军体拳（精选7篇）
军体拳 篇1
摘要：针对军体教学中克服学员心理障碍的探讨进行了探讨。
关键词：军体教学,学员,心理障碍
现代学员绝大多数是独生子女, 他们虽然活泼好动, 自我意识强, 接受新知识快, 但大都任性, 自我控制能力较差, 意志比较薄弱, 怕苦怕累, 特别不愿参加一些耐力锻炼和带器械性的运动项目, 在这方面存在着严重的心理障碍。从心理学的角度上进行分析, 找出军体训练的方式方法, 是军队院校军体教学的重点。
1心理障碍类别及原因分析
一是意志薄弱型。现在的孩子在家中是整个家庭的中心, 一家人全都围着他转, 受不了累, 不能坚持军体训练;二是胆小型。在器械、障碍等教学中有惧怕心理。三是缺乏自信型;一部分体育天赋差的学员有自卑心理, 不愿参加一些运动项目。
2主要对策
2.1怕苦怕累, 意志薄弱型。2.1.1要加强学员对祖国荣誉的教育。教员要经常给学员讲一些我们国家的体育健儿为祖国争光的故事。用先进人物的模范事迹对学员进行思想品德教育, 它不仅会影响学员的思想认识, 具体告诉他们如何去做事情, 而且激发了学员爱国主义情感和个人为祖国争光的愿望。2.1.2教育学员端正学习动机。有些学员认为只要学好专业科目, 军体差点问题不大;还有的学员认为军体活动危险, 怕高怕险, 表现出明显的意志薄弱。通过端正学习动机的教育, 使学员认识到军体锻炼对个人发展的重要作用, 从而激发其锻炼的内部动力。其次, 要在各种活动中培养学员良好的意志品质。2.2惧怕发生危险, 胆小型。器械、障碍等这样的教学内容对学员来说不易学会, 即有身体素质问题, 也有技巧、技术问题, 更多的则是怕摔的畏惧心理, 表现出动摇、胆怯等现象。究其产生的原因, 大致有三:a.反射。“一朝被蛇咬, 十年怕井绳”, 有的学员在一次器械练习或障碍跑中不慎摔伤, 下次就会害怕, 甚至一听到器械等就紧张。b.类化。如有的学员怕器械, 会影响到其它运动项目, 甚至怕单腿跳等与障碍相类似的活动。c.感染。如有的学员怕障碍, 其他的学员受其感染, 也会怕障碍。我们了解了学员惧怕心理产生的原因后就可以有的放矢的采取措施。教员可采用循序渐进的教学方法边示范边讲解, 并且讲解通俗易懂, 举一些例子, 讲一些道理, 由易到难, 由浅到深地引导学员逐步掌握技术动作要领。另一方面, 教员可降低器械高度, 加强保护与帮助等方法, 降低或减轻条件放射。再一方面, 教员的行为、举止对学员的心理影响也是十分显著的, 教员要以自己的实际行动和充满信心的教态去影响那些胆小学员, 创造出一种同学之间相互尊重、相互关心、团结友爱的和谐气氛, 来缓解那些怀有恐惧心理的学员的紧张情绪, 提高克服困难的信心和勇气。2.3怕不成功, 缺乏自信型。由于地方高中生直接到部队的这部分学员缺乏锻炼, 往往看不到自己的潜能, 因而常常表现为缺乏自信心。这时教员应该给学员创造表现能力的机会, 让学员体验到成功, 并尝到成功的喜悦, 建立学员的自信心。对学员所表现的勇敢行为, 教员要及时的表扬和鼓励, 从而使其放下顾虑, 树立信心。同时, 培养学员的自我作业、自我要求、自我监督的能力, 并进行自我暗示的训练, 也是帮助学员克服心理障碍的良好方法。a.自我作业。即要求学员认真观看教员示范, 细心揣摹动作要领, 一次次地独立完成教员所规定的动作。b.自我要求。要求学员对自己严要求、严标准, 不要轻易降低难度。c.自我监督。教育学员学会自我监督, 做到“公开课”和一般课一样, 教员在与不在一样, 校内与校外一样。d.自我暗示。教员要注意学员的自我暗示的训练, 这对克服学员心理障碍有很大好处。
军体教学以身体练习为基本形式, 学员的心理活动在军体教学中都表现得极其生动、具体、鲜明。只要教员抓住学员生理、心理特点, 帮助学员克服心理障碍并不是一件难事。
军体拳 篇2
课目：军体拳基础动作
目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。
内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢 方法：讲解示范，体会练习，分组练习。时间：2小时 地点：篮球场
要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。
一、作业准备：
1.清点人数，整理着装，报告； 2.宣布作业提要；
二、作业实施：
（一）第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步 1.讲解动作要领；
首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为：“格斗--准备” 格斗准备：当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。
下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势）2.体会练习;
以上讲解和示范的就是军体拳格斗准备的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;
现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备…（教练员逐个纠正动作）停！
4.讲解动作要领；
通过刚才的训练，大家已基本掌握了格斗准备的动作要领，下面由我给大家讲解弓步和马步的动作要领：
弓步：左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，膝部与脚面垂直，后脚挺直，全脚掌着地，脚尖朝向斜前45度，上体正对前方，此为左弓步；右腿在前则为右弓步。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；前、后脚成一直线。
马步：左脚向左跨一步，双脚与肩同宽，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。
要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。
下面由我做一下示范动作，弓步—准备（此时双手握拳收于腰际）„一（成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！马步--准备„一，停！（此时教练员收回右脚，恢复成立正姿势）5.体会练习;
以上讲解和示范的就是弓步和马步的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！6.全体练习;
现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—准备…一、二、一，停！马步--准备…一（教练员进行动作纠正）……停！
好！通过刚才的训练，大家已基本掌握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容。
（二）第二个训练内容：弓步冲拳、弓步下勾及横打 1.讲解动作要领；
首先由我给大家讲解一下弓步冲拳的动作要领：
弓步冲拳: 在格斗准备的基础上，左脚转换成弓步状，接着立即扭腰，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。
要求：出拳快速有力，做好拧腰、顺肩和前臂内旋动作。
下面由我做一下示范动作，格斗--准备，弓步冲拳„一（成左弓步冲拳）、二（右脚上前成弓右步，右臂内拨收于腰际，同时出左拳）、一（成左弓步冲拳），停！2.体会练习;以上讲解和示范的就是弓步冲拳的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;
好！现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备，弓步冲拳一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！4.讲解动作要领； 好，接下来为大家讲解弓步下勾和弓步横打的动作要领：
弓步下勾：左臂内拨后摆，左脚转换成左弓步，同时，右臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，右脚自然向右移动。用途：击喉、下、颌腹、裆部。
弓步横打：左臂上挡、外格、后摆，左脚转换成左弓步，右臂弯曲约90度，右拳以扭腰送胯之合力由右后向前勾击，拳与眼同高，拳心向下。用途：击头、面部。
下面由我做一下示范动作，格斗--准备，弓步下勾„一（成左弓步下勾）、二（右脚上前成弓右步，右臂内拨后摆，同时出左拳）、一（成左弓步下勾），停！格斗--准备，弓步横打„一（成左弓步横打）、二（右脚上前成弓右步，右臂外格后摆，同时出左拳）、一（成左弓步横打）„„停！5.体会练习;
以上讲解和示范的就是弓步下勾和弓步横打的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！6.全体练习;
好！现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备，弓步下勾…一、二、一……停！格斗—准备，弓步横打一、二、一…（教练员进行动作纠正）……停！7.小结讲评；
以上我们练习了弓步冲拳、弓步下勾及横勾的动作，大家已经基本掌握了动作要领，从训练情况看，大家比较认真，特别是***动作做得比较好，在这里提出表扬，接下来训练下一个内容。
（三）第三个训练内容：勾踢、弹踢、侧踹 1.讲解动作要领；
首先由我给大家讲解一下勾踢和弹踢的动作要领：
勾踢：左脚向前一小步，脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，右脚由后向左猛力勾踢。
用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒。
弹踢：右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：弹踢裆或小腿。
下面由我做一下示范动作，勾踢--准备（此时双手叉腰，掌心向下），一（右脚勾踢）、二（落右脚，左脚勾踢）、一（落左脚，右脚勾踢），停！弹踢--准备（此时双手叉腰，掌心向下）、一（右脚弹踢）
二、（落右脚，左脚弹踢）一（落左脚，右脚弹踢），停！2.体会练习;
以上讲解和示范的就是勾踢和弹踢的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;
现在我们一起来练习，稍息，立正，勾踢—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）…..停！弹踢—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！4.讲解动作要领；
好，接下来为大家讲解侧踹的动作要领：
侧踹：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击，腿伸直，脚尖勾起内扣，力达足跟。
下面由我做一下示范动作，侧踹--准备（此时双手叉腰，掌心向下），一（右 脚上前一小步，脚尖向外，同时起左脚侧踹）、二（落左脚，右脚侧踹）、一（落右脚，左脚侧踹），停！5.体会练习;
以上讲解和示范的就是侧踹的动作要领，接下来大家先体会一下，开始…停！
（四）展开练习
1.全体练习;
现在我们一起来练习，稍息，立正，勾踢—准备，一、二、一…（教练员进行动作纠正），停！弹踢—准备，一、二、一…..停！侧踹—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！2.分组练习；
以上我们练习了勾踢、弹踢和侧踹几个动作，从训练情况看，大家比较认真，已经基本了解了动作要领，接下来我们进行分组练习，内容为今天讲解的全部动作，稍息，立正，各组带开……（分成三个组由班长进行训练）停！集合。3.会操评比；
由各班长带队到场上演练一遍，进行各班评比。
三、作业讲评：
军体拳 篇3
关键词：军事体育；发展趋势；教员素质
中图分类号：G643 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）08-0121-01
一、军校体育教学改革的发展趋势
综合各方面的情况来看， 军校体育教学改革的发展趋势如下：其一， 军校体育教学目标呈现多元化的趋势。以增强全体学员体质， 提高身心健康水平为主要目标， 在促进学员发展身体， 掌握军事体育的技术、技能的同时， 培养学员的终身体育意识、兴趣、能力和习惯， 培养良好的品德行为， 陶冶情操， 发展个性， 提高心理素质和文化素质。成为有能力把体育作为生活内容、有能力参与和享受社会体育文化，具有时代精神的全面发展的军事人才。其二， 军校体育教学思想将呈现出综合化趋势。在确立以全面育人和终身体育为主要指导思想的同时， 要体现体育素质教育的“多功能”特点， 我们归纳为三个层面：一是生理層面素质教育， 主要指身体素质教育， 培养与发展学员的身体形态、身体机能、运动素质、身体适应能力、抵抗疾病能力以及耐受能力等；二是心理层面素质教育， 即体育心理素质教育， 培养与发展学员良好的智力品质、体育情感、意志品质、体育兴趣与需要等个性倾向以及自信心、自我意识等；三是社会层面素质教育， 包括体育思想、道德、文化、能力、审美与行为素质教育等6 个方面。为现代部队培养个性、能力、品德、智力、体力全面协调发展的合格军人， 追求体育素质教育的综合价值。其三， 军校体育课程设置的发展趋势由运动技术为主线的教育转向强身育人教育。目前， 军校体育教学内容和课程设置概括为：一年级开设普修课（抓军标、打基础全面发展）， 二年级开设专项课（如体操、球类、武术、游泳等）以满足学员兴趣、爱好和选择的要求， 三、四年级开设选修课（如体育舞蹈、健美操、拳击、散打、网球、体育理论、裁判法等）。一方面根据各类军校的自身特点， 增加了形式多样、内容丰富的教材， 采取有健身、娱乐的功效， 而且能够使学员适应毕业后的生活和工作。另一方面， 又适当地增设体育理论知识的课程， 让学员明确学习的目的， 端正学习态度， 了解人体发展和运动生理、卫生知识、掌握各项运动的教学方法、锻炼法和养护法， 三者有机结合从而培养学员自我养护的终身体育能力。其四， 教材内容的选择向着“易学、易练、易用” 、“少而精”的体育实践教材发展。即以竞技项目教材化， 并合理安排民族性、健身性、健美性、娱乐性整体构成科学化教学内容体系的方面发展。所谓竞技项目教材化， 即竞技运动作为教学内容， 关键是要明确教学的目标不在于追求完美的动作技术， 而在于以它们作为媒介和载体来达到增强体质和提高健康水平的目的， 作为锻炼手段和方法， 力求做到因人而异， 使之简练、方便、富于情趣， 能比较准确地利用这些项目的锻炼价值和方法达到军体课程目标， 从而实现竞技运动内容教材化。整体构成科学化即整个内容体系完整， 具有广泛的适应性和互补性， 能面向全体学员， 有效地促进他们实现教学目标。具体来说， 第一是内容的多样化。除了过去的传统教材以外， 一些民族的、乡土的、休闲娱乐的内容都开始进入课堂， 使教学内容更加丰富， 适应性增强；第二是休闲娱乐化。第三是智能化。教材内容注重知识与技能的结合， 加强对教材的思想性、技术原理和锻炼价值的揭示， 使学员领会教材的内涵， 进一步明确自己的体育需求， 提高锻炼的目的性和实效性；第四是人性化。教材内容以人为本， 强调主体性， 通过运动处方知识的介绍和指导， 使学员能合理运用运动处方， 突出个性， 提高锻炼的科学性。其五， 体育教学方法正逐步地向“启发学员主动学习”的方面发展， 更加突出教员与学员的双边协调， 方法日益科学化和现代化， 更强调感知、思维和实践的结合。其六， 教学评价将更加重视教学与学员的双向评价， 且也重视教学过程的评价和终结体育考试成绩评价的两者结合。
二、军校体育教员应具备的基本素质
（一）加强自身思想品德的修养和人格的完善。
教员是学员增长知识和思想进步的导师， 肩负着教书育人的重任， 军体教员职业特点使其具有特殊的重要性。因此， 军体教员要自觉地按照“ 素质教育”对教员政治素质的要求， 始终不渝地忠诚党的教育事业， 热爱祖国、献身祖国；具有坚定的政治方向和对社会主义的坚定信念；具有良好的人格品质。只有这样， 才能明确肩负的历史重任， 教书育人， 为人师表， 做好军体教学工作。
（二）拥有广博的知识储备。对于传道授业解惑的教员来说， 如果只是简单的“吃老本” ， 很难满足学员的求知欲。只有不断地自我补充， 更新知识， 才不会被淘汰。因此， 军体教员必须具备广博的知识， 如体育、卫生和保健方面的知识， 各军兵种基础知识。前两方面的知识是军体教员工作的理论基础， 其它方面的知识也是合格军体教员的必备条件。
（三）拥有多方面的工作能力。教员的业务素质是从事教学科研的基础， 是教员素质的主要内容。
军体教员的业务工作和知识等训练能力、科学能力、其它方面的能力等， 相互联系， 相辅相成， 互为补充，是一名优秀军体教员的前提条件。按照素质教育的要求和建立高质量教员队伍的总体思路， 我们认为，军体教员除完成本职工作外， 还应着重提高自身学历层次， 提高计算机、外语等知识， 更新学科理论。
（四）拥有充沛的精力和健壮的体魄。这是军体教员自身工作的物质基础， 而且对学员参加体育锻炼有吸引力和无形的诱惑力。
三、提高军体教员素质的措施
措施之一， 就是加强政治思想工作。只有军体教员自身努力提高思想政治素质， 才能在军事体育教学工作中， 提高实施素质教育的自觉性。措施之二， 重视培训工作。对军体教员的在职培训作出规划， 提出要求， 并对落实情况进行检查督促。组织军体教员开展教学研究和科学研究， 通过集体教研活动和立项研究等途径， 促进军体教员定向的攻读硕士学位或硕士学位课程， 提高学历层次和知识层次， 从而提高自身的业务能力。措施之三， 强化竞争机制。军校体育在许多方面逐渐真正形成竞争和激励机制， 教员职业“终身制”严重影响了教员的积极性。因此， 建立竞争机制， 使教员通过平等竞争、择优上岗， 由岗位决定职位和各项待遇。使那些真正有真才实学、教学和科研能力强的教员， 在岗位上得到充分的发挥。
参考文献：
[1] 龙行年.优化我院军体课程体系的方法[J].上海体育学院学报，2001，（1）.
健康知识在军体教学实践中的渗透 篇4
1.1、健康教育是适应社会生活的客观需要
对于一个社会来说, 军队也是组成其的关键性的部分, 每一个人民解放军都是社会大家庭的成员, 一些社会的“流行病”如心血管疾病、肥胖症、心理疾病等已经慢慢地在部队内部传播开来, 这在一定的程度上影响了军队整体作战能力, 对社会的稳定安全工作产生不好的影响。现阶段, 全球范围内用在军队整体素质提高过程中的医院花费已经在国家建设各项花费中所占的总数慢慢攀高, 从相关数据上面就能看出来现在军队成员的整体身体健康状况令人担忧。从全球军队的构成来看, 中国在职军人的人数最多, 所以说在我国军事装备力量相对落后于发达国家的前提下, 军人健康水平在保卫祖国、抵御外侵的任务中就显得格外重要。根据有关数据显示, 国内士兵和院校学员中身心状况均不合格的军人总数在不断上升, 这一点必须要引起我们的高度重视, 当然, 这与士兵和院校学员社会压力增大、健康教育的薄弱有着不可分割的联系。为了防止这一现象恶化导致国家整体军事实力的下降, 为了引导广大人民解放军有一个良好的心理状态与健康状态, 培养他们形成良好的, 健康的生活习惯, 健康教育在军体教学中势在必行。
1.2、健康教育是培养复合型军事人才的必备条件
对军事人员进行健康教育, 其实也属于体育教育的一部分。在军事体育教育中, 教育内容多、课时比较少, 所以在很多方面还存在一些问题需要我们调整, 例如, 戒烟、心理自我调节、疾病预防等, 即使有一点教育, 但在力度、效果上也是有折扣的。在对军事人员进行体育教育的过程中进行健康教育是为了弥补前者存在的一些问题与不足, 使教育的整个过程全面有序, 目的明确, 以达到综合型高素质人才的培养目标, 提高当代军队的整体作战力水平。作为院校教员, 如何调节学员的心理, 采取什么样的办法帮助军事人员形成良好的生活作息规律, 如何科学合理的安排适应性心理训练, 如何预防生病等等, 这些都是军事健康教育工作者必须进行认真思考的问题。如果教员自身不具备相关的知识与能力, 自身不能表率示范, 也就不具备保卫国家为为社会主义建设工作安全有效进行的能力, 所以健康教育是培养符合军事人才的必须要进行的工作。
2、健康知识在军体教学实践中的渗透形式
2.1、实践教育形式
在具体的教学过程中一定要保证学员不但要有熟练的技能, 还要向学生介绍卫生保健方面的体育基础知识, 让他们了解更多的关于身体健康的知识, 提高学员在运动过程中的安全保护意识。比方说在短跑活动中, 可以高速学员们有效防止小腿肌肉痉挛办法, 以及在出现这种情况的时候如何进行处理的措施; 在耐久跑教学中, 可以对如何处理腹痛办法和极点现象的介绍;以及告诉他们如何应对夏季体育活动中的中暑现象。鼓励学员多多参加实际活动以此来掌握各项知识。
2.2、个人体验形式
在具体的教学活动中也可以鼓励广大学员通过分析自己运动过程中遇到的一些问题以及处理方法, 来普及正确的知识, 防止其它学员在运动的过程中也出现同样的机体伤害, 以提高教学效率, 同时这种通过实例教学的方式其产生的效果将更加明显。在讲解时要提醒学生注意这方面的问题, 语言要简明扼要, 让学生多参加活动, 根据实际条件来制定教学方案。
2.3、模 拟实验形式
在具体的教学活动中, 相关负责人还可以通过模拟演习的方式来提高教学效果。调动学员参与到演习活动中的积极性, 通过这种方式来让他们在掌握体育技能的同时提高健康知识的水平, 只有这样做才能让他们在以后的运动或者是战斗中懂得如何保护自己, 将身体机能最大限度地有效地发挥出来。
3、健康知识在军体教学实践中的渗透
3.1、要从突发事件入手
因为军事体育课运动强度比较大所以很容易出现一些身体机能损坏的事件, 在这个过程中老师一定要根据事件的发生情况对受伤学院进行治疗, 同时也应该让其他的学员从中学到相关的知识, 根据不同的突发事件类型进行借事给力, 来提高广大学员对人身健康与体能训练之间的关系的正确认识。
3.2、要从教育时机入手
在具体的教学过程中, 任课老师应该根据课程进行的状况将一些有关于身体健康的知识在学员中进行大力普及, 要抓住恰当的时间点, 提高他们对身体健康的重视。不过在这个过程中一定要坚持实事求是, 适可而止的原则, 通过与实际情况相结合的方式来帮助广大学员养成良好的运动习惯, 形成健康的思想意识, 良好的心理状态。
4、结 束语
总之, 健康知识在军体教学实践中的渗透是提高学员运动效果的关键性措施, 对军事体育活动进行有效地安排, 防止发生意外事故, 提高军队学员的综合素质。
摘要：对于一个部队来说, 其组成成员的身体状况, 是构成其整体实力的关键因素, 因此在军体教学实践中注重健康知识的渗透是至关重要的。本文我们将从军事院校体育教学中健康知识的渗透重要性着手, 对其具体的渗透形式及方法做出分析与探究。
关键词：健康知识,军体教学,渗透,重要性
参考文献
[1]潘海峰, 刘旭东.浅谈军事体育教育中开展健康教育的必要性[J].解放军体育学院学报, 2000, S1.
[2]龚婉敏, 徐永生, 胡惠.高校公共体育健康教育课程创新体系的研究与实践[J].武汉体育学院学报, 2004, 01.
军训练军体拳心得体会 篇5
练拳不练攻，到老一场空，站桩就是练攻，厉害的人一站就是几小时，站一年桩的人肯定比练一年攻的人厉害的。
弓步冲拳：左脚内扣，右脚后蹬，扭腰将拳猛力送出。
拳头的力量终究有限，利用脚步和腰先出力再到拳头。
穿喉弹踢：左脚内扣，向右扭腰左拳变掌向上猛插，同时右膝盖上提，右脚随既猛力弹出。
军体拳 篇6
1 湿热环境负重教学为院校的武装越野课程提供了新方法
武装越野是军校学员的必修课程之一。是学员锻炼身体机能,历练勇敢、坚强意志品质的有效方法[2]。但当前军队院校武装越野教学中仍存在:安全隐患高、成绩不理想、缺乏科学性、学员情绪不高等问题,借助湿热环境进行军体教学,在解决上述问题中取得了良好的效果。
在教学中始终贯彻“两个先后,一个为主”的原则,即:先高温教学,后高温高湿教学;先徒手体能教学,后负重体能教学;体能教学以中等运动量为主,以持续较长锻炼时间为原则。教学过程中监测学员的五点皮肤温度、肛温、血压和心率等各项指标的变化,教学后注意观察每个学员的反应,以确保教学安全;经过为期8周的教学,对学员进行室外常温条件下武装越野测试,观察学员该项成绩的差别,来证明湿热环境下教学方法的有效性、科学性和安全性。通过模拟热环境负重教学,不仅使学员武装越野的合格率由原来的72.3%提高至85.8%,而且也提高了学员的学习兴趣和教学的含金量。
1.1 教学周期短,时间少
教学分三个阶段,第一阶段储备体能,以中等幅度运动为主,持续较长时间,每次教学时间为40分钟;第二阶段夯实体能,每周的教学次数为3次,以针对性负重跑为主,持续时间短,每次教学时间只有12分钟。教学的周期共计2个月,既往教学方法和教学时间大为减少。
1.2 教学更为科学,方便
教学过程安排了良好的医疗支持,每次教学中由专业医疗人员随时监测五点皮肤温度和肛温,随时评价机体负荷,安排医护人员全程监护,防止了教学中意外事故的发生。以往部队冬季操课时,教学训练时间少了达不到效果,教学训练时间长了则容易发生事故。采用模拟湿热环境下的教学模式,则在贴近实战的同时大大缩短了准备活动时间,为部队冬季野营拉练提供了新的思路。
1.3 训练中学员热情高、效果好
模拟热环境下的军体教学是一种理念上的创新,不仅具有课前准备时间短,教学方法易于操作,教学内容新颖有趣,教学手段灵活多变,学员感觉舒适有效,利于年轻学员接受的特点;而且教学中借助踏步机,配合音乐节拍,有气氛、有节奏的练习,既陶冶了学员的情操,愉悦了心情,又使身体素质得到了锻炼和提高;特别在负重走、负重跑教学中不搞疲劳战,采用短时间、多内容、高标准、严要求的教学方法,以此激发学员的积极性,提高教学效果。
2 湿热环境减体训练为学员形体教学创建了新模式
随着国民生活水平的提高,体型超标现象明显,影响军队生源质量。因而创新模拟热环境下减体训练,为解决上述问题提供了思路。 教学中遵循循序渐进的原则,在医学保障训练安全的基础上,采用以中小强度、较长时间的有氧运动为主,并以力量运动为辅的方法训练。结果经过10次课的教学训练,参训人员平均减体达4.3公斤。
2.1 模拟热环境减体出汗率大,能帮助迅速燃烧脂肪
虽然各种形式的运动都会增加脂肪的氧化,但是只有中小强度、较长时间的有氧运动,并以力量运动为辅助,使脂肪的供能增加,才能真正达到减肥的目的[3]。热环境减体训练中,学员在环境温度为38℃实验室中运用三种训练器材(无动力跑步机、弧形健腹板、摇摆踏步机)进行循环练习,运动量控制以中小强度、较高密度的运动为主,通过较长时间的有氧运动来增加学员的能量消耗和出汗量,达到了较快的减体效果。
2.2 模拟热环境减体训练安全监控手段明确,训练安全性高
在训练的过程中对学员进行了一系列生理、生化指标监控和体液的补充,有效地预防了热环境减体训练中的损伤事故;训练开始前、训练中和训练结束后,主要了解每个人的基础脉率、运动训练量和运动后恢复情况,通过脉率监测有效控制学员的运动强度;利用测量口温和肛温的方法,来把握训练量的控制;训练中由于大量汗液分泌还使机体电解质丢失过多,主要是钠、钾和多种常量、微量元素等。按照《热环境军事劳动人员的水盐补给量》[4]军用标准,配制了专门体液作为微量元素补充液,避免了其它体液的消耗。
2.3 模拟热环境减体训练时间短,学员热情高
当前流行的减体方法主要通过控制饮食和运动来实现,但往往耗时太多且效果不佳。而我们的模拟热环境训练则在脂肪消耗等方面有着独到的效果,每次训练都起到了很好的作用;可以使减体训练的时间大为减少,受到学员的青睐;并且能对训练全过程进行监测,训练方法新颖有趣,极大地调动了学员的热情,训练中加入了瑜伽和健美操的成分,让学员在减体的同时,得到运动技能和艺术修养的提升。
3 湿热环境柔韧教学为院校冬季体能训练摸索了新思路
柔韧是人体五大身体素质之一,指运动时关节的活动幅度或范围的能力[2]。柔韧素质好不仅有利于掌握各项运动技术,而且对塑造优美的姿态、防止运动损伤和解除肌肉疲劳均有着重要的作用。
冬季,由于受环境低温的影响,人体关节韧带僵硬、肌肉的粘滞性增大,柔韧素质会明显的降低。为此,在冬季的军体教学中必须做好充分的准备活动,促使机体温度明显升高,尤其是对柔韧性较差者更为重要。否则,容易造成运动损伤。人体关节活动幅度和肌肉弹性与环境温度有着密切的关系,当环境温度下降时,肌肉和韧带粘滞性增加,内阻力加大;环境温度升高时,肌肉和韧带粘滞性降低,内阻力减小。肌肉内阻力的大小直接影响肌肉伸长或缩短的速度[5]。所以,冬季采用模拟热环境柔韧训练手段,可使肌肉的粘滞性降低,减小肌肉内阻力,有利于各关节韧带和肌肉纤维拉伸。提高人体柔韧性的目的是防止和减少运动拉伤的机率。通过模拟高温环境人体柔韧教学创新和实践,建立了科学、快速、有效的柔韧素质锻炼方法。
影响柔韧性的因素除年龄、性别、骨关节结构外,还与机体活动水平、疲劳程度及环境温度密切相关。在热环境柔韧性练习时,既要掌握基本练习方法,也要把握受训者耐力素质与环境温度的相关性。柔韧动作要根据人体解剖学关节结构设计动作,结合学员的兴趣,可运用瑜伽的动作练习柔韧性。运动时人体需向外环境散热来维持机体温度,而高温环境不利于机体散热,学员体力消耗过大而不能坚持,在模拟热环境下训练可以对环境温度进行很好的控制。如:对耐力素质较好者柔韧练习环境温度控制在35℃-37℃较好;耐力素质中等者柔韧练习环境温度控制在34℃-36℃为宜;耐力素质较差者柔韧练习环境温度控制在31℃-33℃为妥。
冬季运用模拟热环境手段,可显著提高柔韧教学效果。同时,柔韧教学不能急于求成,需遵循循序渐进的教学原则,避免超出学员承受能力的拉伸动作练习。
4 结语
模拟湿热环境进行军体教学是一种安全、快速和有效的新模式,训练时应把握以下几点:一是学员应注意运动量的循序渐进,且每周训练次数不少于3次;二是学员应了解必要的热习服生理常识。通过自我心率、体温等检测及感受,有效防止热损伤的发生;三是准备活动量不易过大、时间不易过长;四是训练过程中,学员应补充足够的体液,但需分多次进行补充。饮食中应增加钾、钠和微量元素等营养。同时,也应在训练中尽量避免喝碳水化合物;五是要适应控制饮食量,提高减体训练效果。该教学模式不仅对5公里武装越野、形体和柔韧等内容具有显著的效果,而且具备了极好的实用和推广价值。应在此基础上进行更大规模的人群实验,系统的评价和修正热环境下军体教学的训法,力争在短时间内形成一套科学的、有效的教学方法,更好的为社会和部队贡献智慧。
摘要：随着新时期战争形态的发展,各种特殊环境下体能训练成为军队医学院校军体教学的主题,要求军校学员在具备充沛体能的基础上,更要具备各种环境的适应能力。目前环境适应能力的研究重点为南中国海、东海和东南沿海,这些海域属海洋性气候,具有空气中水分多、湿度大、夏季气温高等特征,而在这种湿热环境下学员的体能较常温下降明显,身体各方面的运动能力也明显降低。教学中对学员采用自然热环境训练,则存在诸多限制和不便,而模拟热环境训练则具有良好的可控性,为院校的5公里武装越野、形体和柔韧教学开创了新思路。
关键词：湿热环境,军医院校,军体教学,教学改革
参考文献
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[2]李之文,陈孝平.军事体育[M].军事科学出版社,1997:215.
[3]李贵山.运动减肥的研究[J].科技咨询导报,2007,14:200.
[4]何子安.热环境军事劳动人员的水盐补给[S].中华人民共和国国家军用标准,2000.
军体拳 篇7
1 临床资料
1.1 一般资料
本组30例均为男性患者,按单双日入院治疗时间随机分为两组:(1)逆行钉组14例,右侧12例,左侧2例;(2)髁钢板组16例,右侧13例,左侧3例。骨折类型:小斜型骨折24例,长斜型骨折4例,横型骨折2例,均为完全骨折并移位。
1.2 手术方法
1.2.1 逆行钉手术方法
术前通过X线片判断采用逆行钉的直径和长度。伤员平卧位小腿下垂屈膝90°,胫骨结节钻入斯氏针以便术中复位牵引。取膝前正中切口,经髌内侧关节囊进入膝关节,切开股直肌暴露骨折端,将移位的骨折块复位成管状,用中立位复位固定钳临时夹持固定,必要时用粗钢丝在骨骼的肌肉附丽处穿行后环扎固定,形成股骨远端的复位。暴露髁间窝,在髁间窝后交叉韧带起点前1 cm开路,扩大髓腔,选用小于扩髓器2 mm的逆行钉、长度尽量长的主钉,进入股骨干峡部,钉尾埋入关节面下2 mm,锁定远、近端锁钉(见图1)。冲洗关节腔,置负压吸引。术后麻醉状态下患肢行膝关节持续被动活动锻炼5～6 min。
1.2.2 髁钢板手术方法
髁钢板手术方法按照骨折内固定技术标准[1],安放髁钢板。将移位的骨折块复位成管状,用中立位复位固定钳临时夹持固定,或用粗钢丝在骨骼的肌肉附丽处穿行后环扎固定,形成股骨远端的复位,固定钢板到骨干外侧皮质。注意保持钢板与股骨长轴的一致,术后根据固定情况辅以外固定。
2 临床观察指标
(1)观察手术时间、出血量、骨折愈合时间、并发症情况(延迟愈合、不愈合、畸形愈合、断钉、感染等),膝关节功能按Merchan[2]标准评定。
(2)本组资料采用χ2检验进行统计。
3 结果
逆行钉组和髁钢板组手术时间分别为(138±12)min、(166±20)min,P<0.05;手术出血量分别为(288±18)ml、(490±23)ml,P<0.05。30例均获得随访,随访时间为10～20(14±0.5)个月。治疗效果的各项指标比较:骨折愈合时间逆行钉组4～8(5.2±0.3)个月(见图2);髁钢板组5～11(7.2±0.3)个月,膝关节功能优良率分别为85.7%(12/14)、68.7%(11/16);并发症发生率分别为14.3%(2/14)、31.2%(5/16),两两比较差异均有统计学意义,P<0.05。逆行钉组的并发症是:钉尾过长、撞击髁骨产生疼痛2例。髁钢板组的并发症:膝关节伸屈活动度受限5例。
4 讨论
4.1 军体训练伤致股骨远端骨折的临床特点与致伤机理
本组伤员均因参加了高强度军体训练,包括跨越障碍物和长跑耐力训练等,在训练2～4周后出现股骨远端不同程度的固定性疼痛,随着训练科目的强度加大,在长跑或跨越障碍时摔倒使股骨远端疼痛加重,出现疲劳性骨折。股骨远端疲劳性骨折是军体训练中较少见的一种应力性损伤,从力学观点看疲劳是材料在周期性和间歇性负荷作用下发生的进行性损伤,在长跑和跨越障碍等剧烈运动中,显著地增加了周期性和间歇性应力,当这一应力超过了股骨的应力水平,即股骨疲劳极限时,会发生应力骨折。股骨远端疲劳性骨折为发生在腓肠肌起点上2～4 cm部位内的骨折,此处为股骨干与股骨髁的结合部,皮质骨较薄,髁远端无肌肉附着。如长期进行超负荷训练,肌肉会因疲劳引起不协调的收缩,受到不对称的应力作用,在剪力及重力作用下,股骨远端部骨质反复受到破坏,轻者为微小裂隙,重者会有明显骨质断裂。在此基础上可因轻微外伤而发生完全骨折,骨折多为小斜型骨折,部分为长斜型骨折。骨折最初发生在骨干的张力侧骨皮质,这是因为股骨在受力时,一侧产生张应力,而另一侧产生压应力,张应力是具有更大破坏性的应力,致使股骨微损伤始于张力侧,X线片显示骨折端骨痂或骨膜反应均位于应力侧。
4.2 逆行钉固定与髁钢板固定的比较
军体训练伤致股骨远端骨折属于不稳定型骨折,复位内固定后对于防止重叠、旋转成角以及分离等各种移位有着更高的要求。逆行交锁髓内钉主钉置于股骨干的中轴线上,应力分布均匀,其剪力几乎为零,具有创伤小、髓内固定血供破坏小、易控制骨折的轴向力线等优点;锁定的功能可以对抗扭转应力和轴向负荷,有效地防止骨折的旋转、分离与重叠,可以说是目前治疗股骨远端不稳定型骨折的一种比较理想的方法。我们的体会是适度扩髓后选择长度尽量长、直径合适的主钉进入股骨干峡部,可防止股骨干轴线偏移,同时可以产生一种弱弹性固定,不负重活动时应力遮挡作用小,更符合骨折固定生物力学的要求,通过骨折端的应力传递,刺激骨痂生长及促进骨的改建与塑造,加速骨折端的愈合,符合骨折的wolff定律[3]。髁钢板为髓外偏心固定,在固定力线上存在缺陷,需要三维空间的定位,只要一个方向出现偏差就将导致轴线偏移,出现膝内、外翻畸形;在内侧骨皮质缺损时,易造成钢板疲劳断裂。而且,髁钢板需要广泛的软组织剥离,手术后关节瘢痕形成,由于内固定稳定性差和术后不能早期活动,易发生内固定失效、骨折畸形愈合及膝关节僵硬等并发症。
此外,髁钢板操作简单,普及性高,逆行钉操作技术的准确性则要求每一位从事该手术方式的骨科医师必须经过严格训练、充分认识其结构原理并能熟练掌握此技术,该系统价格相对昂贵,使得普及受到一定限制。
5 致谢
本文承福州总医院骨科王万明主任审阅,特此致谢。
摘要：目的:分析军体训练伤致股骨远端骨折的特点,比较逆行交锁髓内钉(逆行钉)和髁钢板固定治疗军体训练伤致股骨远端骨折的效果。方法:回顾性分析军体训练伤致股骨远端骨折30例的临床资料,其中采用逆行钉固定治疗14例(逆行钉组),应用髁钢板治疗16例(髁钢板组),术后随访12～20个月,对两组治疗效果和并发症发生情况进行比较。结果:术后按照Merchan标准评定膝关节功能,逆行钉组膝关节功能优良率为85.7%,髁钢板组为68.7%(P<0.05)。结论:逆行钉治疗军体训练伤致股骨远端骨折具有骨折愈合率高、并发症少、膝关节功能恢复好等优点。
关键词：军体训练伤,股骨远端骨折,逆行交锁髓内钉,髁钢板
参考文献
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[2]李建有,王志岩,管国华,等.逆行交锁髓内钉治疗股骨远端骨折[J].临床骨科杂志,2005,8(6):549-550.