职场员工减压的方法

职场员工减压的方法（精选15篇）

职场员工减压的方法 篇1

生活在现在这个激烈，残酷的社会中，每个人的压力都很大。职场男性压力尤其的大，也很容易患上慢性疲劳症，因此男性都要学会给自己减压，坚持健康的生活，多和家人沟通，多和朋友交谈。下面为大家介绍一下，职场男人具体该如何减压。

1、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;

2、保持自己的社交生活;

3、定期体育运动;

4、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;

5、用积极的有建设性的行动来对付压力;

6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好;

7、用分析法对待工作压力。

如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到办公室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。

此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。

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职场员工减压的方法 篇2

规则一：尊敬和服从上级

之所以会有上下级，是为了保证一个团队或组织工作正常开展。上级考虑问题时更多地是从一个团队或组织的整体角度出发，很难兼顾到每一个人。上级要开展工作，必须要掌握一定的资源和权力。对于下级来讲，如何在资源允许的情况下，配合上级共同完成团队或组织及自己的工作是首先要考虑的。在一个团队或组织中，下级尊敬和服从上级是确保一个团队或组织能够完成目标的重要条件。如果员工不是站在团队或组织的高度来思考问题，而是站在自己的角度，处处找上级的麻烦，甚至恃才傲物，不服从管理，那么这样的员工很难在一个团队或组织里立足，更不要谈发展。

规则二：承担自己的责任

在工作中，每个员工都会被要求完成一定的任务，在完成任务过程中会有一定的权限，当然也要承担一定的责任。作为员工，这是展示自己实力的最好机会。所以，借助一切可用资源，发挥自己的聪明才智，完成上级交给的任务，可获得上级的认可和重用。不要因为怕犯错误就每一步工作都请示上级。不敢承担自己的责任，会使上级厌其烦而远之。为了引起上级关注而每事必汇报也会给上级留下幼稚而讨厌的印象。要知道上级想要的结果是什么，如果实在有些无法决断的问题，也要提出一些有创意的方案供上级参考。

规则三：及时与上级沟通

有的工作需要一定的时间来保证，可能在一定时期内你的工作还没有让别人看到成绩，这时你不要与上级距离太远，而要创造一定的条件与他沟通，让他知道你是在努力工作，还要让他知道你的工作进度和计划以及即将取得的成绩。如果你这样做了，上级一般不会责备你，还会利用他所掌握的资源为你提供一些帮助者或一些建议，这样就会加快你工作的进度，使你提前取得工作成绩。

有的员工越是没有成绩，越是不愿去找上级沟通，认为自己没有面子，对上级采取敬而远之的态度。这样做的风险是很大的，因为你没有成绩，上级本来就不太满意，甚至会对你的工作能力产生怀疑，而且由于他不了解你的工作状况和进度，还有可能导致他认为你没有努力工作。时间一长，你就可能进入被淘汰的名单。很多职场案例证明，在每次被淘汰的员工名单中，并不全是工作成绩最差的，不会主动找上级沟通的占相当大比例。有的员工认为自己被淘汰是上级对自己不公平，这种想法是不全面的。如果找不到自己被淘汰的真正原因，即便到了其他工作单位还会犯同样的错误。

很多员工之所被辞退，一个重要原因就在于他们近一段时间的工作业绩不明显，上级每次问到他们的工作情况时得到的答复都是工作正在进行，至于进行的怎样却一直不主动与上级沟通。事实上，下级如果不被上级怀疑其能力，是要有不被怀疑的行动的。

规则四：适时表达自己的意见和建议

一个团队或组织为了工作正常开展，会依照一定的程序作出一些决定。当然这些决定可能是对的，也可能暂时不太合理或不完善。那么员工该如何正确对待这些决定呢?

员工必须明白一点，那就是既然团队或组织已作出决定，就具备了一定的权威性和强制力，这也是保障一个团队或组织正常运转的必要条件，作出的这些决定是从团队或组织的大局和整体的角度出发的。

员工接到决定后，首先要学会换位思考，要从团队或组织的角度考虑为什么要出台这样的决定。如果这些决定是站在大局和整体高度作出的，而且对团队或组织的利益是有益的，那么就要服从。如果这些决定有不合理或不完善的地方，就要依照正常的程序和方式提出自己的合理化建议，等待回复。在决定修改之前，只要这些决定未触犯法规，员工就必须无条件服从。员工如果一开始就采取各种方式直接对团队或组织的决定进行对抗，结果受伤的就只会是自己。

规则五：用正确的方式维护自己的权益

名人的职场减压术 篇3

成功人士、高管,这些无数人羡慕并为之奋斗的称呼,让领导干部在人前尽显无限风光,可是,自家冷暖自家知——领导干部在人前,要表现得泰山崩于前而色不变;在人后,也会有常人软弱的一面:工作压力大却无人分担,所有问题都要自己扛,久而久之,焦虑、孤独、苦闷乃至绝望如影相随。

最积极的减压法:坦然面对

代表人物:白岩松

记者在2009年11月第四届中国健康传播大会上遇到来做宣传的白岩松,作为健康知识传播激励计划宣传员的白岩松在会上坦承,这个社会,压力无处不在,每一个人都会有顺和不顺的时候,而且顺和不顺都是生活的常态。但是不管怎么样,每个人都应积极地去面对,热爱生命应成为健康传播最重要的基石。

他早前也曾经在一个电视节目中说:“在人的一生中,快乐与痛苦只占5%,其余的便是平淡的生活。”即便这样,白岩松却有很好的心理调节能力:“我对自己说,要学会坦然面对。状态特好的时候要有危机感,特差的时候要能够平静想想,前面还有好事等着呢。”

最实在的减压法:白水煮面条

代表人物:周迅

2009年的年度大片《风声》赢得广泛好评,但电影中压抑的氛围让人喘不过气来,而这对于演员们来说也是一样的。据《电影快报》的报道,在《风声》剧组时,“白水煮面条”是周迅的绝招儿,她特意准备了锅,可随时煮面条,“我会加入很多蔬菜,素食能帮人减压。”

亚洲影后也要食人间烟火,煮面条这种生活化的行为容易让人体验到一种现实感,“我煮故我在”,做一回真实的自己,就少了外界带来的焦虑。

最放松的减压法:看动画片

代表人物:杨澜

“我觉得挫折和压力都是生活的一部分,是永远无法避免的。当时觉得特别痛苦,过后再回头看其实都是人生最大的财富。最重要的是你得学会忍耐坚持下去,只要你坚持下来一定会有一片属于自己的天地。”这是杨澜在2010年1月面对《精品购物指南》杂志采访时说到的。

“如果你觉得人生有什么‘弯’你过不去了,那是因为你趴在地面上,如果你站起来就会看到路是一直往前延伸的,所以别把自己封闭在一个小环境里面。”对于减压,杨澜笑谈自己的减压方法就是体育锻炼,还有和孩子一起看动画片。她认为保持一颗童心其实是减压的好方法。

最形象的减压法:像打球一样做规划

代表人物:邓亚萍

在2009年12月举行的“第四届全国妇女健身活动展示大赛”开幕式上,邓亚萍接受记者专访时透露,“共青团的工作很多,千头万绪,压力也非常大。而工作和家庭一直都是一对矛盾体,关键是要看你怎么去把握两者的关系。我从当运动员开始就知道什么时候应当拼命工作,什么时候可以给自己放个假。现在的工作就和打乒乓球一样,都需要很好地计划一番,把生活安排得井然有序。都说要提高领导力,安排好工作和生活这也是领导力的一种。”

最有创意的减压法:迈开大步

代表人物:崔永元

2006年5月,患上严重抑郁症的崔永元选择了重走长征路,以此解开心里抑郁的“疙瘩”。

“今天我走了5公里,明天争取走10公里。我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香。躺下就能睡着,饭量也大了,高兴死了,睡不着的人都应该出来走走。”这是2007年年初,崔永元在快要结束的长征路上说的。

心理专家说,患上了抑郁症,最重要的治疗方法有两点:一个是按时吃药,另一个就是“移情”——找点儿有意义的事情积极去做,渐渐就会摆脱不良情绪。比如小崔发起的重走长征路,就是典型的用“移情”的办法摆脱了抑郁症的困扰。

别总在带给你压力的事情上“钻牛角尖”,在合适的时候换个思路,做点儿其他事情,说不定就“柳暗花明又一村”了。

职场减压 九大方法帮你轻松减压 篇4

1、正确评价自己的优缺点

利用空余时间把自身的优点和缺点全部罗列出来，将罗列出来的这些给自己的好朋友看，让他们向你提他们的看法，吸取他们提的意见，学会利用自己的长处去避免缺点的暴露。

2、充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

3、让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

4、不要盲目相信他人

不要认为所有和你一起工作的同事都会站在你的立场为你考虑问题。只要你认识到这一点，你就会发现少了很多失望感和挫折感。对于选择自己相信的人一定要看仔细了。

5、克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

6、保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

7、适应不可避免的事实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

8、坚持自己的价值观

要明白什么是自己想要的。到底是金钱、还是挑战刺激还是不断的展现自我?然后在结合现在的工作，来比对一下是否感觉到体现不了自己的价值， 那么我想你应该换工作了。

9、保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

减压运动

1.登山

IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

2.长跑

按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时。

3.逛街

这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西

4.打保龄球

一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

5.滑冰

滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

6.普拉提

据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚---注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔---强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。

减压吃什么

1、瓜子

富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。

2、红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

3、全麦面包

能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。

4、绿叶蔬菜

菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。

5、菠菜

菠菜含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。

6、牛肉

牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。

7、香蕉

名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。

8、牛奶

温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。

9、花椰菜

五种方法助你职场减压 篇5

充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

多吃各类酸，少吃盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%，

虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

营养饮食平衡压力

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素c、维生素b6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

远离噪声可减压

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉的时候可以戴上耳机。”

30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

职场员工减压的方法 篇6

现在社会越来越向快节奏生活发展，因此人们的生活压力也就越来越大。特别是在职场男人压力极大，因为他们一方面要肩负起家庭重任，要时刻警惕并做好工作，另一方面还要费劲心神应付职场中的各种人事应酬，可谓压力不小。那么，职场男人如何减压缓解自己的心情?

1、开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2、每天饮茶一杯

红茶是一种非常好的饮料，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。不过也提醒大家，红茶最好别太浓，一天别超过4杯。

3、打个盹儿补充精力

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

4、一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

5、倾听音乐

如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。

6、静坐休息

一天里用5―10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，会明显改善。

7、整理办公桌拥有好心情

利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

职场男人如何减压?职场男人减压是非常必要的，谁都不愿他们将自己在职场上的各种压力带回家，不然估计又有许多家庭矛盾会产生了。所以男性应当有这份意识去减轻自身的压力，而男性的家人呢，也可以作为倾听者，偶尔也泡杯茶给男性喝。

二、上班族减压方式

1、减少信息量摄入

每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!

2、呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

3、别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明――你是个重要角色。

4、不要来者不拒

如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

5、找个好榜样

职场员工减压的方法 篇7

一、常减压装置

常减压装置包括常压蒸馏装置和减压蒸馏装置, 因为在通常情况下, 这两种装置都是连接在一起的, 所以被称为常减压装置。主要包括以下三个工序:原油的一脱三注、常压蒸馏和减压蒸馏。

为了去除原油中的盐分, 首先要注入一定量的水, 保证原油中的盐分都能充分溶解在水中, 并形成石油和水的乳化液。之后在电场与破乳剂作用下, 破坏乳化液的保护膜, 使小水滴逐渐聚合成大水滴, 通过重力和电场力的共同作用发生沉降, 达到与油分离的目的。同时, 由于盐溶于水, 因此脱盐和脱水是同时进行的。而常压蒸馏和减压蒸馏都属于物理过程, 经第一步骤的脱盐和脱水后, 混合原料油进入蒸馏塔中被加热, 各类油品根据自身的不同沸点在蒸馏塔内从塔顶到塔底形成馏出产品分层。这其中一些油品经过调和或者添加添加剂的手段, 便可以以产品的形式出厂, 但这种油品只是占据其中的一小部分, 大部分的油品都是需要进行二次加工的。常减压装置在炼油厂中的地位是十分重要的, 而且其装置的能耗也是不容小觑的, 因此, 一定要通过有效的改进方法使该装置能够充分节能。

二、常减压装置节能方法

1. 工艺方面

(1) 热供料的优化

常减压装置的减压渣油可以分为95摄氏度左右的冷渣油和140摄氏度左右的热渣油。这两种渣油可以为重油催化和延迟焦化装置提供原料。而我装置渣油主供延迟焦化装置, 基于这种情况, 可以提高常减压装置中热渣油的流量, 从而使焦化装置的进料速度加快, 降低燃料的消耗。同时, 也可以优化装置的换热网络, 以达到热量的充分利用, 并尽可能达到提高终温的目的, 也可降低冷却负荷和燃料的消耗。

(2) 废水的回收和利用

经装置脱出的水如果直接排入到污水处理厂, 就会增加污水的COD浓度, 还会给装置的排污费用增加负担。一些硫磺回收装置也可能存在原料水量不足、过低负荷运行的问题。针对以上问题, 在硫磺装置净化水充足的情况下, 我装置通过回收硫磺净化水进行电脱盐注水, 从而降低了装置新鲜水的消耗量。

(3) 蒸汽消耗的改进

一般来说, 装置蒸汽系统的管线具有盲头多、支路多的特点, 因此合理优化蒸汽消耗也是节能的重要举措。我们常减压装置所用蒸汽是1.0MPa和0.35MPa, 一方面我们通过精心优化操作控制蒸汽发汽量1.8-2.0吨/小时, 减少系统1.0MPa蒸汽补入量;其二, 我们对蒸汽伴热系统及蒸汽放守尾部安装疏水阀以减少蒸汽消耗;另外, 我装置还利用低温热量, 将蒸汽发生器发生的富裕蒸汽作为部分仪表伴热使用, 主要满足仪表重油部位夏季伴热或部分满足冬季伴热的使用量。

(4) 渣油冷却器采用高温循环水

重质油中的蜡质成分很容易形成蜡膜影响传热效果, 还可能会导致局部温度过高增加循环水的消耗。针对这一问题, 我装置渣油冷却器使用的是已冷却蜡油后的循环水进行冷却, 这样不仅能够减小循环水的消耗, 还能够提高高温循环水的利用率以达到节能的目的。

2. 设备节能改造

常减压装置加热炉的消耗占据了装置全部消耗的绝大部分, 其主要消耗的燃料油和燃料气量占据装置总能耗的八成以上。因此, 对其进行节能改造是十分关键的一环。

(1) 加热炉余热回收系统

在实际的生产过程中, 由于露点长期受到硫化物的腐蚀以及烟尘的影响, 装置的余热回收系统中的空气预热器的翅片管就很有可能会发生管束泄漏和堵塞, 从而导致冷空气与热烟气发生互串, 影响换热效果, 加大了装置的能耗。对于这种现象, 可以将原双向翅片管式预热器改造为热管式预热器, 这种改造方式能够在保证温度的情况下, 有效降低能耗。

另外, 根据我装置特点, 加热炉余热回收系统中鼓、引风机功率为200KW, 在运行过程中输送风量过剩, 致使其入口蝶阀控制在较小开度才能使加热炉处于最佳燃烧状态, 存在大马拉小车的现象, 不仅造成电能浪费, 而且也不利于加热炉调整操作, 因此我装置对两台电机上增设永磁调速系统, 通过安装在电机端及负载端磁体间距的变化来调整叶轮转数, 从而达到节能的目的。

(2) 机泵及空冷风机电机

通常情况下, 机泵设计出口压力大于实际的运行压力, 这就会使机泵出口阀开度较小, 输出能偏低, 致使能量白白被浪费。针对这种情况, 我装置也在很多机泵电机上安装变频调速器来改善, 必要时, 我们还对部分机泵叶轮进行了适当切割, 而且装置部分空冷电机也采用了变频器, 这样不仅能使装置的生产操作更为简单, 还能有利减少装置的能耗。

结语:

通过以上的这些节能方法, 相信常减压装置能在很大程度上实现节能, 从而提高炼油厂的整体效益。同时, 随着技术的不断发展, 以及工作人员对于实践经验的不断总结, 一定会出现更多的节能方法满足企业的需要, 以保证企业更好更长久的发展。

参考文献

[1]邓爱琴, 滕宪忠.常减压装置节能优化技术综述[J].炼油与化工, 2010 (6) .

“真情挑战”，职场减压嗨起来 篇8

“真情挑战？”这是怎么回事？我上网一查，原来这是一款名为“易信”的手机软件发起的减压赢奖品心理测试活动。用户可以在任何时段参加挑战，系统会随机抽取用户手机通讯录里的联系人，拨通指定号码并完成规定时长即视为挑战成功。游戏的每一关都会随着关数升级增加通话时长。过关后，系统会为用户提供选择是否领取奖品的机会。

这么有趣的游戏，我可不能错过了！于是，我迅速下载易信并进入“真情挑战”活动界面。进入活动界面后，易信后台随机抽取了我通讯录中的一个号码，我一看乐了：刚好是相聊甚欢的一个同事的电话。我迅速拨通手机号码，和同事东拉西扯胡侃神聊一番后，不知不觉就完成了规定时长。第一关闯关成功！系统提示是否领取奖品，我断然选择了“继续闯关”。

下一关系统指定我拨打的号码是大学同学的手机号。有十多年没有联系了，乍一看见他的名字，我挺想听到他的声音的，想必他听到我的声音也会欣喜若狂吧！我毫不迟疑地摁下了拨打键，一个悦耳的女声响起：“对不起，你拨打的电话是空号。”哇呀呀！真是没想到他怎么就不声不响地换号了呢？害得我“真情挑战”只过一关，就以失败告终。

老婆也跃跃欲试，因为观摩了我的挑战，所以她基本了解了活动规则。聪明的她在登录活动界面之前，删掉了一大堆不常联系的号码！删完后，她对于一些不太确定会不会关机的手机号码，先用我的手机通个气儿，直到确定无误才气定神闲地登录活动界面。

系统随机抽取的第一个电话是老婆的闺蜜，那是怎么聊怎么不够。到了第二关，老婆一看号码就蹙了眉，因为她抽到的是我妈的号码。前不久，婆媳俩闹了一点不愉快，虽然嘴上没说什么，但还是别别扭扭的。能怎么样？在这有限的电话联系人中抽到我妈的，缘分呀！打呗！

很快通了电话。我妈略带沧桑的声音传了过来，我的心突然有些疼。老婆把电话放到我的嘴边，示意要我说话。我才不愿意做弄虚作假的事儿呢，说：“我要想和妈说话，自己就打了！”老婆骑虎难下，和我妈说：“妈，睡了吗？我这人说话不好，心里没啥，你可别跟我一般见识。”我妈呀，等这句话大概很久了，媳妇的一句软和话就暖了她的心，她立刻打开了话匣子。想想，也真够我这堂堂五尺男儿挫败的。婆媳之间的疙疙瘩瘩，竟然要靠减压游戏来解开，以后不能这样了！但不管怎么说，这第二关成功了，老婆继续闯关是必须的。

在第三关和第四关，老婆都抽到了熟人的号码。问题是陌生人的号码不都被删去了嘛！所以，他们聊起天来更是生冷无忌，有些刹不住闸的意思。老婆看我的眼神，志在必得呀！就剩下第五关了，用老婆的话来说，最后一关不在话下。然而，一看号码，老婆的脸就绿了：“怎么忘了把老板的号码删掉了？”老婆拨通了号码，一个生硬的声音传来：“有事儿吗？”老婆赔着笑脸说：“没。”“那晚安。”说罢，电话就断了，老婆那个郁闷呀！

我劝她道：“你知足吧，你，收获够大了。一通迫不得已的电话，就重新获得了我妈的疼爱，有什么比收获温暖和亲情更重要呢！”听了我的话，老婆把脸一仰：“明天，不，现在，我就群发条短信，号召大家参加真情挑战，加入到减压、赢礼、觅爱、追寻温暖的时尚中来！”

小贴士

职场上的男女如何减压 篇9

随着人们生活节奏的加快、竞争的日趋激烈，人们的心理压力也相应增大。如果不善于自我调节，及时为心理减压，则极易导致情绪沮丧、工作学习效率下降、植物神经功能紊乱等，甚至诱发抑郁症。笔者在工作中，常遇到一些病情不重，但心理压力却很大的患者。运用“八多”之法进行自我调节，会收到很好的效果。

一是“多说”。心中感到紧张、压抑、苦闷时，一定要找机会向亲友倾诉。如实在难以找到倾诉之机，独自在电脑上或纸上“自我宣泄”一番也好，切不可憋在心里，让不良情绪“累积成灾”。

二是“多看”。在情绪不佳时，可选择一些喜剧、搞笑类节目，与家人共同观赏，或取出家庭影集翻看，捕捉过去生活中的美好瞬间，重温昔日欢乐，激起愉悦之情。

三是“多浴”。心中烦闷时，可洗洗热水澡，或在浴缸中浸泡10来分钟。这能促进体内血液循环，给人以舒适、清爽之感，有利于排谴心中烦闷。

四是“多比”。和境况不如自己者相比，可增强自信心，保持乐观情绪。

五是“多听”。选择一些自己喜爱的、较轻松的乐曲，然后闭眼躺在床上，放松身心，静静欣赏。

六是“多走”。如果自感紧张，工作学习效率下降时，不妨去户外散散步。美丽的大自然能使人神清气爽，顿感身心愉悦。

七是“多访”。登门拜访一些亲友，彼此聚在一起，谈谈工作、学习之外的轻松话题，也是一种极好的调节方式。

八是“多忆”。闭上眼，细细回忆，咀嚼自己生活中最幸福的片断，如初恋时的约会、燕尔新婚、与家人外出旅游等。

职场心理解压的办法面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。

心理咨询师建议：

1.放弃无意义的固执

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2.坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3.勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4.制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”―――叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力―――只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

5.通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6.劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7.不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8.尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

总结：在现在社会，心理健康对于人的健康影响越来越大，职场人们如若不学会给自己的心理减压，必然会导致身体的不堪重负。所以心理减压势在必行。

职场白领减压有方 篇10

现代都市生活的压力是如此之大：房价在涨、CPI也在涨，就是不见工资涨。面对工作和生活的压力，办公室白领该如何减轻压力，来捍卫身心健康呢？今天与大家分享职场减压方法，我们一直关注空气净化话题，当然也不能忽视职场压力给身心带来的影响。

1、合理安排工作、学习和生活，劳逸结合职场白领们应该对自己的能力有一个客观地认识，根据自己的实际情况科学合理安排工作、学习和生活，制定比较切合实际的工作计划或目标，并适时留有余地，不要好高骛远。不要把自己的安排的连“喘息”的时间都没有，对待事业上的挫折不必耿耿于怀，尽量让绷紧的神经得到松弛的机会。

2、平衡利用身心的各项机能

即使是一部机器长时间的运作之后也需要停机进行保养，何况我们人。如果在工作中若能“平衡”地利用身心各项机能，则会获益良多。如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；眼与耳的平衡等等。使保健与工作结合起来，让生理和心理的功能得到更好的发挥。

3、培养自己的业余爱好

琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游观光等等业余爱好可以作为现代白领的转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效转移大脑的注意力进而消除疲劳。当然在选择业余爱好时可根据自己的兴趣爱好和实际情况进行选择，要做到扬长避短，合理投资，切记不要为此徒增烦恼。

4、加强锻炼，改善体质，提高效率

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，对于经常持续伏案工作的白领来说，养成锻炼身体的好习惯是十分重要的。因为运动能够有效地增强身体机能，增强体质，如提高自己的心肺功能，使大脑供血充足，提高工作效率。

5、自我调整，多交朋友，升华感情

人生不如意之事十之八九，可与人言无二三，不如意是常态。不要将工作及生活中的烦恼和痛苦强行积郁在胸。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交一些朋友，或者找一知己一吐为快，看看电影让自己的心情放松下来等等。实在委屈时，亦不妨痛哭一场，使不良情绪得以宣泄。如遇有难于自行解脱的心理危机，可求助于心理咨询机构，享受一下“温柔的精神按摩”，阳光总在风雨后，面对挫折时要对自己有信心。

作为都市白领，要拼命工作、更要拥有健康，面对压力自己才是健康的捍卫者，保卫者。

职场员工减压的方法 篇11

前几天，我们公司聚餐，饭后转战KTV。三十多人到了KTV包房，奈何麦克风仅2个，歌曲永远是一首接下另一首。真心话，大冒险，大家一拍即合。一轮下来，红凯方输了4人。腼腆的选择真心话，开朗的愿意尝试大冒险，却不想真心话也蛮刁钻。最后，输的是小丽，从她第一个开始。小丽想，不知大冒险如何冒险呢，还是真心话吧。这时，有人插话：“问的问题、提出的冒险要求必须够犀利，否则提问或要求执行的人代替被罚者。选择真心话的人说之前先对灯发誓，此话为事实。如若口不应心，群起而攻之……”

既有人如此提议，问题定然劲爆：“你现在和多少异性有非恋爱的暧昧关系？”

问题一出，小丽哑口无言：“俺很清纯，还没男朋友……”

“没男朋友才暧昧呢……有男朋友那就是劈腿！”大家都在起哄。

小丽被逼问得满脸通红，支支吾吾地说：“我有一个暗恋对象，他好像也喜欢我……”

一阵哄笑后，大家就不难为清纯女生了，轮到下一个输家琳儿。王卯和琳儿是男女搭档，因为平时嬉闹惯了，所以问的问题也刻薄。王卯问琳儿：“你和男朋友上次零距离接触是几天前？”

“你等着……”琳儿脸略有点红，不过她爽朗大方，半羞赧半揶揄地说，“上次身体不舒服，大概半个月前吧！”一阵窃笑声后，琳儿指着王卯说：“下次你别落在我手里！”

如此劲爆的问题让接下来的两个人选择了大冒险。

有人提议：“小燕，那你跳钢管舞吧！”生性腼腆又不善跳舞的小燕扭着屁股怎么舞怎么像东施效颦，不过娱乐了大家。爱喝酒的同事举杯相邀，曾经心有间隙的同事融洽地聚在一起，仿佛娱乐可以消解彼此的误会，可以忘记职场的利益关系而心无芥蒂。

最后，受惩罚的是身高189厘米的帅哥赵力，出题者云儿嬉笑道：“这样吧，罚你背在场一位异性绕场一周。”

赵力先是脸一红，随即大笑：“云儿姐，是不你想让我背了，弟弟成全你！”说着，他拉起由嬉笑转尴尬的云儿，云儿阻止道：“找个妹妹吧，我是你老姐！”

“妹妹重呀，就姐姐你了！少妇姐姐才有韵味……”赵力已经起身到了云儿面前。

云儿难为情了：“你找打呀！”赵力在同事们的哄笑声中扛起云儿：“那么费事，干脆扛吧！”一会儿，被放下来的云儿嗔怪说：“等着我以后让你扛办公室的矿泉水！”

近凌晨了，“你真心话，我大冒险”的游戏在众人的嬉闹声中落下尾声。这项游戏成了大家聚会的一项保留节目。或许，这种仿若孩提时代的游戏满足了成年人童心未泯的心理，拉近了彼此的距离，同事或朋友聚会时总是乐此不疲地上演。

链接

真心话问题举例

你的初吻是几岁，在什么地方被什么人夺去的？你和几个人接过吻？如果让你从现场找一位男/女朋友的话，你会选择谁？你希望谁得到幸福？

大冒险问题举例

唱《青藏高原》最后一句；向一位异性表白3分钟；与一位异性十指相扣，对视10秒；抱在场某位异性，任意选；深情地吻墙10秒。

职场减压九大法则 篇12

落入这种恶性生活方式中，要摆脱也不是很容易的，不快乐的压力会积压得越来越多。但是，这两种生活方式，在一开始产生时并没有实质的差别。学会应对不快乐的压力，能够让自己在性格上和职场上有所改变。读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。

法则一

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

法则二

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

法则三

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

法则四

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

法则五

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

法则六

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

法则七

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则八

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

法则九

20个职场减压妙招 篇13

职场如战场，身在职场的人压力都很大，长期压力得不到缓解会危害我们的身体健康，下面我们来看看职场白领减压20个妙招，

1、给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、上下班选绿化好的路走

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

4、玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

5、接电话前深呼吸

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

6、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

7、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

8、熨衣服

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

9、多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

10、高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压，

快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

11、换冷色窗帘

爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

12、记歌词

把你喜欢的歌的.歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

13、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

14、及时道歉

坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

15、擦亮皮鞋

步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

16、害怕的事提前做

对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

17、说“现在放松”

关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。

18、性爱

性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

19、将网球扎个洞并使劲挤压

双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

20、出门旅游

职场减压新招数介绍 篇14

为什么我们越来越厌倦工作?

小A是某机关单位财务科的工作人员，平时日常事务比较繁琐，天天对着一堆数据，时间一长，性格开始发生细微的变化。以前的他开朗、活泼、能言善辩;现在的他厌倦工作，处理问题时心烦气躁，偶尔也会反应迟钝。在领导的不满和同事异样的眼光中，小A情绪越来越低落，不仅心理的健康亮起了红灯，生理方面也出现了情况――颈椎不好，在电脑前坐着不能超过一个小时。

上班族中像小A这样的情况不在少数，长期处在封闭的写字楼，每天坐在狭小的格子间超过8个小时，除了吃饭上厕所，相信大部分人不愿意站起来走动;工作的压力，人际关系的处理，嘈杂的环境，不够清新的空气……格子族们心里和心理在遭受着双重“煎熬”。据中国人力资源开发网的一项调查(5266名在职人士参与)显示，百分之二十五的上班族存在一定程度上的心理问题。

写字楼格子族职业压力的形成主要是内部的主观感受。一般情况下，外在的客观刺激越大，压力感受越大。但是，在同样的刺激条件下，具有不同个性特质的人，主观感受到的压力却不相同。

吃夜宵、吹牛皮可缓解职场压力

职场全方位减压术 篇15

工作

摸透规则别抱怨

尽管国企的福利不错，但小林不是抱怨领导无能，就是抱怨同事无法配合好他。他总觉得自己这颗“金子”被埋没了，做什么都提不起兴趣，早没了工作激情。

对策：爱抱怨的人，被网友称为“职场幽怨族”，其根源是不适应。主要有三种表现，一是岗位不适合;二是职场规则不适应;三是能力不适应，产生自卑心理。如果是因为岗位不合适，譬如让内向的人做销售，建议最好申请调换岗位。实际上，更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满，这些规则包括显规则和潜规则。前者指公司的各项规章制度等，后者则是一些心照不宣的生存法则等，只有摸透了，才能让你如鱼得水。因此，了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教。最后，如果因为能力不够产生的压力，那只能认真查找不足、多充电。总之，抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布，解决不了任何问题。与其抱怨，不如快改变。

家庭

少跟孩子硬碰硬

“我快要被逼疯了!”潘女士诉说着，“女儿才3岁，就已经闹翻天了!叫她睡觉偏要玩玩具，叫她吃饭偏要吃水果，

就是不听你的话!”

对策：在中国家长眼中，似乎听话的孩子才是好孩子。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢?其实，孩子不听话，更多的是家长的原因。家有儿女，技巧很重要。第一，做选择题而不是判断题。比如“你吃葡萄吗”只有吃或不吃两个选择，容易引发逆反心理;而“你吃点什么水果?西瓜、桃子、葡萄还是别的?”这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性。第二，别当“教导主任”。要平等地与孩子交流，由孩子自己做决定，从旁给予建议和提醒，而不是“硬碰硬”地强制要求。第三，不要姑息不良行为。违反“原则”的事情，家长要“斗争”到底。比如，孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时，一旦满足了，他就会知道这招管用，以后还这样。

人际

勤于沟通不攀比

老刘工作兢兢业业，职位却一直没有提升。他将这一切归咎于自己不会“拍马屁”，他不仅从不主动与领导沟通，而且对每一个亲近领导的人充满仇视，心里骂着：“只会溜须拍马!”

对策：往往咒骂什么，内心可能恰恰最在乎什么。实际上，对领导无需刻意“拍马屁”，但一定要重视沟通的.重要性。通过交流，才能让领导看到你的能力，知道你的付出和努力。

此外，同事关系也是职场主要的压力来源之一。同事之间一方面处于竞争关系;另一方面又需要协同合作、和平相处。因此，一定要找到平衡点，认清自己的优势和劣势。不要盲目跟别人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的进步，就不会因眼前的得失而焦躁;此外，相信集体的力量，给予同事基本的信任，通过与他人合作，享受到分享的乐趣。