挑食的作文

挑食的作文（共15篇）

挑食的作文 篇1

有一只小猫，它叫贝贝，它性格好，学习好，但它却有一个最大的缺点就是：爱挑食!

有一天，猫妈妈给贝贝做了丰富的早餐。可当贝贝来到餐桌前，发现都不是自己爱吃的东西。它尝尝稀饭不甜不喝，咬咬馍太硬不吃，它咬咬饼干也太硬，不吃还扔到了地上。这引来了一只小老鼠，它在洞外闻了闻，发现桌子底下有一块特别好吃的饼干，就迅速的跑了过去在那几口就把饼干给吃完了，又迅速地跑回了洞里。

到了中午，猫妈妈又精心的给贝贝准备了更好吃的饭，为了能让贝贝多吃点儿，长高身体。可是贝贝太过分了，不但不吃，这回，贝贝连看都不看就把一个香喷喷的鸡腿扔在了地上。小老鼠一下子就把鸡腿扛在了肩上，回洞里了。

过了几天，贝贝在路上走着走着就碰到了小老鼠，贝贝发现小老鼠都比自己高了一大截。小老鼠说：“谢谢你和你妈妈给了我这么多好吃的!”

小猫回到家说：“妈妈以后给我做多一点饭，我还要比那个臭老鼠高!”猫妈妈爽快地答应了。

后来贝贝把猫妈妈做的饭都吃光了，而且一粒都不剩，小老鼠没得吃，就又变回以前一样瘦小了!

挑食的科学借口 篇2

味觉敏感性较高的一类人，普通人每平方厘舌面上有30～70个味蕾，而超级味蕾者则有70个以上。而且其味觉敏感度往往比常人高出2～3倍。

挑食和超级味蕾有关

如果你尝出了胡萝卜的怪味，你很可能就是一位超级味蕾者，超于常人的味觉敏感度造就了你的挑食。有位著名的品酒师名为罗伯特·帕克，他的味蕾被誉为「24克拉味蕾」，因为他舌头上的味蕾数量不仅比常人多，而且比常人更加敏感，所以才可以拥有超高的葡萄酒鉴别能力。味蕾之所以对味道如此敏感，是因为味蕾上的味觉细胞，它们与食物中的各种呈味物质就如同钥匙对锁孔的契合关系。当食物中的呈味物质溶解于唾液中并作用在味觉细胞上时，味觉细胞会对这些物质分门别类地进行编码，并把编辑好的信息发送给大脑，经过大脑分析后产生了味觉感知。所以能察觉出别人察觉不到的食物味道，超级味蕾功不可没。

拯救超级味蕾者

如果你的超级味蕾让你成为一个优秀的品酒师，你的确应该为此而感到高兴。但是有些超级味蕾者却因为厌恶食物的气味而导致营养失衡，这样的超级味蕾，应该如何拯救？。

研究人员首先推测，味蕾的种类和数量在很大程度上与遗传基因有关。为了证实推测，研究人员找来74对同卵双胞胎和34对异卵双胞胎，对比他们对酸味的敏感度差异。结果发现，异卵双胞胎对酸味的敏感度差异要远大于同卵双胞胎。这个实验证明了，人们对味觉敏感度的差异多数源自于基因。

基因因素是先天的影响，想要改变很难，但是研究人员发现通过后天因素干预，同样可以对超级味蕾进行改善，例如心理、文化、经验等。

比如很多早产儿出生的时候，血液中的钠离子水平偏低，如果对症下药补充维生素，就会改善其在整个童年时期甚至是成年时期都会倾向于吃咸味的食物的饮食习惯，并且避免了日后饮食过咸的食物对身体的损害。

再例如，有关心理干预的例子，有人童年时期对胡萝卜并不感冒，但是经过后期对胡萝卜营养价值的认可，慢慢地也会开始接受食用少量的胡萝卜。

同样，经验对味蕾的影响也不容小觑，一个并非超级味蕾的人想成为品酒师，经过足够时间的训练同样有机会成功，后天经验的累积也会弥补天生味蕾的缺陷。

保护味蕾

味蕾的数量会随着年龄的增长而减少，80岁以上的人产生味觉所需要的有效电刺激是20岁人的5倍。所以保护味蕾的敏感性很重要。

充分发挥牙齿的咀嚼功能，促进唾液分泌，以增加味蕾敏感性。

不宜多吃过咸或是过甜的食物，因为过量的刺激会降低味蕾对食物的反应。

多吃一些富含维生素的食物，可以促进味蕾细胞的代谢。

挑食的小白兔作文 篇3

小白兔很挑食，每次吃饭时专吃荤菜，不吃素菜，妈妈为此十分着急。

一天，到了吃午饭的时间，小白兔看见餐桌上有几只萝卜，便摇了摇头，望着白兔妈妈，好像在说：“我不想吃萝卜!”白兔妈妈也严肃地看着小白兔，好像在说：“你不能光吃荤菜，要多吃素菜，否则，会给身体带来不良的影响。同时，长期这样下去，也会因为身体里缺乏维生素C而可能导致’坏血病’。”小白兔向妈妈点点头，好像说：“我知道了。”他赶紧抓起萝卜吃了起来。

从此以后，小白兔吃饭时再也不挑食了。

简析：

小作者以童话的形式向人们展示了生活中的小常识，可说是独具匠心。只是如能再写具体一些就更好了。

挑食的小白兔作文 篇4

一天，阳光明媚。小白兔和小伙伴在一起踢足球，它们你夺我抢，不甘落后。到了中午，大家都饿了，便各自回家了。小白兔满头大汗地回到家，问兔妈妈：“妈妈，妈妈，我饿了，有什么好吃的?”兔妈妈端来一盘萝卜，说：“今天吃这个。”小白兔眉头紧锁，问：“有没有别的呀?”兔妈妈说：“有。”说着，就拿出一个萝卜罐头，小白兔无语。面对餐桌上的萝卜，小白兔的心情一落千丈，它心想：萝卜呀萝卜，你不要总扫我的兴好不好啊?!小白兔趁兔妈妈不注意，偷偷地把萝卜倒掉了。

新的学期开始了，小白兔都瘦的前胸贴后背了。可小白兔一点也不在乎。有一次在体育课上踢足球时，小白兔快要抢到球时，突然晕倒，不省人事了。到医院一检查，原来是严重的营养不良，把小白兔治好后，医生严肃地对它说：“不能挑食。要不然你下次再晕倒，就得住院了。”

挑食的小狗优秀作文 篇5

狗妈妈生了一对双胞胎，大双叫花花，小双叫美美，它们长得很可爱，一双像黑宝石一样的眼睛，耳朵像一把小扇子，身上雪白雪白的`，尾巴又长毛又多。

狗妈妈每天给她们准备丰盛的肉汤、骨头、蔬菜、饭、水果和甜点心，狗妈妈每天都问它们吃饱了吗？肉汤、骨头、蔬菜、饭、水果、甜点全都吃了吗？花花坚定地说：“我全吃了。”美美心虚地说：“我也全吃了。”过了一个月，花花又高又壮，美美又小又瘦的，狗妈妈可担心美美了。

转眼间，它们全都两岁了，森林运动会要全都两岁的小动物参加，有小狗、小兔、小猪、小羊、小牛等，大双花花和小双美美也去参加，马伯伯用枪一打，比赛就开始了，转眼间花花不见影，美美跑得还没有小猪快，就晕倒了，羊医生给美美打了一针葡萄糖，美美醒了，美美对狗妈妈说：“妈妈我要参加比赛。”狗妈妈说：“你现在在医院里和谁比赛。”羊医生对狗妈妈说：“美美可以回家了。”狗妈妈说：“美美生病了，怎么可以回家吗？”羊医生对狗妈妈说：“美美不是生病，而是挑食。”羊医生对美美说：“美美你要诚实。”美美说：“妈妈我没有全都吃，只吃了肉汤和甜点心，别的全给姐姐了。”狗妈妈背着美美回到了家，就传来花花是第一名，以后美美每天早上跑步，一年后，森林又举办比赛，比赛过后得了第一名。转眼间，她们到了三岁，动物们又要比赛跑步了，跑着跑着，美美领先了，比赛完，美美得了第一名，花花得了第二名，狗妈妈非常开心地说：“我真为你们感到骄傲。”小狗终于不再挑食了。

爱挑食孩子的行为矫正 篇6

所有的家长都希望自己的孩子能养成健康的饮食习惯。如果你让孩子吃什么他们就吃什么，该有多好啊!其实，只要你能精心地挑选食物，并用健康的方式烹制，孩子是不会拒绝的。不过，四到七岁的孩子之所以不认真吃饭，其实和食物本身没有太大的关系，只是因为他们有比吃饭更想做的事情。无奈的是，这个年龄段的孩子就是爱玩胜过爱吃饭。孩子不吃饭就表示他们并不饿。既然孩子不饿，就不要强迫他们吃。小孩子饿的时候抓起什么都会吃，所以只需为他们准备好健康的食品就行。没有必要为孩子吃饭的事情而伤脑筋，因为大多数时候他们所摄入的食物数量和种类都足以满足其营养上的需要。

孩子们活跃而又忙碌的生活节奏意味着他们很难有耐心吃完整整一顿饭，更不用指望他会和全家一起坐着吃完饭。学龄前的孩子有着用不完的能量，却只有很有限的专注能力，所以不要指望他们能在饭厅里或者是饭店里稳稳当当地坐着用餐。四五岁的孩子最适合开始学习坐下来与人一边交流一边吃饭，父母应该让孩子逐渐认识到，食物是美味的，进餐的时间也可以是有趣和有意义的。

父母不需要强迫孩子吃饭，不要让吃饭的事情引发你和孩子之间的战争，也不要为了让孩子吃饭而恳求、贿赂或者威胁他们。父母只需要适时提醒孩子吃饭的时间到了，并准备一些他们爱吃的东西，以免孩子因为挑食而拒绝吃饭。

小窍门：

做孩子吃饭的好榜样。研究表明，挑食的父母往往也会养育出有相似习惯的孩子，孩子们会模仿父母吃饭的好恶。例如我不喜欢某些酱料，也毫无意外地发现我的孩子们也不爱吃!但我会尽量吃各种有益的食品。(如果你有一个私房甜点桶的话，一定要藏得足够高，以免被孩子发现。)你可以对孩子们说，你小时候也不喜欢某些食物，但后来慢慢就接受了。父母不应该在孩子面前谈论节食的事情，而应该多说说锻炼身体和吃健康食品的话题，更不要在不饿的时候胡吃海塞。

让食物看起来既有趣又好看。固你可以使用模型把食物切成不同的形状，让它们看起来像动物或者汽车。每次我做煎饼的时候，都会把它们做得像泰迪熊的头。我还会用牙签把葡萄、苹果、葡萄干或者任何可以串在一起的东西做成食物串。在超市里，可以让孩子们帮忙把食物放进购物车里，或是一起挑选水果和蔬菜。还可以让孩子来帮忙准备晚餐或是点心。我的孩子喜欢切东西，所以我就给他们准备了一把塑料刀，让他们去切西瓜——既安全又容易。

尝试“一口原则”或“好吃不好吃”的策略。许多孩子都害十白尝试新事物，所以不妨让他们先尝一口，而不是要求他们必须吃完。如果他们连尝都不愿意尝，而且你预感到他们可能马上就要耍脾气的话，可以再试一试“好吃不好吃”的策略。让孩子咬一口，然后告诉你好吃还是不好吃，绝对不要强迫孩子吃。有一次我的丈夫坚持要让儿子吃掉花椰菜，结果导致孩子呕吐。要知道，有些食物不但吸引不了孩子们，就连大人也无法忍受!

限制甜食。如果你习惯在饭后提供甜点的话，尽量考虑把酸奶、麦片、水果或者苹果酱这类食品当做甜点。永远不要随便提供甜食，你应该把饼干和糖果作为特殊奖励，而不是日常饮食的一部分。

让孩子向你“汇报”他的朋友们都在吃什么。你的孩子是否常常觉得别人家的饭菜好吃呢?至少我的儿子们是这样的。不妨让孩子来告诉你，他的朋友们都在吃什么，然后问他想不想让你也仿效做给他吃。

最后，如果孩子的体重正在下降，而且完全拒绝任何食物或者液体的话，请别忘了去医院咨询儿科医生。

(选自《你就是孩子最好的玩具》南方出版社)

责编林楠

挑食的小花猫作文400字 篇7

他的邻居小老鼠在洞里闻见了香喷喷的土豆味道，小老鼠趁他不注意就跑到了他的桌子底下吃起了美味的土豆。

小老鼠吃的津津有味，“哇!好香啊”他边吃边说，吃完土豆，他发现小花猫又扔了一个大大的鸡腿。

他连忙跑到鸡腿那里，欢天喜地的把鸡腿搬回洞里。

过了一年，小花猫来找小老鼠比个子，他见到小老鼠大吃一惊，发现，小老鼠已经比他高的高了，他抬头仰望着小老鼠问：“老鼠大哥，你怎么样才长得这么高的?”老鼠大哥说：“看看你这样子，天天挑食，怎样长高呢?”小花猫这才意识到了挑食的后果。

从此以后，小花猫再也不挑食了无论妈妈做什么饭菜他都吃的津津有味!

又过了一年，小花猫又找小老鼠来比个子，小老鼠见了他说：“哇!猫大哥，你怎么一年就比我长得高的高呀?”猫大哥说：“因为我改了这个挑食的坏毛病了呀!哈哈哈!”

挑食的小狗三年级作文200字 篇8

小狗吃饭总是挑食，结果长的像竹竿一样。同学们经常拿它当笑话。

一天，小狗起床后直喊肚子饿，狗妈妈说：“来啦!新鲜的`骨头汤!”“还是骨头!我不饿了!”小狗无精打采的伸了个懒腰，去玩了。狗妈妈叹了口气：“哎，这孩子!”这时，小兔慌慌张张地走进来，“不好了!不好了!小狗晕了!”狗妈妈着急了，抱起小狗就往医院跑。在医院，小狗醒了，说：“妈，我难受。”医生说：“突然倒下是因为挑食。”小狗下出了一身冷汗。

挑食的作文 篇9

关键词：挑食；对策；健康饮食

一、儿童健康饮食的重要性

3-6岁是儿童行为习惯培养的最佳时期，而且最早养成的习惯如同本能一样，在后来的生活中具有牢固的支配权。食物喜好属于饮食行为习惯，它形成于儿童早期，并主要受遗传、文化社会和机构及状态等因素的影响，一旦形成会影响着个体成年期的食物选择。个体在少年时期如果食物喜好率高，会直接导致儿童营养摄入的不均，造成营养不良或过剩，从而影响儿童的生长发育和智力发展。

日本的研究发现，儿童长期蛋白质摄入不足，并且不爱吃绿色/黄素蔬菜和水果，性格会过分内向。

有证据表明，有早期营养不良经历的儿童有可能在认知功能、心理发展、精细动作技能、活动水平和注意广度的评估测试中得分较低。

中国预防科学院儿童营养专家调研结果表明，我国大约2/3的儿童，有偏食和拒绝吃某些食物的习惯，因而容易导致身体缺乏一些必需营养，成为现代"营养不良儿"，因而免疫力普遍下降。

研究还发现，正常儿童的智力发育指数要比偏食儿童高14分，偏食儿童还容易注意力不集中，这可能与缺乏某些膳食营养有很大关系。

膳食营养是儿童智力发展的重要影响因素之一。尤其对于幼儿来说，此时他们正处于生长发育的黄金时期，需要从膳食中获得全面的营养以支持体格及脑部发育。然而，偏食儿童由于从膳食中摄入的营养素不足，可能会影响儿童正常的脑部及智力发育。长久偏食会给孩子的健康发育成长带来危害，因为人的生命活动、发育、成长都要依靠营养物质的摄入，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。如果孩子因偏食而造成某些营养成分的缺少，则会直接影响到人体的正常发育、成长、又容易患各种疾病、特别是大脑和智能的发育成长。通常，缺少维生素会得各种疾病，维生素A的缺乏会得夜盲症，维生素C的缺少易得坏血病，维生素D的缺少就会得软骨病。

二、儿童挑食的原因

（一）心理因素

从生物学的角度看，人类在长期与环境相互适应的过程中养成了偏爱高糖高脂等高能量食物的习性，该习性以基因的形式遗传下来，影响着儿童对食物的选择。然而，随着科学技术的进步和生产力的发展，个体的胃一般不需要为储备能量而过度进食。这种因遗传引起的过度饱和对高能量食物的偏爱所诱发的疾病已经对人类个体的健康产生了严重的危害，所以营养学家一直在呼吁通过控制饮食缓解因过度进食而引起的肥胖高血脂等富贵病，这也是当前儿童健康饮食教育需要加强的方面。

从个体自身的角度来看，饮食心理对儿童的食物喜好起到了至关重要的决定作用。儿童具有新奇恐惧症，他们仅喜欢经常接触到的食物，对于某些新品种食物则采取拒绝的态度。研究也表明，有5.5%儿童会因"没有吃过"或"很少吃""很少接触"而选择拒绝某种食物。不过这种拒绝可以通过不断尝试而降低，尤其是当摄入和消化后的感觉较为愉悦时。可见，成人在给儿童添加新食物时要考虑儿童的心理因素，注意色香味形俱全，以提高儿童对该食物的接受率。

（二）食物的外观、气味

如果幼儿曾经对某一食物留有不好的印象，也会排斥这一食物。例如，便秘期间吃过的含粗纤维的韭菜、芹菜，病愈后儿童自然就会将这两种蔬菜与疾病联系起来。还有某些食物的外观、气味、纹路等也会影响儿童进食的选择，很少有儿童喜欢吃水萝卜和带苦味的食物也是这个原因。

（三）父母的影响

儿童食物习性的形成受一系列环境系统的影响，其中由父母、教师、同伴、大众媒体等构成的微观系统对其影响最为深远。如有研究指出，婴儿对于甜味、酸味和苦味的感觉是通过父母喜欢或者厌恶的面部表情形成的，儿童对食物的偏好往往受父母和家中其他成年人的影响。专制型的教养方式会直接决定儿童的食物选择，权威型家长则在敏锐观察儿童需要的基础上通过买或不买某种食物的形式，潜移默化地影响着儿童的食物喜好。

妈妈总是按照自己对于营养知识的了解，去给幼儿安排膳食，从来不允许幼儿按照自己的欲望去喜好某种食物，认为这样才能保证营养的摄取。然而，儿科医学专家表明，只要幼儿的味觉、嗅觉及对食物的口感发育正常，正常的幼儿是完全可以从爱吃的各种搭配得当的食物中，选择出有益健康的饮食组合。虽然幼儿的食欲可能会经常变化，只要不过分受到人为偏见的影响，从长远看他们的饮食一般是能够达到平衡的。因此，妈咪应该允许幼儿按照自己的愿望去喜厌某种食物，不必大惊小怪的，过分的关注和担心反而会起反作用。如果妈咪对于米饭、牛奶、肉类、蛋类等食品的营养价值不太了解，也不能为幼儿提供能够满足身体生长发育需要的均衡营养。

三、纠正儿童偏食的对策

（一）科学合理喂养，以防养成偏食、厌食习惯

及时适时添加离乳食品，促进儿童对多种食物的口感及味觉、嗅觉的形成和发育；正确对待儿童最初出现的"偏食"表现，切不可态度生硬，也不可娇纵儿童的不良饮食习惯，如碰到爱吃的食物，就不加以节制地过食，最终导致伤食，而不喜欢吃的东西一点也不吃；妈咪要以身作则，不要在儿童面前表现出对食物的喜或厌，也不要对于食物妄加评论。

（二）饮食安排注意各种营养素的均衡

按照中国营养学会制定的膳食平衡指导，为儿童安排饮食，即食物要多样化，主食粗粮与细粮及副食荤与素搭配要合理；让儿童每天喝奶，经常吃鱼、蛋、瘦肉、禽类、豆类及豆制品；多吃各种蔬菜、水果及薯类，保证膳食纤维的摄取。

（三）注意培养儿童良好的饮食习惯

包括不偏食、挑食、暴食、过食，不过度吃零食。然而，这并非是件一朝一夕就能达到的，需要妈咪每时每刻都要注意培养，也取决于妈咪对儿童进食的态度是否重要。首先妈咪要尊重儿童的个性，让他觉得吃饭是自己的愿望，是一件愉快的事情；既要注意营养素的均衡，也要考虑到儿童的口味，同时还要讲究食物的色、香、味及食物的花样，不可因为只讲究营养而忽视儿童对食物的感官需求。

（四）通过强化消退法培养儿童的健康饮食行为

卢梭认为，教育应是行动多于口训。因为儿童容易忘记他们自己说的和别人说的话，但是对他们所做的和别人替他做的事情，就不容易忘记了。因此，成人可利用斯金纳强化理论中的强化消退法来培养儿童的健康饮食行为。对于因"新奇恐惧"而拒绝健康食物的儿童，成人可通过正强化法，消除儿童对该食物的抵触情绪，并通过经常性购买等方式，使其最终慢慢接受该食物。有研究发现，成人经常性提示或强制干预儿童摄入某种食物，可增加儿童吃该食物的可能性 在适当的情况下，"妈妈逼我吃""爸爸要我吃"或者"妈妈经常买""我们经常吃"都会成为儿童选择某食物的理由。而对于喜爱垃圾食物的儿童，成人可通过自然消退法，减少儿童摄入该食物的行为。家长或教师首先可以通过具体形象的营养教育，使儿童了解该食物对身体有害或不利等营养知识；其次可以通过一定的烹调技术，使该食物色香味形俱损，让儿童从心理上厌恶该类食物；再次，成人可以从语言 表情或动作上表示对该食物的厌恶，给儿童一定的榜样示范，最终达到促使儿童排斥垃圾食物的目的。

参考文献：

[1]卫生部关于印发《托儿所幼儿园卫生保健工作规范》的通知[Z].卫妇社发[2012]35号，[2012-05-09].

小兔挑食作文 篇10

小兔是一个善良、听话的孩子，可是它有一种坏习惯——挑食。一天，小兔在外面和好朋友一起玩球。兔妈妈准备出去买东西时，跟小兔说：“小兔，玩累了就到家里吃点青菜。”妈妈没走多长时间，小兔就溜到家里了。小兔看着那难吃的青菜，双手捧着自己圆溜溜的脑袋，像念经似的说：“我不爱吃，我不爱吃……”。

妈妈回来后，看着满满一盘青菜，好奇地问：“小兔，你怎么不吃呀?青菜可有营养啦!”小兔吞吞吐吐地说：“我，我不爱吃。”妈妈笑了笑说：“没关系，吃习惯了就爱吃了。”听了妈妈这句话，小兔终于艰难地吃下一盘青菜。这里家里响起啪、啪的声音，原来这是兔妈妈给小兔赞扬呢!

挑食作文300字 篇11

妈妈说，小时候的我皮肤很白很白，胖乎乎的小脸惹人喜爱，我有点不太相信，因为现在的我脸色蜡黄，身体瘦弱，一副营养不良的样子。这一切的变化都“归功”于我的一个坏毛病――挑食。

牛奶我不喝，因为它有一股腥味;鸡蛋我不吃，无论是蒸的、煮的、还是炒的我都不吃，尽管妈妈告诉我鸡蛋的营养很丰富，可我不吃，不吃就是不吃;我不吃木耳，因为它表面有一层细小的茸毛;我不吃鱼，因为我觉得所有的鱼都有一股鱼腥味;我也不吃牛羊肉，因为有一股膻味;还有蘑菇、香蕉、芒果……总之，每顿饭我总能挑出我不爱吃的，饭桌上被我挑的来的食物弄的乱七八糟。妈妈为此很是苦恼，用尽了各种办法都没能改掉我挑食的毛病。写到这里，自己都被自己吓了一跳，原来我不喜欢的食物这么多!

我惭愧的低下头，心里暗下决心，一定要改掉挑食的坏毛病，因为我不想变成又黑又瘦的“非洲难民”(妈妈常常这样形容我)，这太可怕了!虽然这对我来说不是一件容易的事，但是我会一点一点改变的，你们相信我吗?

合理“挑食”防中风 篇12

富含镁的食物日本专家研究发现，常吃富含镁的食物的人群，其中风发病率大大降低。因为镁可以防止细胞膜上的钙流入细胞内，维持细胞内矿物质的平衡，故能保护大脑不致受到损害。富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品。

富含钾的食物研究发现，马铃薯含丰富的钾，每天吃2～3个马铃薯可使中风的发病率降低40％。同样，香蕉、柑橘、橙子、杏、桃子及粗粮、蔬菜等均富含钾，经常食用这些食物可以预防中风。

富含类黄酮与番茄红素的食物现代医学研究表明，动脉粥样硬化主要由“坏”胆固醇即低密度脂蛋白造成，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化对防止动脉粥样硬化起着重要的作用。类黄酮与番茄红素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化，对防止血管狭窄和血凝块堵塞脑血管有积极作用。日常饮食中富含类黄酮与番茄红素的食物有洋葱、香菜、胡萝卜、南瓜、草莓、苹果、红葡萄、番茄、西瓜、柿子、甜杏、辣椒等。

富含蛋白质的食物流行病学调查资料显示，蛋白质食物摄入量不足或质量欠佳，会使血管脆性增加，易引起颅内微动脉瘤破裂出血。研究显示多吃富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸、牛磺酸的食物，如鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等，不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有益，还能促进钠盐的排泄，有利于防止中风的发生。

此外，有些食物含有特殊成分，对预防中风有效。如：

鱼肝油鱼肝油富含EPA，它是一种特殊的脂肪酸，具有对抗血小板凝结及降低总胆固醇和血液黏稠度的功能，对中风具有很好的预防和治疗作用。但是，任何一种药物的用量都要因人而异。一定要在医生的指导下服用鱼肝油，以防止用药过量，导致一些不良的后果。

牛奶牛奶中有一种特殊的成分，能够起到保护脑血管的作用。科学研究表明，牛奶中的钙有降压作用，专家建议无论是青年人还是中老年人，坚持每天饮用牛奶可有效地预防中风。

挑食作文600字 篇13

一个星期天，我们一家四口人都在家，姥姥正在休息，爸妈和我正在客厅里悠闲地看电视。正看到入迷时，我却饿了，爸爸要去做鸡蛋炒饭，问我们爱不爱吃，当问到我时，我随口答应了一声：“可以。”其实我根本没听见爸爸在说什么。随后爸爸就去做饭了。过了一会儿，爸爸让我们去吃饭，我走进饭厅，只见饭厅里弥漫着一股香味，爸爸脸上洋溢着笑容，他打开饭罩，呈现在我们面前的炒饭正让人馋涎欲滴，他故意清了清嗓子说：“这就是我炒的黄金蛋炒饭!”我开始觉得很馋，可是一吃就出问题了，可是一吃就出问题了――才刚吃一口，就觉得有异样的东西，拿出来一看，竟然是我最不爱吃的辣椒!我不满意的对爸爸说：“爸爸，这里怎么会放辣椒?”爸爸疑惑的说：“咦?这辣椒不辣呀?”“我不爱吃辣椒!”爸爸听了后生气极了，他愤怒地说：“要么你就吃炒饭，要么就饿着肚子。”说完他就回屋了。我的肚子咕咕的叫着，我缓缓的走到食品柜前，快速的拿了一块饼干，刚要放到嘴里，爸爸竟走出了房间，“午饭没吃完，还想吃零食?快吃饭，零食全部没收!”

回到房间后，我很委屈，心想：“爸妈为什么逼我把不爱吃的辣椒硬吃下去?后来，我想了想，爸妈每天辛勤的工作，就是为了让我过上幸福的生活，可我却生在福中不知福，还挑食，真不应该!

挑食作文600字 篇14

我今年15岁，但是我的身高已经达到了1.7米，体重在115斤，可以算得上是一个标准的体型。因为我每天都会去锻炼，每天早晨都会长跑20xx米，到了晚上的时候，我还会做一个1500米的游泳，还有30个俯卧撑，20个仰卧起坐，这些运动我已经坚持了三年了。除了我说的运动以外，更重要的是饮食，因为我是一个不挑食的人。

听妈妈说我在很小的时候对于食物方面就不挑剔，无论是热的凉的我都不会挑剔，而且冷热酸甜吃了以后都不会不舒服，其次就是我对于肉类，蛋类还有蔬菜都十分热爱，不像一些同学十分挑剔。因为据我所知，有的同学不吃青菜，有的同学不吃肉，还有一些同学不喝牛奶。其实这样的生活习惯是不好的，因为我们每个人都是一个综合体，不能仅仅补充一方面的营养元素，一定要全方面的去补，否则我们的身体就会出现一些疾病。

比如我们多吃蔬菜，可以增加我们体内的维生素帮助，我们可以更健康，肉类可以帮助我们补充蛋白质，还有人体必需的脂肪，只有补充适量的肉类，我们才能更加强壮，免疫力才会更强。还有一些奶制品蛋制品这些都是我们每天必须的。

所以我们不挑食，这是一个前提。假如一个人挑食的话，可能他知道要补充这些元素，但是他的身体做一个本能上的拒绝，那这样到最后是这些元素没有全部补充到体内，自然而然身体也会比同龄的人差一些。

别再挑食了 篇15

Q 狗的祖先是狼，那么只给狗狗吃肉可以吗？这样可以保证营养均衡吗？

虽然在传统上把狗狗划分为食肉动物，但这并不意味着宠物狗的食物只限于肉类。

若只喂食肉制品，狗狗在幼年期更易发生佝偻病，而到了成年阶段，发生骨软症的几率会增加。这是因为肉中含的钙少磷多。正常犬粮中含的钙和磷比例分别为1.2～1.4:1，而生瘦肉中含钙和磷的比例为1:10～32.5，与狗狗所需的正常钙磷比相差太大。因此，容易发生骨软症或佝偻病。在为狗狗选购食品时，根据它的生理特点、生长阶段选择适合的成品犬粮，是保证它营养均衡的最简单有效的方法。

Q 为什么说犬粮是全价营养，吃犬粮时还用搭配其他食物吗？

犬粮的确属于全价营养，因为每一种犬粮都是由专业宠物营养师根据宠物犬的不同生理阶段和营养需求设计的，含有狗狗必需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。营养针对性强、全面均衡：含有针对狗狗提高免疫力的营养物质，可以大大提高抗病能力，使之不易生病，延长寿命。而且犬粮具有水分含量低、易于保存、不易变质的优点，能够保证狗狗的食品安全。

狗狗有着和人类完全不同的营养需求特点，因此，不能以人类的营养需求来为狗狗进行食品选择，从营养上讲是可以完全依赖犬粮的，在条件允许时，也可以添加维生素含量高的蔬果。

Q 怎样喂零食才是正确的方式？该怎样改掉狗狗对零食的依赖？

零食是额外奖励。外出时，外界的诱惑比较大，常常出现狗狗不理会主人、乱捡东西的情况，如果你手上有零食，就可以奖励狗狗回到你身边的行为，让狗狗更愿意关注你。

在医疗或者美容护理时，让狗狗吃到很喜欢的零食，可以缓解压力，对于身体的检查和触碰就不会那么抗拒，时间长了反而会觉得这些检查和触碰是好的事情。

犬粮应该是狗狗主要的食物，如果提供的犬粮量本就超出标准定量，再不断地给予零食，狗狗自然会因为摄入过多而选择只吃零食，拒绝犬粮，这对狗狗的身体是有弊无利的。如果已经出现零食依赖，需要断掉零食，减少犬粮的喂食量，增加活动量。

茅继良

上海顽皮家族动物医院院长

Q 不吃犬粮就饿着，用这种方式改掉狗狗挑食的坏毛病，会不会把它饿坏了？

在矫正狗狗挑食前，确实要注意到其它细节，例如身体是否健康？环境是否改变？是否有其他临床症状（呕吐或咳嗽）等。确认身体一切正常后才可认定为挑食。

虽然想改掉挑食的毛病，用饿着的方式是最直接有效的，但是也要讲求技巧，在这一过程中，主人会经历一场人和狗狗的意志力的较量，有些主人甚至会亲眼看着狗狗饿得无精打采甚至变瘦。不过绝大多数情况下，只要主人的意志力坚定，狗狗都会认输，并开始吃犬粮。如果饿了2~3天后狗狗仍然不肯吃犬粮，主人就该带狗狗到医院检查是否有其他的健康问题。

王天飞

中国宠物营养师联盟秘书长

Q 只吃犬罐头营养是否全面，应注意哪些问题？

罐头属于湿型犬粮，原料主要是一些肉类、淀粉、谷物、果蔬及微量元素等。这类犬粮比较新鲜，可以做到现吃现开封，所以适口性要大大优于干燥膨化犬粮，其消化吸收利用率也高于干型膨化犬粮，一般消化率高达80%；同时，纯肉型罐头的单位能量也较高，每千克纯肉型罐头高达25.08千焦。这类产品的缺点就是原料成本较高，很难满足成年宠物犬较大的采食需求。而且，这类犬粮应即开即食，开盖后需要冷藏储存，否则易腐败。

长期吃软湿粮会对狗狗的牙齿造成一定影响，比如牙齿没有得到有效的研磨，失去了干型犬粮对清除牙垢起到的作用。长期完全采食软湿粮，也容易造成老年阶段牙齿过早松动与脱落。平时要配合喂食磨牙棒、洁齿骨等。建议干粮和湿粮搭配食用。

茅继良

上海顽皮家族动物医院院长

Q 怎样培养良好的吃饭习惯，如果狗狗已经变得很挑食了，该用什么方法来帮它改掉坏毛病？

从狗狗小的时候就应该训练它养成稳定的用餐习惯，要让它知道犬粮是正餐时的惟一主食，在狗狗用餐时不要打扰它，养成专心吃饭的习惯。养成固定的用餐时间，假如在提供犬粮30分钟内没有吃完，就要把食盆收起来，等到下一次规定的用餐时间再提供。千万不要让狗狗有“想吃就吃，不想吃待会儿也还有得吃”的观念。零食只能做奖励或玩耍时喂食，要适可而止，不能让狗狗养成每天都吃零食的习惯，更不能用零食代替正餐。

在进行挑食训练前，必须做出详尽的计划，预先规划好每天喂食几顿。第一顿给予犬粮时如果完全不吃，在5分钟后收走食盆，第二顿禁食，第三顿则提供第一顿犬粮量的一半。如果此时能吃完，再逐渐增量，如果仍然吃不完，则继续减量。

如果第一顿给予犬粮时只吃掉一部分，在20分钟后收走食盆，第二顿如果能吃完剩下的量，就逐渐增加喂食量，如果吃不完，仍然继续减量。