小学眼保健操活动总结

小学眼保健操活动总结（精选10篇）

小学眼保健操活动总结 篇1

眼保健操比赛活动总结

为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好预防近视、保护视力的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平，我校开展了眼保健操比赛活动，卫生教师担当评委，此次活动既提升了师生的健康意识，加强了学生视力健康的观念，又体现了全校各班班风班貌，同时也是仪容仪表的一次检验。

一、亮点：

1、每位班主任对眼保健操非常重视。

2、评委检查时学生要有礼貌、问好。体现了各班级班风班貌。

3、老师组织眼保健操程序有序。

4、学生两脚放平，身体要端正，思想集中，轻闭双眼。

二、出现的问题：

1、极个别学生眼操穴位不够准确。

2、个别学生掌握节拍不好，没有按拍节去做，以第二节最多。

3、第三节应用手指肚轻柔里四圈，外四圈，个别学生掌握不准确。

此次比赛活动，既有优点，也发现了不足，我们将以此为契机，促进全校学生养成认真做好眼保健操的习惯，切实降低我校学生的视力低下率。

眼保健操比赛活动评比结果

一等奖：六年级 二等奖：一年级、三年级 三等奖:二年级、四年级、五年级

眼保健操比赛活动总结

白塔小学

小学眼保健操活动总结 篇2

1 对象与方法

1.1 对象

方便整群抽取浙江省温州市3所小学的一~三年级全体小学生,对学生及其父母进行调查,发放家长问卷和学生问卷各1 362份,回收有效问卷均1 057份,回收率为77.60%。家长文化程度指父母的最高文化水平。其中学生年龄为(8.32±0.89)岁,男生570名,女生487名;一年级学生321名,二年级407名,三年级329名。

1.2 方法

采用自编儿童用眼卫生调查表(家长卷和儿童卷),于2013年9月份调查学生和家长的基本情况和用眼卫生相关知识、来源和行为。对调查员进行统一培训,在学校教师的配合下,以班级为单位进行调查。儿童卷由调查员逐一读题并解释,当场回收并进行核对纠错,家长卷由学生带回次日回收,错误或答案不明确的问卷由调查员逐一电话确认。儿童卷中除了基本情况(包括性别、年级、班级),还包括学生用眼卫生相关知识、知识获取途径和用眼相关行为。家长卷中包含父母的文化程度和视力情况。用眼卫生相关知识中有14道判断题,包括近视表现、近视治疗和用眼习惯对近视影响的判断;另有4道关于正确用眼习惯的选择题,此外还有知识获取途径、学生的用眼卫生相关行为。知识题的评分标准如下:答对1题记1分,答错或不答则为0分,满分为14分;计算14题最后相加的总分,并将总分转换为百分制,得分越高表明家长对眼保健知识的掌握程度越好。

1.3 统计方法

使用Epi Data 3.1软件建立数据库,所有数据平行双份录入,并进行核对纠错。采用SPSS20.0软件进行统计分析,定量资料的比较采用单因素方差分析,定性资料比较采用χ2检验,检验水准α=0.05。

2 结果

2.1 家长文化程度和眼保健知识得分比较

在本次参与调查的1 057个家庭中,家长文化程度高中以下、高中和大学及以上的家庭分别为87人(8.0%)、233人(22.0%)和737人(70.0%),以大学及以上的家庭为主,家庭文化程度普遍较高。虽然父母的眼保健知识得分随着文化程度的上升而增加(F=58.16,P<0.01),但总体均值较低。见表1。

2.2 家长用眼卫生知识状况得分比较

父母对判断题的得分较高,近视表现、近视治疗和用眼习惯对近视影响的得分均值分别为(79.09±29.24)(70.83±26.54)和(91.69±15.53)分,且随着家长文化程度的提高而不断增加,差异均有统计学意义(P值均<0.01)。但对具体的正确用眼习惯选择的得分却很低,其得分均值只有(28.93±21.46),不同文化程度家庭之间差异没有统计学意义(P>0.05)。见表1。

2.3 家长眼保健行为比较

50%以上的家长能够经常发现并纠正孩子不良的用眼习惯。对于近视的孩子,58.96%的父母表示带孩子进行验光检查的频率为2次/年。孩子佩戴的眼镜的验配地点多为医院眼科(78.89%)。但仍有50%以上的父母不了解自己孩子的屈光状态。

注:()内数字为构成比/%;部分数据信息有缺失。

2.4 眼保健知识获取途径

低年级小学生眼保健知识的获取途径多样,以家人教育为主(35.7%),16.4%来自于教师教育,医生护士的教育则占10.0%。父母眼保健知识的获取途径同样多样性,大部分来自于媒体(35.8%来自于报纸、杂志,27.0%来自电视、广播),卫生局、医院和网络分别占16.4%和13.0%。

3 讨论

本研究中发现,温州地区低年级小学生的父母文化程度较高,70.0%的家庭父母最高文化程度为大学及以上,而高中以下只占8.0%,父母的文化素养高,对知识的接收更为容易,同时也体现出该地区低年级小学生具有良好的家庭教育环境。而父母对眼保健知识的掌握情况却令人担忧,眼保健知识得分均值只有61.11分,提示在父母眼保健教育这一块有缺失。在对知识条目的分析中发现,父母对14道判断题的选择正确率较高,包括近视的表现、近视治疗和用眼习惯对近视影响的判断,得分均值均在70分以上。而在4道关于正确用眼习惯的选择题中,得分均值(28.93)较低,表明父母对眼保健知识的了解不深入。学龄期儿童的用眼习惯对近视的发生发展有着至关重要的作用,如阅读距离小于25 cm[9]、持续用眼超过1 h[1]则易引起近视的发生发展。正是由于家长本身不了解正确的用眼习惯,所以无法给予孩子指导和干预,给近视的防治增加了难度。

有研究显示,父母的文化程度在学生健康教育中具有重要作用,且低年龄学生受父母文化程度的影响大于高年龄学生[10,11]。在对沈阳市[12]学龄前儿童家长的调查中发现,文化程度普遍较高,且父母对儿童视力保健的知晓程度较好,但对学龄前视力不良儿童的重视程度不够。儿童的眼保健行为和视力的影响因素很多,包括年级、性别等,父母对于儿童的良好行为养成起着非常重要的作用,且父母的眼保健行为如验光检查、配镜选择等对预防和控制儿童近视进展有着关键的作用。本次调查中大部分父母能够经常发现并纠正孩子不良的用眼习惯,但并不清楚具体的正确用眼行为。虽然58.96%的父母表示孩子进行验光检查的频率为6个月一次,且眼镜的验配地点多在医院眼科。有54.73%的父母不知晓自己孩子的屈光状态。说明家长的眼保健意识不足,对孩子的眼卫生关注不够,家长的眼保健行为仍待改善,张世伟等[13,14]研究也得出了类似结论。低年级小学生还未具备能正确认识自己的眼部状况和做出正确眼保健行为的能力,此阶段的儿童无论是生理还是心理都仍需依赖父母,因此父母的眼保健知识和行为起到关键性的作用。父母对孩子的眼部状况不了解,这在一定程度上无法真正改善孩子的眼卫生和及时预防、控制近视。

本研究表明,低年级小学生眼保健知识的获取主要来源于家人教育(35.7%)。此阶段的儿童读写习惯和生活方式刚刚开始形成,父母正确的健康教育对儿童形成良好的用眼习惯尤为重要,而不良的用眼习惯是近视的危险因素[15]。调查中发现父母获得眼保健知识的主要途径是报纸、杂志(35.8%)和电视、广播(27.0%),而卫生局和医院则只有16.4%,与其他研究结论一致[16]。处在信息时代,媒体的快速发展给信息传播带来了便捷,但也出现了信息接收不全、不深入的问题,父母对健康信息的了解一知半解。徐颖杰等[17]在对上海2所小学的家长开展的健康教育跟踪模式的研究中发现,在对父母进行集中宣教与一对一教育指导后,干预组的知识、行为得分均高于对照组,且在多因素回归分析中发现,干预能够提高家长眼保健行为得分。

因此,做好低年级小学生的眼卫生保健,首先要加强对父母的健康教育,真正引起父母的重视,针对父母获取健康信息的来源,加大各种媒体的传播力度,加深传播内容的深度,且应和医院联合起来开展深入、有效、持久的健康教育,真正改善儿童的眼卫生状况。

摘要：目的 了解低年级小学生眼保健知识获取途径及其家长的文化程度和眼保健知识、行为情况,探讨低年级学生的眼保健教育方向。方法 共调查1 057名来自温州市3所小学的学生及其家长,填写自编儿童用眼卫生调查表(家长卷和儿童卷),了解学生及其家长眼卫生相关知识及行为。结果 小学生家长的文化程度较高(高中以下占8.0%,高中占22.0%,大学及以上占70.0%),眼保健知识得分随着文化程度的升高而增加(P<0.01)。家长近视表现、近视治疗和用眼习惯对近视影响的得分均值分别为(79.09±29.24)(70.83±26.54)和(91.69±15.53)分,且随着家长文化程度提高而增加(P值均<0.01),对具体正确用眼习惯的选择得分均值只有(28.93±21.46)分。59.51%的家长能够经常发现并纠正孩子不良的用眼习惯;对于近视的孩子,58.96%的家长带孩子进行验光检查的频率为2次/年;学生眼镜的验配地点多为医院眼科(78.89%);54.73%的父母不了解自己孩子的屈光状态。低年级小学生眼保健知识的获取以家人教育为主(35.7%),父母则大部分来自媒体(35.8%来自报纸、杂志,27.0%来自电视、广播)。结论 低年级小学生的眼保健行为与家长的干预有高度相关性,对低年级学生的眼保健教育需从家长入手。

小学眼保健操图解 篇3

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

按揉攒竹穴

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

按压睛明穴

第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

按揉四白穴

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

按揉风池穴

第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

按揉太阳穴 刮上眼眶

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

小学生健康教育知识：眼保健操 篇4

阅读原文

（一）眼保健操的穴位

眼睛还用做操吗？是呀，别小看这眼保健操，作用可大呢!小学生上课、读书、写字时，时间较长，眼睛负担重，过度紧张，都会影响视力的。这时候啊，来休息几分钟，向远处看一看，按摩眼睛的穴位，对帮助眼睛消除疲劳，保护视力，是很有好处的。

准确找到穴位是正确做眼保健操的必要条件。天应穴：眉头下面、眼眶外上角。四白穴：眼眶下缘正中直下一横指处。太阳穴：眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

通过对天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴，四个穴位的按、揉、摩，使经络气行血通，促进眼睛的血液循环，加强眼神经的营养，缓解眼睛的疲劳。

（二）正确地做好眼保健操

如何正确做好眼保健操是至关重要的。这些穴位光靠说，不一定找得准，大家还是边看图边跟我一起做吧。眼保健操共分四节：

第一节，揉天应穴：以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶处，其余四指散开弯曲如弓状支持在前额上，按揉面不要太大。节拍8×8，计64秒。

第二节，挤按晴明穴：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。节拍8×8，计64秒。

第三节，按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中间部按揉。注意穴位不能移动，按揉面不要太大。节拍8×8，计64秒。

第四节，按太阳穴，轮刮眼眶：举起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右食指和第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈计四拍。节拍8×8，计64秒。注意不要碰到眼球。做眼保健操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒服多了。

坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。

要点：

1.有的人为什么会弱视？

斜眼是引起弱视的主要原因。当孩子发生斜眼后，会产生把一个物体看成两个的感觉（复视），同时也会出现视觉上混淆。大脑视觉中枢为了消除复视与视觉混淆带来的干扰，会自动将偏斜眼的视觉抑制，时间一久，抑制固定，而且越来越深，导致视力减退，最终将引致弱视的发生。

2.甲亢患者为什么眼球会突出？

医学对甲亢突眼有两种解释：一是脑垂体在作怪。在发生甲亢时，深居在脑子里的脑垂体大量分泌一种称为促甲状腺激素的物质，命令甲状腺制造与分泌甲状腺激素。促甲状腺激素会刺激眼球后边眼眶里的脂肪组织，造成水肿和脂肪组织大量生长，将眼球推向外边而成为突眼。二是甲状腺本身分泌的促甲状腺激素会干扰眼球周围的肌肉，使它们变得软弱无力，无法拖牢眼球，于是成为突眼。

3.什么是羞明？

羞明俗称怕光，多见于角膜炎、结膜炎、虹膜睫状体炎、虹膜先天性缺损和眼白化病等。但青少年近视患者散瞳验光，由于瞳孔扩大而出现羞明症状，则属正常现象。

4.明目食物。

对眼睛有益的食物有哪些呢？

含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏，鱼虾、奶类、蛋类等。

含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含维生素C的食物，如青椒、黄瓜、菜花等。

含钙丰富的食品，豆类，绿叶蔬菜、芝麻含钙量比较高。

5.幻视是什么？

眼保健操比赛 篇5

这天是眼保健操比赛。

我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。做眼保健操是一件保护视力的好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。

可我就不对了，做眼保健操好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌做眼保健操。

自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。

这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。

妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼

物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。

我以后一定要认真做眼保健操，让视力不断好起来。

做眼保健操 篇6

爸爸是在广告公司搞平面设计的。因为天天都要在电脑前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很难受。一天晚上，爸爸老说眼睛难受，我便对爸爸说：“眼睛难受可以做眼保健操呀!”爸爸听了，无可奈何地说：“可我已经好久都没做了，该怎么做都忘了!”我一听，胸有成竹地说：“我来教你做。”

首先，我让爸爸看我做一遍。看完后，我问爸爸：“现在你想起来眼保健操的做法了吗?”“嗯”“那你做一遍吧!”爸爸做了，但因途中没有耐心，所以老睁眼睛。我火了，冲着爸爸说：“做眼保健操必须闭眼睛，不然就白做了。”爸爸点了点头，又认认真真地把眼保健操做了一遍。这次，我发现爸爸在做第三节时，老揉不准穴位，我便拿了一本画有四白穴所在位置的书给爸爸看。五分钟后，爸爸终于会做眼保健操了。

从那以后，爸爸的眼睛好多了。每当妈妈谈起爸爸的眼睛时，我总是自豪地说：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛还有得难受呢!”

小学眼保健操活动总结 篇7

爱眼体操，即“多维视觉眼保健操”，不同于传统的眼保健操，传统的眼保健操是按摩型的，做的时候首先要坐在椅子上闭上眼睛，然后跟着音乐的节拍做，手动眼不动。而爱眼体操是运动型的，做法与它恰恰相反，它是站着睁大眼睛做，眼动头不动，随着音乐眼睛跟着手的各种动作上下左右的动。这样的眼保健操很受学生的欢迎，学生们很喜欢。

为什么呢?因为孩子活泼好动，他们不喜欢老老实实地端坐在椅子上，而且还要闭上眼睛。运动型的眼保健操非常适合青少年的身心特点，它轻松愉悦，简单易学，科学有效。拿孩子们的话来说：爱眼体操做的时候，既能动动手，又能活动活动眼睛，像做体操一样，又像跳舞一样，我们觉得很有意思。 这套爱眼体操的创始人黄维克是加拿大籍华人，多年从事视觉方面的研究。，黄维克回到祖国，发现学生近视的情况十分严重。据最新统计，我国学生近视发生率小学生30%，中学生60%，高中生85%，大学生90%，位居世界第二。然而，欧美地区的学生近视发生率却非常低，他们在近视的防治方面有什么经验呢?黄维克教授通过研究发现，国外学生的视力问题没有中国严重，这与他们重视视觉训练是分不开的。

眼保健操比赛作文 篇8

星期五，我校举行了眼保健操比赛。吃过中饭，铃声响起时，同学们端端正正地坐在座位上等着评委老师的到来。不一会儿，评委老师一脸严肃地走进我们的教室，大家的脸崩得紧紧的。

当广播里传出“轻闭双眼”时，同学们轻轻地合上眼睛。音乐响起，大家认真地做了起来。可不知为什么?我的心像小白兔一样怦怦直跳。我一边做一边想：如果我们做得标标准准，那第一名一定属于我们。多么想睁开双眼看看同学们做得怎么样?可是又不能呀……哎呀!我怎么总是想着结果，怪不得静不下心来。我赶紧把脑海中乱七八糟的想法得赶出去。只有认认真真地做好每一步，才会有好的结果。一想到这里，心慢慢平静下来。一节一节做下来，节奏变得更欢快了……不一会儿，整套眼保健操就做完了，大家这才松了一口气。不过同学们又开始七嘴八舌地议论起成绩来，教室里一下子沸腾起来了。可我在心里却响着一个声音：我们班一定能拿到名次。

认真做好眼保健操反思 篇9

最近一段时间学生对眼保健操不能认真对待，许多学生和教师认为近视不影响身体健康，特别是不影响升学；只要营养好，成绩好就可以了；认为做眼保健操没什么大的作用等一系列认识偏差，导致做眼保健操敷衍了事，走形式。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，改善视机能，从而会收到预防近视和保护视力的效果；对已经近视的儿童，还会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

2008年新版眼保健操 篇10

动作要领及注意事项

第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）

动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。

第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。

▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。

第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)

动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。

第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。

第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）

动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。

▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。

注 意 事 项

◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。

◆全程闭目。

◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。

◆按揉穴位时按揉面不要太大。

解 读

第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。

通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

“在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。而下眼眶的位置上，穴位相对来说比较少，也不容易被刮到。因此，新版中就取消了刮下眼眶这个动作。

第三节：按揉四白穴。

按揉“四白”找对穴位最重要，与旧版眼保健操相比，第三节的动作没有变化，依然是按揉四白穴。“做这节操，最重要的是找准穴位。四白穴位于眼眶下方的凹陷处，在找这个穴位时，可以先将双手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。

第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。用手摸上去，就是两条‘大筋’外缘的陷窝中，其位置则与耳垂齐平。

由于按揉风池穴具有袪风解表、清头明目、通脑活络的作用，不但对眼睛有益，还适用于颈部疼痛、头痛眩晕、失眠健忘、高血压、风湿病等病症。

第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。

“督脉是人体的奇经八脉之一，总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎处。督脉有调节阳经气血的作用，所以也被称为‘阳脉之海’。督脉是人体内非常重要的一条经脉，经常用手指按揉，可以疏通经脉，达到保健的作用。

背 景

眼保健操是根据中医学眼科推拿，经络理论，结合体育医疗综合而成的自我保健方法，通过对眼部周围及相关血位的按摩。使眼部气血通畅，以达到减轻眼睛疲劳，保护视力的作用。

不可否认，1972年版眼保健操对中小学生预防近视起到很大作用。但是时代不同了，青少年的体质发生了一些改变，导致近视的原因也与过去有所不同。比如肥胖、过食甜食、偏食，学习负担加重等都是造成现在青少年近视的原因。因此，中医专家表示，对旧版眼保健操进行修改是非常有必要的。

2008年新版眼保健操是在旧版眼保健操基础上进行了一定的删减和增加，比如取消了“揉天应穴”和“挤按睛明穴”，增加了“按揉耳垂眼穴、脚趾抓地”、“按揉风池穴” 和“按压头部督脉穴”。并将“按太阳穴轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。

取消“揉天应穴”和“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生在课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。而“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”的中医原理是，通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。