1000米跑的记忆作文800字

1000米跑的记忆作文800字（共2篇）

1000米跑的记忆作文800字 篇1

关于1000米跑的记忆作文

俗话说：“运动使人健康”我在平时也热爱着运动。

平日里，我最喜欢的运动便是跑步了，尤其是长距离的耐力跑，我很享受这种在运动中挥洒汗水的感觉。

进入初中后，长跑的距离一下子就增加了，从原来的600米增加到了漫长的1000米。我至今还清楚的记得第一次测1000米时的场景。那是一个阴云密布的下午，经过了半个学期训练的我们终于要进行测试了。我不停地走着，和朋友开着玩笑，告诉他们不要紧张，可真正紧张的，却是我啊!在午休之后温暖的身体在清冷的寒风中逐渐冷却，像是柄正在淬火的刀，渐渐变得僵硬。

“嘘!”一声凄厉的哨声响起，我的身形一顿，接着就不顾一切的向前冲去，强烈的运动、紧张的神经、激动的情绪无一不加速着肺中氧气的消耗，前两圈还好，第三圈开始，生理上的极点感受便无比强烈。

“休息，休息。你需要休息，休息一下吧。”一个声音在我耳边不断劝着我，可我知道，不能停下来，不能，绝对不能!一旦停下来，后面就跑不下去了，前面的努力也将付之东流，一旦停下，就没有勇气了，成功的道路只有一条，那就是：咬紧牙关，稳住呼吸，迈开脚步，一步一步往终点跑。

我用舌头顶住上颚，尽力将步幅迈大，努力将手臂挥动起来，拼命带动步子的前移。三圈、四圈……圈数不断增加着，我的呼吸早已混乱不堪，心里只有一句话：怎么还没到，还没到?怎么还没到?早已将老师说的两步一吸，两步一呼忘在了脑后，我眼中所见、心中所想只有竭尽全力，去跑、去拼!

我将嘴张到最大，渴望从空气中获取更多的氧气去支撑自己完成测试。我的手脚在奔跑中越来越凉，仿佛已经没有了手腿的存在。思绪有些混乱，我在干什么?我在哪?我向四周看去，灰蒙蒙一片，只有自己机械一般挥动的手和不停前伸的腿。世界好像离我远去，看着跑道外的人在嬉闹，可自己却听不到。我心中不由得升起一阵恐慌，我不会已经不行了吧?可接下来身体的疲累却将我拽回了现实世界。

胸口处的疼痛不断冲击着我的大脑，我已顾不得这些。快速进出的空气像小刀一样反复切割我的喉咙，我多想咽下口唾沫，可我的口腔干燥无比。镜片后的目光游离着，视野之中只有一条条白的.刺眼的跑道线，我不知道我怎么样，能肯定的是现在的自己已经很狼狈了。

最后30米，最后30米的直道冲刺。我深吸一口气，闭上眼睛，让四肢舒缓开，将步幅迈到最大，将腿的频率加到最快，将呼吸的速度慢下来，这一刻，我身体的极限潜能被我毫无保留的释放出来，一个接一个的人被我超越，不!还不够，还不够快!快!快!快!我要去追逐狂风，速度还不够!还要快!冲啊!我要踏碎山川，我要越过江河，一切只能被我超过!

“第五名!”又听到了老师的声音，干裂的嘴唇不自觉向上扯了扯，身体放松下来，却一下子跪倒在跑道上，世界的声音又进入了我的耳朵，又变成了原先的那个熟悉的世界。

我大口大口呼吸着，身上厚重的衣物被毛孔中的冷汗浸透，同时也带来了前所未有的疲惫。靠在篮球架上，想起刚刚的4分钟，不自觉的笑了——我，是最棒的!

1000米跑的记忆作文800字 篇2

1 思想上激发学生的兴趣

为了提高学生的中考跑步成绩,需要对学生不断地加强锻炼,跑步训练是一项内容单调、枯燥无味的运动项目,大多数学生对跑步运动提不起兴趣,甚至会产生逃避心理,学生的积极性不高。这种学习氛围,不利于学生身体素质的提高,同时影响了学生的中考成绩,另外,中学生对体育的认识不足,部分学生认为体育锻炼是一件浪费时间的事情,会选择把更多的时间用来学习,对体育锻炼的价值和意义存在误区,部分学生在进行体育训练时不懂得训练的方法,因此也无法获得良好的训练效果。

该文从以下几个方面分析跑步对中学生的锻炼价值。

(1)跑步训练有利于提高呼吸系统的功能。

在跑步训练中,肌肉活动的时间比较长,消耗的能量比较多,需要呼入的氧气量也比较多,如果经常参加跑步锻炼,可以逐渐增加呼吸肌力量,提高呼吸系统功能,有效地促进人体的新陈代谢功能。

(2)跑步训练可以提高人体的运动机能。

经调查结果显示,经常参加跑步锻炼的人群的骨松质排列整齐,骨密质比较厚,骨质具有较强的抗弯抗压性能。中学生正处于长身体的时期,如果经常参加跑步训练,会促进骨骼的生长,身体就会长高,并且还能有效预防驼背和脊柱侧弯。

(3)跑步训练可以培养学生坚强的意志品质。

在跑步锻炼过程中,当跑到一定距离时,身体内的器官的工作环境发生改变,身体需要更多的氧气来满足身体的需求,这时候会感到呼吸困难,心跳加剧,跑步速度较慢,并且坚持不下去,这是跑步锻炼中常见的极点现象。这时候就需要学生具有顽强的意志来坚持跑完全程,经过多次的训练,可以较好地培养学生坚忍不拔的精神,磨炼学生的意志。跑步训练不仅是对学生的实力的训练,同时还是对学生意志力的培养,跑步训练是比较枯燥辛苦的,面对较大的压力,教师在对学生做思想工作的基础上,及时给予学生鼓励和赞扬,多和学生进行沟通交流。让学生意识到跑步训练是为了突破自己,学生就会自觉地参加到跑步训练中,并完成教师布置的任务,促进学生锻炼的积极性。

2 中长跑体育训练

2.1 呼吸训练

呼吸是跑步中一项比较重要的技术,在跑步过程中呼吸的调整是非常重要的,氧气训练就是要让学生正确的运动呼吸,如果学生掌握了跑步中的呼吸技巧,在一定距离的跑步中,可以缩短跑步时间,提高跑步速度。教师应注意对学生呼吸技巧的传授,跑步时,应协调好鼻子和嘴的呼吸,不能张开口用口呼吸,口最好微张,让空气从牙缝中进出。跑步过程中,注意调整呼吸节奏,最好保持均匀呼吸,并且要有一定的深度。同时,还要将呼吸节奏与步伐协调好,在跑步的初期阶段,可以将呼吸调整为每三步一吸,三步一呼,随着距离的增加,呼吸会变得困难,可以适当调整呼吸,两步一呼,两步一吸,在跑步的整个过程中,保持呼吸均匀和深度一致,跑步时就会轻松一些。

2.2 技巧训练和跑步训练

跑步是一项基本的运动项目,但是该项运动也存在诸多技巧,如果学生能较好地掌握技巧,在跑步中就可以节省自身的能量,让跑步运动变得比较轻松,最大限度地发挥自身的潜能。因此,教师应传授学生一些跑步技巧,并体现在体育训练中,在跑步训练中引导学生充分摆动腿部肢体,牵引髋关节前移,调整步长。在跑步过程中应尽量保持重心处于一个水平位置,尽量减少腾空时间,这样可以相应提高跑步速度,增加步频,同时要让学生在跑步过程中充分利用支撑时间,减少缓冲时间,延长蹬伸时间。一般比较常用的技术训练方法为摆臂训练、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、跨步跳、弯道同步跑等。教师应引导学生合理分配体力,根据自身体育素质,控制好速度节奏,尽最大努力发挥自己的潜力。另外,掌握了跑步技巧后,还需进行跑步训练,该文从以下几个方面分析。

(1)重复训练法。

重复训练法是指反复多次进行同一训练,在重复训练过程中安排一些间歇时间,使身体生理负荷达到较高的程度。让学生在规定的时内尽量跑完规定的距离,有助于促进学生速度耐力的发展。

(2)变速跑训练。

变速跑训练法是指以最快的速度,跑一定的距离,再进行慢跑或走一定的距离进行调整,然后进行下一轮的快慢跑训练。

(3)负重跑训练。

负重跑训练可以提高学生各项身体素质,负重训练可以采用自制沙背心负重,练习距离一般在4 000 m左右,时间为1 h左右,对于初级训练者,不要盲目的进行负重练习,每周练习一次为宜,以免造成肌体损伤。

(4)耐力训练。

耐力是指人体进行长时间的肌肉工作的运动能力,学生的1 000 m和800 m跑主要考察的是呼吸循环系统的耐力和肌肉耐力。在耐力训练中,影响运动能力的指标为最大摄氧量,经研究数据显示,经常进行耐力运动的人群的肺容积和肺活量大于不经常进行耐力训练的人群。因此,教师在对学生进行耐力训练中,应进行可以提高学生最大摄氧量的训练项目。

在进行力量耐力训练中,尽量采用中等负荷强度的训练,这种强度的训练,运动神经细胞不易感到疲劳,进而延长训练时间。力量耐力训练的具体方法可以根据自身重量来训练。在训练的初期阶段,可以进行小强度的训练,后来再逐渐加大训练强度,达到增强力量的目的。

3 中长跑体育训练中应注意的事项

学生中长跑体育成绩的提高需要经过长期的训练过程,在短时间内是起不到效果的,因此,教师在学生进入初中就应该对学生进行思想教育,让学生意识到体育锻炼的重要性,让学生尽快加入到体育锻炼中。通过对学生中长跑成绩的测试,让学生认识到自己的不足之处,进而让学生自觉地进行自我训练,不断提高自己的中长跑成绩。

教师在每一节中制定训练计划,对学生进行集中训练,在学生之间相互竞争相互合作的过程中,促进学生成绩的提高。学生之间的身体素质存在差异,教师在平时的教学中,进行过集中训练后,可以根据学生的个人情况展开训练,对学生的实际情况进行个别指导工作。

4 结语

跑步运动是一项最基本的体育项目,为了提高中学生的中考跑步成绩,教师在对学生进行跑步训练时应注意教学方法和技巧,首先在思想上让学生意识到跑步训练的价值与意义。在教学训练过程中,教师可以采用多种形式的教学方式来提高学生的兴趣,让每一个学生都能积极加入到体育训练中。由于跑步训练的过程比较辛苦枯燥,教师要不断给学生鼓励和赞扬,让学生通过一段时期的学习锻炼体会到自己的进步,跑步训练不仅促进了学生的身心发展,同时也为学生的终身体育意识打下了良好的基础。

摘要：随着我国素质教育教学的提倡,在初中升学考试中,体育测试也是不可忽视的一部分,体育教师应对学生的体育训练不断加强,从而提高学生的中考体育成绩。该文主要阐述了中长跑体育训练的一些方法和注意事项,希望为体育教育工作者提供一些启示。在中考体育测试中,对中学生的一项最基本的考试项目就是1 000/800米,为了提高学生的中考体育成绩,教师应加强对学生中长跑的训练。

关键词：中长跑,体育训练,技术,体育教学

参考文献

[1]孙立民,张家龙.领跑战术在体育中考800米/1000米成绩中的巧用[J].体育教学,2010(7):57.

[2]陈光,陈超,张成.中考体育加试1000m训练方法研究[J].运动,2014(4):62-64.