郭建在讲话

2024-05-19

郭建在讲话(精选4篇)

郭建在讲话 篇1

郭市长在市食安委第二次全委会上的讲话

同志们:

今天,我们召开今年的第二次食安委全体会议。刚才,刘成同志通报了我市2012年前半年食品安全工作,珍康同志宣读了市食安委各部门的工作职责,特别是李局长的工作通报,分析了当前我市食品安全工作面临的困难和问题,并对当前和下半年的工作进行了安排部署。我都完全赞同,下面,我讲三点意见。

一、合力攻坚,2012年上半年食品安全工作成效显著 2012年,全市食安委各部门认真贯彻上级部门和市委、市政府的决策部署,自觉服从和服务于全市经济社会发展大局,主动适应食品安全监管体制改革的新形势,不断加强领导、落实责任、健全机制、强化监管、狠抓整治,食品安全工作取得明显成效。李局长的工作通报已经很详细了,在这里我再不多讲。这些成绩的取得,是市委、市政府坚强领导,在坐各部门通力协作的结果,也是全市食品安全监管干部在体制转变、职能转换过程中,无私奉献、真抓实干的结果。借此机会,我代表市政府和市食安委向大家表示衷心的感谢!

二、认清形势,增强做好食品安全监管工作的责任感和紧迫 党的十七届五中全会提出,要把保障和改善民生作为加快 转变经济发展方式的根本出发点和落脚点,把食品安全作为社会建设的重要内容。当前,我市已进入实现经济社会大发展的

关键时期,实践证明,越是经济社会发展,公众对食品安全的要求就越高,加强监管的需求就越迫切,食品安全问题就越敏感。因此,我们一定要坚持以人为本、民生至上,牢固树立食品安全重于泰山的思想,充分认识食品监管工作面临的新形势、新任务,以强烈的责任感、紧迫感和使命感,坚持不懈地抓好食品监管工作,全力保障人民群众饮食安全。

(一)正确认识食品安全监管工作中出现的新矛盾、新问题。近年来,随着食品安全监管工作的不断深入,一些影响食品安全监管的深层次矛盾和问题逐渐暴露,突出表现在,人民群众日益增长的健康需求与食品生产方式落后之间的矛盾、不规范的市场经济秩序和监管能力相对薄弱之间的矛盾、食品安全事故多发与构建和谐社会要求之间的矛盾。就我市实际情况来看,从种养(殖)到生产加工、流通等各个环节,多、小、散、乱、差的问题没有得到彻底解决,食品行业规模化、产业化、集约化程度不高,生产力水平偏低;初级农产品源头污染和在食品生产、加工环节滥用食品添加剂现象在一定范围不同程度地存在;各级各部门对做好食品安全工作的认识不足、紧迫感不强,食品行业作为“食品安全第一责任人”的意识,以及群众的食品安全意识还有待加强;食品监管体制机制不够完善,基础还比较薄弱,能力和队伍建设还不能完全适应形势发展的要求,制约了对食品安全的有效防控和保障;食品检验检测能力较弱,技术手段对行政监管的支撑力不强;区域发展不

够平衡,食品监管经费不足等等。这些困难和问题都制约着食品安全监管工作的深入开展,需要充分认识这项工作的长期性、艰巨性和复杂性,进一步增强使命感、责任感、紧迫感,积极谋思路、想办法,下力气创造条件逐步加以解决。

(二)正确认识食品安全监管工作面临的新机遇、新挑战。在看到困难的同时,我们也要看到监管工作的有利条件。一是各级党委、政府高度重视食品安全监管工作,把食品安全监管作为重要的民生工作,放在重要的位臵。二是国际社会和新闻舆论高度聚焦食品安全,社会各界及广大群众十分关注食品安全。市委王书记、市政府孙市长在不同场合对食品安全工作提出了具体要求,并多次对食品安全工作专门作了批示。因此,各部门一定要统一思想,提高认识,从执政为民和构建“和谐陇南”的高度,充分认识做好食品安全监管工作的极端重要性,把这件关系国计民生的大事时刻放在心上、牢牢抓在手上,切实把它作为维护广大人民群众切身利益的具体行动,作为自己义不容辞的责任,贯穿到日常工作中。

三、落实责任,全面开创食品安全监管工作新局面 今年,是实施“十二五”发展规划的关键之年,是实现陇南科学发展、和谐发展、跨越发展的重要一年,当前和今后一个时期,全市食品安全监管工作,要紧紧围绕市委、市政府总体部署,以确保全市人民群众食品安全为目标,以深入开展各类食品安全专项整治为重点,以建立健全保障食品安全的体制

机制为抓手,以加强队伍和监管能力建设为支撑,落实责任、强化措施,标本兼治、务求实效,不断提高食品安全保障水平。

(一)进一步强化政府、部门和企业责任。《食品安全法》明确规定,食品生产经营者负有保证食品安全的社会责任,县级以上政府负有对辖区食品安全统一领导、组织、协调的责任。为此,各部门要按照“地方政府负总责,监管部门各负其责,企业是第一责任人”的责任体系,做到主要领导负总责,分管领导具体抓,监管部门亲自抓,形成一级抓一级,层层抓落实的监管格局,将食品安全工作列入重要议事日程,加强对本区域食品安全工作的统一领导、组织和协调,及时研究解决工作中遇到的困难和问题。做到该开的会议一个不能少开,并及时开;该发的文件一个不能少发,并立即发;该讲的话一定要讲,并到位;该抓好的重点监管环节一定要全力抓,并抓落实;去年我市由于食品安全经费不到位,导致我市在全省考核靠后,今年财政部门要高度重视财政保障工作。该安排的经费一分不能少,并及时安排;该上报的信息要按时上报,不能耽误;发生安全事件要第一时间赶到现场,并妥善处臵。市编制部门要按照市卫生局上报的意见,尽快研究我市食安委办的机构设臵和人员编制问题,在体制没有理顺之前,市卫生局要继续履行食安委办的各项工作职责。农业、质监、工商、食药监、商务、粮食、教育等部门要认真履职,注重协调配合,互相支持,真正做到无缝监管,确保食品安全不出大的问题。今年4月市人

大在《食品安全法》执法检查中,发现了一个豆芽菜的例子:“农业部门说豆是农业产品,变成牙后就不是了,所以不归农业部门管,应由质监部门管;可质监部门说豆芽加工是小作坊里进行的,应由工商部门管;工商部门又说到餐桌了应由食药部门管,食药部门认为人如果吃出了问题应由卫生部门来救治,但还要看是加工问题还是其它问题。此事说明,监管体系不健全、各部门责任不清、协调配合不够。要加快食品安全诚信体系建设,让食品生产经营者履行社会责任。宣传、广电部门要进一步加大食品安全法律法规及食品安全知识的宣传力度,切实提高法律法规的普及率和食品安全知识的知晓率,做到家喻户晓,人人皆知。

(二)进一步明确监管重点。食品安全大于天,监管不能“打酱油”。一是要在日常监管上下功夫。食品安全涉及千家万户、一日三餐,贯穿种养、加工、营销等行业,从生产、经营、销售,到家庭餐桌各环节,市食品安全委员会成员单位必须把功夫下在平时,经常抓、抓经常,强化监管措施,做到安全监管“从农田到餐桌”全过程覆盖。要切实加强与城乡居民日常生活密切相关的米、面、油、盐,肉、奶、菜、蛋、果等食品的监管。要加强以学校食堂、幼儿园食堂、建筑工地食堂、小型餐饮等重点单位,熟食卤味、烟熏腊味、食用菌等高风险食品及餐具清洗消毒等方面的监管。要加强对农村自办宴席的 5

安全监管,严防群体食物中毒事件的发生。要加强节日的食品安全保障,确保群众节日祥和、安宁。

二是加大预防和整治力度。坚持预防为主,切实强化防范处臵措施。要在去年各项专项整治的基础上,深入查找存在的主要问题和薄弱环节,加大对高风险单位、品种和薄弱环节的排查和抽检力度,在继续巩固“食品添加剂”、“瘦肉精”、“地沟油”、“保健食品”等专项整治成果的同时,组织开展好“元旦.春节”、“五一”、“中秋”、“国庆”、“中高考”等期间的专项整治行动,突出抓好重点环节、重点区域、重点品种以及薄弱环节的食品安全监管,全面提高食品安全水平。要严格落实食品安全监管制度,采取明察暗访、突击检查、追踪溯源等方式,及时发现和查处违法生产经营行为,始终保持高压态势,依法查处违法犯罪分子。公安部门要按照省食安委、省检察院、省高级人民法院《关于建立和完善涉嫌食品安全犯罪案件移送工作机制的意见》(甘食安委„2012‟13号)文件,积极配合相关单位狠抓重大食品安全事故和大案要案的查处工作,震慑制售假冒伪劣食品犯罪分子,向公众展示党和政府保障食品安全、严厉惩处违法犯罪分子的坚强决心。继续开展食品安全整顿,坚持“四个必须、五不放过”,即:有问题的违法生产经营单位必须停产停业整顿,整改不达标的必须关闭取缔,违法单位和责任人必须进行经济处罚,触犯法律的必须严格依法惩处;查处案件要做到原料来源、产品流向不查清不放

过,问题产品健康威胁不消除不放过,不法企业及相关责任人不惩处不放过,案件警示教育不到位不放过,整改措施不到位不放过。

三是强化宣传和督促检查。舆论宣传是食品安全工作的重要组成部分,市食品安全委员会成员单位要坚持不懈地开展食品安全法律法规、食品安全科学知识宣传教育,引导群众养成科学合理的饮食、消费习惯。要全面、深入、客观地宣传报道我市食品安全整顿取得的成效,及时发布食品监督检查、检验监测信息,回应人民群众饮食安全知情需求,争取广大人民群众的理解和支持,形成全社会共同维护食品安全的群众基础和社会环境。各部门之间,要建立完善协调联动、规范高效的信息沟通机制,规范食品安全信息发布,正确把握舆论导向,食品安全事故要按规定及时报告,坚决防止迟报、漏报甚至瞒报。今年,市政府与各县(区)人民政府和市食品安全委员相关成员单位签订了《食品安全责任书》,市食品安全委员会各成员单位要进一步分解工作任务,层层签订责任书。食安委办公室要加强督促检查和考核评估,及时通报情况,对工作不力的,要督促整改,始终形成综合监管的高压态势,高位推动食品安全监管各项工作。

(三)进一步完善长效机制。要坚持“标本兼治、重在治本”的原则,进一步加强基层基础性工作,着力构建食品安全监管长效机制。一是夯实食品安全监管基层基础工作。进一步

研究食品安全监管机构、人员、编制和经费问题,增加经费投入,优化资源配臵,逐步解决基层监管基础和力量薄弱的现状,保障基层食品安全监管工作顺利开展。二是完善食品安全政策措施。要认真总结近几年的监管成果,积极探索监管规律,按照《食品安全法》和配套法规的相关规定,制定和完善加强食品安全监管的政策措施,把食品安全工作纳入制度化、规范化轨道。三是健全完善应急处臵机制。牢固树立主动防范意识,及时修订完善我市的《食品安全重大事故应急预案》,提高快速反应和应急处臵能力,对食品安全事故早发现、早报告、早处臵,努力把影响控制到最低限度。

同志们,食品安全无小事,强化监管是大事。我们一定要以对党和人民高度负责的态度,齐心协力,恪尽职守,扎实工作,为确保广大人民群众身体健康和生命安全,构建平安和谐陇南和推动全市经济社会跨越式发展做出新的更大贡献!

二〇一二年六月二十一日

郭建在讲话 篇2

“近些年, 医院建筑设计的模式化对于进行艺术创作的人来说似乎成为一种限制。在有限的空间里做设计, 做创意, 比完全发挥自己的想象还要困难一些, 但不管怎样我会一直坚持做医院设计, 因为我喜欢挑战。”

这就是郭建华, 一个喜欢挑战的人, 他一直认为在有限的空间找到无限的创意方法才是做设计最有乐趣的地方, 也是精髓所在。他的目标就是使设计实现一个目的——真正为医患服务。

结合地域和文化发挥想象

1~3.青岛西海岸医疗中心的室内设计, 运用了关联性设计方法, 考虑了医院周边沙滩、夕阳等元素

郭建华认为, 寻找医院建筑设计的创意可以从地域和文化角度出发。由于南北方地域文化存在差异, 在设计不同地区的医院时, 可与当地的文化相结合。

“设计之初, 我们会查阅大量的资料, 条件允许的情况下, 我们会到当地去考察, 之后在具体的设计过程中进行关联性设计, 这些关联可能是某一种色彩, 可能是某一种材料, 也可能是一种造型的元素。比如青岛西海岸医疗中心的室内设计, 进行现场勘察后, 发现医院位于青岛开发区临海的位置, 可以考虑海水、海鸥、夕阳、沙滩这几个元素。想象着在夕阳西下时, 躺在沙滩上望着水天相接处美丽的白鸥展翅翱翔, 一定是非常美的意境。于是在医院的大厅和主要的空间内做了与之相应的关联, 当时设计了一个主题——海中穿行, 并从海的蓝色、阳光的黄色、沙滩的咖啡色中提炼出设计的主题色。同时海洋文化还包含了海洋动物、植被等等, 而这些元素在儿科诊室和病房完全发挥了其活跃、清新的特性。而在其他的空间, 我们则会在满足功能需求的前提下做适当的点缀。”

当然在设计中, 也需要融入医院文化的特征, 同时结合医院的管理理念, 最好是用隐喻的手法, 这样呈现的效果将更具内涵。他曾经设计过一所中医院, 从中药材的图案中提取了相关元素, 同时把记载的文字进行拆分、组合、排列, 呈现出了完全不同的效果。

营造内心温暖的奢华

提到选材, 郭建华侃侃而谈:“设计酒店会所可以发挥无尽的想象空间, 在材料选择上没有任何限制, 而设计医院则不同, 就选材来说, 要求绿色、环保, 易维护、易清洁, 同时还要考虑防撞措施, 我们所接触的材料, 针对医院空间的不多, 为了测试材料是否符合医院的相关功能, 很多医院都会用破坏性的实验来证明。在这种情况下, 很多医院最后选用的都是硬质的材料, 致使就医者的舒适度大大减弱, 而且硬质材料的色彩很单一, 不如软质材料色系丰富。”

他认为, 与国外医院建筑相比, 国内的医院建筑有些比较豪华, 主要体现在用材上, 并不像国外建筑关注的是材料给人的心理感受, 医院建筑的选材不应是外表的奢华, 而应重在营造内心温暖的奢华。比如可以在细节上下工夫, 选用亚光面的材料, 避免光的反射;等候区选用更人性化的家具, 配合柔和的灯光等等。

针对室内空间的色彩设计, 郭建华告诉记者, 了解人们的行为心理很重要, 通过分析心理进而分析出不同类型的工作人员、不同种类疾病的患者需要什么样的色彩。比如, 患者大部分时间是在病房中, 怎样将阳光、绿化、空气引入室内?往往需要从这些元素中提炼色彩, 用淡淡的黄色、绿色、蓝色粉饰墙面, 但是一味的暖色调会让人感觉沉闷, 如果在这样的空间里有一些艺术品、移动的装饰品, 或是一个别致的灯具, 它的色彩区别于小环境, 就可以打破这种沉闷, 使患者置身其中感受到温馨与自然, 进而放松心情。

4~5.青岛西海岸医疗中心室内空间的色彩设计, 采用了柔和的暖色系

再比如心脑血管疾病的患者, 他们通常经不起过强的刺激, 心理承受能力比较弱, 相应地在就诊和治疗的环境上就应注意增加舒适度的问题, 最好设置一个相对私密安静的等候空间或者就诊空间, 色彩不宜过于夸张, 尽量采用柔和的暖色, 同时注意不宜和大面积冷色调的空间串联太多。

把社区移入医院

在医院内部空间的设计中, 郭建华认为, 患者住院时间较长, 脾气容易暴躁, 很多国外医院设置咖啡厅等休闲空间去缓解患者的情绪, 而国内的医院设置咖啡厅这样的场所, 大家会有顾虑, 毕竟是在细菌传播很敏感的地方。其实可以参考社区的做法, 因为医院也是一个社区, 只不过这个社区是由就医者与医护人员组成的, 从社区的角度去考虑就很容易发现, 社区主要是以一些活动为主, 或者是一些艺术展览、新书发布, 或是畅销书的免费预览, 这些都可以移至医院之中。同时还可以考虑设一个专门的区域, 将博弈爱好者聚在一起, 大家下棋观弈, 这样的方式不仅可以打发时间, 对患者的康复也起到一定的辅助作用。

郭建华觉得, 在内部设计中, 应更关注医疗街和中庭, 这是整所医院的精髓, 连接贯穿医院各个空间。根据场地的限制和设计理念的不同, 会出现很多种类型, 最好是在医疗街里结合中庭, 融入采光和通风。这条街实现空间的宽敞大气, 能让患者充分接触大自然, 使其有与之亲近的感觉, 同时在应对天气变化上做一些处理。还可以把医院街看成是一个连廊, 使室内外相结合, 更有益于患者的康复。

郭建兵交流教师心得体会 篇3

孟楼中学郭建兵

带着一份憧憬,带着一份喜悦,带着一份期待,有幸参加城乡教师交流活动,与其说是交流,不如说是去学习锻炼。自从踏入交流学校的第一天起,就坚定了一个信念,认认真真学习,扎扎实实工作,尽自己所能,发挥自己所长,创新性地开展工作,出色地完成交流任务。不知不觉,一个月的时间已结束了,此次交流使我有机会尝试了在不同环境下,面对不同类型的学生如何实施课堂教学,让我认识到在不同的学校环境下怎样开展工作,使我受益匪浅。

刚到孟楼小学的日子里首先我最大的体会就是我校领导的关心及老师间的互助与合作,使我感到了家庭的温暖,这个大家庭给我们创造了和谐、融洽的工作氛围,使我们能够安心工作,免去了后顾之忧。

在交流的日子里,我深深地感觉到东小老师强烈的责任感,就算是下课也都有老师在教室看着孩子和孩子聊天,他们给我的感觉就像上课是老师下课是朋友,使我感受颇深。这也是我要学习的地方。我深深认识到:爱是教师最美丽的语言。要当一名好教师,就必须爱岗敬业,关爱每一位学生。到东小以后,我下定决心,不管遇到多大的困难,一定要坚持下来,尽自己最大的努力做好工作。我严格要求自己,服从学校领导的各项工作安排,严格遵守学校各项规章制度。时刻不忘自己是一名交流老师,学习东小的教学经验。

我与孟小教师一起探讨新课程理念、教育教学对策、如何提高课堂教学效率以及对学生日常管理工作的一些心得和体会,做到集思广益,相互交流,共同提高。通过与老师们的真心接触,我收获了真挚的友谊,收获了宝贵的教育教学经验和人生的道理,更为东小教师身上的实干精神而深深感动。

此外,虽然自己是一名交流教师,我从来都没有把自己当作是一个“流水的兵”,而是以对教育事业高度负责的主人翁精神,主动参与学校的各项管理工作。深入观察和思考学校管理中的成功经验及存在的不足,如学生课堂常规和学生作业的书写,积极与同事之间交流在管理中成功的经验与好的做法,与此同时,在主动参与学校管理的过程中,也使我拓展了眼界,开阔了思路,锤炼了能力。

对于我们学校我相信我们交流教师将是一缕清新的空气,于自身而言,交流的经历也赐予我们一段新鲜而又独特的体验和感悟,生命会因它而更加精彩缤纷。这一笔珍贵 的精神财富将成为我今后人生的指路明灯与奋斗不息的不竭动力。

第一、提高自身素质,做合格班主任

班主任的一言一行,对学生都会产生巨大的影响,所以,新时期的班主任应对教育对象实施影响的同时,不断地完善自己。必须不断地学习有关知识,在实践中总结经验,提高自身素质,才能严于律己,以身作则,在学生中树立一个实实在在的榜样。

第二、作为班主任理应言传身教,热爱这个家。现在对教师个人素养要求越来越高,而一个班主任的一言一行,人格人品对学生更是有着深远的影响。因此,要教好一班思想既单纯孩子,班主任就应该做好典范。班级事务,自己能做的,努力动手去做。切忌乱批评乱指责,整天指手画脚。另外,班主任要从心底爱这个家,爱这个家中的每一个成员。学生无形中会形成一种自我约束力,并模仿着为班级做一些力所能及的事。

第三、作为班主任应放下师道的尊严,走近学生,亲近学生,与学生建立一种和谐、民主、平等的师生关系。要让班里的每一个学生真正感到在这个班集体里面,老师是他们其中的一员,是他们的朋友,与他们是平等的。在这个集体中,老师只不过是领头雁、引路人而已。作为班级大小事务应先征得同学们的同意,再由全班同学集体讨论,最后做出决定。对班规的制定,大家出谋划策然后举手表决,一旦形成制度就要严格执行。执行时要严,特别是对班干部,即要树立他的权威,又要加以严格要求。当然,在具体的操作过程中,还要讲究个度的问题,毕竟我们的班规是为了规范学生的言行,促使他们努力学习,让学生健康成长,成为国家的栋梁之材,有用之才才是我们的目的。只有这样,同学们才会自觉自愿的遵守班规,谁也不愿去违反他们自己作出的规定,即使犯了规也甘心受罚并力争少犯。慢慢地,同学们的自觉性、集体荣誉感会在无形中形成。

郭建在讲话 篇4

京民整形专家教您8招留住你的青春,衰老对于爱美的女人而言,像是一种惩罚,但这是生命的自然规律,每个女人都必须面对。虽然衰老是不可避免的,但是可以通过日常的调理延缓衰老。

平时注意养生的人,到了一点的年龄注射些玻尿酸和美白针,让胶原蛋白在你的体内多多留住些许,通常可以多享受几年美丽的岁月。那么女人如何抗衰老呢?下面京民整形专家

给大家介绍8个妙招。

一、控制好你的压力

过度紧张、忧虑、悲伤等,都会导致内分泌失调,经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。

有压力时不妨听听古典音乐,放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们,调查显示,宠物主人通常比较长寿,而且更加快乐;培养兴趣爱好,当你沉醉其间时,压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。

二、平衡是关键,不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中药

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。

其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

四、让爱情滋润你

当一个女人处于恋爱状态时,她体内的荷尔蒙浓度会升高,在荷尔蒙的刺激下,皮肤会收缩,使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中,此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。

不要以为结婚了爱情就结束了,即便是自己的老公,只要懂得经营,也能让爱情保鲜。

五、拒绝烟草

雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁会抑制芳香化酶的产生,自然就会使雌激素的生成减少。

所以,吸烟的女人容易失去雌激素,不仅使皮肤粗糙、皱纹早现,而且平均绝经期会提前3-4年。

六、丰满点更不容易衰老

不要拒绝脂肪!为了追求苗条,节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。

因为除卵巢外,脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实,女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期,如果低于这个标准,雌激素就会处于不足状态。

七、别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。

八、聪明适度地运动

经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。

一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。

专家指出,月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期,属于每月消耗人体热量的“黄金期”,此时健身效果最佳。

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