24节气

24节气（精选6篇）

24节气 篇1

24节气形成于中国历史上的春秋战国时期, 为与依照黄河中游流域的气候、物候和农业生产活动密切相关的太阳历历法, 是根据太阳在黄道 (即地球绕太阳公转的轨道) 上的位置来划分的。视太阳从春分点 (黄经零度, 太阳垂直照射赤道) 出发, 每前进15度为一个节气, 每个月有两个节气。农历纪年每年的第一天并不是正月初一, 而是立春。历史上人们总结24节气的歌诀[1]为:春雨惊春清谷天, 夏满芒夏暑相连, 秋处露秋寒霜降, 冬雪雪冬小大寒, 每月两节不变更, 最多相差一两天, 上半年来六二一, 夏半年来八二三。

中国历史上记录了不少24节气和农业生产、生物活动及自然现象之间的某种关系, 并依照24节气安排相关的生产活动。随着科学技术的发展, 各行业对应用气象科技信息的需求越来越高, 重新诠释和表示24节气的意义并应用它显得很有意义。

陶涛[1]解释了节气的气象学气候学含义后给出了每个季节容易发生的灾害性天气。李耀宁[2]等研究揭示了北京朝阳区24节气的气温特征, 指出朝阳区的一年中小暑大暑是最热季, 小寒是最冷季, 春分时升温幅度最大, 立冬时降温幅度最大, 春分和处暑在近几十年的年代际升温中是最大的。罗俊义、林道彬[3,4,5]等研究了节气和蔬菜生产、人身疾病、小尾寒羊饲养等方面的关系。

宁夏固原市地处西北内陆黄土高原的六盘山脉北部, 降水少, 地方经济受气候影响很大, 因此研究和分析当地24节气的气象要素的各种气候特征, 对于正确应用24节气指导农业生产等有较为重要意义。

一、资料与方法

使用宁夏固原市原州区1971年~2000年30年的地面观测数据。用统计分析法求得30年多个要素的逐日平均值, 分析24节气中宁夏固原市各种要素的表现特征。逐日气候平均值, 用30年相应日期的要素值的和求平均, 其中降水量为30年同期日降水量总和的平均值, 当降水为微量时, 即气象上记录为0.0毫米降水 (不是没有降水) 的用0.01毫米代替;降水概率是指多年同日的日降水量≥0.1毫米降水次数占30的比例;气温为多年同期日平均气温的简称, 其他类同;对闰年2月29日平均值的处理, 用2月28日和3月1日的平均值代替。关于节气的气候平均值求法, 因节气的具体日子在30年中只出现在固定的3天或2天之中, 因此用这2天或3天的日气候平均值再求一次平均, 就得到节气的气象要素气候平均值。

为叙述方便, 节气的具体日期为3天的取中间日期为代表时间, 日期为2天的取最后一天为代表时间。如立夏在5月5日~7日用5月6日代表其时间, 大寒在1月20日~21日就用1月21日代表其时间。

二、24节气中气象要素的气候特征

㈠24节气中的极值

表1, 给出了30年同日部分要素的气候平均值。经分析发现有如下特征。

大寒 (1月21日) 是一年24节气中气温和5厘米地温最小, 同时水汽压和降水概率最小, 蒸发量最小的节气。分析认为, 因为温度极低、水汽极少, 所以降水概率也极小, 蒸发量极小说明了温度对蒸发的影响很大。应注意到冬至后1月才是大寒, 说明太阳直射角极低与气温、地温是否极小没有必然的联系。

立夏 (5月6日) 的相对湿度最小, 蒸发量最大。说明这时期温度高、空气干燥、地面蒸发增大。

小暑 (7月7日) 的气压最小, 降水量最大。分析认为, 气压小, 表示整层空气密度小、辐合上升大, 降水量也大。

大暑 (7月23日) 是一年24节气中气温和地温都是最高的, 同时水汽压是最大的, 和立秋 (8月7日) 的水汽压相同。应注意到, 这个最高温时期比太阳直射角最高时的夏至滞后1月, 再次说明了太阳直射角高度与气温没有必然的因果关系。而水汽压最高, 则表示空气上的水汽含量最大。分析认为, 以上两种现象和7月下旬和8月上旬之是在西太平洋副热带高压位置最偏北时, 其西侧偏南暖湿气流向宁夏固原市区域输送热量和水汽有很大关系[6]。同理, 大寒时节, 温度最低水汽最少, 与从北方南下的干冷空气输入有很大关系。

处暑 (8月23日) 的降水概率最大, 其次为芒种 (6月6日) 。分析认为, 8月下旬在副高南退、水汽条件好、冷空气开始活跃时, 容易使降水概率增多。而6月上旬则是在北方锋区北抬、暖湿空气开始活跃时, 容易使降水次数增加。

白露 (9月8日) 的相对湿度最大, 这主要与气温下降、水汽条件还不错有关。

霜降 (10月24日) 的气压最大。

小雪 (11月23日) 的降水概率最小。

冬至 (12月22日) 的平均降水量最少, 蒸发量最少。

㈡气象要素的24节气变化

气压, 单波 (图略) , 平均气压最小值为820百帕在小暑 (7月7日) , 最大值为830百帕在霜降 (10月24日) 。自小暑到霜降为小波动上升, 之后小波动下降。

气温和地温, 单波 (见图1) , 大寒 (1月21日) 时最小, 大暑 (7月23日) 时最大。最高气温20.1℃, 最低气温-8.8℃。最高地温22.9℃, 最低气温-5.4℃。气温自春分 (3月21日) 到立冬 (11月8日) 有16个节气在0℃及以上。8个节气在0℃以下。地温自惊蛰 (3月6日) 就在0℃以上, 比气温提前1个节气。

水汽压, 单波 (见图2) , 最大值在大暑 (7月23日) 和立秋 (8月7日) 中, 为15.3百帕, 最小值在大寒 (1月20日) 为1.8百帕。

相对湿度, 单波 (图略) , 最大相对湿度76%在白露 (9月7日~9日) , 最小在立夏 (5月5日~5月7日) 为52%。自芒种 (6月5日) 到立冬 (11月8日) 在60%以上。分析认为, 最小、最大值分别和春末干旱和初秋连阴雨天气较多有关。

平均降水量, 单波 (图略) , 平均日降水量最大4.0毫米在小暑 (7月7日) , 最小在冬至 (12月22日) 为0.1毫米。另外还有两个次峰, 在芒种 (6月7日) 和立秋 (8月7日) 。

降水概率, 呈波动单波 (见图3) , 小满 (5月21日) 到白露 (9月8日) , 35%以上, 两个峰在芒种 (6月5日) 、处暑 (8月23日) 。最大在处暑为45%, 小雪 (11月23日) 概率最小为8%。

蒸发量, 单波, 立夏 (5月6日) 最大, 大寒 (1月21日) 冬至 (12月22日) 最小。最大蒸发量7.8毫米在立夏, 最小蒸发量在冬至和大寒 (1.5毫米) 。

㈢24节气前后的气象要素扰动特征

从表2可以统计到, 24节气及其前后, 除了气温值有3个下降型外, 气温、降水概率和相对湿度都出现了不同类型的扰动, 具体数据如下:气温双峰型9个, 单峰型7个, 单谷型3个, 双谷型1个, 下降型4个;降水概率双峰型15个, 单峰型7个, 单谷型2个;相对湿度双峰型13个, 单峰型5个, 单谷型6个。其中, 气温的扰动幅度在0.4℃~2.6℃之间, 最大值在立冬、谷雨时, 降水概率的扰动幅度在7%~28%之间, 在谷雨和处暑时出现最大值;相对湿度的扰动幅度在2%~9%之间, 最大扰动在立冬、谷雨时。

备注:小寒降水概率谷值达到3%;惊蛰日平均气温、地温由零下变零上;谷雨地温、气温先后进入10℃以上;夏至平均地温进入20℃;大暑时气温、地温先后达到全年最高, 气温超过20℃以上仅7天;处暑时地温已下降到20℃以下;寒露时气温、地温先后进入10℃以下;小雪时气温、地温先后进入0℃以下;冬至前两天出现全年降水概率最小值0。

以上数据说明, 24节气及其前后, 3种气象要素出现扰动的次数比例为69/72=96%, 即出现扰动变化的概率很高, 而以立冬、谷雨和处暑时扰动尤其显著。扰动现象说明了绝大多数节气及其前后都可能伴随着1次或2次天气过程。

三、小结

在宁夏固原市的24节气中, 大寒的气温、5厘米地温、水汽压、降水概率、蒸发量都是最小的。立夏的相对湿度最小、蒸发量最大。小暑的气压最小、日平均降水量最大。大暑的气温、5厘米地温和水汽压最大。处暑的降水概率最大。白露的相对湿度最大。霜降的气压最大。小雪的降水概率最小。冬至的平均降水量和蒸发量都是最少的。

最高气温出现的大暑比太阳高度角最大的夏至晚1个月, 最低气温出现的大寒比太阳高度角最低的冬至亦晚1个月。

24节气及邻近2天内的气象要素出现1次或2次扰动的概率达到96%, 立冬、谷雨和处暑时扰动尤其显著。扰动类型以双峰型最多, 其次为单峰型、单谷型, 最少的为下降型、双谷型。

冬至前1天~2天出现降水概率的可能性为零。惊蛰时日平均气温和地温先后由负值变为正值, 而小雪时又先后由正值变为负值。大暑时日平均气温超过20度的天数仅7天, 是全年最高值。

参考文献

[1]陶涛.节气和气候[J].河南气象, 2005, ⑶.

[2]李耀宁, 陶立新, 张德山, 等.北京市朝阳区24节气气温的气候特征分析[J].科技创新导报, 2009, ⒇.

[3]罗俊义, 林晓鹏.24节气蔬菜病虫害防治历[J].西北园艺, 2001, ⑸.

[4]无名氏.小尾寒羊24节气饲养法[J].呼和浩特科技, 1999, ⑴.

[5]林道彬, 尹保民, 梁雄, 等.以节气划分气候探讨子痫的发病规律[J].宁夏医学杂志, 2007, ⑸.

[6]朱乾根.气象学原理 (第三版) [M].北京:气象出版社, 2000.

24节气 篇2

大寒节气特点介绍

大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右。此种环流调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温。当东经80度以西为长波脊，东亚为沿海大槽，我国受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响便会出现持续低温。

同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。近代气象观测记录虽然表明，在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现大寒节气内。所以，应继续做好农作物防寒，特别应注意保护牲畜安全过冬。

大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。

大寒的来历

大寒是二十四节气中最后一个节气，每年公历1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”，处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是中国大部地区一年中的寒冷时期。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大。。。寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温。大寒是中国二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。

大寒节气要注意什么?

小寒、大寒是一年中极冷的两个节气。在北方地区有“热在中伏(二伏)，冷在三九”一说，意思是一年中最热的时候是在三伏中的第二伏，而一年中最冷的时候是在一年中的三九。在南方地区，“热在三伏，冷在四九”，最热是在三伏天，最冷是在四九天，四九比三九更冷，四九时处大寒节气内，南方地区大寒比小寒冷。

冬天三个月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

大寒养生小知识

要补足肾气

冬季是进补最好的季节，而且按照黄帝内经的理论，冬季也是补肾最好的季节，黄帝内经里四季都对应着不同的脏器，而冬季对应的就是肾，当然这个肾不是仅指西医的实质性的脏器，这个肾是中医的概念，包含着生殖器官和泌尿系统，一个人肾气足，气血才会更加的足，如果气血不足容易患上很多疾病，所以，冬季里特别要补好肾，而大寒季节是冬季最冷的节气，一定要补肾。那补肾的食物很多，可以吃火锅，也可以多喝一些羊汤，不仅可以驱寒，还能补肾，还可以多吃一些黑色的食物，比如木耳、黑豆等，中医理论以色补色，以形补形，木耳是黑色的，而肾对应的也是黑色，所以，吃木耳补肾，黑豆外形上就像一个小肾脏，所以，吃黑豆补肾。当然，还可以吃一些猪肾等，也有补肾的效果。

早睡早起睡眠充足

冬季很多的动物都会选择冬眠，但是人类不可以的，但是在睡眠上一定要有充足的保障，每天一定要按时睡觉、按时起床，成人要睡够6—8小时，小孩子要根据年龄睡够觉。千万不要总是熬夜，对健康的伤害非常大。

建议每天到户外晒太阳。冬季的阳光是比较温和的，紫外线较弱，对人的皮肤的伤害很小，所以，建议每天都去晒太阳，小孩子晒太阳有助于钙的吸收，可以帮助孩子长高，成人晒太阳会有助于身体健康。

经常做一些运动

虽然冬季寒冷，但是也要坚持锻炼，在没有雾霾的天气可以进行晨练，打打太极拳，练练太极剑，女性朋友可以选择在室内练练瑜伽，小孩子可以去室内的游泳馆游泳，这些都是不错的选择。

晚上可以泡脚

冬季比较寒冷，晚上睡觉前可以用温热的水泡脚，可以帮助消除疲劳，同时还有助于睡眠，也可以选用中药材泡脚，但是泡脚一定要遵守注意事项，要在健康和安全的前提下坚持泡脚，如果身体有一些特殊疾病的人不建议泡脚。

饮食上多样化

1、可以多喝一些汤，比如羊肉汤、鸡汤和牛肉汤，也可以喝一些鱼汤。

2、多吃胡萝卜。胡萝卜富含维生素，对健康有帮助。

3、可以喝一些养生茶。冬季喝一杯温热的茶不仅可以陶冶情趣，还能对健康有帮助。茶里面含有很多的营养成分，冬季喝茶非常好。建议喝牛奶红茶和橘桂姜茶。

4、多吃山药。山药是补阳气的食物，多吃山药可以补肾气。

大寒祝福语

1、管她大寒日雪花飞舞，绝招一出保你视若无睹。先来一碗姜汤，必定身体健康。再来一瓶烧酒，温暖时刻都有。早睡晚起，窝里保重身体。棉裤棉衣，幸福与你相依。祝大寒日大喜!

2、北风摇曳大寒到，千里冰花诉美妙，银装素裹山河壮，腊梅盛开写纷芳，漫天飞雪舞吉祥，一条短信传真情，大寒到，愿你幸福快乐，平安相伴!

3、天气变得非常快，寒流悄悄赶过来。白天衣服要添厚，晚上被子要盖严。美丽无须要冻人，保暖防寒身体健。寒冬自己要珍重，勿忘朋友送关怀。大寒时节天气冷，祝你快乐多温暖!

4、用拼搏能散去寒意;用勇敢能驱赶冷意;用坚持能战胜冻意;用毅力能俘虏冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散发温意;用团聚能保持顺意;用喜庆能增添美意。祝愿你大寒不寒温暖常伴!

5、大寒节气，享受一杯暖茶，享受一份温暖，快乐就是如此简单。大寒节气，阅读一条信息，露出一张笑脸，幸福就是如此简单。

6、大寒风萧萧，祝福情飘飘，工作要忙碌，身体也得顾，竞争压力大，沟通不落下，大寒祝你友情暖着手，亲情暖着心，爱情不离分。

7、寒凉的节气冰封不了我火热的问候，寒凉的气息凝固不了我温暖的情意，寒凉的风霜冻结不了我融融的祝福，愿这个寒凉的大寒节日里你拥着火热的爱情，守着温暖的亲情，伴着融融的友情，过一个暖暖的大寒。

8、大寒节气又来到，蜡梅盛开寒霜傲。阵阵余寒虽未了，暖暖阳春把手招。家家枝头喜鹊闹，世间处处人欢笑。街头个个春装俏，人人身边幸福绕。大寒过后春来到，祝愿开心把你抱!

9、三九四九冻死狗，大寒防冻绝招有：忙碌之余多打球;叫上朋友喝点酒;加油整个小两口，冷了也好牵牵手，偶尔还能搂一搂，幸福一生到白头!祝大寒快乐!

10、一层冬雨一层寒，温暖短信保平安，出行防滑需谨慎，多添衣物要记牢，早睡早起好习惯，运动锻炼强身体，简短信息提醒您，大寒节气防感冒!祝大寒快乐!

24节气养生：立冬&小雪 篇3

立冬，又称“交冬”，约在每年阳历11月7日左右，是一年四时八节中一个重要的节气，是冬季六个节气的第一个节气。传统意义中的“冬”有结束之意，即进入此时节后，自然界生物活动均趋向休止，准备蛰伏过冬，在农历上习惯将这一天作为冬天的开始，农田间农事操作基本结束，各种作物收割后进入收藏之时。气候逐渐寒冷，黄河中、下游地区开始结冰，土地开始冻结。中医学认为，此节到来之后，阳气潜藏，阴气日盛，草木凋零，万物皆伏。从养生角度而言，人体也应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为本。在精神调养上保持情绪安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。在起居上应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，以利阳气的潜藏，阴精的蓄积。衣着上应注意保暖，厚薄适宜，居室气温调节适当，以温暖舒适而又不致汗出为宜，尽量防止受寒感冒。食养药养应以养肾为主，适当选用温热性药食物，少食过于寒凉的药食物，适当进补。食物选用除五谷杂粮、水果、蔬菜、猪肉、鸡肉等以外，还有羊肉、牛肉、狗肉，以及豆浆、牛奶等。药物则可选用人参、党参、枸杞子、核桃肉、阿胶、黄明胶、山药、莲子、红枣；脾肾阳虚较重者可适当进服鹿胶、鹿鞭、海龙、海马、肉苁蓉、锁阳之类的药物，或进服冬令补膏与膏方。但冬令进补，最好在医师指导下进行，注意辨证施补，尤其是高血压患者、糖尿病患者、感冒患者，以及脾胃、肝肾功能特别低下的患者更不宜随意进补。同时，在房事生活中应注意节制，注意“藏精”，古有“冬不藏精，春必病瘟”之戒。

初冬“小雪”话养生

小雪是24节气中的第20个节气，其时太阳到达黄经240度，今年小雪的交节时间为阳历11月22日下午1～3时。其意是已可见到降雪但还不到大雪纷飞的时候。此时由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地失通，阴阳不交，万物失去了生机，天地闭塞而渐进入严寒的冬天，天气常呈阴冷晦暗之象，给人造成压抑感，可使抑郁症患者症状加重。从养生而言，则应调整心态，保持乐观，节制喜怒，适当减少户外活动时间，避免阳气的消耗，遇到晴天可多晒一晒太阳。也可适当欣赏愉悦欢快的音乐，或游园观花，防止“七情”郁结。有晨练习惯的人不宜过早，时间也不宜过长，应注意防止寒风侵袭，做好呼吸道疾病的预防，食养上多选时令蔬菜，如白菜、萝卜之类，或应季水果柑橘、柚子、苹果与核桃、松子等坚果之类。推荐膳食或药膳有三：一为狗肉生姜附片汤，以温肾壮阳、温脾益气，方用狗肉300克、生姜15克、附片15克、杜仲10克，另加香葱、精盐、味精适量；二为龙荔莲子山药粥，以补脾养肾而安神，方用龙眼肉15克、荔枝肉20克、莲子20克、山药25克、粳米40克；三为枸杞龙眼百合粥，以颐养阴血而安神，方用枸杞子15克、龙眼肉20克、百合20克、粳米50克。

小寒节气的谚语「24节气」 篇4

腊月三白，适宜麦菜。

腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够。

九里雪水化一丈，打得麦子无处放。

九里的雪，硬似铁。

腊月三场雾，河底踏成路。

三九不封河，来年雹子多。

小寒胜大寒，常见不稀罕。

小寒节，十五天，七八天处三九天。

天寒人不寒，改变冬闲旧习惯。

一早一晚勤动手，管它地冻九尺九。

不怕家里少，就怕不去找。

草木灰，单积攒，上地壮棵又增产。

干灰喂，增一倍。

腊月栽桑桑不知。

麦苗被啃，产量受损。

避免畜啃青，认真订奖惩。

牛喂三九，马喂三伏。

薯菜窖，牲口棚，堵封严密来防冻。

数九寒天鸡下蛋，鸡舍保温是关键。

小寒鱼塘冰封严，大雪纷飞不稀罕，冰上积雪要扫除，保持冰面好光线。

小寒大寒，冻成一团。

小寒大寒，准备过年。

冷在三九，热在中伏。

腊七腊八，出门冻煞。

腊七腊八，冻死旱鸭。

腊七腊八，冻裂脚丫。

三九、四九，冻破碓臼。

三九、四九，冰上走。

大雪年年有，不在三九在四九。

三九、四九不下雪，五九、六九旱还接。

腊月三场白，来年收小麦。

24节气养生：芒种&夏至 篇5

芒种是二十四个节气中的第九个节气，时在每年的6月5日左右，太阳到达黄经75度之际。芒种之义，一指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，抢收十分急迫；二指中稻、黍、稷等夏播作物正处于抢播抢种最忙的季节，故又名“忙种”，是反映农业物候现象的一个节气。此段时节，我国长江中下游地区开始进入梅雨季节，雨天多，潮湿闷热，各类物品容易发霉，蚊虫孳生快速，湿疮、湿疹、腮腺炎、水痘、肝炎、肠道等多种传染病和季节性疾病多见。

在养生方面，一要调摄情志，保持轻松愉悦心态，避免恼怒抑郁，使气机疏泄通达；二要慎起居，适当晚睡早起，争取中午适当休息，既要适当沐浴阳光，又要避免强烈的紫外线照射；三要衣着适当，勤洗澡、常换衣，防止汗衣久着，或贪凉、露天睡卧；四要防蚊虫叮咬、闷热中暑。

食疗上应以“清补”为原则，少食油腻、肉食等厚味，少饮或不饮烈味重酒。适当多食应季瓜果蔬菜，如黄瓜、苦瓜、蕹菜、苋菜、西红柿、茄子、四季豆，以及杨梅、草莓、荔枝、李子等新鲜水果。或以未经硫薰的莲肉、薏米等煮粥食，以健脾利湿。

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

夏至的养生与食疗

夏至是四时八节中一个极为重要的时节。夏至的“至”有三义，一者说明阳气之至极，二者说明阴气之始至，三者说明日行之北至，可谓“三至”，这一天太阳几乎直射北半球北回归线，北半球白昼最长，黑夜最短。夏至时阳气虽至极盛，但数九之后，阴气始生，故曰夏至一阴生，冬至一阳生。在十月太阳历中，尚有夏至为阴旦，冬至为阳旦之说。

其养生要点是，养心护阳，即顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺乎夏季的长养之气。保持阳光心态，神清气和，精神饱满，行动上宜静不宜捂，防止汗泄太过，或中暑。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜用风扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

24节气 篇6

受民歌启发，拍“立春”节气受追捧

立春：“东风解冻，蛰虫始振，鱼上冰。濑祭鱼，鸿雁来。”

《礼记·月令》

2010年2月4日上午，杭州西溪湿地。走近时，青简嗅到了梅花的香气，是那种清芬的、淡淡的香，高贵典雅。枝桠上，一朵朵梅花悄然开着，不声张不显眼，粉红的、雪白的，花蕊处留着一抹红，上面还沾着露珠。举起相机，她把这一组梅花傲雪图，拍摄下来。

青简是她的网名，她是上海瑞金医院的一名医生，毕业于上海交通大学医学院。小时候，当美术老师的父亲作画，她在一边看。画面里，一条小径，蜿蜒着伸向山里……青简嘴里冒出一句：“远上寒山石径斜。”闻听，父亲一脸惊讶：“咋看出来的？”

青简开心地笑了，诗是从小读的，意境是诗里写的，当然说得出。

工作后，她喜欢上了摄影。开始是按自己的感觉拍摄，后来是随“驴友”边走边摄。边关的雪，江畔的渔火，都在她心中留存着。24节气，是中国人创造的，用以指导耕种，记录寒暑。节气不同，气象万千。

早在1月初时，一天中午几只小燕子欢快地叫着，飞到了她家的窗台上。父亲高兴地说：“是喜燕，春来了！”青简听了，怦然心动。是呀，外面有年味了，小时候一到这时节，家家便开始做八宝饭、包汤圆、腌肉，气氛热闹非常。长大了，忙碌了，感觉这气氛就淡了。

她决定跟着小燕子，去捕捉春的气息。“七九河开，八九燕来”。燕来了，河开是什么样子的？一个念头在心中冒出，她要跟着节气走，用诗词、用民歌、用民俗的意境，把不同地域的节气时令拍摄下来。一年有24个节气，中国有31个省区，每个地域拍摄一张照片，诗配画……

在西溪拍的照片，她发在了自己的微博上。枝头上的梅，屋檐上的雪，树丛中的老屋，情与景交融在一起，一派清新。网友一片好评。有发感慨的：“节气的情景是这样的啊，真美！”有怀旧的：“节气是祖宗发明的，辨寒暑，知农桑，可惜好多人都说不清了。”有人想交流：“是专业摄友吧？照片选景、角度、采光都很到位……”

有这么多网友参与，她真没想到。受此鼓舞，紧接着她又在清明、立夏、夏至时节，分别去了浙江的余杭、富阳、郭庄等地，连续拍摄了几组照片，并为之写下了6、7首“忆江南”词：“杭州好，雨后深山碧，千树烟云千笔画，九弯溪水九张琴，宣做梦中吟。”

她拍上瘾了，也拍疯了，从春天到夏天，再到秋天。她拍，网友也跟着拍。鲁西南的秋色、滇西北的夏日雪山，立夏时节，草原上的云朵奇观……她的微博，一时间成了各地网友交流、拍摄家乡风情的地方。

9月初时，她来到了福建霞浦。“蒹霞苍苍，白露为霜。”这里的“霜”，是白色的沙滩。渔排是黑色的，滩涂是白色的，小船上站立着撒网的渔民，人与景融化在一起，像一幅绝美的山水画。

早上6点，青简和其他摄影爱好者们一起，拿出相机准备拍摄。等了半天，渔民们只撒网，不捕鱼。有人试图抢拍时，渔民们把身子转了过去，一只手伸过来说：“拍照费100元！”青简不禁哑然失笑，一旦沾上钱字，连风景也会失色了，可又怨不得人家，于理讲得通——景是大家的，可以拍；人是自己的，拍照收费……

付钱拍摄，她有些不甘心。犹豫之际，有人上前讨价还价，之后悄悄塞了一张钞票，是一位职业摄影师给渔民的，因为日出的景色最美，不能错过。钱收下，网撒出去了，是给摄影师摆拍的，动作优美，此时太阳正从海面跃然升起，晨光洒在鱼网上、小船上、人身上……瞬间，快门的咔嚓声响成一片。

青简也第一时间按下了快门，是连拍的，总会有一张是成功的。照片拍完，她离开了这片滩涂。回到岸边，她安慰自己，人家是摄影大师，自己是小字辈，跟着蹭景拍，可以理解。结果，这一张蹭拍的白露图，成为网友们最喜欢的图片。

画面上，白色如银的滩涂间点缀着3个渔人，脚印、弯曲的河道，桅杆……构成一幅水墨画卷，既体现了白露的节气特点，又有浓郁的生活气息。看着自己的“杰作”，青简笑了，选景不如蹭景。“白露团甘子，清晨散马蹄，圃开连石树，般渡入江溪。”这画面，配得上杜甫的诗。

往北再往北，去感受雪乡的“大雪”

大雪：“鹖鸟不鸣、虎始交、荔挺生”。

《礼记·月令》

2010年12月5日，大雪节气的前一天，青简来到黑龙江省五常市山河镇北凤凰山一侧的“中国雪谷”。当天气温，零下25度。

她准备了羽绒服、雪地靴、户外手套等装备，可穿在身上，还是觉得冷。跺着脚、呵着手，一双眼睛却不够使了。虽然冷，可她心里很兴奋，这是她第一次来东北。一片白茫茫的雪景，一眼看不到尽头。树枝上，屋檐上、山野里，到处是积雪，踩在脚下发出吱吱的响声，用手攥一把，冰凉刺骨。

外面很冷，屋里很暖和，桌上更是热气腾腾。主人端上来小鸡炖蘑菇，典型的东北菜。鸡是家里养的，蘑菇是山上采的。主人很热情：“多吃点，明早要走山路呢！”

大通铺，热炕头。晚上躺在炕上，青简怎么也睡不着，是不习惯。雪谷的夜，静得出奇，月亮真大呀，清澈得像在窗前，伸手就够得着。走一天了，同行的伙伴们累得打起了呼噜，可她还在翻来覆去“烙饼”……

第二天一早，天刚亮，青简和驴友们出发了，目标是15公里外的羊草山。出门不到1分钟，她的脸上就感觉到疼，是冻的。山谷里，一行人深一脚浅一脚地走着。一阵旋风刮来，青简急忙把头扭了过去，感到后背像被人猛推了一把似的，两只脚情不自禁往边上挪了一下。边上是雪坡，坡下的雪足有2米多厚，一旦站不稳滑下去，后果不堪设想。

同行的驴友，一把拉住了她：“小心！”青简吓出一身冷汗，还往前走吗？她的内心激烈斗争着，风险是一方面，体力也是问题。心里犹豫着，脚步慢了下来。一位驴友见了，以为她走累了，伸出手将她的背包接过来，扛在自己肩上，鼓励说：“坚持，别落下！”

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青简心头一振，是呀，别落下，今天是大雪节气，得去拍！她加快了脚步，走到了队伍的最前面。不知不觉，一行人登上了海拨1200多米山顶。一轮太阳从山下升上来，慢慢与她的肩持平。天气寒，空气清，一望无垠，这才是古人记述的大雪节气。迎着寒风，青简端起了相机。

从雪乡回来，青简变勇敢了，也变成熟了。以后，再危险的路，她也敢走了。图片贴出后，有人留言：“好想去山上撒野！”青简呵呵笑：“去吧，别冻掉下巴！”她由衷地感受到，走出去，才能真正感受24节气的真谛。同一节气，江南一片绿色，而北国却已是满目风雪。

2011年7月初，青简走进了最艰险的川藏线。她和几位驴友乘坐越野车在路上行驶，她的头有些晕，呼吸也变得吃力，是高原反应。她尽量少说话，只用手势和点头、摇头来提问或回答，以节省气力。

虽然是7月，可一阵阴云闪过，天上忽然下起了冰雹，砸在车窗上啪啪响个不停，一边是山一边是悬崖，人在车里，心惊肉跳。小心行进了3个多小时，直到天快黑时，车子才到色达。这里海拨3893.8米，是藏族史诗《格萨尔王》的发祥地。猛然间，前方一块石头垫了车轮一下，车子一下蹿了出去。

青简的心一下子提起来，下意识地抓紧了扶手。不远处就是湍急的那曲河，人在车里，眼看着滚滚浊浪冲卷过来，越来越近。想喊，来不及了，电光火石间，车子一下子冲进河堤，又咣地一声，撞到了水边的一处土堆上。青简只觉得自己的心魂飞了出去，在空中划了一道弧线，然后掉进了浊浪里……

停了好一会，车内有人说：“大伙没事吧？”是同行的一位驴友。闻听，她的眼泪流了下来，是庆幸。逃过一劫，车里有人问：“还往前走吗？”他是指去林芝，从那里到拉萨，是必经之路。沉默一会儿，青简坚决地说：“往前走！”7月7日上午，太阳在林芝雪山上升起时，青简拍下了小暑节气的图片……

12月13日，最后一个节气“大寒”的图片选定后，青简把这组图片结集发布到自己的博客上，标明为“24节气图”。不同的拍摄地点，不同的风情画面，行程上万公里，历时两年。她使用的是《康熙字典》字体，图片上分别标注着冬至、立春、白露等节气名称。

这组图片获得了网友追捧，被誉为年内最美组照。“田间地头的瓜秧儿，酣畅淋漓地生长着快乐，一个个的小瓜儿把梦一遍遍地浑圆着……”是网友“99道弯”写的现代诗，比喻的是谷雨等时节。

给孩子送一份“免费午餐”，

第二季最美节气图在路上

立夏：“蝼蝈鸣、蚯蚓出、王瓜生”。

《礼记·月令》

她在报上看到了一个公益项目——免费午餐。24节气图印出来后，在各地举行的义卖会上销售一空。500套图片，每套标价100元，而一份免费午餐是3元。她开心地笑了，能为孩子们做点事，值了！

吉林省临江市花山镇松岭村。2014年2月3日，大年初四，青简来到了这里。在网友们的鼓励下，她决定拍摄第二季的24节气图，再去走24个不同的地域。

“牛扒犁”在雪地上行进着，村子坐落在半山腰，两边是山峦，越往上走，牛越吃力。后来，青简索性跳下来，呵着双手，跟着扒犁走。这里地处长白山腹地，海拨1200米。山里气温低，大约在零下28度左右，呵出的气息瞬间化成一缕白烟，飘散在雪野里。

傍晚时分，牛扒犁停在一户农家的院门前，是宿营地。二次来东北，她已不再是那个喜欢雪又怕在雪中迷失的女人了。她想起雪乡的羊草山，几个人在山上深一脚、浅一脚地走，走到半途时，她曾想到过退缩……村民的一句话打断了她：“家里有粘豆包、杀猪菜、冻饺子！”

这一晚，她胃口大开，坐在炕头上，每样都品尝了一点。乡亲直摇头：“吃那么少，咋有力气爬山呀！”青简笑了：“不少了，这一餐都快撑破肚皮了。”

2月4日早6点，穿戴整齐后，青简走到一处小山坡上，这里可以俯瞰到人家。端起相机，她拍摄了第一幅照片。今天是立春，山上是雪，房檐上是雪，地上是寒霜。悄然走来的春姑娘，就是她自己……这组图片在网上贴出后，小村一时名声大噪。

她的双脚与心，总有一个在路上。5月初的一天上午，微博上有人留言：“听说过大港头镇吗？”她知道这地方，800里瓯江，风情集于一地！从上海到丽水市大港头镇，400公里的路，她坐船，一天一夜。“立夏”时节，她想拍牧归的画面，这个画面在江对岸的小村里，在船上时她看到了……

晚饭时，她问小饭馆的女主人：“还能过江吗？”女主人肯定地说：“能！”说着站起身，热心地去给找人。几分钟后，摆渡者来了，是一位中年女人。看了看青简的相机，对方开口说：“是来拍照的吧？包船150元，拍撒网再加50元。”青简惊讶：“村民过江，只要2元。”她的热情，一下没了。她不坐船了，去街上看景。

郊外，一位耕作回来的老者，戴着草帽，手中牵着一头水牛，正慢悠悠向这边走来。青简赶上前端起相机，把这个场面拍了下来。老者不好意思了：“脚上沾着泥巴，能好看？”她忙点头：“好看，这才是最美的！”

她的24节气图发布后，受到了北京某出版公司的青睐，双方商定出一本日记本式的书，可以欣赏，可以写字，可以收藏。本子长210毫米，宽150毫米，高18毫米，名为“24节气笔记本”，印制精美，限量5000本，定价70元。青简不由得惊呼：“呀，太贵了！”感叹后，她又释然了，几年来自己天南地北的到处去拍摄，光车票就装了一抽屉了，本子值这个价！

网友小桃留言：“太美了，不忍心在上面写字！”另一位大学生网友给出一个贪婪的表情，发狠道：“拍下了，留着生日送女友！”青简在下面留言：“支持你！”写完，她笑了。

8月7日一大早，闲不住的青简又出发了，目标是苏州。她要去拍摄一组风情照片，题名为情调苏州。她喜欢老街、憩园、古寺，还有门口喝茶的老人。这一天，是立秋：“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣……”

编辑 尼尼威