格斗擒敌技术（共7篇）
格斗擒敌技术 篇1
武警擒敌技术(擒敌+倒功+配套)动作要领
摔擒技术组成：主要由倒功、主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。
其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。
（一）倒功
倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法。
1、前倒
动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，两手主动倒地，以两掌及小臂着地 要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。练习步骤：
1）两膝跪地，练习两掌。小臂着地的要领。
2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒
3）两人一组，辅助者位于练者一侧，一手抓住练者腰带，当练者倒地时，适当用力上提。
2、后倒 预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地。要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。练习步骤：
1）先臀部着地进行练习。
2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习
3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于练者后侧下蹲，用双手保护练者头部，防止摔伤。
3、侧倒
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式
要求： 摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。练习步骤：
1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。
2）两人一组，练者成右（左）弓步辅助左手抓住练者右（左）大臂，在练者侧倒时适当用力上提。
（二）、主动擒敌
1、掏裆砍脖
动作要领：接近敌背后时，左脚在前，左手由后插裆后拉上提，右脚上步的同时，右手横掌猛砍敌脖将其摔倒；左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳掼耳制敌。要求：掏裆砍脖要协调一致，骑压要快，掼耳要狠。` 注意事项：训练时配手在对方掏裆砍脖时应前倒；练者掏裆时应提大腿内侧，掼耳仅作表示。
2、顶摔锁喉
动作要领：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时，两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步；以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉将其制服。
要求：后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。
注意事项：训练时练者锁喉不得用力过猛；配手在练者抱膝顶臀时应前倒。
3、折腕牵羊
动作要领：由后接近敌右侧，迅速以左手抓住敌右手背，折腕外拧，随即右手以同样的方法击抓敌手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲；右脚后撤一步，同时折腕下压后拉，将敌拉倒；将敌右臂从颌下绕过，随即骑压敌腰，右手控制敌右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上进行“8”字形捆绑，将敌制服。
4、击腹别臂
动作要领：由前接近敌右侧（左脚在前），左小臂外挡其右小臂，同时右勾拳猛击敌腹部；乘敌收腹弯腰之际，左小臂从其右臂内侧穿过，身体向右后转体的同时，右手由上扳住敌右肘向怀里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下压；起左腿绊敌腿，将其摔倒，随即右手折敌腕，将其制服。
要求：击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛，折腕狠
注意事项：训练时练者击腹仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在者拉肘别臂、下绊腿时应主动前倒。
5、踢裆砍脖
动作要领：我左直拳击敌头部，趁敌防拳之际，起右腿猛踢敌裆；右脚落地，双掌合并，猛砍敌脖，将敌制服。
要求：直拳快，踢裆准，砍脖狠注意事项：配手在对方击头时应后仰，踢裆、砍脖时应收腹前倒；练者踢裆、砍脖仅作表示。
（三）防拳擒敌
1、抱腿顶摔 动作要领：敌用右直拳击我面部时，我左小臂迅速上挡外拨，右拳猛击敌面；乘敌后仰之际，迅速上步弯腰抱敌腿，以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒，迅速撞裆、踏臂、卡喉、掼耳制敌。
要求：击面狠，抱腿顶摔快，撞裆狠；踏臂、卡喉、掼耳连贯迅速。
注意事项：训练时练者击面、撞裆、卡喉、掼耳仅作表示；配手击面时应后仰。
2、抱臂踹肋 动作要领：敌用右摆拳（右直拳）击我头部时，我左手挡抓其右小臂；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右撤从敌右臂腋下穿过上挑，右臂挟抱其右大臂，随即，左脚向后背步，两腿弯曲，臂部紧贴敌腹部，身体猛力向左下，弯腰转身，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒。两手上提敌臂，起右脚猛踹敌肋；右脚跨过敌体，左手抓握敌右手腕，右手向右下拍拉敌肘关节；左手向上推敌小臂，别臂折腕，右膝顺势顶压敌小臂，将其制服。
要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，踹肋狠。.注意事项：训练时练者踹肋、拍肘仅作表示，别臂不得过猛；配手在倒地时，应主动侧倒，练者拉肘别臂时应主动左转，右肩着地。
3、推颌顶摔
动作要领：敌用右直拳（摆拳）击我头部时，我用左小臂格档外拨，右掌掌根猛力推击敌下颌；迅速进步下潜抱敌左腿，左肩顶其髋部，两手抱紧敌左腿向上提拉，身体向右后转体撤步，左肩猛向前下顶其大腿，将其摔倒，左膝迅速撞击敌裆部，将其制服。要求：格挡及时，推颌猛，下潜抱腿快，提腿转摔猛，撞裆狠。
注意事项：训练时练者推颌、撞裆仅作表示；配手在练者撤步转摔时应后倒。
4、踢裆掼耳
动作要领：敌用左直拳（摆拳）击打我头部时，我迅速上体后仰，同时起右腿弹敌裆部；右脚迅速落步，用两掌拍击敌双耳，制服敌人。要求：踢裆准，掼耳狠。
注意事项：训练时练者踢裆掼耳仅作表示，配手在练者踢裆后应弯腰。
5、挡抓扼喉
动作要领：敌用右摆拳击打我头部时，我左手抓敌小臂，迅速上右腿猛绊敌腿，右手猛扼敌喉将敌摔倒；右膝撞敌肋部，将敌制服。要求：绊腿快，扼喉狠，动作连贯迅速。
注意事项：配手在对方绊腿扼喉时应侧倒；练者扼喉不得用力过猛，撞肋仅作表示。防身术十六招
掀腿压颈击腹别臂
刷腿踹腹
顶膝锁喉
夹颈别肘
抱腿跪裆
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术
格斗擒敌技术 篇2
关键词：工作原理,减小伤害,灵活运用,实践
1 影响擒敌技术学习效果的几大疑难杂症
1.1 对擒敌技术没有正确的认识
对于擒敌技术这门课,存在“崇拜能打人就行”想法的人较为普遍。学员将擒敌技术看的过分简单化。单纯的认为几个简单动作加上蛮力便可制服敌人。忽视了擒敌技术精细的技术、多变的战术、丰富的内容及较强的实战性。因此,学员在练习过程中常常轻视擒敌技术的博大精深,进而缺乏耐心,不能认真的多次反复练习,使得动作不到位、不熟练、不精准,长期以往,到了实战中只会变得不堪一击。
1.2 训练进入“学习为了考试,练习为了表演”的严重误区
(1)“学习为了考试”的观念日趋牢固,受公务员考试制度和体测内容的影响,学员只是有针对性的练习考试科目,对擒敌技术的学习反而应付了事,根本领悟不到其精髓,掌握不了其核心,只顾眼前利益而不作长远打算;学员对自身要求低,认为考核过关就可胜任公安这个职业,远不知学习擒敌技术对以后工作实践的重大影响,从而出现“只求过,不求精”的思想热潮。
(2)“练习只为表演”的思想腐蚀人心,这种现象频繁出现在校园:学校想给领导留个好印象;学员想让老师有个好印象。擒敌技术作为警校的特色科目,不免被列入“展示品”行列。于是,便片面追求动作的整齐划一,也就是所谓的“漂亮”。放宽了对力度的要求,忽略了循序渐进,因材施教的方法,淡化了擒敌技术安全实用的原则。虽暂时应付了各种检查,却也大大削弱了未来公安队伍的战斗力,留下了严重的隐患。
1.3 学员在练习的时候不思考动作原理
在警体课上擒敌技术的教学过程中,发现学员只是单纯的模仿着摆出动作,也不知道为什么要有这样的动作?不明白拳脚为什么要这样搭配?不了解这样的动作可以与什么招式相互克制?学员很少问甚至根本不问为什么,以至于对动作研究不到位,导致效果远远达不到预期的水平。长期以往,若到了实践中,战斗力便会大打折扣。
1.4 练习中易对学员造成伤害
很多学员都是初学擒敌技术,对动作的熟练程度不到位,并不能很好地掌握动作要领,也无法掌握好各种动作的大概力度,在练习过程中容易误伤一同练习的伙伴。有部分学员甚至急功近利,为求胜利却将训练规律置若惘然,导致对方意外受伤。而这种伤害极有可能会导致学员在接下来的训练过程中出现一定的畏惧心理,在初学的学员身上体现出来的不仅是身体的伤害,心理上的伤害往往更难治愈。
1.5 忽略战术基础理论的重要性
战术是战斗中消灭敌人、保全自己的基本技能。但实际上,不论是从教师的教学来看还是从学员的学习来讲,都是侧重于战术的基础动作而忽略了战术的基础理论。许多较为实用的战术技巧都是搏斗中快速取胜的关键点,同时也是比较难以掌握并灵活运用的。在教学过程中发现,学员大都不考虑每个动作应该运用到怎样的情境中、适合制服怎样的对手、可以结合怎样的地形优势等,这样一来,在以后的工作中容易出现光脑子里有动作却不知道该怎么用或者用不出来,导致面对危险反应迟缓从而将自己置身危机之中。
1.6 理论无法联系实践
学员在学习了技术理论后,不去扎扎实实地练习技术动作。没有牢固的基础,灵活运用便无从谈起。但有一大部分人还是意识不到良好的基础对于擒敌技术学习与运用的重要性,从而动作变得死板而又迟钝;教学研究的落后也是导致理论与实践分离的原因之一,课上不能很好地给学员带来有危险的氛围,导致其考虑不到将来在实践中可能要面临的种种危机与变化,一味地拘泥于现有动作,无法有效提高学员自身的的应变能力。擒敌技术的实践课的内容仍困在擒敌拳和格斗式的局限中,学员也因此缺少可以用来“举一反三”的基础。
2 对症下药
2.1 深入了解擒敌技术
擒敌技术,是综合运用踢、打、摔、擒等一系列动作制服对手的徒手综合技术。要求眼、手、身、心、步的紧密结合,讲究动作的灵活,适时变换创新,仅靠蛮力伤人更易伤己。在教学过程中不要简单的教学员动作,要注意学员的悟性,还要帮助学员树立安全意识和慎用意识,不可随意比试。练习时要求学员对各个动作做到精益求精,稳扎稳打,且要注意带动学员对动作进行组合创新。教学中也可以适当地让学员两两分组,互相做控制动作,让对方自行想办法脱控,教师要随时做好防护措施,避免给学员带来不必要的伤害。
2.2 树立正确学习态度和明确的目标
学习一样东西前必须要有端正的态度和明确的目标,尤其实擒敌技术这样一门特殊的科目。花拳绣腿再漂亮也无法保证自己以后出任务时的安全,认清当下,考虑长远利益。
教和学有机结合,激发师生的积极性,在教给学员动作之前,先让他们清楚地认识到这项技能的现实作用和其重要性。
擒敌技术的学习不是为了表演,而是为了进入公安队伍后的实战;擒敌技术的各种高标准、高要求也绝不只是为了要让谁满意,而是为了将来更好的保护自己从而全身心的去为人民服务。要让学员明白擒敌技术真正存在的意义,把握好循序渐进、因材施教,巩固和提高相结合这三大原则,深入结合“快、准、稳、狠”四字技巧。在深度和广度上要求学员不求动作花枝招展,只求招招实用,招招制敌,以提高预备役警官的战斗力。
2.3 鼓励学员多问:“为什么?”
俗语说,“师傅领进门,修行在个人”,提高学员的学习能力不一定从师傅着手,也可以学员自身为重点,给其讲解动作原理,培养学员的兴趣及好奇心,可以通过简单的解剖学,人身体各部分的构造让学员彻底明白有些动作为何不能这样或那样的使用,根据人体关节的活动规律,薄弱环节的特点及要害部位的生理机制,让学员自主感悟如何快速省事制服敌人,还可以通过实战演练,让学员在实践中亲身体验动作的优势与劣势,实践中不断改进完善自身。坚决减少“知其然,不知其所以然”的现象。
2.4 熟能生巧
引起意外伤害的因素有很多,如何减少或避免伤害是一个不容忽视的问题。首先你要了解引发伤害的原因:
(1)肢体、关节没有完全活动开。
(2)学员动作不熟练,造成意外伤害。
(3)学员的着装问题和场地的问题等等。
因此,上课前引导学员做好热身准备,可通过慢跑步,徒手操等让学员的身体得到充分拉伸。此外,室外课需要学员统一着作训服,胶鞋或者运动鞋。在实践练习前,应尽量让学员熟练动作、了解动作,避免学员出现急功近利的心态。在实战对抗环节可借助软垫或沙坑以及拳套、护具尽可能减少对学员的伤害。
2.5 动作与战术相搭配
擒敌技术在实践中的运用更为讲究的是战术,有一个正确的战术基本上就已经赢了一半。警察在出警的过程中,经常会有很多意想不到的情况,比如手边没有武器的情况下只能徒手与歹徒搏斗,而此刻最好结合一定的战术,如何躲开对方的攻击或者武器?如何利用地形或者怎样占据有利地形?如何利用身边的保护体、遮挡物来保全自己、拿下对手?
我们不能单单指望使用擒敌拳和格斗术去解决实践中的危机,必须充分了解搏斗的基本类型和基本样式,尽可能想象可能要出现的各种变故以及多练习应对措施,不给自己任何松懈的机会,对于一切战斗基本动作也好、基本理论也好,都要做到一练再练、精益求精。
2.6 理论、实践有机结合
理论到实践的过渡,可以通过布置的课后作业,让学员加强锻炼,来减小过渡难度。亦可通过设置情节,让学员体验不同环境下,同原理动作的灵活变通运用。狠抓训练质量,优化训练方法,科学组织训练,严格考核学员成绩。教练员创新教学方法,训练过程中要有针对性,充分把握好整体与个体的关系。
为不同学员定制不同教学方法。实事求是地教育学员,奖罚分明,让学员把理论付诸于实践,打破教学内容的局限和方式的刻板,为学员“举一反三”提供更多可能。通过师生共同的努力,提高预备警官的战斗力。
参考文献
擒敌技术教学之我见 篇3
关键词：擒敌技术 想象教学 实景教学
擒敌技术是充分利用人体运动器系的解剖特点和规律，运用运动生物力学的原理，针对人体各部关节和要害部位，采用各种方法，达到制服犯罪分子的目的。武警部队官兵在担负执勤、处突、反恐任务过程中，要求官兵必须具备制服犯罪分子的能力素质，擒敌技术是提高官兵擒敌技能和应对各种突发事件的有效手段。下面结合在教学过程中的经验和做法，笔者谈几点感受：
一、抓基础，打牢擒敌教学根基
俗话说：“基础不牢，地动山摇。”打牢基础是搞好擒敌术训练的根本和前提，是练好擒敌技术的必经之路，也在一定程度上决定着下一步发展的水平和程度。所以笔者从三个方面来表述：
（一）了解人体关节和要害部位的基本常识
人体关节受到超过生理限度的压迫、打击或扭转时，就会发生脱位、韧带撕裂或骨折，进而失去正常功能。当人的要害部位受到暴力打击时，人就会被击昏而失去知觉，甚至死亡。擒敌技术是在对敌格斗中准确控制敌关节，击其要害，达到制服敌人、保护自己目的的一门技术。所以在擒敌技术教学前，应介绍一些人体运动器系的解剖学常识，如各关节的生理结构，活动范围极限、超极限引发的后果，要害部位的分布及受到打击后的危险程度等。这样才能使学员在学习和练习中目的明确，方法得当，学得快，记得牢，用得活，知其然，也知其所以然，收到事半功倍的教学效果。例如介绍了多关节肌主动不足和被动不足的生理技能后，在学习“卷腕夺匕首”这个动作时就容易多了。
（二）加强学员基本功练习
基本功是擒敌技术中最基础的部分，它不同于基本技术和身体素质的教学训练。要想扎实掌握擒敌技术必须有一身过硬的基本功。擒敌技术的基本功主要是力量、速度、柔韧和协调。在教学中采用以杠铃、沙袋、体操器械练力量为主，快速踢腿、快速俯卧撑、立卧撑练速度力量，压肩、压腿、甩腰练柔韧，套路练习练协调为辅的方法，进行交叉练习。把这些内容贯穿到每堂课、早操及课外活动中去，大大提高了学生的兴趣。这样，既练了基本功，又解决了基本功练习枯燥的矛盾。
（三）增强基本技术动作
基本技术动作的教学是擒敌技术教学的中心环节，是保证学好擒敌技术的前提。只有全面地掌握擒敌技术，在实践中才能运用自如，同时辅之必要的身体素质训练，促进技术动作的不断提高和发展。所以，在擒敌技术的教学活动中，每个环节的教学都不能忽视。在基本技术训练过程中，可采取启发、诱导的方式，使学员了解击打的受力面、受力点，增强击打的力量。
二、抓教学，强化擒敌教学手段
教学是掌握擒敌技术的重要环节，是掌握擒敌技能的关键一步。掌握好擒敌训练的关键环节，解决好训练中的重点问题，是提高擒敌训练质量的重要因素。不同的训练课目、不同的训练内容，有着不同的训练关键点，也有着不同的训练方法。下面主要谈一下想象教学和实景教学。
（一）想象教学与实景教学在备课中的作用
当教员在准备某一擒敌技术之前，特别是新动作，必须考虑学员做这动作时将会出现什么情况？又应该采取什么样的措施？在思维过程中想象教学到底起什么作用？如教员在备课时，应了解学员在学某个动作时将会出现的各种情况以及出现这种情况后应该采取何种措施。对那些有可能出现的情况进行想象时，很自然地那些将会出现的各种动作便浮现在脑海中。随后又根据这些将会出现的动作进行思考，想出解决的办法和其他教学措施。所有那些将会出现的情况及解决的办法在大脑中呈现，即形成表象。如果教这个动作之前没有进行充分地想象便去教学员，对临时出现的意外情况就会感到束手无策，这便难以完成教学任务。如果是擒敌技术难度训练时，就应该考虑到学员做动作可能会因害怕的心理或动作不熟练等原因使动作失败而产生各种不同的危险情况，并根据这些可能出现的情况想出适当的保护与帮助方法。这样，当学员出现各种不同危险情况时便能及时地解脱险情，使学员得到保护。若能排除或防止伤害事故的出现，解除心理障碍，学员就可迅速和顺利地掌握动作。这种教学方法能提高教学质量，同时也减少了学员的伤病。
（二）想象教学与实景教学在创新教法中的作用
随着训练的日益科学化和现代高科技的运用，各种运动技术都在飞速发展，要求我们在教学过程中不断创造出更好的教学方法，使学员易于学习和快速掌握。在创造活动的过程中，创造性想象是不可缺少的，在创造某种教学法之前将会想到应该做什么，如何去做，在头脑中创造该教学的表象。这种关于随后的动作和这些动作所要达到目的的表象需在实验中去验证，看是否反映客观现实。每一个新的现象、概念都应与现实相符合，不然会变成空想。创造性想象必须依靠再造性想象，知识面高、见识多的人具有丰富多彩的再造性想象因素，这才有利于创造出独特的事物形象。
三、促实战，升华擒敌技术技能
学习擒敌技术的主要目的是为了制服违法犯罪分子，再就是解决人与人之间的对抗问题。在训练中必须设想出各种复杂情况进行模拟训练，而且应把这个训练作为擒敌技术教学的主要内容。
（一）模拟对手
我们在执行公务时将会遇到形形色色的违法犯罪分子，年轻力壮的、会武术的、不会武术的、负隅顽抗的、虽不顽抗但又不肯束手就擒的等等，所以我们在教学训练中就要针对各种情况，模拟对手进行训练。在模拟对手的练习中，要求学员根据不同的对手，采用不同的时机、力量、手法制敌。例如对手是少年、老人或根本不会武术的人，只要看准时机，动作迅速，手法准确而力量不必过大，只要达到制服对手的目的即可。否则，将会使对手受到不必要的损伤，甚至丧命。而对年轻力壮、会武术、负隅顽抗的对手则必须先以格斗将其击溃，然后抓住战机，以准确迅速的手法，较大的力量将敌制服。在训练中，担当模拟的对手要配合得当，以防止不必要的伤害事故发生。
（二）模拟各种复杂情况
在擒敌实践中，将会遇到各种复杂情况，如体力不支、被敌扼制、敌多于我、受敌凶器威胁等，这就要求我们能应付各种复杂情况，以扎实的基本功和娴熟的擒敌技巧，克敌制胜。在教学中可以采用一些措施和方法，来进行这方面的训练。例如一队学员模拟“逃犯”，一队学员模拟追捕者，让“逃犯”爬山涉水，追捕者紧追不舍，到达一定的目的地（可预先确定）后将“逃犯”擒获。“逃犯”也可以反抗，以增加练习难度和强度。这种教学方法效果很好，同时也提高了学员的兴趣。
擒敌训练教案2 篇4
科目：擒敌拳１６动作训练
目的：通过训练使同志了解并熟练掌握擒敌拳动作要领，为提高个人综合素质打下坚实的基础以提高个人的工作处突能力。同时确保每名参训人员能够了解并熟练掌握擒敌拳的动作要领及使用方法，提高自我保护和防护外来进攻的防御能力更深入地了解训练的意义，从而达到预期训练目的。
时间：╳╳╳╳
地点：╳╳╳╳
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下 1 方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180度成格斗式，目视前方。
要求：侧踹快，横踢猛。
九、前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。
要求：撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：格挡到位，弹踢快。
十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗式。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
结束时：身体向右转体的同时，右脚靠拢左脚恢复格斗势。
拳、腿法组合]辅助练习：
一、拳法组合：
1、左直拳、右直拳、左摆拳（直直摆）
2、左直拳、右摆拳、左勾拳（直摆勾）
3、左勾拳、右勾拳、左摆拳（勾勾摆）
二、腿法组合：
1、左横踢、右侧踹
2、左前蹬、右弹踢
3、左侧踹、右横踢
三、拳腿法组合：
1、左直拳、右直拳、右横踢
2、左直拳、右摆拳、右前蹬
3、左摆拳、右直拳、左侧踹（后滑步）
摔擒技术：
一、接腿摔擒：绊腿跪裆、掀腿压颈、涮腿踹腹、拧踝跪膝
二、狭抱摔擒：狭颈别肘、抱腿撞裆、抱臂踹肋、抱腿跪裆
三、夺凶器擒拿：卷腕夺刀、狭臂夺匕首
四、主动擒拿：顶摔锁喉、击腹别臂
擒敌拳教案 篇5
编辑整理：王文革
二〇一〇年元月七日
擒敌拳讲义
擒敌拳是公安干警和武警官兵必练的拳种，是综合运用踢打摔擒动作技术制服犯罪嫌疑人的徒手格斗技术，内容全面、技术精练，通过训练不但能培养迅速准确协调勇猛顽强的个人战斗风格和单独完成各项艰巨任务的能力，而且对集体行动，战斗作用的培养有较大的影响。
预备式：
动作要领与技击含义
动作要领：在立正的基础上，右脚向右后撤一步，强调横向距离，两臂屈肘抬起，前手大小臂折叠角度90°—120°，拳面与肩同高，后手臂大小臂折叠角度小于90°，两肘内夹，两腿微屈，重心置于两腿中间，自然挺胸收腹，下颌微收，身体侧对前方。
技击含义：预备姿势又称基本姿势也叫格斗式，是贯穿整个搏斗过程中的基本姿势，是每一个攻防技术动作的开始和结束，完美的格斗式是让整个身体处于随时可以发动攻击和作出反应的机动位置，在保护自己的前提下更好的进攻对手。
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。技击含义：该动作是由4个拳腿动作组合而成，主要用于主动进攻，通过上下左右的技术打击，做到声东击西，在虚实之间完成进攻技术。
要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前方。
技击含义：该动作是一个擒摔技术动作，通过肩向前顶，手往后拉的两力相交错的技术动作利用反关节原理将对方摔倒，该动作可以运用在由后进攻对手。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
技击含义：该动作是由3个拳法动作组合而成，主要用于近体贴身主动进攻时侯，通过两种拳法的组合打击，完成进攻技术。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚背后，两腿弯曲；上体迅速向左后转弯腰（小于90°），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。技击含义：该动作主要用于防守反击，当对手使用横向上肢攻击技术进行攻击时，通过格挡抓握，迅速插步扣脚，挑肘塞肩，贴靠对手，变脸转体完成背摔。应做到迅速到位。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
技击含义：该动作是由一个拳法，一个腿法组合而成，主要用于主动进攻后的防守反击技术，充分体现了攻防之间的结合与转换。
要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略抵于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前；两眼目视前下方。
技击含义：该动作是一个利用反关节原理进行控制对手的动作，是一个实战作用很大的动作，尤其在基层干警中使用率较搞，一般用于主动擒敌，动作简练，有效可从前从后进行对嫌疑人的控制。
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领：身体向后转180°，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌；两眼目视前方。
技击含义：该动作是一个接腿摔的典型动作，当对手以腿法想我攻击时，我以操抱动作将其腿控制，然后踢拌其支撑腿，同时以手掌压劈其颈部，伴以转体动作，将对手摔倒。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180°成格斗式，目视前方。
技击含义：该动作是两个腿法动作的连续击打，表现在远距离的攻击状况。可以使用在迎击或者阻击之后的反击。
要求：侧踹快，横踢猛。
九、前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
技击含义：该动作是两个腿法动作的连续击打，表现在远距离的攻击状况。主要用于阻击或者迎击之后的反击技术。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回）两眼目视前方。
技击含义：三个基本的拳法组合在一起，针对对方的防守重点调整我的进攻方法与对敌的进攻部位，通常在连贯有效的组合拳击打之下，对手会措手不及。
要求：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。
技击含义：该动作是一个防守反击的动作，主要针对对手从正面进行的蹬伸性腿法，通过拖动破坏对手的重心，然后使用大幅度的涮摔动作，将对方摔倒。
要求：撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
技击含义：该动作为拳腿组合动作，主要用于主动进攻或者阻击与迎击，打上引下，声东击西。
要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆
动作要领：左腿进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
技击含义：该动作为典型防守反击的擒摔技术，在现实的执法环境中，犯罪分子的进攻往往是亡命式的猛扑，在这个时候，我们采用下潜技术，躲避开对方的攻势，继而使用抱腿转体技术将对方摔倒，最后对其要害进行攻击，完成技术。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。
技击含义：该动作是针对对方横向的腿法进攻技术的接腿摔技术，一臂格挡，一臂抄抱，将对方攻击腿接住后通过对其支撑腿的绊踢，完成技术。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
技击含义：转身防守反击技术。通过转身格挡，防御化解对方的横向进攻后，使用弹踢腿对对方进行要害攻击。达到一击制敌。
要求：格挡到位，弹踢快。
十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗势。
技击含义：近距离关节进攻技术，主要用于逼近后的肘关节和膝关节的连续攻击。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
结束式：身体向右后转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
擒敌拳1-16动教案 篇6
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作
擒敌拳16动-预备姿势
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：
立正
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
格斗式
二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
3四、抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼
目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
2
六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
1七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手
下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，横踢猛。
九、前登弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
3十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼
目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：
要求：撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上
体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：
要求：上步抱腿快，转摔猛。
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十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
3十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图： 要求：格挡到位，弹踢快。
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十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成
格斗式。如下图：
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
军警擒敌与反擒敌八法 篇7
一、抓腕砸肘
动作要领：1.我由前接近敌左侧时，左手虎口向前，迅速抓敌左手腕（图1）；
2.随即左转身，同时右小臂猛砸敌肘，将其制服（图2）。
要点：抓腕要准，转身要快，砸肘要狠。
二、反抓腕砸肘
动作要领：1.敌由前靠近我左侧时，左手虎口向前，突然抓我左手腕（图3）；
2.敌随即左转身，这时，我微屈蹲向右后猛转体，以右肘猛力扫打敌背部或肩颈部（图4）。
要点：敌抓我腕前引时，我应顺其势，猛转体肘击（或扫击）要狠。
三、击肋携臂
动作要领：1.我由前接近敌右侧时，右手从敌腰、手间穿过并外拨，同时左手迅速抓敌右手腕外拉，随即右臂屈肘猛击敌肋（图5）。
2.右臂猛扛敌肘，向右后转体，左脚向左前上步，右手扒敌肩，左手抓敌腕前推，将敌制服（图6）。
要点：抓手要准，击肋要狠，携臂要快。
四、反击肋携臂
动作要领：1.敌由前接近我右侧时，右手从我腰、手间穿过外拨，同时左手迅速抓我右手腕外拉，右肘击我肋部（图7）。此时，我猛向右转体，以左肩猛撞敌，同时我左脚上步于敌左脚后，左肩臂猛向敌身攫出（图8）。
要点：我侧身要快，肩臂撞要猛，上步（攫肩）要快，要协调一致。
五、戳喉击胸
动作要领：1.敌右脚上步，右拳勾打我腹部时，我迅速收腹，同时，左小臂向下挡开敌拳，随即右手插掌猛戳敌喉（图9）。
2.乘敌后仰之体，右脚上步置于敌右脚后侧，同时，右臂屈肘击胸制敌（图10）。
要点：戳喉要快，击胸要狠。
六、反戳喉击胸
动作要领：我右脚上步，右拳勾打敌腹部时，敌缩腹，同时敌左小臂向下挡开我拳，随即右手插掌猛戳我喉（图11）。我左手挡开，同时前脚上步，以贴身靠打之合力把敌击倒（图12）。
要点：手挡开要快，上步贴靠打要协调一致。
七、插裆扛摔
动作要领：1.敌右脚上步，右拳向我直打时，我右脚迅速向右前方上步闪身，同时，左手挡抓敌小臂，右拳猛击敌面（图13）。
2.右脚迅速上步，同时弯腰，右手插击敌裆，左手用力下拉敌右手，右手抱敌小腿上挑，稍向右转身的同时，猛力挺腰，将敌从我肩上摔过（图14）。
3.右脚踢敌头，右手拉敌肘外拧，左手折敌腕制敌。
要点：击面要快、挡抓要准，下拉上挑与转身挺腰要协调一致。
八、反插裆扛摔
动作要领：1.我右脚上步，右拳向敌直打时，敌右脚向右前上步闪身，同时右手挡抓我小臂，右拳击我面。我左手格挡（图15）。
2.敌迅速右脚上步弯腰，右手插击我裆部，我迅速缩身收裆，同时我身前探，左手从敌臀部后抓提敌阴部，我右手臂协力下按敌头颈部（图16，图17）。
3.敌被扑跌后，我以双拳贯耳骑压制敌（图18）。