滑雪课程（精选12篇）
滑雪课程 篇1
1 概述
滑雪运动是一项享受大自然、充满激情的运动项目。我国的滑雪运动具有极大的发展潜力, 我国冰雪资源最为丰富的地区之一黑龙江省, 为国家培养了众多的滑雪世界冠军, 获得了较高的荣誉[1]。冰雪体育的发展, 更是离不开冰雪课程的开展。推动滑雪产业发展的积极因素便是体育院校滑雪课的进行。20世纪90年代, 哈尔滨体育学院在探索中开始建立滑雪教育培训基地, 同时, 在全中国普通高校中率先开展滑雪教育课程, 近年来, 黑龙江省依据地理和气候优势, 高校冰雪教育蓬勃发展。因此, 需要对全省普通高校滑雪教学进行全面、系统的总结和梳理, 以探索符合我省冰雪事业发展的冰雪人才教学培养模式。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本文以黑龙江省普通高校滑雪课程专修和选修学生。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
通过中国期刊网、中国知网和哈尔滨体育学院图书馆搜集、查阅了有关高山滑雪课程研究的大量科研刊物及专著等文献资料, 为本研究提供较为可靠的理论依据。
2.2.2 分析综合法
运用了分析综合的逻辑思维方法, 从不同的角度对掌握的资料进行归纳、演绎、整理和分析, 为本研究提供依据[2]。
2.2.3 访谈法
在本文中的相关问题, 对冰雪体育, 体育, 群众体育和访谈咨询专家。听取他们在冰雪体育人才培养模式存在的问题和构建滑雪教学培养模式, 为本课题研究方案。
3 研究结果与分析
3.1 黑龙江省普通高校滑雪课程开展概况
3.1.1 课程开设和设置情况
滑雪运动在我国发展迅猛, 而哈尔滨市各高校也尝试在普通大学校园开设滑雪课程。但是, 由于受到交通、环境、开支等因素的影响, 开课的形式也不相同。有些学校与滑雪场达成协议, 在滑雪场客流量较少时, 可以允许学生来此滑雪, 并且在价格上给予相对的优惠, 以此来达到双方盈利的目的。可是由于滑雪课程的开设受到外部因素影响较大, 所以真正可以开设此课程的学校却少之又少。但值得庆幸的是, 很多学校已经认识到开设此课程的必要性和重要性, 而且已经在为开设此课程做了许多积极的准备[3]。
3.1.2 教师及学生对开设滑雪运动课程的态度
在滑雪课程方面, 对50名高校教师进行调查, 在开设滑雪课程的高校, 100%的教师认为滑雪课程的开设是有积极作用的;未开设滑雪课的高校, 82%的教师对开设滑雪课程持支持态度。对我省院校的100名学生进行调查, 开设过滑雪课的学生中有98.3%的学生都非常喜欢滑雪课程, 未开设滑雪课的学校学生中喜欢滑雪课程的人数占所调查人数的66.5%, 由此可以看出, 高校师生对滑雪课程的开设是持接纳和欢迎的态度。因此, 为了满足学生的需求, 学校应开设冬季项目课程。
3.2 影响黑龙江省普通高校滑雪课程开设的因素
3.2.1 受经济条件因素
东北具有较长的冰雪期, 为我省开设滑雪课程提供了优先的自然环境, 这是一项宝贵的自然资源。然而滑雪是一项高消费的运动, 它对器材以及场地都提出了较高的要求, 这样很大程度上限制了滑雪运动在高校开展的条件。并且滑雪场大多位于郊区与山区, 这样就需要有良好的住宿、交通、饮食等保证, 这对于有些学校来讲就相对困难, 这也是限制滑雪运动开展的一项重要因素[4]。
3.2.2 教学内容与师资力量的制约
在我国从事滑雪运动的教练员以及专业运动员还是较少的, 而且在高校中存在这种专业的运动人才更是少之又少的。因为, 现在还没有适合高校学生学习的比较专门的教材可以学习, 而且高校体育教育的授课形式是以课堂为基础, 像滑雪课这样教学难度大、师资力量少、经费消耗大的体育项目, 在没有相关的解决问题的措施和方案下, 是无法开展起来的[5]。
3.3 黑龙江省普通高校滑雪课程开展的意义
3.3.1 完善冬季体育课程的需要
在新的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中明确指出“学校应根据学生的特点以地域、气候、场馆设施等不同情况确定课程内容, 课程内容应力求丰富多彩, 为学生提供较大的选择空间”[6]。
从全省的角度来说, 滑冰课是冬季体育项目的主要教学内容, 会从小学到大学一直延续。进而, 这对学生选择冬季户外运动的项目会大大的减少, 严重影响了学生参加冬季体育锻炼的积极性。所以滑雪课程的开设是冬季体育教学发展的必要因素, 也是适应高校体育课程改革的新时代需求。
3.3.2 培养学生的创新能力与个性发展
在实施素质教育的过程中, 注重培养学生创新精神和创新意识。在滑雪教学过程中, 总结多年的教学经验的同时, 在教学方法手段上进行了大胆的改革, 改变单纯的以教师教, 学过程的良好课堂教生学的教学形式, 建立课堂师生互动提问式的教学形式及学生实际参与教学学气氛;教师的教学艺术和良好的调控能力吸引和提高学生们学习的兴趣。教学实践要面对全体、全面提高, 主动发展。学生的知识和能力, 不是教师讲出来的, 更不是问出来的, 而是学生在教师指导下练出来的, 教师的精讲, 要把讲问压缩到最低限度, 拿出更多的时间让学生多思考, 多想, 多表达, 多动脑子。同学间多讨论、多交流[7]。教师要及时归纳小结, 另外在技术教学中运用多学科的视角和方法对同一动作技术进行学习研究。学科之间的相互交叉, 相互渗透现象打破了传统专业教育模式所造成的教学内容“封闭”状态, 这样的教学效果有利于学生通过比较学习开拓视野拓宽学生的知识面。体现了学生间, 师生之间相互交流, 相互启发, 在教学中充分让学生动眼看, 动耳听, 动脑想, 动嘴说, 亲身操作, 调动多种感官参与整个学习过程效果良好。通过滑雪课程使学生的思维更加灵活, 对于专业课的学习具有一种促进作用。
3.3.3 锻炼身体素质与体验运动乐趣
高校学生参与滑雪课程可以达到娱乐、健身的目的, 学生在雪场上轻松、愉快地滑行, 饱享滑雪运动的无穷乐趣。例如:高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点, 故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征, 更是滑雪课程的首选和主体项目[8]。通常情况下, 评估人们滑雪技术水平的高低, 多以高山滑雪为尺度。滑雪作为一项体育运动来说能够强身健体是肯定的, 除了增强心肺功能以外, 雪场湿润的环境对人也有好处。通过滑雪可以锻炼大腿和小腿的肌肉, 大臂和腹肌也能得到锻炼。还有身体的平衡、协调性。是比较综合的体育锻炼。
3.3.4 强化冰雪特色培养综合素质
滑雪课程的开设, 可以让学生更好的享受与雪、与自然融为一体的快乐, 享受明媚的眼光和清新的空气。低温的滑雪环境可以培养学生不畏严寒、坚韧不拔的意志[9]。不断进步的时代, 对人才发展的要求也是不断变化的, 应该根据不同时代赋予人们不同的历史使命, 为了适应社会需求和教育发展的实际出发, 选择与之相适应的人才培养模式, 构建与时俱进的多功能人才。滑雪课程应该突出“以人为本, 健康第一”为核心的现代体育指导思想, 针对大学生的兴趣爱好和身心发展规律, 对大学生的体育能力进行培养, 使学生通过滑雪课程的训练, 养成勇于克服困难、战胜自我的优秀品质。
3.3.5 陶冶情操构建和谐人际关系
人的情绪不良, 不但有损于健康, 而且还影响学习和工作至今为止世界上还没有能医治“情绪病”的灵丹妙药[10]。人们经过实践发现, 滑雪运动是一种特效疗法, 它可以改善人们的不良情绪滑雪场大部分都是建在各地的名山大川上, 山上空气清新、视野开阔、阳光明媚, 可以更好的欣赏到冬天景色的优美, 使运动者更好的享受滑雪环境同时缓解工作和生活中带来的压力以及造成的疲劳。
4 结论与建议
4.1 结论
黑龙江省高校冬季健身活动潜力很大, 而且普通高校开设滑雪课程也是必要的。我们应该更好的利用这一资源, 带动全社会的全民健身运动。根据我省的气候、地理优势特点, 从课程内容、体育设施、人力资源等方面, 形成良好的地域优势课程体系, 让学生在运动的同时更好的感受到冬季体育运动所带来的乐趣。
只有坚持体育锻炼, 全面提高学生的身体素质, 才可拥有良好心理素质和健康的体魄, 才能在学习和工作中克服各种各样的挑战和困难。从而, 提高全民的身体素质, 增强国家的综合国力。
4.2 建议
4.2.1 充分了解滑雪技术指导和教师的培训力度, 完善普通高校的滑雪教学体系。
4.2.2 利用网络的传播与宣传, 增加大众了解率, 使更多的人了解并喜爱滑雪运动。
4.3.3 由于各高校的教学环境以及教学资源等条件的制约, 学校的开设课程的条件也不相同。我们可以将相邻学校的教学资源共享, 利用有限的资源实现最大的教学收获。共同开设滑雪课教学, 使高校学生群体和滑雪场资源形成优势互补。
摘要：运用访谈法、文献资料法等对黑龙江省普通高校开设滑雪课程的现状进行调查分析。通过对我省高校滑雪课程开展的现状与意义分析, 旨在找出阻碍滑雪课在普通高校开展的因素并提出相应的建议使滑雪课在普通高校推广普及, 拓展大学生冬季体育课程领域, 以适应现代社会对高校体育的新要求, 为黑龙江省高校开展滑雪课提供参考建议。
关键词：黑龙江省普通高校,滑雪课程,意义
参考文献
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[10]董少伟, 于雷.黑龙江省普通高校开展冰雪运动课程的研究[J].冰雪运动, 2004 (5) :69-71.
滑雪课程 篇2
走进门，映入眼帘的是一个神奇而又魔幻的森林，有金字塔、许愿墙、恐龙园、迷宫八卦、攀岩、缆车等。但是妈妈告诉我们，在这里有个美丽的地方，那儿都是一片雪白，那个地方就是：滑雪场。哦！通过一路奔波，原来是要带我们来滑雪呀！
坐缆车来到滑雪场外，我从玻璃门探出了个小头进去。里面雾蒙蒙的，但我还是看清楚了，陡坡的高度，不禁让我的手抖了抖。忽然，姐姐把我拉了出来。天哪，收银台里人爆满，组成了一堵厚厚的人肉墙，连一个立脚之处都没有。过了好一会儿，人群终于散开了，我们就上前咨询。
“喀喀喀……”东折腾西折腾，我就全副武装了：笨重的滑雪鞋、宽厚的滑雪服、厚厚的手套。“嘻嘻”这可消除了我先前对陡坡的恐怖。进入滑雪场的顶峰，我还是忍不住咽了咽口水，姐姐知道我怕了，给予了我鼓励。
我先穿好滑雪板，再拿起滑雪杖用力往下一顶，“咻”的一下就下去了。好爽，好喜欢这种感觉。可是好景不长，姐姐从后面冲了过来，她的速度做到了一点：不怕死呀！可怜我自己，她刹车没刹住，就抱着我一起摔到了雪堆里。妈呀，摔了我一脸雪，雪渗入了我的手，慢慢延伸到了身体，真是“透心凉，心飞扬”。起来之后，我就告诉姐姐要将内八字摆好点……姐姐有听没听的点了点头，我们又重新滑了一次，这回成功了。嗯！失败乃成功之母嘛！
滑雪课程 篇3
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滑雪课程 篇4
一、丁令族源及滑雪活动内因简述
《中国民族史》中对丁令族的记载为:“北方游牧之族, 大者有四:曰匈奴, 曰鲜卑, 曰丁令, 曰肃慎。……丁令继鲜卑而起。极盛于南北朝、隋、唐之间, 而亡于唐文宗时……”[1]丁令在《文史辞源》之中解释为:“丁令, 古民族名, 汉时为匈奴属国……”另外, 丁令也被一些史料文献称之为丁零、丁灵, 四五世纪时, 则被称作勅勒、铁勒、高车。直到6世纪时, 在被唐册封后改之为回纥, 并于9世纪时期分为三支, 其中两支迁至新疆一带, 一支迁至河西走廊一带[1]。除《山海经》、《史记》之外, 对丁令族活动的史料文献记载还有《汉书·苏武传》中“丁零盗武牛羊”、《汉书·匈奴传》“丁零乘弱攻其北”等。虽然, 这些史料文献对丁令族的记载不甚详尽, 但也确切地证明了丁零民族的存在史实;由于这些史料文献所产生的年代不一, 对丁令族从事滑雪活动最初的地点与时间问题也无法加以明确。但就中、蒙、俄三国的历史学家及考古学家的相关研究, 《山海经》中所记载的“钉灵”族, 确为我国古代的一个少数民族, 其源于商周时期鬼方族的后裔——赤狄族 (春秋时期) 。而“鬼方”族原生活在甘肃、宁夏一带的广大地域, 后因商周的讨伐, 一部分鬼方族在公元前2000年—公元前1000年间迁至西伯利亚和贝加尔湖地区[1]。直至公元前700年—公元前200年这一阶段, 丁令族生活区域也未有更大变化, 仍广泛活动于西伯利亚和贝加尔湖地区。
人类的滑雪活动产生的基本条件是:生活地域气候寒冷、雪量充足以及雪期较长;满足人类生产、生活的实际需要;并具有制作滑雪器具的材料。而古代丁令族的先祖是生活在我国甘肃、宁夏一带的鬼方族, 并不符合产生滑雪活动的气候条件, 但因一支鬼方族迁至西伯利亚和贝加尔湖地区之后, 且贝加尔湖地域气候又恰恰符合滑雪活动的基本条件, 而彻底改变了丁令族原有的生活环境与生活方式, 并在生活、生存的需求下, 他们开始逐渐与贝加尔湖及西伯利亚地区的原始部落发生了融合, 逐渐学会并开始了滑雪活动。另外, 由于古代各部族之间为抢夺资源而经常发生战争, 因此, 人们为了达到兵贵神速的目的也开始创造或应用了当时的重要的交通工具———滑雪。而古代各部族在冬季狩猎之时, 需要在寒冷、多雪等极为恶劣的自然环境下进行, 这也需要一种快速、适宜于迅速追踪猎物的交通工具, 而滑雪板也恰恰符合其狩猎所需。
另外, 由于丁令族及其后裔部族一直处于游牧、游猎为生的原始社会阶段, 加之各部落尚未形成统一, 氏族、部落则是其社会组织的基本形态;在这种自由渔猎、地域气候的影响之下, 其广泛从事的滑雪活动自然也就成为其滑雪活动传承、发展的主要内因所在。
二、丁令族后裔各部族的滑雪活动
丁令族在不同的历史时间, 在继续与其他民族融合的基础之上, 其后裔部族的滑雪活动也得到了进一步的发展;同时, 也在不断迁徙过程中, 将滑雪活动区域不断地扩大。关于丁令族后裔各部族的滑雪活动在《新唐书》、《文献通考》、《通典》等史料文献之中均有记载。只是丁令族及其后裔各部族的称谓在不同的时期有所不同, 但其滑雪活动却有着良好的传承与发展。
1. 都波部族的滑雪活动。
都波部族是丁令后裔铁勒在隋唐时的一个部族, 生活于贝加尔湖以南[2]。其文字记载最早见于《隋书·铁勒传》之中:“北海南则都波等。虽姓氏各别, 总谓为铁勒。”[3]同样在《通典·都波》中也记载着:“都波者铁勒别种……大唐贞观二十一年遣使朝贡。”[4]而在《新唐书》中则将都波称谓之都播:“都播亦曰都波……贞观二十年, ……使通中国。”[5]
《新唐书》和《文献通考》均对都波部族的滑雪活动有所记载:“桦皮覆室, 多善马, 俗乘木马驰冰上, 以板籍足, 屈木支腋, 蹴辄百步, 势迅激……”这里的“木马”即滑雪板;而在元代也同样将滑雪板称之为“木马”———“木马形如弹弓, 系足激行, 可及奔马, 二者止可冰雪上行。”[6]隋唐之后, 都波部族在历经多次民族融合之后, 其称谓也发生了极大的变化, 如辽代被称为“斡郎改”, 蒙元时期被称为“兀良哈”, 清代时期则被称之为“乌梁海”等[7]。都波部族虽在称谓上发生了变化, 但其传统的滑雪活动却从未停止。即至今日, 我国新疆阿勒泰地区的乌梁海人依然从事着滑雪活动。
2. 拔悉弥、拔野古部族的滑雪活动。
铁勒诸部落之一的“拔悉弥”部族, 古称为“拔悉蜜”、“弊刺”。《辞海》中对“拔悉蜜”的解释为:“……初在北庭 (现新疆吉木萨尔) , 后迁于嗢昆河流域 (现蒙古国鄂尔浑河) , 从事狩猎, 善用雪橇。”拔悉弥族被回纥所破之后, 并入回纥。而在《通典》中对拔悉弥的记载则更为详尽:“……国多雪, 恒以木为马, 雪上逐鹿, 其状似盾而头高, 其下以马皮顺毛衣之……若下陂走过奔鹿……以杖刺地而走, 如船焉;……”[7]遂见, 拔悉弥部族作为丁令族的后裔部族, 由新疆迁至鄂尔浑河地区之后, 依旧从事着先祖传承下的滑雪活动。另外, 史料中对拔悉弥部族滑雪活动所用的滑雪板的形状 (似盾而头高) 、制作特点 (马皮顺毛衣之) 、滑雪时的速度 (若下陂走过奔鹿) 、滑雪杖的使用方法 (以杖刺地而走) 等均进行了极为详尽描述, 从而也体现出了拔悉弥部族滑雪活动与现代滑雪运动更加贴近。这也令现代学者对丁令族后裔部族的滑雪活动有了一个更加深刻、直观的理解与认识。
而在《文史辞源》等史料文献中也均有对拔野古部族的记载:“拔野古, 种族名, 敕勒诸部之一”。由此可见, 作为铁勒部族之一的拔野古, 同样也是丁令民族的后裔部族, 生活在现海拉尔、克鲁伦地区, 也沿袭、传承了丁令族先祖从事滑雪活动的习俗。《通典》之中, 对拔野古部族的滑雪活动进行记载:“拔野古者, 铁勒之别部, ……贞观二十一年举其部来降……人皆著木脚冰上逐鹿……风俗与铁勒同, 言语稍别。”[4]虽然, 史料文献中对拔野古部族的滑雪活动记载较少, 但“人皆著木脚冰上逐鹿”、“风俗与铁勒同”也直接证实了拔野古部族人们极善滑雪活动, 并在皑皑白雪中狩猎的情形。
三、丁令族及其后裔部族对促进古代滑雪活动发展的积极贡献
《山海经》中对丁令族的滑雪活动所用器具进行的描述:“从膝已下有毛马蹏善走”, 这里的“蹏”作“蹄”解;此时的丁令族的滑雪板是最为原始的滑雪板之雏形, 但也有了“马蹏自鞭其蹏日行三百里”的略作夸张的拟喻。《新唐书》和《文献通考》之中对都波部族的滑雪器具的描述为:“以板籍足, 屈木支腋, 蹴辄百步, 势迅激”。作为丁令族的后裔部族, 已将滑雪板缚于足下, 在使用“屈木”的情况下, 其速度有了极大的提升“势迅激”。而在《通典》之中对丁令后裔部族拔悉弥的滑雪板的描述则更为详尽:“……其状似盾而头高, 其下以马皮顺毛衣之……若下陂走过奔鹿……以杖刺地而走, 如船焉;……”此时, 拔悉弥部族的滑雪板在制作上更加完美, 活动时的速度也更迅速, 甚至可达到“若下陂走过奔鹿”的速度, 其应用技巧也更为娴熟“以杖刺地而走”;另外, “如船焉”也说明了拔悉弥部族已将滑雪板的宽度加以扩大, 以有效增加与雪地的接触面积, 而有效地提升滑雪时的速度。由此可见, 丁令族后裔部族在滑雪器具的传承上有也极大的改进与完善, 滑雪板头有了明显的创新———“似盾而头高”, 板面较宽, 并在板底“马皮顺毛衣之”的改进, 在“以杖刺地”的作用之下, 全面提升了雪上的滑行速度, 同样也隐喻出其滑雪动作的科学性。这也说明, 丁令族后裔在对先祖的滑雪器具进行了改进与完善之后, 极大地提升了滑雪活动的实效作用。
综上所述, 我国古代丁令族生活于高寒、多雪的地域, 多以狩猎为主, 且均处于原始社会阶段, 并以氏族、部落为其基本的社会组织形态。正是在这种不发达的经济生活、高寒多雪的气候环境以及相对落后的社会制度等因素的影响之下, 滑雪板也逐渐成为其不可或缺的交通工具, 并使得滑雪活动在丁令族及其后裔部族中得以保留、传承。随着丁令族后裔部族不断地与其他各民族的融合、迁徙, 这也为扩大我国古代北方民族的滑雪活动起到了积极的促进作用。
摘要：中华民族的滑雪活动具有悠久的历史, 而我国古代的丁令民族以及后裔民族的滑雪活动则具有代表性。本文就我国古代丁令民族滑雪活动及相关特征进行论述, 欲进一步阐明我国古代少数民族滑雪活动发展的内因。
关键词：丁令族,古代,滑雪,少数民族,中国
参考文献
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滑雪场滑雪小作文 篇5
到了滑雪场，因为我已经来过很多次了，而且每次都是用71、92、89号雪鞋，所以我很轻易地找到了这三双鞋。看我轻车熟路地找到了鞋子，爸爸惊奇不已。我向他眨眨眼，说：“上次我来滑雪时就已经把位置记牢了，除非有人乱放。”我们穿好雪鞋，来到滑雪的地方准备滑雪。
我先找到一个比较平稳，人少的地方，弓着腰正准备往下滑。突然，一只手把我推了下去，我回头一看，原来是张鹏叔叔。瞧！他还在幸灾乐祸地笑呢！我生气极了。可是，滑雪可不能分神，就这一回头的功夫，我就结结实实地摔了一跤！
走上去时，我就在思考怎么报复张鹏叔叔。忽然，我脑子里灵光一闪，有了！我可以在每一个地方假装摔跤，然后，在那里偷偷地挖一个小小的洞，再让张鹏叔叔去滑……对！就这样做！于是，我一次又一次地“摔跤”，一次又一次地挖坑。可是，张鹏叔叔不仅发现了我的“阴谋”，居然还在我得意洋洋的时候，把我推进了我自己的陷阱中。看着我气急败坏地跺脚，他就在那里哈哈大笑。
不过，张鹏叔叔的笑声却点醒了我，让我冷静下来，思考接下来该怎么办。
这时，爸爸跑过来“献计”，对我说：“你可以悄悄地挖一个大坑，然后再在顶上盖一点雪……”对呀！我怎么没想到呢！于是，我又开始了我的“挖坑行动”。这次，我变聪明了，我把坑挖得很深，又在坑上一点一点盖了很厚的雪。
我先从坑上滑几次，让雪松一点，然后再带着张鹏叔叔从顶上滑过，顶上的雪承受不住张鹏叔叔的体重，陷了下去，张鹏叔叔也掉了进去。哈哈，聪明反被聪明误吧！
波斯奇异滑雪之旅 篇6
推荐人：球叔
推荐类型：另类有趣融合人文的滑雪旅行
推荐理由：
和波斯、伊朗、伊斯法罕、波斯波里斯等名词联系到一起的，在我们传统思维中，通常是彪悍、中东、历史这样的词汇吧—而滑雪，则应该是阿尔卑斯、加拿大、北海道，或者哪怕是东北呢。但经过一周的伊朗滑雪之旅，完全颠覆了我脑中曾经的概念，原来在中东腹部的这个奇异国度，除了有意思的人文旅行，一样有超爽的滑雪体验。这里也是个提高逼格的好谈资，当别人都在津津乐道加拿大的艾伯塔或者北海道的札幌时，你冷不丁地来一句：“我觉得伊朗的Dizin也不错。雪况挺好，坡度也够，就是设施老旧了一点。” 嗯，低调奢华有内涵。
德黑兰附近有三个比较知名的滑雪场，Dizin是最大的，Tochal是最近的，Shamshak指标居中。由于时间关系，我们把前两个作为目的地。Dizin有酒店，可以ski in ski out，雪场最高点超过3500米海拔，拥有超过1000米的滑行高差，三条吊厢和数条缆车，所以打算住一天，好好滑；而Tochal比较小，雪道少，但有一条世界纪录级别的吊厢缆车，只打算去看看。
虽然只距离德黑兰一百多公里，但Dizin因为海拔和位置的关系，拥有极好的降雪条件，里海的水汽在厄尔布鲁士山脉被抬升，这里的降雪又粉又干燥，滑起来十分畅快舒适，而且雪场完全没有人造雪，全部是天然降雪；至于雪道，除了下半部分有一些压过的初中级雪道，这儿几乎没有雪道的概念，漫山都是雪，也没有树林，只要你能到达，范围之内都是雪道。一口气从顶部海拔3500米的起点滑到缆车下站大概2500米左右，1000米的粉雪滑降，畅快无比。但要注意，由于被欧美国家制裁的关系，这儿的滑雪场建成后多年并没有太多改进，所以这儿的缆车年龄是45岁，对，你没看错！Dizin滑雪场是伊朗伊斯兰革命之前的巴列维王国时期建成的，老国王喜欢滑雪，且当时伊朗和西方关系密切，于是这个雪场是当年由法国人建的，革命之后，虽然一直运营，但缆车等设施就没有和世界同步了，于是在伊朗乘坐缆车，有一种和历史同行的奇妙感觉。Dizin的吊厢是蛋形的，里面坐两个人还算宽敞，四个人紧张，更穿越的是，四十多年前，还是细长大直板的天下，没有单板和宽板腰板头的双板，于是厢体外的雪板架宽度不够，我的公园板只能放在吊厢内，门只能虚掩着，雪花徐徐地降落到我们的头上。
Dizin雪场的酒店相当于国内三星水平，还算干净方便，对外国人的价格差不多85美元一晚；吃饭便宜，自选的套餐大概60元人民币左右，很丰盛好吃，还有不错的鱼类食物。如果是比较初级的滑雪者可能只有一条从半山环绕着下来的超长初级道可以滑行。雪场也有教练，1小时60元人民币左右，不过要找到能够说英语沟通的会比较困难。
Dizin只有全天滑雪缆车通票，大概合人民币120元，简直就是全球最便宜的雪场之一，对比北京附近全球最贵的那个雪场，前者高差1200米左右后者不到500米；当地雪场一般都有独立租板店，全套鞋板约合每天人民币140元，价格略贵；器材比较庞杂，直板大头板都有，都比较陈旧，雪鞋多为单扣旅游鞋，少量四扣雪鞋，有单板器材，但状况看着让人忧虑，还是建议自带雪具。
当下的伊朗并非一个封闭的国家，当地滑雪者也有技术不错的，周日是当地工作日所以人不多，但我碰到很多不同类型的滑雪者，有双板技术高超的医生夫妇，带着意大利的好友滑雪；有身着宽松美国品牌单板雪服、头套大号耳机的年轻人，在一个天然跳台上做了个360度旋转；也有在中国做外贸生意的单板哥们，全套高档雪服，可以简单地和我聊中文；我还误入了一个半山的“酒吧”（伊朗禁酒，所以里面只有非酒精的饮料），门口大喇叭放着high曲，里面三三两两地休息聊天，所有的人有一个统一特点是，看到我这样一个中国人在雪场滑来滑去，都很好奇友善。
由于时间关系，离开德黑兰的那天，我们没有带雪板就只打算去Tochal看看。地铁坐到终点站，坐出租车上山。Tochal的缆车起点位于半山腰，上面疑似是当地的富人区，都是类别墅样的建筑，非常近。
这里最大的特点是一条超长的吊厢缆车，缆车不是为了滑雪，是为了把人从山脚运到山上的雪场。缆车需要坐30分钟以上才能到达雪场，沿途要翻过多个锋利的山脊，一路上都能看到有人徒步上山，看样子这儿是当地一个户外胜地。
Tochal在山顶的一个山谷中，风景无敌漂亮，也有大片的雪面可滑，当然规模相比Dizin就小了很多，只有两条慢速吊椅缆车。作为城市边的一个雪场，当天可以往返德黑兰，去休闲体验还是相当不错的。
户外探险提示
□ 头巾
女性还是要戴头巾的，无论是出于尊重还是其他原因，偶尔球婶的头巾落下来，都会有旁边的人善意地提醒；当地人也分戴得严密或者随意的，基本上德黑兰宽松一些，甚至随意搭在发髻上，小城里面常见只露眼睛的妇女；当地姑娘会用发卡先把头巾卡在头发上，这样不容易掉下来。
□ 货币
当地货币为里亚尔，不过因为面值太大，当地常用非官方货币单位是图曼（等于10里亚尔）；当地人基本都使用本地货币，酒店、出租车和一些涉外地毯店可以用美元，但不建议用，不合算；机场兑换点可以换人民币，到城里兑换点基本就认美元了，尽量在兑换点兑换，其他地方汇率十分吃亏。
□ 通讯网络
当地电话卡很便宜，能上网，可以在德黑兰或任何一个城市购买，让店员帮你设置好网络，GSM的都能用；酒店一般都有wifi，速度尚可，不过有的是需要付费的。
□ 交通
租车价格差异较大，30～100美元一天均有可能，可以让酒店帮忙租车，相对靠谱；打车很便宜，起步价5～10个图曼，当地有正规的Taxi，但我只在机场看到，其他地方只要你站在路边，就会有车来议价拉活，司机能力水平良莠不齐，看人品了。伊朗的司机都极其彪悍，路上可以完全没有分车道一说，但极少看到车祸，我们只在打车时碰到一次普通刮蹭，双方司机连车都没下，我们的司机嘀咕了一声继续开走了。德黑兰堵车十分严重，如果赶时间，地铁是个好选择。
□ 地铁
进入德黑兰地铁，你会以为到了中国，长春北车集团写着呢，广告都是美的，乘客手里拎着华为的纸袋；车厢分男女，女性可以去男的那边，大多数当地乘客是友善的，就是对中国人太好奇了，人人想和你聊天；票价极便宜，人民币八毛钱一张，再不敢说北京地铁便宜。
□ 购物
各城市都有巴扎，德黑兰相对贵一些，有专门的一条街；伊斯法罕和设拉子的巴扎都大到完全溜达不完，个人比较喜欢设拉子的，很接地气；地毯、铜铁器、香料等比较受欢迎，游客多的市场比较容易砍价；特别提醒，伊斯法罕有专门面向中国人的店铺，在市场一偏僻角落，有专人拉客，卖的是那种印染的桌布，还有早年文青发布在中文杂志大肆赞美该店的文章复印件，价格远高于其他店。
□ 雪板托运
正常托运就好，整体尽量不要超重，伊朗非规则明确的国家，目前只能确定的是不超重就没事，不用单独付费。超重是否罚款等等，连航空公司都不是很确认，一切皆有可能……
四季滑雪看瑞士 篇7
如果有人问你,什么季节可以滑雪,你会不假思索的回答,是冬季。可是笔者是在炎炎的七月初到达瑞士小城卢塞恩的,第一个景点就去铁力士雪山。铁力士山是瑞士中部的最高峰,海拔3020米,这里是瑞士,也是世界最好的滑雪度假胜地之一。一年四季,都有世界各地的滑雪爱好者来到这里,体验滑雪带来的无比乐趣。
铁力士雪山是阿尔卑斯山脉的一部分,位于卢塞恩市不远的英格堡区。旅游大巴进入山区,海拔越来越高,盘山道两侧古木参天,遮云蔽日,尽管刚刚过午,天好像突然暗了下来。山麓偶尔无树,则是绿草如茵,有如一张绿地毯,让人充满遐想。
车到雪山脚下的英格堡山麓,我换上长袖衣服,有准备的游客则换上羊毛衫。钻出汽车,导游叫我们找WC方便完毕在原地等候,他去购票。登雪山是旅游自费项目,每人75欧元(1欧元约等于10元人民币)。望着近在咫尺的雪山, 一股股寒气逼来,山脚下是绿草森林,山顶上则是皑皑白雪,很是刺激。运行的高空缆车一直没停止过。
穿着短袖衣服去滑雪是这里独特的景色
导游回来,每人发一张进门的磁卡票,用这专用票插进专用孔,门口的栏杆才能自动打开。他再三强调沿途总共换三种不同的缆车,因为导游不跟我们同行了。第三段也是最后一段缆车,这段缆车为世界首创的360度旋转缆车,共可承载80位乘客,乘客不需更换位子,便可以欣赏车外360度的全景。设计时是游客能欣赏到白雪皑皑的群山, 还有千年不化的冰河景观,直抵达海拔3020公尺的铁力士雪山。乘缆车登雪山,景观亦随着高度而不断变化,从碧绿的山谷至白雪皑皑的冰峰,铁力士雪山给人的感觉十分嵯峨壮观。抵达铁力士山峰以后,走过一段长廊,推开门, 一股股潮湿的冷风刺骨,游客都穿着单衣,从盛夏到高山雪原,让人感到大自然是如此的神奇。满眼是雪白的颜色。铁力士正在慢慢揭开冰雪美人的面纱。踩着铁力士山的雪, 迎着阿尔卑斯刺骨的冷风,俯瞰云雾弥漫的天际,领略到铁力士雪山慑人的美。
也就是在这360度旋转的缆车中,让我拍到了山下的牛羊、森林、草地和雪山上的滑雪场,这是一次意外的收获, 本来事先导游也没讲滑雪之事,更没安排我们去体验滑雪。铁力士滑雪场
铁力士滑雪场有82公里滑雪坡道,25条滑雪吊椅缆车线提供服务。具体设施:滑雪坡道82公里,4条黑道,8条吊椅33公里(有造雪设备),13条红道,7条缆车线, 1条滑雪拖牵索道8公里,8条蓝道,6条滑雪吊车。最长的滑雪道,从铁力士到英格堡 全场12公里。高度海拔10503020米, 落差2000米。绝大多数的地形适合中级和初级的滑雪者。而20%的坡道则是留给滑雪高手和单板运动员大显身手的。在教练的指导下,还有机会挑战非固定滑雪场地。乘坐铁力士山世界首创的360度旋转缆车,沿坡道上行,阿尔卑斯山的全景观令人震撼;从海拔3020米的铁力士山山顶缆车站开始,数条超长滑雪斜道令人振奋,其中还包括了直达山谷的12公里的坡道,急速的体验让人难以忘怀。
铁力士山的缆车中间站
如果你是专程来此进行高山滑雪的,也是明码标价,费用包括铁力士山冰川之旅往返缆车票,滑雪指导(2-3小时),租用滑雪板、滑雪手杖、滑雪靴、滑雪服饰等。如果在山顶住宿一晚最低需要150欧元 / 人,不过那几乎都是专业滑雪者了。
瑞士少年都很擅长滑雪运动
滑雪场也提醒滑雪人员注意:一是要了解当地的气候情况和近期的天气变化,以防天气突变。选择服务质量好, 滑雪价格适中,配套设施完善的雪场。初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况,雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,雪场设施的分布位置,认清警示标志, 滑雪场的有关安全管理的规定。了解滑雪的有关规则,注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
二是注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来,待辨明情况后再继续前进。
三是出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等, 应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温。容易发生的创伤是拇指挫伤。易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
四是掌握一些滑雪常识。在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。滑雪时万一跌倒不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样不易受伤, 应绝对避免滚动。气候突变时,最好中止滑雪旅行,采取应急措施。
瑞士其他的滑雪圣地
少女峰地区是位于僧侣峰、艾格峰和劳特布龙嫩之间中心位置的一处冬季运动胜地。主要滑雪地包括:格林德尔瓦尔德到费尔斯特区间,克莱纳谢德格到曼丽申区间, 米伦到雪朗峰区间,这里有数条6到12公里不等的雪道, 总长达到213公里,共有44条吊、缆车提供服务。即使在夏季这里也依然可提供雪地活动项目。设施45个滑雪运动设施,213公里完好的各级别雪道,50公里雪橇道,40公里越野滑雪道。
圣莫里茨是瑞士著名的高级的度假区,气候舒适宜人, 历来以举办高水平冬季运动而闻名于世。曾经是两届冬季奥运会的举办地,所以滑雪设施的水平极高。圣莫里茨附近有4个大滑雪区,包括内尔山,科尔瓦奇峰,穆奥塔斯穆拉佑和迪亚沃勒扎,最高处海拔高度超过3000米。圣莫里茨设有滑板滑雪学校,雪板出租服务和U型槽。设施: 共有60条现代化的吊、缆车。场地滑道总长共350公里。高度海拔1800-3303米。
具有“魔幻之山”之称的达沃斯吸引了来自世界各地滑雪爱好者,其运输设施将滑雪者带往该地区的5个滑雪场, 在310公里的滑雪坡道上有50个登山吊车。场地具有初级、中级、高难滑道总共307公里,最长雪道12公里,4个雪上公园。高度海拔1560-2844米。
格施塔德的高级滑雪区被视为滑雪天堂,250公里的滑雪坡地。在3000米高的Devil冰川,夏季也可以滑雪。格施塔德设有63个上山吊车和缆车,设有观景台的舒适山区餐馆,40多处有冰壶、滑冰等冬季项目的设施,另外还有123公里的越野坡地,这些使格施塔德成为高水准的冬季旅游地。格施塔德设有滑板滑雪学校、器材出租和U型槽。设施250公里滑雪道。高度海拔1050-3000米。
弗林斯和莱克斯是两个相邻的村庄,它有220公里的滑雪坡道,高度由1100米至3020米,并有29架上山吊车和缆车。从弗林斯和菜克斯还可到达附近的冰川,滑雪的季节可延至春末夏初。滑雪场设有滑板滑雪学校,器材出租店, 设有障碍滑雪场和U型槽。场地具有初级63公里,中级71公里,高难86公里,总共220公里,4个山谷下坡,28个坡道,4个雪上公园,2个U型槽。高度海拔1100-3018米
铁力士英格堡雪山购票处
铁力士山下的英格堡小镇
铁力士山一年四季接待无数世界各地的游客
阿罗萨适合各种冬季体育活动。滑雪坡道达70公里长。由于晚上禁止汽车通行,夜晚格外宁静。阿罗萨设有滑板滑雪学校,器材出租店和U型槽。场地具有简单21公里, 中等41公里,高难8公里,总共70公里。高度海拔18002653米。
采尔马特位于著名的马特宏峰脚下,这里有3个主要滑雪区:采尔马特 - 苏内加 - 洛特峰区;采尔马特 - 戈尔内格拉特 - 施托克峰区和采尔马特 - 施瓦尔茨湖 - 马特宏峰冰川天堂。雪场从马特宏峰冰川天堂一直延伸至意大利境内。74条上山缆车、索道及火车线覆盖着394公里的雪道 (含通往意大利的雪道)。一年四季都适合旅游,即使在夏季也可以进行冰雪运动。当地没有汽车,游客可进行各种娱乐和体育活动。采尔马特有农舍式的旅馆,也有酒店,还有青年旅社和公寓。采尔马特也设有滑板滑雪器材出租店和滑雪U型槽。场地具有采尔马特雪道200公里,其中21公里夏季雪道。马特宏峰滑雪天堂有350公里各种难度的雪道。最长雪道是马特宏峰滑雪天堂至采尔马特:22公里。最高海拔3899米,最低海拔1620米,海拔高度差2279米。
萨斯费也是冬季体育运动的理想去处,拥有145公里的滑雪坡道,即使在夏季也能滑雪。这里禁止汽车通行,游客可以领略阿尔卑斯山的壮丽肚景,还可以进行各式各样的户外活动。萨斯费位于众多4000米山脉的怀抱中,那里有不同风格的旅馆、餐厅及娱乐设施。萨斯费设有滑板滑雪学校,器材出租店和U型槽。在萨斯费地区还可尝试夜间滑雪。场地具有初级11条,中等16条,高难8条,总共145公里。高度海拔1470-3600米。
被滑雪人誉为是世界十大滑雪场之一的维毕尔滑雪场, 为瑞士一流的滑雪场地,地处于策马特和白朗峰之间,属于中上级雪场。滑雪场树林少,不乏自然地形的滑道。滑道总长度达400公里,为欧洲滑雪客炒起来的雪场。维毕尔是由几个滑雪场合并而成。全区的滑雪道大多可以缆车相互衔接,而且滑道都很宽敞,滑来没有空间的压力,即使是标明属于高难度的‘黑线滑道,也没有想像中那么困难,进步也快。瑞士滑雪人口多,维毕尔滑雪场就是瑞士雪地滑板的重镇,滑雪场上不乏雪地滑板玩家挑战试身手。欧洲雪场的滑道,以距离长著称,考验滑雪客腿力。从山脚到山顶滑道, 往往得换上二、三趟缆车才能到达,一趟滑下来就是好几公里,而维毕尔的最长滑道,就超过8公里以上,最短的滑道也长达1公里。在维毕尔滑雪,最过瘾的是滑在没有滑道的雪地上。由于树林极少,1000公尺以上又多岩石,当积雪深厚,岩石深埋在雪堆下,就成了天然的滑雪道,也使雪场拥有极佳的视野和宽阔的滑道。
瑞士是个全民喜爱滑雪的国家,有这么多天然的滑雪场地,也吸引着来自世界各地的滑雪爱好者,为瑞士的旅游业带来新的活力和增长点。
第一次滑雪 篇8
我穿好滑雪装备,来到初级场。只见滑雪场分好几层,越往上,层级越高,坡度越大,滑雪难度也越大。
我脚踩长长的滑雪板,费力地往上走着。可是脚底好滑,我总是走一步,滑两步,根本上不去。突然,我灵机一动:如果我像螃蟹一样横着走,是不是就不会往下滑了呢?我试了试,果然不费劲地一步一步“走”了上去。
走了几步,我才发现边上有载滑雪者往上的魔梯,于是,我就学着大家的样子,坐了上去。
坐到第一层,我就下来了。我按教练说的,让脚底的滑雪板呈“八”子形,然后借助滑雪杆往后撑的反向推力……滑起来了,滑起来了!原来滑雪没有想象中难嘛!正想着,我就摔了个狗啃泥,连雪板都摔飞了。
哎!看来不能大意呀!我在教练的帮助下,在坡底反复练习动作要领后,又重新坐上魔梯,再次出发。这次我告诉自己,千万要集中注意力,控制好自己脚底的力度和方向。我又向下滑起来,速度越来越快,冷风扑面而来,刮得脸有点疼,但是我什么也顾不得了,眼睛直视前方……眼看就快到平地了,偏偏这时我的身子一歪,又摔了个仰面朝天。
我艰难地站了起来,再次走向了魔梯……
难忘的第一次滑雪 篇9
在口语交际的基础上,以《难忘的“第一次”》为题写一篇习作,要把“第一次”的经历写清楚,还要写出在经历“第一次”之后获得的启示。
(语文社S版六年级下册“习作1”)
在我五彩斑斓的童年里,有许多难忘的事像一颗颗闪光的钻石一样,存在于我的记忆深处。其中“第一次滑雪”尤其使我记忆深刻。
那年冬天,我和几个小伙伴一起来到莲花山滑雪场学习滑雪。在这里,一切对于我来说都是新奇的:帅气的雪杖,跟我个子一样高的滑雪板,笨重的滑雪靴,令我眼花缭乱。在教练的指导下,我满头大汗地把自己“武装”起来,拄着雪杖颤巍巍地站在了雪地上。教练先让我试着保持平衡,我就慢慢直起腰来,然后尝试抬起雪杖,雪杖刚刚离开地面,我就脚下一滑,摔了个四脚朝天!好疼啊!爬起来,再摔!在我的屁股摔成八瓣之前,我终于不用拄雪杖就能站在雪地上了。
下一步,教练把我们带到了一个只有两三米高的很平缓的小雪坡上,让我们自己从这个坡上滑下去。我以为这么小的坡,一定很简单,我学着别人的样子,弯腰、曲腿,最后脚下一用力,就滑了下去。但等我快滑到坡底时,我却突然摔倒了。我不服气,又一次走回雪坡上滑了下去。但还是摔倒了,反复几次,我终于发现了问题:因为地面不是平整的,所以每当我滑到坡底时都会因为重心不稳而摔倒。怎样才能让重心更低一些呢?我认真思考,觉得应该将两腿再分开一些,于是我又试了一次,果然成功了!
在小雪坡上滑得很熟练后,教练就把我们带到了一个大雪坡上,让我们从这里滑下去。看着这个又长又陡的大雪坡,我只感觉一阵眼晕,腿都有些发抖。咬咬牙,我还是弯腰、曲腿,脚下一用力,坚定地滑了下去!为了保持平衡,还是用老办法——叉开双腿,没想到,危险来临了!
我感觉速度越来越快,慢慢地,我感觉到我的双脚正在向两边叉开,而且角度越来越大!我的腿就快要被撕裂了!这时,我突然想到新闻中许多滑雪者都受了伤,我还看到周围的人摔伤后痛苦的样子,于是我急中生智,把眼睛一闭,让身体向一旁倒去。一阵天旋地转,我终于停了下来,动动胳膊,动动腿脚,还好,都没断。我一阵后怕,心脏怦怦直跳,我不由得产生了放弃的想法。
我垂头丧气地走到坡下,教练早就在那里等我了。他看见了我身处险境时所做的措施,夸我很聪明。看着教练竖起的拇指,我终于又鼓起勇气拿起了雪杖。教练又耐心地教我如何“刹车”,我这才知道,原来让两个滑雪板前端靠近,后端分开就可以让速度慢下来,试了一次之后,我终于可以尽情地从大雪坡上滑下来,再也没有摔倒过!
这次经历让我懂得,遇到困难和危险时,要冷静地思考对策,千万不能慌乱,也不能轻易放弃,再坚持一下就会成功。
(指导教师:李雪)
教师点评
关于单板滑雪教学的初探 篇10
1.1、单板滑雪的基本姿势
要学好单板, 学精单板, 就的掌握单板学习的姿势, 我们先将膝盖弯曲, 这样就增加膝盖处的弹性。然后把我们的双手举起, 可以帮助我们保持平衡。之后将上半身同样应保持最大的弹性来配合滑板的动作, 做出必要的反应姿势。
1.2、站姿变换
和滑雪板一样, 在滑行中, 站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。低站姿可以使应用在转弯以及需要降低身体重心的情况上。然后我们在弯曲上半身和腰以及膝盖。此时一定要保持全身关节的弹性。
2、安全的跌倒以及起立
2.1、安全的跌倒
在单板滑雪的过程中为了自身的安全。必须要搭配穿戴护腕和护膝以及护臀等防护用具, 以防止关节或盆骨受伤。下面就介绍几种摔倒时应急的方法。第一种是膝盖先着地, 接着手掌置于胸前撑地, 将冲击的力量依膝及手掌渐次散去。第二种安全的摔伤方法是膝盖先着地, 接着手肘、手掌依序撑地, 将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。第三种方法是臀部先着地 (臀部一定要穿戴护具) , 依臀、腰、手的顺序, 渐次将力量散去, 即便穿戴安全帽, 也要防止头部直接撞击雪面。
2.2、站立法:
以脚趾侧的钢边及膝盖撑, 以手为支撑, 下半身先起, 手离地至完全站立。
3、单脚滑行
3.1、单脚滑行之侧面姿势, 穿著滑板的脚在前, 以后脚推雪, 双眼注视前方, 保持身体平衡, 滑板在向前滑动时, 后脚可置于滑板后鞋套前。
3.2、单脚滑行方法以及停止
在单脚滑行时我们可以选用直滑而下, 后脚站在滑板中间偏后的位置, 双手平举辅助平衡, 身体压低, 膝盖弯曲压低重心, 后脚的脚趾顺势处向后拉, 将滑板速度减慢刹车, 头转向后看着下方, 滑行距离不要太长。
3.3、横滑以及停止
二脚掌翘起, 脚跟为施力点向下滑动, 二脚跟随时调整出力, 使雪板下滑速度不会缓和而平顺, 二手微开辅助平衡, 身体也微弯保持弹性, 以保持最大的稳定度, 停止时, 压低身体、膝盖, 脚跟逐渐加压用力, 让雪板速度减慢进而刹车停住, 务必眼睛注视前方。
3.4、斜滑降回山
要是标准型, 那就是左脚为前置脚, 所有的练习动作都是以左脚在前。要是特殊型, 那就是右脚为前置脚, 所有的练习动作都是以右脚在前。如果要是面谷, 脚跟用力, 滑板横向滑动, 动作要领同面谷之落叶飘。加强后脚脚跟力量, 使滑板向上回山。如果要是面山, 脚趾端用力, 滑板横向滑动, 动作要领同面山之落叶飘。加强后脚脚趾端力量, 使滑板向上回山。
4、直滑降回山
若是面谷的话, 滑板朝谷方直滑而下, 后脚脚跟逐次加压, 使滑板转横回山, 本练习可配合横滑降回山练习项目, 可视为其最终练习目标。若是面山, 滑板朝谷方直滑而下, 后脚脚趾端逐次加压, 使滑板转横回山。
5、背向左右滑行
正面朝向山坡, 重心在前腿, 手指向前进方向, 要转弯时, 手臂慢慢指向上坡, 身体看
上面, 同时将重心移到后腿, 后腿变前腿, 换手臂指向另一个方向。转换重心时, 手臂及上体都要向上坡方向指。
6、反向推板
重心放在前刃上, 脚跟抬起放松, 脚尖用力控制速度, 膝盖弯, 重心低, 抬头, 后背上见要往后撑一点, 胸略向后挺, 手自然下垂身体后侧, 不要低头, 抬头看前面, 膝盖向外, 有利于稳定重心, 并腿重心容易偏。
7、转弯
脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时, 把板子变平直滑, 同时又一个开门的动作, 后腿有推板的动作, 目的是转肩, 重心放低, 完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿, 板子放直, 直朝山下时再转身。脚跟转脚尖:脚跟滑行时, 重心始终放在前腿, 板子拉直朝山下时, 肩向下压, 此过程中一定不能低头, 膝盖弯, 背要直。练习时要有一个停止的动作, 有一个推手的动作, 稳定住, 对身体有一个控制, 这是基本功训练。
8、连续转弯
中级连续转弯, 肩膀起到重要作用。中级转弯, 在转弯时有一个蹲起的动作。转弯中有这么个最忌讳的问题, 重心后移, 重心一定要放前腿, 眼睛不看前进的方向, 不要看脚和板头, 和开车一样看远方, 三点一线, 手指和板头方向始终一致, 眼睛看手指的方向即可。
9、正向推板:
与正确站姿关系密切。膝盖弯, 腰背直, 抬头向前看, 重心在两腿间, 脚尖抬减速, 脚尖松前进, 脚跟用力, 慢慢点刹, 柔和些。
结语:
总之, 单板滑雪是重心一定要在前, 膝盖必须要弯, 抬头别低头, 在转弯的过程中一定要强调前进的方向, 强调上体的转动, 转肩开门关门, 寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。滑行时忘掉滑板, 尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动, 平举双臂, 通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身, 不要过分关注脚下, 转弯时最重要的就是身体的转动, 然后才是脚以及板子的转动。滑单板重心要靠前, 而且速度越快重心越要靠前, 重心始终要放在领先腿上
摘要：单板滑雪是一项技巧性非常强一项体育运动, 目前在我国有着很大的发展空间, 本文就是针对单板滑雪教学进行了初步的探讨。
关键词：单板,滑雪,教学
参考文献
[1]叶丹.我国单板滑雪“U”型场地技巧运动员神经类型及赛前心境的研究[D].苏州大学.2008.03.[1]叶丹.我国单板滑雪“U”型场地技巧运动员神经类型及赛前心境的研究[D].苏州大学.2008.03.
[2]佟胜志.从单板滑雪文献研究探索项目发展措施[J].冰雪运动.2009, 06.[2]佟胜志.从单板滑雪文献研究探索项目发展措施[J].冰雪运动.2009, 06.
青色：滑雪之难 篇11
距离之难
滑雪赖于大自然的恩赐，所以全部的雪场都建在远郊区。这可苦了我这种无车族的滑雪痴迷者，还没到周末，如何到雪场就成了我的心头大疾，一直搭别人的车实在是不好意思，若是车主能收点钱，心里还舒服些。可是说熟又不熟，钱也不好收。搭公交车上去，实在是太折腾，倒几次车，还没到雪场已累得没精力滑雪了。与滑友们一起相约租车出行，也不是每个人到周末都有时间，两三个人租一辆车，费用就比较高了。没车的朋友抱怨，有车的朋友也抱怨，出城、进城太难，到了雪场停车也难。距离之难，于我，真是滑雪之大患。
时间之难
雪季太短，时间太匆匆。我在外企工作，周末加班是常有的事，夏天还好，大热的天，在办公室里呆着也挺舒服。可是盼了大半年的冬天到了，别说我，就是我的那些滑雪的行头也都痒痒了。加班周末，不能去滑雪，就只能坐在电脑前，张着嘴仰面向天，想象着自己穿上板子，两手一用力，来个小侧滑，冷风在耳畔滑过。但是，老板的脚步惊醒了我这滑雪梦中人。没有时间的人，只能做个狂想者。
装备之难
我一直徘徊在装备的买与不买之间，装备，永远缺一件。钱是有数的，而装备是无限的。好不容易全置办齐了，一放就是大半年，家里的空间有限，堆哪也不合适。我太太对滑雪一点没兴趣，看着我花钱买的东西却长期堆着，三天两头跟我唠叨。热爱的滑雪，却渐渐成了我的痛。
技术之难
我生长在北方，小的时候就是在雪堆里长大的，所以对雪有着天然的亲近。以前那是胡玩，算不上是滑雪。第一次真正意义上的滑雪把我摔了个七荤八素，根本想不起来什么技术。找了一个教练，技术要领说了不少，但是基本得不到要领。跟老滑们一聊，对于技术，大家的感觉都差不多：摔出来的。一个冬天，才刚摔出感觉来，雪季就过去了，来年还得从头开始接着摔，当然，比第一年好点，起码知道摔的时候怎么能不伤着自己。滑雪，我所爱也，技术，我仰望也，似乎是永远达不到的高度。
地域之难
高山滑雪回转动作技术原理分析 篇12
关键词：高山滑雪,轨迹交换区,回转技术,技术原理
高山滑雪为近年来比较流行的极限运动项目之一,深受酷爱冒险,喜欢运动的年轻人和运动健将的热爱。在高山滑雪运动中有很多的注意事项。只有掌握了高山滑雪运动的技术原理才能更好的保护自己,并享受运动带来的快乐。
1 高山滑雪运动的概述
1.1 高山滑雪的概念
一种起源于欧洲阿尔卑斯山区的极限运动——高山滑雪,因为高山滑雪的起源地点为阿尔卑斯山地区所以高山滑雪又叫做阿尔卑斯滑雪。高山滑雪指的是滑雪者从一定的高度顺山势向下滑行的一项运动,高山滑雪用到的工具是滑雪板和滑雪杖,而且高山滑雪运动都在山坡专设线路上快速回转、滑降的一些运动项目。这种运动项目是极限运动的一种,由于其运动时从高山上进行,也具有一定程度的危险性,如果滑雪技术不到位的话,是不建议大家贸然尝试的,对于高山滑雪运动在转弯等处的回转动作的技术要领的掌握也是非常关键的,只有研究好了这个技术要领,才能更好的进行高山滑雪这项可以给我们带来无限快乐的极限运动。
近年来高山滑雪越来越受到大家的追捧和喜爱,尤其是欧美等达带国家,高山滑雪已经成为了一项收入较为可观的运动产业。我国竞技高山滑雪起步比较晚,与国际先进水平相比我国的高山滑雪无论设施,技术含量,还是运动人群组成范围来说都还有很大的不同之处。制约我国高山滑雪运动发展的原因其实很多,如场地、设备、技术和训练等方面存在的各种问题。观察研究过高山滑雪运动员滑雪技术录像和高山滑雪运动员的照片,并且细致分析过运动员的一些体会和训练记录,通过这些分析和研究我们也得出了一些心得与体会。研究表明一些高山运动员均在高山滑雪回转比赛过程中在重心交换时存在着一定的技术问题。这些技术问题需要我们进行调查和研究,并给出科学合理的解决办法,才能更好的使人民在保证安全的基础上,在高山滑雪的运动中得到锻炼和快乐。
1.2 高山滑雪的回转动作技术的概况
其实,高山滑雪比赛的关键一环就是滑雪回转项目,高山滑雪回转项目要求高山滑雪运动员在最短的时间完成规定的线路回转滑行的动作,并完成相应的滑行距离。即是同线路、同旗门数绕旗门回转滑行,高山滑雪的回转动作技术强调的是身体重心的问题,身体重心越低,运动轨迹越接近直线成绩就会给的越高。在控制人体重心的技术水平中,雪板是最关键的工具,其实雪板的运动轨迹就是身体重心的运动路线,高山滑雪的回转动作技术的另外一个关键点就是对雪板技术的操控和对雪板工具的运用。
回转技术的一个回转弧大约分为4个阶段,这4个阶段包括,准备阶段、入弧开始阶段、弧中回转滑行阶段、回转结束阶段。这4个阶段的技术动作是互相关联的。势能是由于相互作用的物体间的相对位置决定的一种能量。雪板的势能就是雪板回弹力,而使雪板产生形变的力有立刃回转时身体离心力还有雪板与雪面的反作用力,在结束回转提重心前瞬间人体对雪板的蹬踏力,这些力就是加大雪板形变的作用力。
现代高山竞技滑雪技术的关键部分就是在回转交换前区一定要利用好雪板的势能。利用好雪板的势能进行对高山滑雪回转动作的顺利进行,在这个过程中对滑雪运动员的身体协调性和灵活性是有很大的要求的,只有利用好雪板的势能,运动员才能够很好的完成高山滑雪运动的所有技术要求,并且取得良好的成绩。
2 国内外关于高山滑雪回转动作技术分析的研究进展
2.1 从运动员自身的角度研究的进展
高山滑雪这项运动对运动员的专业素养有较高的要求,只有掌握了一定的滑雪技术,才能够在保证安全的基础上来进行这项活动。国内外在高山滑雪运动员的专向力量素质角度进行了很多相关的研究研究,在对滑雪运动员专项能力的培养进行综合研究之后,研究人员认为滑雪运动员必须要增强身体素质的训练还要提高对身体姿势的控制能力,只有这样才能取得优异的滑雪成绩。
在高山滑雪运动员的选拔上,目前国际上也已经研究出了一套可行性很强的选拔人才的方案。
在高山滑雪运动员的选拔机制中,高山滑雪运动员的身高、体重和克托莱指数等参数是非常重要的参考因素。研究人员通过这些指标来对高山滑雪运动员进行选拔。科学的高山运动员选拔方案是至关重要的,只有高山滑雪运动员本身是优秀的,通过合理和科学的训练,我们的高山滑雪运动员才会取得很好的成绩,如果选拔的高山滑雪运动员没有足够的优秀,那么即使运用再好的训练手段也是不能取得良好的成绩的。
2.2 高山滑雪设备的研究进展
高山滑雪需要特定的工具和装备,研究人员对于短板轮在高山滑雪训练中的应用进行了研究,短板轮训练可以使运动员适应速度加快并且在进行训练的过程中,运动员的灵活性和反应能力都有了很大程度的提高。新型的短板轮对于运动员成绩的提高将起到不可磨灭的作用。从高山滑雪运动员训练设备的角度出发,来研制新型的设备,以此来提高运动员的运动成绩,是很好的研究领域,应该得到我们的重视。
在高山滑雪运动中还有一个工具是非常重要的。高山滑雪的滑雪板相当于战士们上战场所用的枪,只有工具好了,运动员才会有良好的表现,现在的滑雪板已经具有很大的优势,但是在速度、稳定、减镇缓冲方面存在缺陷,需要进一步的研究和改进。只有一个能够提高速度,保持滑行稳定,并且可以起到减震缓冲作用的滑雪板材可以为高山滑雪运动员带来良好的运动成绩。
2.3 高山滑雪回转动作技术的研究进展
高山滑雪可倒式回转技术的研究也取得了一定程度上的进展。一些研究者发明了高山滑雪可倒式回转技术的。这种技术的优点有很多,如采用这种技术寻了可以减少推雪、脱滑的现象发生,也可以减少扇面雪迹等现象。可倒式回转技术的应用可以加快选手速度,使选手获得好的成绩。由于可倒式回转技术的运用方法比较复杂,而且技术手段也有很多种,对于运动员来说掌握这种技术需要一定的时间和经历来练习,与一些高山滑雪运动技术较发达的国家的运动员相比,我国运动员对于这一技术的掌握还没有很熟练,还需要对这个技术进行学习,从而更好地提高自身的高山滑雪技术,并取得更好的成绩。
对于高山滑雪回转动作技术的另一个重要的问题就是运动员的重心问题,这个问题也就是高山滑雪进行陡坡回转的一个关键,速度与坡度往往是呈正比的,重力对雪板的垂直压力则与速度成反比,这样就需要用重心来调整。从现阶段的我国高山滑雪技术的调查和研究来说,我国高山滑雪运动,特别是回转项目的运动员在陡坡滑行时存在重心落后的现象。我国运动员在陡坡上回转时,普遍存在重心落后的弊端,严重影响到滑行的速度。能否克服我国运动员的重心落后的问题是攻克我国高山滑雪技术瓶颈的关键所在。
另外,对于高干滑雪运动员来说,高山滑雪训练中还有一个训练辅助工具也是必不可少的,这就是高山滑雪的必备工具——高山滑雪回转模拟练习器。使用高山滑雪回转模拟练习器对高山滑雪运动员的训练来说是具有很大的帮助,能够快速提高高山滑雪运动员的成绩。很多学者研制成功了高山滑雪回转练习器,最大的一个发明就是路上高山滑雪回转模拟练习器,这些研究成果对于高山滑雪运动员的回转的训练带来了很大的福音。有了高山滑雪路上模拟器,即使在没有雪的环境下,运动员也能够模拟高山滑雪回转技术进行动作练习。这样大大增加了高山滑雪运动员的训练时间,也减少了训练的成本。
2.4 影响高山滑雪滑行速度的因素分析
影响高山滑雪滑行速度的原因有很多,气质物理知识的运用是解决和研究这个问题的关键所在,通过研究人员的多年研究和很多高山滑雪运动员的多年运动检验的总结我们可以知道,重力和起始速度是最主要的原因,当然我们也不可以忽视高山滑雪运动中出现的一些力的作用,如摩擦力和空气阻力,这些都是会影响高山滑雪滑行速度的很关键的原因。
3 对高山滑雪运动回转动作技术研究的建议
通过以上的研究和分析,我们可以得知,高山滑雪运动回转动作技术的要求是非常严格的,需要运动员和教练员共同研究和努力,克服技术上的问题,并制定最合理的运动方案和训练计划,功课高山滑雪运动回转动作技术的难关,使得运动员的成绩有所提高。从运动员自身的角度来说,要努力勤奋的练习,遵守教练制定的训练计划,科学合理的安排自己的训练时间,在训练的过程中,找寻自身的特点,通过发扬自己的优点,克服自己的缺点来努力完成训练目标,提高自身成绩。当然,高山滑雪运动员本身也要对于自己的训练有一定的了解,自己研究新的技术和方法。从国家的角度,我们应该鼓励和奖励研究人员对高山滑雪技术和设备的研制,大力提高和促进发展我国的高山滑雪运动项目。只有社会各界一起努力,我国的高山滑雪项目才会越来越好,并且我国的高山滑雪运动员才能够在国际比赛中取得良好的成绩。
4 结语
高山滑雪运动正在以快速发展的势头呈现给所有的高山滑雪运动爱好者,发展高山滑雪运动事业,服务于运动爱好者,这需要我们每一个人的努力。以上是多年的高山滑雪运动经验做出的总结和感悟,希望得到大家的参考和认可。
参考文献
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