请家教小窍门（精选20篇）
请家教小窍门 篇1
1、看
进入文兴教育网，您可能首先看到的是一些罗列的老师。这么多的老师您可能不知道怎么下手去找一个合适的家教。那么我就先告诉您该怎么看家教。
我们用的是一种尽量可视化的手段体现出家教实力的，比如家教的教学案例、认证信息、授课成功次数、家长点评、家教文章等。这些东西比较直观、客观，尤其是成功授课次数和家长点评，都是经过我们严格确认的，并且客服会一直跟进收集家长的评价。拿不准的时候，可以听听客服们的建议
有的家长表示，“受于人脉和时间的限制，别的方式都不如在网上找家教，什么东西都一目了然”
也有极端的例子
“朋友给介绍了一个家教，结果最后发现家教跟朋友一点不熟，只是随便找来的，还耽误了孩子的学习，后来只相信自己的判断了”
2、听
帮孩子找一个好的家教，试听是非常有必要的。行不行孩子听了才算。大多数家教都可以免费试讲。看起来还不错的家教，可以给孩子讲一节课或讲两道题，水平一下子就看出来了。
孩子在学校学了那么多年，接触那么多老师，对老师的能力也是有一定的判断的，起码能直观的判断，听懂没听懂。讲的有没有意思。
有的老师可能是很有实力，但是不一定适合孩子，之前就有家长反馈说老师讲的感觉太深，孩子的水平差听不懂。所以说适合的才是最好的，3、比
文兴有大量的注册教师，通过信息的比对、讲课的比对，一定能找的适合您的家教，并且跟补课班和辅导机构比，既能为您孩子成绩带来提高，又能为您节省很大一笔费用，何乐而不为呢。另外的比较是您在注册我们网站的时候相对于其他网站是简单快捷的，您直接可以查看老师的电话，直接接洽，这也给您节省了大量的时间。
切忌
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请家教小窍门 篇2
由于蘑菇表面有黏液, 泥沙粘在上面不易洗净。可在水里先放点食盐, 搅拌使其溶解后将蘑菇放在水里泡一会儿再洗, 或者放在淘米水中泡一会儿再洗, 这样泥沙就很容易被洗掉。另外, 洗蘑菇之前一定要把菌柄底部带着较多泥沙的硬蒂去掉, 因为这个部位用盐水泡过也不容易洗净。
牛奶能缓解辣味
当你吃了很辣的东西时, 最好的缓解辣味方法就是喝牛奶, 尤其是脱脂牛奶。因为牛奶中的酪蛋白可以更好地和辣椒素结合, 有效缓解辣味。
怎样炖牛肉更快
为了使牛肉炖得快、炖得烂, 可把一小撮茶叶用纱布包好, 与牛肉同炖, 肉很快就能炖烂且味道鲜美。
果仁去皮有妙招
莲子皮莲子皮薄如纸, 剥除很费时间, 巧妙的方法是将莲子洗一下, 放入刚烧开的滚水中, 加入适量的碱, 稍焖片刻, 然后将莲子倒出, 用力揉搓, 莲子皮就会很快脱落。
核桃皮将核桃放在蒸笼内用大火蒸8分钟取出, 放入冷水中泡3分钟, 捞出逐个破壳, 就能取出完整的果仁。把去壳果仁放在开水中烫4分钟, 用手轻轻一捻就能把皮剥下。
节油剂不节油 专家教您省油窍门 篇3
添加剂起不了省油的作用
北京交通广播记者婉乔不久前在海淀区一家汽配城看到，類似节油王、节油卫士的燃油添加剂卖得火热，销售人员称这类产品可使车辆省油、增强动力，添加节油剂后一箱油能多跑七八十公里。
记者发现，声称能省油的添加剂大概有七八种，价位从13元到100多元不等。车主李先生告诉记者，平时他经常看到类似的产品推销，倒也不知道这些产品是否真能节油，他想知道这些产品对汽车的油路是不是有损伤。
对此，记者采访了汽修专家单方晓。单方晓介绍，现在汽车添加剂基本上有两大类型，一个是清洗的，用来保持油路清洁，另外一类是调节汽油的指数，添加以后对汽油的标号会有一些影响，主要目的不是用来节油的，而是保持燃油油路的清洁、顺扬，所以基本上属于养护型的产品。单方晓说，如果是一辆旧车，油路又很脏，通过清洗感觉是省油，但其实并不省油；假如是一辆新车完全没毛病，加完添加剂后也不会有什么大作用。
专家指出汽车省油正道
如果想省油，平时除了对车定期保养，保持良好的车况之外，单方晓还给出了一些省油原理和建议。
“车最废油的状态就是在加速，正向的加速是从低速往高速，负加速度就是从一个比较高速的状态到一个比较低速的状态，这个速差越大就越废油，任何状态下都是这样。”单方晓说，有些人长年累月将不用的东西放到后备厢里，除了废油以外还使得车很难打理。此外，尽可能不要短途用车也可以省油。单方晓解释，从凉车到着车，到正常温度，这段时间是非常废油的，很短途用车基本上就是车辆在最废油的时候去工作。
根据记者调查，目前市面上销售的各类节油剂产品很多，其中有相当一部分并不是正规产品，车辆添加了劣质的节油剂不仅起不到省油的效果，还会对发动机造成损害。车主想通过添加节油剂来省油，现在来看不太靠谱儿，真正想节油还要养成良好的驾车习惯，并且对自己的爱车做好保养。
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节油误区更毁车
降低燃油标号：燃油标号越高，价格自然也就越高，但千万不能为了每升油省下几毛钱而选择低标号的燃油。对于汽油发动机来说，燃油标号代表着这一油品的抗爆震性，一般来说，压缩比越高，需要加注的燃油标号也就越高。如果为了省下几毛钱而降低了车辆的燃油标号，那么燃油可能会打乱车辆原有设计的燃烧程序，轻则造成引擎抖动，重则有可能造成汽缸积炭甚至更为严重的引擎损伤。
过分迷信节油设备：在发动机舱里装上一个所谓的设备，就可以起到节油效果?不可否认，一些公司的产品的确可以实现节油效果，但目前大多数所谓的节油产品的节油效果绝没有想象中或宣传得那么好。如果推销人员还要在你的发动机油路、电路上做一些改装，你最好放弃这个念头，如果因为加装的节油产品不合格造成车辆自燃，厂家是绝对不会赔偿的。
节约用水小窍门 篇4
长期以来，人们普遍认为水是“取之不尽，用之不竭”的，在日常生活用水中不知道珍惜。事实上，我们在日常用水中存在着相当严重的问题，稍加留意就会发现自己身边的确存在着这样或那样浪费水资源的现象。节约用水，不仅仅是一句口号，应该从爱惜一点一滴水做起。节约是中华民族的传统美德，节水需要全社会的共同努力。作为社会的一分子，每个人都要增强节水意识，从小处做起，共同行动，坚持不懈，节约每一滴水，构建和谐社会，共创美好未来！
一、厨房用水
1、清洗炊具、餐具时，如果油污过重，可以先用纸擦去油污，然后进行冲洗。
2、用洗米水、煮面汤、过夜茶清洗碗筷，可以去油，节省用水量和洗洁精的污染。
3、洗污垢或油垢多的地方，可以先用泡过的茶叶包（冲过并烤干）沾点熟油涂抹脏处，然后再用带洗涤剂的抹布擦拭，轻松去污。
4、清洗蔬菜时，不要在水龙头下直接进行清洗，尽量放到盛水容器中，并调整清洗顺序，如：可以先对有皮的蔬菜进行去皮、去泥，然后再进行清洗；先清洗叶类、果类蔬菜，然后清洗根茎类蔬菜。
5、不用水来帮助解冻食品。
6、用煮蛋器取代用一大锅水来煮蛋。
二、个人清洁用水
1、洗手、洗脸、刷牙时不要将龙头始终打开，应该间断性放水。如：洗手、洗脸时应在打肥皂时关闭龙头，刷牙时，应在杯子接满水后，关闭龙头。
2、刷牙、取洗手液、抹肥皂时要及时关掉水龙头；不要用抽水马桶冲掉烟头和碎细废物；洗土豆、萝卜等应先削皮后清洗；正在用水时，如需开门、接电话应及时关水。
3、减少盆浴次数，每次盆浴时，控制放水量，约三分之一浴盆的水即可。
4、收集为预热所放出的清水，用于清洗衣物。
5、沐浴时，站立在一个收集容器中，收集使用过的水，用于冲洗马桶或擦地。不要长时间开启喷头，应先打湿身体和头发，然后关闭喷头，并使用浴液和洗发水，最后一次清洗。
6、不要将喷头的水自始至终开着，尽可能先从头到脚淋湿一下，全身涂肥皂搓洗，最后一次冲洗干净；
7、使用能够分档调节出水量大小的节水龙头。
三、洗衣用水
1、集中清洗衣服，减少洗衣次数。
2、减少洗衣机使用量，尽量不使用全自动模式，并且手洗小件衣物。
3、漂洗小件衣物时，将水龙头拧小，用流动水冲洗，并在下面放空盆收集用过的水，而不要接几盆水，多次漂洗。这样既容易漂净，又可减少用水总量，还能将收集的水循环利用。
4、漂洗后的水，可以作为下次洗衣的洗涤用水，或用来擦地。
5、洗衣时添加洗衣粉应适当，并且选择无磷洗衣粉，减少污染。
6、用洗衣机洗少量衣服时，水位不要定得太高，衣服在高水里飘来飘去，衣服之间缺少摩擦，反而洗不干净，还浪费水；
四、卫生间节水
1、如果条件许可，请选用新型的节水马桶。
2、如果使用非节水型老式马桶，可以在水箱里放一块砖头或一只装满水的大可乐瓶，以减少每一次的冲水量；
3、马桶不是垃圾桶，不要向马桶内倾倒剩菜和其他杂物，避免因为冲洗这些杂物而造成的浪费。
4、家中应预备一个收集废水的大桶，收集洗衣、洗菜后的家庭废水冲马桶。
5、定期检查水箱设备，及时更换或维修，并且不要将洗洁精等清洁物品放入水箱中，这可能会造成水箱中胶皮、胶垫的老化，导致泄漏，从而造成浪费。
五、日常生活节水
1、出去就餐，尽量少更换碟子，减少餐厅碟子的洗刷量，从而减少用水。
2、养成随手关闭水龙头的好习惯。
3、教育儿童节约用水，鼓励他们不玩耗水游戏。
4、不浪费喝剩的茶水和矿泉水，用来浇花。
5、灌暖壶前不要随手倒掉里面的剩水，可与其他循环水收集在一起再利用。
6、选择使用节水型冲洗设备的洗车店。
7、冬季注意对室外的水管进行防冻裂处理。
8、收集雨水，加以利用。
9、外出、开会时，自带水杯或容量小的瓶装水，减少对剩余瓶装水的浪费。
10、洗脸水用后可以洗脚，然后冲厕所；家中应预备一个收集废水的大桶，它完全可以保证冲厕所需要的水量；淘米水、煮过面条的水，用来洗碗筷，去油又节水；养鱼的水浇花，能促进花木生长。
六、园林节水
1、植物浇水时间应选择早晚阳光微弱蒸发量少的时候。
2、庭园绿化应选择耐旱的植物。
3、洒水系统喷水范围不要超出庭园以外，庭园边缘采用部分圆形洒水器往内喷洒。
4、配合天气浇水，雨天时关闭自动洒水器及不在强风时浇水。
5、对花草施予适量足够存活的水即可，花圃使用微灌方式最有效，方式是以滴嘴滴罐向个别植物施水，或以低流量喷雾器对整个花圃施水。
6、修剪草皮应留下10至15毫米高度的草株，以减少地面水分蒸发和浇水用水；
7、庭园土壤改良，添加湿润介质或保水聚合物，如蛭石、蛇木屑、稻谷、木屑、泥炭土等以提高土壤的透水与蓄水能力。
8、庭园以草类残株、树皮、木屑、砾石等覆盖，以减少土壤水分蒸发、土壤冲蚀。
七、不要小瞧一滴水
一滴水，微不足道。但是不停地滴起来，数量就很可观了。据测定，“滴水”在1个小时里可以集到3.6公斤水；1个月里可集到2.6吨水。这些水量，足可以供给予一个人的生活所需。可见，一点一滴的浪费都是不应该有的。至于连续成线的小水流，每小时可集水17公斤，每月可集水12吨；哗哗响的“大
流水”，每小时可集水670公斤，每月可集水482吨。所以，节约用水要从点滴做起。
据水利部统计，全国669座城市中有400座供水不足，110座严重缺水；在32个百万人口以上的特大城市中，有30个长期受缺水困扰。在46个重点城市中，45.6%水质较差，14个沿海开放城市中有9个严重缺水。北京、天津、青岛、大连等城市缺水最为严重.水危机已经是全球性的事实。无数有识之士为此忧心忡忡。早在1977年联合国就召开水会议，向全世界发出严正警告：水不久将成为一个深刻的社会危机，继石油危机之后的下一个危机便是水。把水看成取之不尽、用之不竭的时代已经过去，把水当成宝贵资源的时代已经到来。1993年1月18日，联合国大会通过决议，将每年的3月22日定为“世界水日”，用以开展广泛的宣传教育，提高公众对开发和保护水资源的认识。每次世界水日，都有一个特定的主题，至今已度过18届世界水日。
我们经常听到关于用于情况的介绍，如果生产工艺落后，工业生产所需要水的数量是非常大的。如果一次性地把水用过就排放掉，那是耗水太多了。早期的工厂多数正是这么干的。至今有一些中小企业仍在这样做。先进的做法是尽量提高生产技术水平，一水多用，尽可能地循环用水。
学习小窍门 篇5
2、如果你寄托于快速做完题目后去检查，靠检查来解决失误，那失败就离你不远了
3、做完后检查固然重要，但做题时认真仔细，适当地瞻前顾后更加重要。
4、求快和心急是失误的根源！！
5、就算离考试结束还有1分钟，你还有半道题没做完，此时你应该放慢速度更加仔细地做。这样还有30%的几率能把答案算出来。如果指望加快速度而心急如焚地做，那成功的几率是1%。
6、别相信放松心情能减少失误
保养头发小窍门 篇6
一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
头发的修剪与梳理
每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外，梳头发时，尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，这样能避免给头发带来伤害。
按压头皮
具体的操作方法为：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部，按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。
多吃富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
自制蛋黄护发素
蛋黄可以滋润干燥的头发，所以用它来做护发素，能帮你拯救枯发。具体方法：洗头后，取适量蛋黄涂在发上，按摩5分钟后，再用冷水洗净。
用啤酒告别枯发
用啤酒涂搽头发，不仅可以起到保护头发的作用，而且还能促进毛发的生长。这是因为啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯及脱落都有很好的功效。操作方法为：先将头发洗净、擦干，再将适量啤酒均匀地搽在发丝上，然后进行手部按摩，使啤酒渗入发根，15分钟后用清水洗净即可。
保护头发吃哪些食物
豆类
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。
荠菜
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
贝类
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
黑芝麻
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
鲤鱼
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
猴头菇
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
杏仁
高考数学小窍门 篇7
参考书上例题不能看一下就过去了, 因为看时往往觉得什么都懂, 其实自己并没有理解透彻。所以, 在看例题时, 把解答盖住, 自己去做, 做完或做不出时再去看, 这时要想一想, 自己做的哪里与解答不同, 哪里没想到, 该注意什么, 哪一种方法更好, 还有没有另外的解法。经过上面的训练, 自己的思维空间扩展了, 看问题也全面了。如果把题目的来源搞清了, 在题后加上几个批注, 说明此题的“题眼”及巧妙之处, 收益将更大。
研究每题都考什么
数学能力的提高离不开做题, “熟能生巧”这个简单的道理大家都懂。但做题不是搞题海战术, 要通过一题联想到很多题。你要着重研究解题的思维过程, 弄清基本数学知识和基本数学思想在解题中的意义和作用, 研究运用不同的思维方法解决同一数学问题的多条途径, 在分析解决问题的过程中既构建知识的横向联系又养成多角度思考问题的习惯。
答题少费时多办事
“电话恋爱”小窍门 篇8
对于女孩来讲，尤其爱在电话中与异性沟通，谈到不对劲时，可随时挂断，想好话题后又可立即重新开始，特别是相貌不佳的女孩，在电话中可用动人的嗓音来“以长补短”，减去几分自卑和紧张。
恋爱开始后，很多女孩子就自然而然地产生被动心理，你对她的关心体贴程度如何成了她注意的焦点。恋爱中的女孩感到最幸福的事莫过于成为你注意的中心。假如你每天打一次电话给她，那么她就会觉得你每时每刻都在关心着她，同时，从她的眼里到心里也很难进驻第二位异性。
利用电话谈恋爱的各种方法：
1.气氛电话——女孩子在傍晚或晚上时分，精神比较放松，也容易动情。因此，这时的效果比白天好，并一面播放她喜欢的音乐，一面谈有趣的事。
2.旅行电话——你外出旅行时，一定要打电话给她，表示“真希望能和你一起去旅行”或“我会带礼物给你的，你想要什么？”等。
3.慰问电话——对方生病时，要比别人更早的打电话给她，并以开朗的语气安慰她，但不可让她太累，谈话时间不宜太长。
4.倾诉电话——想念她的时候不妨直接告诉她，碰到自己高兴的或烦恼的事可与对方分享，对方会认为她是你第一个想到的人。
电话谈话技巧：
一、生日快乐，希望你一天美似一天。
二、你的声音真动听。
三、我只是想听到你的声音，只有听到你的声音，我的心才能平静下来。
四、我日日夜夜想着你，你是否也时时刻刻想着我？
五、曾记否？多少个醉人的黄昏，我俩在温馨的月光下度过。
六、天气越来越冷，你要小心，可别感冒了。
七、你那甜甜的微笑，那深情的回眸，令我难以忘怀。
八、思念好苦呦，何日是佳期。
生活小窍门 篇9
一次叔叔从福建出差回来，给我了三个芒果，让我回家吃。我喜出望外，一下剥开果皮，就狂吃起来。
但因一时不慎，把芒果汁给弄在了衣服上，老爸一看，生气了。叫我把果汁去掉，还不让用洗衣机。我一听，就想：“这不是为难我吗?”
我先用手搓，搓不掉。用肥皂，去不掉。最后都用上了“雕牌”洗衣粉，可还是去不掉这可恨的果汁。我一看没招了。只好飞奔会展中心的书店。
我找到了一个可以去汁的方法，是：“用醋可以去汁。”回家一试，竟成功了。
说完去汁，我在给你们讲讲农药的方法。
一天，我不经意的走向厨房，偶然听到奶奶对农药的埋怨。
我上网查了查如何去农药，看到了淘米水能去农药，我一试，还真行。给奶奶一说，奶奶可开心了。这方法不但能去药，还节水呢。
我再告诉你们如何巧用咖啡吧。
如果你爱吃有刺激性的东西，喝杯咖啡，可使口气自然清新呢。
生活小窍门作文 篇10
小窍门能帮我们把生活中遇到的难题一一解决，让我们做事不会再有烦恼。有一次小窍门就帮了我个大忙，多亏它-“小窍门”帮我解决了难题。
记得有一次，我和外公外婆一齐去爬山，凌晨五点钟就起床了，我们穿好崭新的运动鞋出发了，从家里慢慢跑到了大桥旁，外婆的鞋带不留意散掉了，而且鞋带的头都给踩烂了，之后我们爬山的时候鞋带也一一踩烂了，因为山路实在是太难走了，连山路都没有铺好，真糟糕。我们回到家后脚都肿了起来，外婆用家里的米酒来帮我揉脚，就去厨房做饭去了。不一会儿我又能像机灵的小兔乱蹦乱跳了，噢!原先米酒能够当药酒擦啊，而且效果比药酒还好哟。但是我们的难题又出现了，我们的鞋带头都一个个被我们踩烂了，外公说：“这鞋没穿几天就扔掉嘛又太可惜了，但是穿在脚上又太难看了，唉!真可惜。”“那也是”我边说边打开电视看，突然有个节目引起了我的注意，主持人说：“大家好!欢迎收看‘生活小窍门节目’，这天我们介绍的小窍门是：麻烦的绳子”听到这我立刻叫外公外婆来看，因为这是他们最喜欢看的节目，而且这个节目也帮他们解决了不少的难题。“相信大家在绳子的处理方法上遇到了不少的困难吧!这天我就给大家献几招，第一招：我们能够把电线很长的电器用纸巾里面的小空心桶从中剪开，再把电线捆起来放在里面，如果嫌不美观，能够用彩色胶带粘贴在外壳，这样既美观又省了不少地方，你说这招妙不妙。第二招：我们的
鞋带头不是经常容易被踩烂嘛，我们各以用吸管剪下一小段从中剪开把它裹在绳头就ok了!”一听到着我们都高兴起来连忙按照主持人说的做，果然鞋带头又像没损坏之前一个样，这个小窍门可帮了我们的忙呀!
选购水果小窍门 篇11
望：不是看外表好不好看，而是看其纹理好不好，有没有瑕疵。
闻：好的水果有诱人的果香，由内而外地散发，源源不绝地释放。
问：问价格，好东西不便宜，这倒是很值得借鉴的，轻易到手的东西，一般都好不到哪儿去。
切：切开水果看中间，完整的，里外一致的，当然是好货!
榴莲
榴莲是驰名的优质佳果，品种有金忱、甲仑和青尼等，尤以金忱品质最好。成熟的榴莲果肉淡黄、黏性多汁，酥软味甜，吃起来具有陈乳酪和洋葱味。
购买榴莲时一定要先问清品种，不要用金忱的价买了甲仑或青尼。成熟后自然裂口的榴莲，不能放太久的时间，当嗅闻时有一股酒精的味道时，一定是变了质的，千万不要购买。如果榴莲果肉太硬，或者太软都表示已经变质了。只有那种不软不硬，肉厚，肉丝不多，味道正宗，绵绵蜜蜜有种丝滑油脂感觉的才是上等榴莲。
未开口的榴莲，不成熟的有一股青草味，成熟的散发出榴莲固有的香气。青榴莲如果钉间的皮可以按下去，证明是被打了催熟剂的，不宜购买。底端有十字裂证明榴莲已经熟透。如果购买了未成熟的榴莲，回家要用报纸包住，点燃报纸，待报纸燃完后再另用报纸包好，放在温暖处，一两天后，闻到香味，证明其已经成熟。想吃时提起来在地上轻摔，摔出裂口，从裂口处撬开即可食用。
山竹
山竹是产自马来群岛的南方水果，果实大小如柿，果形扁圆，壳厚硬呈深紫色，由4片果蒂盖顶，酷似柿样。山竹果肉雪白嫩软，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，为热带水果中的珍品，有果后之称。
5月至9月是山竹的盛产季节，挑选时应该挑中等偏小的。新鲜山竹果蒂呈绿色，果皮呈暗紫红色，捏起来外壳比较软，有弹性，打开以后，里面的肉质是纯白色的。若以拇指和食指轻捏能将果壳捏出浅指印，表示已成熟，如果外壳硬得像石头一样，多半不能吃了，为死竹。
山竹的食用方法一般为压破掰开，剥果壳时必须小心翼翼，格外留神，注意不要将紫色的果壳汁液染在肉瓣上，因为它会影响口味，沾到衣服上也极难洗脱。吃里面白色的果肉部分，其他地方不可以吃。
山竹外壳见风容易变干，建议吃多少买多少。保存时以冷藏方式为主，通常存放5日后风味每况愈下，最多只能贮藏10天。
尽量不要购买有黄色果汁溢出的山竹，那代表其果肉已经不够新鲜。此外可根据山竹底部花形的瓣数判断里面果肉的分瓣情况，一般来说七八个瓣的果肉都没核，或没大核。
香蕉
香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜多吃。
香蕉的品质因品种、产地、结果季节不同而异。品种以香芽蕉最好，龙芽蕉次之，粉蕉再次之，大蕉列后。同品种中以果实肥壮、个大皮薄、成熟适度、成色新鲜，无病虫害，无伤烂、色味俱全为佳，具体挑选方法是：
观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果，果皮全青的为过生果，果皮变黑的为过熟果。
手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果，果肉硬结的为过生果，果皮软陷的为过熟果。
剥皮：皮易剥离，果肉完整，肉色洁白或略透黄的为成熟适度果，果皮不易剥离的为过生果，剥皮粘带果肉的为过熟果。
口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果，肉质硬实，缺少甜香的为过生果，涩味未脱的为夹生果。苹果
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
选购苹果时，要挑选色泽鲜艳外型圆滑的，除此之外，用手掂掂比一般苹果沉些，用指尖轻轻敲敲，声音铿锵清脆的多是好苹果。
红富士：要买颜色粉红的，不能买颜色鲜红的。并且要买柄的周围有明显同心圆纹的。
国光：要买颜色黄绿色的。如果手指能摁动，就是甜的；手指不能摁动，就是酸的。可以根据自己喜欢的口味进行挑选。
黄元帅：颜色发黄的为上等果，而且表皮上的点点越多越好。
西瓜
香甜多汁的西瓜是夏天解暑的美味水果，可要想挑到甜熟的西瓜还真需要些窍门才行。下面就向你介绍挑西瓜的小窍门——观色听声法。
生西瓜：瓜皮表面有绒毛，光泽暗淡，花斑和纹路不清，用手指弹瓜可听到“当当”声。
熟西瓜：瓜皮表面光滑，花纹清晰，纹路明显，底面发黄，用手指弹瓜可听到“砰砰”声。如果听到的是“噗噗”声，就是过熟的西瓜了。
议养猪赚钱小窍门 篇12
1 掌握出栏时间
1.1 出栏误区
目前,养猪户在正常培育阶段的养殖技术,还是可以的,甚至有的养猪企业还聘请了兽医为自己的养殖场服务,这些措施有效的保障了生猪的生长。但有些养殖户在市场行情动态变化时不能保持理性,当行情不理想时,为等猪价上升而长时间延期出栏,这样的做法是不科学的,无形中会增加猪饲养成本,可能感染疫病,损失整体利润。资金快速回流在一定程度会直接减少开支、增加养猪收益,适时出栏很重要。
1.2 科学繁育是调控出栏的有效方法
单纯的控制出栏是错误的,科学的调控是建立在及时把握养殖信息,客观理性地根据供求实际来判断市场价格走势情况下做出的科学、适度调整。一是可以根据母猪的生理特点、合理适度的饲养、调制好母猪发情、配种期的管理、妊娠中期乳腺发育及妊娠后期养胎环节等重点关口的控制,合理调整母猪胎次比例既可以提供更多更健康的新生仔猪,也会减少母猪难产几率,合理的出生有利于商品猪后期的生长;二是适当调整生猪饲喂数量,调整猪的生长速度和出栏时间,降低生产成本,提高效益。
2 依托养猪合作组织搭建赚钱平台
现代农畜产品运营的成功模式,大多是建立专业合作社、协会等模式,但是很多养猪户对于加入合作社、协会组织只在于形式,没有真正考虑到自身在合作组织中的作用;成立合作组织正是集中集体的智慧,服务养猪产业,更是组织个体成员养猪赚钱的有效途径。其作用:
2.1 可以有效降低养殖成本
较大养殖规模可以获得更加优惠的养殖原料资源。在合作组织的作用下,形成较大的养殖规模,饲料、兽药等养殖原料的需求量达到可观的数值,这些优势促成了与养殖资源供应企业直接对话,减少了中间供销环节,可以很大程度上减少成本投入,从而降低养殖成本。降低养殖成本也是直接增加养猪效益的有效方法。
2.2 共享资源和信息制定合理养殖计划
通过合作组织的信息平台,了解更大范围的母猪、仔猪、育肥猪、育成猪的存栏数量,以及不同时期生猪的价格,参考这些信息客观的为合作社提供自身收购定价,销售价格等,促使自身养殖利润最大化(可以参考黑龙江五常大米合作组织的运营模式,使养殖户低成本的购入养殖所需物资,高价格的销售自身养殖产品);根据信息平台提供的资料,可以及时把握供需状态,客观梳理、分析价格走势,更为理性、客观的制定自身养殖计划,规避养殖风险,增加养猪效益。
3 调整养殖方式增加市场竞争力
生活小窍门作文 篇13
记得有一次，妈妈对我说：“今天中午给你做好吃的土豆丝吧!”我很喜欢吃土豆丝，我听了妈妈的话，开心地蹦了起来，心想：“今天的时间老人怎么这么慢呀?”过了一会儿，妈妈才磨磨蹭蹭地走出了厨房，手里还端着一盘菜，我问妈妈：“妈妈，你手里端的是什么菜呀?”我带着无数个小问号看着妈妈，妈妈回答说：“是土豆丝，而且这土豆不知道怎么就粘在一起了。”我抢过盘子一看，土豆真的黏在一起，今天中午的饭让我没有了食欲。
爸爸想知道怎么不让土豆粘在一起，便上网查询，爸爸把查到的办法告诉给了妈妈，还让妈妈晚饭的时候再做一次炒土豆丝，妈妈答应了，说：“今天晚上再做一次吧!”我和爸爸听了妈妈的话，开心极了。
我等了整整一个下午，晚饭时间到了，妈妈才把土豆丝给做好了，我心想：“妈妈怎么还不出来呢?去看看吧!”然后，我走过去一看，原来妈妈都把土豆丝炒好了，准备把土豆丝装在盘子里了，我问妈妈：“土豆为什么没有粘在一起呢?”妈妈说：“我把切好的土豆丝用盐腌了几分钟过后，然后再放进锅里炒熟，就这样，土豆丝就不容易粘在一起了，而且这样炒出来的土豆丝脆脆的，好吃极了。”我听了妈妈的话，恍然大悟，我们一家人晚上吃到了好吃的土豆丝，我们很开心。
生活小窍门作文 篇14
今天，我就给大家介绍一种我无意中发现的小窍门——醋去果汁。
那是一个阳光明媚的星期天，我的爸爸从外婆家给我带回来一些无花果。看着那紫莹莹、芳香四溢的果子，我真可谓是“口水直流三千尺”。来不及多想，我抓起一个就往嘴里送。妈妈见我这馋样儿，忙说：“小心，别把果汁滴到衣服上……”妈妈的话还没说完，我的衣服就成了大花脸。妈妈的脸上布满了阴云，示意我快去洗洗。
我来到洗衣间，用洗衣液搓洗那片被果汁侵犯的地方，可是，无论我怎样搓洗，那污渍都纹丝不动。我不死心，又加了一点洗涤剂，学着妈妈的样子，左搓搓，右搓搓，但是，那果汁好像在跟我作对似的，毫无离去的意思。 我实在没辙了，也累得腰酸背痛，想站起身来活动一下。刚一起身，只听到“啪”的一声，旁边的醋瓶倒在地上，醋花四溅，有几滴醋还调皮地跳到我衣服上了。真是一波未平一波又起。看着这新增的醋痕，我只好继续工作——搓洗衣服。
编写体操教学口诀“小窍门” 篇15
一、押韵法
押韵法也称之为顺口溜法, 是将动作要领运用类似绝句、律诗的形式表述出来的方法, 讲究音调阴阳顿挫、平仄押韵, 使学生读起来朗朗上口, 便于记忆。例如, 双杠支撑摆动的动作要领:“前摆腿前踢, 后摆腿后甩, 直臂肩为轴, 前后自如摆。”
二、比喻法
比喻法是将动作要领、运动轨迹, 结合身体基本姿态方面的要求, 用新颖独特、形象生动、诙谐活泼的语言表达方法。可以使教学过程充满童趣, 让学生充满想象。例如, 教授鱼跃前滚翻动作口诀:“蹬地摆臂身腾空, 恰似鱼跃出水中;两臂撑垫要缓冲, 低头团身速滚动。”又如单杠骑撑前回环的动作口诀:“反握高撑腿前跨, 上体远倒不要怕;回环一周前压腿, 抬头挺胸骑大马。”再如连续前滚翻挺身跳的口诀:“团身一个蛋, 滚动一条线, 跳起似飞燕。”身体基本姿态要求方面的口诀:“开始姿势要亮相, 好似大鹏欲飞翔。”“体操动作要像样, 全靠脚面绷成棒。”“动作美不美, 要看胳膊腿”等等, 都是强调动作基本姿态的重要性。
三、单字法
单字法是选择确切、精练的动词, 用几个单字描述动作的方法, 具有高度的概括性和运动感, 同时要抓住体操动作的关键点进行表述。单字法在技巧动作中用的较多。例如, 头倒立动作要领:“撑 (头手撑) 、提 (臀) 、蹬 (腿) 、并 (腿) 、挺 (身) 。”单杠支撑后摆下要领口诀:“摆 (支撑后两腿先前摆, 上体稍微前倾, 接着两腿加速后摆) , 推 (后摆过水平部位时, 稍微提臀收腹, 腿制动, 接着两臂迅速用力顶肩推杠) , 挺 (推杠后, 抬上体挺身至落地) 。”
四、概括法
概括法是指将动作要领, 某动作环节或同类动作进行高度归纳、简化、凝缩、提取其本质, 用标题式的词组来表达的方法。例如, 技巧后滚翻动作要领口诀:“三靠 (下颌靠锁骨、大腿靠胸、小腿靠大腿) 一并 (两腿并拢) 。”中学体操教学跳箱 (或山羊) 主要突出第二腾空, 不强调第一腾空的高度, 但总的来说可概括为:“三快一挺稳。” (起跳快、摆臂快、推手快;一挺, 即充分展身;稳, 落地稳) 。器械体操的屈伸类动作可概括为:“伸髋、制动、上体急振。”
五、指令法
指令法指动作过程中出现的错误或非动作技术要求的屈、分、勾、碰、晃、摆等, 用揭示、命令的词语, 令其纠正的方法。例如, 技巧侧手翻动作如果按照“地上一条线, 空中走平面”的口诀去做, 有的学生就会出现两腿分不开, 膝关节伸不直的毛病。这时教师可用“分腿!伸直!”等指令, 提醒学生纠正错误。
六、类推法
修剪指甲小窍门 篇16
婴幼儿留长指甲有害处
容易导致“病从口入”。宝宝都比较喜欢吸吮手指，而天生好动的个性使得宝宝的手也一刻不能闲着，喜欢乱抓东西，其指甲里也就免不了会藏污纳垢，这样极不卫生，成为多种疾病的传染源，对宝宝健康造成影响。
宝宝活泼好动，而新生的指甲又薄又软，长的指甲若不及时修剪，就很容易在活动中被折断，有时还会伤了宝宝的手指头与脚趾头。
一般当人身体痒痒或有其他不适时习惯用手去抓，小宝宝也不例外。如果宝宝的指甲太长，就很容易抓破自己娇嫩的皮肤，严重者还会引发皮肤感染等症状。
宝宝的生长发育比较迅速，其指甲生长的速度也比较惊人!般来说，出生后1—2个月的宝宝指甲会以每天0.1毫米的速度生长。所以，父母给宝宝剪手指甲最好一周2—3次。而脚趾甲生长则，馒得多，一般1个月修剪1—2次即可。指(趾)甲的合适长度是：指(趾)甲顶端与指(趾)顶齐平或稍短一些。
修剪指甲3窍门
定期为宝宝修剪指甲，既能保持宝宝的皮肤清洁，又有助于防止“病从口入”。但是家长在给宝宝修剪时一定要小心谨慎，以免剪伤。下面我们再来看看都有哪些修剪指甲的小窍门吧!
窍门1：选择最佳时机
宝宝天生好动，只有在睡觉时才会安静老实点。家长可在宝宝熟睡时给其剪指甲。另外，宝宝洗澡以后，指甲很软，这时候修剪指甲最轻松。不过宝宝1岁以后，睡眠时间就逐渐减少了，有时白天根本就不睡觉，这时除了晚上熟睡时修剪外，也可以尝试在喝奶或做安静游戏时给他修剪。
窍门2：要用合适的修剪工具
宝宝的指甲比较小，也很嫩，家长最好不要图省事而使用成人的指甲剪。对于新手爸妈来说，婴儿指甲钳是个不错的选择。这种指甲钳专门针对婴儿的小指甲而设计，安全实用，而且修剪后有自然弧度，尤其适合3个月以内的宝宝。对已经能灵活使用指甲钳的前辈爸妈，我们建议选用婴儿专用指甲剪。这种指甲剪灵活度高、刀面锋利，可一次顺利修剪成型。顶部是钝头设计，即使宝宝突然动一下，也不用担心会被戳伤。不论哪种修剪工具，每次用完后都要用酒精擦拭，防止细菌和病毒滋生。
窍门3：给宝宝剪指甲的要领
Step1摆好姿势
这里有两个姿势可供选择：
在宝宝熟睡时，把宝宝躺卧在床上，大人支靠在床边，再将胳膊支撑大腿上，以稳定手部动作，然后握住宝宝靠近你这边的小手。
大人坐着，把宝宝抱在身上，使其背靠大人，然后也是同方向地握住宝宝的一只小手。
Step2握手方式有讲究
握住宝宝的小手，尽量分开宝宝的五指，然后大人用一手的拇指和食指牢固地握住婴儿的手指，剪好一个换一个。最好不要同时抓住一排指甲剪，以免宝宝突然一排手指一起动起来，力大不易控制，而且也容易让剪刀误伤其他指甲。
Step3修剪指甲要有顺序
别看小婴儿的指甲小，在修剪时可是要注意每个指甲的顺序哦!先剪中间再修两头。因为这样会比较容易掌握修剪的长度，避免把边角剪得过深。
Step4剪好后修圆
各个指甲都剪好后，家长千万不要以为这样就完事了!因为两次修剪后有可能会把指甲剪出尖角，务必要把这些尖角再修剪圆滑，避免此尖角以后成为抓伤宝宝的“凶器”。家长要用自己的拇指肚抚摸一下，看看指甲断面是否光滑，如果不光滑，可用指甲剪上的小锉锉光滑。
Step5倒刺处理
婴儿的指甲也是很容易出现倒刺的。家长要及时发现并尽早处理。千万不能直接用手拔除，以免拉扯过多，伤及周围皮肤组织，可仔细甩剪刀将倒刺齐根剪断。
修剪指甲的注意事项
由于宝宝的指甲很小，比较难剪，家长在剪的时候要注意力度。注意不要剪得太深或太多，以免剪到指甲下的嫩肉；也不要剪得过短，以免损伤甲床，宝宝也会有疼痛感，活动时也容易磨损指部皮肤。
剪的过程中要避免“嵌甲”的产生。指甲两侧的角不能剪得太深，否则长出来的指甲容易嵌入软组织内，成为“嵌甲”。嵌甲会损伤指甲周围的皮肤，造成皮下组织感染及其他炎症的出现。
婴儿都喜欢用手乱抓，尤其是自己的脸部和其他部位，所以家长在剪好后一定要仔细检查一下指甲的边缘处有无方角或者是尖刺，若有，一定要修剪成光滑的圆弧形。
如果你不小心误伤了宝宝，不要惊慌失措(尽管你做了最大的努力，可是这样的事情还是会至少发生一次)，应尽快用消毒纱布或棉球压迫伤口，直到流血停止为止，再涂抹一些碘酒消毒或消炎软膏。
对于藏在指甲里面的一些污垢，千万不可用刀尖或其他锐利的东西来挑或清理，应在剪完指甲后用水清洗干净，以免引起感染。
生活节水小窍门 篇17
2、减少盆浴次数，每次盆浴时，控制放水量，约三分之一浴盆的水即可，盆浴后的水可洗衣、冲厕所和拖地等等。
3、家中多人需要淋浴，可一个接一个排队洗澡，能节省热水流出前的冷水流失量。收集洗漱或沐浴时为预热所放出的冷水，用于清洗衣物。
4、洗淋浴时间断放水淋浴,搓洗时不要怕麻烦，及时关闭水流;使用喷头洗淋浴时，掌握调节冷热水比例;不要将喷头始终地开着，更不应敞开用水。洗澡要抓紧时间，头脚淋湿即关喷头，用肥皂或浴液搓洗，一次冲洗干净;洗澡时不要“顺便”洗衣物;清洗时站立在一个收集容器中，收集使用过的水，用于冲洗马桶或擦地。
地毯打理小窍门 篇18
地毯打理让人头疼
在人们装修过的新房中，地毯以其高雅富贵，脚感舒适的优点被人们广泛使用，在使用过程中我们会发现地毯的一些缺点让我们很头疼，不易打理，收藏不方便等等，下面给大家介绍几种保养地毯的技巧，将一定比例的面粉、精盐和石膏粉，比例为(6:1:1)，用水和成糊状加温冷却使之成为干块状，然后压成小块，撒在地毯脏处，再用硬刷使之在地毯上滚动，直至滚成粉状，然后用吸尘器吸净即可。
巧除地毯焦痕
如果不慎将地毯烧焦，我们可用修补法消除，先将烧焦处尽量用硬毛刷刷掉，然后可将地毯其他地方的绒毛用剪刀剪下，再用粘剂把它粘在烧焦处，用相当于书本轻重带平面的.东西压在上面，待粘合剂干燥后，粘上的毛牢固了，最后用毛刷轻轻梳理一下便可，
资料
地毯的恢复如新
地毯用久了颜色就不再鲜艳，要使旧地毯颜色变得鲜艳起来，可在头一天晚上把食盐撒在地毯上，第2天早上用干净的温抹布把盐除去，地毯的鲜艳颜色就会恢复。
地毯上污渍的去除
电饭锅的节能小窍门 篇19
(1) 用电饭锅煮饭一定要准确测试放水量。 在使用时除按照说明书规定的放水量外, 还应注意按不同米质放水, 并逐步摸索精确的加水量。 水若放多了, 电饭锅会将锅中的水蒸发后才能进入保温状态, 这样既耗电又会使饭过烂而不好吃。
(2) 煮饭时待锅内水开后可拔下电源插头, 利用余热还可加热一段时间, 饭如果没熟透可再次插上电源插头, 这样断续通电可节电20%~30%。 煮饭做汤时, 只要熟的程度合适即可关断电源。
(3) 电饭锅的内锅一定要与电热盘吻合, 若发现中间有杂物时, 应及时清理, 这样可保持电热盘的热传导性能, 也可节约用电, 提高电饭锅的热效率。 如电热盘被油渍污物附着或出现黄黑色氧化焦膜时, 应及时进行清洁。可选用零号细砂纸轻擦或用竹木片刮除。
(4) 用热水或温水煮饭, 待饭熟到一定程度即可断电, 并在锅盖上盖一层毛巾, 能减少热量损失, 还可节电。
(5) 煮熟米饭后, 若不需保温, 应拔下电源插头。 如果电饭锅的电源插头没有拔下, 当电饭锅的内锅温度降至70℃时, 电饭锅会自动通电, 这样反复通电就会造成电能浪费。
随时健身小窍门 篇20
那么,有没有什么锻炼方法既便宜又不会占用太多时间呢?其实很多小东西都能成为我们的健身助手,只要随便有点时间,就能让它们大显身手。
握力器
功能
主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。
训练方法
取站姿,脚与肩同宽,双臂前平举,双手同时用力挤压。每组15次,做3组。
注意事项
用力时,5个手指同时发力,避免拇指与其他4指分散用力。
腕部训练器
功能
训练前臂屈曲肌群(腕部),尤其适合经常用电脑工作的人练习,能增强腕部力量,避免患上“鼠标手”。
训练方法
取站姿,左手叉腰,右手屈肘,大臂贴住身体,拳眼向上,腕部由右向左发力,两手交替训练。每组10~12次,做3组。
注意事项
由于腕部肌肉力量较薄弱,所以在训练过程中应尽量避免使用爆发力,要缓缓发力。
弹力绳
功能
可根据使用者不同情况调节强度,尤其适合女性做塑形力量训练。
训练方法
1站姿推举。脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,向上推起,感觉肩部发力。还原。注意控制速度。
2脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,下蹲,蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。
每组20次,做3组。
注意事项
1如果力量不够,可以双脚并拢,以减少阻力。
2蹲过程中腹部始终要保持收紧状态,以保护腰椎,避免拉伤。
臂力器
功能
锻炼肌肉力量及爆发力,使多个肌群协同参与运动,可有效训练手臂曲线、减少赘肉。
训练方法
1站姿,双手正握臂力器,向下发力,保持2秒,还原。
2 手正握臂力器置于头后,向下方发力,保持2秒,还原。
每组12次,做3组。
注意事项
1由于每个人的力量大小不同,同一个动作也可以有不同的训练强度。当双臂前平举,肘关节基本伸直时(不要完全伸直,以免损伤肘关节)强度为最大,对胸部刺激尤为明显,力量越小的人应加大屈肘幅度,使臂力器更加靠近身体,这样阻力较小。
2使用时一定把双手套进安全套里,以免手臂力量不够,造成脱手。在整个动作过程中,头部要与臂力器始终保持一定距离,以保护头部安全。
毽子
功能
训练身体协调性、灵活性。
训练方法
踢毽时膝关节外展,脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部,感觉臀部肌肉首先收缩,再带动大腿和小腿。每组30~60次,做3组。
注意事项
踝关节要用力站稳,避免因动作幅度过大损伤踝关节。
沙袋
功能
力量训练,使大腿线条修长。
训练方法
1坐在椅子上,将沙袋套于双脚脚踝,双手扶住椅子,固定住身体,左脚踩住地面,右大腿发力,抬起小腿,伸直膝盖,保持2秒,还原,换另一侧。
2跪姿,手放在地上,右腿伸直,绷脚面,脚尖轻轻接触地面,由臀部肌和大腿后侧肌肉发力,并向上缓缓抬起,保持2秒,还原。
每组20次,做3组。
注意事项
1沙袋不要绑得过紧,不要绑在关节上,避免活动受影响。
2动作速度不宜过快,用心体会沙袋的重量,从而高质量地锻炼目标肌群。
计步器
功能
通过计步器可计算出你的目标心率。
训练方法
(220-年龄-静态心率)×70%+静态心率=目标心率值
通过计步器上的心律表,把你的运动强度维持在目标心率值内,并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。
注意事项
1强度不是由走或跑界定,而是以心率值计算。
2运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。
拉力器
功能
锻炼胸部、背部。纠正因长期久坐导致的驼背。
训练方法
1双脚与肩同宽,双手握住拉力器,收腹,发力向两侧展开。
2将拉力器举过头顶,掌心向前,向下发力。
注意事项
拉力器的强度可自行调节,训练应循序渐进,量力而行。
哑铃
功能
增强肌肉弹性,适合全身塑身锻炼。
训练方法
手握哑铃,直臂前举,侧平举,锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐,锻炼腹部;背屈伸练习,锻炼背部肌肉;手握哑铃做体侧屈或转体运动,锻炼腹内腹外斜肌,手持哑铃单脚中蹲起、双脚蹲跳,锻炼腿部线条。每组8~12次,做3组。
注意事项