中伏从什么时候开始 中伏注意事项(共3篇)
中伏从什么时候开始 中伏注意事项 篇1
中伏注意事项
1、不要在室外打赤膊
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低,但由于皮肤温度低于外界温度,时间一长,皮肤不但不能散热,反而会从外界吸收热量,让人感觉更热。所以,越是暑热难熬,越不能穿背心短裤,甚至赤膊。打赤膊觉得凉快,只是心理作用,而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。
2、不宜吃过多冷饮
三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开,朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。
3、不要在中午11点至下午4点户外运动
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明,较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发,人体散热出现困难,体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内,就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此,室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段,最好选择在7点至8点这个时间段,建议9点之前结束锻炼。
4、饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果
夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而凉,有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鲜水果蔬菜前,一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此,在吃瓜果之前,一定要认真清洗,然后再用开水烫一烫,以杀灭病菌或虫卵,防止肠道传染病和寄生虫病。
三伏天中最突出的就是热了,而且是又湿又热,这天气简直了,让人想喘口气都难。中伏带来的天气效应不仅仅是这些,还有人心的侵蚀,会给人的情绪带来很大的变化,一定要控制好。
饮食要注意什么
饮食注意:多酸适当增咸,多吃清热利湿食物。
末伏时节,高温闷热,暑湿之气乘虚而入,易使人心气亏耗,稍不注意,往往会引发苦夏、中暑等疾病,也有人“挥汗如雨”过度出汗。专家提醒市民,夏季饮食多酸适当增咸。
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。夏时心火当令,中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。饮食宜少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。
另外,要多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也有利于防暑。
末伏处于夏秋更替时间段,还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时,在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。
末伏作为传统的秋老虎阶段,气温随时有可能飙升,直逼中伏的模样,很多人都不想再过这样的日子,能凉快一天是一天。休息之余,一定要注意自己的饮食习惯,防止出现不适。
的中伏有多少天 中伏会持续多久 篇2
今年中伏一共有20天。
中伏固定期限在10天和20天之间,如果当年入伏早,那么,中伏的时间就会有相应的延长,久则20天,短则10天,今年是20,今年入伏较早,所以,今年的中伏一共有20天。
2、今年中伏天从哪天开始
自2019年7月27日开始。
初伏后,有副热带高压的气候,使得高压下沉气流,使得天空晴朗少云,有利于阳光的照射,让天气变得炎热,而且地面湿度增加,地面每天吸收的热量越来越多,但是发散出去的较少,地表积攒的热量一天比一天多,温度就一天比一天高,进入中伏后,地面积攒的热量到达了一个顶峰。
3、中伏的气候特点
气温高、湿度大。
中伏是三伏天中最热的一个伏天,所以,中伏有气温高、湿度大、低压低、风力小的气候特点,其中,前面两个格外突出,所以,三伏天的时候常常会让人感觉暑热难耐,身体粘黏,日常需要做好防晒和避暑工作。
4、中伏为什么这么热
入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。
加之夏季雨水较多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份,副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
5、什么伏天中伏十天或二十天
中伏长短不一样的原因这是由历法的规定造成的。
我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。传统历法规定,每年夏至以后的第三个“庚日”始入“头伏”,而立秋之后的第一个“庚日”才入“末伏”。
如果夏至日离“庚日”较远,入“伏”后20天时,已过立秋,即开始入“末伏”,这样“中伏”仅10天。如果“庚日”离夏至日近,入“伏”后数到第20天时,还未到“立秋”,则“中伏”必须延长10日,这样,“中伏”就20天了。 换句话说,当夏至与立秋之间出现4个庚日时,中伏为10天,如出现5个庚日,中伏则为20天。看来,庚日出现的早晚将影响中伏的长短,所以,出现了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况。
关于中伏的古诗(10首) 篇3
在日常生活或是工作学习中,大家都接触过很多优秀的.古诗吧,古诗泛指中国古代诗歌。那么什么样的古诗才更具感染力呢?以下是小编为大家整理的关于中伏的古诗(精选10首),仅供参考,欢迎大家阅读。
1、中伏日陪二通判妙觉寺避暑
宋-梅尧臣
绀宇迎凉日,方床御綌衣。
清谈停玉麈,雅曲弄金徽。
高树秋声早,长廊暑气微。
不须河朔饮,煮茗自忘归。
2、和元伯中伏夜雨南洋河水泛
宋-黄庶
雨洗三齐中伏月,乖龙连夜起云门。
溪声斗似银河落,惊断诗书一梦魂。
3、栖云中伏
宋-何澹
炎官驱我入山椒,日日松声似海潮。
四月黄梅无不雨,却来三伏洗炎歊。
4、嘲络纬
宋-张侃
时序方中伏,檐前络纬鸣。
凉风虽暂至,秋气未全清。
荷叶绿偏断,芙蓉锦渐成。
劝渠莫多事,促织又司衡。
5、中伏日诸群君会玉峰余以病不预作诗寄呈
宋-文同
去年中伏在南园,同听清泉引绿樽。
今日诸君又高会,独嗟移疾卧西轩。
6、中伏离襄极热老母为动念既行日有微云时作甘雨因赋是诗
宋-彭汝砺
浮生处处托慈云,大热清凉一变新。
愿力更能为法雨,欲令四海总无尘。
7、绍熙辛亥六月中伏日出郭观稼小休野石读仲权
宋-滕镇
稻香蔼蔼暑风清,下马传觞听水笙。
父老指诗怀旧尹,为镌岩石寄心声。
8、中伏日西风大作三日昼寒太守李昂重建
明-程敏政
暑气方全盛,秋风忽大来。
庭柯雕翠色,书案积黄埃。
病欲披新絮,愁思拨旧醅。
遥知田舍子,心事又成灰。
9、乙亥中伏逭暑牯岭
近代-郑文焯
人世炎威苦未休,此间萧爽已如秋。
时贤几辈同忧乐,小住随缘任去留。
白日寒生阴壑雨,青林云断隔山楼。
勒移那计嘲尘俗,且作偷闲十日游。
10、癸亥中伏苦热即事
现代-张中行
绕树新楼外,浮瓜旧府中。
露台仍驻景,空穴不来风。
雅集思冰室,仙歌记水宫。
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