SEO每日计划

SEO每日计划（通用12篇）

SEO每日计划 篇1

厦门市易云动力网络技术有限公司

一个正规的优化策略一定需要一个很好的计划，有计划才能监督自己的实行。今天就来简单分享一下自己的简要计划，这个计划是对于手上需要优化的一个网站，如果多网站，以此类推。

1.基本站内优化：每日更新原创伪原创2-3篇，比如今日排名报告，今日行业新闻整理都可以发布在主站或者行业博客中，帮助主站增加权重和引导网站快照更新和蜘蛛的爬取。

2.友情链接，每周交换3-5个链接，可以针对不同的站不同的标准，有些注重PR有些注重快照或者收录。

3.论坛签名外链，每天发布N+论坛发帖回帖外链。论坛外链虽然权重并不是很高，但是算是SEO外链中最简单安全的外链方式之一，每天抽出一些时间来做论坛外链，可以有效的引导蜘蛛爬取网站。

4.独立博客留言，每天访问N个独立博客留言留外链，注意有些博客是有nofollow标签，每次发布后记录哪些博客可以发外链并且可以收录，时间长了可以整理自己的外链源，有资金的朋友可以购买Xrumer，效果非常好，好像是600美元左右，每月是10美元使用费。

5.手动/自动博客外链，手动N账号，自动N账号，每天1-2篇。手动博客权重高，收录几率高，但是如果时间紧凑的朋友可以根据自己情况购买博客群发软件，代替手工，或者直接购买别人代工。

6.百度贴吧每日转载前一天发布在主站的文章和企业新闻，百度知道每天提问N个相关问题，其中1-2个留链接。针对百度自己的产品百度都很看重有些并不需要直接外链，多了还容易被封，可以引导长尾词或者引导到百度空间再跳转到自己的页面。

7.企业微博每日发布前一天企业发布新闻和文章，并关注N个，微博盛行的时代没有一个靠谱的微博无论是企业还是个人都是一件在网上混丢人的事情，微博在空闲之余可以利用起来，交互信息让网站更好的发展。

8.行业类网站/58/百姓等网站发布企业信息增加外链每天N条，很多分类网站不是锚文本链接但是可以发布比如企业招聘等信息留下网址算是百度反链利用这一点提高企业网站百度反链是一个不错的选择。

9.每天对今天做的任务一个评分和准备整理好第二天的需要发布的内容，并且让以上几点都发挥到最好最大的优势，外链的多样性方面还有很多可发散的地方，空闲之余，多认真写一些原创文章和研究外链的高效率方式才是最重要的。

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公司网站：http://

SEO每日计划 篇2

1资料与方法

1.1 一般资料

选取我院2010年11月至2013年11月进行机械通气的清醒患者69例,严格按照随机化的原则将69例患者按照护理方法不同分为3 组:间断镇静组23例、持续镇静组23 例和每日唤醒组23 例,其中男性37例,女性32例,年龄分布为18岁~86岁,平均年龄69.5岁。其中气管插管46例,气管切开23例。多发伤19例,外科手术后24例,慢性阻塞性肺疾病18例,其他8例。3组观察对象的年龄、性别、文化程度、疾病类型等基线信息经调整后,差异不具有统计学意义(P>0.05)。

1.2 镇静镇痛效果评估[3]

采用Ramsay镇静评分法:患者忧虑、焦虑、躁动不安为1分;患者合作好,有定向力、安静为2分;患者对呼唤有反应为3分;患者入睡,轻叩眉间或大声听觉刺激反应敏感为4分;患者嗜睡,轻叩眉间或强声听觉刺激反应迟钝为5分;患者嗜睡,无任何反应为6分。

1.3治疗方法

在常规治疗基础上,持续给予机械通气,呼吸模式均为同步间歇指令+压力支持(SIMV+PSV),吸气压设置在13~25cm H2O,吸氧浓度为35% ~65%。3组均给予咪唑安定镇静治疗[4],具体步骤如下:

间断镇静组:根据患者躁动、疼痛情况,间断给予咪达安定0.03~0.3mg/kg静脉注射;

持续镇静组:先静脉滴注咪达安定0.03~0.3mg/kg行镇静诱导,再以0.03~0.2mg/(kg·h)的剂量持续应用咪唑安定,维持平稳镇静效果,每60分钟评估1次,要求达到Ramsay评分3~4 分镇静水平。

每日唤醒组:先静脉滴注咪达安定0.03~0.3mg/kg行镇静诱导,再以0.03~0.2mg/(kg·h)的剂量,夜间用注射泵持续静脉泵入,维持平稳的镇静效果,每日晨,停用咪达唑仑,以使患者逐渐清醒直到能回答几个简单的问题或完成一些简单的指令性动作,或者患者逐渐表现不安或躁动[5]。对于神志状况本来就很差,无法达到完全清醒的患者,只要患者生命体征有明显变化如出现血压升高、脉搏加快或不自主运动增加时即达到目的,然后重新以原来剂量的一半开始给药并滴至需要的镇静水平。在镇静期间每60 分钟评估1 次,要求达到Ramsay评分3~4分[6]。

1.4 观察指标[7]

镇静时间、机械通气时间、ICU住院时间、总住院时间、镇静药物用量、气管切开及呼吸机相关性肺炎(VAP)发生率、二氧化碳分压(PCO2)等指标。

1.5 统计学方法

Excel建立数据库,采用SPSS 18.0 统计学软件分析,计量资料以均数±标准差(±s)表示,3组之间差异比较采用方差分析。两两比较采用Dunnet-t检验。计数资料采用率表示,进行卡方检验。P<0.05表示差异具有统计学意义。

2 结果

2.1 3组患者镇静时间、机械通气时间、ICU住院时间、总住院时间、咪唑安定用量、二氧化碳分压(PCO2)比较

经方差分析,P<0.05,3组之间差异具有统计学意义。经Dunnet-t检验,每日唤醒组与间断镇静组、持续镇静组比较,每日唤醒组的镇静时间、机械通气时间、ICU住院时间、总住院时间均明显缩短,咪唑安定用量和二氧化碳分压也明显降低,差异具有统计学意义(P<0.05);但持续镇静组和间断镇静组比较,差异无统计学意义(P>0.05),见表1。

注:*每日唤醒组与间断镇静组、持续镇静组比较,P<0.05;#持续镇静组和间断镇静组比较,P>0.05。

2.2 3 组患者器官切开率和呼吸机相关性肺炎(VAP)发生率比较

经卡方检验,3组患者器官切开率和呼吸机相关性肺炎发生率均不同,差异具有统计学意义(P<0.05);每日唤醒组与间断镇静组、持续镇静组比较,患者气管切开率、VAP发生率差异具有统计学意义(P<0.05);但持续镇静组和间断镇静组比较,差异无统计学意义(P>0.05),见表2。

注:*每日唤醒组与间断镇静组、持续镇静组比较,P<0.05;#持续镇静组和间断镇静组比较,P>0.05。

3 护理

3.1 监测心血管循环

镇静镇痛剂对心血管系统具有一定的抑制作用,常常引发低血压。因此,在对患者进行镇静镇痛治疗时要密切观察患者的心率、血压变化,必要时对患者进行动脉穿刺置管,监测有创血压的变化,同时对咪唑安定等镇静药物的用量进行及时调整。本组有1例患者经过治疗后,血压仍低不升,根据医嘱给予一定的多巴胺治疗后血压达到正常[8]。

3.2 每日唤醒和心理护理

白天实施专人护理,密切观察患者的神志、生理反射、呼吸频率等,在患者清醒时可与其进行语言、面部表情、卡片、动作模仿等的交流和沟通,告诉呼吸机虽然带来了不适,但治疗意义重大,争取患者的配合,防止意外拔管[9]。本组患者未发生意外拔管事件。唤醒期间护士要关心患者,问及所需,耐心讲解相关疑问,尽量满足他的需求,避免消极情绪[10]。

3.3 呼吸道的管理及监测

加强呼吸道管理,吸痰时使用一次性吸痰管执行严格的无菌操作,吸痰时间不要超过15s。必要时使用振动排痰机和纤维支气管镜。本组有2例患者痰液粘稠难抽,使用纤维支气管镜后顺利吸出痰液[11]。

3.4 撤机护理

在对患者进行每日唤醒护理期间,定期评估患者的咯痰能力,如果达到撤机指征,则进行撤机[12]。撤机后加强气道的湿化,用微量泵持续泵入0.45%的生理盐水,督促患者咳痰,若撤机两天内患者的心率、呼吸、血气分析无明显异常,则表示撤机成功[13]。本组有64例患者一次性撤机成功,剩余5例患者第二次撤机成功。

3.4 基础护理

每隔一天进行全身擦浴,每日泡脚、泡手,勤剪指甲、勤洗头,每晚进行口腔冲洗和护理,每两小时翻身一次,保持病房和床单用品的干净整洁[14]。

4 讨论

快速提高英语水平的每日计划 篇3

学习任何一种语言都需要练习，并且是大量的练习！通常，大家并不太清楚应该做哪些练习。应该看一些视频吗？或者做一些小测验可能也是一个不错的选择。当然，也可以和朋友们一起练习说英语。所有的这些都是很好的方法，但制定一个好的日常规划也是非常重要的。一个日常规划可以帮助你形成学习英语的习惯。这是学习英语的最好方式。

Make Learning a Habit 养成学习的习惯

Its important to be exposed to many different areas every day. However， you shouldnt try to study too many different subjects. These suggestions take a short listening and reading as the basis for daily practice. You are trying to learn many new things， so dont try to learn too much in any one area too quickly！

每天接触不同的领域是非常重要的，不过，不建议你学习太多科目。建议以短时听力和阅读作为一天学习的基础。你可以试着学习更多新的知识，所以尽量不要在任何单个领域学习过多、过快。

Listening （10 Minutes） 听力（10分钟）

There are a number of beginning level listening selections that you can use. Books written for children are also a great idea.

网站上有很多适合英语初学者的听力内容。面向儿童的英文书籍也是不错的选择。

Reading （10 Minutes） 阅读（10分钟）

You can find some beginning level reading. Choose a subject you like to read about and read for fun.

选择一些适合初学者的读物。你可以选择一些你喜欢的主题来阅读，让阅读变成娱乐。

Improving Your Vocabulary （5 Minutes） 提高你的词汇量（5分钟）

Take five minutes to write down all the new words you find in your listening and reading exercises. Keep a notebook， and write down the new words and the translation in your native language.

花五分钟写下你在听力和阅读练习中遇到的生词。准备一个笔记本，将生词和中文翻译一并记下。

Grammar （10 Minutes） 语法（10分钟）

Think about what you are studying in English class if you are taking it. Or， if you are studying by yourself， take out your grammar book and find one grammar point to review. Take a quick look at the grammar and then think about your listening and your reading. Did you hear or read these forms？ How were they used？

如果你正在上英语课，想一下你在课堂上学的是什么。如果你是自学，拿出你的语法书并选择一个语法知识点复习一下。快速浏览下语法知识点并且回想下你的听力或者阅读练习。你是否听到过或者遇到过这些语法点？它们是怎样被运用的呢？

Speaking （5 Minutes） 口语（5分钟）

It is very important to move your mouth and speak！Even if you only speak to yourself. Take five minutes and speak out loud （not silently）. Try to quickly summarize what you listened to and what you read. Of course， its better if you can do this with a friend. Find a friend and practice together a few times a week. You can practice together.

開口说英语是非常重要的！即便是一个人练习也同样有效。花五分钟大声地说出来（而不是默读）。试着快速总结你听到和阅读到的内容。当然，如果你可以找到一个伙伴一起练习，效果会更好。找一个伙伴每周共同学习几次吧，这样你们可以一同练习口语。

About thirty minutes a day， every day—or at least four times a week！If you continue to do this， you will be surprised at how quickly your English improves！

SEO工作计划 篇4

一、竞争对手分析

利用搜索引擎寻找关键字排名较好的竞争对手（3-5个），分析其排名较好的原因，如域名，站龄，页面关键字，内外链数量与质量等，记录并进行比较。

二、关键字选取

参考竞争对手，根据网站与产品做相应关键字拓展，并利用相关工具，如Google trends，选取合适的关键字（每个页面3个左右）。

三、页面关键字优化

根据选定的关键字做相应的优化，包括：

1.meta信息优化，2.标题关键字优化，3.文档关键字密度调整，注重段首与段尾，4.关键字加粗与斜体的设置，5.内链的添加与锚文字的关键字优化，6.图片优化，7.导航优化，8.注意长尾关键字的优化。

四、网站目录提交

收集整理分类目录及一些专业目录网站，如DMOZ目录、yahoo目录、ODP目录等，在网站新上线或者有较大改动的时候考虑提交网站目录，以加快收录速度并增加外链。

五、产品页面书签提交

收集delicous，dig，faves等网页书签站点，将主要产品页面提交到这些书签站点，以加快收录，有利于关键字排名（注意标题与描述中的关键字）。

六、撰写软文，保持网站定期更新

根据产品关键字，定期撰写相关软文，并进行关键字优化。将软文添加到产品网站，保持网站的定期更新。

七、外部推广

1.收集论坛，博客，新闻站点等网络资源（可通过竞争对手跟踪，关键字搜索，RSS订阅等方法），2.将软文发布到相应的资源，以增加外链(带上网站产品与问斩页面的锚文字链接)。

3.将一些重要的文章页面提交到网络书签站点，4.wiki站点的推广；

5.尝试一些社交站点的推广，如facebook，twitter，youtube等。

八、交换链接

好的友情链接对网站的PR值提升有很大的帮助。网站外链积累到一定数目时，可以联

系一些PR值在4以上的网站，与行业网站、相关性网站进行链接。每周固定联系一定数量的网站。

九、Google adwards付费广告

在销售旺季的时候，可以考虑对一些搜索量较大的关键字做google的付费广告。

十、排名效果跟踪，流量分析

利用google analysis进行流量分析，分析流量来源，记录效果较好的外链资源并加以应用。

制定关键字分析表格，每半个月进行关键字排名与流量的记录与跟踪。

制定一个SEO工作计划 篇5

===> 制定总目标

1.1 网站收录

1.2 网站快照

1.3 网站排名

1.4 网站咨询

===> 制定具体目标

把我们要做的关键词，按照分类，把框架分析出来。

如: 栏目分布 长尾关键词的布置 做每个阶段具体的方案。

1.关于前期的准备 如: 员工的培训 员工的沟通(外链资源 页面分析)

2.关于第一阶段的执行，第一阶段重点要执行什么。?

==> 做权重，养权重(分阶段分步骤去执行)

如: 做六个栏目，分清主次栏目，抓好重点，同时兼顾其他。

以一个栏目 我要做 XX栏目(重点栏目)分配 50% —

第二个栏目()分配 20% ————————–>重点(龙舞九天)

其他栏目分配 30% ===>其他(养)

3.做每个阶段完成的具体方案

4.作总结

4.1 预期达到的效果

4.2 长尾关键词是多少个? 获得的流量是多少?

===============在规定的时间规定的目标达到什么样的效果。=================

2.对网站进行人员配置（管理者要做的事情）。因为计划需要人员去执行。

目的: 网站出现问题应该找谁? 做好人员的分配。

2.1 网站名称

2.2 需求人员

2.3 工作量

2.4 备注

===> 效果的要求(排名 & 流量)与需求人员与工作量(编辑 & 外链)成正比。推广人员要做什么? 友情链接 论坛推广…

3.周工作计划表

一般分为本周要做的工作，下周要做的工作。

这周工作的内容是否达到上周计划的工作内容。

3.1 工作内容 ==> 划分N个项目: 论坛发帖 博客 签名 友链(这周要做多少?)===> 然后细分到每天。定时定期检查完成度!

3.2 指定人

3.3 所在执行部们

3.4 指定日期

4.如何获得目标关键词排名(关键词竞争性分析表)

4.1 关键词

4.2 关键词相关性

4.3 竞争等级

4.4 与关键词所对的着陆页面

5.竞争对手分析

===: 竞争对手分析是SEOer必做的事情。

一般分为 首页 和 内部页面。

URL 目标关键词 基本优化情况 外链情况 百度相关域 GOOGLE的PR值

6.关键词跟踪报表

开始的时候，浮动比较少，一、两天观察一次，当浮动比较大的时候，如: 百度更新,则要经常观察。

====> 根据目标关键词数量按照日期的方式把目标关键词分开观察

目标关键词的变动情况对照每天，每周SEO关键词排名的情况。

====> 观察每天，每周关键词排名是由什么原因造成的!总结积累经验才能更成功操作SEO。

把所做的每一步操作对关键词排名的影响要记录下来，积累成自己的经验。这样子才不会向 菜鸟一样的到处去问，为什么。。?

====> 把问题记录下来，这次错了!以避免下次也出错!

7.如何获得长尾关键词排名(长尾关键词记录单)

事先挖掘好长尾关键词，把它放在一起。然后根据长尾关键词记录单做长尾关键词，并做好相关锚文本。

8.长尾关键词跟踪报表（重要）

把每个关键词做流量跟踪，一般波动比较大的!说明栏目或者首页的权重有比较大的改变!如: 上升 下降 ==> 分析之前做了什么操作导致网站权重，上升或下降!

===> 配合日志分析长尾关键词报表

根据长尾关键词去分析内部的链接循环

9.外链信息资源整合重视外链资源质量!(积累外链资源)

10友情链接情况反馈表

链接地址 – PR值 – 链接时收录 – 链接时快照 – 是否相关 – 目标关键词排名 – 链接时间 – 链接联系方式 – 备注 11付费链接的跟踪报表

购买友情链接SEO操作记录表

每个周期把所做的操作记录下来，结合目标、长尾关键词报表

日期 – 具体操作 – 备注

13各网站的流量情况表

结合目标、长尾关键词流量统计进行统计。

14百度jingjia关键词消费情况报表

15百度jingjia排名商务通统计表

SEO培训计划观后感 篇6

本次培训共有五大块，分别为：

1、内容给谁看；

2、怎么才算好文章；

3、好内容的表现；

4、常见问题；

5、打造中国好内容。本人将结合策编组日常工作对此次培训内容，进行学习与运用。

南方网：

一、培训内容第一大块讲到搜索引擎对收录的文章要求具有独特性、时效性，对此，策编在撰写南方网的时候，可以结合最近网上比较热议的话题，作为切入点引出文章内容。如前段时间郭晶晶大婚，新闻报道了郭晶晶的准婆婆朱玲玲非常年轻，策编以女性到了一定的年纪如何保养才能调好气色为话题，写一篇女人要想年轻，关键还在于内调，比如保养卵巢、调理内分泌等，从而更进一步写到关于卵巢疾病、内分泌失调对女性的危害，将妇科疾病常识融入其中，最终引导女性要预防此病、治疗此病。结合热点内容撰写文章，更容易被百度收录，从而被网友搜索到。

二、培训内容第三大块讲到好内容的表现，一篇好的文章可以带来流量，还可以转化为咨询，从而引导读者到院检查治疗，以此达到营销的目的。策编在撰写文章时，在写到相关医学方面内容时，务必做到语言严谨、简单易懂，切忌长篇大论，以此提高文章的可读性，让患者体验到内容的真实性，从而让患者有下一步的举动，如点击网站、在线咨询，成功预约，到院就诊等。

三、培训内容第五大块讲到打造中国好内容，一篇吸引人的文章，在文章结构上是有要求的，如：分段合理、标题明了、各段内容连贯汇通，特别需要提醒的内容可用加粗表现等，根据培训内容所讲，策编在写文章时，可根据所要表达内容，做好分段，每段加上小标题，加图等，提高文章的可读性，从而达到推广的作用。

中国有机化工门户的seo计划 篇7

根据网站的目前状况，我们接下来需要做seo的工作有：

一． 挖掘关键字和长尾关键词

根据选定的关键字做相应的优化，包括：

1.首页和其他频道标签的修改。（时间不能同时）

2.文章关键字密度调整。注重段首、段中和段尾（适当可以加粗和链接首页）

3.图片添加alt标签和文本说明

4.代码的优化

二．做网站地图

网站地图对搜索引擎还是有很大帮助的，所以做个网站地图很有必要

三．外链推广

1.多收集论坛、博客、微博、问答平台等发布链接

2.将软文发布要相关行业平台推广锚文本的链接

3.到QQ群、社交网站发链接。还有网络书签、wiki站点等推广

四．交换友情链接

注意要链接网站的收录是否正常，网站文章收录能否在百度上搜索出来等 不能和被k的网站友联。如果有其他行业权重比较高的可以做链接

五．流量分析

利用量子统计进行流量分析和来源，根据关键字排名寻找新的关键字和好的外链推广资源。产品页面书签的提交

高三应如何计划每日计划 篇8

6：00----6：30 起床、早餐

6：30----7：30 复习英语

7：40----9：40 复习数学

9：50----11：50 机动安排

12：00----2：00 中午午休

2：00----4：00 复习化学

4：10----6：10 复习物理

6：20----6：50 晚餐、休息

7：00----9：00 复习语文

第一轮复习计划安排

第一阶段，是整个高三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个高三复习的一半时间左右。这高三文科复习四忌

一忌抛开考纲，盲目复习。高考各科都有《考试说明》，学生首先应该依据《考试说明》，明确高考的考查范围和重点内容，再有针对性地进行复习。

二忌急于求成，忽视小题。有些学生认为文科需要背诵的知识点太多，而在高考中基础知识题的分值不高，所以索性就放弃了。他们不知道解决好基础知识，正是改善文科成绩的关键所在。

三忌支离破碎，缺乏系统。有些学生认为与理科相比，文科知识缺乏系统性和逻辑性，可以随意捡章节进行复习。其实文科复习应兼顾知识、能力、方法三个层次。

四忌浮光掠影，只重皮毛。有些学生只重视知识的背诵，缺乏专题性反思，不知道自己的涨分点在哪里。

这个阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月，把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在高考中取得好成绩;只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。

这个阶段，还有一项重要任务，这就是高三第一学期的期末考试。这次考试十分重要，它既可以检验自己一学期来的复习效果，又可以查找自己急待解决的问题漏洞，还可以向你提出新的挑战。因此，我们把它戏称为一次“小高考”。这次考试还有一层特殊的涵义：它是高校招生中保送、推荐、评选市级三好学生的重要依据。我这里，特别提醒学习好的高三同学，要格外重视这次考试。

第二轮复习计划安排

第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时期复习任务重，也应该达到有效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是高考前重要的一次学习检验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜;一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，在战略上藐视它，在战术上重视它。

第三轮复习计划安排

第三阶段从一模结束较高考前，时间大约两个月。这是高考前后的一段复习时间，也可以称为综合复习阶段。随着高考的日益迫近，有些同学可能心理压力会越来越重。因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。古人云：“文武之道，一张一弛”，在此时，第二天不选复习得太晚，要赶快调整高三一年紧张复习中形成的不当的生物钟，以合同充沛的精力。另外，这个时期不选再做过多的过量的习题，更不应死抠难题和偏题，应该做少而精的练习。比如，花些工夫研究研究历年高考的题目，因为这些题目既是经过千锤百炼的精品，又是高考命题人意志的直接体现，可谓字字珠玑。在复习中，我们中做题应先易后难，选择题拿不准也不要放弃，选一个可能的空填上等等。

总之，在总体计划的基础上，注意小块的时间安排，既要抓紧时间，又该有张有弛，这样才能以一个好、较正常的心态去参加高考，才能考好!

另外高三学子也应该学会减压，科学学习

饮食减压法：科学合理的饮食可以保证考生身体健康，为考生的脑力劳动提供充足的营养。同时也要注意少食多餐。因为精神紧张会影响肠胃的消化功能，一次性吃太多食物不但会增加肠胃的负担，而且还会加剧考生精神紧张，造成恶性循环。

运动减压法：劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。对于需要进行长时间、高强度脑力劳动的高三考生来说，更应该进行适量的体育运动以舒缓疲劳和压力。考生可以根据自身实际情况，科学安排时间进行学习和运动。建议考生选择在傍晚进行锻炼。因为虽然早上的空气较好，但是很可能消耗考生过多的能量，影响上午的学习效率。

每日工作计划 篇9

08.30-10.00阿里巴巴内贸网、中国制造内贸网 商务平台的管理，上传新产品开发商机； 10.00-11.30联系报价的客户，客户对报价单的回复做记录汇总整理，开发新客户；客户提到的问题及时给曾总做汇报；所有报价及时跟崔联系；

报价单的列印，并传送确认到客户手中；

11.30-12.00收发邮件；出纳报销；

12.00-13.30中午休息

13.30-14.00收发邮件中的报价邮件；并及时给工程对图纸进行分析后给曾总报价； 14.00-16.30联系报价的客户，客户对报价单的回复做记录汇总整理，开发新客户；客户提到的问题及时给曾总做汇报；所有报价及时跟崔联系；（1-5）报价单列印；模具进度分析；新产品客户确认情况

16.30-17.30对账：客户送货单、供应商委外加工单据等输入输出；

每日工作计划 篇10

2、晨会：晨会是大家保持战斗力的源泉，必须认真而且参与进来，如果需要分享则应该在前一天做好准备，如果其他同事有分享，必须仔细倾听，或许她的分享能帮助你解决你遇到的一些问题。如果有疑问或者问题，可以在晨会上提出来，让其他同事和上级主管帮助你解决，当然，你有好的想法也可以和大家一起分享。

3、晨会结束后，立即根据工作日志的记录，查看今日到店护理的顾客，可以先发一条短信给顾客作为提醒，如果临近的顾客没有到，可以电话提醒一下。调出顾客档案，查看顾客是否有疗程护理即将结束的，今天是否有需要销售的产品和疗程，提前准备好手册及需要的单据、样品等。

4、整理美容车，查看护理所需要的物品：洁面巾、耗材、面膜刷、面膜碗、暗疮针、消毒棉球、面膜纸等所需物品是否齐全，如果不够当天使用，则马上向相关人员提出申请，免得操作时造成忙乱;查看今天涉及到的美容仪器是否能正常运转;第一个到店顾客的产品可以出库到美容室;如果很快有顾客来，检查空调、热水等是否准备齐全。

5、在前台附近耐心等待顾客，等待顾客的时候可以顺便看一看最近的时尚杂志，我们总是说和顾客没有共同话题，时尚杂志可以告诉你很多，可以保证你和顾客同步。

6、第一个顾客到来后开始接待顾客，按照标准接待流程为顾客服务，不要忘记，不要急着带顾客进美容室，先喝一杯茶，让顾客放松一下。

7、当着顾客的面进行手部消毒和预热，让顾客感觉到我们的细心和专业。

8、护理结束后，带顾客到休息区休息，并且预约下一次的护理时间，确定时间后，马上告知前台，并且记录到自己的工作日志上，做好下一次接待准备。

9、当天工作结束后，马上整理工作日志，查看今天的顾客接待情况，对于已经购买产品的顾客，可以发一个短信或者微信重复告知产品的使用方法。对今日遇到的问题整理出来，如果自己不能解决，可以在夕会上提出，让主管和其他同事帮助解决。

10、确定明日到店护理的顾客，并且短信提醒或者电话告知。

11、夕会是一个放松心情的会议，同时也是一个解决问题的会议，有问题一定提出来，不要把问题带回家。

每日作息计划表 篇11

每日作息计划表∶00—6 ∶30起床、洗漱，整理内务，准备好当天

所用书籍，并出寝室∶30—7 ∶20背英语单词100个，朗读需记忆内容 7 ∶20—8 ∶00去教室做课前准备。∶00—11∶40上课，认真听讲、做笔记，积极踊跃

回答老师提出的问题

11∶40—12∶20吃午饭（保证质量、热量）

12∶20—13∶00适当休息，放松

13∶00—14∶00去教室做课前准备，也可做适当复习14∶00—17∶30上课（同上午内容）

17∶30—18∶00晚饭（要吃少，但保证不会在睡觉前

感觉饥饿），小憩片刻

18∶00—22∶20去教室自习（除了复习、写作业外，还要预习明天的课程）

22∶20—00∶00回宿舍，反思并解决忘记做的事情，也可进行一些记忆性学习。同时对明

天的时间安排进行计划部署

说明：1.正常上课但无课时间尽量前去自习，不要花费过

多时间从事娱乐活动，但须进行一定量的课外有益兼职．．

活动，锻炼实战能力。并且借阅经管方面书籍，扩充自

我知识理论内涵，在实践活动中进行探索、总结。

2.仅需尽量做到，无需刻意执行。一切以当天实际

情况为基准，可做适当变动。总之，保证自我时间合理

化、有效化利用。

大班数学活动《每日计划》 篇12

《每日计划》

活动形式：集体、个别 活动目标：

1、通过谈话，丰富幼儿离园后的生活经验，了解事件发生先后顺序。

2、学习用表格、绘画、简单的文字形式制定生活计划。

3、培养良好的学习习惯。活动重点：制定生活计划。活动难点：制定生活计划。活动准备：

1、幼儿资源：主题小书。

2、教师资源：图片（看电视、画画、吃晚饭、到公园散步、洗澡、睡觉）

活动过程：

一、情景导入

我们大班的小朋友马上就要毕业了，要做一名一年级的小学生了。我们应该学会安排自己的生活，制定计划。今天，我们就一起 来制作一个每日计划吧。

二、集体探索。

（一）、引导幼儿讨论放学回家后的生活，并出示图片记录下来。教师：小朋友放学回家后，都会做很多事情，我们一起来说一说，记一记。

（二）、引导幼儿用语言表述自己晚间活动的计划。教师：谁能按照时间顺序，说说自己放学回去后会做哪些事情？

（三）、对幼儿说的内容进行归纳，并渗透相关教育。

1、游戏活动：自己独立游戏，不影响他人，玩具自己整理。

2、看电视：时间的选择，爱护眼睛，不要长时间看电视。

3、学习活动：学习各种知识、技能，能独立写作业、看书，养成良好的学习习惯。

4、帮助别人：尊重长辈，愿意帮助成人做一些力所能及的事情，爱劳动。

5、自我服务：自己的事情自己做。

6、交往：愿意与同伴、成人交往，打电话或去家中拜访，鼓励幼儿与人交往并关心他人。

三、操作练习。

（一）、幼儿翻开主题小书，独立观察，教师鼓励幼儿表述自己的观察结果。

教师：我们一起来制定一个暑期计划，请取出图卡完成你的计划表，也可以自己涂画完成。

（二）、幼儿独立进行主题小书的页面操作，教师巡视并指导，发现问题及时纠正、记录。

四、共同验证

（一）、针对幼儿主题小书的完成情况，师幼共同评价。

（二）、引导个别幼儿说说自己操作时的想法，进行经验分享。

活动评价：通过本次活动，丰富幼儿离园后的生活经验，了解事件发生先后顺序，学习用表格、绘画、简单的文字形式制定生活计划，培养良好的学习习惯。

延伸活动：

1、四人一组，讨论晚间计划安排，并根据事情发展的顺序进行排序。