长拳学习感想（精选4篇）
长拳学习感想 篇1
长拳学习感想
老实说，选体育课的时候是因为选不到课才选了长拳，颇有几分不情不愿，非常担心学不下去“长拳”。
但是真正开始学习长拳以后，我发现长拳还是一门不错的运动项目。第一节课我非常惊讶地得知长拳是武术的一种，上课下课要行抱拳之礼，而且姿势还有讲究。听到老师时常说“习武先习德”，觉得挺有趣，今儿个我也算是习武之人了？那就好好习武吧。
长拳练起来并不枯燥甚至有不少乐趣。在那一招一式之中，流转的是博大精深的武术文化。既究形体规范，又求精神传意。内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、武术内外合一意等心志活动和气的运行；所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。武术有着“内外合一，形神兼备”的特点，主要通过武术功法和投法来体现。“内练精气神，外练筋骨皮”是各家各派练功的准则。具体到长拳，它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明，是全国武术表演和比赛项目之一，长拳既适合于练习又适合于竞技比赛。
在学习长拳过程中，我也遇到了一些困难。首先我不太善于记忆动作，尤其是左右常混淆弄反。而老师教新动作常常只是在快下课之时快速演示几遍，往往我就晕晕乎乎不知所然了。所以我还会在课后搜索一路长拳视频认真反复地看，跟着练习，熟悉每一个动作，每一个细节，每一个套路。除了动作要记住并且熟练——即会打之外，还应打好。打好就要求流畅、快、准、有力。流畅度马马虎虎，可我的力度和速度就差远了，拳头打出来常常软绵绵的没有力度，就像绣花拳。长拳作为一门武术，如果脱离了力度与速度，就完全失去了作为武术的价值。因此，我自己努力练习，在一次次重复当中努力把握“稳、准、狠”的感觉，尽量做到出拳快一点再快一点。临近期末之时，虽然出拳仍旧不够有力，但比之从前已经有了极大改善。
在课堂上，我们并不仅仅学习一路长拳怎么打，还在老师的指导下压腿、跑圈、扎马步，锻炼柔韧性与耐力。体育课的目的不只是学会一种运动技能，更多的是锻炼身体增强体质，以及养成终生锻炼的好习惯。体育课，就应该让我们懂得锻炼的重要意义，珍视健康有活力的身体。我想这门长拳课很好地做到了这一点——不仅有技能的学习，更有全方面的锻炼。从来畏惧体育课的我在这门课中感受到了运动的快乐。
初级长拳第三路学习心得体会 篇2
初级长拳第三路学习心得体会
在进入大学之前，听妈妈讲她们上大学时学过网球、轮滑等等都是我很感兴趣的运动，于是便对大学的体育课很期待。到学校后体育课的第一节，我便知道了我们班这学期学习的是由付海金老师教授的长拳。
开始听到学习的是长拳时，有点小小的失落，因为我更想学习类似瑜伽、啦啦操这样的运动，在拳术方面，我则倾向于跆拳道、空手道，因为在高一时我在外面的培训机构学习过跆拳道，也一直对跆拳道有兴趣，因为觉得女孩子会跆拳道是件很帅气的事。而对于长拳，却总让我想到了不新潮、古代文化这样的关键词。然而一学期即将过去，我们的体育课也进程到了尾声。每周一节的体育课看似很少，却不知不觉中改变了我对长拳的看法，我也在不知不觉中就基本掌握了一套长拳，虽然谈不上防身或者正式表演，但是不经意间就多了一项才艺让我很兴奋。当然，我在这学期学习长拳的过程中，心境也是起伏变化着的。那么首先我先介绍一下长拳。
在百度百科上对于长拳的解释是：中国拳派之一，一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。其更细致些的简介是：长拳，即传统北派武术中一部分拳术。查拳、华拳、炮捶、红拳均属长拳之列。古代也有专称长拳的拳种。现代新编国标武术长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。国标武术长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。
长拳也是有历史渊源的，最早出现“长拳一词”载于明朝戚继光《纪效书·拳经提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳。”清朝中叶，又有太极长拳一百零八势的流传。王宗岳的《十三势歌》中说：“长拳者如长江大海，滔滔不绝也。”这里所提“长拳”实为太极拳，与当今长拳内容相差甚远，是两种内容、特点截然不同的拳种。
长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。
而我们这学期，付老师教给我们的是初级长拳第三路。初级长拳第三路的动作有：预备势，套路有套路大致如下：
1.虚步亮掌2.并步对拳3.弓步冲拳4.弹腿冲拳5.马步冲拳6.弓步冲拳7.弹腿冲拳8.大跃步前穿9.弓步击掌 10.马步架掌11.虚步栽拳12.提膝穿掌13.仆步穿掌14.虚步挑掌15.马步击掌16.叉步双摆掌17.弓步击掌18.转身踢腿马步盘肘19.歇步抡砸拳20.仆步亮掌21.弓步劈拳22.换跳步弓步冲拳23.马步冲拳24.弓步下冲拳25.叉步亮掌侧踹腿26.虚步挑拳27.弓步顶肘28.转身左拍脚29.右拍脚30.腾空飞脚31.歇步下冲拳32.仆步抡劈拳33.提膝挑掌34.提膝劈掌，弓步冲拳35.结束动作：虚步亮掌36.并步对拳
在第一节课上课时老师告诉我们长拳又叫五步拳，所有的套路都是建立在五种基本步法之上的。接下来老师从两个方向各演示了一遍本学期即将要学的整套拳法，在看老师表演之前，我一直觉得长拳跟武术类似，而看完之后改变了我的看法，感觉长拳比武术看起来更好看更有竞技性质一些。原来即使只有五种基本步法的长拳也可以有如此之大的魅力和吸引力。教师：付海金
初中武术长拳说课稿 篇3
一、课的指导思想
依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。
二、教学内容
学习长拳一段对打套路
三、教材分析
武术长拳类体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过学习得到美育熏陶。对学习其它武术套路，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。
四、学情分析
1、初中生正处在身心发展重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
五、教学目标
1、认知目标：掌握组合动作动作名称和顺序，及特点。提高学生对武术的兴趣。
2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。发展协调性、力量等素质。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德的精神
六、教学重点、难点
教学重点：对打套路动作路线。
教学难点：动作力度，手形、步形正确到位。
七、教学方法运用
1、教法 ：根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
设计意图：参考体育有关的教育理论书籍
2、学法 ：本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。设计意图：参考体育有关的教育理论书籍
八、教学过程
（一）导入
1、师生相互介绍（抱拳礼）问好。
2、绕中圈慢跑5圈 组织形式：一列横队 方法 ：
设计意图：将拳和掌运用到跑步中，循序渐进的深入到主要内容
3、热身运动（4×8）
设计意图： 学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。
（二）展开
1、教师示范表演
起势
弓步冲拳 马步格挡 弓步劈掌 抱拳弹踢 双峰贯耳 收势 俗话说：“兴趣是最好的老师。” 教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。
2、学生尝试三个武术动作依次学习，学习过程如下：（1）教师做镜面示范，同时讲解动作名称和要领。
组织形式：广播体操队形。要求学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。多次重复
设计意图： 武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。学生和老师示范对打套路 学生和学生练习对打套路
3、汇报表演。组织形式：体操队形
方法：先小组再集体，学生相互观察、交流、评价。
设计意图：（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。
（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作。以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。
4、活动游戏：撕名牌
（三）放松，师生道别
1、放松运动（伴奏：秋日私语）
组织形式：散点。方法：学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。设计意图： 既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。
2、师生“抱拳礼”道别
设计意图： 上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”。
九、预计课的效果
学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，（）能基本掌握正确动作要领。预计课的练习密度为40%左右，平均心率达到130—145次/分。让学生既出汗又脸带微笑，身心健康前面发展。
十、场地：田径场
初中武术长拳说课稿
九台区沐石河中心学校
长拳学习感想 篇4
学习“没有任何借口感想”感想
通过学习没有任何借口它告诉我，不管遇到怎样的困难，都不要退缩和气馁，更不要为此而去绞尽脑汁地想借口。何不利用这些时间去想想自己该如何地解决任务，解决问题，应该相信自己,坚持不懈,迎难而上，尽自己最大能力做到最好.记得我老连长常给我们说的过一句:只要思想不滑坡,方法总比困难多.只要你坚持不懈总会有解决的方法．不寻找借口，就是敢于承担责任；不寻找借口，就是永不放弃，不寻找借口，就是锐意进取……不寻找任何借口就是体现你完美的执行力．在我们部队，服从命令放在了第一位．其中士兵职责第一条就是：服从命令，听从指挥，勇敢顽强，坚决完成任务．你想，部队若没有铁一般的纪律，没有完美的执行力，在执行命令时不能绝对服从，都寻找借口，那样就像是一盘散沙失去了战斗力．在当今社会竟争激烈的时代企业同样也需要有完美的执行力，对于工作就是要有没有任何借口．
我们在工作中需要对安全理念,管理理念,工作理念,管理制度应该不折不扣地贯彻和执行．没有任何借口“看似冷漠,缺乏人情味,它似乎只能适合在军队中实行,但它却能在生活，在工作中激发出一个人最大限度的潜能．大家应该像《士兵突击》中许三多那样不抛弃不放弃；自信,诚实,主动,敬业正是我们所要提倡和发扬的作风.对我们而言,无论做什么事情,都要记住自己的责任,无论在什么样的工作岗位上,都要对自己的工作负责.在岗一分钟，做好60秒，才能做到尽职尽责．在遇到困难时不要用任何借口来为自己开脱或搪塞,没错,完美地执行是不需要任何借口的.任何的借口都是在推卸责任,掩饰自己无能的挡箭牌，在责任和借口之间,选择责任还是借口,体现的是一个人的工作态度．所以当我们有了问题,特别是难以解决的问题的时候,就是要永远不放弃,永远不要寻找借口为自己开脱.应该寻找分析解决问题的方法,就是最有效的工作原则.在实际的工作中,我们每一个人都应当贯彻这种”没有借口"的思想,多花时间去寻找解决方案,对问题多进行分析研究,调整平和的心态,多做实事,多求实效.相信——阳光总在风雨后．