为啥上台演讲会很紧张

为啥上台演讲会很紧张（共7篇）

为啥上台演讲会很紧张 篇1

为啥上台演讲会很紧张

1.你是谁就是谁。

我们演讲为什么会紧张?因为我们想要自己的表现是完美的，是侃侃而谈，旁征博引，才华横溢的，而这可能根本不是我们原本的样子，是我们臆想出来的另一个人。

李笑来一针见血地指出：新手之所以紧张，根本原因在于他们没有意识到自己在台上尝试着“扮演”的其实不是他们自己，而是他们臆想出来的另外一个人。那个能在台上旁征博引、举重若轻、挥洒自如的人，是新手自己想象出来的，而不是真正的自己。

于是，连我们自己其实都知道自己做不到，那怎么可能不紧张呢?何止紧张，干脆就是恐惧：怕自己露馅，怕别人看出来⋯⋯

这一条建议看似非常简单，但真的很有效。当我意识到，我应该展现的是真实的自己，我是谁就是谁，我平时怎么样，演讲时也就自然展现，我真的就不紧张了。我扮演的就是自己，那有什么好紧张的呢?

我们希望自己的演讲应该显得更好一些，殊不知，这恰恰是失败的根源，你不是在讲，而是在演，不是谁都可以做影帝的，这是现实。

“演讲”是个有误导性质的词汇。该讲就讲，别装，别演。真正有用的建议是：别管什么“精彩”，关注“真实”。针对自己要说的每一句话，都要问自己：

这是我吗?

这是我自己的话吗?

这是我自己做的、想的吗?

这是我自己真的百分之百相信吗?

当你意识到上台演讲，其实也是做真实的自己，你也就不会紧张地睡不着觉了。

我们紧张，是因为对自己不自信。为什么不自信?因为不相信自己是那个在台上侃侃而谈的人。实际上，你就不是。在台上侃侃而谈是需要无数次的历练，不是天生就是这样的。你没有刻意去练习，如何能够达到那种状态?所以，放下幻想吧，做真实的自己。

2.只说自己相信的话

以前，在学校也做过一些演讲，但大多数都不是太自信，因为自己对演讲的内容没有百分百的把握。

而这次，为什么能够更加自信呢?因为我分享的内容是自己的实践所得啊。我分享的主题是“如何持续写作600天?”这是我一直在做的事情，而且在写作方面，我确实花了不少心思去研究和总结。所以，我分享的每一句都是自己的经验所得，每一句都是我真正相信的话。

在分享的时候，千万不要讲自己不熟悉，不认可，不理解的话，只讲自己真正相信，真正认可的话。群众的眼睛是雪亮的，如果你自己都没有把握，他们一眼就可以看出来。

3.提供一些“干货”

听众为什么想要花时间来线下听你的分享呢?他们坐在下面，投入时间，投入精力，而这些都是沉没成本……他们必然跟所有人一样希望自己有所收获……

听众想要听到的无非是拥有以下三个属性的东西：重要的、未知的、复杂的。所以，你必须提供一些“干货”。这是重点。

请务必认真准备你的“干货”。除此之外的任何所谓的技巧都是没用的，它们顶多是“锦上添花”。但，“干货”就是“锦”，没有它，任何“花”都起不了任何作用。

在分享之前，我认真地去思考了这三个问题，准备了为我所认为的“干货”。分享结束后，我私下问坐在旁边的女生：“我大概讲了多久?”女生回答说：“你分享的都是干货，我听得很认真，完全没有意识到具体过去了多长时间。”当我听到这个回答时，内心还是挺满意的。至少，她是有所收获的。

干货不是靠临时抱佛脚得来的，需要你长时间的积累。比如我的分享是自己600天来每日写作的经验积累。如果我没有自身的实践，只是告诉他们，我在那本书上看到这样的方法，即使这样的方法很有效，听众也不一定会买你的账。你要成为有资格说这句话的那个人。

去实践这3个小技巧，下次分享或者演讲的时候，相信你对演讲的恐惧会减轻很多，而且效果也会出乎意料的好。

学会这6招，让你告别演讲紧张

1 你每个月有几次上台演讲?

很简单的道理：你第一次跟女友牵手会紧张吗?大多人应该会有些紧张，除非是老手了。但谈了半年后，你们牵手还会紧张吗?

我做过调查，很多人每个月1次稍正式的脱稿演讲都没有。你可以想想，没有上台的讲台经验，突然面对那么多陌生的人讲话，肯定会紧张。

很多上班族会认为自己没有什么机会上台，其实不然。在大城市里每个周末，甚至每天，到处都有各种沙龙聚会，建议多走出去，参加活动，上台发言。每周有一次这样的锻炼，两三个月后肯定就不会那么紧张了。

2 最紧张的时候往往是演讲开场的阶段。

很多人一上台由于紧张就忘词了，一旦忘词就更紧张，导致语无伦次，说的话跟原计划的相差甚远。很多人对开场阶段不够重视，只是简单想了想我该如何开场，没有开口去练习。是的，想到不代表能说到。

开场不要急于把所有话讲全，最好由一个小点出发，比如提一个跟主题相关的问题，这样的开场就简单多了。万一实在是紧张，可以在开场直接说：我有点激动，大家可以给我来点掌声吗?是的，把紧张用“激动”来代替效果会更好。

如果有时间准备演讲，一定要设计并练习好开场怎么讲。渡过了开场的紧张时刻，后面的演讲会轻松些。

3 突发意外会带来紧张。

比如演讲中突然的忘词，或者有听众提出质疑等等。对于这些意外，我想起了《功夫熊猫》里的一句话：从来就没有什么意外。在演讲之前，提前考虑可能出现的意外会让演讲游刃有余。比如忘词的本质是对内容的不够熟练，万一忘词了，可以要点掌声，或者让听众说说自己的体会，给自己一点时间缓冲。有了这些技巧，遇到了忘词还会那么紧张吗?

我们可能遇到的意外：

(1)忘词

(2)听众的提问或质疑

(3)现场环境的突变，比如麦克风、PPT突然坏了

(4)有听众迟到或早退等

另外，面对突发意外要学会微笑，微笑是种美德。当我们紧张的时候，是我们的表情出卖了自己。紧张的时候不妨带着微笑看着听众，我敢肯定听众不会知道你是否紧张。

4 知己知彼，演讲不殆。

紧张来自对未知不确定的恐惧，演讲更是如此。有些人演讲紧张完全是对舞台的不熟悉不适应。每次讲课我会问主办方这几个问题：

(1)演讲现场座位情况

(2)麦克风、投影情况

(3)听众有多少，什么层次

(4)是否有主持、领导等

总之，我会问清楚足够的细节，这样让我心里有底。不论遇到什么类型的演讲，如果有机会，建议大家提前去现场演练。春晚的演员不可谓不厉害，但依然要现场彩排或带状彩排N次。即便如此还是会非常的紧张。所以，紧张就是一种正常的情绪，没必要太在乎。

5 降低期望做自己。

曾经有书上写着，当你上台的时候，想象一下所有听众都喜欢你、认可你，给你掌声的画面。这样的想象只能是自欺欺人，因为你现实中很可能发现，听众并不认可你，也没有给你掌声。还不如降低期望，演讲前想着没有一个听众认可自己，没有人给我们掌声。结果到了现场，居然有个帅哥或美女对着自己微微一笑，那画面一定会美。

很多人的紧张就是期望过高，有完美心理，想得到所有人的认可。有人在熟人面前演讲紧张，有人在陌生人面前演讲紧张，有人在领导面前演讲紧张，都是一个道理。

还有种情况是演讲有阴影，曾经演讲失败过导致上台紧张。还是一样，降低期望，自己连那么囧的情况都经历了还有什么害怕的呢?甚至可以用演讲的方式把这段阴影分享出来。

我每次演讲的心理调节是：我做好自己，我把我最好的一面都讲出来了，你们还有什么好要求的呢?

6 小技巧有时候有大作用。

所有经历演讲的人都经历过紧张，我也不例外。曾经内向沉默的我，是绝对想不到自己居然从事演讲行业的，至今我老妈都不敢相信。下面有些零散的小技巧或许可以帮你控制紧张。

(1)上台之前练习下口部操。什么是口部操?自己百度去。它可以帮助我们更好的打开嘴巴，不至于让嘴巴跟不上思维。

(2)演讲前做类似广播体操的运动来热身。

(3)提前跟听众交流很有效果。我去大学演讲的时候习惯跟身边的学生交流，提前熟悉，这样在台上跟他们眼神交流的时候，会比较自然。演讲要拉近听众距离，一旦觉得双方是对立的，那就更紧张了。

(4)准备些互动技巧。比如提问、要掌声、游戏、节目等都是非常好的技巧。

(5)穿着正式些，演讲毕竟是正式的场合，稍打扮自己让自己更有自信。

(6)如果实在紧张不行，就直接现场承认，这样反而显得坦诚。

如何克服上台演讲时的紧张情绪？ 篇2

这个学期开始，政治老师要求每节课有一位同学上台演讲，要选择一条最近的时事新闻，然后假设自己是政治试卷的出卷人，向同学们介绍这则新闻与课本上的哪些知识有关联，可以利用它出什么样的题目。

马上就要轮到我演讲了，我很紧张，担心到时候会脑子一片空白，什么都讲不出。拜托大家给我支点招，好让我在演讲的时候不紧张，拜托！

温柔相待的Our Dear Amy回答：

我觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。

就我自己而言，对自己要讲的东西熟悉的话，一般很少紧张。只要把演讲当作普通的交流就好了，就像与几个朋友聊天、分享自己的看法一样。

Only Swan回答：

上台演讲时，我也是不太敢看观众，不然会很紧张，瞬间就忘记要讲的内容。我的办法是：尽量不看观众，多看电脑和PPT投影屏幕。

不盲目点赞、只用心推荐的李嫑嫑回答：

只分享我自己的经验：

（1） 每次临上场前，我就想：小米科技的老总雷军普通话不标准成那样，磕磕巴巴地都能作全国瞩目的发布会演讲，我有什么不可以？

（2） 准备工作一定要做足。不论是演讲的内容、流程安排，还是时间的拿捏，都要心中有数。越是心中有数，你就越有底气，不会紧张。

（3） 面对台下的观众，没必要照顾到所有人。我每次都会挑几个特别认真听的人，然后目光主要和他们交流，想象自己是在做1对1或1对3的谈话，而不是1对50、1对100的演讲，这样心理压力会小很多。

最后，当然是熟能生巧了。不一样的场面会有不一样的气场和压力，只要经历得多，加上准备得足，就不会特别紧张。

永亮回答：

我来个实际点的、可操作性强些的。

在你上台前候场的两三分钟里，用嘴匀速缓慢地吹手指，个人感觉吹大拇指最管用，左右手无所谓，半分钟后怦怦的心跳就能显著放缓。

如何避免上台演讲紧张 篇3

1、题材深刻，主题明确，有正能量。一次上台演讲，内容构成包括：总述、故事、道理或寓意、总结。加上前面的开场自我介绍和“谢谢大家!”一共6部分。稿件内容尽量原创，因为只有自己更了解自己的创作理念，有感而发，更口语化。

2、内容一定要深刻，感人，最好是自己亲身经历的故事。感人的前提是要感动自己，让自己有感受才能打动别人。所以故事部分要真实，要能详细的描述事情的时间、地点、人物、起因、经过和结果。并且注意故事中对人物内心、细节、其他人的评价出发，这样可以让故事更立体，更生动，更丰满。

3、千万不要背诵!这个是演讲的大忌!很多人认为把稿件背的滚瓜烂熟是好事，狗屁!演讲要的就是现场感觉，都背下来的稿件，一只耳朵就能听出来，并且很难打动人。其实用两个办法就能搞定，一个是反复读个100次，另一个是画思维导图!反复读与背诵有天壤之别，主要是为了熟悉内容和行文通顺，找到语感。思维导图是从结构上更快的了解稿件内容的格局。

二、熟练演讲的形式与风格：

1、准备：之前好好休息，上台前不要喝水和吃东西，记住，水不是流过时润喉的，而是从胃吸收才润喉的。上台前喝水，根本对嗓子没好处，反而容易让声音嘶哑。上台前更不要再次看稿，理论上，演讲前一天就应该脱稿。

2、服装：商务正装即可，如果听众较多，衣服色可以浅一点。自己的八成新左右衣服即可，不要太新太旧。

3、配乐：自己选择一个适合内容的音乐，通常练习演讲的时间和音乐的时间、节奏能揉合到一起，肯定不会超时，上台演讲后开始放音乐。

4、上台：一定要自信，主要是指：先了解讲台的布局，一定要站在中间，双脚与肩同宽，站稳，别晃动身体，从舞台背景到第一排听众的0.618位置，大概2/3处。站好后不要急于开口，慢慢微笑，头部平视，缓慢环视一周，如果有掌声，一定要享受掌声，掌声结束后再开始演讲。如果没有掌声，也要等3秒以上再开口。第一句话：“优秀的同学们，大家早上好!”一定要铿锵有力，张开双臂，然后等待掌声。然后说出自己最熟悉的话题。

5、语言：对稿件充满感情的演讲，让真情自然的表露。练习的时候把普通话、语速、语气、语调、抑扬顿挫都要加以练习并且标注出来。正常演讲，语速要有变化，但应该控制在每分钟220到260字之间，这样听众才能听清楚，遇到排比句或者需要调动情绪时可以稍快一点点。练习的方式就是查出240个字(不包括标点)，如果一分钟读完，逗号停半秒，句号停一秒，语速正好，在演讲时加以控制就会更好。

6、口头禅：练习时严格控制，比如“完了、啊、那个”之类的，练习的时候，如果说错了，马上重新说一次，一定要强迫自己改掉这个习惯。

7、音量：如果不用麦克，以会场最远处的听众能听清楚为准。如果用麦克风，注意手持在麦克上1/3处，麦克风高度不要遮挡嘴巴。

8、手势：不要过多，也不要过少。如果决定要做手势，就一定要做到位，通常手势在头顶以下，腰带以上，两臂2/3宽度中的方形区域内。正常情况下，使用商务礼仪的站姿，双手自然下垂，或一只手放在小腹处。虽然刚开始自己感觉非常不自然，但观众看起来会感觉很自然。通常手势是内容有身体的器官或者数字的时候，是必要要加手势的，比如“我想”和“我要”对应心脏的位置。例如：“我(自己的手势)今天给大家(大家)分享3个(数字)小故事……”要有手势。再就是号召之类的手势，比如：加油、奉献、欢迎。手掌与小臂要伸直，不要弯曲，手势要有力。通常每分钟2个手势即可，5分钟的演讲至少要有5个手势，但不建议超过10个。

9、走动：如果要走动，一定要有意识的走动，否则就别动。只有切换话题或者有“独角戏”的时候再走动。

10、目光：一定要看到最后一排观众的头顶的位置。一定要缓慢环视(10秒以上)，让每个听众感觉到我们都在关注他，因为真挚的微笑和目光，就能征服80%以上的听众。可以慢慢寻找听众中熟悉的人，或者注视自己，有善意友好目光的人对视，微笑。

11、微笑：除了说特别悲伤、特别爱国的话题以外，微笑是最好的语言。

12、时间控制：如果语速没有问题，时间控制也没有问题。

13、结尾：抛出结尾后，一定要享受掌声，然后说“谢谢大家”，向听众鞠躬，正常缓慢下台即可。

14、风格：根据听众状态和演讲稿内容，选择和结尾风格。包括：熊、虎、龙，鹰、鹤、凤。(这个以后我再写一个专题)

三、准备应对演讲意外：

1、紧张：心法，你讲错了，忘了，大家也不会打你。另外，台下都是丰收的大白菜，你看着开心不?演讲前对自己说：“我很棒!”然后大笑三声。深呼吸，再上台。

2、开场忘词：直接讲你准备的故事，万万不要因为紧张而道歉。

3、中场忘词：问问大家对你的故事，有什么看法，没有法律规定演讲不能互动，或者直接与听众去握手互动。

4、结尾忘词：把演讲的核心观点，大声说三次，一次比一次声音大，然后谢谢大家!

5、如果都忘了，至少把故事讲完(这个总不能忘吧?)，并说出核心观点，谢谢大家!下台回去练习。

上台演讲紧张应该怎么办 篇4

一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。

在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。我们在说话时发生的不正常情况通常都是这样的顺序:怯场一呼吸紊乱一头脑反应迟钝一说些支离破碎的话。因此，调整呼吸会使这些情况恢复正常。

说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。这样一来，也就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

消除上台演讲紧张第二，练习一些好的话题。

在平时的学习和生活中，我们可以随时注意观察同学和老师的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。

消除上台演讲紧张第三，训练回避不好的话题。

哪些话题应该避免呢?从我们自身来说，首先应该避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对我们发起提问而又回答不出，则更为难堪。其次，是要避免我们不感兴趣的话题，试想连我们对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随我们的话题而兴奋起来呢?如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出我们的不真诚。

消除上台演讲紧张第四，训练丰富话题内容。

有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于我们对生活观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈情感。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与我们谈一个人们都感兴趣的话题。

消除上台演讲紧张第五，训练自我评价语言方式。

虽然，我们在和人应酬交谈当中，不可能时时都能使对方感到既愉快又有趣，但是训练有素的谈话方法的确能帮我们赢得社交，给人留下好印象。在公共场合与人交谈是一种社会行为，像其他社会行为一样，谈话也有一定的规矩，每个有教养的人都应该遵从。

与人谈话，哪些可说，哪些不可说，也都有很多讲究。如不谈对方深以为憾的缺点和弱点;不谈老师、同学以及一些朋友们的坏话;不谈人家的秘密;不谈不景气、手头紧之类的话;不谈一些荒诞离奇、黄色淫秽的事情;不随意询问女性的年龄、财产等事情;不诉说个人恩怨和牢骚;不讲述一些尚未明辨的隐衷是非;避开令人不愉快的疾病详情;忌夸自己的成就和得意之处。

消除上台演讲紧张第六，要敢于“厚脸皮”。

在我们周围有些人，没开口便怕人笑话，若与陌生人在一起更是闭口无言，结果是有话不敢说，甚至事事无成。

上台说话紧张的原因 篇5

在公共场合说话或演讲，或多或少，我都会感到紧张。而紧张的程度则因说话的场合或面对的对象或自身的情况不同而有所变化。总的来说，我在公共场合说话或演讲感到紧张的原因有：

1.害怕别人评头论足：我比较在意他人对我的看法，会担心自己的表现不够好，从而给他人留下不好的印象，甚至否定的想法，评头论足的。

2.自我期望值过高：我总是希望给大家呈现比较完美的一面，希望自己能说的好，做的好，从而给自身带来压力。

3.准备不充分：有时，因为演讲前准备的不够充分，在演讲时内心就会感到慌张，觉得自己“无备而来”从而表现出紧张。

4.缺乏上场的经验：从小到大，上台讲话的次数并不多，锻炼不足，因此缺乏上场的经验，易紧张。

如何让孩子上台不紧张 篇6

上台紧张很正常，卡耐基先生说“人类有十大恐惧，死亡排名第一，公众演说排名第二”，对于平时上台少或从未上过台的人来说，对上台的恐惧感仅次于死亡，容易出现心砰砰直跳，脑子一片空白，手心冒汗，手脚发抖，低头，咬嘴唇等状况。

对于如何缓解上台紧张的情绪，我的建议是：

第一，多上台，多练习是缓解上台紧张情绪的不二法则。

吃饭拿筷子紧张吗?不紧张，因为你天天在用筷子，习惯成自然。可是，如果让长时间使用刀叉的老外使用筷子他会心慌，手忙脚乱。

第二，艺高人胆大，准备得越充分，上台时底气就越足。

第三，对于准备不足，上台经验不够，甚至是临时被人推上台的情况，可以从三个方面入手。

一“慢”，慢慢走上台，不过脚步要坚定，快步走会让心跳加速，慢走时可以做几次深呼吸，让内心平静下来，同时给自己争取最后的时间理清思路。

二“看”，上了台先找定一个位置，面带微笑扫视一下听众，眼神的交流能够缓解自己的紧张情绪。

为啥上台演讲会很紧张 篇7

你好，我是张捷老师（v信：6107209），这是战胜紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，绽放自己系列连载和分享文章，先学习《紧张经营》课程，然后参加训练营，进入俱乐部，从而做一个自信，优秀，绽放的人。

以下来自学员分享：

尊敬的各位老师、同学们：大家晚上好！

我是经营人生学院333号学员曹衍江，曹是曹操的曹，衍是敷衍了事的衍，江是万里长江的江，来自万里长江第一城、五粮液的故乡，认识我你们就和五粮液结下了不解之缘，我从事的是后勤服务保障工作，今年48岁，我在参加工作后不久就走上了领导岗位，我在大家心目中是一个精明能干、交际能力强、有责任、有担当的领导干部，可是只有我自己知道我其实是一个胆小、懦弱，自卑心和自尊心极强的人，只要是在多人的关注下讲话、发言就会非常紧张，甚至于因此担心晋升为一把手。

几年以前因工作调整到了国有资产管理部门，那个部门人少，讲话的就会不多，紧张感没有特别严重。2017年7月轮岗到了后勤管理处，这个部门有上百人，过来的一次在干部大会上学习文件，我突然发现自己心跳特别快，脸红出汗，差点出现结巴又担心被同事看出来，结果紧张的要命。匆匆把文件读完，离开了会场擦汗去了，到年终述职的时间定下来的时候，我极强的自尊心让寝室难安，十分焦虑。2017年12月份，才在网上搜索说话紧张结巴怎么办，也因此结识了小颖老师，当时还担心自己的紧张被人知道，特别把名字的中间那个衍字去掉了，告诉小颖老师，自己叫曹江，现在想来也觉得十分可笑。接下来给大家分享下我进入训练营以来的变化。

一、找到了自己紧张的根源。

因为我从小生长在农村，家里贫穷落后，当时的教育条件也很差，我记得我上小学上初中上高中，从来没有接触过一个普通话老师，第一次走进大学的门槛，才接触到普通话，再加上当时自己农村的方言很土，自已的方言一开口就遭到了同学们的笑话，后来就不敢在人多的地方大胆讲话，这种强烈的自尊心还担心自己讲话的内容不好，所以每次在有多人关注的情况就不敢讲话，一讲话就非常焦虑，非常紧张，出汗，心跳加速，实际上就是怕暴露自己的缺点和不足，导致不能放开自己。

二、找到了克服紧张的方法。

通过老师课程的学习，让我深深的知道：人的缺点是掩藏不住的，越掩藏会越痛苦，必须把自己的缺点和不足充分表现出来，你才能活得轻松。第二，认识到自己的缺点和不足的时候，应该做的是努力去学习，提升这方面的知识和能力，即使这方面确实比人有差距，也是自己独有的特色，是每一个人在世界上独一无二的特点，完全没有必要大惊小怪，不能用自己的短处去比别人的长处，要相信一切都是最好的安排！

三、紧张感有了明显的改变。

通过这段时间学习和21天的训练营训练，找到了克服紧张的自信心、方法和平台。在参加训练营开始以来，按照训练营老师的要求，每天进行刻意练习的分享，从找陌生人录视频挑战自己，在家人面前暴露自己的缺点，放下自己的脸面，再到公众场合录视频，自己现在可以非常从容的到大街上找陌生人的录视频了，重塑了自已充分的自信心。说话紧张结巴怎么办的问题，也在我一次一次的积极暗示的情况之下出现好转。

通过学习和训练，我现在当众发言的紧张感明显减轻了，即使偶尔出现脸红、出汗都能坦然面对，表现大方自然，都在可控范围内了；虽然在多人关注成为焦点的时候讲话还稍微有些紧张感，但同时也有了兴奋感。我会运用张捷老师课程里面的方法告诉自己“我有些紧张，要享受紧张”，紧张感可以马上得到缓解。声音和面部表情也都能控制了，别人几乎看不出特别紧张了，几乎找到了走过独木桥的快乐和喜悦。

四、工作、家庭和生活有了比较大的影响和改变。

收获了家庭的幸福和友谊。训练营期间，我坚持练习，坚持总结，从陌生人到家人，从一个人到一群人的体验，让自己放下了伪装多年的面具，老婆和女儿说我变了，变得爱学习、勤劳了，侄儿、侄女们愿意和我靠近，与我交流、谈心了，这个时候的自己才好像感觉到真正融入了家庭，融入了亲情。自己的内心也感觉阳光了很多，朋友们感觉我更热心了，心灵的深处有一种轻松和愉悦。

工作上没那么消极了。在参加训练营以前，自己由于自信不足，怕开会讲话紧张，对工作不主动、不积极。凡是能不参加的会议，尽量选择不参加，凡是能不出席的公共场合，尽量不出席。训练营以来，由于自己慢慢的打开，渐渐地发现自己没那么在意别人的眼光和评价了。能够积极主动参加各种会议和培训了，能主动发言，主动和大家交流探讨了管理经验了。

我想训练营的这些改变，只是对我人生改变的开始，虽然我的人生也走过了一大半，今天结识了老师和同学让我从新找回了自信心，我要做的就是努力经营好我的后半生，让自己绽放，让自己开心愉悦，过上自己想要的生活，我相信我自己，我是最棒的。

在此，非常感些老师们的辛苦付出，感谢同学们的支持、鼓励和帮助，谢谢你们！

特别提醒：

张捷老师（V：6107209）解决你的问题的方式，通过《紧张经营》课程+训练营+俱乐部的路径，通过破框，立框，重新建立你的思维模式，心智模式，改变你的行为模式，从而实现克服紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，绽放自己，快乐幸福的目的。

同时，老师采用集体学习的方式，互相鼓励，互相帮助，你很难自己找到四五百人同样紧张问题的组织，每月训练营人数几百人，每个月报名紧张经营课程人数几百人，你通过获得智慧+集体学习+有效行动这个方式，从而获得真正的结果，彻底解决你紧张，自卑的问题。

你可以关注微信公众平台，搜索

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