选择适合自己的路

选择适合自己的路（精选7篇）

选择适合自己的路 篇1

体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不同。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。

一、紧张型。

有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,诸如足球、篮球、排球等项目。这些项目,场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。

二、胆怯型。

有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。

三、孤僻型。

有的人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作的精神,逐渐改变性格。

四、多疑型。

有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动,将有助于人走出多疑的思维模式。

五、虚荣型。

有的人虚荣心强,遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己,万万不能骄傲。

六、急躁型。

有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。

选择适合自己的路 篇2

适合自己时，才是最好的。很多人都预测魏楠可能成为演艺界的大明星，但魏楠并不亦步亦趋，盲目走明星之路。因为他知道剪辑才是真正适合自己的事业之路，更能展示自己的用武之地。他退回机房打杂，学剪辑，充分发挥自己几十年的影视、音乐底子，最终因替《三枪拍案惊奇》剪辑了国内前所未有的预告片，而名噪当下。

适合自己的，才是最好的。改革开放的总设计师邓小平知道，一味效仿西方国家的做法，并不适合中国的实际。他不生搬硬套，而是根据中国的国情，制定一套适合中国发展的方针政策。大胆提出开放沿海城市，然后再逐步推进内地改革都是举措;在香港回归的问题上，他大胆提出了一国两制的构想。实践证明，这是适合中国国情的，中国慢慢崛起。

家境贫寒的甘桐伟走适合自己的路，“曲线”求学，你顽强拼搏的精神，完成了从北大保安到北大学子华丽转身;20xxx年感动中国人物之一的于敏走了合适自己的路，隐姓埋名30年致力于氢弹的探索，被誉为“中国氢弹之父”……他们都找到了适合自己的生存发现之路，让我们所敬仰。

方太选择自己的路 篇3

创业初期，不能没有家族制

方太集团董事长茅理翔是商界的传奇人物，被称为“世界点火枪大王”。他一手建立起“中国厨具行业第一品牌”，专注于集成厨房、吸油烟机、燃气灶具、电磁灶具、消毒碗柜、燃气热水器等几个领域，秉承“独特、高档、领先”的产品研发方针，成为专业的高品质家庭厨房解决方案提供者。

茅理翔认为：民营企业创业初期，家族制起到很大的作用，绝大多数民营企业靠血缘(亲戚)、地缘(同乡)、学缘(同学)共同创业。民营企业资金有限，相当一部分是以家庭为单位的生产方式，小而散的作坊生产经营形式，有利于充分发挥家族中辅助劳动力的作用。

改革开放以来，各地农民根据实践经验，创造出民营企业的多种经营模式，浙江南部的家庭经营企业——温州模式，以市场为导向，依靠加工业、轻工业和小商品生产，千家万户齐上阵，发展农村商品经济。在家庭工业之间，既有细致的分工，又有多种形式的合作，一个乡、一个村，以生产一种产品为主，乡与乡、村与村、户与户之间通过市场形成一条龙配套生产。

这种由血缘、地缘、学缘关系上结成的强大联盟，蕴含了共同的需求、利益和情感。大家共同占有生产资料，职工是企业的主人，上下级之间是平等合作关系。他们相互扶持、共谋发展。当企业出现挫折时，共同的利益把他们凝聚在一起，同舟共济、共渡难关。

方太第一次创业时，是能人治厂时代。董事长、总经理、销售员，一人全包单打独斗。为了加强管理，茅理翔把太太作为人才引进来了。她是一个针织厂的生产厂长，精通管理与财务，出任方太副厂长，约法也要有三章，她的兄弟姐妹、亲戚都不能进方太，更不能担任干部或在有实权的岗位。

方太第二次创业，创立方太厨具搞吸油烟机，事实上那是一个非常冒险的行动。当时，吸油烟机市场基本上形成了三个著名品牌垄断的局面，再搞吸油烟机风险可想而知，弄不好就可能成为“滑铁卢”。没有人愿意参与投资，只有夫人、儿子和女儿理解并支持。

儿子茅忠群刚从上海交大硕士毕业，正打算去美国攻博。为了投身方太事业，主动放弃出国留学、留校任教的机会。为什么？因为全家有共同的理想、共同的利益，有无法割舍的血缘关系。

自然，家族制成为大多数非公有制企业初期首选的企业模式，往往是惟一的选择。为了方太的成功，茅忠群费尽心血，无论是在新品开发还是营销工作中都亲临前线。方太这几年的成功轰动了整个行业，创造了中国民营企业投资史上的一个典型。

做大以后，要坚持淡化家族制

民营企业发展到一定阶段，必须淡化家族制，不淡化就无法建立现代企业制度。二次创业时期，市场经济成熟了，方太企业发展了，也算蒸蒸日上了，茅理翔越来越感到在凶险的市场经济面前，民营企业要想站稳脚跟，必须打破过去传统的小生产的观念及粗放的管理，打破家族制的窠臼，向现代企业制度进军，广招人才，不断进取，不断创新，才能立于不败之地。

为了方太事业，茅理翔在金钱、招工、外协件等问题上，得罪了很多亲人，曾使80高龄的母亲大发雷霆，大骂不孝之子。几年前，茅理翔的姐姐来家照料母亲，叮嘱他必须给她下岗的女儿安排销售员工作。茅理翔没有做到，只是拿出数万元钱叫她自己去淮南开店、修房子。

茅理翔认为，即使是家族制企业，也要明晰产权。茅理翔有一个理论叫“口袋论”，将家族的生意分解成不同的“口袋”，把拥有共同利益的人“装”进同一个“口袋”里，既可以做到戮力同心，也避免了可能的利益冲突。

在“茅氏家族”生意的布局中，茅理翔将夫人和儿子装在同一“口袋”——方太；他给女儿另外一个“口袋”——飞翔；对于跟随自己打江山、劳苦功高的老部下，茅理翔做了第三个“口袋”——在方太外围成立了外协厂家，分别由以前的战友和部下掌管，与方太只有业务上的联系，没有产权联系。

茅理翔为女儿和儿子提供初期支持和资金，帮助他们处理外围公共关系，包括政府关系和媒体关系，为家族的企业营造了和谐的外部环境。通过“口袋”来实现合理分流，家庭文化、血脉联系，可以促使家族不同企业之间找到“合力”的“甜蜜点”，借此来最终实现在家族企业内部的利益共同体。

身处“家家做生意，户户有企业”的浙江慈溪，茅理翔目睹了民营企业在一、二代企业家之间的传承陷入混乱甚至消亡的实例。他说，“我希望能在方太经验的基础上，去探索和打造符合中国国情和当下现实的现代家族的理论体系和管理模式”。

方太淡化家族制，目的为了使经营管理走上良性运作轨道。父母兄妹之间的产权清晰了，经营权和所有权清晰了，在很大程度上解决了家族制企业最直接、最棘手的弊端。一个企业经营得再好，如果内耗太大，就会岌岌可危，给企业埋下一颗“定时炸弹”，最终导致家族和企业的分裂。谁也不愿看到一手创建起来的事业，因为内耗而毁于一旦。

现有阶段，否定家族制不太可能

按中国民营企业的现状，要彻底否定企业家族制，特别在经营接轨的问题上，还不太可能。中国尚未形成职业经理人阶层，法律尚不健全，创业者不可能将自己千辛万苦创下的资产，交给家族以外的人去经营，必然会考虑让子女接班，这也是东方文化的一个特色，一个不可回避的现实问题。

第一代企业家如果从六十年代算起，一个血气方刚的小伙子到今天，已是年近花甲的半老头子了。这个年龄，对国营企业来说，早就应该让位了。民营企业家的固有特质，仍然独当一面，举旗挂帅，奋战沙场，这个客观事实不容忽视。六十年代奋斗至今的厂长所剩无几，有的败走麦城，有的小富即安解甲归田，有的彻底倒掉，有的出国定居，有的积劳成疾离开人世。

剩下来的企业家，年龄在50岁到65岁之间，真可谓沙里淘金、百炼成钢，在市场经济中摸爬滚打了几十年，他们领导的企业形成相当规模，在国内或同行中有相当威望。他们的文化水平较低，大部分为初中生；他们敢于吃苦，善于经商，与现代化营销的思路差距很大，有的完全不能适应新形势。

这些企业家以家长制管理模式为主，年轻一代对他们意见较大。他们老谋深算，社会经验足，社会关系好，社会贡献大，在当地政府与老百姓中享有较高的威望，他们都有一本酸甜苦辣、受人传颂的创业故事。

赶快培养接班人，赶快做好交接班，这是摆在民营企业面前的大事，也是关系到整个民营企业后继有人、继往开来的大事。在交接班过程中，即使是老子与儿子，都有一个痛苦的磨合期，有交接失权的痛苦，有用权磨擦的苦恼。第一代企业家，从无到有、从小到大，艰苦奋斗几十年，吃尽了千辛万苦，用尽了千方百计，创立了国内有一定地位的大企业，企业就是自己生命，对企业有多少感情，旁人无法理解。

在交接班中，交班人有两种心理状态：一是最好儿子接班，二是接班能否成功，往往放心不下，总想指手画脚问这问那，这很正常。接班人自恃年轻气盛、血气方刚、勇于冒险，文化程度较高，新观念接受快，对老一代偏于保守、问这问那产生摩擦，这是必然的；接班人经验不足，出现失误，也很正常。要多沟通，多做内部协调，切忌两个中心，否则后患无穷。交者要敢于放手，接者要善于学习，敢于实践，勇于挑战，不断改进，当接者出现失误和挫折的时候，交者要站出来敢挑重担，帮助他接受教训、勇于改正。只有这样，交接班才能顺利完成。

糖友:请选择适合自己的鞋袜 篇4

选鞋

轻便:从糖尿病患者日常行动的方便角度出发, 鞋不宜过于笨重;另外, 最好选择鞋带或尼龙搭扣设计的鞋, 方便调节松紧, 确保鞋的合脚性。

深度:糖尿病患者所穿的鞋应有足够的深度, 鞋内的鞋垫应可以任意抽卸和更换。糖友们有时需要使用和更换有特殊功能的个性化鞋垫, 鞋的特定深度和可更换式鞋垫可以保证这种功能。

宽敞:糖尿病患者, 尤其是老年患者, 其足趾部位多有不同程度的畸形和足趾疾病, 因此要特别注意防止挤压。应选择那些前部为圆形、有足够宽度和深度足趾空间的大头鞋, 保证穿戴和行走的舒适性, 避免足趾因挤压而出现破损。

透气:鞋的面料应选择棉布、弹力合成纤维面料或优质软皮, 确保良好的透气性能。不透气则会引起鞋内潮湿和温度升高, 为滋生细菌和真菌创造条件。另外, 棉布或弹力纤维面料还具有一定的延展性, 可以缓解行走过程中鞋面对脚的挤压应力。

鞋内衬:鞋内衬结构最好采用无缝隙设计, 保证内部光滑平整。鞋内粗糙的接缝常常是引起足部皮肤摩擦损伤、水疱、胼胝 (老茧) 、甚至引起感染的重要原因。

鞋底:平跟橡胶鞋底通常有良好的减震效果, 鞋底的跟部应有一定的弧度, 这样可以缓解行走中地面对足的应力冲击。另外, 鞋底要有一定的厚度, 过薄过柔软的鞋底容易被路上的铁钉、石子穿破, 造成足底损伤。

鞋垫:糖尿病人还应选择基于生物力学设计的软面料鞋垫, 这种鞋垫通常提供足弓的支持, 有利于站立和行走中的足底压力的均匀分布。提高足底的舒适性和抗疲劳性。

买鞋

总的来说买鞋时要“一看、二摸、三感觉”。—看宽窄, 防止过窄的鞋尖压破前端;二摸硬度, 以防过硬的鞋底摩擦足底;三试大小, 要下午试买、穿袜左右脚一起试, 并考虑袜子的厚度, 应在步行一段时间以后去试鞋, 保证胀大的脚穿在鞋里舒服自在。

因为买鞋时一般试穿的时间很短, 而糖尿病患者由于神经病变导致感觉障碍, 不能及时感知受磨擦和挤压造成的疼痛。所以, 糖友在刚穿新鞋的第一天, 时间不宜过久, 最好先试穿半小时左右。糖尿病患者不要穿露出脚部皮肤的凉鞋或者拖鞋, 因为皮肤裸露在外容易碰伤。也不要穿过紧的鞋或高跟鞋, 以免给足部增加负担。鞋子应大小合适, 鞋头相对宽大, 面料质地柔软且透气性好, 鞋底硬软适中, 受力点均匀且富有弹性, 鞋底具有一定的防滑功能。

试穿后脱下新鞋, 仔细检查双脚的各个部位, 看看是否有压红的区域或磨擦的痕迹。若有, 可将鞋子相应的部位撑一撑, 过几天等磨红的痕迹消失以后再试穿, 也可在磨红处放置少许棉花。如果每次试穿都有磨红的迹象, 说明此鞋的号码或鞋型确实不适合您, 需要换一双了;如果新鞋在第一天试穿之后没有任何受压受磨的痕迹, 则可以在第二天试穿一小时, 以后每天逐渐增加穿鞋的时间。

需要注意的是, 糖尿病患者穿新鞋期间不要急于走山路, 也不要做剧烈运动, 锻炼要循序渐进。

穿鞋

柔软舒适第一位。糖尿病患者穿的鞋子一定要舒适柔软, 不能太硬, 鞋的材料最好是棉布。柔软的布鞋能够减轻鞋面对脚部造成的压力。但是因为太软, 针、石子等极容易扎破鞋底, 尤其是有神经病变的老年糖尿病患者, 对疼痛的感觉很弱, 一旦扎破了脚都无法察觉, 严重的会引起足部溃疡。因此, 老年糖尿病患者应尽量在医生的指导下穿特制的鞋, 最好是硬底、软垫、宽头的鞋, 不要穿布鞋。此外, 鞋底也要柔软有弹性, 有减震作用, 这样脚底的受力不会过猛。

最好穿系带鞋。糖尿病人选鞋时, 还要注意鞋的宽度, 脚部最宽的部位要与鞋最宽的部位吻合, 脚趾前端也要留出足够的空间。糖尿病人最好选择系鞋带的鞋, 因为脚部肿胀是他们常有的症状, 系带的鞋可以随时调整鞋的松紧和大小, 同时还可防止因脚部麻木、感觉不灵敏造成鞋子脱落。

特制鞋最适合。印度医学研究中心制作出的“糖尿病人鞋”在防止脚部脱皮和溃烂方面有很好的效果;德国研究人员为糖尿病人设计的“水鞋”, 在中央特别安置了一层“水垫”, 以保证在足部负重时, 压力可以均匀地分散到足底的各个部分。这些特制鞋无疑为糖尿病人提供了更多更好的选择。

袜子

好鞋离不开好袜, 糖尿病患者要选吸水性好、透气性强、柔软暖和的纯棉或羊毛袜子, 最重要的是每天洗换。千万避免穿上缘带束缚得紧, 弹性强的尼龙丝袜。穿这类袜子透气性能差, 会把你足部的血液供应减少或切断, 会影响脚的血液循环, 并容易引发足部霉菌的感染。如果袜子的内部接缝很粗糙, 会对脚造成伤害, 这时可以将袜子反穿。袜子不宜太大, 否则行走时会滑进鞋里。

超市经营：要走出适合自己的路 篇5

生鲜紧抓顾客心

津工超市的门店平均只有二百平方米上下，每店都卖生鲜。卢代盛认为，大卖场的短板是店少，不能解决天津的吃菜问题，他发现这里有市场空间，于是开始在小店引进生鲜，并承诺菜价低于周边市场10%。鲜猪肉价格平时略低于市场，双休日降价10%再促销。卢代盛认为，生鲜竞争要研究品类，采用与顾客需求相适应的方式很重要。上午买菜的多是家庭主妇，对价格敏感，多购买大众菜，于是早上打折。晚上买菜的多是上班族，对稀菜感兴趣，如果做些简单加工就更受欢迎，降价促销对他们基本没用，所以不对他们降价。

在生鲜上，津工还想更有竞争力。为了保证冬季供应，津工跑遍了海南，与种植基地建立了合作。“我们在尝试逐步实现订单化的种植基地。海南菜计划到2012年基地供应达到90%以上，同时完善质量控制和保系统，建立从田头到餐桌的可追溯体系。”目前，津工增长最快的品类就是蔬果，已成主渠道。

山东聊城有个忆沣超市，在这个三四线市场，董事长王广胜遇到了瓶颈，有的小店不盈利，面临关门。为了提高盈利水平，王广胜于去年开始门店改造，最大的变化是引进生鲜，让老百姓来这儿买菜，就这么一个变化，不盈利的店也被盘活了。王广胜介绍说：“当时也没底，就感觉三四线城市的百姓也要吃菜。先在大店做，第一个月卖了差不多二十万元。到现在，二千八百平米的店每天平均是一万二千元。蔬菜水果是在我们周边五十公里以内采购的商品，来自于地头采购，现在亿沣已经有五个蔬菜基地。我们做生鲜定位是不挣钱的。由于菜价低，聊城很多小贩到我们这拿货。有个一百平米的店经营很不理想，曾一度想关掉，超市拿出了60%的面积做蔬果，现在这个店做得也很好。”

社区厨房有特色

卢代盛介绍，津工的社区厨房以代替家庭厨房为目标。这个定位不同于7-11不过，最难解决的是热炒菜的问题，为此，津工整整研究了一年。最后确定了操作模式前端是工业化生产，到店后主料、辅料全是熟的，两三分钟就能炒熟，在炊具等各方面也都做了具体的改革，“我们想逐步用它代替家庭厨房，或一定程度上代替家庭厨房。建立会员机制，推动社区厨房的发展，进一步启动会员居家养老等公益事业。”

同津工重视社区厨房一样，好的社区超市在厨房上各具特色。忆沣的馒头特别好吃，聊城媒体专门介绍忆沣馒头的做法。王广盛说，馒头不赚钱，赚的是吆喝。现在馒头放在收银台卖得也挺好。忆沣很重视中央厨房，有两个店靠近学校，菜多些肉少些，学生花五毛钱能吃到。王广盛还有一个更新的想法，“三四线城市应该把快餐让店引进来，今年我会实验一下，找个适合的地方，加盟店自己做。现在很多城市24小时快餐店挺火。我觉得要改变观点，不要光做厨房。”

山东苍山宝庆超市也是个立足三四线城市的超市，现在很多农村妇女做饭都非常棒。公司就专门集体培养这些妇女，每开一家店，就聘这些人做厨师。董事长赵芙蓉介绍说，“我们有自己的标准模式，如果下面的店达不到标准，继续下滑的话就肝被淘汰。现在每天中晚上到

下班的时间，我们的熟食区都有很多人排队。”

凡是做得好的超市都各有创新。超市发展的中央厨房是跟生产企业合作，像馒头、面条做好了送过来在现场进行销售就可以。还有的是现场加工。现在肉夹馍、煎饼、包饺子、烙饼都受欢迎，利润也比较高。

北京京客隆集团副总经理高京生表示，主食厨房作为家庭厨房的延伸，应该调整下思路，有些厨房的延伸是便当式的，有一定的消费群，但更多是为家庭厨房做一些延伸服务。“家庭做饭是一种享受，有的时候调调味道，我们的厨房可以多提供半成品。我认为，作为一个社区的超市包括便利店，如果没有中央厨房、主食厨房作为支撑的话肯定会感觉到不够到位。”

趟出适合看自己的新路

津工超市大规模占领天津市场，秘诀就在创新。定位为社区店后，津工关掉了所有大店，面积平均在两百米上下，所有出租项目都砍了，不搞任何联营，集中精力做这种商业模式。事实证明，这种模式创新给了津工无限发展的可能。

在定价上，津工不与市场求同，而是根据商品角色自主定价。比如，600毫升的可乐原来卖两块三，通过分析，津工把它定位为便利商品，于是调到两块九，店里销售小有下降，但单毛利润却提高了2.3%倍。

津工支持从不同顾客身上攻取不同收益。2005年，津工开始进行价格调整实验，不断探索顾客能接受的价格上限，包装商品毛利率六年翻了一番。大规格民生商品价格和大卖场一样，尤其是福临门、金龙鱼几个品牌连续两年天津销量第一，比大卖场销售状况要好；非民生商品保持适当调价幅度和速度，小规模包装的民生商品提高价格；非健康商品不断探索提价空间，尤其是卷烟，毛利率提高了3倍多；大包装方便面价格不变，考虑到碗式方便面的购买者更看重便利，因此提高碗面休格，有的品种提高了3倍多，销量基本没影响。“随着门店服务能力的提高，顾客接受了提价。顾客同意我们赚的钱，我们要去赚。包括我们夜间购物开始加收10%服务费。

卢代盛说，社区物流是未来最具增长潜力的板块，围绕社区物流可以开发一大批商品。这些不上架的商品销量很大，只能采取订单方式。“比如我们力推鲜奶，告诉大家只有巴氏奶健康。我们要培育一个可持续的市场，创建一项服务家乡、服务社会的事业，这是企业理想，将来还要做社区养老。”

津工从过去只满足顾客一部分需要向全面满足顾客需要转变。目前，津工售电量已占据天津半壁江山。“垄断性、稀缺性的资源很重要，如果要做，一定想法掌握在自己手里，这是将来差异化的步骤。”津工超市成功探索出了建立社区厨房、社区服务、社区物流、社区养老系统的商业发展模式。

盘踞三四线城市的忆沣超市，也有自己的生存之道。在市场渐趋饱和的情况下，忆沣成功突围，开始下乡镇，乡镇店一年租金才三万元，一定四年，销售业很好。另外，忆沣的休闲食品毛利率能达到40多个点，这种商品就用现金作。王广胜还引进了美的旗舰店，两天卖了五十多万元，全城轰动。王广胜的前瞻性在于，他认为未来的家电，特别是国美、苏宁这些大店，都要建自己的社区店。

超市发是用亲情留客，不靠打折，更多是用亲情、文化做营销。超市发总裁李燕川介绍，超市发在社区服务中融入亲情，每个店有志愿者队伍，每周都去空巢老人家，承担家务，陪他们出来晒太阳、聊天，过节送日用品等。“有些老人买四样东西会来三趟，我问他，他说是出来活动活动，把店面当做娱乐中心和聊天之地。把我们当成这样一个场所了。”李燕川说，“现在社区中，30岁以下的年轻人已占到45%，超市发也在一些时尚化、个性化的品位上做了调整。下一步会考虑一万五千平米的店铺，不做纯超市，比如和福奈特合作做洗衣、修鞋等，让社区的居民在一万五千平米的店内把所有生活用品一次性买齐。”

腰枕：选择最适合自己的 篇6

腰下垫枕有缘由

人体的脊柱是由椎间盘连接椎体，外面辅以强大的肌肉和韧带作为支撑而形成的坚强结构。如果我们前屈位坐着工作太久，就会使这些肌肉和韧带松弛、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，严重的还会导致背部、颈部等肌肉的疼痛。根据生物力学研究，这种疲劳感的消失以及肌肉恢复到正常状态要7个小时的时间。

不正确的姿势下久坐，可引起腰部肌肉的疲劳，进而感觉疼痛

另外，如果腰部长久处于前屈位，使腰椎间盘承受过大的压力，就容易导致腰椎间盘的退变进而出现腰椎间盘突出。所以，保持一个正确的坐位姿势以及良好的坐立习惯十分重要。为此，很多人在休息或工作的时候喜欢在腰下垫一个枕头或者垫子之类的物品，认为这样休息或坐着更加舒服，尤其是一些工作性质要求久坐的人群。

的确，如果在腰下垫枕头，可以填补腰部和座位之间的空间，保持腰部的正常生理曲度（生理前凸），保证有一个健康、正确的坐姿，从而防止由于长时间的坐着出现的肌肉疲劳、疼痛等问题。

垫枕，可起支撑腰部的作用

选择腰垫有讲究

但是，选择腰部垫枕也有讲究，如果选择不恰当，就会出现这位读者来信中提到的情况，即“没有效果”，甚至有可能出现负面的效果。选择腰部垫枕的时候有2个因素要考虑。

正常的脊柱在腰椎部分存在生理性的前凸，选择腰枕支撑是为了更好地保持这一前凸。

1.工作姿势 如果工作的时候经常向前弯腰，那么，选择垫枕的时候要选择厚一些的垫枕。比如公司职员、IT从业者，他们长期需要在电脑前向前弯腰坐在椅子中，那么，一定要选择相对厚一些的垫枕，这么做能帮助其纠正不良姿势、增加腰椎的前凸。反之，如果工作时腰背部本身需要比较挺直，那么就选择薄一些的垫枕。比如司机，长期开车要保持腰背部的挺直，那么，就应该选择相对薄一些的垫枕，适当保持腰椎前凸。

2．座椅 应该根据经常使用的座椅的情況，选择厚度适合的支撑垫枕。

由于个体差异，选择垫枕的时候具体要注意：①反复试验不同大小和形状的垫枕，直到感觉满意；②在工作和家中要准备不同的垫枕，从而满足不同场所的需要；③开始可以使用毛巾卷成不同大小和松紧度的“自制垫枕”；如果试着使用满意，就可以照此规格买一个标准的垫枕。

D形垫枕：可以放在座椅上，尤其适合办公室使用

卷轴样垫枕：使用比较方便，适合很多场合使用

选择适合自己的体检项目 篇7

实际上，科学的体检不一定要项目全、花钱多，最适合自己的才是最好的因此，要抛弃“体检项目越全越好”、“价格越贵越好”的错误观念。

尽量做到因人而异，区别对待，有的放矢，从实际出发，根据自己的年龄、性别、职业、特殊需求、健康状况和家族病史等，全面考虑后做出选择。只有针对性地选择体检项目，才能不花冤枉钱，才能做好对疾病的预警。

体检因人而异

健康状况良好的青壮年

每1-2年检查一次，检查的重点是血压和心、肺、肝、胆、胃等重要器官。

中老年人

鉴于各种疾病的患病率明显增加，检查的间隔时间应缩短至半年左右。特别是步入60岁的老年人，间隔时间应在3～4个月左右。检查项目应该包括心脑血管、B超或彩超检查、胸部摄片、血糖、血脂、眼底检查、骨密度检测、大便潜血试验和肿瘤标志物检查等。

已婚妇女

除进行上述常规检查外，还应定期(每年1次)检查子宫和乳腺，以便早期发现妇女多发的宫颈癌和乳腺癌。女性从结婚开始，每年要做一次宫颈涂片检查，从40岁开始，每年要做一次乳房检查。

男性

应从40岁开始每年做一次前列腺检查。

儿童

要检查体重、身高、头围、血常规、微量元素、血铅、五官科、性器官等。出生6个月以内的孩子每月查一次；6个月至1岁的孩子每2个月查一次；1-2岁的孩子每3个月查一次；2～3岁的孩子每半年查一次；3岁以上的孩子每年查一次。对先天的语言发育障碍、听力损伤、斜视等疾病要早检查、早发现、早治疗。

教师

由于粉尘对肺部和咽喉部的刺激，以及长期站立和不良坐姿对腰椎、颈椎的影响，应着重胸片、耳鼻喉科、腰(颈)椎正侧位片等检查。

销售人员

饮食不规律、饮酒量大，易造成消化道疾患，应做肝功能、血脂、眦尿淀粉酶、血脂肪酶、血胰酶、胃镜、幽门螺旋杆菌等检查。

伏案工作人员

最应注意的是颈椎正侧位片、腰椎正侧位片、血脂和血糖的检查。

亚健康人群

应每年做一次骨密度、餐后血糖、肿瘤标志物、脑部CT以及妇科检查、宫颈刮片、心脏检查、眼底检查、口腔检查等。

经常腰痛

应该检查腰椎正侧位拍片、腰椎CT、腰椎核磁共振检查、膀胱镜、泌尿系和妇科B超等。

经常头晕、头痛、目眩

应检查血压、头颅CT、头颅核磁共振等。

经常水肿

要检查尿常规、肾功能、腹部B超、心功能、肝功能和甲状腺功能等。

体重减轻、口渴多饮、多食多尿

要检查空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等。

经常腹痛、腹胀、腹泻、肠鸣

要检查大便常规、大便细菌培养、结肠镜、小肠镜检查。

家族聚集性疾病

糖尿病、脑血管意外、冠心病、乳腺癌、结肠癌等疾病有明显的家族聚集性，如果有明确的某利疾病的家族史，廊增加与之相关的体检项目。如亲属曾心有结肠癌，应做肿瘤标志物监测和大便滞血、结肠镜、腹部CT等检查。

体检误区

关心自己健康的人越来越多，定期进行体检的人也越来越多。可埘如何进行正确的体检，人们认识上还存在一此误区，主要表现在以下几个方面：

年轻力壮身体好就没有心要体检牛病不是中老年人的“专利”，年轻人也有这样那样的疾病，如我国的一份调查资料显示：4000名31-60岁的白领职员中，脂肪肝占12.9％，肥胖症占31.6％，高脂血症占12.8％，冠心病占3.1％。为了有效地预防、及早发现疾病，30岁以上，尤其是有慢性病家族病史的人，应该定期体检，而且要随年龄的增长逐渐增加体检的次数。

没有自觉症状就没有必要体检很多心脑血管疾病、肿瘤、慢性阻塞性肺疾病、病毒性肝炎等疾病的早期一般没有明显症状，等出现症状时往往已是晚期。通过定期体检，可及时了解自身的健康状况，发现一些不易觉察的早期疾病。

体检可随时随地进行，没有必要刻意准备

为保汪体检结果的客观准确，受检者须在受检前3天内少吃高脂食品，戒烟戒酒，避免疲劳。若正在服用抗生素类药品或维生素c及减肥药物，待停药3天后再接受体检。女性月经期前后不宜作妇科检查。采血化验要在7-9点空腹进行，采血太晚会因生理性内分泌激素的影响而使检测值失真。

医疗仪器检查准确，无须医生视触叩昕

事实上，二者同等重要。要知道，医疗仪器检查可获得很多人体健康状况的客观指标，而医生的视触叩听能综合掌握病人的病史、症状和体征，二者有机结合才能达到健康体检的目的。