四招教你维护好信用记录

四招教你维护好信用记录（共3篇）

四招教你维护好信用记录 篇1

本周六、日，我市将有66597名考生参加今年上半年的自学考试。还有五天就要考试了，对于上班一族来说，怎么处理好工作与学习的关系，怎样做到在考前不慌非常重要。

一、自考前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。

这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样就能在自考前夕，创造一个良好的心境。

二、一般来说，自考前这段时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。

总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

因此，最后阶段的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这几天的复习，就好像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。

通过这几天的“收缩复习”、“强化记忆”，进一步巩固坚实而又熟练的基础知识，以便能在自考答题中，根据主干线索迅速回忆，熟练地掌握知识的整体框架，在答题中做到“八九不离十”。

三、稳定情绪，镇静入睡。

成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，优化情绪的辅助办法有：

(1)深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。(2)按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。(3)坐着或者站立，身体放松，想像着自己淋雨，自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想像把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。

四、进入全真模拟状态。

(1)早起半小时和晚睡半小时，两头加起来是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中，要充分利用。(2)有条件的话，要在上午8：30和下午2：00开始复习，这正好是自考考试的时间段，这样到考试的那天，能顺利进入状态。(3)每天做一套卷子。每天做一套试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生，能找到感觉。(4)自考开始的前一晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。

特别提示一：考试当天证件要带全

补充营养：早晨出发前，一定要吃早餐。如不吃早餐，考场上很难有充足精力备考。考生可喝点牛奶、酸奶，吃点面包。切记不要过量饮水，以免考试时想上厕所。

检查证件：考试要身份证和准考证两证齐全才能进场。出发前，一定要检查证件是否备齐。

检查文具：出发前，用一个文具袋把考试所用物品装齐。2b铅笔、橡皮、蓝色或黑色签字笔、钢笔、圆珠笔、直尺等规定可携带的文具要备齐。

特别提示二：今年下半年报名7月8日—15日

下半年我市自考报名7月8日至15日进行，考生可在各县(市)、区招生办进行报名，也可到市教育考试信息网上报名，提倡社会开考的各专业考生在网上报名。

疲劳驾驶 四招教你告别疲劳驾驶 篇2

对于有车族来说，开着自己心爱的车去自己喜欢的地方玩非常方便，很多家庭都会全家来次自驾游，可以说汽车让我们的生活越来越方便和快捷。但是很多开车司机都会遇到一个难题，开车犯困，而且近年来因为开车犯困导致交通事故的案件比比皆是。那么开车为什么会犯困呢?开车犯困又该怎么解决呢?

为什么开车会犯困

我们在学车的时候，驾校师傅就一直教导我们，眼睛盯着前面看，所以我们在开车的时候眼睛就必须盯着前面看，但通常马路上的景色十分单调，可以说除了车跟人就只有道路两旁的树木和建筑，而且通常道路都是笔直的，很少会有弯曲，所以我们在开车的时候，眼睛里看到的东西十分单调，这样就会形成一种视觉疲劳，所以导致我们开车的时候会犯困。

另外，在夜间行车的时候，虽然开着照明灯，但是车里内部实际上还是比较昏暗的，这个时候开车的人相当于就是处在一个昏暗的环境中，而当我们处在一个昏暗的环境里时，我们的身体就会分泌出褪黑激素使大脑疲劳，所以就会导致开车犯困。而且在开车的时候，由于要时刻警惕道路交通状况，所以精神就会非常集中，这样也会容易使人大脑疲劳而犯困。

开车犯困怎么办

可以说开车犯困是一件非常危险的事情，通常在这个状态下，司机的反应速度下降了，大脑比较昏沉，如果遇到什么突发状况往往会来不及作出调整。但是如果在开车途中犯困怎么办?尤其在闹市中根本无法停车休息，而且在高速上往往到下一个服务区还会很久，那么该怎么解决呢?

嚼口香糖

相信很多司机都会在车上备上一罐口香糖吧，开车途中嚼上两粒口香糖，因为不少口香糖里会含有薄荷成分，清凉的薄荷味可以对我们的大脑产生刺激，使我们的大脑可以兴奋起来;另外，在开车的时候，因为精神高度集中，加上不少司机开车的时候比较紧张，所以大脑处在这样一个状态也比较容易犯困。嚼两粒口香糖的话，口腔会分泌出的唾液可以有效缓解紧张的情绪，降低焦虑感，这样以轻松的状态开车就不会容易犯困。

调整座椅

很多人在开车前都会把座椅调整到一个舒适、适合自己开车姿势的角度，这样自己开车的时候会非常舒服。但是很多人开车会累也正是因为如此。因为开车的途中，路程远、时间长的话，那么身体在长期处在一个舒适的状态下就会有懈怠的情况出现，这样在开车的时候就会觉得比较劳累。

开车犯困的时候，不妨试着将座椅调整下，比如很多人喜欢以一种躺在座椅上的姿势开车，觉得特别舒服，那么累的时候不妨将座椅调直，这样我们的姿势就不再是一种半躺的姿势，而是一种笔直坐着的姿势，这样可以帮助司机提神;同时，还可以在腰部垫上一块抱枕，腰部垫上抱枕的话，也可以使脊椎笔直，防止再犯困，而且也可以缓解下因开车时间长导致的腰酸背痛。

跟着音乐唱歌

其实开车是一件挺单调的事情，因为开车的时候，只需要驾好方向盘，踩着油门，时刻注意着刹车就可以了，加上自动档汽车不需要换档，所以开起来更加方便，但是越方便的汽车开起来虽然舒服，但是也越容易犯困。加上对于那些开长途车的司机来说，虽然是两个人换着开，但是在夜里的时候，可能伙伴已经睡下休息了，这个时候安静的车厢就会非常容易使开车的司机犯困。

其实对于每个司机来说，开车的时候有人陪说说话的话就不会觉得枯燥，也不会有什么困意，对于一个人开车的司机来说，既然找不到人说话，不妨试着唱几首自己喜欢的歌，在优美的旋律下人也会精神起来，不会犯困。而且自己唱歌的话音量也不会大，这样也不会听不到外面车的鸣笛声。最重要的是，对于那些五音不全的人来说，这个时候可以好好一展歌喉了。

车窗开个缝

在开车的时候，尤其在高速上，我们都会把窗户关起来，因为如果开着窗户的话，气流跟风力会阻碍汽车的前行。但是开车犯困的话还是可以稍微开下窗户，露出一条缝，这样风吹到车厢里，一方面对车厢的空气流通有帮助，另一方面，司机吹会风，大脑中的氧气可以得到有效补充，保持一个清醒的状态，这样就会再犯困了。所以小编觉得这也是很多人喜欢敞篷跑车的一个原因吧。

如何预防疲劳驾驶

1、助力转向

有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出区别，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的车辆尤其明显。

2、减震方向盘

方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的可选装方向盘套，以减少驾驶员双手及身体的疲劳。

3、清晰挡位

对手动挡车来说，频繁换挡是无法避免的，特别是在市区，若是挡位非常清晰，容易挂就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳，有可能的话选用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这些可到修理场请工人师傅帮助解决。

4、保持好心情

驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

5、充足睡眠

身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。

6、饮食清淡

在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。

7、身体健康

特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

有车族驾车出游7大注意事项

1.无论是驾车还是行走，请千万牢记遵守交通法规。特别是自驾游，对路况不熟，更要遵守交通法规，确保行车安全。

2.出行前一定要仔细检查驾乘的车辆，保证车况良好，特别是制动、方向、灯光等关键部位要确保万无一失，还要随车携带一些修车工具和警告标志等。

3.出行前，驾驶员要检查车辆的行驶证、保险凭证、驾驶证等相关证件是否带齐，以免造成不必要的麻烦;

4.不要疲劳驾驶，特别是自驾游驾驶员，日夜劳顿容易疲劳驾驶。据统计，疲劳驾驶是造成自驾游交通事故的一个重要原因;

5.切勿酒后驾驶、无证驾驶，行车系好安全带，停车注意安全。车辆请不要乱停乱放，尤其是在高速公路上;

6.雨、雾天行车应降低车速和保持均匀的行车速度，遇有交会车辆，要提前减速，选择适当地段，缓慢平稳通过，严禁超车。同时，要尽量远离行人、自行车，以防其滑倒发生事故;

7.注意安全驾驶，任何时候都应做到车辆不超速、不超载、不违法超车、不占道行驶、不空挡滑行，天气或路况不良情况下更要牢记。超速行驶是引发交通事故的重要原因之一，所有车辆如有超速等交通违法记录，请到交警部门设置的违法处理窗口接受处理。

有车族确保宝宝安全须知

儿童不能单独坐副驾驶座位

幼小的孩子坐在副驾驶座上是非常危险的。12岁以前，儿童只能坐在后排。一定要教会孩子正确使用安全座椅、安全带等装备，每一次乘车都要严格要求。

4岁以上儿童必须经过安全乘车教育

家长要随时随地向孩子灌输乘车安全的理念，提高他们的安全意识。4岁的孩子到了经常需要乘车外出、经常步行经过停车场的年龄，因此，无论是自己单独玩耍还是家长陪同，都要引导孩子树立正确的安全乘车理念。

幼小的孩子独自坐后排时，必须要坐安全座椅

好动的孩子有可能拉开门窗发生意外，因此家长要让孩子充分了解汽车的各种功能和配置，进行注意事项的提醒。

让孩子了解汽车灯语的含义

让孩子明白汽车灯光信号所代表的含义，这一点很重要。看懂灯语，可以让孩子在看到汽车前进行驶、停止、倒车、左右转弯、紧急停靠等信号时，能了解汽车的行驶状态，保证自己的安全。

不要在停车场玩耍和奔跑

停车场是个非常危险的地方，身材尚小的孩子们很容易被驾驶员忽视，因此也最容易出事。

不要让孩子自己上下车

小孩力气小，车门开启如不能固定到位，会造成反弹，容易夹伤孩子。孩子推门下车时还极有可能被旁边行驶过来的自行车或汽车撞到。

家长不能抱儿童坐副驾驶座位

如果汽车在时速50公里的情况下发生碰撞，在惯性的作用下将产生30G的冲击力。体重为10公斤的孩子此时会产生将近300公斤的力量，相当于4D6个成年人的体重总和，在此情况下，任何人都无法抱住怀里的孩子。

告诉孩子汽车不是玩具

四招教你维护好信用记录 篇3

工地例会是现场参建各方沟通情况、交流信息的一种很好的会议方式。但在具体操作过程中，往往因各种原因，会议效果达不到预期目的，解决不了工程中的实际问题，使工地例会失去了应有的作用和意义。对此，我们梳理了下工地的例会流程，为您总结了一套例会参考方案。一明确会议时间、地点、参加人员、会议内容及会议纪律，并按此严格实施

1)监理方在工地第一次会议中应与各方确定好工地例会制度，其中对人员、会议内容、会议纪律须着重说明。例会召开时，现场参建三方的主要负责人总监、业主方工程部经理、施工单位项目经理都应到场，同时监理方总监代表或主要现场专业监理工程师，施工单位的主要技术负责人、质量员、安全员也应到场。

根据议题需要，邀请设计单位、分包单位及其它有关单位的人员参加。因为个别负责人员平时因工作关系不能常驻工地，不能全面了解工程情况，而通过参加工地例会，可以直接获悉工程信息，了解各方关切事宜和立场，以便尽快拍板解决工程实际问题，项目总监的身体力行将对确保例会的成功召开起到表率作用。

2)对会议内容的约定是工地例会能否开好的重要一环，其中对整改落实情况的回顾及对新发现问题的处理措施是必不可少的。所以总监在主持例会时应逐一进行各项内容的讨论和解决，提高会议解决实际问题的效果，增加会议对各方的吸引力。

3)会议纪律对完善和坚持例会制度提供有效保障。以往在开工地例会时，我们往往碰到与会人员缺席迟到、大声接听手机、随意插话、私下谈论与会议无关的内容等干扰会议进程、影响会议效果的情况。为了杜绝这些现象，建立会议纪律也是必不可少的。

在有些工程中，业主直接将例会的到会率作为考核施工方项目经理的指标，将有关规定写入了施工合同。而对于原合同中没有有关纪律规定的，总监可事先向业主说明建立会议纪律的必要性，在获得业主同意和授权的情况下，在第一次工地会议时宣布日后工地例会的会议纪律，并讲明对违反纪律人员的经济处罚措施。对于制定的规则，各方应严格执行，一视同仁。

二要掌握工程信息，了解各方关切的存在问题，做好会议准备

1）了解上次会议决定的落实情况，对仍悬而未决的问题分析原因。

2）认真收集、整理工程进度数据，运用横道图、S形曲线、前锋线等适宜的图形比较方法，通过与周、月、总进度计划的比较，获悉工程实际进度与计划工期的差别;据此分析产生进度偏差的原因、偏差对后续工作的影响以及调整进度计划的可行措施。

3）通过对例会周期内的工程进行实测实量，利用其具体数据来反映例会周期内施工质量情况。对收集来的数据，采用排列图法、因果分析图法、直方图法、控制图法等统计方法，对工程质量进行静动态的分析，找出影响工程质量的各类因素，并对症下药，找到解决问题的方法。

4）对材料、构配件和设备供应进场验收情况和试块试件见证送检情况进行统计分析。

5）了解多种配合施工中遇到的工序衔接、产品保护、施工场地机械分配使用等矛盾，对矛盾的是非曲直、前因后果行所掌握，从工程建设的实际需要出发，确定监理协调的原则立场。

6）掌握现场安全生产、文明施工状况，作业环境防护、施工机具运行状况、施工人员的安全意识和安全行为等各个环节存在的问题进行分析，思考解决办法。

对工程款支付及工程变更联系单签证情况进行统计，做好月度工程款审核、工程变更联系单审核意见的解释准备工作。

7）对施工单位提交的索赔报告进行审核，分析索赔原因，为合理解决索赔问题做好准备。

8）准备好工程中人员调整名单、通信录、上级主管部门下发的文件、反映工程状况的统计表等资料：对遗漏报验的工程资料列好清单。

三沉稳主持，善于倾听，协调立场，明确措施，恰当表态

1）在涉及检查上次例会议定事项的落实情况时，要着重倾听有关单位未按时完成事项的原因，以及进一步解决问题的打算：在完成对有关原因的分析后，确定单个或多个责任人再次落实的时间，确保问题不落实不放过。这样，才能达到例会的效果，使各方真正重视例会。

2）由施工单位对上个例会周期内工程的进度、质量、安全情况进行总结，做出自我分析，表明下一阶段拟采取的改进措施。监理单位应针对施工单位说明的情况，结合自身的分析，提出自己的意见。通过敞开讨论有关问题，分析改进措施的利弊，达成共识，确定落实事项的责任人及落实时间。对施工方要求业主配合的问题不避讳，对施工方的合理要求应提请业主早日给予答复。比如建议业主早日对甲供材料进行定型确认等。

3）业主、监理单位应针对施工单位在自身总结中未提到的进度、质量、安全问题，提出整改要求和批改落实时间。如施工方对有关整改要求提出异议，则应了解其原因，统一意见，明确落实整改的时间及措施。

4）认真听取总包与专业分包单位在施工过程中在配合上存在矛盾的意见，鼓励各方换位思考存在问题，协调各方找到共同点，提出有效的解决办法;必要时对各专业施工的目标按施工程序进行适当调整，避免交叉作业时因施工矛盾而出现管理人员争斗的情况。在协调中如涉及到合同文件规定以外的费用，考虑成熟后可和业主确定费用支付原则;如不成熟，则表明会后继续讨论，避免影响会议进展。

5）对施工方关心的月度工程款审核、工程变更联系单审核情况进行通报，并做出相应解释。对可能产生违约、工期、费用索赔的情况进行预警，对已经提出索赔的则将处理进展情况向各方进行解释。对提出的疑义，应做适当解释，不宜或不易说明的则应表明会后商讨。

6）安排处理其他事宜。比如传达上级主管部门的文件精神，宣读主要岗位管理人员的名单调整等需要宣布的内容。

7）如有条件，在会议上可以在说明有关问题时插放图表、影像资料，加深与会人员印象，促进问题的解决。四会议后应形成会议纪要备查

1）工地例会应当由指定的监理人员记录，会议纪要由监理工程师根据会议记录整理。主要内容有：会议地点及时间;会议主持人;出席者姓名、单位、职务;会议内容及决议事项，包括负责落实单位，负责人和时限要求：其它事项。