 不断发现自己的不足, 在学习和工作中提升自己, 为社会的进步贡献自己的力量。更为搞笑的是, 网友们这样写到男性应当遵从的“三从四德”, 三从指老婆出门要跟从, 老婆命令要服从, 老婆讲错要盲从;四德, 指老婆化妆要等得, 老婆花钱要舍得, 老婆生气要忍得, 老婆生日要记得。新“三从四德”也成为衡量好男人的标准。虽然是玩笑之谈, 但不难看出, 现代女性的社会地位的的确发生了巨大的变化。

三、古今“三从四德”对比分

“三从四德”是中国古代社会普遍认可的女性行为道德规范, 在明清时期尤其得到空前的强调。三从与汉代倡导的“三纲”相对应——家庭中的“父为子纲”、“夫为妻纲”, 推广到性别关系上就是“从父”、“从夫”, “夫死从子”即丈夫死后, 女子需要“辅养”子女长大成人, 是从夫的一种延续。其中“四德”—妇德、妇言、妇工、妇容主要是指妇女的个人修养。 妇容不是指容貌美丽, 而是勤于洒扫, 服饰整洁、按时沐浴、讲究卫生。从现代社会的角度来看, 三从, 已不再是新时代女性应遵守的标准, 对“三从”的理解, 贬义更多的取代了褒义, 如“百依百顺”、“逆来顺受”成为古时候“三从四德”的代名词。旧社会妇女在“三从四德”的束缚下, 生活在社会的最低层, 她们的聪明才智被窒息了。新时期, 女性彻底翻了身, 政治、经济上都有了地位, 聪明、才智也得到了很好地发挥, 真正顶起了社会的“半边天”。无论现代女性是追求经济或精神的独立, 都应当做最好的自己, 从古至今, 无论男女, 都应当有道德;无论是旧时代还是新时代, 女性都要有一定的品行修养。旧社会认为, “女子无才便是德”的陈规陋习和“女子智力低于男子”的观念, 使得女子完全失去了接受学校教育的权利和机会。梁启超作为近代史的启蒙者也曾专门提到女子受教育的重要性。胡适先生也曾提到现代女性要独立, 不要依靠别人。

四、结语

中华文化源远流长, 礼仪无处不在, 规范着人们的生活。但无论是哪个礼仪规范, 无一不打上时代的烙印, 随着经济、文化的融合与碰撞, 应取其精华, 去其糟粕。有这样一句话, 人无礼则不立, 事无礼则不成, 国无礼则不宁。可见礼仪是整个社会文明的基础, 是社会文明最直接最全面的表现方式。作为女性, 面对新时期男女平等的社会, 更应当把握好机会, 不仅要做到经济独立, 还要精神独立。对于传统的“三从四德”, 应该知道, 那只是挂在旧社会妇女脖子上的枷锁, 现代社会只要“四德”, 不要“三从”。女性应当追求更加独立和自信。

参考文献

[1]吴茂长.女儿经.福建美术出版社, 2013.

[2]唐艳香.唐艳香:从女子教育、妇女参政到婚姻自由.社会科学, 2008, 6.

新版的“三从四德” 篇4

新三从四德是老婆出门要跟“从”，老婆命令要服“从”，老婆讲错要盲“从”。老婆化妆要等“得”，老婆花钱要舍“得”，老婆生气要忍“得”，老婆生日要记“得”，这个也太离谱。不管现在的社会怎么追求独立自由，那也不能搞成这样，男人活得也太窝囊了吧。我们只能说崇尚自由，平等，和睦的生活，夫妻之间能做到赤诚相待，互相忍让，相濡以沫，夫唱妇随，不是很好的事情吗？

“三从”一词最早见于周、汉儒家经典《仪礼 丧服-子夏传》，在讨论出嫁妇女为夫、为父服丧年限（为夫三年，为父一年）时，说“妇人有„三从‟之义，无„专用‟之道，故未嫁从父，既嫁从夫，夫死从子”。引申为作为女儿、妻妇和母亲的妇女应对男性服从。但妇女屈从由来已久，“女”字在商代甲骨文中就是屈身下跪的形象；《周易》中有主张妇女顺从专

一、恒久事夫的卦辞，后来要求妇女殉夫守节，限制寡妇改嫁等。

“四德”一词见于《周礼 天官 内宰》，内宰是教导后宫妇女的官职，负责逐级教导后宫妇女“阴礼”、“妇职，其中较高职位的“九嫔”“掌妇学之法，以教九御妇德、妇言、妇容、妇功。”本来是宫廷妇女教育门类，后来与“三从”连称，成为对妇女道德、行为、能力和修养的标准，即“三从四德”。

“三从一大”训练原则的再认识 篇5

1964年12月，在上海召开的全国训练工作现场会上首次提出坚决贯彻从难、从严、从实战出发，进行大运动量训练的原则(即“三从一大”)，在80年代中期之前，一代代体育健儿在缺乏物质待遇的情形下，通过“三从一大”训练，创造了排球、乒乓球、跳水、体操、举重、羽毛球、射击等项目的持续辉煌。

“从难、从严、从实战出发，进行科学的大运动量训练”的原则，是经过几代人实践总结出的制胜法宝。时至今日，“三从一大”所倡导的刻苦训练精神仍是任何竞技项目取得突破的基础所在。

当前有人对“三从一大”训练原则提出质疑，这是对其理解上存在偏差，片面理解“三从一大”就是苦练。将“大运动量训练”等同于增加训练时间,单纯强调“大”和“苦”,打“时间战”和“消耗战”，致使正处在生长发育阶段的我国青少年运动员群体出现较高的运动损伤比率，容易对训练产生厌倦,致使运动员没有时间和精力进行文化学习和其他活动,很多家长不愿意让有运动天赋的孩子从事竞技训练的主要原因。

二、“三从一大”训练原则再认识

1.从难

赛事的增多和参赛成绩的极值化,决定了“难”必须要从实战需要出发。“难”,就是要强调训练的针对性和高质量;难,就是要依据运动项目特征和规律以及运动员的个体特点进行实战性训练。竞技运动训练是一个相当复杂的过程,训练量与强度以及各种方法手段的组合运用等,都存在着很多的变数,绝不是练得越多越好那么简单,而是根据项目的的特点和比赛的要求,有针对性地训练。例如,对于速度和爆发力项目来说,如果只注重数量而忽视强度,那么运动员所训练出来的肌肉收缩速度、动作节奏、供能方式以及技术动作的规范程度等,都会与项目的规律和比赛时的要求有极大的不同。目前,我国部分技术相对简单的周期性体能项目,如游泳、赛艇和田径的部分项目,与国外先进水平相比,其差距并不在于练习手段的专项化程度,而在于实施练习时的专项强度。

2.从严

“从严”有三个方面的含义。第一从实战需要的严,最根本的就是要突出“专项”训练,这是现代运动训练中的核心。因为当运动员进入高水平训练阶段之后,各项运动素质及其它们之间的协作已经达到很高水平,可塑的空间有限,一般训练能力的单一改善不仅很难使专项成绩得到提高,有时还会影响到整体的发展。此时,只有从实战需要出发,严格按照比赛的要求运用完整和高强度的专项练习手段,才能充分挖掘那些与专项密切相关的器官和系统的潜力,从整体上促使不同素质间、素质与技术间以及心理、环境等因素与技、战术的发挥之间协作更加均衡和稳定。第二，要严格按照比赛规则的要求进行训练。比赛规则是赛场的法律,对竞技项目的发展起着导向作用。它规定着该项目的发展方向,对比赛规则的曲解或低于比赛规则要求,都会对训练产生负面影响。只有严格按照比赛规则的要求进行训练,才能适应现代竞技体育发展的要求。第三,对运动员的管理要严格。“从严”治军,科学管理,培养一支特别能吃苦、耐大劳、敢于拼搏、敢于进取、勇于超越自我的运动队伍,这是竞技体育取得胜利的组织保证,当然,现代竞技体育中体现的人本观念可以理解为坚持一切从运动员出发,以调动和激发运动员的积极性与创造性为根本手段,达到创造优异的运动成绩和实现人的全面发展目的的观念。因此,现代运动训练在要求对运动员进行严格要求时必须还要同时给予极大的人文关怀。

3.从实战出发

从实战出发是“三从一大”训练原则的核心,一切训练工作都要围绕这个核心开展。这就要求训练时要有针对性,要训练运动员的硬实力(体能、技术、战术)和软实力(爱国主义、拼搏精神、良好的心理素质和项目意识),要根据实践所可能出现的各种情况如比赛的负荷、场地、时差、对手、观众、裁判等情况进行专门训练,在训练时还要定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练内容、方法、手段和负荷等因素,这样才能使训练更好地结合专项特点和专项竞技比赛的需要,提高运动训练的专项针对性、实践性和实效性,争取获得满意的比赛成绩。过去我国运动员在国内状态尚好,一旦到国外正式比赛就发挥不好,这都是因为平时的训练没有围绕专项运动以及运动员个人的特点而展开,缺乏高强度或连续大强度的训练,导致运动员到正式比赛时,生理和心理都无法适应这种连续的高强度刺激。一切训练行为都是为了成功地参加比赛而组织实施的,在运动训练的各个方面和整个过程中,包括训练内容的确定,训练负荷的把握、参赛心理的历练、竞技状态的调控等,都要时刻记住这一重要的基本原则。从竞技能力构成的各个方面及引起竞技能力改变的各个要素进行全方位的准备,从实战出发的要求决定着训练行为,而训练的设计和实施则影响着比赛的成败。

4.大运动量训练

对“三从一大”原则分歧最大的是在对大运动量训练的理解上。在训练日益专项化的今天应理解为“运动负荷”。也就是运动员在承受一定的外部刺激时，机体在生理心理方面所承受的总刺激。包括负荷强度与负荷量这两个既互相区别又互相联系的基本结构。大运动量训练要讲究科学，其实质就是根据运动项目的规律、运动员个人特点、运动训练的不同阶段，科学合理的安排负荷强度和负荷量，使机体受到的总刺激达到大运动量。

三、小结

无论社会如何发展,条件如何变化,训练方法和科技成果如何创新,最终都要通过作用于人的身体和心理起作用,需要通过运动员自身在体育场上表现出来。这就在一次提醒我们,坚持和改进“三从一大”的训练方针是必不可少的。

三从 篇6

2004年雅典奥运会,刘翔以12秒91的成绩平世界纪录荣获110米栏冠军。2006年7月12日,他又在洛桑田径黄金联赛中以12秒88的成绩打破了由科林·杰克逊保持了13年之久的110栏世界纪录。刘翔的腾飞以及我国短跨项目的异军突起,让世人震惊,国人振奋的同时,也给我们留下了更多的启迪和思考。孙海平教练对刘翔的训练计划安排,一改从前那种大周期、长节奏、低质量、大运动量的训练方法,采用小周期、短节奏、多课次、高强度的训练手段,使刘翔的110米栏运动成绩有了质的飞跃。本文结合理论与实践,对这种新的训练理论和方法进行考究,并就传统的“三从一大”训练原则重新再认识,为我国竞技体育运动训练提供理论参考。

2 对“三从一大”训练原则再认识

2.1“大运动量训练”的科学化

“三从一大”训练原则是具有中国特色的指导运动训练的基本原则,是我国竞技体育多年训练探索经验概括和理论升华,是运动训练基本规律的反映并在实践中不断深化、完善和发展。随着竞技体育的发展,许多人在运动训练实践中对“三从一大”训练原则的理解出现了偏差,将大运动量训练等同于增加训练时间,单纯强调“大”和“苦”,导致较多的青少年运动员出现运动损伤。据乒羽中心主任刘凤岩谈及,羽毛球国家队的队员伤病率为100%,2001年中国羽毛球青年队伤病率是200%。但由于受到传统观念的影响,我国部分一线运动员在准备期专项训练仍以“量”为主的训练原则,这种低强度的专项训练显然不可能使参与运动的器官和系统达到符合专项要求的生理要求。当然,也就无法冲击现有运动能力的“极限”[1]。“加大运动量训练应符合科学规律,采取积极谨慎的态度,加强科学研究和义务监督”[2]。在运动负荷的安排上,以前是利用脉搏、血压作为指标指导训练,而后又增加了“血乳酸、高原训练”等手段,这样既有了量化指标又使得训练更加科学化。故“大运动量训练”不是盲目的“大”,而是“科学的大运动量训练”。

2.2“从难从严”的科学内涵

运动竞赛的日趋激烈和水平的提高,对运动训练提出更高的要求,而在“从难”原则指导下的训练实践始终刺激和推动着竞赛水平的不断发展,因此,“从难”原则是现代运动训练发展所必须遵循的和提倡的。以往那种依靠传统的训练理论和训练手段制胜的模式已不适应当代训练与竞赛的发展特点,当今世界竞技体育训练与竞赛朝着更加科学化和“更加从难”的方向发展。训练工作所涉及的内容呈现“多学科、交叉学科、边缘学科”的特点。“难度”原则是教练员设计和安排训练工作的首要原则。采取高难度的训练内容、方法和手段,以及对陪练选手训练难度的设计高于主力队员、研制训练辅助器材增加科技手段等均是从难从严的具体体现

严格管理出战斗力是我国许多优秀运动队伍的成功经验,运动训练的全过程是对人的身心进行全面教育的过程。管理工作有教育的内容,是实施教育的有效措施和手段,教育工作通过各种管理措施来完成。管理和教育有机地结合是当前运动训练、竞赛工作的一大显著特征。

2.3“从实战出发”要以“以赛带练”不能“以赛代练”

从实战出发就是根据对手可能出现的各种情况如比赛的场地、时差、对手、裁判等情况进行针对性的训练。事实上训练中的“三从”不是一种简单的平行关系,而是高度统一的整体结构。如何贯彻“从实战出发”?不能因赛制的变化及强调实战在训练的地位,而不重视基础的大运动量的基础训练[4]。应采取“以赛带练”不能“以赛代练”。

3 对“刘翔现象”的再认知

3.1 合理安排周期训练计划

制定科学的训练计划,是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。科学的训练计划应紧紧围绕着实现预先确立的目标,有机地组织训练过程的实施。这就要求教练员要有长远的目标,合理安排运动员训练的多年度计划、年度计划、阶段训练计划、月训练计划、周训练计划和课时训练计划等。

孙海平教练安排刘翔的训练周期并顺应国际赛制的需求,对刘翔的训练进行了及时的调整,采用多个短小周期的安排形式,训练负荷没有大的起伏,而是波浪式前进,有张有弛,目标明确,针对性强,从而有利于恢复,使刘翔始终处于一种较好的状态,并在必要时能够很快地进入最佳竞技状态[5]。这与刘翔采用特有的训练周期安排有关,即摒弃过去那种长时间的大周期训练,采用小周期训练计划。

3.2 以运动强度为核心

运动竞赛的核心是负荷强度,运动员之间是负荷强度的较量,而不是负荷量。只有平时高强度的训练积累,才能适应比赛对肌体的强烈刺激,使机体所能承受的负荷强度不断提高。刘翔每次训练课的时间都不长,但每次都强调负荷强度。长期大量的低强度训练容易造成疲劳,尤其是神经系统的疲劳。由于大量的低负荷训练后会造成整个神经系统疲劳和功能下降,这种训练方法是机械的和被动的,而不是主动的,不能够发挥和调动自己最大的潜能[6]。但由于受到传统观念的影响,我国部分一线运动员在准备期专项训练仍以“量”为主,这种低强度的专项训练显然不可能使参与运动的器官、系统达到专项运动人体生理的要求,当然也就无法冲击现有运动能力的极限

3.3 训练负荷系统化

近几年,孙海平对刘翔训练负荷安排比较稳定,起伏不大,虽然上下有些波动,但总控制在一定的“度”上。训练中会有一些调整,但只是半天或一天,从未安排过一周都进行调整,不像过去那样,训练调整大起大落。超量恢复的原理有其一定的本质规律,否则也不会沿用至今。但现今有一个新的观点是特意刺激,即是训练什么就提高什么,就这么简单[7]。深刻理解了,抓住了这个核心,就会产生效应。孙海平观察到国外的高水平运动员的训练也是这种状况,他们一般都有自己的工作,每天只练半天,两三个小时,训练负荷长年比较稳定,大同小异。总之,训练负荷安排不要起伏太大,要保持一定的系统性和稳定性。

4 结论

1.“三从一大”训练原则是被我国体育工作者从训练实践提炼出来,又被训练实践证明行之有效的实践经验的科学总结。“三从一大”训练原则不仅没有过时,而且在运动训练中还应进一步拓展与贯彻。但贯彻“三从一大”训练原则,必须要与现代运动训练竞赛的发展特点密切联系,使“从难、从严、从实战出发、大运动量训练”的原则更加科学化。

2.制定科学的训练计划,是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。运动竞赛的核心是负荷强度,而不是负荷量。只有平时高强度的训练积累,才能适应比赛对肌体的强烈刺激,使机体所能承受的负荷强度不断提高。孙海平教练采用小周期、短节奏、高强度的训练方法,注重以强度为核心的运动负荷,辩证地处理量与强度间的关系,是对现代运动训练理论的拓展和创新

摘要：“三从一大”训练原则是我国竞技体育运动实践经验的科学总结,应进一步研究、拓展和贯彻,使“从难、从严、从实战出发、大运动量训练”的原则更加科学化。制定科学的训练计划,是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。运动竞赛的核心是负荷强度,而不是负荷量。只有平时高强度的训练积累,才能适应比赛对肌体的强烈刺激,使机体所能承受的负荷强度不断提高。孙海平教练采用小周期、短节奏、高强度的训练方法,注重以强度为核心的运动负荷,辩证的处理量与强度间的关系,是对现代运动训练理论的拓展和创新。

关键词：竞技体育,训练原则,孙海平,思维,科学化

参考文献

[1]李富容.坚持“三从一大”重视体能训练[J].中国体育教练员,1999,(3):2-4.

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[6]孙海平.更新训练理念,把握科学内涵[J].体育科技文献通报,2007,(3):120-123.

三从 篇7

篮球运动的基本规律是:集体、对抗、转换、动态性、统一性。现代篮球规则、技战法、技战强度、对抗强度都在变化, 比赛正朝既有观赏性又不乏对抗性的阶段发展。作为普通高校的篮球专项课教学需要如何教学呢?笔者以篮球制胜规律切入, 探讨篮球专项课教学的内容、方法与手段。

1、训练内容

篮球场上的制胜规律包括两个方面。一是, 制胜因素;二是, 制胜因素之间的本质联系。篮球的制胜因素包括“高、快、强、凶、巧、智、变、准”。除去身高的先天优势无法改变, 篮球训练可以通过训练基本功、战术、技术、意识、身体对抗性等提高技战水平, 同时还可以研究比赛发展趋势、走位、理论、录像等来提高意识, 也可以通过设置障碍, 培养心理承受能力、篮球智商、实战经验等。

2、训练方法

现代篮球比赛更高、更快、更强发展趋势, 要求运动员速度更快、力量更大, 速度与力量有机结合完善动作技术。速度训练应着力于提高场上的启动和快跑能力, 无氧供能能力的训练, 包括: (1) 反应启动速度训练; (2) 动作速度训练; (3) 移动速度。力量训练方法有:最大力量训练方法、速度力量训练方法、力量耐力训练方法。通过科学综合训练, 可使运动员力量增强, 速度与力量综合转化, 耐力与负荷承受能力增强。

3、训练手段

完成篮球训练教学内容, 有了必要的方法后, 还需要行之有效的手段来贯彻执行。主要训练手段围绕持球进攻、无求跑动以及攻守转换中的单兵防守、协防等展开。持球进攻需要拉开距离, 积极跑位, 保持运转的流畅性, 这样基本就可以能创造出更好的得分机会来。对于防守, 可总结为“以球为主, 人、球、区兼顾”, 消耗对方的时间, 争取自己对时间和球的控制权, 就有利于赢得胜利。

二、“三从一大”的科学概念

“三从一大”即从难、从严、从实战出发、大运动量训练的简称, 是我国竞技体育的主要训练原则之一。该训练原则最早于1964年提出, 我国体育界在学习郭兴福式教学法的过程中, 根据解放兵练兵优良传统, 结合国外专业训练理念和我国训练实践经验基础上提出, 在我国早期竞技体育的发展中起到了很大作用。

在该原则下, 运动员训练负荷明显增加, 推进了我国竞技体育水平质变。但随着全世界竞技体育的快速发展, 整体竞技水平直线上升, 行业职业化、管理和竞赛模式市场化, 教练员、教师在实践训练中出于成绩等因素考虑, 对“三从一大”训练原则复杂性认识不足, 理解出现了严重问题。很难具体把握好训练强度、密度, 导致我国运动员早期专项化、过度疲劳、运动损伤等训练问题层出不穷, 严重制约了我国运动训练质量和效率的提高。本文正是以新时代、新形势下的竞技体育为背景, 研究运动项目制胜规律, 阐述“三从一大”训练原则科学含义。

1、从难

“从难”是指训练教学过程中必须要挑战新技术, 增加难度。赛事的增多和参赛成绩的极值化, 注定了运动训练的目标就是要激发潜能, 培养科目强者、精英、冠军, 注定了这不是普通的训练手段就可以实现的, 而是要跟全国乃至世界最高水平去争、去拼搏才能达到。从竞技体育市场化角度来看, “难”必须要从实战需要出发, 强调训练的针对性和高质量。

“从难”有两个层面的含义:其一, 苦练技术, 适度增加技术难度。既是取胜关键因素, 也是意志力锻炼的一个过程。其二, 训练增加难度。只有在高水平、高强度、高对抗的实战训练环境中训练才会提高技能, 训练越接近比赛, 比赛才会越精彩。

综述, 竞技运动训练是一个比较复杂的过程, 训练基量与强度及各种方法和手段的组合运用等, 都存在着很多的变数, 绝不是技术越难、训练强度越高就越有实效。科学的训练, 需要根据项目的的特征和比赛的要求, 有针对性地训练。

2、从严

“从严”是指训练教学必须要有严明纪律, 严格地执行训练计划、训练制度和纪律, 保证训练科目高标准、高质量完成。“严”必须是从实战需要出发, 突出“专项”训练, 既有有战术素养, 还要在细节处理上保持动作的连贯性、协调性、统一性等。

“专项”训练过程中强调“从严”, 这是现代运动训练中的核心。运动员需要在训练模拟的各种实战复杂环境条件下保持不受干扰, 要求无论比赛如何发展, 运动员一切严格按照比赛的要求和教练部署完成比赛科目。这就需要训练运动员的耐心、拼劲、后劲。

3、从实战出发

从实战出发是“三从一大”科学训练原则的核心内容, 即想方设法使技术训练在有针对性的对抗气氛中进行, 尽可能纠正那些不难、不严、不结合实战需要的训练内容和方法。将正式竞技比赛的残酷性、对抗强度、比赛压力体现在训练中。使漏洞及早发现, 及早弥补。

实战训练的出发点必须是遵循项目的“制胜规律”, 这是实战的核心。同时需要以战代练, 不间断队内实战对抗性训练, 训练的内容、方法、手段、技战术的安排都要符合实战要求, 都应该与比赛相适应。选择合适的、恰当的战术走自己特色的训练道路。通过武装远动员竞技体育职业涵养, 使远动员只要上场比赛就每秒必争、每个动作做到最好、每次配合做到最佳, 这样才会更接近胜利。

4、大运动量训练

“大运动量训练”中的“运动量”, 应理解为“运动负荷”。即运动员在承受一定的外部刺激时, 机体在生理和心理方面所承受的总刺激。而运动负荷则包括负荷强度与负荷量, 负荷强度指在单位时间或单个 (单组) 动作中运动员机体所承受的负荷刺激, 负荷量指在持续、连贯的身体活动过程中, 运动员机体在承受一定外部刺激总量时所表现出的内部应答反应的程度。运动员在一次训练课中所承受的总负荷是负荷强度与负荷量的综合效应, 同一个总负荷可以由不同的量和强度匹配组合而成。

“从难、从严、从实战出发”的训练成果能否达到训练主体要求, 需要通过“大运动量”训练的运动轨迹来实践检验。它们之间既相互独立, 又具备完整统一性。没有“三从”谈不上“一大”, 但是没有“一大”, “三从”则成了空话。

三、篮球专项课训练如何贯彻“三从一大”训练原则

对于篮球训练指导思想, 从理论上说, 至今并没有统一的认识, 准确的界定。“三从一大”作为我国竞技体育的主要训练原则之一, 同样适合于篮球竞技。目前, 篮球竞技忽视和淡化“三从一大”训练原则比较严重。“三从一大”落实不到位, 练战分离和脱节现象普遍存在, 直接影响着训练效益。实际上, 该原则每位教练员都非常熟悉, 而且大家对贯彻“三从一大”必要性并不“质疑”, 但是一涉及到具体内容时, 就会感到茫然。那么如何贯彻该原则呢?

1、“从难”新突破、新作为

任何竞技技术都分两部分, 即硬件技术和软件技术。硬件技术需要运动员长期不懈锻炼, 软件技术则更多靠实战经验、天赋、性格等糅合。篮球训练深入贯彻“三从一大”就需要寻找制胜规律, 通过队内训练培养出一支战术素养极高的球队。这就需要球员从以下几方面突破:

(1) 技能多样性。运动员进攻的多样性可以有效增加“杀伤力”, 在不同的位置、不同的机会下, 通过选择自己合理的得分手段组织火力进攻或者凭借经验、卡位、盖帽等手段完成防守任务。技能的多样性不仅可以让运动员进攻更自然, 而且为他人创造得分机会。

(2) 机会把握。篮球场上机会转瞬即逝, 球场上需要创造得分机会的人, 也需要抱把握机会的“大心脏”球员, 比如湖人对的费舍尔、科比, 开拓者的罗伊, 他们无乱之前打的多差劲, 但是只要有了空位机会, 总是在关键时刻创造奇迹, “准绝杀”、“绝杀”这些字眼频繁出现在这些球员身上。这些球员之所以在多重压力之下, 还能把握住机会, 创造机会, 基本功固然离不开, 心理素质也是极好的。

(3) 专长拓展。篮球场上的5个人配合, 需要从运动本质特征和训练规律上认识和把握, 球员需要认清和摆正自己的位置, 在最适合自己的位置上发挥价值。这需要球员先天身体素质, 也需要后天不懈努力。比如, 体型健壮的阿泰斯特, 刚强有余, 速度不足, 虽然能在力量上与詹姆斯、安东尼、皮尔斯等主力得分手相抗衡, 但是遇到速度型、灵巧型球员就难以跟上对方步伐, 因此, 类似这类球员就需要严格控制体型、体重, 保持竞争力。这样就可能为球队关键时刻提供最有利帮助。

2、“从严”保质量

“从严”在篮球专项课训练中, 体现在三个方面:规则、动作、执行力。要求运动员首先对规则对抗尺度、动作幅度了然于胸, 尽可避免不必要的犯规, 但是对一些篮下无人防守的球, 既要智慧性的选择提前犯规, 也需要下“狠招”, 阻止对方这一回合进攻。其次, 运动员训练过程中动作规格、动作速度、动作力量、动作准确性、动作幅度、动作连贯性、动作协调性和动作灵活性等要严格。另外, 训练细化、严在细节、坚持不懈, 积少成多就会发生巨大变化。对每一个练习方式, 具体到每一个技术动作方法规格的要求特别精细严格。篮球场上关键时刻, 最后几秒的战术成功执行, 绝不是偶然发生的。正是在细节处理上一严再严, 才减少了不必要的失误, 同时增加了团队的执行力。

3、训练即是实战

“从实战出发”要求训练即是实战, 使训练和高水平比赛需求有机结合。平时训练中对抗性、对抗强度要有意识地加大, 达到一般高水平比赛的要求。从而在训练中培养球员承受心理压力、对抗强度等外在能力, 以保证比赛中球员技战术水平的正常发挥。

竞技体育水平提升没有捷径可行, 只有通过平时艰苦的训练才有可能取得优异运动成绩。比赛是训练的镜子, 胜利绝不会偏向训练力度不够、对抗水平差劲的一方。只有坚持高质量的训练, 才能打出高水平的比赛。而确保训练高质量的重要一条就是从实战出发, 训练即是实战, 比赛没有第二次机会。所以在训练中就要培养球员永不服输、永不放弃的拼搏精神。

通过“以赛带练”、“以赛促教”从实战需要出发, 根据实战所可能出现的各种情况如比赛的负荷、场地、时差、对手、观众、裁判等情况进行针对性的训练。只有在训练中树立实战精神、机会的唯一性、技能的扎实性, 才会使球员在正式比赛中提前进入状态, 并能正常发挥自己的功效。

4、“大运动”训练负荷适度

“大运动量”训练中所掌控的负荷是否适宜, 直接关系着运动员能力的增长速率以及运动员能够达到的最好成绩。依据刺激一反应一适应规律, 负荷增量与机体反应是对应的, 一定增量的超负荷训练能使机体产生较大反应, 并获得比较明显的适应效果, 短期内能较快地出成绩。但若持续性地给机体施加较大负荷, 极易导致机体过早衰竭, 提前结束职业生涯。

因此, “大运动量”训练要遵循马特维也夫提出的“训练负荷的渐进增长与趋向于极限的统一原则。坚持趋向实战负荷的应激适应与累积效应相一致, 使运动员在训练中机体受到适宜的刺激, 循序渐进、稳步提高强度, 运动负荷量与负荷强度都在身体承受范围之内, 从而保证运动员的可持续发展。而要实现这些, 必须对运动训练过程进行全程监控, 遵循运动训练的客观规律, 借助相关学科的理论与方法, 通过对运动训练过程科学、系统的测量、评价与调整, 从而实现对运动训练过程的最佳化控制, 提高训练的效率。

结束语

篮球专项课训练是一个理论与实践相融合的教学, 理论强化主体意识, 实践深化主体意识。学生对理论知识的吸收受主体意识支配, 实践环节越是接近实战竞技水平, 越有助于他们对理论知识的摸索和应用。从而在增加技战能力的同时, 培养更高的篮球智商。

“三从一大”训练原则的核心是从实战需要出发, 而在篮球运动训练中, 笔者认为只有在抓住篮球运动项目特性的基础上才能更好的贯彻“三从一大”训练原则。只有“从难”才能在篮球训练中有新突破、新作为;只有“从严”才能提高训练质量;只有从“实战出发”, 才能抓住训练的核心;只有“大运动量”训练, 才能检验“从难、从严、从实战出发”的效果。

参考文献

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三从 篇8

关键词：羽毛球；三从一大；训练

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）12-0130-01

前言

“三从一大”训练原则在我国的竞技体育运动训练中占主导地位。羽毛球是我国的优势项目，为我国的竞技体育创造出许多辉煌的成就，积累了丰富的经验，结合羽毛球项目的特征，重新认识“三从一大”训练原则，对指导运动实践，提高竞技运动水平起到十分积极的作用。

一、“从难”原则在羽毛球训练中的运用

“从难”，要敢于在难度上突破，掌握别人没有的高难度技战术和新的技战术。训练模式是全面的锻炼运动员的脑力和体力。羽毛球场上最重要的是机会的把握，我们常常看到比赛最后时刻往往是一球就决定比赛的胜负，而在这一分的背后，隐藏的是运动员强大的心理承受能力，也需要运动员超强的把握机会能力，因此，运动员心理障碍的突破能力要作为平时训练的重难点。

1.“从难”是指运动员技战术训练要从难。单人项目有羽毛球（双打除外），那就要求运动员的个人技术非常的全面，不能有任何的缺陷和不足。发球对快速力量要求高，力量大、速度快、弧度平、攻击性强的发球往往是得分的重要法宝，大力扣杀、拉球是其主要的得分手段，也需要快速力量，对运动员的技战术水平要求就很高。而且还要求运动员通过自身努力练就技术绝招，绝招技术也是本项群制胜的法宝。坚持技战术训练从难还要立足于创新，技术训练的创新是从难训练的立足点和着眼点。

2.“从难”是指运动员心理训练要从难。羽毛球比赛每球得分制，日常的训练过程中，不注重在心理素质方面的训练，想在比赛中这样巨大的压力环境下取得胜利那是很难。因此，在日常的训练过程中，必须对运动员进行心理训练，以此来培养运动员的斗志和克服困难的勇气和信心。没有良好的心理素质、顽强拼搏的斗志和丰富的比赛经验，专项素质和技术再好、平时训练的水平再高，也难以在关键和重要的比赛中发挥出来。

3.“从难”是指运动员实战训练要从难。对羽毛球训练原则来讲，在运动训练中遇到真正的难题，应该是结合实战训练的难，结合技战术的难和心理承受能力的难，运动员通过自身刻苦努力训练可以完成的难。运动员在速度训练的过程中，应结合耐力、灵敏、柔韧、协调，反应力进行训练，通过增加难度以提高反应速度、动作速度和移动速度，变相的移动速度是羽毛球的步伐训练的重点。运动员训练中应结合多回合的攻防对抗、结合训练环境创新训练，打破常规的训练手段，增加运动员的挑战性。

二、“从严”原则在羽毛球训练中的运用

1.“从严”必须坚持高标准训练严格管理。在严格训练方面，对羽毛球运动员要做到严格合理。对羽毛球运动员“从严”训练要做到以下几个方面：第一，严在技术动作规格上，训练中不能只看效果，还要按正确技术动作完成。第二，严在完成指标要求上，羽毛球训练主要内容要有明确的指标要求，要深入了解各个队员的实际水平，对其制订出相应指标要合理，使队员能够完成，从而能更大限度地调动队员训练的积极性和潜力。

2.必须坚持执行规则从严。教练员和运动员在训练中必须熟悉项目规则，研究规则，严格执行规则。对新规则必须加强研究，认真评估，对规则修改可能对训练、竞赛造成失误要做到心中有数，并在训练竞赛中提前适应。

3.必须坚持训练指标要求从严。训练水平的高低往往是比赛成败的关键，严格执行训练计划和规则是高水平训练的重要保证。因此，教练员必须制定合理的训练计划，针对不同运动员的技战术特点和存在问题，区别对待，严格执行。

三、“大运动量”原则在羽毛球训练中的运用

这里的“大运动量”实际上指的是大负荷量，要提高运动成绩，必须进行科学的大运动量的刻苦训练，同时要把握好运动量达到最合理的程度和如何加大运动量。

1.既要保证训练时间，又要讲究训练实效。羽毛球特点就是比赛时间长，技术多且难度大，对球员的要求全面，因此在训练过程中球员必须有足够的时间去磨练。

2.要采取多种实际而新颖的训练方法，提出严格合理的指标、要求，从而更大限度地调动运动员的训练积极性。

3.充分挖掘运动员的潜力，运动员在训练过程中有许多疲劳假象，尤其是羽毛球运动的技术训练，每一个动作并不需要发挥其最大能量，在连续动作中出现暂时的无氧训练效应可以较快地恢复，所以不能看暂时的疲劳现象，而要敢于不断地挖掘队员的潜力，在实际训练中对这种潜力要有充分的估计。

四、“从实战出发”在羽毛球训练中的运用

从结构上看，应该是一个一总三属的关系，从实战出发是核心，从难是要求，从严是标准，是科学的大运动量是措施。只有经得起实战检验的训练，才是真正的训练，俗话说真金不怕火炼。

“从实战出发”的锻炼模式要求把日常训练当实战来运作。实战可最大限度地培养运动员的比赛能力，比赛对运动员训练的积极性有很大的促进作用，只有激发运动员的好胜心，才可以在训练中事半功倍，这是实施“从实战出发”概念的必要性，也是保证羽毛球高质量训练的基础。

五、结束语

即使做到了科学、正确地理解“三从一大”训练原则，但要想在训练实践中真正贯彻落实好，还必须在实施过程中有意加大训练的难度，对训练中的每一个环节，每一个动作以及心理素质、技战术等各个方面都必须严格按照提出的要求去做的，只有这样，才能保证所进行的训练是有益和有效的。

参考文献：

[1]延峰.对我国运动训练指导方针“三从一大”理论内涵的初步探讨[J].北京体育师范学院学报，1994（12）：13-20.

[2]钟秉枢.“三从一大”训练原则的再认识[J].北京体育大学学报，2006（9）：1153-1156.

[3]田麦久，等.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.