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好范文（精选11篇）

好范文 篇1

“我最欣赏的家规是：勤奋、担当、谨慎。”7月12日，湖南省株洲市民老李带着一家人第二次来到市档案局参观家规展，他说，“我们也要确立自己的家规！”

“百姓家规”展出已将近一年，参观的市民依然络绎不绝。

“您家的家规是什么？”去年3月，株洲市开展家规征集活动以来，得到了广大市民的热烈响应。活动结束，市档案局共征集到家规1056条，并挑选部分优秀家规集结成《株洲百姓家规故事》一书。

翻开厚厚的《株洲百姓家规故事》，我们发现，每个家庭成员的世界观、人生观、道德素养、为人处世及生活习惯等，无不打上各自家风的烙印。

好家风是孩子“隐形的翅膀”

“认真学习、时刻谨慎、实在办事、勤恳为民、堂正做人、清白为官”，这是广州军区原副司令员谭冬生创作的家规。谭将军出生在攸县莲塘坳乡，40多年军旅生涯，从一名战士成长为将军，他始终奋发进取，清正廉洁。这条家规既是他平生为人处世的原则，也是他对后辈的期待。

好的家规，既是优秀家庭文化——家风的总结与升华，也是每一个家庭成员修身持家、自省自励的重要法宝。原郊区纪委书记张海华的12字家规“德为本、礼为先；和为贵、仁为义”，为后人留下了宝贵的精神财富。其子张中平是一名下岗职工，他至今记得，初中毕业后，他被分配到一家汽车制造厂上班，做最基层的冲压、下料工，一次操作失误，他手指被轧成粉碎性骨折，“我想通过父亲的关系换工作，可父亲却搬出了家规训我，他说：‘做干部，要有德，不能做违背行为准则的事’。”2003年，张海华去世后，家规仍被子女牢记。现在，张中平虽然下岗了，但他不抱怨、不言弃，选择了重新创业，是邻居眼中的热心人，“我们会把家规一代代传下去。”

80多岁的胡国柱老人立下家规“以贪为耻，以廉为荣，见强莫怕，见弱勿凌。”胡老小时候家境贫寒，经常被人欺负，逐渐养成了疾恶如仇的性格。年轻时，胡国柱多次著文批评一些不正之风，虽然自己遭受损失也无怨无悔。

市委原秘书长湛毅强留下家规“居世一日，做一日好人；居官一日，做一日清官。”现在，12口之家，四代同堂，在家规的影响下，全家有6个党员，3个团员，二儿子袁京成长为市公安局刑侦队公认的“破案专家”，还被评为市级劳模。

好家风靠父辈言传身教

类似的故事还有很多。天元区雷打石镇砖桥村主任陈正集的家规是：“要尊老爱幼、扶贫帮困，忠诚于党和国家，造福于人民。”泥工出身的陈正集，从小工到班长再到自己做项目、开公司，一步一个脚印，在建筑业赚取了人生第一桶金。致富不忘感恩，他始终记得小时候家贫，没有饭吃，是左邻右舍的接济，才让自己不至于饿死，“喝你一杯茶，就还你一壶茶”，他以焦裕禄为榜样，带领村民一起致富，使砖桥村从人均收入几百元的落后村，一跃成为人均收入几万元的全国文明村。在他78岁高龄时，依然被乡亲们选为村主任。

陈正集常跟家人说，财富是国家的、集体的，不能存有私心，要扶贫帮困，为群众谋福祉。正是在这种家规影响下，陈家38口人，一直没有分家，资金统一管理、人员统一管理，全家每天早上5点就起床跑步，孙辈们小时候都睡大通铺，从小培养起强烈的大家庭意识。如今，陈家后辈人也相继得到乡亲们的认可，陈正集的大儿子被村民选为村支书，续写着父亲的风采。机关干部郑云霞的家规是“自己的东西保管好，别人的东西我不要。”她要求自己以及家人，对不属于自己的物品、钱财切不能起贪心，不能占为己有，在工作中要保持正直、纯洁、无私。

荷塘区八旬老人郭尹迪制定的家规“凡事一碗水端平”，虽是平凡的大白话，但老人家却以自己的行动，为子女树立了榜样，其子女个个公道正派、行事踏实。

株洲县渌口镇明德小区唐芳的爷爷，曾是农村信用社的老会计，他常说：“我管账，不会差一毛钱，也不会多用公家一分钱，凭的就是诚信、人品。”在爷爷“做人要诚信，人品最无价”家规影响下，唐芳一家人不贪不占，清清白白。（

用好教材范文，指导细节描写 篇2

关键词：小学作文；细节指导；教材范文

作文水平是衡量学生语文素养和综合素质的重要标准。小学三四年级学生刚开始接触作文，所以有些学生会害怕写作，没什么话可以写，更没有细节上的描述。介于此种现象，老师应该找到学生害怕写作的原因，然后给予指导性的意见，让学生知道该从哪方面写，该如何写，要写什么。如何改变这种情况呢？那就要求语文老师在作文教学中，除了要拓宽学生的思路之外，更要注重指导学生在细节上的描写。

一、结合书本课文的讲解，让学生明白如何进行细节描写

在小学作文教学中，很多老师都会让学生注重阅读，提高阅读量，注重读写结合，但是在学生方面，一般是对阅读的文章进行模仿写作文，或者利用给的文本凭空想象写作文，却忽视了阅读课本上的细节。老师应该怎样设计教学，才能引导学生注重课文中的细节，怎么才能让学生做到读写结合，以读促写，真正将课文中的细节作为范例指导学生写作呢？例如，苏教版《天安门广场》一课中，将天安门周围的天空和华表等都描写得比较具体，在教学中，可以带领学生参观一下学校的校园，然后让学生根据自己的所见所感写一篇作文。然后根据学生写的情况进行评价，让学生明白需要注意的地方，以及该如何去描写一项事物的细节。结合《天安门广场》的文章，让学生仔细阅读原文，老师也要对细节的地方进行讲解，让学生明白什么是细节描写，然后和自己的文章进行比较，就会发现细节上的不同。

二、引导学生观察讨论，关注描写细节的方法

课堂上老师的引导比较重要，小学生的思维比较活跃，所以老师在课堂上要对学生进行适当的引导，可以让学生对一件物品进行观察，然后写出自己观察到的和自己想到的。可以先让学生进行分组，并选出小组长，让小组内关于某个事物进行观察，然后根据自己的观察进行讨论，然后对作文进行细致真实的描写。

1.细致

对于细节描写，就是要对比较细小的环节进行描写，从细小的一方面就能够反映出所要描写的事物的特征。在苏教版的语文课本上《燕子》中对燕子细致的描写。老师可以在讲课的时候将对燕子的细节着重描述一下，让学生根据自己的理解对路边或者公园常见的人物或者动物进行描述。例如，一个学生对一个路边的一个小婴儿描写：“粉嘟嘟的脸蛋，大大的眼睛，在妈妈的怀抱里招着可爱的小手呵呵地笑，有时候会抱着一个拳头，有时候翻几下手，看着那么可爱。这句话细致地描写了一位妈妈的怀抱中的笑婴孩儿，在妈妈怀抱中的开心也表现了小婴儿的童真可爱”。这位学生对婴儿做了细致描写。但是还是少了妈妈对婴儿的抚摸等细致描述，虽然也从侧面表现了孩子的童真可爱以及妈妈对婴儿的爱。

2.真实

对于作文中的细节不能凭空捏造，而要根据事实进行描写。例如，我们对老师描述的细节：“那天，我放学要打扫卫生，所以回家有点儿晚了，经过老师的办公室前，看见老师那微微驼背的背影还在帮我们批改着作业，我便驻足在老师的门前看了起来，老师一边写一边咳嗽，俨然已经忘了手边的饭和水，他在挥动着手里的笔杆，在每一本作业上都留下了他批改过的痕迹。”这些都是从最真实的一面写了老师在批改作业时的场景，也比较真实生动地展现了老师在课下为学生的付出。

3.求新

创新是我们现代社会一直在提倡的教学目标，对于小学作文也是如此，小学作文锻炼了学生的逻辑能力和语言组织能力，所以更新颖的描写对学生来说就是开发智力，拓展思维。例如，在小学课文中有一篇文章是魏巍写的《我的老师》，其中把老师对学生的教学描写得比较新颖，生动真实地描写出了老师对学生的疼爱，更描写出了老师慈爱的性格。所以可以带领学生去仔细推敲作者在描写老师在课堂上生气时的表现，让学生知道对老师在课堂上的描写原来也可以这么生动逼真。

4.求精

老师在作文教学中应该告知学生，对于细节描写，不是越多越好，而是针对某一事物的某一个特征要越精确越好，细节的描写必须要有价值，能够突出作者想要表达的主题。例如，在苏教版《虎门销烟》一课中讲述的林则徐如何在虎门将危害人们健康生活的大烟销毁，如何不畏权贵势力，将细节刻画得特别细致，激发了学生的爱国情操。

细节是使文章显得有生命力的重要组成部分，所以就以上几点我们可以给出学生相应的题目，让学生在组内进行讨论。例如，在课堂上可以针对学校的操场进行描写，将学生分组后，在组内进行讨论，学生会根据自己在操场上见到的和自己的感受进行写作，讨论过后，老师进行提问，看看每个小组的细节描写，对写得比较好的组进行奖励，对写得不好的组进行鼓励和指导。让学生能够有信心去学习，知道该如何学习。

总之，小学语文教学中，要重视学生在细节上的阅读，这样在写作文的时候，学生才知道如何去描写细节。让学生学会发现问题，解决问题，形成自己的一种乐趣，不再害怕写作，将写作当成一种乐趣，充满信心地学习写作。

参考文献：

[1]张庆红.浅谈作文教学中的细节描写指导[J].教育实践与研究（小学版），2009（2）：36-37.

[2]解明涛.如何指导学生进行细节描写[J].语数外学习（小学版下旬），2013（1）：53.

好夫妻[范文] 篇3

他成功地把家作为事业的基地，夫妻恩爱，夫唱妇随。他在家和在外一样勤快，夫妻俩平日里常和老人走动帮老人做点事情，逢年过节更是去拜见并孝敬老人。他教子有方，儿女在家庭的温暖下茁壮成长。

平时邻居常常能看见他们全家其乐融融、亲密无间的身影。

一、互敬、互助、互爱，家庭和睦

杨有库是一个土生土长的普通农民，有着农民与生俱来的朴实，为了村民能有一个好的生活环境，他不怕苦不怕累，毅然做起了别人都不愿做的掏粪工。他全心全意为民工作，哪家地里要上肥，只要言语一声，他就会及时地把肥料送到地里，他没有时间照顾家庭，繁重的家务、子女教育和照顾老人的工作都落在妻子常聪苗一个人肩上，她不紧不嫌气丈夫的工作不体面，反而全力支持丈夫的工作，而且在家里做妻子、做母亲，相夫教子、孝敬老人她同样做得非常出色。

朱丽丽放弃个人的业余爱好和休息时间，承担起全部的家务。家务活是一个极其繁杂、出力不出活的工作。她为让丈夫安心工作，生活中她常抽空和其他几个妯娌相互走动，相互沟通，促进彼此间的感情。每次只要是轮到她们家照顾老人，她总是在打发走丈夫和上学的儿女后就急忙往婆婆家赶，帮婆婆做家务。为料理好两家的家务，她养成了中午不休息的习惯，始终把家务做得井井有条，整洁舒适，给丈夫、女儿和公婆创造了一个舒心安逸的生活环境，同时也受到邻里的赞扬。

在处理家庭的大事时，夫妻平等对待，互相通气，共同磋商决定，只要是合理的建议，求大同，存小异，做到办每件大事双方都心情舒畅。他们勤俭持家，合理安排收入，从不铺张浪费。添置家居用品，洗刷买烧、培养子女上学以及其它生活琐事，妻子常聪苗独自承担，从不让丈夫操心。并在工作上全力支持丈夫为民做事。

二、重视教育，悉心培养子女成才

为了培养子女成才，他们重视对子女世界观、人生观、价值观的思想教育，教育他们学会做人、学会做事，做对社会有所作为、有所贡献的人。由于丈夫工作忙，老人又无力帮助照看，子女上学的接送、生活照料管理的工作，基本上全有朱丽丽一个人承担。子女教育、管理又是一件非常艰辛的事情，特别是对一个普通的农村妇女来说更是如此。她愉快地承担起子女上学接送、管理的全部事务。她不仅注重子女的学习成绩，更注重培养子女的独立生活、学习的能力。时时关心子女沿着正道走，勉励子女勤奋刻苦学习、政治上积极要求进步。团结、礼貌待人，并主动与学校老师联系，了解、关心子女的成长状况。杨有库深知妻子的辛苦，有点空闲时间他也顾不上休息，总想着帮妻子做点事情。他们夫妻间相互忠诚信任，互相关爱，形成了一个有利于未成年人健康成长的环境，他们的子女学习成绩好，爱好广泛，身心健康。

三、尊重老人，孝敬父母献爱心

生活日常开支，朱丽丽能合理安排，克勤克俭，该花的一定花，不该花的，从不浪费。在双方父母遇到困难的时候，能够尽心尽力给予帮助。他们对年迈体弱的老人，能经常利用闲暇时间去看望他们，或带上一些水果、营养品之类的东西孝敬父母；老人头痛脑热时，带他们去医院看病、拿药。在家庭经济关系中他们双方都能设身处地为对方着想，处理得非常好。对双方的老人都能做到经常去关心照料，并掏钱帮助解决问题。他们常教育子女要关心敬重老人，常回家去看看老人，问寒问暖。在他们夫妻的教导下，孙子、孙女树立了正确的敬老观，每逢双休日和节假日都会去看望老人，并讲一些新事情、新思想给老人听，帮助老人了解当前的社会形式。

四、团结邻里，互帮互助。

杨有库夫妻俩都是热心肠。街坊邻居哪家有个什么事，只要用的着、能帮的上的他们都会伸出手来帮一把。就拿邻居家孩子办婚事来说吧，办喜事都图个喜庆热闹，人自然少不了，请客也是难免的，光应付这就得好几天。杨有库的妻子常聪苗主动上门去帮忙，一帮就是三四天。拔葱倒蒜、洗碗摘菜，做完这个做那个，象给自家办事一样踏实。有人说你一个邻居过来应付一下就行了何必要做的那么辛苦呢，那么多人做事你少做点也无所谓。可她却说：都是街坊邻居住着，谁家能没有个事，互相帮帮就都过去了。普通的人，朴实的话，可这里面包涵的意义却令人深思。

在家里，他们是好儿子、好媳妇、好父母，在外面他们是好邻居、好家庭、好村民。他们创建了和睦的家庭，他们做到了邻里的融洽，他们更点燃了和谐的希望。

好帮手实习感想范文 篇4

不知不觉实习的两个月时间过去了，总的学到了很多。尤其是在工作方面，使我有了充足的信心应对未来。我相信这次实习所收获将会使我终身受益，也将会成为我人生中的一笔无形的财富。

记得那是3月13日，我怀着美好的期盼来到好帮手电子科技股份有限公司时，心里感到有一种优越感。因为很少学生能有这样的机会进入这么好的公司实习。来到这里，我的第一感觉就是这里的环境太好了。还有这里的制度很严格，员工上下班的秩序也很好。初到这里的我觉得很不习惯。带领我们实习的是好帮手电子公司派出的张艳艳老师和武敏君老师。从接待我们进这公司实习的第一天开始到实习结束，她们都是很热情很有耐心地教导我们的。实训期间，我们除了上课或上班外，每天早上还要做早操，就像军人那样训练。联合训练营中有四个成功通道，第一个成功通道是用于展览公司的文化和规章制度，第二个成功通道用于平时上理论课，第三个成功通道用于课余时间玩游戏，第四个成功通道用于我们做实操试验。四个成功通道依次命名为成功通道（1）、成功通道（2）、成功通道（3）和成功通道（4）。第一天开班上课后，我们从中见识了很多新奇的东西。在训练营中，我们不仅了解了该公司产品以及其功能，我们还学会如何利用故障现象来判断、检测和维修机子。通过电路图可知道，每一块电路板每一块集成芯片都有着不同的功能，控制着不同的零部件。但它有一个主功能集成芯片和主电源供电，检测故障时一般是从主电源或信号源开始检测。然后顺着信号的流向，通过检测电压来找出故障，看看有没有元件损坏，电路有没有虚焊、漏焊等等。除了分析电路的理论课外，我们还经常在校企共同合办的四个成功通道中的第四个开展实操课。课余时间老师会组织我们一起玩游戏，并让我们掌握其中的技巧和领会到什么道理。在训练营的一个月里我学到的东西最多了，包括有关专业方面的知识、人生规划、面试技巧以及作为一个称职员工所要具备的条件等等。星期一到星期三是由好帮手电子公司派来的工程师给我们授课，而星期四到星期六则由我们学校的老师来上课。我们学的课程有企业文化和商务礼仪、整机检测、故障判断与维修、心理测试以及厂里规章制度等课程。在我们了解这公司的同时，我们还能学到好多在学校都学不到的东西。因此，相比其他专业的学生来说，我们幸运多了。实习之后我发觉自己变了，我开始为自己的前途和即将就业而紧张了。因为我发现自己太多缺点了，第一大缺点就是懒惰。如多的缺点，我又如何能在金融危机笼罩下的人才市场上与别人竞争呢？更何况每一年都有很多本科生失业呢，我们专科生凭这么一点点实力又怎么能跟人家比。如果我再执迷不悟，再不努力争取的话，那以后可能就没有机会了。自从在好帮手电子股份有限公司上了那节心理课后，我才从梦中惊醒。那位心理老师在课堂上给我们分析了不同性格的人以后所会走的道路，每个人要追求梦想都必须先做好心理准备和物质上的准备。包括个人的礼仪、行为举止、价值观以及生活习惯等等，有了这些后我们才能更有自信地追求梦想。上完这一堂精彩的课程后，她突然跟我们说：“你们很活跃，上课气氛很好，但也很懒散。”一语惊人，这时候相信很多人都会在反省自己。想起这一年多在学校的日子里，不是沉迷于网络和游戏中，就是把时间浪费在逛街、购物或者睡觉上。整天只知道混日子，像这样混过大学三年。经过这次的实习后，我必须要重新振作起来，重新为自己立一个人生目标。为此，首先我必须增强自己的意志力，学会自我约束。杜绝网络和游戏的诱惑，不要常常为自己找借口。联合实训营中的墙壁上有一则漫画，画中有一句名言：找借口就等于自我设限。因此，遇到困难的事时，不要老是找借口把事情推卸掉，不敢去尝试。没有去尝试一下，哪会有成功的机会。就算做错了，也不要过于自责，尽了力就是了，这才叫有胆识。

我们这次实习时间分为两段，第一个月在联合训练营中上课，第二个月就进车间工作。上完一个月的课程后，终于轮到我们上岗了。虽然一开始有些单调,有些无聊，但毕竟也让我学到了许多。第一天来工作我感觉到补件车间中整整有序的严肃的气氛。毕竟以前我懒散惯了，所以遇到这种场面就觉得很不习惯。看到整个车间里的人在忙碌着，自己不知道应该干什么。我们是新来的，什么都不会，能干些什么呢。当主管把我们安排到一个组件的岗位后，我们才开始跟着那些老员工学着做。慢慢地，我们学会了很多岗位的工作。也正因为这些工作太过简单了，而且几乎天天都是做同样的工作，所以我开始觉得有点厌烦了。然而，我又觉得这是考验我们耐心的时候了。在这社会中，有哪些人是不干同样的工作的，就连刚来这里的实习生都不例外。无论做什么事情，一切都要从简单做起，不可急于求成。凡事要沉得住气，耐得住寂寞。我一开始就听说这公司的实习生都先要到车间里干杂活三个月，然后才可以成为正式的员工上岗位工作。在这些日子里，我每天都在做一些同样的、很简单的工作——大概主管和组长们还不相信我的能力吧，所以才不敢委我以重任。而我自己每天都在鼓励着自己把事情做得最好，因为我相信“把一切简单的事情都做好的人，就是一个不简单的人。”我不怕输，也不相信自己比别人差。我坚信，我有能力比别人做得更好。虽然我以前很懒，那是缺乏奋斗的热情，但当我想超越别人的时候，我会尽我全力去做。由于我在这车间里表现得很积极，并学会了积极地去与其他员工沟通。很快我学会了这车间的很多工作，包括焊接部件、调试主板、调试蓝牙模块板、主板功能检测以及插件等等，还了解了整个车间的生产流程。每次组长分配了任务之后，我就按照其中的要求去完成。其中，在焊接元件方面的要求比较高。除了要恒温之外，焊接的时间也要控制在2~3秒之间。否则，元件会因为温度过高而被焊坏。拿烙铁的手势也有规定的，这都是为了保证焊接的速度和质量。岗位台上物品的摆放也有所规定，任何物品都不能乱放。公司的6S中有“整顿、整理、清洁、清理、素养、安全”，物品的摆放就是属于整理这一类。过了一段时间，跟我同一条生产线上的员工对我的能力有了一定的肯定。因此，每次我有空的时候，无论大小事情，他们都会让我去做。到了下半月，我又被调到贴片车间里面去了。来到这里工作并不像以前那样舒服。这里大部分的员工都要站着工作，我也不例外，而且一站就是大半天。所以一天下来，我就觉得腰酸背痛，脚发麻。想象跟我一起工作的员工可辛苦啊，他们一大早就要到车间里开会，连中午也要开会，更不要说休息了，晚上还要加班。吃饭的时候分成两批，吃完了要立刻回车间工作。这可是铁人的工作啊，他们就是这样一天天地熬过来的。而我们这批实习生是不用加班的，相对他们来说，我们幸福多了。这时，我才体会到这就是真正的员工生活，我毕业以后很有可能要过着这种忙碌的生活。因此，我要学会吃苦耐劳，无论怎么样，我还是要接受我的未来的，我必须要坚强、勇敢地去面对。

5月7日那天我们举行毕业典礼，这标志者两个月的实习结束。5月8日我们回到了学校。这时，我们不像以前那样对着一栋栋停留在80年代的平房而感叹，不会对自己的前途感到迷失，也不会再因为太留恋过去而产生的消极的情绪。对于学校的环境，我们并不能改变多少。但我们的未来是掌握在自己手中的，谁也不可以轻易就放弃。毕业后从学校走向社会，首要面临的问题便是角色转换的问题。从一个学生转化为一个单位人，在思想的层面上，必须认识到二者的社会角色之间存在着较大的差异。学生时代只是单纯的学习知识，而社会实践则意味着继续学习，并将知识应用于实践。有了这次实习的经验资本，我们更有实力在人才济济的招聘市场上与别人竞争。此次顶岗实习的机会来之不易，工作的经历也来之不易，也相信此次实习会令我终身受益。在此，我再次感谢学校和好帮手电子科技股份有限公司为我们建立这个实训平台，给予我们实习的机会。在毕业以后的实际工作中，我会加倍努力，使自己的工作做到更好。因为我知道，要改变未来，就要把自己改造得更好。只有这样，我才能在工作、社会和生活的各方面中脱颖而出，成为人生的主宰。

信息工程学院

黄艺城

电子0807班

校园好声音方案[范文模版] 篇5

一、活动宗旨：

通过本次活动，丰富学生校园文化生活，营造和谐向上、健康文明的校园文化气氛和艺术教育环境；展现校园文化风采，不断提升学生的综合素质。选拔一批优秀的学校歌唱人员，发现学生闪光点。

二、活动主题：

好声音唱响校园，人人共参与展现风采

三、参赛对象：

1--6年级学生

四、比赛形式：

本次比赛采用合唱、独唱、表演唱等形式。

五、比赛时间：

3月中旬

六、比赛地点：

餐厅

七、参赛要求：

曲目内容要健康向上，贴近主题，贴近学生校园生活，符合学生的年龄特点。

八、评比要求：

1、评分总分为100分。将对各参赛选手的展示进行现场打分。

2、本次主要对歌唱的声音效果进行评比，要求班级内参加学生演唱时精神饱满、积极乐观、面部表情自然大方，充分展示个人魅力，服装整洁大方。

3、演唱时选手要音准节奏准确，声情并茂，吐字清晰，各声部无走调现象，声音强弱对比得当，能体现一定演唱特点，有感染力。

4、教师应帮助学生及时准备好音乐，伴奏形式不限。十一：奖励办法：

1、根据选手的展示情况，全校不分年级评选出“校园好声音”若干，颁发奖状予以奖励。

2、本次活动各选手得分将计入班级考核。

庞家镇第一小学

好男人“腰”好才能生活好 篇6

男人，

为什么腰伤的总是你？

男人弄伤了自己的腰有很多种可能性，干活多、坐得多都是诱因，说着矛盾，其实并不是矛盾。椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的男性人群中59.1%人患有颈腰椎病。都市白领们天天对着电脑一坐就是一整天，很多已经埋上了腰椎健康隐患。每天坐办公室8小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时。长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到破坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。时间久了，腰部就会还以颜色，出现各种酸疼、弯腰困难等症状。

我们日常所说的腰实际上是指腰椎从第一腰椎到第五腰椎之间这一段，以及周围的一些组织结构。医生分析，腰部只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行。因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大，只有在平躺时，腰承载的压力最小。

很多男人会抱怨男人比女人累多了。确实，家里的重体力活大多是由男人来做，因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。尤其是腰椎间盘出现问题的，以青壮年男性居多。

腰不好则肾不好

中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。

而且，肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。男性生育是两个问题，一方面要有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受伤严重，或者是从腰椎前部进行手术，可能会伤害到一些关键神经，从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。

健康提示：持续性的腰疼；咳嗽、喷嚏和排便时发作或者加重的腰疼；活动时加剧的腰疼；休息后能减轻的腰疼；都可能提示腰有问题，应该及时去医院检查。

椎间盘突出是主要防范对象

椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

控制体重对预防腰椎间盘突出有很重要的意义。正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。而且，平时缺少活动的人，背肌和腰肌相对不足，力量也比较小，不能充分起到保护腰椎和增强腰部力量的作用。男人们要想维持年轻的状态，维护骨骼健康是一个基本的要求，特别是保护好重要却脆弱的颈腰椎，避免颈腰椎受损，延缓颈腰椎老化，保持敏捷柔韧的身资。

腰部肌肉群缺少锻炼就会导致腰部肌肉力量小。久坐的上班族容易出现腰酸、腰痛，椎间盘突出等健康问题。游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼到腰腹肌，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力，对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。

保护腰椎的

科学办法

1早晨起床后注意活动腰部。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

2经常做后踢动作。两腿交替向后踢，能增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。这种方式不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。每天坚持10分钟，会有很好的效果。

3锻炼下身肌肉群。强健的大腿肌肉能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。加强两侧腰肌的锻炼能增强腰椎、韧带、肌肉的协调，增强腰部力量。办公室白领可以经常练习转腰远眺。具体做法是：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。

写好公文秘诀[范文模版] 篇7

公文写作是组工干部必备的基本功。要想写好公文，必须在建“三库”、守“三要”上下足功夫。

一是建好结构库。“没有规矩不成方圆。”公文写作不像文学创作，可以采用不同的结构形式自由发挥。公文写作原则性和政策性强，事关全局工作和具体工作，不能天马行空、随心所欲。因此，要建好结构库，才能做到有章可循、有规可依。平时要对不同类型、不同文种的写作格式做到了然于心，才能在写作时信手拈来。

二是建好素材库。“巧妇难为无米之炊。”素材是拟写公文的基础，是公文写作中能保证快出活、出好活的法宝。建好素材库，才能做到“手中有粮，心中不慌”。在学习工作中，要注重素材的收集整理，形成一套体系全面、干货海量的写作素材库。收集素材必须紧密结合工作实际，根据工作内容分门别类进行收集，真正做到储用结合、以储助用。

三是建好参考库。“他山之石，可以攻玉。”在公文写作中，要有“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”的意识，多学习、多借鉴、多参考一些“精品”公文。要建好参考库，学人所长、学人所优，兼收并蓄、为

我所用，注重对各类经典公文的学习研究，触类旁通、举一反三，建立起对事物的感性认识和理性认识、对工作的全面思考和具体思考，克服个人视野狭窄、认识差异、思维固化对工作实践的认识偏差，才能更好地启迪思维、启发思考、激发灵感，写出好公文。

“质量就是文章的生命。”一篇高质量的公文能达到以文辅政的目的和作用。要写出高质量的公文，就必须用久久为功的恒心，在守好“三要”上下真功夫、下苦功夫。

一要把握大局进而谋篇布局。动笔之前要立足于公文的主题需要，切实提高政治站位，准确全面把握上级精神。着眼实际工作需要，再根据行文的背景、目的、作用、框架内容和基本要求等来谋篇布局。

二要顺应逻辑进而遴选素材。要遵循好叙事、说理和结论的科学逻辑，做到提出问题有针对性，分析问题有说服力，解决问题有可行性。要选好、选活、选优素材，做到思想和内容统一、素材与观点统一、局部与整体统一。

三要以简为贵进而精炼表述。“随事立体，贵乎精要。”公文写作的目的是为了促进工作。写作过程中要做到简洁凝炼、文约事丰、质朴平正，着力把政策写准确、把情况讲清楚、把道理说明白。好公文都是精心“推敲”出来的，公文初稿完成后，要逐

字逐句认真研读、细心修改、反复打磨、精心润色，使公文完善完美、出色出彩。

这是推送的单字重复型提纲模板

1.工整对仗是表象，套路背后有思路

2.提纲模板不是现成提纲，你需要结合实际情况做加减法，不可机械套用

3.猜猜下面这个提纲，是哪一个层级的作品？

“激发制度活力，激活基层经验，激励干部作为”

01

▼

动

▶

词汇：

推动、联动、促动、发动

▶

提纲：

一是领导推动要到位。（组织领导）

二是部门联动要到位。（协调配合）

三是激励促动要到位。（考评奖惩）

四是宣传发动要到位。（宣传发动）

【点评：这又是一个“加强领导、明确责任”的新套路。】

02

▼

紧

▶

词汇：

紧扣、紧盯、紧贴、紧密

紧追、紧抓、紧跟、紧压

▶

提纲：

一是紧扣中心/目标/主业。

二是紧跟形势/大势/趋势。

三是紧贴实际/需求/特点。

三是紧盯问题/难题/重点。

五是紧抓落实/进度/节点。

03

▼

题

▶

词汇：

主题、难题、问题、专题

话题、命题、破题、开题

选题、解题、出题、领题

▶

提纲一：

（适用政协座谈、调研等场景）

一是在选题上要更聚焦。

二是在解题上要更高效。

三是在破题上要更有力。

▶

提纲二：

一是聚焦主题明方向。

二是聚焦专题定重点。

三是聚焦问题抓破解。

04

▼

紧+ 题

▶

提纲：

一是紧扣主题。

二是紧贴专题。

三是紧盯难题。

四是紧追问题。

1.一是“内修”促学。

二是“外修”促智。

三是“实战”促能。

2.

一、加大培养力度，扎实做好党外代表人士工作。

二、发挥桥梁纽带作用，不断加强非公经济领域统战工作。

三、注重科学管理，切实强化民族 XX 工作。

四、强化服务职能，积极抓好对台和海外统战工作。

五、准确把握新要求，深入贯彻落实《条例》《实施办法》精神。

六、加强自身建设，进一步提升统战干部形象。

七、围绕中心任务，完成市委交办的其他工作。

3.

一、城乡统筹，就业创业成效明显。

二、提质扩面，社会保障稳步提高。

三、引育并举，人才保障更加有力。

四、多措并举，劳动关系和谐稳定。

五、重心下移，公共服务效能增强。

4.

一、坚持有效对接，不断提升就业创业质量。

二、坚持完善体系，切实增强社会保障功能。

三、坚持规范创新，深入实施人事制度改革。

四、坚持双向维护，积极构建和谐劳动关系。

五、坚持重心下移，不断增强公共服务能力。

5.一、加强学习型机关建设，着力提升依法履职的理论水平。

二、加强制度建设，着力提升机关工作规范化水平。

三、加强队伍建设，着力提升人大机关干部综合素养。

四、加强作风建设，着力提升人大机关工作效能。

6.

一、根据形势需要，新建制度。

二、结合工作实际，完善制度。

三、强化督查落实，执行制度。

7.

一、好效果需预筹谋。

二、好效果需严执行。

三、好效果需细总结。

8.

一、把目标挂出来，做到挂有所求。

二、把业绩干出来，做到挂有所为。

三、把作风亮出来，做到挂有所得。

9.一、始终坚持雷厉风行的工作干劲。

二、始终坚持低调做人的处世态度。

三、始终坚持洁身自好的生活作风。

10.

一、以落实安全责任制为抓手，确保组织到位。

二、以注重安全宣传为动力，确保声势到位。

三、以强化检查督查为突破口，确保成效到位。

11.

一、常念“紧箍咒”，树立“纪”在“法”前的观念。

二、扎牢制度笼子，着力规范行政行为。

三、强化督查问责，及时纠正苗头性问题。

12.

一、倾力谋事，学习宣传在增强自觉、内外兼修上取得了新成效。

二、努力做事，综合调研在以文辅政、推出精品上展现了新进步。

三、尽力办事，日常运转在综合协调、整体联动上迈出了新步伐。

四、全力能力提高来自坚持不懈地学习。督事，督促检查在突破难点、推动工作上开创了新局面。

五、合力成事，机关建设在创先争优、提质增效中实现了新发展。

13.一、强化三个环节，切实提高文字工作效能。

二、统筹三个关系，合理把握文字工作节奏。

三、增强三个意识，始终保持文字工作状态。

14.

一、工作进步来自锲而不舍地努力。

二、能力提高来自坚持不懈地学习。

三、境界提升来自持之以恒地修炼。

15.

一、当好“笔杆子”。

二、成为“活档案”。

三、承当“消防员”。

四、做好“管理员”。

五、铸成“多面手”。

六、称为“好参谋”。

好老师在这里（范文模版） 篇8

《好老师在这里》读后感

怎样才算好老师？好老师的特质是什么？带着这些疑问我走进了《好老师在这里》。书中的人物和所有人一样过着平常得不得了的日子，但是有许多的孩子在这些平凡的身影下找到了春天。他们也过着马不停蹄的生活步调，但他们却 “不会累”、“不觉得累”，成功的秘笈在哪里?„„他们懂得尊重孩子。

美惠老师年轻热情，她喜欢放任自己用真实面目和孩子们做朋友，在学生面前能哭能笑，也能疯狂。在月考的最后一天，天上下着倾盆大雨，美惠老师毅然决定为阿诚买生日蛋糕。半个多小时的山路，几乎每隔一段就有大小不等的山石崩落，这样的天气和路况，让美惠老师毕生难忘。蛋糕买回来了，在全班生日快乐的歌声中，阿诚一脸灿烂。美惠老师认为，孩子们的每一张笑脸，都是对老师最好的鼓励。其实，每个孩子都有完整的喜怒哀乐，都需要老师细心贴近。可是教师专业工作做久了，就会习以为常地成了“职业”工作，满满一个班的孩子在老师眼中渐渐长成同一种面孔，不经意间，老师就忽略了孩子的个别情绪和差异，人和人之间的友善关系也渐渐僵化起来。回想自己的教学生活，当我摆出“师道尊严”严厉地去批评学生的时候，我并没有感受到他们的心悦诚服。反而，只是一个充满鼓励的眼神，一个充满温情的动作，一个微不足道的帮助，却使他们更靠近我。

教好书就是好老师（范文模版） 篇9

——读《教师先得教好书》有感

教师有许多令人感动的称谓：老师，先生，人类灵魂工程师，园丁，慈母……今天，我看了教师报第445期的一篇文章——《教师先得教好书》，我对教师的职业又获得一个新的词——“至高荣耀”。这个词是2012年教师节晚会的主题，也是2012“全国教书育人楷模”的称号。

什么叫至高荣耀？雷振海老师说，教师这份职业是“至高荣耀”，是因为教师承担着“教书育人”的崇高使命，所以这份职业自然神圣，自然崇高。这些获得至高荣耀称号的老师有用生命捍卫学生的女教师张丽莉，让残缺的生命绽放色彩的体育教师代建荣，扎根凉山的乡村女教师马剑霞……他们不仅用自己的言行为我们老师赢得这么高的荣誉，更是诠释了教师职业的伟大和无私。他们是我们学习的楷模，但不可能每个老师都会有感动天感动地感人事迹，我们的温总理说，“教书是教师的基本职责，只有教好书，才能育好人。”

是啊，只有教好书，才能育好人。教书是一个老师的职责，要教好书，老师必须去研究自己，更要去研究儿童，了解学生的心理状态；他不仅要努力学习，还要锐意创新，不断突破原有的思维定式；他不仅要兢兢业业，还要充满智慧，懂得开发学生的生命潜力，让自己的工作充满创造性。一件富有创造力的工作，教师怎么会厌倦这样的工作？老师的全身心地教好书，学生又怎么会对课堂丧失了兴趣，对学习失去了动力？学生爱上了学习，那么教师的干劲不是更大了吗？ 九十六岁高龄的叶笃正老师说的真好，“我的学生要比我好，一代不如一代就完了。”他的学生评价他，“严格要求，求真务实，反对崇拜权威。如果总是是的，是的，叶老师就不高兴了。”叶老师在耄耋

之年，还给他的学生们——快退休的气象科学院的院士——出了道“人类的有序”的作业，对于这样会教书的老师，他的学生们的能力和人品还会差吗？

“新的时代，有新的学生，同样也在呼唤新的教师。我们不能一味抱怨、发牢骚，更应该行动起来，在发展自己的同时，发展学生。这是对学生的一生负责，也是对教师职业的负责，对国家和民族的负责。”陶行知老先生说，“学高为师，身正为范。”学高为师其实就是告诉我们教师要先教好书。

教好书是教师最基本的职责。那么怎样才算教好书呢？

我认为教好书就要多读书。苏联文学家高尔基说得好：“书籍是人类的朋友，是人类进步的阶梯。”的确是这样。我们只有读好书才能教好书。

一个爱读书的老师，他的课余时间可能几乎沐浴在书的海洋里。在新世纪新思维的素质教育年代，作为一名好老师，如果你有广博的知识，深邃的思想，幽默的语言，机智的谈吐，透彻的讲解，就无不让人对你佩服得五体投地。如果你的讲课能达到无人挑剔的境界，那就证明你有博古通今、满腹经纶的深厚功底。

其次教师带头读书学习的，这本身就是对学生的一种言传身教。爱读书、有学养的教师，往往都是学生心目中的偶像，教师的一举一动，都会让学生刻意揣摩效仿，有很多学生就是在老师的熏染下爱上读书的，爱上学习。

读书后还要写。写作能让人对所读的书作彻底的思考，进一步梳理思绪，从而深化和丰富认识。如果说读书是选择吸收知识的过程，那么写作就是接纳和消化的过程，并且还能帮助我们贮存资料，便于以后查询。

只有多读书，才会教好书；只有教好书了，才能育好人。我相信：一个能教好书的老师，一定会是个好老师！

怎样写好开题报告范文 篇10

各位同学：

现在进入撰写开题报告的时候了，写开题报告是写论文的开始，开题报告要求大家向老师交代自己将要写什么，怎么写的问题。开题报告的一般格式可以参考我发去的参考文献，也可以到百度上查找。大家不要有焦急的心情，写论文是一个过程，整个过程都是学习的过程，不懂就问，不懂就查资料学习，每个过程都完成了，论文也就完成了，那么离毕业就不远了。为了写出好的论文，从现在起大家开始加油吧。有什么问题请及时和各自的老师沟通。发去的开题报告的样本是博士生的，不过没有什么关系，论文都是大同小异，只是内容的深度和广度不同罢了，希望提供的文章对大家有所启发。

怎样写好开题报告

一、开题报告的含义与作用

开题报告，就是当课题方向确定之后，课题负责人在调查研究的基础上撰写的报请上级批准的选题计划。它主要说明这个课题应该进行研究，自己有条件进行研究以及准备如何开展研究等问题，也可以说是对课题的论证和设计。开题报告是提高选题质量和水平的重要环节。

研究方案，就是课题确定之后，研究人员在正式开展研之前制订的整个课题研究的工作计划，它初步规定了课题研究各方面的具体内容和步骤。研究方案对整个研究工作的顺利开展起着关键的作用，尤其是对于我们科研经验较少的人来讲，一个好的方案，可以使我们避免无从下手，或者进行一段时间后不知道下一步干什么的情况，保证整个研究工作有条不紊地进行。可以说，研究方案水平的高低，是一个课题质量与水平的重要反映。

二、写好研究方案应做的基础性工作

写好研究方案一方面要了解它们的基本结构与写法，但“汝果欲学诗，功夫在诗外”，写好开题报告和研究方案重要还是要做好很多基础性工作。首先，我们要了解别人在这一领域研究的基本情况，研究工作最根本的特点就是要有创造性，熟悉了别人在这方面的研究情况，我们才不会在别人已经研究很多、很成熟的情况下，重复别人走过的路，而会站在别人研究的基础上，从事更高层次、更有价值的东西去研究;其次，我们要掌握与我们课题相关的基础理论知识，理论基础扎实，研究工作才能有一个坚实的基础，否则，没有理论基础，你就很难研究深入进去，很难有真正的创造。因此，我们进行科学研究，一定要多方面地收集资料，要加强理论学习，这样我们写报告和方案的时候，才能更有把握一些，制定出的报告和方案才能更科学、更完善。

三、课题研究方案的结构与写法

课题研究方案主要包括以下几个方面：

(一)课题名称

课题名称就是课题的名字。这看起来是个小问题，但实际上很多人写课题名称时，往往写的不准确、不恰当，从而影响整个课题的形象与质量。这就是平常人们所说的“只会生孩子，不会起名字”。那么，如何给课题起名称呢?

名称要准确、规范。

准确就是课题的名称要把课题研究的问题是什么，研究的对象是什么交待清楚，比如我们现在有一个课题名称叫“佛山市教育现代化进程研究”，这里面研究对象就是佛山市，研究的问题就是教育现代化问题。有时候还要把研究方法写出来，比如鸿业小学的“小学生心理健康教育实验研究”，这里面研究的对象是小学生，而不是中学生或者大学生，研究的问题的心理健康教育，研究的主要方法是实验研究，这就说的很清楚，别人一看就知道这个课题是研究什么。而有些课题名称则起的不是很准确，比如，“学科教学中德育渗透的研究”这个名称，就没有把研究的对象、问题说清楚，你是中学生或者说是小学生、大学生，是所有的学科或者是单指语文、数学等。再比如，“集中识字 口语突破”这个名称，我想，别人只看题目，就无法看出研究的是什么问题，好象是语文，又好象是英语，是中学或者是小学，是小学高年级或者是小学低年级更没办法看出来。后来我看了一下内容，知道是小学英语教学方面研究，我想能不能改为“集中识字 口语突破”小学英语教学模式研究。总之，课题的名称一定要和研究的内容相一致，不能太大，也不能太小，要准确地把你研究的对象、问题概括出来。

规范就是所用的词语、句型要规范、科学，似是而非的词不能用，口号式、结论式的句型不要用。因为我们是在进行科学研究，要用科学的、规范的语言去表述我们的思想和观点。这里有一个课题名称叫“培养学生自主学习能力，提高课堂教学效率”，这个题目如果是一篇经验性论文，或者是一个研究报告，我觉得不错，但作为课题的名称，我认为不是很好，因为课题就是我们要解决的问题，这个问题正在探讨，正开始研究，不能有结论性的口气。第二，名称要简洁，不能太长。

不管是论文或者课题，名称都不能太长，能不要的字就尽量不要，一般不要超过20个字。这次各个学校课题申报表中，我看名称都比较简洁，我就不再多说了。

(二)课题研究的目的、意义

研究的目的、意义也就是为什么要研究、研究它有什么价值。这一般可以先从现实需要方面去论述，指出现实当中存在这个问题，需要去研究，去解决，本课题的研究有什么实际作用，然后，再写课题的理论和学术价值。这些都要写得具体一点，有针对性一点，不能漫无边际地空喊口号。不要都写成是坚持党教育方针、实施素质教育、提高教育教学质量等一般性的口号。主要内容包括：⑴ 研究的有关背景(课题的提出)： 即根据什么、受什么启发而搞这项研究。⑵ 通过分析本地(校)的教育教学实际，指出为什么要研究该课题，研究的价值，要解决的问题。

有的也写问题提出背景的，比如苏州工业园区星海学校承担的江苏省教学研究课题《生活化语文

教学研究》 实施方案 的“课题的提出”是这样写的：

二十世纪九十年代末，在中国的教育界引发了一场关于语文教育问题的大讨论。无论是语文界的教育专家，还是语文教育工作者，甚至众多的学生家长，都对目前语文教育的现状提出了各自的看法，并表示了极大的忧虑。究其问题的根本，在于语文教育只盯在几本教材上，远离了生活的源泉，以至于越来越深地陷入了“死水”中，教师教得死，考试考得死，学生学得死。

从大量的现实和有关的调查中反映出这样一个现实：尽管经过许多年语文课堂上的学习，但学生却积累浅薄，阅读面狭窄;写文章时言之无物，常感到没有生活;学得很苦却收获很少，对语文课感兴趣的同学越来越少，厌学情绪较浓。究其原因，我们不难发现在教学中常有这样的课堂：学生有思维，但无智慧;有行动，但无热情。因为老师没有把生活中鲜活的事实引入课堂。表面上看，生活事实不是没有出现在教材、课堂或作业中，遗憾的是，这种生活事实仅仅是以例证的角色出现的。当教师为了说明某个观点、证明某种结论、巩固某一记忆时，事实才临时被拉进了课堂，而此时此刻的生活事实，已经不是那种能给人热情、冲动、直觉、遐想的事实，它是被人制作、化妆过的一个道具或角色。老师讲得很辛苦，学生却丝毫没有感触，因为这不是他有体会、有想法、有感受的事实，他是被动的、勉强的理解事实，而要让他再写出这种生活来就更是难上加难了。所以我们的课题“生活化语文教学研究”就是针对当前语文教学为了教而教，远离生活远离学生兴趣的现状提出来的。应该讲这是一个很有现实意义的，也是非常值得研究的课题。

面对语文教学的这种现状，我们认为，语文学科作为多门学科的基础学科，要做到真正实施素质教育的一个重要突破点，就是要变“应试语文”、“课堂语文”为“生活语文”。我们希望通过多渠道的研究，能寻找到一条突破课堂教学封闭模式的新道路，扩大学语文和用语文的时空界限，使学生利用课堂上的“知”，到生活中去广泛的运用，在实际运用中提高听说读写能力。要让学生对语文学习产生足够的兴趣，由被动学习变为主动学习，由狭窄的课堂教学变为融入生活的生活化教学。

我们要通过课题的研究使师生自然摆脱语文教学的形式主义和繁琐哲学。在教与学中自觉地意识到：不熟读背诵课文，经典语言材料就吸收不了;不扩大阅读，就不可能扩大知识面，丰富营养，提高眼力;不到生活的源头活水中去学语文，不为生活而学语文，语文就失去了生命力;没有丰富的生活体验、直接的和间接的阅读，阅读能力就不可能有实质的提高，写作就会无病呻吟，搞文字游戏，抒虚情假意。因此，要使师生共同清醒地意识到要改变单一的语文课堂教学模式，开展丰富多彩的语文活动，把语文教学和生活紧密结合起来，是提高学生语文学习兴趣，提高语文教学效率的有效途径。

当然，语文教学要改革、要创新，首先应是它的施教者——教师的素质要提高、观念要更新。我校作为中新合作开发的工业园区内的第一所九年一贯制学校，有着得天独厚的优势。学校的每一位教师都是经严格考核选拔出来的，他们既有丰富的教学经验，又有着较新的教学理念，愿意尝试，敢于创新。新的学校，新的活力，需要新的教学思想来体现其强大的生命力，同时众多来自各所学校的教师聚集在一起，也需要有新的教学研究所追求的目标来将他们统一到一起，开始谱写崭新的篇章。因此，新的学校没有旧体制遗留下来的固定模式的限制，没有参差不齐的教师队伍的制约，更适合开展本课题的研究。

语文学科是基础学科的基础，从社会的要求、学科的要求、学校的要求、师生的要求几方面来看，我校确定的研究课题是体现社会需求的、符合教学规律的，也是非常有现实意义的、可行的课题，它的研究必将使学生获得最大的利益。

(三)本课题国内外研究的历史和现状(文献综述)。

规范些应该有，如果是小课题可以省略。一般包括：掌握其研究的广度、深度、已取得的成果;寻找有待进一步研究的问题，从而确定本课题研究的平台(起点)、研究的特色或突破点。参考总课题报告。

(四)课题研究的指导思想

足疗怎样做才好范文 篇11

中药泡脚的好处

作者：丁和（网名：心灯）

自然养生馆

自然健康俱乐部

人之足犹如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰。对于健康来说，可看我们的脚是多么的重要。

同样，脚（腿）部的保养以及通过对脚部的理疗来达到对整个身体的调理，是我们健康养生的一个重要方法；这就是目前被广大养生爱好者“喜闻乐见”的足疗，同样足疗相当明显的的效果，也越来越被大众所认可，足疗逐渐风靡祖国大江南北。

不过呢，足疗也有足疗的一些讲究和学问；足疗虽然好，但有利也有弊，也有很多人不适宜多做足疗；我在其他文章里讲过，任何养生的办法再好，也有它的适用范围和适度把握；都要适可而止，再好的东西也不能过，过了就可能会向坏的方面转化。

足疗也是这样,什么情况下，选择什么样的足疗方式？每次做多长时间？多久做一次？就要根据每个人的不同情况，来具体而定。

比方说，足疗首先是一种以“泻”为主的疗法；按正常人保健足疗，一般每个月三五次就够了；很多人隔几天就做，有的一个月做十几次；这样一来，会损耗很多血气，反而起不到保健的应有作用；特别是到了冬天，是人体收藏的季节，一般一个月做一两次就可以了；本来冬天以“藏”为养，泻得过多，就会造成应“藏”而无“藏”，那么来年的健康就会大打折扣。

比方说，足疗还有一个“全息原理”，就是反射区疗法；所谓反射疗法的作用，就是刺激特殊部位来调理所对应的身体其他部位存在的问题；这方面容易出现一个问题，很多人认为做足疗是做的地方越多越好，所以有问题没问题，统统给它疗一遍；这样呢，有问题的反射区得到了正面的刺激，从而起到了应有的效果；而没问题的反射区，弄不好反而会带来不良后果。

再比方说，足疗属于“引血下行”，对于脑供氧不好的人（失眠、记忆力差等），气血虚的人，久病之人，年老体弱的人，高血压的人，采用足疗就不合适；即使为了调理身体，也要在先补足气血的基础上，再做足疗。

其实足疗的讲究还有很多很多，我这里也是简单举几个例子，目的只是给大家一些启发；

大家可能会问，那足疗这么复杂，保险起见，是不是不做了？

也未必，这里我给大家介绍一个安全系数相对高的办法——中药泡脚。

足疗呢，概况起来，可以包括一下内容：足疗机、足部按摩、泡脚（中药泡脚）、洗脚、脚心敷药等；其中，中药泡脚的确是相对安全稳妥的好办法。

中药泡脚法的好处：

首先让我们看看当代人群中多种疾病的发病情况。

近几十年来，多种关节病、肥胖病、高脂血症、糖尿病、自身免疫性疾病、多发性硬化、血管神经性疾病等等，疾病的发病率显著上升。

在一些亚健康人群中，几乎一半以上的城镇中青年女性脸色均非正常脸色。现代中等经济

发达以上城市的女人，脸色黄白的、或淡黄、或淡褐、或淡紫，更有紫兰者；手脚冰凉、鼻

头凉，而且手掌、手指肚、甲周的颜色或粉红、或黯红，更有紫红者；甚至手足掌、指、趾

腹出现红斑硬结，更有半数以上的女性手甲床近指端镍可见１毫米左右的淡粉黄色弧状；而

恰恰在这一人群中又易出现一系列的“阴火”症征，比如手脚心热、面部烘热、肌肤灼热、早晚四脚发凉，中午又觉身热如火；每至春天则倦怠乏力，口淡乏味；但到夏天觉身热但又

怕寒，咽干口燥唇焦、口疮频发，呈现一系列经带等妇科问题。

近几十年来，国人在吃、穿、住、用、乐及防病养生观等方面的时尚特点——普遍贪凉。

这一时尚特点是与中华民族人群宜温宜暖的保健习俗是相悖的；非其时的减薄衣履，不管室

温的高低进屋即换拖鞋，夏季使用空调等等必然损害了人身的阳气；人身的阳气关系到人体的整个生命过程，阳气受损必然干扰了人体的生命过程，不仅导致疾病，而且会缩短寿命；

中医认为人身的阳气具有强大的生物功能，阳气具有温煦作用、能量作用、动力作用、运化

作用、防御作用、角毒作用和清除作用；阳气一旦受损，必然导致上述各种功能作用衰减，势必造成气愆、血滞、痰凝、湿阻、毒踞、食积、阴火等内生实邪或毒素；而这些实邪或毒

素交相裹结在血液中，无疑会导致血流的减慢、血液的泥化；这种粘稠泥化了的血液，必然

会沉积在全身血管壁上，初则造成血管壁的调节功能失常、久则就会造成血管壁的纤维素样

变性；纤维素样坏死，致使全身的皮、毛、筋、骨、肉、五脏、六腑及中枢神经系统都有可

能出现症征或疾病。

通过流行病学的调查及相关临床出现的病因病理分析，我们必须清醒地认识到：欲治前

述多种疾病或临床症征，必须采取温补、温振、温升、温运、温通、温清的方法，方为得法

之治，别无它途。

而“中药泡脚法”恰恰是一个解决这些问题的最好方式，中药泡脚法，通过足部用药的这一特殊的用药途径，具有较为明显的温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火、消毒杀菌、莹肌泽

肤的临床功效。

那么，怎样才是正确的泡脚方法呢：

洗脚的热水，水量以淹没脚的踝部为好，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜。

要边洗边加热水以保持水温，洗完了，半盆水就变一盆水了；双脚浸泡10至15分钟，不能时间太短，但亦不可遍身大汗淋漓，以防耗散正气。

同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使

局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健

作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

血液循环不好的人，经常泡脚，会出现一种情况，就是脚面发黑，或者脚气加重。这是

为什么呢？烫（泡）脚的时候，血液被“引”下来，垃圾增多，如果不注意垃圾的回收，就

会沉淀在脚部以及腿的下部；静脉的血液“回流”要靠肌肉收缩，同时要保证血液流动速度

加快（可以做快速深呼吸，升快心率），才能利于垃圾向上回收（通过肾脏过滤尿出来）；那

么，这个时候应该有一些辅助工作：如果是烫脚，用毛巾一边洗脚一边把热水往上“撩”，撩

到膝盖最好；如果是泡脚，用手按揉腿部（也可以捶打），也是越往上越好，也是利于垃圾的“上”行。

很多人光知道泡脚的好处，却不知道这个“坏”处，这是最重要的一个环节。

下面是我收集整理的几个简单的中药泡脚的配方：

配方一---女生谁人不爱美，先来个美容方：

白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。可滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮

肤痤疮。

用中药泡脚不仅起到放松身心、活血通经的作用；如果辅以脚部反射区的按摩，还会有

很好的抗衰老、美容作用；建议每五天做一次。

配方二---失眠方：

用药：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。

用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次；

最好先补气血，另外打通脑供氧。

配方三---高血压方：

用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。

用法：同放锅中，加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10－30分钟，1剂药可用2－3次。

配方四---痛经方：

用药：益母草30g、菊花15g、黄岑15g、夜交藤15g。

用法：水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

配方五---便秘方：

每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。

预防便秘十要歌诀也说：“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。”。足疗，尤其是中药泡脚，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。

配方六---糖尿病方：

糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。

配方：金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。

用此方足浴可起到清热解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮肤溃烂则禁用）

配方七---慢性支气管炎：

原料：鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。

方法：水煎，先趁热用药蒸气 薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1-2次。

配方八---中老年足跟痛：

原料：当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。

方法：水煎、每日2-3次。

配方九---足癣：

原料：皂角刺15g、大枫子15g、大黄15g、黄柏15g、苍术15g。方法同上。

配方十---足冻疮：

原料：当归15g、红花15g、花椒15g、鲜萝卜200g。方法同上。

配方十一---足皲裂：