滑雪运动员教学大纲（共11篇）
滑雪运动员教学大纲 篇1
滑雪准备
更多父母会关注孩子在雪道上的表现，却忽略了孩子在进入雪场前的表现。
我们在教孩子过程中，会特别强调自理能力的培养。这其中包括但不仅限于：可以知道并记住自己穿多大码的雪鞋(和平时穿的鞋子是有差别的)，可以熟练穿脱和调整雪鞋、雪板、头盔，可以有序放置和保管自己的个人物品、可以独立使用雪场的输送设备(托牵、魔毯)等。可以如果是一个雪季一两次的休闲式体验，可以帮孩子穿好装备，送上雪道。
一.心理准备。
了解雪场，了解滑雪。滑雪是一项有风险的运动，虽然对孩子而言乐趣可能是他们更在意的。
只有了解了风险，才能明白雪场规则的重要性，也才能让孩子更安全。
同时，记得要给孩子购买一份专业的户外保险。
二.装备。
1、头盔。头盔是必备的。颜色鲜艳一点最好。不要用自行车盔和轮滑盔等来代替滑雪盔。头盔除了保护头部不受伤害外，还有保暖的作用。
2、雪镜。这个不是用来装酷的。晴天雪地的强烈反光会伤害眼睛，而合格的雪镜可以有效保护眼睛。同时，雪镜还可以防止意外伤害，当然，也能保暖。
3、雪服。雪服可以防风保暖，也有一定的防水功能，当孩子在雪地上摔倒或嬉戏时，不至于湿到内部。雪服的颜色也尽可能鲜艳醒目，这样可以提高识别度和安全性。
4、内衣。建议多备一套，孩子出汗较多，滑雪结束后及时给孩子换上。另外，在面料选择上，尽可能不要选择纯棉材质，而选择化纤的速干面料。因为纯棉面料在出汗后无法排出，会让孩子非常不舒服。
5、手套。最好还是选择专用的滑雪手套，保暖且防水。推荐分指手套。
6、头巾。这一个小而有用的小配件。可以防止风、雪灌到脖子里，也可以保护面部。
7、长而厚的袜子。雪鞋较硬，厚袜子可以防止磨脚，增加舒适性。
8、雪具。在初学阶段，建议孩子使用雪场的雪具，当孩子真正喜欢滑雪，且掌握一定滑雪水平后再根据需要购买。
二、其它。
1、防晒霜。雪地反光，紫外线格外强烈，如果不想让孩子变成“小黑人”的话，记得在进入雪场前涂防晒。防晒霜同样也能保护皮肤不干燥。
2、润唇膏。防止嘴唇干裂。喝水和吃东西后要及时补涂。
3、热水。人在低温环境中，很难察觉缺水，当感到口渴的时候，往往是很严重的缺水了。特别是滑雪本身也很消耗体力，容易出汗。所以，要让孩子养成按时喝水的习惯，或是提醒孩子喝水。
4、零食。滑雪是技术活，同样也是力气活，特别是孩子的代谢快，很容易会饿。零食热量要大一点，比如巧克力、威化、小面包等。避免饼干之类较干的零食。吃喝完毕要简单休息，不要马上运动，更不能边吃边滑。
5、上厕所。这一点压轴，放在最后来说，因为这一点实在太重要又太容易被忽视了。孩子在玩的过瘾的时候，根本就没有意识去厕所，当他提出要上厕所的时候，已经是箭在弦上了，这个时候从雪道赶往厕所，已经很紧张，关键的关键是：到了厕所，还要摘雪板、解开厚重的雪服，有时，还要解开雪裤的背带……当这一切完成，孩子很可能已经提前“解决”了。除了孩子要忍受湿冷的衣服，父母要帮着更换，更重要的是会损伤孩子的自尊心。
所以，一定要及时提醒孩子上厕所。
看一个孩子学滑雪，会让父母联想到孩子当年蹒跚学步--从摇摇晃晃的站立，到勇敢的迈出第一步，从歪歪扭扭的前行，到兴奋的手舞足蹈……每一步都充满挑战，充满期待、充满惊喜。这是一个学习的过程，也是一个成长的过程，是考验，也是享受。
爱孩子，请和他一起去滑雪吧!
作者:似野儿童户外
公众号:似野儿童户外
滑雪运动员教学大纲 篇2
关键词：滑雪运动,体育教学,价值
前言
伴随我国社会、经济的迅速发展及人民群众日益提高的生活水平, 人们对体育娱乐、体育健身、体育文化需要日益增加, 加之滑雪运动特有的魅力, 近年来在中国大地上兴起的滑雪运动呈现出一种迅猛发展的态势, 滑雪运动也正在逐步走进高校冬季体育课程, 诸多高校开设了滑雪选修课, 深受青年学生的欢迎, 滑雪运动在普通高校的开展, 为社会培养了与滑雪运动相关的应用型滑雪人才, 进而进一步推动滑雪运动的全面、可持续发展, 也是体育发展的必然趋势
1、滑雪运动可以激发学生参加体育活动的兴趣
传统的冬季滑冰课, 存在着诸多的局限性, 学生逐渐产生了厌烦情绪, 甚至产生了畏惧上冰的抵触情绪, 体育课不但不能成为锻炼学生身体的有效手段, 反而成了学生的负担和包袱, 因此, 充分调动学生冬季体育锻炼的积极性是摆在我们面前急待解决的问题, 而滑雪课程的引入满足了大学生猎奇的心理和追求时尚的兴趣, 开设滑雪课符合大学生喜爱时尚体育的趋势, 在教学实践中, 教师不仅注重基本技能的训练, 更注重对学生潜能的挖掘, 运用现代教学模式和方法活跃课堂气氛, 这就大大的激发学生参加冬季体育锻炼的兴趣和积极性。
2、提高学生的社会交往能力
随着社会的发展, 社会交往能力不仅影响着一个人的成长, 甚至成为左右其学习、工作事业是否取得成功的重要因素之一, 良好的人际关系是一个人心理正常发展个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件。良好的人际关系也有助于提高学生的认识水平, 促进教学活动, 有利于完善情绪和人格, 促进个性的健康成长, 在滑雪教学中学生是教育的对象, 也是学习的主体, 教师要充分尊重学生的主体地位, 发挥他们的主体作用, 学生才会在主动参与中获得成功的经验, 每节课都要对同学们任务完成情况进行小结, 针对同学们出现的问题加以指导, 学生之间也会互相帮助、鼓励, 培养学生团结互助的集体主义精神, 使学生切身感受到交往的乐趣, 增强交流的欲望、满足学生交往的需要。
3、有助于提高学生的身体素质
学习滑雪运动应具有良好的身体素质和良好的身体协调能力, 而且它们之间是相互制约相互促进的, 滑雪对腿部力量要求高, 滑行时有百分之八十的力量靠大腿, 主要是保持身体的平衡和整个运动的力量, 剩下的百分之二十的力量来自小腿, 主要用于“刹车”如果小腿力量不足, 碰到刹车的情况可能会导致小腿抽筋, 由此可见在滑雪过程中力量训练的重要性,
力量训练是滑雪教学重要的训练内容之一, 在滑雪教学中教师会有针对性的进行腿部力量的辅助性练习来提高运动技能, 力量训练在一定程度上决定着滑雪教学, 因此滑雪教学可以提高学生身体的协调性。
4、有助于提高学生的抗寒能力
滑雪的场地一般设置在远离城市的郊区或野外, 而且这些区域没有遮拦物, 气温要比城市的温度还低, 而且每次在户外滑雪的时间一般在2个小时或2个小时以上, 而且要在静止的情况下乘坐缆车, 这就对学生的抗寒能力提出了要求, 经常滑雪的同学会逐渐适应这种气候温度, 从而提高学生抵御严寒的能力。
5、滑雪运动有助于陶冶学生的情操和培养学生坚忍不拔意志品质
人的情绪不良, 不但有损健康, 而且还影响学习和工作, 而滑雪运功能使肌肉在一张一弛的运动中得到放松, 有助于解除肌肉的紧张状态, 减少不良情绪的发生, 滑雪运动不但丰富了生活情趣, 排泄了有害的紧张情绪, 陶冶情操, 还有利于身体技能的发展, 调节人的心理, 使人心情舒畅, 精神愉快, 在教学中适当运用一些手段, 有意识地培养学生的品质, 使其走上社会后能够自力、自强, 对树立乐观豁达的生活态度和激发积极向上的生活热情有着十分重要的作用。
6、结束语
滑雪运动是融健身、娱乐、欣赏于一体的好项目, 符合21世纪的教材体系的新思路, 也是教学改革中注重体现教育思想特色性、先进行、教学目标的全面性、教学组织多样性、教学方法的组合性的具体体现, 对带动大学生体育冬季体育锻炼的热情有着积极的促进作用, 因此, 滑雪教学引入高校遇有一定的现实意义, 我们应很好的利用高校这块园地, 大力发展滑雪运动, 为我过的滑雪运动的普及与开展建立良好的人才储备。 (此课题为黑河学院校级课题《黑龙江滑雪旅游资源开发对我院冰雪运动方向人才培养导向的研究》研究成果)
参考文献
[1]刘欣.北方高校开设滑雪课程的实践研究[J].哈尔滨体育学院学报, 2008 (02) .[1]刘欣.北方高校开设滑雪课程的实践研究[J].哈尔滨体育学院学报, 2008 (02) .
[2]陈宝海.对北方高校冬季开设滑雪课的现状调查及对策研究[J].冰雪运动, 2005 (02) .[2]陈宝海.对北方高校冬季开设滑雪课的现状调查及对策研究[J].冰雪运动, 2005 (02) .
[3]郭芳.论影响黑龙江省普通高校开展滑雪课的因素及解决对策[J].冰雪运动2004 (03) .[3]郭芳.论影响黑龙江省普通高校开展滑雪课的因素及解决对策[J].冰雪运动2004 (03) .
越野滑雪运动员的营养补充 篇3
摘要：越野滑雪运动是一项消耗体力的运动，因此只有得到充足的营养补充才能保持在滑雪运动中具有充分的体力。我们在对运动员进行营养补充的过程中，应该充分考虑到这项运动的特点以及在实际训练时体力的消耗，将这些数据进行具体的分析，才能制定出科学合理的营养方案，促进运动员成绩的提升。本文的论述重点是根据越野滑雪的特点展开分析，对运动员所需的营养进行论述，并且制定科学的营养方案，希望通过本文的论述能够进一步提升越野滑雪运动员的营养膳食。
关键词：越野滑雪；营养补充；项目特点；生理；生化
我们要找出对越野滑雪运动员进行营养补充的方法，首先要对该项运动具有充分的了解，这样才能利用这项运动的特点制定出合理的膳食方案，为运动员训练成绩的提高作出贡献。越野滑雪运动是一项高难度、危险性极高的运动，从事这项运动的人员必须具有强健的体魄以及能吃苦的精神。所以在进行训练的过程中，为了使运动员集中精神进行训练，在事后消除疲劳，科学合理的膳食是十分必要的，下面我们将就这一问题进行细致的分析，希望运动员能够通过适当的营养补充提高比赛成绩。
1、越野滑雪运动员膳食营养的基本要求
1.1营养补充的生物学基础
运动员在进行训练的过程中需要承受较大的压力，这种压力不仅是来自于心理上的，还来源于生理上，要想将压力得到有效的缓解，提高训练质量，就要从营养补充入手。因为运动员在训练的过程中往往要消耗大量的体力，在这一过程中，如果不能得到营养上的补充就会对其心理情绪的变化产生一定的影响，不能集中精神在训练的过程中，众所周知，越野滑雪是难度非常高的项目之一，需要全身心的投入在这项运动中，稍不留神就会产生安全隐患，所以为了运动员的安全着想，也要加强营养的摄入量。通过实验研究发现，营养物质的摄入可以有效的改善身体各部分器官的机能，起到快速恢复的作用。对于运动员来说就更加重要了，因为如果不具有起饱满的精神以及充足的能量的供应是无法胜任消耗量如此之大的运动的。因此，加强运动员的营养补充是一项重要的举措，尤其是对于糖分的补充就显得更为突出了。我们的体内主要是通过糖分的分解来提供能量的，如果运动员的体内缺乏糖类成分的补充，会造成其他物质代谢的困难，并且越野滑雪的耗时时间长，耐力强，如果运动员缺少必要的糖类的支持，就不能够高效的完成训练。
1.2膳食的热量标准
在越野滑雪的过程中，虽然需要消耗大量的热量，但是这些热量都是可以通过营养补充回来的。我们要对膳食的热量标准具有充分的认识，这样才能在有效的时间内尽快的补充能量。补充热量的作用主要有两点，其一是令运动员始终保持在饱满的状态下，具有充足的能力开展运动；其二也是身体所需，因此我们要进行热量的补充。如果热量过多，反而会起到物极必反的效果，所以掌握热量的标准是十分必要的。在补充热量的过程中，应该以人体的消耗为基准，经过一定比例的换算计算出需要摄入的热量，热量摄入过多会导致肥胖，而运动员要想保持理想的成绩，体重是需要严格控制的。越野滑雪运动员在进行训练时，消耗的能量每小时科大1800kcal，所需要摄入的热量最多不能超过6000kcal，按照这一比例的要求，我们在对运动员进行营养摄入的过程中，可以选择蛋白质较为丰富的食物，如鱼、虾等，同时也要均衡的摄入相应的糖类以及脂肪类的食物，如牛奶等，只有均衡饮食，才能保证活力，高效率的完成训练的要求。
2、越野滑雪运动员营养补充的方法
2.1越野滑雪运动员训练期间的营养补充方法
在掌握了运动员训练内容及生理生化监控结果之后，根据越野滑雪项目特点和训练中的运动员发生的常见症状制定相应的营养补充方案：当运动员出现体能下降，上坡滑行无力，冲刺能力差，出现运动性疲劳，血尿素指标连续处于较高水平等症状。产生问题的原因是训练中运动员体内水分、糖、电解质、维生素和微量元素的大量流失、肌肉组织自身修复所需的氨基酸等营养物质缺乏和促进合成的激素水平低等因素造成的。越野滑雪运动员训练中出汗量非常大，很容易出现脱水现象，必须及时补液以尽快纠正脱水，否则会引起运动能力下降，影响训练效果。及时补水可增加血浆含量，减小血流阻力，可提高心脏的工作效率。不能以运动员是否口渴作为补液的指标，因为当运动员感到口渴时，已经有3%的体重丢失，即机体已经处于轻度脱水状态。有效的营养补充解决方案是在训练前进行预防性补液有利于避免脱水的发生，在热身期间应补充200～400ml的液体，训练中补液应遵循少量多次的原则，每隔15～20min（或滑行1～2圈）补充150～200ml液体，训练后的液体补充量可根据体重的变化来确定，体重每下降1kg，补液量要达到1500ml。采用以低聚糖、维生素和电解质为主要成分的运动饮料，在每次训练前、中、后饮用，可以达到同时补充水分、糖和电解质的效果，低渗透压和适宜的浓度使糖、电解质和维生素被快速吸收。运动后在补充葡萄糖和低聚糖的同时将肌酸和乳清蛋白等以一定比例配制后一起补充，这样机体对糖和氨基酸的吸收效果都更好，起到降低血尿素的作用。
2.2饮料以及饮食的补充方法
途中补充的饮料一般采用葡萄糖、维生素C、少量蔗糖、电解质及果汁等营养素进行配方，关键要求等渗或低渗，含糖量不宜过高。一般采用专业运动饮料即可，既方便效果又好，每次补充100—150ml为宜。冬季训练和比赛途中补充的饮料要用热水溶解，放置到运动员饮用舒服的温度时再提供给运动员。因为口味或个人习惯的原因也可自制饮料，下面举一例供参考：葡萄糖25～60g，蔗糖25～60g；鲜桔汁100ml；柠檬酸1g，加水至1000ml。
运动员比赛后需要立即充分补充热量和水分。补糖效果最好的时刻是运动后，一般是大强度运動之后10h以内，比赛后即刻可补充100～150g的葡萄糖，这不仅能补充运动员的能量消耗，还能促进肝糖元储备的扩充。比赛后要连续3天补充以糖为主的高热量饮食以及多种维生素、微量元素。主要热源是糖，其次蛋白质，水分以及无机盐也需连续补充，但饮食中脂肪要尽量减少。目的是加速机体糖原的填充、修复损伤的肌肉组织和消除比赛的疲劳，维持或提高运动能力。这期间采用的产品与训练过程中的基本一样，只是根据需要增加摄人量。大豆含有丰富的蛋白质，研究表明服用大豆多肽可促进运动员瘦体重的增加，提高血清睾酮的水平，促进蛋白质合成，降低运动后血清肌酸激酶的水平，采用大豆蛋白提取物作为蛋白质补充的营养物质既经济又有效。
3、结语
综上所述，在进行越野滑雪训练的过程中，我们应该重点关注运动员的状态，加强营养的摄入，这样才能有效的保证运动员顺利的完成训练任务，在今后的比赛中取得理想的成绩。希望通过本文的论述，能够为运动员的身心健康提供有效的帮助，提供更多的膳食方面的选择。
参考文献：
[1]栾海燕.不同地形越野滑雪自由滑行技术的运用[J].冰雪运动，2008，30（1）：36—38.
[2]邵中平.速滑运动员比赛期运动性疲劳的消除[J].冰雪运动，2008，30（2）：4—6.
滑雪场滑雪作文 篇4
进入滑雪场，我简直就像到了冰天雪地的冬天呀！哇！气势飞凡！
我站在滑雪场里，不管往哪个方向看，都是白茫茫的一片，只见成千上万的人在那里滑雪，几乎每个人脸上都洋溢着甜蜜的笑容，早就忘记了摔跤的疼痛。
我试着从高处往下滑，顿时有一种腾云驾雾、飘飘欲仙的感觉。
在低级区练会了，于是我就去闯中级区，谁知速度太快，不稳定，滑到一半就摔了下来。但是我心里却乐呵呵的，丝毫感觉不到疼痛。
第一次去滑雪，我虽然没有通过中级区，但是我坚信下次肯定会通过的。
滑雪作文600字 滑雪记 篇5
那天，长春的气温很低，天寒地冻，可天气晴朗，万里无云，是个滑雪的好天气。中午，我们来到长春国家森林公园——净月公园里的越野滑雪场。
我们换好特制的滑雪鞋，拿上雪橇和滑杆，迫不及待地来到滑道。滑雪场上已经有好多人在滑雪了，他们滑得多欢快啊！我立刻想加入他们的行列。因为是第一次滑雪，我都不知道怎么踩上雪橇，试了几次都没有成功。后来在一位有经验的好心人的指导下，我终于知道滑雪鞋的前端是平平整整的，在它前端的下方有一个类似卡东西的玩意儿，鞋底中间还有一条凹进去的，而雪橇上有处突出来，前面有一个卡东西的.凹槽。装上雪橇的方法就是用脚往凹槽里使劲一用力，就可以卡住了。果不其然，我按着这个方法很快就装好了雪橇。
我开始练习如何滑雪了。我观察那些滑得好的人的动作，只见他们身子微倾，弓着背，每当要前进时，滑杆就猛的往雪地里插，手再用力向后一推，再将滑杆一抽，重复着这个动作，就可滑雪了。于是我开始练习起来，“一二，一二……”我自己喊着口令，手用力将滑杆往雪地里一插，再用力一撑，就这样我滑了起来，可越滑越快，都不能停下来了，心想：怎么办，不会刹车啊！慌乱中，我的脚成了一个“八”字，意想不到的是我很快停下来了。这样我意外地学会了刹车。滑起来的感觉真棒！
滑了一会，我开始捉摸怎么转弯了。看别人转弯时，双脚张开，后脚跟一斜就可以了。于是我也这试着这么做。我兴致勃勃地练起来，可动作掌握得不好，结果摔了个狗爬天。我再小心意意地练，几次过后，竟成功了。耶，我学会了转弯！
我开始自如地滑雪了，妈妈在一旁给我拍照，大声说：“儿子，你真棒！”听着妈妈的夸讲，自如地滑着雪，真惬意！
滑雪运动员教学大纲 篇6
关键词：越野滑雪,青少年,训练
业余教练员在为国家培养体育运动人才, 帮助青少年掌握基础的标准运动技巧, 培养青少年对体育运动的热情发挥了重要作用。作为一名业务教练员笔者对自身所从事的工作无比的热爱, 运动员在比赛中取得成绩便是对业余教练员最大的鼓舞与激励。笔者对自己多年的越野滑雪训练经验进行了总结, 希望通过本文中的阐述与业界同行之间进行交流, 相互促进, 提高对业余青少年越野滑雪运动员的训练水平, 帮助国家培养更多优秀的越野滑雪运动员。下面就开展越野滑雪训练的经验进行如下总结:
1 在青少年运动员中开展适合专项特点的全面身体素质训练
通过对多年的训练实践可以发现, 要想培养出优秀的越野滑雪运动员就必须在青少年运动员中开展专项素质训练, 并在此基础上开展适应转向训练特点的全面身体素质训练。在对青少年进行训练时, 要紧密结合越野滑雪运动的特点并根据青少年的生理与心理特点制定出符合他们实际情况的身体素质训练计划。青少年运动员正处于身体发育的关键时期, 同时这一阶段是接受能力与可塑性最强的时期, 为此作为业余训练员要积极关注运动员成长发育的规律, 在开展专项训练时注重运动员身体素质的全面发展。只有这样才可有效避免因过度专注于某一方面素质的提升, 而忽视对青少年运动员整体素质保护的问题的出现。青少年时期的训练正是运动员打基础的时期, 为此教练员要及时发现运动员训练过程中的不足并及时加以改正, 通过循序渐进的教导, 帮助青少年运动员自身素质的全面发展打牢基础。
2 在教学训练中努力打牢青少年运动员的技术基础
教练员要对青少年的技术训练予以高度的重视, 在对青少年进行越野滑雪运动训练时要着重抓好运动员的基本技术训练。青少年对基本运动技能的掌握主要是通过进行反复的模仿练习, 并经过仔细的琢磨才能够领会基本的运动技巧, 在对运动员进行长期的运动技术训练阶段, 训练员要加强对青少年的指导, 在教学训练的开始阶段, 主要加强动作模仿、上下肢配合、原地转弯、上坡滑行、滑降、制停和行进中转弯等技术练习。对青少年的基本技术练习要从小抓起并且要持之以恒, 只有这样才能保障运动员在技术上的规范性。在进行雪上实践训练时, 运动员通常都会进行反复的往返技术滑行, 教练员要对运动员的每一圈滑行进行仔细观察, 发现运动员滑行中存在的问题, 并就可能出现的问题进行讲解, 通过教练员反复的强调与运动员的反复练习, 可以对强化了运动员的技术要领和动作技巧起到明显的效果。这种训练方式, 除了使运动员在身体上对运动技巧和要领产生自然反应外, 还会促使运动员在心理上对各种技术的外形、结构、发力方向及技术要领有一个清晰的概念和理解, 对帮助运动员打好运动技术基础有着至关重要的作用。
3 对青少年运动员进行适当的力量训练
当运动员处于青少年时期时, 便是其肌肉力量发展的最佳时期。在运动员处于青少年时期要针对运动员成长的特点安排一定针对培养运动员力量的训练内容, 开展这种有针对性的力量训练目的不仅仅是为了提高青少年运动员的经济水平, 最终的目的在于进行力量训练符合青少年成长的发展需要。
为了获得较好的运动成绩, 必须从训练一开始就有目的地根据少年的年龄特点去发展小肌肉群力量训练, 可采用力量训练与技术相结合的方法, 应注意安排一些上下肢、腰腹肌、协调性、力量等练习, 还要不断激发少年的求知欲, 运动员训练兴趣高, 就能长时间地集中注意力。为了提高少年力量训练的兴趣, 可采用比赛的形式进行力量训练。根据少年的生理特点, 结合具体的训练条件、训练方法和手段。主要采用:30秒双拉力+10秒俯卧撑+10秒举腿收腹+10秒半蹲跳+10秒侧蹬跳练习。带滑雪杖蹬山重复走或慢跑模仿练习, 腹肌15~20次+高抬腿跑30米+跨步跳60米+跳绳30秒练习。俯卧收腿跳20次+单足跳20米双方接力练习, 专门性力量体操练习等。这种训练方法对提高少年运动员的训练兴趣, 增加小肌肉群力量具有明显效果。
4 对少年运动员的基础训练负荷要进行科学合理的安排
合理安排训练负荷是打好基础的关键。应该做到先制定多年的训练规划, 并结合实际制订各年度与阶段的训练计划。不同的训练量和强度水平可产生3种不同的效果:负荷适宜, 机体承受训练负荷最大限度的提高, 负荷过小, 训练效果不大或完全无效, 超过机体负担能力, 过度疲劳。教练员应追求第一种反应, 即通常所说的生理负荷最佳点的训练量和强度水平。通过多年业余训练实践, 体会出如下合理安排少年越野滑雪运动员训练负荷原则。
4.1 安排多年基础训练要循序渐进
安排多年基础训练的指导思想是循序渐进, 根据国家制定的田径年龄组训练大纲的要求, 以运动员机体能够承受的生理负荷为基础, 在各年度之间, 各阶段之间, 周与周之间的训练的数量、强度体现出循序渐进的原则, 使之与少年儿童身体生长发育生理特点相适应, 从而取得良好训练效果。
4.2 要有适宜的训练负荷结构
要有适宜的训练负荷结构, 有氧耐力训练在练习中应占相当的比例。现在国内外专家普遍认为, 少年越野滑雪运动员必须重视发展有氧耐力素质, 这是优秀滑雪选手成功的必经之路。在多年的业余训练实践中, 我们逐步认识到, 10-18岁的儿童少年生长发育重要阶段, 由于各年龄阶段的生理特点不同以及存在着个体差异, 发展有氧耐力的训练比例和负荷也要有所区别, 有氧耐力训练不能搞一刀切, 教练员要根据运动员的各自的特点制定不同的训练负荷计划, 在运动员可以承受的范围内不断提高他们的有氧耐力素质和运动员的整体素质, 切不可急功近利。
结束语
开展针对青少年的也许越野滑雪运动要坚持以人为本的训练理念, 训练过程中要始终以青少年运动员为中心, 针对青少年成长发展的规律, 制定符合青少年运动员特点的训练计划, 展开训练。教练员要在教学训练过程中不断更新思想, 提高自身的理论与技术水平, 将为我国培养优秀的越野滑雪运动人才作为自己的使命, 只有这样才能全面促进我国青少年业余越野滑雪运动事业的健康发展。
参考文献
[1]张双印, 张才成.趣味性练习对少年越野滑雪运动员陆地训练的作用[J].冰雪运动, 2003 (4) :31-32.
滑雪运动员教学大纲 篇7
关键词：滑雪；膝关节损伤
1.高山滑雪基本概况及其运动损伤
1.1高山滑雪运动的特点
高山滑雪是借助器材由高向低的体育运动，该项目速度快、变化多，它带有相对刺激与惊险的特性[1]。在滑行过程中的力是由于地球的引力产生的，所以，我们在滑行中要控制速度就得依靠雪面的阻力来实现。高山滑雪对运动员的身体素质具有很高要求。
1.2高山滑雪运动技术需求
滑雪的技术种类很多，与其它竞赛项目一样，各种技术都有自己可用的价值。在那些没有规则的场地上做转弯的动作；非常大的回转与比赛项目中跳跃技术等。在一些普通人群中不应该掌握非常难的转弯、跳跃等技术。
1.3高山滑雪对运动员身体素质的要求
对于滑雪运动员来说，要有个好成绩好的身体素质是其必备的[2]。可以看出在滑雪中有需要各种力量，例如他们的腹部与腿部的力量。运动员只有对速度素质要求提高，他们才能取得理想的成绩；滑雪者很快穿过很多旗门，要求运动员具有很好的灵敏素质。柔韧性也是滑雪运动员必不可少的条件。
1.4高山滑雪运动常见损伤
损伤有常见的扭伤、拉伤、摔伤等。这三类损伤占该项目损伤总和的73%-83%。根据相关文献这三种损伤最主要的是扭伤，得到损伤的29 %左右，膝关节的损伤达到79%.在此运动中膝关节损伤比较常见.
2.高山滑雪运动员的膝关节损伤机理
2.1膝关节解剖学特点和运动功能特点
膝关节是人身体上起最主要作用的杠杆，因其两个长骨相连接的特点，其它力在这个力点上都会表现的更明显，所以，我们说此运动膝关节更易损伤。膝关节是一个椭圆滑车关节，由于股骨下关节面和胫骨上关节面之间空隙较大，所以在两关节之间存在两块纤维软骨板，其前缘以韧带相连也就是半月板，以加深关节窝，加大关节的稳固性和灵活性[3]。
2.2高山滑雪运动员膝关节损伤的原因
运动员在滑雪过程中最基本的就是半蹲下来，而此时膝关节后韧带是松弛的，这样其稳定性不好。而所受的负荷也比在站着的时候大，可能导致疲劳损伤。在滑雪过程中由于体力不支、身体的姿势不对、摔倒等因素都会导致膝关节损伤。
3.高山滑雪运动员膝关节损伤的防治
3.1充分做好准备活动
为了使僵硬的肌肉得到活动状态，要求运动员要有足够的准备活动在运动前。
3.2要加强医务监督
指导人员一定要注意运动员的膝关节在受伤后的运动能力，要利用相关医学手段对膝关节进行保护。
3.3提高教练员科学训练水平
教练员必须按照运动技能形成的规律和教学训练的规律，并结合高山滑雪运动的特点，进行科学的训练。
3.4滑雪器材的选择
运动员应根据自己的技术特点、身高、体重选择滑雪板。不同的滑雪板它的弹性系数不一样，回转半径不同。只有根据每个人实际情况配置滑雪板才是科学的。
3.5减少训练的时间，提高训练的效率
由于滑雪的运动强度较大，导致疲劳发生的较早。当疲劳和伤病时，体内肌肉乳酸堆积和能源物质储备不足，降低了肌肉的生理特性，这样导致了相关部位的机能下降。如果这样继续训练其关节就会被拉长，特别是容易导致损伤。
4.高山滑雪运动员膝关节损伤的康复治疗
滑雪参与者的膝关节受伤在人体的各个部位上，所发生的阶段也也都不是相同的，所发生的程度也大多不相同，这就需要我们采用相对不同的治疗措施。无论是什么类型的膝关节的损伤，我们都应该按照先是冷敷、再加压包扎、制动的处理方法。
4.1对于轻微的侧副韧带扭伤
我们要将受伤的膝关节放到有一些屈的状态上，膝关节受伤如果是急性的那么就应该中止运动一段时间，最好是2-3天。用药时要用活血化瘀药，还可以用一些止痛的药。最后，每天需要做一些40分钟的没有抗阻的训练。
4.2对于较重的侧副韧带扭伤
运动员在刚受伤的情况下应该先止血、止痛和保护受伤的韧带不会加剧、加重。在过去3天左右后可以对运动员进行相关的按摩等治疗方法，不管是内服还是外敷都要尽可能的活血化瘀。在3周左右后可以解除固定，并且可以慢走，在按摩的同时还可以加一些弹筋的手法，刚开始不做抗阻训练，必须先从屈膝运动开始一步步过渡到抗阻训练。
4.3在针对滑雪运动员半月板的受伤，在急性期期间我们可以按照重度扭伤来治疗，如果有“交锁”征，应该“解锁”以后才可以固定。比如半月板边缘受损的情况下也有可能自己痊愈。
4.4陈旧性膝关节损伤
在针对陈旧性膝关节损伤时不应该进行手术治疗，但我们对股四头肌和膝关节应该有计划的、积极的不间断的锻炼与治疗应该在12周以上，在训练的过程中我们要对强度的大小进行监督并且进行相关指导。如果运动员损伤严重并且有碍运动员的训练，我们可以考虑是否对其进行手术。
5.结论与建议
5.1结论
①在高山滑雪运动中最容易受伤的部位是膝关节，它主要是由于肌肉力量的不足、基本技术不正确、器材不合适等因素导致的。
②为预防高山滑雪运动员膝关节损伤，要增加运动员的自我保护意识，要加强医务监督，在训练中要减少训练时间，提高训练效率。
③提倡利用支持帶对高山滑雪运动员进行保护。
5.2建议
①要非常重视运动员的准备活动，要对运动员的损伤部位做好专项准备活动，在训练后要及时对运动员的损伤部位进行适当的理疗。
②在对运动员的损伤保护过程中可以采用最新技术支持带，这也是一名合格队医所必须掌握的，队医和教练员如果能够很好的利用支持带，可以有效地降低运动损伤的发生率。
③在训练和比赛过程中对场地的要求也很高，要尽可能地选择好的场地。教练员还要对滑雪场地的实际情况做到十分了解。（作者单位：西安体育学院）
参考文献：
[1] 王芝琴，李友寒.运动员膝关节前交叉韧带损伤的机制及重建治疗[J].湖南科技学院学报，2007，28（4）：177-179
[2] 晁岳刚，胡秉娇.浅谈高校冰雪运动的创伤与预防[J]冰雪运动2004（6）：16-17
滑雪运动员教学大纲 篇8
全家去一处开阔的雪景场所滑雪、观赏雪景，打雪仗，顺带拍照留念，同时自己也可以在风驰电掣中体验运动的惬意和舒畅，以上是我今年全家出行的滑雪计划。提前一个星期，我就把小车和朋友换成了SUV，然后带着一家妻儿老小一起去逛街购物，并给女儿Emma买了一套特别漂亮的滑雪服。其实最近几年，每个年假都会全家去滑趟雪，大概已经成了习惯。仔细算算，一年到头也就这个时间能轻松轻松，而北京的冬意也正浓。
老爸是东北人，走进滑雪场好像突然年轻了起来，少了往日的木纳顾前又顾后的嘱咐着，请了教练，在初级道先是陪练然后又观查了半天，虽然每年都来，但每年都还是不能全放下心来。Emma－直很兴奋，从出发前的晚上就不停的问，是不是又要去滑雪，到在雪场看见巨大的圣诞树，不停的在说话没有停过，而且也没有嚷累。在工作人员的协助下，Emma顺利的上了魔毯，当妈妈叫她往这儿看，“Emma，给你照像”，她居然还在上面转了个身，东张西望的把手挥来挥去，真是让我捏了一把汗。看起来似乎一切正常，看着中级道我开始心痒，初级道真是太折磨我了，滑一次冲下来1分钟不到，可再想上去您就得排队等着怎么也得10多分钟，而且下来的时候还得躲着，低下全是人一个躲闪不及就得撞上俩仨的，真跟打保龄似的。
说到这儿，不由得想表扬一下滑雪场的服务，对于不太会滑雪的人来说，顺利上魔毯或是使用拖牵都不是一件容易的事、这里的工作人员会很注意这些初学者的安全，告诉你动作要领，如果是使用拖牵并送出几米远，看你稳当的随着上去才转身离开，这种人性化的服务让人感觉心里很温暖。家人在身边总会给人很温馨的感觉，所以打消了一个人去中级到玩的念头，抬头看看，老爸的平衡感和重心似乎都很好，教练就把培养爱护的重点放在了女眷身上，老爸却滑过来和我说这样上次一次之后就直直的下来没多大意思，想换个道玩玩，听得我很是紧张只好先稳住他老人家的情绪，让他今年掌握了几个滑雪技巧后，许诺，也许明年可以和我一起上中级道，然后，我开教他练习刹车，犁式，转弯，说起来容易做起来难，有好几次快刹住了还是摔倒了。
最心细的是老婆，她一直忙帮Emma和爸爸检查雪鞋以及固定器，还不时的给老人孩子拍照，提醒我要照顾到老人和孩子的身体状况，去休息吃饭之类的事情，不过别以为老婆是地道的家庭主妇不会滑雪。当年，我们可还是雪道上的战友，去餐厅时我拉着她的手有点内疚，这几年工作变动家里很多事情都需要她来料理，而且说实在的，她去雪场的机会确实越来越少了。老婆似乎看透了我的心思，笑说，她确实很想好好的滑次雪了，所以她打算哪天翘班一个人来玩个痛快，说不定还会遇见个什么救美的英雄……
吃饭的时候，老婆最高兴，因为她终于不用时刻把注意力高度集中了。Emma不像平时那样挑食而且吃了很多，吃饱了之后又开始滔滔不绝的说话，说她摔了多少次但是一点也不疼，说她掌握了基本的要领以后要和爸爸妈妈一起来之类的。爸爸有些累，毕竟是60岁的老人了，不过喝茶时却满脸笑容，一尤未尽。我问Emma，今天你还没去“雪地游乐场”吧，Emma才恍惚发现错过了什么，于是开始撒娇，嚷着还要去玩。结果，老爸竟然说吃完饭还可以再玩一会……，明天吧，今天都好好休息，明天我们再来。虽然这样说好了，但是领着Emma去退还雪具时她还是很不情愿。
上车时，Emma站在车门口问我是不是明天一定会来，好象我不答应，她就坚决不上车似的。有时间，当然要好好的利用和家人一起，而且老爸也那么喜欢滑雪，哪有不来的道理。回家的路上，太阳正落，两侧的山被被照的很温暖，家人还在谈论今天的滑雪，抢着看相机里的照片，虽然寒冷但人人都很开心。
TIPS
不容忽略的温馨细节
和恋人一起，会让你感到甜蜜，但是和家人在一起不仅仅是甜蜜，还会让你觉得温馨塌实，这种关爱呵护是不能被替代的。如果因为琐碎的生活和繁忙的工作，让你忽略了家人，那你确实需要检讨一下。和家人一起其实并不一定是年底或长假，一个双休日，选一处北京周遍的滑雪场，即可以亲近自然又能够在清新的空气下享受这份来自家庭的温馨。动员全家人去滑雪场，你会发现其实父亲虽然年岁已高。但却更希望与年轻人接触，而孩子会在这里学到校园里设有的知识，别犹豫就带上你的家人去滑雪吧。
雪道上
这里似乎更能体现家庭的关爱与呵护，别小看了老一辈人，他们的经验往往是有用的，而他们学习的能力也许也是你一直忽略的，而这里更是让孩子鼓起勇气的地方，他们会在实践中学会面对与解决问题，在这里留下的回忆与照片，当全家人坐在一起翻看时，总会记忆犹新。
餐厅里
这里可谓是滑雪场中的避风港了，在寒冷运动量大的情况下体力不支是常见问题，更不用说是老人和孩子。玩累了就休息，安逸舒适是玩得好的基本条件，而在吃饭休息时，望一望窗外，看着雪道上滑雪的人群，听着家人聊起滑雪与其他生活琐碎，都会别有情趣。
温馨氛围
滑雪运动员教学大纲 篇9
关键词：单板滑雪,U型场地,运动员,辅助训练,方法
1 力量素质训练
力量训练必须贯穿于整个训练的全过程。在当前力量训练中, 应纠正重大肌群、轻小肌群, 忽视后肌群的倾向。一般力量素质训练有负重抗阻力练习、对抗性练习、克服弹性物体阻力、利用外部环境阻力、克服自身体重的练习、利用特制的力量练习器的练习等等。
2 平衡能力训练
2.1 坐姿平衡练习。
坐在椅子上, 抬头挺胸, 后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上, 身体保持平衡。训练要求:放松肩膀及身体其他部位的肌肉, 不要过度紧张。
2.2 单脚站立训练方法:
双手右侧平举, 身体正直, 目视前方站稳, 一只脚站立, 另一只脚, 上身保持不动, 换脚练习, 并逐渐延长站立时间。训练要求:单脚站立时尽量不要东摇西晃。
2.3 脚尖站立, 训练方法:双脚尖站稳后, 改为单脚尖练习, 要求最初训练以光脚练习为宜。
2.4 平衡板站立, 训练方法:在支撑点较宽的平衡板上站立, 目视前方, 并从1数到10。训练中逐渐减小质点的宽度, 并从1数到20。
2.5 顶物走, 训练方法:
在场地上画一条直线, 头顶一本书或一个枕头站在起点, 沿着直线走, 同时头上的东西不能掉下来, 在练习达到一定程度时, 可以将直线改为圈线, 要求不要用手扶头上的东西。
2.6 走平衡木, 利用器具训练平衡感, 是运动员能够在平衡木上保持平衡。训练方法:在平衡木上行走, 保持平稳。
2.7 蒙眼走, 为了发展平衡知觉能力, 从二维平衡感发展到立体平衡感, 训练方法, 地面上画一直线, 沿直线倒着走, 在平稳的基础上, 训练速度, 上下楼梯时倒着上、下台阶。
3 灵敏素质训练
灵敏素质的训练方法有:在滑轮比赛场地的锐角弯道处进行滑轮反复训练、小场地足球比赛及传抢游戏、半场篮球比赛等。注意灵敏性训练时间不宜过长, 因为人体疲劳时, 力量减弱、速度下降、平衡力差、神经兴奋性低, 不利于灵敏性训练。
4 协调素质训练
协调素质的训练方法有:短距离直道快速侧向跑;立卧撑:即先做一个俯卧撑, 然后收腿、站起来, 重复以上动作。能够发展手臂、肩、背、腰腹部和腿部等各部位的协调性。在训练中也可以采用健美操、武术、舞蹈、游戏和效仿动物动作等内容来发展运动员的协调素质。
5 柔韧素质训练
对一般滑雪者来说有良好的柔韧性不但可以增大动作幅度, 实现身体各部位的协调用力, 完成较大难度的动作, 而且更重要的是能有效地预防外伤。常用的方法手段有:静力性拉伸和动力性拉伸练习, 也可以利用各种器械来进行身体柔韧性的练习。
6 蹦床、体操训练
6.1 单、双周空翻连接训练
6.1.1 采用多次小翻练习 (小翻串) 。
这种练习有助于提高小翻向后的水平速度。小翻串三次或五次不等, 主要强调小翻向后的水平速度。此种练习可以提高运动员多次小翻连接的协调性, 同时为学习快速后空翻再接后面的跟斗打下了良好的基础。6.1.2保护练习。此种辅助练习主要帮助运动员初步建立快速空翻的概念。保护方法:采用保护原地小翻的姿式, 运动员自然站立, 教练站在队员一侧, 左手托运动员腰部, 然后运动员做后手翻不撑手的动作, 教练员保护, 使运动员手不接触地面。要领:与小翻相似, 倒肩、甩臂、蹬腿、挑髓, 然后做鞭打立肩贯腿的动作。以上这种辅助练习较为重要, 在练习中不能忽视。6.1.3前空翻接前空翻;屈体前空翻转体280°、360°。
6.2 蹦床训练
蹦床训练是体操训练的一种重要的手段, 进行蹦床训练对于各个单板滑雪滑雪U型场技术动作的训练都有着十分重要的意义。能使运动员增加身体在空中的本体感觉, 建立正确的动作概念, 纠正错误的动作, 避免造成伤害事故, 在轻松、愉快的气氛中完成各种动作。蹦床训练的主要内容有:直体跳、挺身跳、屈腿跳、分腿跳、团身跳、团身前、后空翻, 直体前、后空翻、直体后空翻转体900°、直体空翻转180°连接团身前空、键子小翻接直体后空翻转体900°、挺身鱼跃转体360°、前滚翻、挺身鱼跃转体360°前滚翻等各种空翻转体动作等。
6.3 使用器械进行的练习
这种练习的关键是使身体处于一种不平衡, 或者是在不稳定的运动器械上进行训练。这种非平衡性力量训练是通过自身调整不稳定的身体状态, 达到训练神经-肌肉系统的平衡和控制能力以及本体感觉的一种练习方式。单腿跪姿弓步后上拉, 动作方法:左脚站于平衡球上成弓步, 后腿屈膝, 重心在两腿中间;做左臂后上拉, 或坐姿侧上拉后拉等。动作要求同正常身体姿态下的要求;呼气向后拉, 吸气向前;动作过程中控制身体, 不能有旋转或者晃动。持球旋转练习:俯卧于罗马椅, 双脚固定, 骨盆部置于罗马椅托板上, 身体呈一直线;双手持球, 做上体绕脊柱的旋转动作, 动作过程中保持躯干处于中立位, 呼吸均匀。随着运动员能力的增强可以加大训练难度, 例如把罗马椅改换为平衡球。这个动作有效的锻炼运动员核心区域的控制力和躯干肌力。
7 结论与建议
7.1 结论
7.1.1 单板滑雪U型场地滑雪运动员应掌握各种辅助训练方法, 辅助训练对雪上训练的技术练习有极大地促进作用。
7.1.2 力量、耐力、速度、灵敏和协调等素质, 并不是孤立存在的, 它们之间是互相影响、互相制约、互相促进的。
7.1.3 单板滑雪U型场地滑雪辅助身体素质训练在训练实践中有自身的特点, 在不同的月份, 应采用不同的训练方法。
7.2 建议
7.2.1 在进行身体素质训练过程中, 务必遵循青少年运动员训练规律。
要依据青少年人体生理、心理特点和发育规律, 抓住各项运动素质最佳发展时期。
7.2.2 在训练中, 教练员要起主导作用, 讲解、直观性要强, 从感性到理性, 示范多, 讲解语言要简练, 生动活泼, 力争复合实际, 采用多练习, 手段要灵活、多样, 调动运动员的积极性, 要按不同对象, 区别对待。
7.2.3 训练中要注意调整和间歇, 负荷不宜过高, 要合理地安排运动负荷和训练周期。
在计划与指标上, 也要符合每个人的特点, 要从实际出发, 本着实事求是的科学态度, 这样才能更好、更快的提高运动员的力量及其它素质。
参考文献
[1]国家体育总局干部培训中心.现代竞技运动训练理论与实践研究[M].北京:北京体育大学出版社, 2008 (2) :179-184.
[2]赵吉元, 彭庆元.高水平体操运动员专项力量训练理论方法研究综述[J].四川体育科学, 2004, (3) :95-99.
[3]肖光来, 钟秉枢, 黄玉斌.利用肌肉功能电刺激对中国体操队运动员进行专项力量训练的研究[J].北京体育大学学报, 1998 (3) :25-29.
[4]体育院校教材编写组.冰雪运动[M].北京:人民体育出版社, 2001:373-374.
吉林省校园滑雪运动开展现状分析 篇10
1.1 研究对象
本文以吉林省校园滑雪运动的开展现状为研究对象。
1.2 研究方法
本文主要采用了文献资料法、专家访谈法、调查法。
2. 结果与分析
2.1 吉林省校园滑雪运动开展现状
吉林省普通课本院校共27所, 开设冰雪课程的高校集中长春市、吉林市、延边州、而在通化市、四平市等地的高校由于场地、器材、教师等原因, 只开设了滑冰课程, 随着高校体育课程改革的要求, 吉林省普通高校逐渐创新冬季体育教学内容, 滑雪运动惊险、刺激, 具有挑战性, 受到高校学生的欢迎, 因此, 近年来吉林省普通高校开设滑雪课程的数量逐年增加, 并且呈现出幅度逐年加大的趋势。
2.2 滑雪运动在延边地区高校的开展现状
延边大学是延边地区唯一的所大学, 延边大学滑雪课程的开展为选修课程, 成绩不记入总学分, 算短学期的课程分数, 由于受天气的影响, 滑雪课程都在假期间进行, 很多学生的参与热情较高, 但考虑时间原因很多都放弃了, 参与者为延吉当地学生为主。
延边大学滑雪课程的开展为集中授课制度, 利用寒假期间, 授课地点最初为依兰镇梦都美滑雪场, 后转到了龙井海兰江滑雪场, 场地距离学校都为半个小时的车程, 课程为一天。滑雪成本一直是受到学生关注的主要问题, 延边大学滑雪课程的费用较低, 合理的价格体系在学生的承受范围之内, 雪具都为学校提供, 学生上课期间只需要缴纳车费、保险的费用, 午餐自行解决。
滑雪教师都为体育学院的教员, 大多都为滑雪爱好者, 有着良好的滑雪基础, 但都几乎都为非专业的滑雪教员, 他们没有进行过正规的培训, 没有正规的滑雪社会指导员证书, 对滑雪的课程内容没有统一标准教学的大纲。
2.3 滑雪运动在长春地区高校的开展现状
从表中我们不难发现, 吉林省滑雪运动在长春高校的开展情况, 每个学校都没有属于自己的独立滑雪场地, 都是使用距离市区较为远的滑雪场, 与延边地区高校滑雪相同, 长春地区高校的滑雪课程多为以瓦萨滑雪节来进行的选修课, 课程所使用的滑雪用具都是有公共滑雪场所提供, 收费较高, 不如延边大学拥有自己的滑雪器械那么便捷。
本人在假期对长春地区几个大学进行了实地走访, 询问了几名在读的体育类研究生, 从对他们的了解得出, 虽然在长春地区校园滑雪运动开展还算比较好, 但是存在着很多的问题, 与延边州的延边大学一样课程的选择多为选修课程, 学校还怕出现教学事故, 担心学生们的危险, 多大部分在开展滑雪课程的时候都选择技术性较为简单的, 多大部分都在雪场的初级滑雪道进行教学, 而只有一些体育专业的学生, 具有较好身体素质的学生才会被安排上中级道进行练习, 严重的打击了学生参与滑雪的积极性。
2.4 滑雪运动在吉林地区高校的开展现状
吉林市的北华大学是吉林省特色冰雪运动的传统名校, 学校对本校的滑雪课程开展进行了大力的投入, 学校积极与体工队, 体育局等相结合, 利用吉林市市区内的各个滑雪场为便利条件, 开展了形式多样的滑雪课程教学, 滑雪课程教练多为体工队的滑雪运动员, 滑雪技术水平较高, 能够满足学生们对滑雪技术提升的要求, 大大的提升了学生们对滑雪运动的参与热情, 经过多年的努力, 北华大学培养出了很多优秀的滑雪运动员, 形成了科学, 具有规模的滑雪课程教学体育。
我国东北地区开展学校滑雪运动具有得天独厚的自然条件, 这里不仅有丰富的冰雪资源, 而且地势上优势, 而且滑雪运动的本身也具有独特的魅力。就吉林省而言, 滑雪运动在高校的开展并不顺利, 由于交通, 时间、资金等因素, 开设滑雪课程的高校并不多, 多大部分都以滑冰为主, 部分开设滑雪课程的高校开课形式, 也都以选修课为主, 上课时间也多在滑雪场游客较少的时间段, 雪场内部也很少有完善的服务, 由于滑雪场的特殊性质, 高校滑雪课程的授课地点都为具市区较远的地方, 来回在路上的时间很长, 严重影响了学生们参与滑雪运动的人情。
3. 结论与建议
3.1 吉林省高校滑雪课程的开展较晚, 师资力量不足, 没有较为完善关于校园滑雪运动教学大纲, 许多滑雪教师都是本校的体育教师, 没有专业的理论体系做支持, 不能满足学生们对滑雪技术水平的提升的要求, 为了保证滑雪运动在学校的开展, 学校应当努力提升滑雪教师的水平, 努力提高校园滑雪教学质量。
3.2 延边大学开展滑雪课程尚处于发展阶段, 每年授课人数在40人左右, 都为选修课程, 师资力量和雪具都处于吉林省高校的前列, 发展潜力巨大。但在规模、授课形式上还有待完善。
参考文献
[1]单兆鉴编著.滑雪运动指南[M].北京:人民体育出版社, 2003.
[2]国家体育总局《全民健身指导丛书》编委会.国外大众体育[M].北京:北京体育大学出版社, 2003, 22.
滑雪运动员教学大纲 篇11
1、北京青少年滑雪运动的发展前景
滑雪运动参与群体呈现年轻化趋势, 越来越多青少年和儿童参与其中, 冰雪运动日益成为青少年课外闲暇生活的重要组成部分。 滑雪运动得到较快发展, 受到青少年追捧, 北京有代表性的青少年滑雪俱乐部有乔波冰雪世界青少年俱乐部、 八达岭青少年俱乐部。 北京有300万青少年, 是一个庞大蕴含无限商机的市场。
2、滑雪运动在北京市青少年群体中的发展现状
2.1、青少年群体在寒暑假及优惠活动日趋向集中选择参与滑雪运动
滑雪场通过举办冬令营、夏令营、青少年冰雪体验活动, 已成功吸引青少年群体在寒暑假参与;大学生群体自主安排的闲暇时间较多, 除冬季参加室外滑雪、夏季进行室内滑雪运动外, 也表现出在滑雪场打折促销及团购活动时间段集中参与滑雪运动的特征。
2.2、青少年群体参与滑雪运动多受家人、同龄人的影响
近一半青少年对滑雪运动的兴趣是在少年儿童时期随家人一同参与而产生;滑雪运动充满刺激挑战, 青少年在喜好追求时尚和模仿同龄人的心理作用下参与滑雪运动。
3、北京青少年滑雪市场存在的问题
3.1、青少年滑雪多以旅游为目的, 而不是纯粹的滑雪爱好者
北京青少年滑雪者以旅游为目的为主, 不是纯粹滑雪爱好者。 一般参与者与爱好者之间的转换率不足5%, 经营者需在培育市场上做好文章, 使众多青少年滑雪者变成真正爱好者, 才能释放青少年滑雪市场所蕴含的潜力。
3.2、青少年参与滑雪运动连贯性低, 滑雪场非滑雪期的项目开发力度有待加强
室外滑雪场开发比较单调, 除滑雪主项外仅有雪地摩托、雪撬、 雪地自行车、雪上足球等, 经营范围远远不够。 滑雪场需另辟蹊径, 加大春、夏、秋三季营业项目开发力度, 吸引青少年以延长经营周期, 增强青少年对滑雪运动关注和喜爱的连贯性。
3.3、青少年参与滑雪运动存在安全隐患, 旺季滑雪教练员缺乏
大部分青少年是初学者, 需要辅导和安全保护, 一些滑雪场一名教练辅导十名顾客的现象时有发生, 部分滑雪场提供的是旧雪板、雪鞋, 滑雪场雪道、设备比较简陋, 对青少年安全构成威胁。
3.4、俱乐部与大学生群体、高校社团联系少, 对大学生市场培育工作较少
众多滑雪场均与旅行社合作举行青少年冰雪体验一日游等活动, 或者自行举办冬令营、夏令营, 却很少针对大学生滑雪市场做活动策划和工作。与大学生群体、高校社团联系较少, 忽视大学生滑雪市场的培育。
4、北京青少年滑雪市场的对策研究
4.1、加强对青少年的宣传和指导, 举办比赛和交流活动
加大宣传力度, 对青少年群体多加指导和培训, 促使滑雪运动发展为终身体育运动。 可通过举办多种比赛和交流活动, 使青少年对滑雪运动产生兴趣, 获得成就感。 国外滑雪运动爱好者覆盖了儿童、中青年和老年人, 可见滑雪运动适合作为终身体育运动。
4.2、加强滑雪场非滑雪期的项目开发力度, 增强青少年滑雪运动及户外运动的连贯性
加强非滑雪期的项目开发力度, 延长经营周期, 增强青少年对滑雪运动关注和喜爱的连贯性。如室外滑雪场可进行夏秋季轮滑野营训练, 提高控制重心的能力和身体协调能力, 有利于提高滑雪专项技能。 结合其他户外运动, 如开展网球、滑草、高尔夫练习场、游泳、划船、垂钓、骑马、拓展训练等, 使滑雪场一年四季充分运营。
4.3、加强安全防护、制定完善的运营标准来降低青少年滑雪风险
雪场应遵照《北京市经营性滑雪场 (高山滑雪) 资质标准》的同时, 从场地、人员、器材、附属设施、运动安全等五个方面来制定更细致完善的一整套标准来规范运营。 通过前期对安全防护的投入, 做到预防为先, 将赔偿金化为前期的安全防护投入, 切实降低后期运营当中发生的青少年意外伤害事故。
4.4、加强与高校社团联系, 培养大学生滑雪市场
大学生群体将成为有较高收入的白领时尚人士, 是今后滑雪旅游业消费的主体。 各滑雪场应制定大学生市场开发战略, 加强与高校社团的联系, 定期举办讲座、培训和比赛活动。根据大学生自由时间较充足特点, 合理分配客流量和充分利用资源。
5、结论与建议
滑雪场应加强对青少年的宣传指导, 举办多种比赛和交流活动。 滑雪场应加强非滑雪期项目的开发力度, 增强青少年滑雪运动及户外运动的连贯性。 滑雪场应加强安全防护、制定完善的运营标准来降低青少年滑雪风险, 降低青少年意外伤害事故的发生。 大学生群体将是今后滑雪旅游业消费者中的主体, 滑雪场应加大对大学生滑雪市场的开发力度。
参考文献
[1]阚军常.政府干预理论视域下大众滑雪运动发展研究[D].东北师范大学, 2012.
[2]孙超, 张仁祥.关于制约青少年运动参与的原因及相关对策分析[J].南京体育学院学报, 2008, (6) .