调养熬夜4药膳

2024-07-09

调养熬夜4药膳（共4篇）

调养熬夜4药膳篇1

调养熬夜4药膳

电脑族护眼药膳秘方

春季阳气生发、肝火旺盛，需要养肝护肝。特别是女性白领上班族和电脑族等人群，由于长时间面对着电脑，容易“久视伤肝”，下面介绍几种养肝明目的食物搭配。

汤粥篇

1、枸杞桑葚粥：

做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。

功效：养肝明目，益肾健脾。

2、枸杞猪肝汤：

做法：用枸杞子50克、猪肝200克一起煲汤，喝汤吃肝。

功效：适用于两眼干涩、经常熬夜伴有黑眼圈者。

3、枸杞桂圆糖水：

做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞子、桂圆一起加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。

功效：此汤具有补肝肾、益气血的功效，适用于身体虚弱和病后进补者。

花茶篇：

1、枸杞菊花茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

2、清热明目茶

做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。

功效：清热解毒，养阴明目。

3、桂圆红枣茶

做法：红枣100克桂圆50克。将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

功效：补气血。

4、明目花茶

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

5、四子饮

做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

调养熬夜4药膳篇2

你是不是这样?为了看心爱的韩剧，不到晚上12点绝不睡觉。虽然很晚，也一定保证会6个小时以上的睡眠时间。可熬夜后的早晨，却有了挡不住的黑眼圈。

中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目之功效。更能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力。

进补药膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子、桑葚、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳、增强体质。

要注意：枸杞温热身体的效果十分明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎食。

超级夜猫族

你是不是这样?总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少，也就3-5个小时。上班时总是无法集中注意力，身体容易浮肿。

中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象。龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕!

进补药膳：龙眼肉粥

配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心、补血安神。

要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

元老级夜猫族

你是不是這样?凌晨五六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴、皮肤灰暗，眼睛总是红红的。即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。

中药解围：据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。

进补药膳：莲子百合瘦肉煲

材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

功效：静心安神、补脾胃。

要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

明眸善睐，踢走干眼症

汨罗

你有干眼症吗?

□眼睛总是发红，感觉很干，很涩

□光线太强的时候，或者看电脑时就忍不住流泪

□盯着物体时，或者看书时都会感觉眼睛疼痛不已

□时常有睁不开眼睛的感觉，并且伴有痛痒感、灼热感、疲劳感

▲如果上述症状你已经具备两个以上，那么你已经在干眼症高危人群的行列中了，需要赶快去医院就医。

Why：我们会得干眼症?

1因全身疾病如糖尿病、甲状腺亢进及洗肾导致。

2服用抗忧郁剂、抗组织胺、降血压等药物，或接受近视镭射手术，都会诱发干眼症。

3维生素A和D的缺乏，以及不注意用眼卫生也会导致干眼症。

特别注意：在每天面对电脑超过10小时的人中，平均100人中就会有8个人患干眼症。尤其是，干眼症有“重女轻男”的倾向!

TIPS：如何蹋走干眼症?

养成爱眼好习惯

1不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

2多按摩鼻梁骨和眼周围的穴位。

3保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

4避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。

食疗大法

1多吃一些深绿色的蔬菜、黄橘色的水果，例如花椰菜、甘蓝、菠菜，以及玉米、奇异果、西瓜等，对明目、缓解眼疲劳很有帮助。

2瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类食品也都有益明目。

3工作或休闲时，多喝菊花、枸杞泡的茶，可以让你的双眼增加神采，顾盼生辉。

积极采用药物治疗

产后抑郁调养药膳方篇3

产后抑郁发生在产后数天内，持续时间短，且基本上不需要药物治疗就可自愈。产后妈妈的抑郁情绪大多表现为烦躁、失眠、焦虑、哭泣、易怒等症状，如不加以防治，会带来身体上更大的伤害。中医采用辨证施膳的方法，可为产后妈妈提供适宜的食物和对症的药膳，作为丈夫，在心理上充分安慰、开导妻子的同时，再为她亲手做上几顿美味可口的饭菜和温暖人心的药膳，对于妻子的康复会大有帮助。

中医临床辩证施膳原则

荣养五脏，益气养血，疏肝解郁、宁心安神。

推荐产后抑郁

调养药膳食疗方

莲子茯苓糕(《李时珍药膳菜谱》)

原料：莲子肉(去皮、去心)、茯苓各500g，麦冬300g，面粉100g，桂花20g，白糖250g。将莲子煮熟，再与茯苓、麦冬一起研成细面；加面粉、桂花、白糖，并搅拌均匀；加水和面，做糕，入笼蒸熟；出笼，切块备用。每日1～2次，酌量食用。

功效：补益心脾、养阴清心、以安心神。方中莲子肉健脾养心，清心安神；茯苓即为渗湿消肿要药，又为健脾安神常品，而本方取其健脾安神；麦冬之用意在养阴清心、除烦安神。三药相伍，加养心除热之面粉、芳香开胃而舒心脾之桂花，以及“润心肺燥热”之白糖，诸味药食相辅相成而具补益心脾、养阴安神之功。产后妇女可将此作为糕点适量食用。

禁忌：中满痞胀及大便燥结者忌食。

小麦百合生地汤(《中华临床药膳食疗学》)

原料：小麦30g，生地20g，百合、生龙齿各15g。将龙齿放入砂锅，加适量清水，先蒸30分钟；再拿小麦(干净纱布包扎)、百合、生地、以武火煮沸，然后改文火续煮20分钟，去渣取汁。每日1剂，分早、中、晚3次服用，宜温服。

功效：养心肝之阴，清内盛之火，镇心安神。用于产后妇人脏燥之悲伤欲哭，虚烦惊悸，失眠多梦，肝阳上亢之眩晕烦躁、多梦易醒。方中小麦养心除烦；百合养阴清心；生地清热凉血，养阴生津，龙齿味甘、涩而性凉，归心、肝二经，为重镇安神药。四者合为而用，恰可养心肝之阴，清内盛之火、镇心安神。

禁忌：脾虚有寒者不宜服用。

五圆鸽子(《中国药膳大辞典》)

原料：肉用鸽1只，大枣、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉（去心）、枸杞子各10g，姜、酒、盐、味精各适量，从鸽子嘴内灌进少许黄酒，去毛杂及内脏，洗净；用酒盐擦鸽肉，腌制30分钟；将鸽肉与大枣、桂圆、荔枝、莲子、枸杞子及姜、味精等调料，一并放入砂锅内，加水适量，上屉蒸至酥烂即可。佐餐食用，炖食，或分两次食完。益气养血，补益肝肾，养心安神。