向上提升的精神（精选4篇）
向上提升的精神 篇1
引体向上是《国家学生体质健康标准》中规定的中学男生必测项目, 也是初三男生体育升学考试的项目之一。它需要练习者具备一定的上肢力量, 还必须有坚强的意志, 持之以恒, 才能顺利完成第一个动作, 然后逐步增加引体向上的次数。对初练者来说, 它有相当大的难度, 特别是要实现“0”的突破。传统的引体向上练习方法比较枯燥, 学生练习兴趣不高, 对此, 需要教师采用多变的练习方式实现技能迁移, 循序渐进, 使学生在不知不觉中实现“0”的突破, 让学生体验到成功。下面介绍几种提升引体向上能力的辅助练习方法。
一、单臂哑铃划船
练习方法:一只手握哑铃, 同侧腿微屈, 另一只手支撑, 用力提拉哑铃, 模仿划船姿势做向上 (与胸部平行) 、前、下画弧, 然后回原位 (见图1) 。
教学建议:
1. 该练习简单易行, 能有效地发展背阔肌的力量, 教会学生练习方法之后, 可以让学生作为家庭作业回家自主练习。
2. 选择合适的重量, 每组练习12~15次, 共做4~5组, 两臂交替练习, 这样才能达到最佳锻炼效果。
3. 器材可用哑铃、小铅球、轻壶铃等器材代替。
二、屈身杠铃划船
练习方法:上体稍前倾, 两腿微屈, 两手紧握杠铃, 两臂自然下垂, 然后模仿双手划船姿势从腹部开始做前上、前下划弧, 然后回原位 (见图2) 。
教学建议:
1. 练习时塌腰、挺胸、收紧腰腹部, 提拉时意念感受背阔肌用力。
2. 每组练习12~15次, 共做4~5组, 速度不宜过快。
3. 可以用铅球、哑铃等器材代替。
三、坐姿颈后上举
练习方法:成坐姿, 挺胸, 两手各持哑铃于颈后, 然后快速上举, 慢速下放至颈后 (见图3) 。
教学建议:
1. 教会学生练习方法后, 布置家庭作业, 让学生回家自主练习。
2. 每组练习12~15次, 共做4~5组。
3. 可用拉力器、弹力带等器材代替练习, 可以与“单臂哑铃划船”交替进行练习。
四、悬垂、移动
练习方法:跳上圆梯, 两手交替沿着圆梯前移或后移一圈 (见图4) 。
教学建议:
1. 初次练习时, 可先进行静止的屈臂或直臂悬垂练习。
2. 为了提高握杠力量可以做负重悬垂动作。
3. 安排学生进行保护, 逐渐提高移行的圈数。
五、斜身引体
练习方法:双手正握单杠, 与肩同宽, 两脚前伸, 屈臂引体时, 两脚固定不动, 上体收腹保持正直, 引体时下颌必须碰到或超过横杆 (见图5) 。
教学建议:
1. 两脚尽量前伸, 屈臂引体时, 不能利用臀部上下摆动的力量。
2. 每组练习30~45次, 共做4~6组, 总数不少于200次。
3. 可利用双杠等器材代替练习。
六、仰卧悬垂助力引体
练习方法:练习学生在较低单杠上成仰卧悬垂, 由另一名学生握其脚腕与小腿连接处并抬至水平位置, 帮其进行引体向上练习 (见图6) 。
教学建议:
1. 帮助学生根据练习学生的情况可以给予一定的助力。
2. 每组练习20~30次, 共做4~5组, 总数不少于100次。
3. 也可将练习学生的脚放在稍高的器械上。
七、自助完成引体向上
练习方法:手握低杠或高杠, 脚踩地面或跳箱盖上, 轻轻蹬地, 借助蹬力完成引体向上 (见图7) 。
教学建议:
1. 蹬地的力量不能过大, 主要靠自身的臂力完成动作。
2. 每组练习15~20次, 共做3~4组, 总数不少于60次。
3. 如单杠高度不够, 练习者两臂伸直, 通过屈膝来调整高度。
八、借力引体向上
练习方法:跳上高杠, 成悬垂姿势, 脚踩在两头绑有弹力带的PVC管上, 在助力带的帮助下完成引体向上 (见图8) 。
教学建议:
1. 体验上拉时的感觉, 上拉时意念集中在背阔肌上, 将身体尽可能拉高。
2. 每组做10~12次, 共做4~5组, 总数不少于60次。
3. 如没有弹力带, 也可在同伴的保护与帮助下完成, 帮扶者根据同伴的能力适当增加助力。
九、借力双杠臂屈伸
练习方法:两臂在双杠一端支撑, 双腿跪在弹力带上, 身体慢慢下降, 当上臂接近平行于双杠时, 借助弹力并发力撑起身体至起始位置 (见图9) 。
教学建议:
1. 调节好弹力带的长度, 挂钩要结实。
2. 每组练习10~12次, 共做4~5组, 总数不少于50次。
3. 可在同伴的帮助下进行练习。
十、“角力”练习
练习方法:2名学生1组, 成俯撑, 两臂伸直, 互靠对方的肩膀, 进行力量的较量 (见图10) 。
教学建议:
1. 练习时, 只能用静力, 不能互相冲撞。
2. 五局判胜负。
3. 可用“直臂互推”游戏代替此练习。
练习引体向上, 对一名一个引体向上也不能完成的学生来说, 首先要增强自身的上体肌肉 (包括斜方肌、背阔肌和肱二头肌等) 的力量, 才能实现“0”的突破。如, 能完成6次以上的学生, 可借助负重引体向上、少量多组完成规定数量、竭力完成一组等练习方法。只要持之以恒, 坚持练习, 一定能提高引体向上的能力, 切实增强上肢肌肉力量。
向上提升的精神 篇2
老师们、同学们：
大家早上好！
在这万象更新的早春时节，我们又回到了熟悉的校园，迎来了充满生机和希望的2018年上学期。在新学期来临之际，我谨代表学校党委、行政向全校师生致以新学期最诚挚的问候，祝老师们家庭幸福、工作顺利！祝同学们健康成长、学业有成！
回望过去的2017年，我们的脚步沉着稳健，学业成绩、学科奥赛、艺体竞赛、科技比赛捷报频传，学校还获得了包括“全国文明校园”在内的多项综合荣誉，这是每一位XX人用智慧与努力凝结而成的结果，续写了XX的辉煌，彰显了XX的风采。成绩鞭策我们不断进取超越，在播种希望的季节，让我们沉下心来，思索责任与使命的内涵，思考青春与人生的意义。
今天是3月5日，这是个特殊的日子，相信大家和我一样想起一个熠熠闪光的名字：雷锋。五十五年前的今天，毛泽东主席亲笔题词：“向雷锋同志学习”。作为雷锋家乡人，同学们读雷锋故事长大，踏雷锋足迹成长，雷锋精神如道德灯塔照亮着一代中国人。总书记先后8次强调学习、弘扬、传承雷锋精神，“向上”的人生态度和“向善”的价值追求是雷锋精神的时代内涵，将雷锋精神融入到新时代的奋斗之中，我们永远在路上。
“向上”需要我们志存高远，刻苦奋斗。作为优秀的XX学子，同学们要以青春大志，引领人生成长。《孙子兵法》中说“求其上，得其中；求其中，得其下；求其下，必败。”，这也是启迪我们：奋斗要有所获，必须先立志向。立志就是要回答自己，我将把自己变成一个什么样的人，我愿意承担什么样的使命和责任。作为“三钱”之一的学界巨星，钱伟长先生的那句“祖国的需要就是我的志向”，已过去大半个世纪，至今听来仍振奋人心。将个人的使命与时代的发展和国家的需要融为一体，树立“忧天下，有作为”的“向上”志向，我们才能真正找到奋斗的动力源泉，自信才有坚如磐石的根基，成就一个更优秀的自己才有无谓的勇气。
寒假期间，有同学选择了集体自学，坐到课桌前心无旁骛，孜孜以求；有同学选择了在寒风刺骨人可罗雀的操场，驰骋跑道，挥汗如雨；有同学选择参与了学科竞赛，在机场在高铁，手不释卷，分秒必争。同学们展开了一副无人喝彩的努力画面，形成的“向上”磁场，正是百年XX弦歌不辍、薪火相传的内力所在。作为一名朴实沉毅的XX人，新的学期，在长志向的基础上要定下短目标，高一的同学们，已经初步适应了高中生活，高中好像还很长，但时间却经不起挥霍，定下目标，付诸行动，才能打下游刃有余的基础。高二的同学们，又向着成熟迈进一步，这个学期也将迎来学业水平测试。在这承上启下的高中关键学期，要继续让能力巩固、拓展、延伸，这将会受益无穷。高三的同学们，离高中最精彩的呈现不到一百天。一百天准备，一辈子回味。“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。”期待同学们用行动给这句诗加上最合适的注脚，在六月的晴空展翅高飞！
“向善”需要我们感恩奉献，互助合作。我校义工大队一直以“奉献、友爱、互助、进步”志愿者的大爱精神，常年坚持开展社区服务活动，这是“向善”的具体行动；“爱生活，善求知”是“向善”的XX表达，爱生活，建立起“与天和，与地和，与人和，与己和”的和谐关系，“生活”就会告诉我们什么是善，什么是恶；善求知，去探究事物原理，获得智慧与感悟，格物致知是“向善”的方法和手段。雷锋用他短暂的一生忠诚地践行了“把有限的生命投入到了无限的为人民服务之中”的“向善”誓言，这种知行合一的人生哲学和向善的价值追求，是雷锋精神在新时代的最强音；我校校歌中的“情联意属相研究”，正是倡导了互助合作的“向善”精神，雷锋精神没有远去，一直在XX源远流长。
“大凡一个时代，总有一个时代的特别空气。”“向上向善”的雷锋精神，正是新时代的“特别空气”，愉悦身心，怡养灵魂。让向往幸福美好的我们鼓足干劲，以奋斗为美，向行动致敬，以新的姿态和面貌创造XX更美好的未来。
向上提升还是向下沉沦 篇3
监管部门履行了职责，网民和媒体们宣泄了愤怒，百度也作出相应姿态，这件事儿是不是就过去了？
显然没有。
因为，贴吧商业化引发的问题，不仅折射出百度的焦虑，更折射出整个中国互联网、尤其是网络巨头们的焦虑。在短期变现动机严重超过长期创新发展的动机怂恿下，他们正普遍选择了向下沉沦，而非向上提升。
首先，在企业价值观方面，能力越大、责任越大，这应该成为有助于做基业长青企业的基本准则。可惜，百度在事实上掌控了中文互联网搜索引擎话语权之后，放纵的商业化一再触碰法律、商业道德乃至用户人身安全的底线，正如前百度高管、百度贴吧创始人俞军所言，这是百度的价值观出了问题。再看，假货横行的淘宝，阿里巴巴的价值观有没有问题？打着P2P互联网金融的幌子肆意横行的“易租宝”们，他们的价值观有没有问题？
其次，企业成长力方面，是以技术创新为内核驱动企业不断成长，还是以滥用市场支配地位为杠杆、以无原则的商业扩张为手段促进企业成长？这是包括百度在内的中国互联网巨头普遍存在的重大战略选择。可惜的是，他们几乎不约而同地选择了后者，依靠自身庞大的资本和流量优势，向下扩张而不是向上突破。对比微软、谷歌、Facebook、特斯拉、亚马逊等国际互联网巨头，正在人工智能、基因工程、普惠式网络接入、外太空探索和新能源等多个领域迅猛前行，高下之判立显。
再次，企业生存环境方面，缺乏有效的外部环境制约，是中国互联网行业屡屡发生各种怪象的重要原因。
最后，回到“贴吧”这个优秀的互联网产品本身，其过度商业化的反噬，对百度自身战略布局负面影响巨大，因为丧失了珍贵的社交信任。
贴吧之于百度，其战略意义是在“信息的连接”之外，增加了“人和关系的连接”，这是搜索引擎公司在社交网络时代的必备竞争力。譬如，谷歌在社交领域屡战屡败依然不放弃，斥巨资收购YouTube并长期巨额补贴投入，都是为了“人和关系的连接”。
良性的社交网络运营，其本质是社交信任的建立和培育，进而衍生出具有巨大商业价值的信任经济+分享经济，譬如基于Facebook社交信任体系的Airbnb。
当百度开始全面推动贴吧商业化，其商业短视展露无遗——明明可以向上推动社交信任经济，走向用户、平台、客户和商业的正向循环，却选择了向下的野蛮销售变现，实在是可惜。
丧失了基本的社交信任，任何一个社交网络就没有了运营之基，尽管凭借吃老本和强行流量牵引可以继续维持一段表面繁荣，但终究会被用户抛弃，最终沦为毫无价值的社交空城。
今天以及未来的互联网，人的价值正快速超越信息的价值，如果百度只剩下建构在信息搜索之上的商业帝国，那真是战略上的一大失招。
向上提升的精神 篇4
即使这个时代发展的步伐再快，我们也不应该乱了方寸，而应该扎扎实实地追求精神世界，追求生活品质。
近日，年近古稀的某大学教授在课堂上的板书火了。严谨、工整的板书配合偶尔出现的科学家头像，被网友评价为比PPT还要好看的课堂板书。课堂板书能火的原因，不仅在于其美观、清晰、生动，更在于老教授在传道授业时的一种品质，一种精神，一种态度。而这又恰恰是这个时代最急缺的品质：坚守自己，平心静气。任世事沧桑，我自卓然独立。
《我在故宫修文物》中的钟表修复师，陶艺、古画修复师，无一不在追求着品质。他们的工匠精神感染着这个时代，他们的精神世界熏陶着我们浮躁的内心。各行各业的.人们都应向这些老师傅学习，在自己的岗位上秉持着专注之心，打造属于自己的品牌。近年来中国飞速发展，无论是共享经济，还是移动支付，无论是华为崛起，还是高铁称霸，这些成就的背后必然有无数静心追求品质，不耽于浮躁的群体。
道虽迩，不行不至;事虽小，不为不成。老教授一笔一画绘板书固然令我们称赞，但如若用PPT加以辅助，两者相辅相成，不是更好的选择吗?既追求了品质，又提高了效率，何乐而不为呢?不仅如此，那些在故宫里面修文物的工匠师傅们若能巧妙运用现代高科技产品，使古画、古钟保存得更好，不也是我们所期待的吗?