体质调养

体质调养（通用6篇）

体质调养 篇1

2008年12月—2010年9月期间,我们为12 000余例健康体检人群进行了中医体质辨识检测,并针对其体质的偏颇情况制定出个性化中医健康调养方案,深受广大群众的欢迎,取得了良好的社会效益和经济效益。但同时也发现了一些急需探讨和解决的问题,即如何制定和完善中医健康调养方案,使之更具科学性、可靠性、有效性。本文拟通过温补扶阳的方法调养阳虚体质人群,寻求纠正阳虚体质的有效可靠、便于推广的调养方案。

1 技术标准

1.1 阳虚体质的主要特征

参考国家中医药管理局颁发的《中医体质分类及判断》标准,设定10项主要特征:①稍活动或不活动就容易出虚汗;②面色晄(huang)白或柔白;③容易患感冒;④喜安静,懒得说话;⑤怕冷,衣服比常人穿得多;⑥冬天不耐寒,夏天怕空调;⑦怕吃(喝)凉东西,或吃后会感到不舒服;⑧胃脘部、背部或腰膝部怕冷;⑨手脚发凉、手脚不暖和;⑩夜尿或平时比常人排尿次数多。

1.2 样本入选标准

具备上述6项以上特征即为合格样本。

1.3 样本脱落标准

①治疗间断或小于6个月;②移居外地无法联系,未取得反馈;③观察期间自行其他调养或放弃治疗;④患有其它疾病并服用中药治疗等。

1.4 调养后判定标准

①全程治疗6个月;②体质恢复平和标准:1~10项全部消失;③体质改善标准:1、3、5、9项消失;④体质无变化标准:体征变化少于3项或与调养前相同。

2 研究方法

对阳虚体质的200例患者进行随机分组对照分析,通过对受试者的定期随访,排除未调养患者,按照国家中医药管理局颁发的《中医体质分类及判断》标准,判断调养后患者体质是否恢复平和,然后进行统计学处理,对照分析得出研究结果。

2.1 筛选样本

实验样本全部来源于在我院体检中心进行健康体检的人群,所有样本均符合国家中医药管理局颁发的《中医体质分类及判断》标准,体质辨识后符合条件的样本数量有200例。

2.2 随机分组

200例患者随机分为甲乙两组,甲组为调养组,乙组为对照组,其中单数为甲组,双数为乙组,调养者编号:1甲、2乙、3甲、4乙……199甲、200乙。受试者需签订知情同意书。

2.3 调养方法

情志调养:嘱其听轻松欢快的音乐,跳舞,唱歌,与朋友聊天。

饮食调养:宜适当多食温补扶阳的食物:肉类如牛肉、羊肉、狗肉;蔬菜如葱、姜、蒜、元葱、韭菜、蒜苔、茴香;水果宜多食南方水果如菠萝、荔枝、桔子、芒果;主食宜适当多食小米或面食;忌食寒凉食物,肉类如鸭肉、螃蟹、海参、海蜇;蔬菜如苦瓜、苦苣、木耳及菌类;水果如西瓜、梨、李子、杏等北方水果;主食如大米。

环境调养:居所宜干燥温暖通风,在阳光充足的情况下进行户外活动,不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下工作、生活;不可劳作过度,出大汗。

运动调养:运动时间以春夏季为最佳,以阳光充足的上午为宜。应选择和缓的运动项目如散步、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦等;运动强度以微微汗出,不感到劳累为宜。

3 结果

观察组100例样本中,标本脱落23例,有效标本77例。经反馈统计后,结果如下:恢复为平和质的有13例,占16.9%,明显改善的有52例,占67.5%,调养前后无变化的有12例,占15.6%。

对照组100例样本中,标本脱落21例,有效标本79例。经反馈统计后,结果如下:恢复为平和质的有1例,占1.3%,明显改善的有13例,占16.5%,无变化的有65例,占82.2%。具体结果见表1、表2和表3。

观察组和对照组体质变化结果比较显示,观察组体质改善总有效率达84.4%,而对照组体质改善总有效率为17.8%,P<0.01,见表4。结果表明,温补扶阳法有明显改善阳虚体质的作用。

(n)

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[n(%)]

4 讨论

在中医“治未病”的理论指导下在体检人群中开展中医体质辨识,从中筛查出阳虚体质之人,给予其温补扶阳的调养措施。经过6个月的调养,达到了扶助补益,恢复机体阴阳的动态平衡,强身防病的目的。温补扶阳调养法包括情志调养、环境调养、饮食调养、运动调养四个方面,贯穿于人们日常生活的始终,如若有效,便可持久推广;若无效可及时进行调整,但在研究中确实存在很多需要解决的问题,列举如下。

(1)标本脱落:调养间断或少于6个月,移居外地无法联系,未能反馈,观察期间自行其他调养或放弃治疗,或患其它疾病且服用中药治疗等。

(2)失真因素:①受检者享受免费反馈辨识,由于感激因素,反馈体征消失或好转;②受气候因素影响较大。每年11月—第二年4月气温较低,阳虚质之人易手足冷,喜多穿衣,而到7月—10月反馈体征自然减轻,因此观察周期应以1年为宜;③标本自助调养,调养方案执行量化较难;④约70%的样本基本按照设定体育项目和运动量进行调养,约30%的样本没有坚持每天运动,亦影响了调养效果。

(3)调养方案的设定和修改:应由营养医师、运动师、心理医师共同设定调养方案。①饮食调养应根据食物的性味及所含热量进行量化制定;②可根据人体运动学来制定量化运动标准;③情志调养:规定每日的娱乐时间;④起居调养:规定标本在观察及调养期间的睡眠时间;⑤向标本宣传调养的重要性,以确保科研项目的精确性。

弄清体质再调养 篇2

那么,中医所说的体质是个什么概念呢?中医学中的体质是指人体以先天禀赋为基础,在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。体质分型是按照中医理论评价人体的健康状况及其适应能力所获得的结论。

无论是养生还是治病,中医都要根据体质下方。当代的中医药专家进行了2万多例的流行病学调查,结果显示:目前中国人的体质主要有9种,其中比较健康的平和体质仅占32.75%,其他8种偏颇体质占到了67.25%。这些体质的分类标准是什么?不同的体质又如何调养呢?下面就向大家作概括介绍。

1.平和体质:

饮食正常,睡眠好,二便通暢,性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。

调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

2.气虚体质:

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力。这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定。

患病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。

3.湿热体质:

如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。

患病倾向:疮疖、黄疸等病。

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物,比如羊肉、生姜等。要远离烟酒。

4.阴虚体质:

如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。

患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

调养方式:多吃甘凉滋润的食物。比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。

5.气郁体质:

气郁体质的代表人物是《红楼梦》中的林黛玉,她多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,容易心慌、失眠。

患病可能:失眠、抑郁症、神经官能症等。

调养方式:多吃小麦、海带、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

6.阳虚体质:

阳虚体质的人即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。

患病倾向:水肿、腹泻等。

调养方式:可多吃有升发作用的食物,比如狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

7.痰湿体质:

心宽体胖是这类人的特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

患病倾向:易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

调养方式:饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

8.血淤体质:

刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤干燥、粗糙,常常出现疼痛。容易烦躁,健忘,性情急躁。

患病倾向:出血、中风、冠心病等。

调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、桃子、山楂等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

9.特禀体质:

其实就是过敏体质,即在某一方面,比如对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致,也有些人是因后天因素所致。

患病倾向:凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺陷有关。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

体质调养 篇3

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取我院2013年5月-2015年11月行消化道肿瘤手术后患者60例, 纳入标准:年龄18~70岁;符合消化道肿瘤的诊断标准和中医辨证标准的患者;患者自愿接受中医治疗;身体状况不差, 预估至少能存活半年以上的患者。不满足上述条件者一并排出。男33例, 女27例, 年龄35~66 (50.5±9.5) 岁;其中, 大肠癌18例, 胃癌29例, 食管癌11例, 均进行了肿瘤切除术, 60例患者及其家属均对本研究知情同意, 本研究已获我院伦理委员会批准。

1.2 方法

1.2.1 药物与疗程:

每位患者的体质、证候、病情各有不同, 应辩证辩体实施治疗, 内科医师根据患者状况开出中药处方, 1周中坚持5d服药, 每天1剂, 4周为1个疗程, 需连续不中断治疗6个疗程。

1.2.2 体质证候调养:

中药体质调养及护理的主要内容包括健康宣传教育、营养支持饮食指导、运动指导、心理指导、中医药膳调养、具有中医特色的保健指导等, 在实际操作过程中应以患者为出发点, 根据其体质提点采取不同的调养方案。

1.3 观察指标

中医证候的评分和体质量在治疗前、治疗后1个月、3个月、6个月都要进行评分或测量, 并做好记录。

1.4 效果判定标准

1.4.1 中医证候疗效和体质量变化判定标准:

(1) 明显改善:临床证候治疗后积分值下降不低于70%; (2) 有改善:其积分下降不低于30%; (3) 无改善:临床证候治疗后积分几乎无变化。体质量, 在规定时间内坚持每月测1次体质量, 测量前排出大小便, 避开腹水或水肿等, 使干扰因素尽量减少, 根据测量后的体质量分为3种情况:超出1kg、控制在1kg以内、减少1kg以上, 分别视为体质量增加、稳定和下降。

1.4.2 中医诊断标准:

参考《中医诊断学》制定的标准, 其主要症状有疼痛、纳呆和脘腹胁部胀痛;次症有神疲乏力、形体消瘦、低热、肿块、头晕等15个。每个主症都分为轻、中、重3个层次, 对应评分分别为2、4、6分;次症3个程度分别评为1、2、3分。舌脉方面, 苔薄而红、脉缓为0分;其他均为1分。患者总分数不得低于5分, 评分时应同时具有主症次症和舌脉。

2 结果

2.1 中医体质辨识结果

中医体质辨识后, 60例中气阴两虚质4例, 单纯气虚质10例, 气虚湿热质18例, 气虚痰湿质14例, 气虚气郁质9例, 淤血质5例。由此可见消化道肿瘤术后患者多表现为气虚质 (55/60, 91.7%) , 气虚质里又多为同时夹杂其他体质的综合体质表现 (45/55, 81.8%) , 因此在肿瘤患者康复调养过程中, 造成影响的重要因素即是正气亏虚。

2.2 中医临床上的疗效

治疗半年后中医证候疗效较好, 总改善率为86.7%。见表1。

2.3 体质量变化

研究得知治疗前, 治疗后1个月、3个月、6个月这几个时期的体质量无较大变化。

3 讨论

胃癌、食管癌和大肠癌都属于消化道常见肿瘤, 肿瘤切除术后发生转移和复发概率较高, 目前西药治疗还不能有效防止术后转移和复发, 这就要求医学各界展开新的研究, 且这类问题还具有一定的迫切性, 需要医务人员尽快研究并制定出确切的优化治疗方案[2]。当下医学界逐渐认识到恶性肿瘤属于全身性疾病, 在治疗切入点上发生了一些变化, 认为治疗应从整体观念出发, 而转变的这一观念正是中医理论体系的关键。现今需要研究的新课题即是怎样发挥中医的优势和如何将中医和现代医学有效地结合起来。

体质具有个体差异性, 是人类生命过程活动中的一种较为稳定的表现形式, 具体在生命过程里, 受先天禀赋和后天环境双方面的影响, 最终形成生理功能、身体形态结构和心理状态多方面综合性的固有特质。中医体质学以人类个体生命为出发点, 重在研究体质构成的不同特点和影响因素, 并将它应用到疾病的预防、治疗、康复上, 能起到一定的指导作用[3]。《类经》中讲到“当识因人因证之辩。盖人者, 本也。”, 现代中医学者也认为治疗疾病的根本在于调养体质, 如果体质能发生变化, 得到转变就可能达到治愈疾病的目的, 也让我们更清楚地指导辨证治疗必须考虑到患者体质方面的原因。本文将辨证体质和中医辨证相融合, 确切为消化道肿瘤术后患者制定出利于康复的综合性调养方案, 以达到提高患者生活质量的目的[4]。综合调养方案里包含了心理干预、饮食干预、生活习惯干预、运动干预、中药干预等, 同时结合整体观念从外在机体出发到内在心理干预, 进而使患者体质得到调整, 有利于患者的康复。研究表明, 消化道肿瘤术后患者表现为正气亏虚, 恢复周期较长, 中医治疗本身见效较慢, 短时间看不出中医辨识治疗的效果, 通过观察6个月的治疗可见症状明显改善。

综上所述, 从中医角度出发, 以体质学为依据, 医学界对肿瘤患者的康复和防止转移上有了新的出发点, 本文证明消化道肿瘤患者中医体质辨识调养具有良好的临床疗效, 可大力推广。

摘要：目的 观察消化道肿瘤患者中医体质辨识调养的临床疗效。方法 选取医院行消化道肿瘤手术后患者60例, 根据个体差异给予中医辨识、辩证治疗及调养, 治疗前和治疗后1个月、3个月、6个月观察每个阶段中医临床疗效, 同时测量前后其体质量变化。结果 中医体质辨识后, 影响肿瘤患者康复调养的重要因素是正气亏虚;给予中医辨识治疗与调养6个月后中医症候疗效良好, 其症状总改善率为86.7%;治疗前后体质量无明显变化。结论采用中医体质辨识调养治疗一定时间后, 消化道肿瘤患者的临床症状显著改善, 体质量无差异, 说明中医体质辨识调养对该类患者具有良好的临床疗效。

关键词：消化道肿瘤,中医体质辨识治疗,中医体质辨识调养,临床疗效

参考文献

[1]胡胜根, 贾海龙.中医体质辨识150例及健康指导分析[J].中国社区医师 (医学专业) , 2011, 13 (16) :186-187.

[2]何咸胜.消化道肿瘤患者中医体质辨识调养的疗效探讨[J].中医临床研究, 2012, 4 (19) :79-80.

[3]祝永福, 夏黎明, 卢会琴.中医辨证治疗晚期消化道肿瘤癌因性疲乏疗效观察[J].中医药临床杂志, 2014, 26 (8) :771-773.

中医体质分类及其调养方式 篇4

我国北宋时期的著名科学家沈括在《良方》自序中记载，人体对某些物质的反应具有很大的差异：“酒之于人，有饮之愈石而不乱者，有濡吻则颠眩者；漆之于人，有终日抟漉而无害者，有触之则疮烂者”。他的意思是同样是喝酒，有的人海量狂饮也不醉，有的人则稍饮一点就出现眩晕：同样是接触油漆，有的人经常搅拌也无异常，有的人则一接触就皮肤溃烂。

由此可见，同一种物质，它对不同体质的人产生的影响也是不同的。中医历来重视体质问题，我们现在谈体质问题，首先要明确“体质”的概念，因为日常生活中体质一词经常提到，词典中通用的体质概念是：人体的健康状况及对外界的适应能力。在体育领域、西医体系中广泛应用体质一词，但其含义与中医所讲的体质内涵有很大的不同，西医对体质的表述相对空泛：瘢痕体质，过敏体质等等，但都是在不良结果发生之后才能给患者贴上标签，对于事先的临床毫无指导作用。竞技体育上所讲的体质多指各项体能指标的综合评价。我们今天在这里讨论的体质一词是指中医讲的体质，明确了体质概念后，有利于正确交流与理解，避免思维上的混乱。

中医学中的体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。体质因素在发病学上有两个方面的意义：一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性，二是体质因素决定着疾病的发展过程。一般来讲，体质强壮或阳盛之体，患病多为热证实证，对清热、攻邪药物耐受性较强，而对温热药物特别敏感：体质虚弱或阴盛之体，患病多为虚寒证，对寒凉药物特别敏感。体质分型是按照中医理论评价人体的健康状况及其适应能力所获得的结论。

平和体质：调养采取“中庸之道”

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。

患病倾向：不爱得病。

调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质：容易患感冒、胃下垂

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

气郁体质：现代“林妹妹”越来越多

《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。

重点人群：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。

调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

阳虚体质：主要做好“防寒保暖”

即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

患病倾向：水肿、腹泻等。

调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电痢。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

湿热体质：性格表现急躁易怒

如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。

患病倾向：疮疖、黄疸等病。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

痰湿体质：最受富贵病青睐

心宽体胖是这类人最大特点、腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

重点人群：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

温馨提示：可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、

生蒲黄、生大黄、鸡内金。

阴虚体质：中午要保证午休

如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。

重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟、酒以及生活压力增加有关。

患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

不适合洗桑拿。

平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

血瘀体质

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。

患病倾向：出血、中风、冠心病等。

调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

特禀体质

如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

调养方式：饮食宜清淡、均衡。粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

链接：运用体质理论预防流感

运用中医体质理论能够指导公众预防某些传染病，主要根据中医“同气相求”的理念。什么叫“同气相求”呢?

中医的“同气相求”是指人体内在的某种因素与外界的病原因子相对应而形成一定类型的疾病而言的。这是中医病因病机学中颇具特色的理论之一。“同气相求”有两层意思：首先是指出某种体质容易感受相应的淫邪、同气相求，最后可导致严重的病证，“同气相求”的第二层意思是指出发病类型与传变趋势的倾向性也与淫邪性质和体质类型密切相关的。

上面的表述太学术化了，非专业人士很难理解，下面举个例子说明这个问题。

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常有群发流行趋势，而普通感冒是由流感病毒以外的其他病毒或细菌所引起。流感症状中，患者主要表现为发烧，体温多在38℃以上，且头痛及全身酸痛明显，而打喷嚏、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道症状相对较轻。普通感冒往往发烧不高，体温多在38℃以下，但咳嗽、流鼻涕比较明显，并且常常有一些诱发因素，比如劳累、天气忽冷忽热等。我们在此只谈流感的预防

体质调养 篇5

关键词：代谢综合征,葛根山楂中药饮,体质调养

代谢综合征 ( metabolic syndrome, MS) 是一组与代谢相关的临床症候群, 以肥胖、糖尿病或糖调节受损、高三酰甘油血症和/或低高密度脂蛋白血症为特点的血脂紊乱, 以及高血压等各个组分异常为临床表现的一组综合征［1 －2］, 是一系列心血管疾病危险因素的聚集体。目前, MS的心血管病死亡率是健康人群的2 倍［3］; 因此, MS的防治是当前医学界研究的热点。目前针对代谢综合征主要以改善胰岛素抵抗为主, 西医主要多采用二甲双胍、罗格列酮等改善胰岛素抵抗及抗高血糖、高血压治疗, 并无多靶点治疗的有效药物, 而中医药作为补充与替代疗法治疗手段, 为MS防治的新的治疗思路与手段。笔者以中医治未病理论为基础, 对MS患者进行体质分型评估, 了解MS患者不同体质的分布情况, 在积极进行中医体质调养的基础上予以葛根山楂中药饮对MS患者进行干预, 取得较佳的疗效。

1 临床资料

1. 1 诊断标准采用国际糖尿病联盟代谢综合征全球共识定义［4］: ( 1) 中心性肥胖: 在中国人中定义为男性腰围≥90cm; 女性腰围≥80cm; ( 2) 另具备下列4 个因素中任意2项:①三酰甘油>1.70mmol/L ( 150mg/dL) , 或已接受针对此脂质异常的治疗; ②高密度脂蛋白胆固醇水平降低, 男性<1. 03mmol /L ( 40mg /dL) , 女性< 1. 29mmol /L ( 40mg /dL) , 或已接受针对此脂质异常的治疗; ③血压升高, 收缩压≥130mmHg或舒张压≥85mmHg, 或此前已被诊断为高血压而接受治疗; ④空腹血糖≥5.6mmol/L或已被诊断为2 型糖尿病。

1. 2 纳入标准 ①长期居住在本地, 能够理解和积极配合治疗与随访。②符合IDF2005 年代谢综合征诊断标准。③年龄在18 ~75 岁, 有自主生活能力。④知情同意。

1. 3 剔除标准未按要求服用药物或自行停药者; 治疗过程中出现严重不良反应者; 疗效判定指标不全者

1. 4 一般资料所有入选病例均来自于2010 年9 月~2013 年2 月就诊于本钢总院中医病房、中医门诊、体检中心、循环内科病房患者。按随机区组法分为2 组。治疗组83 例, 男40 例, 女43 例; 年龄最小39 岁, 最大72 岁, 平均 ( 51.73 ±10.13) 岁; 平均病程 ( 8.21 ± 3.24) 年; 对照组69例, 男30 例, 女39 例; 年龄最小39 岁, 最大71 岁, 平均 ( 52.30 ±14.29) 岁; 平均病程 ( 6.85 ±2.56) 年。2 组临床资料比较无统计学意义 ( P >0.05) , 具有可比性。

2 方法

2. 1 分组治疗2 组均根据体质辨识的不同进行中医体质健康宣教, 治疗组加葛根山楂中药饮口服。

对照组予中医健康宣教。在对其进行基础的饮食、运动、药物的健康教育外, 根据患者的不同体质、健康状态、易患疾病等, 制定详细的个体化健康调养方案。从起居调养、运动调养、情志调养等方面, 针对入选者进行个体化的指导。

治疗组在对照组治疗基础上。加用葛根山楂中药饮, 葛根、焦山楂各等量 ( 一般10 ~20g) , 泡水代茶饮, 每日1 剂, 首次用开水500 ~700mL浸泡20 分钟后饮用, 多次服用; 也可将中药煮沸3 ~5 分钟后服用, 6 个月为1 疗程。对已确诊高血压病、2 型糖尿病并已接受治疗的入选者, 可维持其西药的降压、降糖方案。

2. 2 观察指标

2. 2. 1 体脂基础参数记录体重 ( weight, W) 、身高 ( height, H) 、腰围 ( waist circumference, WC) 、腹围 ( abdominal circum-ference, AC) 、臀围 ( hip circumfere nce, HC) 、血压等, 并计算体重指数 ( BMI) 、腰臀比 ( waist to hip ratio, WHR) 、腹壁皮下脂肪含量 ( SA) ［5］、腹腔内脂肪含量 ( VA) ［5］, 干预过程中观察记录患者主诉及有无不良反应。

2. 2. 2 实验室指标包括血脂[胆固醇 ( TC) 、三酰甘油 ( TG) 、低密度脂蛋白胆固醇 ( LDL - C) 、高密度脂蛋白胆固醇 ( HDL -C) ]、空腹血糖 ( FPG) 、空腹胰岛素 ( FINS) , 并计算胰岛素抵抗指数 ( HOMA - IR) , 干预前、干预末各测定和计算记录1 次。

2. 2. 3 患者生活质量评定采用量表SF - 36 于干预前、干预末各评定记录1 次。

2. 3 统计学方法所有数据计量资料以均数 ± 标准差 ( ±s) 表示, 采用PASW Statistics 18 软件, 两组及组内比较采用t检验; 以P <0.05 为有统计学意义。

3 治疗结果

3.1两组患者干预前后体脂参数的变化见表1。

与本组干预前比较* P ＜0. 05; 与对照组干预后比较，#P ＜0.05

3.2两组患者干预前后血脂、血压的变化见表2。

与本组干预前比较*P<0.05;与对照组干预后比较#P<0.05

3. 3 两组患者干预前后FBG、FINS、IR比较见表3。

与本组干预前比较*P<0.05;与对照组干预后比较#P<0.05

3. 4 两组患者干预前后生活质量量表 ( SF - 36) 评分比较见表4。

与本组干预前比较*P<0.05;与对照组干预后比较#P<0.05

4 讨论

目前MS在我国呈明显上升趋势, 没有标准的统一治疗方案, 加强运动、控制体重、处理病患个体相关危险因素等是治疗的重要方面, 多选用综合手段干预［8］。MS的防治特点强调的是综合整体治疗, 这与中医药整体观念是一致的; 因此, 充分应用传统医学的优势来防治代谢综合征, 具有一定的作用。中医学中并没有MS的病名, 但根据其临床表现可归属于“肥满”、“消渴”、“痰浊”、“胸痹”、“眩晕”等范畴, 其发病主要与先天体质类型和后天因素有关, 而中医体质虽是在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质, 与“病证”密切相关; 然而, 体质是可调的, 通过调节体质是可以预防相关疾病的发生［9］。研究报道MS的中医体质具有倾向性［10 －11］, 体质类型分布多为痰湿质、气虚质、阴虚质、瘀血质、湿热质、气郁质, 这也为笔者在MS的干预中引入中医体质学说奠定理论基础, 并以结合体质不同制定推荐个体化的体质调养方案为指导, MS的药物干预才可收到事半功倍的效果。

中药干预MS的时限较长, 一般为3 ~6 个月较为合理, 故寻找简便廉效、易服的中药有利于患者的治疗。中药代茶饮为我国的传统剂型, 是慢性病防治的有效手段。葛根山楂中药饮长期应用于临床, 为临床经验方, 由葛根 ( 调脂、降糖、降压、纠正高胰岛素血症、增强胰岛素敏感性作用) ［12］、焦山楂 ( 调脂、降糖、降压、保护心血管、改善心功能、抗氧化、抗动脉粥样硬化、增强免疫作用) ［13］组成, 经现代药理研究证实具有多种调节作用, 可多靶点调节血脂、血压、血糖。

血瘀体质的饮食与经络调养 篇6

一、血瘀体质的膳食举要

1 内金楂粥

原料：山楂10克，鸡内金3克，粳米50克。

做法：将山楂炒黄研成细末，鸡内金烘干研成细末；粳米煮成粥，将熟时撒入上述药末，搅匀即成。

功效：行气化瘀，消食健脾。但无积滞者不宜服，有积滞者也不宜多服、久服，恐伤正气。

2 素炒菜苔

原料：紫芸苔（即红色油菜苔）约200克。

做法：将原料洗净切碎，入热油锅中炒熟，稍加蒜泥、食盐调味。

功效：活血化瘀。但阳热体质者不宜多食。

3 三七参茶

原料：田三七2克，人参1克。

做法：将原料共研成细末，温开水冲服。每天1剂。

功效：活血消斑，用于脸色晦暗、皮肤多有色素沉着者。但孕妇忌服，有出血倾向者慎服。

4 益母桃茶

原料：益母草、延胡索各5克，桃仁3克。

做法：将原料洗净后，水煎代茶饮。每天1剂。

功效：行血活血，调经止痛，主要用于妇女经行腹痛者，在行经前1周用。但有崩漏（指妇女不在行经期内，阴道持续或大量出血。出血量多且来势急骤的，称崩；出血量少但持续不断的，叫漏）者及孕妇，均不宜服。

5 红花药酒

原料：红花40克，粮制白酒1000毫升。

做法：将红花用纱布包好后洗净放入广口瓶中，加入白酒，浸泡15天（夏天）或30天（冬天）即可。每次服25毫升左右，每天1-2次。

功效：活血化瘀，主要用于外伤瘀青、肢体疼痛者。但孕妇、月经过多或有其他出血倾向者应禁服。

二、血瘀体质的经络调养

1 穴位针灸、按摩

穴位：膈腧（穴位定位：后背部，第七胸椎棘突下、后正中线旁开两纵指处）、血海（穴位定位：大腿膝部，髌骨内上缘三横指处）、合谷（穴位定位：手大指侧，第一、第二掌骨夹角、第二掌骨的中点处）。

加减：顽固性偏头痛者，加印堂（面部，两眉之间）、头维（侧头部，额角发际、直上一横指处）、太阳（侧头部，眉梢与目眦之间、向后一横指处）；妇女经行腹痛者，加地机（小腿内侧，阴陵泉下三同身寸、胫骨后缘一横指处）、子宫（前腹部，脐孔下四同身寸、旁开三同身寸处）、至阴（足掌外侧，小趾指甲外角处）。

方法：请专业医师针灸；或自己每天任取3～4穴，用手按摩；也可用健身锤敲击、拍打。每穴3～5分钟（或敲32下左右），以感觉有酸、麻、胀等感觉为度。每天1～2次。

功效：行气活血止痛。但局部有炎症者不宜用，孕妇慎用。

2 其他疗法

部位：上述穴位。

方法：可以自己热敷，也可请专业医师放血或拔罐。

功效：活血化瘀，改善体质。但热敷时须掌握好温度，防止烫伤。