什么是演讲恐惧症呢

什么是演讲恐惧症呢（共11篇）

什么是演讲恐惧症呢 篇1

这种愚钝,会跟着你一生一世。在人生的某些方面,你永远是那最后“知道”的人。譬如,年过五十,苍茫独行间,忽然惊觉,咦,怎么这么多的朋友在读佛经?他们在找什么我不知道的东西?

表面上毫无迹象。像30岁时一样意兴风发,我们议论文学杂志的斐短流长,我们忧虑政事的空耗和价值的错乱,我们时而微言大义,时而聒噪无聊,也常常言不及义。

可是,没有人会说,“我正在读金刚经。”

会发现他们的秘密,是因为我自己开始求索生死大问,而愚钝如我会开始求索生死大问是因为父亲的死亡,像海上突来的闪电把夜空劈成两半,天空为之一开,让你看见了这一生从未见过的最深邃的裂缝、最神秘的破碎、最难解的灭绝。于是可能在某个微雨的夜晚,一盏寒灯,二三饮者,在觥筹交错之后突然安静下来,嗒然若失,只听窗外风穿野林肃肃,山川一时寂寥。

“你们看见了我看见的吗?”我悄声问。 他们一个点头说, “ 早看见了。”另一个摇头说,“汝之开悟,何其迟也。”然后前者说,“你就从楞严经开始读吧。”后者说,“春分将至,或可赴恒河。”

我想到那能诗能画能乐、又曾经充满家国忧思的李叔同,38岁就决定放下,毅然出家──他究竟看见了什么?夏尊在父丧后,曾经特别到杭州定慧寺去探望李叔同,李叔同所赠字,就是楞严经的经文:善哉阿难!汝等当知,从无始来,生死相续,皆由不知常住真心,性净明体;用诸妄想,此想不真,固有轮转……

弘一法师在自己母亲的忌日,总是点亮油灯,磨好浓墨,素心书写“无常经”:有三种法,於诸世间,是“不可爱”,是“不光泽”,是“不可念”,是“不称意”。何者为三,谓“老、病、死”。

他是否很早就看见了我很晚才看见的?

我们的同代人,大隐者周梦蝶,六七岁时被大人问到远大志愿时,说的是,“我只要这样小小一小块地(举手在空中画了个小圆圈);里头栽七棵蒜苗,就这样过一辈子。”梦蝶今年八十六岁了,过的确实就是“一小块地七棵蒜苗”的一辈子。是不是他早慧异于寻常,六七岁时就已知道不可爱、不光泽、不可念、不称意在生命本质上的意义,否则,他怎么会在城市陋巷的幽晦骑楼里,在那极其苍白又迷惘荒凉的五十年代时光里,写下这样的诗句:

所有美好的都已美好过了

甚至夜夜来吊唁的蝶梦也冷了

是的,至少你还有虚无留存

你说。至少你已懂得什么是什么了

是的,没有一种笑是铁打的

甚至眼泪也不是……

也是五十年代,Pete Seeger把圣经里的诗谱成了曲,旋律甜美轻快,使人想跳舞,可是那词,倾听之下总使我眼睛潮湿,喉头酸楚:

凡事都有定期、天下万物都有定时

生有时、死有时

栽种有时、拔出所栽种的、也有时

杀戮有时、医治有时,拆毁有时、建造有时

哭有时、笑有时,哀恸有时、跳舞有时

抛掷石头有时、堆聚石头有时

怀抱有时、不怀抱有时

寻找有时、放手有时,保持有时、舍弃有时

撕裂有时、缝补有时,静默有时、言语有时

喜爱有时、恨恶有时,争战有时、和好有时

什么是艾滋病恐惧症？ 篇2

“你检查了吗?检查结果出来了吗?”大夫问，

“检查了，已经检查了两次了，结果都是HIV阴性。但是我肯定得了艾滋病，一定是检验出了问题，我是不是就是那不能检测出来的1％啊?”

镜头二：艾滋病热线的另一头，一个20岁的小伙子，详细地叙述自己因为做市场销售为了招待客户而到按摩中心进行按摩，由于被“按摩”了，即女孩的手接触到了自己的生殖器，非常担心女孩是不是有艾滋病，自己会不会感染上艾滋病，热线员向来电话的这个小伙子确认女孩手上没有伤口，两人也没有发生任何体液的交换后，小伙子半信半疑地挂断了电话，第二天，这个小伙子又打来电话，再详细地说一遍，经过确认又半信半疑地挂断电话，然后，第三天继续这样地重复……

镜头三：一名24岁的小伙子，有一次在朋友的怂恿下，与人发生了一次无保护性的性行为，觉得自己感染了艾滋病，来医院抽血检查，大夫告知3天后取结果，3天后，小伙子的哥哥打来电话，说弟弟已经于昨天跳楼身亡，而他的检测结果却是HIV阴性。

镜头四：在检查24次HIV抗体都是阴性的结果后，他仍然坚定不移地相信自己就是得了艾滋病，不能工作，生活困难，整个人生不如死，让人感觉告诉他“你已经感染了艾滋病”可能对他更好。

以上几个事例是艾滋病恐惧症的典型临床表现，艾滋病恐惧症，上个世纪80年代末和90年代初在美国也流行了一段时间。但是在美国的影响范围和影响时间均没有中国严重，北京师范大学心理学院王建干教授提出了“艾滋病恐惧症”的定义；它是一种混合性神经症，其核心症状可表现为焦虑、疑病，恐惧、强迫、抑郁症状中的某一种或几种，也可同时伴有与艾滋病的临床症状相类似的躯体症状。

症状表现

艾滋病恐惧症属于一种神经症，患者有一定的人格和高危行为作为基础，临床主要有以下症状表现；

躯体化症状艾滋病恐惧者有诸多的躯体化症状，如疲乏、出汗、皮疹、肌肉疼痛、间歇性腹泻、轻度的间歇性淋巴结肿大、喉咙疼痛，轻度体重下降、轻度口腔感染和头晕。

强迫症状表现为反复地思考以前有过的危险行为，其思考集中在对艾滋病和死亡的想象或想法，如过去高危行为的经历、对家人或爱人的威胁，为了获得心理上的安慰，反复地求医，以此重复得到无感染的保证。

抑郁症状表现为情绪低落，对生活、工作失去兴趣，甚至无法工作，拒绝人际交往，家庭生活困难，有自杀倾向或自杀行为。

焦虑症状睡眠困难，不能放松，难以安静下来做事情，感到一阵一阵的恐慌，焦虑会引起系列的躯体症状，尤其是在有艾滋病发病症状参照的情况下，

疑病症状担心自己感染了艾滋病，反复地将自己的症状与病症进行比较，一旦有类似的地方，就确信自己感染了艾滋病，

患者可能表现出上述神经症状中的一种或者任意几种的组合，有时，对艾滋病的恐惧还可能导致患者出现重型精神病——如精神分裂症、情感障碍等，患者对感染HIV的担心严重影响了其日常的生活，影响了工作和学习，有的患者甚至发展到了一种对于他们所假想的感染的妄想状态，超过一半的患者有自杀倾向。

发病背景

艾滋病恐惧症患者大多有相似的发病背景：

首先，他们都有一次或者几次偶然的高危行为，这部分人一般只是在迎合他人或者特殊情况下有一些高危行为，当然，也有少部分人会经常有高危行为。

第二，在高危行为之后，听人说起艾滋病或接触到大量的艾滋病知识，继而通过上网或其他方式搜索更多的艾滋病知识，

第三，他们检查HIV病毒多次，结果都是阴性，但对检查结果就是不信任，坚信自己得了艾滋病，对权威大夫的解释持否定的态度，一直强调100％排除感染HIV的可能才会相信。

第四，在人格基础上，恐艾人群一般比较内向，不善言辞，固执己见。

真正的恐惧

艾滋病恐惧症患者并没有感染艾滋病，但反复多次检测结果为阴性后，他们仍然不相信自己没有感染艾滋病，反而像企盼自己得了艾滋病似的。他们到底恐惧什么?总的来说，对艾滋病的恐惧主要是心理、社会问题引起的。

一般来说，这些人恐惧社会舆论和他人的歧视，在我们国家，一旦提起艾滋病，大家就会与肮脏的性交易，不正经、吸毒紧密联系在一起。因而，某人被发现感染了艾滋病，一定会遭到大家的非议、疏远、歧视、排斥、拒绝，在担心别人对自己“不洁行为”的指责下，人们会非常焦虑和恐惧感染上艾滋病，越是担心，就越是怀疑自己感染艾滋病。

其次，艾滋病恐惧者恐惧生活中的压力。这些艾滋病恐惧者，在生活中面临很多自己无法应对的压力，如前面那个28岁的小伙子，他还有以下问属：收入低，工作不满意，没有买房子，也一直都没有谈女朋友，人际关系不好，没有知心朋友，且与父母关系不合，而以前的同学和同事都已经成家立业，过着令自己羡慕的生活，按照心理学的观点，当人们无力应对生活中的压力时，会通过别的出口把自己的压力表现出来，而转移到病症上是人们通常采用的一种方式，但是这是一种隐蔽的方式，患者本人也难以觉察，

艾滋病恐惧者一般还是自尊心强但非常自卑的人，对自己的要求都比较高，不允许有不满意和有瑕疵的地方。具体到艾滋病上面，这些患者可能不能接受自己是一个乱来的人，不能接受自己的出轨行为，心理承受着道德伦理的煎熬，患者有过出轨、乱来行为时，不能向家人、朋友诉说，已婚者更不敢对自己的爱人讲，一切都独自承担着。当承受不住的时候，就采用感染了艾滋病的方式来惩罚自己。

应对和治疗

对于艾滋病恐惧症患者来说，检测结果已经证明他没有感染艾滋病，他面临的不是是否感染上了艾滋病，而是应该思考他到底在恐惧什么，恐惧背后有什么信息，见不得人的也好，难以应对的也好，这样将焦点引向生活中的问题，而不是陷在艾滋病恐惧的漩涡里。

很多患者都带着难以应对的生活压力，他们其实是通过病症来缓解自己无法应对的这些压力，是对压力的一种逃避，勇敢面对生活，正确处理生活压力，才是问题解决的关键，艾滋病恐惧者和其他有心理问题和身体生病的人一样，常常没有良好的社会支持系统和人际关系，与人交往困难，不能从他人那里获得支持，有了问题不能求助，慢慢就不能自我应对了。因此，改善人际关系也是很重要的一个方面。

有条件的话，艾滋病恐惧症患者最好能到专业的心理咨询机构接受专业治疗，在心理咨询师的帮助下尽快走出心理困扰，开始新的生活。

什么是通用航空呢？ 篇3

通用航空的定义：

目前把民用航空分为两大类，分别是商业航空和通用航空。商业航空是指以航空器进行经营性的客货运输的航空活动，就是我们常见的航空公司运营模式。而通用航空就是除去商业航空后民用航空其他所有部分。

通用航空的具体内容：

通用航空具有机动灵活、快速高效等特点，作业项目覆盖了农、林、牧、渔、工业、建筑、科研、交通、娱乐等多个行业。通用航空的具体内容包罗万象，我们熟知的通用航空有以下几种：航空摄影、医疗救护、气象探测、空中巡查、人工降水等。其他类型包括海洋监测，陆地及海上石油服务，飞机播种，空中施肥等。另外公务机飞机和私人飞机都属于通用航空范畴之内。

处暑是什么意思呢 篇4

民谚有“处暑寒来”之说，即处暑是暑气结束的时节。此后，气温会逐渐下降，阵阵凉风扑面而来，接着便是“一场秋雨一场寒”，“十场秋雨要穿棉”了。周三，京城便应景地迎来降水。周四，京城将正式告别长达40天的“加长版”三伏天，最高气温也降到29 。

2020年处暑是哪天

阳历时刻：2020年8月22日23:44:48，星期六

阴历日期：二〇二〇年七月初四，星期六

开始时刻：2020年8月22日23:44:48，星期六

结束时刻：2020年9与7日12:07，星期一

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。是农历二十四节气之中的第14个节气，时间点为公历8月23日，太阳到达黄经150°。

处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。

今日处暑适合发朋友圈

1.离离暑云散，袅袅凉风起。处暑到，秋意渐浓，迎秋日好时节。

2.一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。处暑你好，再见夏天。

3.早上好，今天处暑，暑气至此而止，秋意已渐浓。

4.今日处暑，炎热的夏天要成为过去式了

5.今日處暑，暑氣漸消～可是好热好热。

6.今日处暑，暑气退散，秋意渐浓……就好了。

7.今日处暑，暑气止，秋意渐有，最舒服的季节也到了。

8.今日处暑，长江以北区域开始变凉，而在长江以南的我仍要接受烈日的洗礼。好好工作!加油!

9.夏未央天渐凉处暑迎秋

10.今日处暑，天上双星合,人间处暑秋。

11.看了一眼日历今日处暑下一次节气的跳转就到白露了时间流逝起来毫不客气

12.于是乎心里不自觉就蹦出“秋处露秋寒霜降”这么一句来 忍不住感叹自然的神奇和智慧

13.虽然说了很多次希望夏天早点过去和结束的话但人总是喜欢在告一段落的时候假装回头看一眼“不久以前”才觉得放心和满足 我说假装 确实是假装 因为大多数人都打心底里认同着 总是前方最神秘和迷人 总是未发生的 触不到的最好

14.云一淡一轻，风一清一凉。处暑，和夏天说声再见，愿你处暑开怀，逍遥自在!

15.处暑时节，暑气渐止，天地始肃。早晚凉风袭，南庭落叶沙。坐使青灯晓，还伤夏衣薄。在北方，若下雨仿佛一叶知秋，若晴朗也无复暑气。泡一碗浓茶，剥一剥菱角，向着院子一坐，开始一年中最好的时节。

16.不知不觉最恐惧最难熬的夏天伏天过去了!想想好开心， 来年的大热天慢点再慢点到来吧 ——今日处暑

17.今日处暑/凉秋 也巧遇到台风才有了「离离暑云散 袅袅凉风起」之感 早上被风敲打窗户声吵醒 窝在沙发听着风吹的簌簌声 喜欢这般惬意与凉意 晚安

18.今日处暑“处，止也，暑气至此而止矣”。我们已挥别“加长版”的三伏天，溽湿之气渐退，秋高气爽仿佛在招手。从古人的生活体验也感受到，一到处暑便生凉意，“离离暑云散，袅袅凉风起

19.今日处暑，炎热逐渐退去，寒气上升，虽秋风送爽，亦是寒气骤增的标志。即日起至十月初不宜过度熬夜，元气耗尽冬天易生病。

20.2018今日处暑，暑气至此而止，炎热的夏天就要过去。放假一天，想在家学习又想出去玩耍，矛盾重重。晚上芭蕾复课，赶紧练练，都胖啥样了。

21.生没有如果，命运没有假设;不要尽力而为，而要全力以赴。想要不可替代，就必须与众不同!早安大家!今日处暑，处暑之后，早晚温差会加大，天气逐渐变凉，大家要注意天气变化呀!

22.处暑时节，山城已有一些清秋之韵的味道了。黎明，晨风拂面，空气清新，沁人肺腑;中午，阳光已不太灼热，田间的桩稼开始泛黄染金;黄昏，低垂的夕阳即将西下，徐徐的晚风吹皱了一河秋水。处暑时节，不妨泡杯清茶，静下心去思索，抛弃那些虚无的幻想与烦恼，追寻一种反思之后的超然与洒脱。

23.今日处暑，终于可以说声与夏天再见了，长时间烈火般的煎熬总算过去，丝丝的秋风吹拂而来，人的精神也振作了起来，让我们在金秋收获收获的季节笑逐颜开，再夺丰收。

24.处暑后，早晚温差加大，北方降温明显，南方仍需小心“秋老虎”;“七月八月看巧云”，此时全国大部分地区雨季结束，秋高气爽，是郊游的好时节;处暑养生要防燥，宜早睡早起，尽量吃清热安神食物。秋天真的要来了!

什么是演讲恐惧症呢 篇5

流行往往与几个要素有关，这是我最近读畅销书《影响力》得知的：互惠、社会认同、喜好、权威，以及稀缺。很明显，社会认为谈论名人八卦是一种娱乐，每个人都会从中得到道德满足感，所以明星出轨事件同时满足了两个条件：社会认同和喜好。一个名人去世后为什么那么多人来认熟人？明显是权威在隐性地起作用，我不仅知道他我还知道他的作品，因此我也接近权威了。飞机失事呢？你会说这是社会大新闻啊，可是为什么每天因车祸去世的人那么多没有人关心而飞机失事就成为大事？恐怕是稀缺性在起作用。

那个警惕人工智能的知乎专栏，迄今获得了一万五千个点赞。这么一篇长文，我很怀疑是否有一万五千人看到底，怎么会有这么多点赞？注意，专栏标题就拎出三大名人，既有技术名人又有科学名人，这是利用权威的影响力，然后，再给你来一个不明觉厉的人工智能，这文章不火才怪。

任何让大家不明觉厉的东西总会引起关注甚至恐慌，哪怕是无稽之谈。我记得上世界末，西方社会特别是美国人成天忧心忡忡，因为世纪末来了也许世界末日也来了，只是没有人确定到底1999年是世纪末还是2000年是世纪末。1999年过去了，2000年也过去了，什么都没有发生，既没有大灾难，耶稣也没有降临。倒是在2008年这个什么也不沾的年份，来了个金融风暴。接着，美国科幻电影《2012》开始影响人们的神经……

当然，2012也过了，啥也没有发生，除了中国进入新纪元。

不明觉厉的东西通常并不容易引起群体性的关注，除非借助其他因素引爆，但不明觉厉本身是一个重要的元素。如果你讲一个谁都懂的东西会怎样怎样，任何路人都会嗤之以鼻。在《影响力》中有一道题，陪审员最有可能被以下哪种人说服：a. 讲话简明易懂的证人。b. 讲述时使用令人难以理解的术语的证人。 c. 讲述的内容有说服力的证人。我们一般会选择答案a或c，正确的答案是b，普通人倾向于相信不明觉厉。

好了，我们来看看那篇知乎专栏用了哪些证据让人们警惕人工智能。第一，库兹韦尔的奇点理论，该理论认为人类的技术在呈指数式加速发展，很快就会到达无所不能的奇点。第二，一些概念，弱人工智能、强人工智能、超人工智能，甚至来了个天河二号。最后，再给你来一个费米悖论。

当然，这篇充满忽悠的长文的原文是一个老外写的。是的，老外也喜欢忽悠，而且他们忽悠起来一点不比东亚人差。如果你作为一名爱追根究底的人来追问该文的每一个关节，其实都经不起追问。

奇点真的存在吗，就在20年或30年后吗？如果库兹韦尔在上世纪六十年代出道，他可以根据当时美国和苏联的航天发展预言2000年就是奇点年，因为那时的航天发展的速度一点也不亚于现在的IT技术发展速度。可是，不要说奇点没有到来，连很多人相信的大航天时代也迟迟没有到来。因为，所谓非线性发展也不是一成不变的，就像线性发展不是一成不变的一样。

强人工智能真的那么容易实现吗？我们真的理解了人类认知机制了吗？远着呢。坦率地说，我甚至怀疑我们连人类大脑运行机制的边都没有摸到，我觉得大脑的部分功能是非决定论的。当然，这个话题不宜在此展开。

至于超人工智能？我觉得这是一个科幻话题。

知名博主冯大辉最近在他的微信公号地嘲笑了一番那些见风就是雨的人，例如谷歌眼镜出现的时候有人说会像iPhone一样改变世界，苹果Siri发布的时候有人预言将颠覆谷歌，微软发布Hololens的时候有人预言微软是新的谷歌，而谷歌将成为老的微软。当然，他没有忘记揶揄一下嚷嚷警惕人工智能的人。

什么是呼吸运动呢 篇6

呼吸运动也称气体交换或呼吸，是指人和高等动物的机体同外界环境进行气体(主要为氧和二氧化碳)交换的整个过程。在人和高等动物有内呼吸与外呼吸之分。前者指组织细胞与体液之间的气体交换过程，后者指血液与外界空气之间的气体交换过程。一般所称呼吸系指外呼吸。外呼吸由胸廓的节律性扩大和缩小，以及由此引起的肺被动的扩张(吸气)、回缩(呼气)和歇息而实现。健康成年人安静时每分钟约16至18次，而小童每分钟约20至30次，每次吸入和呼出气体约各为500毫升。人在各种不同条件下其呼吸型式亦不同。

以肋骨运动为主者称为“胸式呼吸”，以膈和腹壁肌运动为主者称为“腹式呼吸”。呼吸运动是改善呼吸功能，促进血液循环，减轻心脏负担的一种运动。常用的有一般呼吸运动、局部呼吸运动和专门呼吸运动三种。一般呼吸运动有单纯的练习、配合肢体躯干运动的呼吸等。局部呼吸是重点作用于某一侧或某一部分肺叶的呼吸练习。

由于呼吸肌的舒缩而造成胸腔有规律的扩大与缩小相交替的运动。包括吸气和呼气两个过程。呼吸运动的基本意义是使肺内气体与外界气体交流，有效地提供机体代谢所面的氧，排出体内产生的二氧化碳。参加呼吸作用的主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等呼吸肌。平和吸气时，膈肌与肋间外肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下径均增大，肺随之扩大，形成主动的吸气运动。当膈肌和肋间外肌松弛时，肋骨与胸骨因本身重力及弹性而回位，结果胸廓缩小，肺也随之回缩，形成被动的呼气运动。

呼吸运动有胸式呼吸与腹式呼吸两种方式，前者以肋间肌活动为主，表现为胸壁的起伏;后者以膈肌活动为主，表现为腹壁的起伏。一般成年女子以胸式呼吸为主，婴儿及男子则多以腹式呼吸为主。成人安静时，每分钟呼吸频率为16～20次，每次吸入和呼出气体约各为500毫升。根据呼吸运动的原理，可用人工方法让胸廓有节律地扩大和缩小，以帮助呼吸运动减弱或暂时停止呼吸的患者维持肺的通气功能，这就叫人工呼吸。人工呼吸常用于抢救呼吸矛停的病人，如溺水、煤气中毒、角电等心脏仍在跳动，而呼吸停止;或心跳停止，但做人工呼吸以利于进行人工心脏按摩，以人工维持病人的肺通气，达到通过肺换气来改善全身缺氧，促进呼吸中枢功能的恢复，从而产生自发呼吸。

人生的意义是什么呢 篇7

那么在这里我们要好好研究一番这意义了。鱼翔浅底，雄鹰高飞。每个生命都有自己的使命与责任，那么作为大地的主宰，万物之神的人类有什么责任可负呢？人类的生活环境，人与人之间的关系交往都有着息息相关的联系。

当我们还是孩童的时候，我们在这个世界扮演的角色是子女。我们最为赖以生存的人是我们伟大的父母亲，父母亲的责任则就是尽他们最大的努力与心愿将我们好好培养。当我们呱呱落地来到这个世界上的第一声呼唤就是妈妈，是母亲给予我以生命，是母亲教授我们做人的道理，也是母亲将可贵的品质与待人处世的方法告知于我们。而父亲则是我心中最值得尊敬与崇拜的英雄了，是父亲将顶天立地，不畏苦难，自信乐观的精神世界亲授给我们。由此可见父母对我们的恩惠就是几辈子也换不了的，那么我们就应该以我们力所能及的事情来回报吧！乌鸟私情，乌鸦反哺。就连小小的鸟儿都知道孝敬父母，那么我们所做的就不足多了。

当十八岁的钟声敲响的时候，我们已步入成人的殿堂。我们的使命与责任又增添的些许。因此我们与父母的联系与距离也就远了，每当独自在月夜下寝食难安的时候就会想起我们的父母。或许时常与他们的一次次倾心的聊天，每逢佳节的一句句祝福的话语，一次次回家的问候都足以是他们内心温暖百倍。十八岁的天空是无比湛蓝空旷辽远的，我们的人生也因此走上了正轨了。等待着我们的是整个世界的挑战与惊喜，我们能以百倍的信心与成熟的眼光迎接它吗？

成人的责任就像沉重的包袱把我们都压弯了腰，我们于是学会了适应社会的法则，于是腹黑成了我们的代名词；狡猾聪明成了我们的专属；我们的思想被这个物欲横流的世界慢慢侵蚀掉了。我们还有多少纯洁干净的空间供我们挥霍。

有氧舞蹈是什么舞蹈呢 篇8

1、有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

2、比较流行的有氧舞蹈种类：

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

3、有氧舞蹈-拉丁风格

最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

半夜咳嗽是什么原因呢 篇9

罪源一：吸入物

分为特异性和非特异性两种。前者如尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等;非特异性吸入物如硫酸、二氧化硫、氯氨等。夏季，一些家庭中不及时清洁和消毒空调，甚至不恰当地喷洒驱蚊剂等，这也是导致患者频发咳嗽的主要原因之一。

罪源二：感染

咳嗽的形成和发作与反复呼吸道感染有关。在不少咳嗽患儿中，可能都存在有细菌、病毒或支原体等的感染。上述病原体在感染后，可直接损害呼吸道上皮，并导致呼吸道反疲性增高，导致患者咳嗽不停

罪源三：食物过敏

现在，由于饮食因素而引起咳嗽发作的现象较为常见，尤其是有过敏体质的患者容易对食物过敏，但随年龄的增长而逐渐减少。引起过敏最常见的食物是蛋类、牛奶、花生、里类、海鲜等

半夜咳嗽的治疗方法

1.萝卜葱白风寒咳嗽萝卜1个，葱白6根，生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。

2.红糖姜枣汤治伤风咳嗽红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。以水三碗煎至过半。顿服，服后出微汗即愈。驱风散寒。治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等。

3.芜荽汤平伤风咳嗽芜荽(香菜)30克，饴糖30克，大米100克。先将大米洗净，加水煮汤。取大米汤三汤匙与芜荽，饴糖搅拌后蒸10分钟。趁热一次服，注意避风寒。}发汗透表。治伤风感冒引起的咳嗽。

4、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。发汗散寒，止咳化痰。治风寒咳嗽。

5.羊蜜膏治虚劳咳嗽肺痿熟羊脂250克，熟羊髓250克，白沙蜜250克，生姜汁100毫升，生地黄汁500毫升。羊脂煎，令沸;次下羊髓，又令沸;次下蜜，地黄，生姜汁，不住手搅，微火熬数沸成膏。每日空腹温酒调1匙，或做姜汤或做粥食亦可。补虚润肺，祛风化毒。治阴虚发热，骨蒸劳热，虚劳瘦弱，咳嗽肺痿，还有润肺润肤的功效。

6.鲜梨贝母治咳嗽肺痈鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。清热化痰，散结解表。用治咳嗽或肺痈，症见胸痛，寒战，咳嗽，发热，口干，咽燥，痰黄腥臭或脓血痰等。

7.饮马乳清热止嗽鲜马乳300毫升，白糖适量。将马乳煮沸;饮时加白糖。据介绍，马乳“止渴疗热”，有补血生津，润燥止嗽的功效肺结核的咳嗽，潮热有良好的辅助治疗作用。

8.冰糖燕窝粥治肺虚久咳燕窝10克，大米100克，冰糖50克。将燕窝放温水中浸软，摘去绒毛污物，再放入开水碗中继续涨发。取上等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。滋阴润肺，止咳化痰。治肺虚久咳及咳喘伤阴。

9.燕窝梨大养肺阴燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟。服食。养阴润燥，止咳化痰。治多年痰咳，气短乏力。

10.萝卜胡椒止咳祛痰涎萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。加水共煎30分钟。日饮汤2次。下气消痰。治咳嗽痰多。

宝宝咳嗽怎么办?

保持居室内空气新鲜

污浊的空气对呼吸道粘膜会造成不良刺激，可使呼吸道粘膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。因此，要保持室内空气新鲜，厨房油烟要排出，家长更不可在家吞云吐雾过烟瘾。应定时开窗换气。

及时增减衣被

许多家长认为，孩子肯定比大人怕冷，他们往往不分季节，不分室内室外，将孩子捂得过厚，包得过严，不让孩子受一点寒气，其结果是造成机体调节能力差，抵抗力低下。

调节室温

孩子咳嗽往往伴有发热，而室温过高不利于身体散热。稍冷而新鲜的空气可使呼吸道粘膜收缩，减轻充血、肿胀，保持气道通畅。但温度过低，又会使消化吸收的营养物质过多地用于氧化以产生能量保持体温，削弱了抗病能力，影响生长发育。适宜的温度是25—28℃，称为中性温度。一般条件下很难保持这种温度，但可以做到室温不至于过高、过低。适当开关门窗，避免室内人员拥挤，使用电扇、取暖器或空调，均是简便易行的措施。

居室保持适当湿度

环境过于干燥，空气湿气下降，粘膜发干、变脆，小血管可能破裂出血，纤毛运动受限，痰液不易咯出。呼吸器官有炎症时，影响更为明显。保持室内一定湿度并不困难。气候干燥时，可常用湿拖把拖地，或在地上洒些水。

注意饮食调节

俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒、生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重，要注意避免。而新鲜蔬菜如青菜、胡萝卜、西红柿等，可以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的恢复。

保证充足睡眠

睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。应设法让孩子多卧床休息，保证孩子充足的睡眠，以利于机体康复。

保证充足的水分

咽部干燥是导致小儿罹患咽炎的原因之一，而咽炎则是导致小儿慢性咳嗽的常见原因。因此应让小儿多饮水，补充体内所需水分，这对咽部有冲洗作用，能避免咽部干燥。

少吃辛辣甘甜食品

辛辣甘甜食品会加重小儿的咳嗽症状。妈妈常常喜欢给咳嗽的小儿煮冰糖梨水，如果冰糖放得过多，不但不能起到止咳作用，反而会因过甜使咳嗽加重。

室内加湿办法

什么是怀孕最佳时期呢 篇10

女性在排卵期时同房受孕几率最高。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢?可以参考一下以下两种方法：

1、日程推算法

一般来说，女性的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。公式如下：

1)以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。

2)以往最长周期天数-10=排卵后易孕期的末一天。这样可以算出易孕期的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天，女性可以根据自己月经的情况进行日程计算。

2、基本体温测量法

体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

备孕的女性可以购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

梦见滑冰是什么意思呢 篇11

预示着近期的运势不佳，生活中会遇到阻碍，建议你要做好应对的准备，做出抉择才能更好的完成手头上的事情。

心理学解梦：

梦境解说：溜冰，是一切滑溜而走的凶兆。

心理分析：商人梦见溜冰，意味着顾客离自己而去，生意可能会萧条。未婚男子梦见溜冰，则意味着恋人朝三暮四，可能会抛弃自己。农民梦见溜冰，庄稼会丰收。领导梦见溜冰，会得到别人的支持。女人梦见溜冰，家境会富裕。姑娘梦见溜冰，会找到一位称心如意的对象。学生梦见溜冰，考试会取得优异的成绩。

案例分析：

梦境描述：有一个人，一天晚上梦见跟朋友一起去溜冰。突然间，涨起了很大的洪水，洪水很快没过了冰面，这个人拉着好朋友，拼命跑，好不容易跟朋友死里逃生。

梦境解析：溜冰的寓意是麻烦和灾难。做梦者和朋友去溜冰，是主动接近麻烦的源头，说明麻烦不是无名而来，而是自己造成的。做梦者又死里逃生，说明问题能够解决。做梦者不用太紧张，就算有点小麻烦也能顺利度过，平时行事多细心点，考虑周到一些就没事了。

未婚者梦见滑冰

预示着近期的心情不佳，害怕恋人朝三暮四，怕自己被抛弃，建议你不要太过担心，也不要想的太多，只要能好好的珍惜和把握，最后会获得不错的感情。

商人梦见滑冰

预示着你最近的财运不济，生意上没有什么起色，很难赚取钱财，很可能会面临破产，建议你要做好心理准备。

男人梦见滑冰

预示着你不久会结婚，但自己要注意自己的行为，不要每天花天酒地，才能更好的维护这段感情。

女人梦见滑冰

预示着你很担心爱人会抛弃你，自己会没有安全感，建议你不要太过忧心，两个人要多加沟通才能增进彼此的感情，自己也要做到经济上的独立和自主。

孕妇梦见滑冰

预示着近期你要多注意自己的身体，不要做太过激烈的运动，避免给腹中的宝宝带来不适，是不祥之兆。

办公族梦见滑冰

预示着你的工作运势不佳，可能这份工作不适合你，让你在工作中也感受不到快乐，可能会考虑辞职或跳槽。

农民梦见滑冰

预示着最近的庄稼会获得丰收，钱财会高涨，是祥兆。

士兵梦见滑冰

预示着你最近在打仗的时候要多加的注意，要保护好自己，避免受到伤害。

学生梦见滑冰

预示着最近你的考试成绩一般，会时好时坏，可能和你平时的学习态度有关，建议你要及时调整好心态。

案例分析：

梦境描述：在北国长大的我，自然喜欢冰上运动。我最喜欢的便是被誉为“冰上苗蕾”的花样滑冰运动。在一次梦中，我梦见自己在观看花样滑冰表演，他们{超的技艺，令我敬慕不已。(女性，22岁)

梦境解析：滑冰的梦，代表的是喜事将至与快乐幸福。梦中出现滑冰的场面，表明在你的心中充满着喜悦与快乐。梦见普通的滑冰，说明将有喜事降临到你的身边。梦见花样滑冰，预示你未来的生活丰富多彩，快快乐乐。